在逃文化

大年初四，邓邓、报报、姐姐带着新年祝福上线！本期节目里，主播们聊透过年家庭里的那些琐事与感悟——妹妹闪婚逆袭全家态度、年夜饭秒变“述职大会”的家族比较、长辈眼中“完整人生”的标准，还有代际认知碰撞背后的惰性与反抗。从家庭故事延伸到自我成长，我们探讨如何在传统期待与个人选择间“逃跑”，又如何在梳理中找到人生的主动权。开心无罪，逃跑万岁，来听听这场戳中无数人的新年走心talk～00:00-01:30 新年祝福开场！大年初四的家庭话题预热01:31-08:15 妹妹闪婚引爆家族群！从“颇有微词”到“沉冤昭雪”，传统视角下的婚姻“成功学”08:16-15:40 叛逆妹妹的成长往事：初中离家出走、独自整容15:41-22:30 年夜饭变“述职会”！姥爷的家庭比较、舅舅的婚姻调解，老一辈的主流叙事执念22:31-30:10 代际认知的核心矛盾：“完整人生”一定要结婚生子吗？30:11-35:00 身边人的真实案例：律师父亲的偏激催婚、离婚后不敢回家的姐姐35:01-40:00 自我成长的不同路径：精神返老还童、逃离职场世故、主动成长的“小太阳”40:01-44:00 “在逃”的实践与启发：创业中逃离权力争斗、用艺术展和聚会滋养精神，拒绝被规则绑架44:01-45:00 收尾彩蛋

邓邓、报报、姐姐三人组欢乐开测啦！一期超解压的趣味心理小测试特辑，从测前世身份到解锁真实性格，从潜意识投射到性取向小测试，还有生活优先级、爱情观大揭秘，全程爆笑互动、花式解读答案，各种神结果频频出圈～ 所有测试纯娱乐无较真，快来跟着主播一起测一测，解锁你的隐藏一面吧！00:00-02:00  开场｜开启趣味心理小测试特辑02:01-08:00  前世身份测试｜从烧鸭饭、鳗鱼饭、牛肉温泉蛋饭、粗粮沙拉饭四选一08:01-20:00  经典森林心理测试｜解锁社交方式、生活满意度、感情观等隐藏特质20:01-25:00  潜意识造句测试｜用「我、太阳、车站、旅馆」四字造句25:01-30:00  雨伞测试真实性格｜解锁浪漫幻想家、低调哲学家、效率实干派等性格标签30:01-35:00  性取向趣味测试｜十道选择题计分测评解锁原生性取向35:01-38:00  生活优先级测试｜解读爱情家庭、自我、工作、金钱、友情在心中的权重38:01-40:00  旅行景点排序测爱情观｜解锁性格特质、爱情观和当下生活状态

打工人周末出国不是梦！主播邓邓说走就走，和小伙伴开启胡志明5天4晚治愈之旅，广州往返千元内搞定机票，小红书焦虑攻略实测避坑，喜来登订房翻车硬核维权竟解锁万元套房，人均10元打车畅行全城，小众设计师店百元淘货、米其林一星3000元吃到撑，还有周边海边城市的惬意慢时光。全程低成本高体验，朋友出行抄作业就看这一期！00:00-02:00  开场｜邓邓和3位小伙伴说走就走的胡志明旅行初衷02:01-06:00  机票攻略｜广州往返胡志明机票900+元06:01-10:00  出行避坑｜拆解小红书焦虑攻略10:01-15:00  落地通关｜航班晚点1小时，凌晨6点落地无排队快速通关15:01-20:00  周边一日游｜包车往返4小时打卡胡志明周边海边城市20:01-25:00  酒店维权｜12.30订喜来登特价房，1.4临近出发被告知系统错误25:01-29:00  市区逛吃｜Grab打车4人全天七八趟人均仅10+元29:01-33:00  米其林体验｜打卡新晋米其林一星越法融合餐厅33:01-37:00  酒店升级｜反馈房间装修噪音后，酒店免费升级3000+/晚套房37:01-40:00  城市漫游｜逛遍胡志明40:01-42:00  人文感受｜胡志明兼容度高、无内卷，当地人幸福感拉满

2026年运势前三甲揭晓！主播邓邓、报报、姐姐特邀“小神婆”兆晗，收尾剩余6大生肖运势解读，揭秘属羊、属虎、属狗的顶级好运秘诀，也详解属蛇、属猪、属鸡的平稳与挑战。更带来超实用九宫飞星布局指南，从五黄煞化解、病位调理到财位催旺、桃花催生，分方位教你化煞为用，全年顺风顺水～1. 00:00-03:00 预告本期核心：6大生肖运势+九宫飞星风水实操2. 03:00-10:00 蛇宝宝：烂桃花预警- 2026关键词：休养、贵人相助- 隐藏风险：需警惕“不真诚的烂桃花”（欺瞒、三方关系、杀猪盘）- 风水注意：正南太岁位需干净，摆放五轮塔/六帝钱化煞3. 10:00-17:00 猪宝宝：躺平有贵人+西边是非规避- 2026关键词：稳定、贵人关照、资源沉淀，以李亚鹏口碑翻盘为例- 性格解读：大智若愚，懂“何时躺何时动”- 风水注意：西边为是非位，需保持干净，有官司/纠纷时可做针对性布置4. 17:00-25:00 鸡宝宝：浴火淬炼+西北健康防护- 2026关键词：职场竞争、浴火重生，以冰冰复出努力、Selina过往经历为例- 核心挑战：压力大、健康风险（二黑病位影响），需防范火灾、电路安全- 风水注意：西北位摆放开光化病葫芦/六帝钱，权衡事业与健康优先级5. 25:00-33:00 前三甲生肖：羊、虎、狗的好运密码- 属羊（第一）：贵人运爆棚、合作共赢，东北文昌位催桃花/人脉，忌懒惰- 属虎（第二）：财运亨通、躺赢机遇，西南口舌位忌急躁，需“守株待兔”式把握机会- 属狗（第三）：事业顺遂、财运上升，西北病位注意身体，感情运平淡宜专注搞钱6. 33:00-45:00 九宫飞星凶位解析（必看避坑）- 五黄位（正南）：太岁位忌动土，用金色/白色地毯柔化气场，年后摘除春联- 二黑位（西北）：病位，长期病患/相关生肖需放化病葫芦，保持通风干净- 七赤位（西南）：口舌破财位，开西南门换蓝色地毯+水养绿植泄煞- 三碧位（正西）：官非口角位，属兔/猪需注意，用红地毯化解7. 45:00-55:00 九宫飞星吉位布局（催财/催桃花/催事业）- 六白位（正北）：偏财+权力位，放金属/陶瓷摆件，6块白色石头助升职- 四绿位（东北）：文昌+桃花位，3盆同款水养绿植催桃花，文昌塔助学业- 八白位（正东）：正财位，放风水轮/9条金鱼，开门用红地毯（剪弧度聚财）- 九紫位（东南）：喜庆位，香薰灯+红色摆件/绿植，催婚姻/添丁8. 55:00-60:00 实操答疑+总结提醒- 重点答疑：合租/情侣入住只布置私人区域，先顾大局风水再细化生肖，最多布置4个方位- 避坑提示：甄别网络错误风水信息，注意2026年网络监管加强，谨守口舌分寸

2026年九紫离火叠加赤马红羊，大环境将迎标志性变动？个人情绪易激化？主播邓邓、报报特邀“小神婆”兆晗，拆解丙午年整体运势，重点解读属鼠、属马、属牛、属兔4大犯太岁生肖的起伏与应对，还揭秘属猴、属龙的平稳好运攻略。从方位布局、破财化解到情绪调节，干货满满，帮你在动荡年守住好运、趋吉避凶～1. 00:00-04:30 开场引入：主播们问候听众，介绍嘉宾兆晗2. 04:31-10:15 整体运势解读：预测大环境将有标志性回收动作；个人层面情绪易激化、易被煽动，需重点关注3. 10:16-16:40 犯太岁科普：解释犯太岁并非“诸事不顺”，而是易成为太岁君“重点关注对象”，分值、冲、害、破四种类型，类比班级师生关系更易懂4. 16:41-28:50 冲太岁·属鼠：1996年丙子鼠受影响最烈，易遇工作、住址变动与家人健康问题，避开正南方位红色物品5. 28:51-42:20 值太岁·属马：本命年压力大、责任重，P人易焦虑，忌穿红内裤（推荐黄/棕/深灰色），需关注南北方位6. 42:21-54:10 害太岁·属牛：易陷人际是非、合作矛盾，忌动他人利益，西南方位为是非位7. 54:11-63:30 破太岁·属兔：犯太岁中程度最轻，易因“小聪明”出错、计划外消耗，需多做备用计划8. 63:31-72:15 平稳好运·属猴：运势排第四，火运可激发潜能，获领导赏识9. 72:16-82:40 平稳好运·属龙：与马呈“龙马精神”合作吉运，需放低身段、谦虚待人10. 82:41-85:00 结尾预告：总结本期6大生肖运势，提醒听众做笔记分享，预告下一期将拆解剩余生肖与前三甲好运密码，同时也有每个生肖需要关注的方位指南，感谢嘉宾与听众

平安夜的鱼龙混杂商业体里，姐姐被陌生女孩突然抱住求救，对方神志不清、行为矛盾，背后藏着被骗、情伤与疑似被注射不明物品的隐情？主播们分享亲身经历的惊险救援，聊大学室友的神秘过往与街头骗局，探讨“路边遇人求救，该帮还是该跑”——善意的边界在哪？如何在保护自己的前提下传递温暖？1. 00:00-03:15 开场寒暄2. 03:16-12:40 求救现场：陌生女孩（小闷）电梯冲出抱腿求救3. 12:41-20:30 关键线索：小闷透露从东莞来穗4. 20:31-28:15 疑点升级：小闷暗示被“扎针”5. 28:16-35:40 救援收尾：联系上小闷女友6. 35:41-45:20 话题延伸：邓邓分享大学室友的神秘经历7. 45:21-52:10 骗局回忆：报报聊附中时遭遇的“清华学生借电话卡”骗局8. 52:11-55:00 安全探讨：主播们共识——善意需建立在自身安全之上55:01-55:30 结尾总结：提醒听众警惕陌生求助陷阱，保护自己才能更好助人

甄嬛传yyds！谁还没在剧里磕过剧情、记过台词、馋过美食？主播邓邓、抱抱、姐姐在线battle甄学知识点，开启欢乐答题模式——从太后死前最想见的人、华妃专属大夫的姓氏，到舒痕胶的核心成分、淳常在母亲的拿手菜，5道选择题直击细节；再到“原是我不配”“你的福气还在后头”等经典台词，猜猜是谁说的？全程高能玩梗，细节拉满，既是甄学爱好者的狂欢，也是查漏补缺的趣味测试，快来看看你是不是真·甄学十级选手！1. 00:00-04:10 开场预热：甄学答题挑战赛来袭，分为选择题、台词猜人两轮，全员争当十级选手2. 04:11-28:30 选择题环节①：邓邓出题——太后遗愿、华妃的大夫、舒痕胶成分、甄嬛点的戏、淳常在爱吃的菜3. 28:31-47:20 选择题环节②：报报出题——华妃厨子拿手菜、太医院院判、眉庄假孕惩罚、黄规全的惩罚、眉庄被下毒的载体4. 47:21-62:40 选择题环节③：姐姐出题——安陵容流产月份、流朱哄甄嬛的美食、竹溪姑姑的姓氏、果郡王香囊花瓣5. 62:41-85:10 台词猜人环节：经典台词大比拼，“原是我不配”“能让娘娘容下是嫔妾的本事”等名场面重现6. 85:11-87:00 互动时刻：你答对了几道题？分享你的甄学知识点，看看谁是隐藏大神

你身边有“玻璃心”朋友吗？一句建议就情绪低落，一点环境变化就炸毛？主播报报、邓邓、姐姐深度拆解高敏感人群的5大亚型——情绪型、共情型、思维型、感官型、创造型，结合职场、社交、亲密关系中的真实案例，揭秘高敏人的天赋与内耗根源。从“老师子女的隐形压力”到“设计师的感官洁癖”，从“职场中间人的情绪过载”到“创作型选手的抗挫力短板”，我们不仅区分高敏与普通敏感的差异，更分享精准相处技巧与自我放松攻略，帮高敏人接纳自己，也帮普通人读懂身边的“敏感星人”～1. 00:00-04:30 开场共鸣：小朋友因一句建议情绪低落，引出高敏感人群沟通痛点2. 04:31-16:20 亚型解析①：情绪型高敏——社交气氛调动者，易被集体情绪感染、情绪疲惫3. 16:21-25:40 亚型解析②：共情型高敏——天生“读心者”，善解人意却易混淆自身与他人情绪4. 25:41-36:10 亚型解析③：思维型高敏——逻辑架构师，外冷内热，亲密关系中爱验证真伪5. 36:11-47:30 亚型解析④：感官型高敏——细节挑剔者，对声音/气味/环境敏感，有艺术天赋6. 47:31-58:20 亚型解析⑤：创造型高敏——灵感爆发者，内心世界丰富但抗挫力弱、易拖延7. 58:21-67:40 深度探讨：高敏是天赋还是后天养成？原生家庭与环境的影响8. 67:41-78:10 相处&自救指南：职场/社交中如何与高敏人沟通？高敏人如何避免内耗？9. 78:11-80:00 互动时刻：你是高敏人吗？或遇到过哪些高敏相关的故事？欢迎分享

冬夜晚风，来听三则光怪陆离的志怪故事！主播邓邓、报报、姐姐带你穿梭古今——唐末秀才雪夜潜入帅府偷羊腿，剑舞之后腾空而去；大连旅顺蛇王率万蛇渡海化蛟，被千年海王巨龟镇守阻拦；还有奶奶与已故姑姑的跨时空羁绊，阴间冷暖全凭血脉牵挂。从古籍笔记到都市传说，再到真实家族秘闻，每一个故事都充满神秘色彩，既惊悚又暖心，陪你在逃离日常的夜晚，解锁不一样的奇幻体验～1. 00:00-03:10 开场预热：听众催更志怪系列，本期带来3则古今奇谈，开启纳凉模式2. 03:11-18:40 古代奇人：唐末秀才寄居道观，雪夜潜入浙帅府偷羊腿美酒，舞剑后腾空消失（出自《北梦琐言》《太平广记》）3. 18:41-42:20 都市传说：大连旅顺蛇岛蛇王欲渡海化蛟，千年海王巨龟现身斗法，聋哑人竟是守护者4. 42:21-65:30 家族秘闻：奶奶与已故姑姑的跨时空联结，感知姑姑离世、哭诉阴间贫苦，指引堂弟清理墓旁碍树5. 65:31-70:10 故事延伸：聊民间文化崇拜、志怪典籍，奶奶遇老虎而无恙的未解之谜6. 70:11-72:00 互动时刻：你身边有都市传说或家族神秘故事吗？欢迎留言分享7. 72:01-73:00 下期预告：解锁更多民间奇闻异事，纳凉系列持续更新～

80岁姥爷手机里藏猛男照片？老年婚恋竟藏着这么多现实算计！主播报报、邓邓、姐姐带你解锁老年群体的情感与生存现状，探讨老年婚恋市场的核心诉求；更科普老年人性需求与HIV感染风险……打破对老年人的刻板印象，窥见夕阳红背后的复杂人性与现实抉择。1. 00:00-04:20 开场爆料：80岁姥爷的隐秘手机相册2. 04:21-15:30 姥爷的故事：骑三轮上高速见网友的疯狂经历3. 15:31-24:10 数据科普：60%存在骗婚行为4. 24:11-32:00 骗婚与形婚：两者区别辨析5. 32:01-43:50 老年婚恋现状：物质与健康是核心考量6. 43:51-52:30 健康风险警示：60岁以上男性53%有每月性生活需求7. 52:31-63:10 地域案例分享：潮汕老人与保姆的婚恋博弈8. 63:11-71:40 多元养老模式：同性搭子共买住房9. 71:41-78:20 现实反思：老年群体的情感压抑与需求满足，如何正视老年人的性与爱

“为人师表”的背后，可能藏着不为人知的越界试探？主播报报、邓邓、姐姐携真实经历重磅分享——初中美术老师借画画之名触碰隐私、高中行政老师以“丹田发声”为借口的猥琐操作、大学教授用“星辰大海”套路女学生、90岁老校友的咸猪手，还有职场中被班主任拉去酒局“铺路”的窒息瞬间。我们扒光那些打着“关爱”“培养”旗号的越界行为，拆解师生/职场中的边界红线，教你识破套路、果断逃离，愿每个真诚求学/工作的人都能避开这些“伪善陷阱”！1. 00:00-03:30 开场暴击：戳破“老师=好人”的固有认知，预告本期真实又窒息的越界故事2. 03:31-12:10 初中阴影：美术老师温柔辅导背后，画自画像时的肢体越界与仓皇逃离3. 12:11-21:40 高中惊魂：行政老师以“主持培训”为饵，借“丹田发声”搞猥琐操作4. 21:41-35:20 大学套路：光头教授用“星辰大海”“珠江边拥抱”套路东北女学生，竟是惯犯5. 35:21-44:10 形体课秘闻：脾气火爆的女老师，与男学生因“补考”产生不正当关系6. 44:11-56:30 忘年交翻车：90岁老校友秒变“咸猪手”，借高薪工作靠近后突然越界7. 56:31-68:20 职场潜规则：班主任拉新老师去酒局“铺路”，暗示靠“人脉关系”升职8. 68:21-75:00 避坑指南：如何识别越界信号？遇到不当接触该果断逃跑还是正面硬刚？9. 75:01-80:00 核心探讨：撕掉职业滤镜，老师只是职业，人品才是关键10. 80:01-81:30 互动时刻：你遇到过边界感模糊的老师吗？欢迎分享你的逃离经历11. 81:31-82:00 下期预告：解锁更多职场/生活中的边界感雷区，不见不散。

邓邓、报报、姐姐组团上线，带你闯入《在逃公园》纳凉专场！宋朝寻子复仇的灵异梦境、外卖小哥与陌生逝者的沉默道别、潮汕妹妹三次看见爷爷的跨世牵挂，三个真实感拉满的志怪故事，既有后背发凉的惊悚感，更藏着善恶有报的警示与跨越生死的温情。百善孝为先，善意无边界，这个秋天，用灵异故事驱散燥气，感受人心与因果的温度～00:00-01:30 开场互动：解锁本期志怪主题，预告“后背发凉”的听感体验～01:31-12:00 故事一《阿飘复仇》12:01-22:30 故事二《沉默的道别》22:31-35:00 故事三《爷爷的三次出现》35:01-37:00 结尾闲聊：预告下期将继续挖掘老人眼中的“另一个世界”，邀你持续锁定～

《再见爱人》车崇健的争议持续发酵！听不懂言外之意、不会共情、兴趣单一，他真的是阿斯伯格患者吗？主播报报、邓邓、姐姐深度拆解阿斯伯格核心症状，对比隐性自恋型人格（NPD）特征，结合节目名场面与真实案例，带你分清“病”与“坏”的边界。更有都市男女亲密关系避坑攻略，遇到消耗型伴侣该如何及时“逃跑”？干货满满，听完赶紧转发给身边需要的人～00:00-03:20 开场引入：《再见爱人》车崇健争议出圈03:21-08:10 节目名场面复盘：网友质疑阿斯伯格的3大理由08:11-15:30 阿斯伯格科普：社交困难、刻板兴趣、智力正常/超长等核心症状15:31-23:40 隐性NPD深度解析：装老实、扮受害者、煤气灯效应、三角测量23:41-30:10 真实案例分享：主播亲历的阿斯伯格患者日常，自闭症群体的困境与天赋30:11-36:50 核心争议辨析：车崇健到底是“病”还是“坏”？综艺剪辑与人格底色的双重考量36:51-43:20 亲密关系避坑指南：3个判断标准+及时止损技巧，遇到消耗型伴侣该如何“逃跑”43:21-46:00 公益视角延伸：自闭症家庭的困境与社会支持46:01-48:00 互动号召：一起解锁更多亲密关系生存法则

想知道你的理想爱情是轻松陪伴型还是极致吸引型？性格里藏着怎样的脾气小秘密？面对诱惑能否守住本心？邓邓、报报、姐姐带你沉浸式体验8个超有趣心理测试，边玩边解锁内心深处的自己～无厘头互动+精准解读，听完赶紧和朋友一起测。00:00-03:15 欢迎闯入在逃公园！03:16-07:40 森林初遇测试07:41-12:20 大山加图测试12:21-15:30 喜欢的人加元素测试15:31-18:10 跌倒反应测试18:11-23:00 森林避雨测试23:01-28:40 暴雨选伞测试28:41-35:20 沙漠求生测试35:21-40:10 彩虹寻宝测试40:11-46:30 终极加分测试46:31-48:00 互动号召

主播抱抱、邓邓、姐姐分享3个真实案例，揭露传销与伪身心灵课程的套路——从打着"香港上市原始股"旗号的传销组织，到深夜封闭式身心灵培训，再到涉案超150万的易学大师骗局，拆解"高回报""情感认同""身份包装"的洗脑逻辑，教你如何识别骗局、守护家人与财产。1. 00:00-03:15 以"逃离金钱欲"为主题，引出被"赚快钱"骗局套牢的真实故事2. 03:16-18:40 案例1：香港上市原始股传销3. 18:41-35:20 案例2：深夜封闭式身心灵课程4. 35:21-55:10 案例3：易学大师骗局5. 55:11-58:30 避坑与后续，分享成功退钱案例6. 58:31-59:00 结尾，节目将持续分享避坑指南。

本期《在逃文化》聚焦扎心的友情背刺话题，主播邓邓、报报与嘉宾娜娜分享两段真实经历——拉萨"七仙女"闺蜜群中，家境优渥的"顾里"遭姐妹“林萧”因嫉妒造谣抹黑、抄袭生意；娜娜好心帮扶全职妈妈小青，却被对方刻意模仿、刻意疏远甚至倒打一耙。两段故事揭露友情里的阴暗面，探讨三观匹配对长久相处的重要性，愿被伤害过的人都能看清真相、坦然前行。1. 00:00-03:30 开场，介绍嘉宾娜娜，引出友情背刺话题。2. 03:31-25:00 邓邓分享拉萨"七仙女"闺蜜故事3. 25:01-48:00 娜娜分享广州友情经历4. 48:01-52:00 话题探讨与总结

主播姐姐、邓邓、报报齐聚“纳凉夜”，分享剧组出差遇多出的人影、初中玩笔仙结羁绊、深夜撞见空楼搬家女等真实灵异故事，穿插各地民俗与实用避邪技巧，在惊悚又欢乐的氛围里，解锁“逃离愁”的另类打开方式。1. 00:00-03:15 开场互动，开启纳凉夜灵异故事分享专场。2. 03:16-12:40 姐姐的剧组奇遇3. 12:41-28:30 报报的笔仙羁绊4. 28:31-35:10 邓邓的深夜撞见。5. 35:11-45:20 避邪技巧大分享。6. 45:21-47:00 收尾总结

本期节目聚焦一位被称为“谜语人”的神秘人物，通过嘉宾小丸子的分享，以及主播报报、邓邓的观察，揭开其“双面人生”：对外是小有成就、文艺气息浓厚的花艺师，朋友圈光鲜亮丽；对内却深陷债务危机，挪用公司公款，还向身边人频繁借钱且不还，同时与多名女性发展不公开的“地下恋情”。节目旨在提醒听众，面对异常情感关系或可疑人物时，需及时警惕、向朋友求助。1. 00:00-02:30 开场与话题引入2. 02:31-08:15 嘉宾登场与谜语人“正面形象”3. 08:16-18:40 谜语人的债务危机与谎言4. 18:41-28:25 谜语人的情感纠葛与谎言5. 28:26-35:10 更多黑料与警示6. 35:11-36:00 结尾

主播邓邓、姐姐、抱抱齐聚，分享各自人生中第一份工作的鲜活经历：邓邓大学毕业错失校招，靠朋友推荐进入电视台，职场“菜鸟大忌”遭遇降薪、变相辞退，最终通过主持人大赛寻找新方向；姐姐六年级便在服装工厂做流水线杂工，直面职场分配不公；抱抱幼儿园时意外参与啫喱广告拍摄，留下“累却没吃到果冻”的有趣回忆。三人在故事里复盘职场初体验的遗憾与收获，更给出“选对平台”“不盲目跟风找工作”“专业为王”等实用建议，带你重温青春里又傻又勇敢的职场起点。1. 00:00-02:30 开场：聊“逃不开的工作”2. 02:31-18:45 邓邓：电视台的“菜鸟”历险记3. 18:46-23:10 姐姐：六年级的流水线杂工4. 23:11-27:50 抱抱：幼儿园的广告拍摄趣事5. 27:51-30:00 总结：第一份工作的建议与感悟

本期播客邀请“在逃家族”成员菲菲，分享她三年前因抑郁在社交群组结识大11岁离异前任的感情经历。这段关系始于对方的悉心照顾，却逐渐暴露“双标社交”“超强控制欲”“啃老”等问题。菲菲复盘时坦言，曾因“不配得感”忍耐，如今已实现自我成长，明白“爱自己才值得更好”，为同样陷在情感或情绪困境中的听众带来启发。1. 00:00-01:30 节目开场与嘉宾介绍2. 01:31-05:00 菲菲的低谷状态与相识背景3. 05:01-08:30 与前任的相识与初期相处4. 08:31-13:00 前任的个人情况与关系隐患初现5. 13:01-18:30 关系矛盾激化：控制欲与双方差距6. 18:31-23:00 分手导火索与最终结局7. 23:01-26:30 菲菲的自我成长与节目总结