Claim OwnershipZeit der Stille - Geführte Meditationen für jeden Lebensbereich
Subscribed: 4Played: 172
Subscribe
© Copyright 2025 All rights reserved.
Description
Kennst du das Gefühl, ständig im Kopf zu sein?
Funktionieren zu müssen, während dein Körper sich nach einer Pause sehnt?
„Zeit der Stille“ ist eine Einladung, für einen Moment aus dem alltäglichen Hamsterrad auszusteigen.
Aus dem Lärm, der Anspannung, dem Druck. Und wieder bei dir selbst anzukommen.
Jede Meditation schenkt dir ein paar Minuten, um durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit deinem Körper, deinem Atem und deinem inneren Kompass zu verbinden.
Egal ob du erste Erfahrungen mit Meditation machst oder bereits vertraut bist, du findest hier wertvolle Impulse, um wieder ganz bei dir anzukommen.
Hier geht es nicht um Leistung oder Perfektion. Es geht um dich.
Um kleine Inseln der Stille, die dir im Alltag Kraft schenken.
Um Momente, in denen du nichts tun musst – außer zu spüren, was gerade da ist.
Gönn dir diese Auszeit. Für dich. Für dein Wohlbefinden. Für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Jede Woche erwartet dich eine neue Folge 🧘🏻♀️
Wenn du Wünsche oder Anregung hast, schreib mir gerne eine Nachricht unter:
Ich wünsche dir viel Spaß mit den geführten Meditationen
Alles Liebe, Sandra 🪷
Sandra Wallner ist diplomierte Gesundheits- und Krankenschwester, zertifizierte Yogalehrerin und Ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin. In ihrer Arbeit verbindet sie das Wissen aus den (aktuellste) Erkenntnisse aus der westlichen Gesundheitslehre und der ganzheitlichen Ernährungslehre mit den Weisheiten der Yogalehre. So entsteht ein Raum, in dem du als Mensch im Mittelpunkt stehst – mit all deinen Bedürfnissen, Fragen und Zielen.
Folge mir auf:
Facebook: https://www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer/
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
36 Episodes
Reverse
Dir selbst liebevoll begegnen ♥️
Rund um den Valentinstag sprechen wir viel über Liebe, Nähe, Verbundenheit und Wertschätzung.
Doch jede Form von Liebe beginnt zuerst bei dir selbst.
Diese Meditation lädt dich ein, dein Herz nicht nur für andere zu öffnen, sondern vor allem für dich. Für deine Stärken, deine Unsicherheiten, deine Geschichte.
Für alles, was dich menschlich macht.
Durch achtsame Herzöffnung, liebevolle Selbstannahme und stärkende innere Bilder darfst du spüren, dass Selbstliebe keine Selbstoptimierung ist, sondern eine Haltung. Eine bewusste Entscheidung, dich nicht zu verlassen, sondern bei dir zu bleiben.
✨ Eine Meditation für alle, die Liebe nicht nur im Außen suchen möchten, sondern in sich selbst verankern wollen. Für mehr Selbstakzeptanz, innere Wärme und ein offenes Herz – am Valentinstag und an jedem anderen Tag.
🌀Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.
Sie ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Wenn du dich aktuell in therapeutischer oder ärztlicher Betreuung befindest oder unter starken emotionalen Belastungen leidest, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir gut tut.
Höre jederzeit auf dein eigenes Empfinden und unterbrich die Meditation, wenn du dich unwohl fühlst.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Diese Meditation führt dich sanft zurück in den gegenwärtigen Moment. Schritt für Schritt öffnest du dich dem Hören, Fühlen, inneren Sehen, Riechen und Schmecken und lernst, Präsenz nicht im Denken, sondern im Erleben zu finden.
Ohne etwas verändern zu müssen, ohne Ziel oder Leistung, darfst du wach werden für das, was jetzt gerade da ist. Dein Körper wird zum Anker, deine Sinne zu Brücken ins Hier und Jetzt.
Diese Meditation unterstützt dich dabei, aus dem Autopiloten auszusteigen, innere Klarheit zu fördern und dich wieder tiefer mit dir selbst zu verbinden.
Sie eignet sich besonders bei innerer Unruhe, Gedankenflut, Stress oder wenn du dir mehr Erdung und bewusste Präsenz im Alltag wünschst.
🌀Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.
Sie ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Wenn du dich aktuell in therapeutischer oder ärztlicher Betreuung befindest oder unter starken emotionalen Belastungen leidest, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir gut tut.
Höre jederzeit auf dein eigenes Empfinden und unterbrich die Meditation, wenn du dich unwohl fühlst.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Entfaltung, Aufbruch und neue Horizonte
Die zwölfte Rauhnacht bildet den Abschluss der Rauhnächte.
Und zugleich einen Neubeginn.
In dieser Meditation darfst du dich mit deinen Potenzialen verbinden.
Mit dem, was in dir schlummert und gelebt werden möchte.
Du blickst nach vorne. Mit Offenheit und Vertrauen.
Welche neuen Horizonte möchtest du erkunden?
Was darf sich in deinem Leben entfalten?
Diese Rauhnacht lädt dich ein, dich für Möglichkeiten zu öffnen und dem Wunder des Lebens Raum zu geben.
✨ Traditionell ist diese Rauhnacht dem Monat Dezember zugeordnet – einer Zeit der Entfaltung, der Expansion und des Neubeginns.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Wandlung, Heilung und innere Integration
Die elfte Rauhnacht lädt dich ein, Abschied zu nehmen.
Nicht abrupt.
Sondern bewusst.
In dieser Meditation darfst du wahrnehmen, was du nicht länger tragen möchtest.
Alte Verletzungen.
Innere Lasten.
Überholte Rollen oder Muster.
Du begegnest dir ehrlich, auch den Anteilen, die lange im Schatten lagen.
Diese Rauhnacht unterstützt dich dabei, Wandlung zuzulassen und dich selbst vollständiger anzunehmen.
✨ Traditionell wird die elfte Rauhnacht dem Monat November zugeordnet – einer Zeit der Transformation, der Tiefe und des inneren Wandels.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Weisheit, Ausgleich und innere Reife
Die zehnte Rauhnacht lädt dich ein, weiter zu blicken.
Nicht hektisch, sondern mit Ruhe und Reife.
In dieser Meditation darfst du deine inneren Visionen wahrnehmen und gleichzeitig spüren, wo dein Leben nach mehr Balance ruft.
Es geht um Ausgleich.
Zwischen Tun und Sein.
Zwischen Wachstum und Erdung.
Du verbindest dich mit deiner inneren Weisheit und lässt eine Vision entstehen,
die dich nährt statt überfordert.
✨ Diese Rauhnacht wird traditionell mit dem Monat Oktober verbunden – einer Zeit der Reife, der Harmonie und der inneren Weisheit.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Ordnung, Ausrichtung und innere Stabilität
Die neunte Rauhnacht lädt dich ein, Klarheit zu schaffen.
Im Denken.
Im Fühlen.
Im Ausrichten.
In dieser Meditation darfst du wahrnehmen, wo dein Leben nach mehr Struktur ruft und wo alte Muster dich noch von Klarheit abhalten.
Du sortierst innerlich.
Du erkennst, was wesentlich ist.
Und was dich eher zerstreut als trägt.
Diese Rauhnacht unterstützt dich dabei, deine Ziele bewusster zu erfassen
und ihnen mit mehr Beständigkeit zu begegnen.
✨ Traditionell ist die neunte Rauhnacht dem Monat September zugeordnet – einer Zeit der Ordnung, der Vorbereitung und der bewussten Ausrichtung.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Schwelle, Abschluss & Neubeginn
Die achte Rauhnacht lädt dich ein, bewusst an einer Schwelle innezuhalten.
Zwischen dem, was war und dem, was neu entstehen möchte.
In dieser Meditation darfst du das vergangene Jahr würdigen und abschließen.
Nicht im Sinne eines endgültigen Loslassens.
Sondern als sanftes Anerkennen dessen, was sich vollendet hat.
Du spürst nach, was gehen darf.
Und was du über diese Schwelle mitnehmen möchtest.
Erfahrungen. Erkenntnisse. Innere Reife.
Die achte Rauhnacht erinnert dich daran, dass jeder Neubeginn einen bewussten Abschluss braucht. Und dass Übergänge heilige Räume sind.
✨ Traditionell wird diese Rauhnacht dem Monat August zugeordnet – einer Zeit der Reife, der Ernte und des Übergangs in eine neue Phase.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Anerkennen, Wertschätzen und Empfangen
Die siebte Rauhnacht lädt dich ein, innezuhalten.
Zurückzublicken und anzuerkennen, was bereits da ist.
In dieser Meditation darfst du Dankbarkeit für dein vergangenes Jahr spüren.
Für Erfahrungen. Für Wachstum. Für alles, was dich geprägt hat.
Du nimmst Fülle wahr, nicht als etwas im Außen, sondern als inneren Zustand.
Und richtest dich mit diesem Gefühl sanft auf das neue Jahr aus.
✨ Traditionell wird diese Rauhnacht mit dem Monat Juli verbunden – einer Zeit des inneren Reifens, der Dankbarkeit und des bewussten Empfangens.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Sinnlichkeit, Kreativität und Lebenslust
Die sechste Rauhnacht steht für Bewegung, Ausdruck und Freude am Leben.
Für das Spüren deiner Lebendigkeit.
Und für den kreativen Fluss in dir.
Diese Meditation verbindet dich mit deiner schöpferischen Kraft.
Mit deiner Sinnlichkeit.
Mit dem, was dich lebendig fühlen lässt.
Du darfst wieder in Kontakt kommen mit Leichtigkeit, mit Genuss, mit dem natürlichen Puls des Lebens in dir.
✨ Traditionell ist diese Rauhnacht dem Monat Juni zugeordnet – einer Zeit von Fülle, Kreativität und gelebter Lebensfreude.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Authentischer Ausdruck und innere Wahrhaftigkeit
Die fünfte Rauhnacht lädt dich ein, deiner inneren Stimme zuzuhören.
Und ihr wieder mehr Raum zu geben.
In dieser Meditation darfst du spüren,
wo du dich im vergangenen Jahr zurückgehalten hast.
Wo Worte unausgesprochen geblieben sind.
Wo deine Wahrheit vielleicht leiser war, als sie es sein wollte.
Es geht nicht darum, laut zu werden.
Sondern ehrlich, klar und verbunden mit dir selbst.
Diese Meditation unterstützt dich dabei,
deinen authentischen Ausdruck wahrzunehmen,
alte Hemmungen sanft zu lösen
und dich innerlich auf eine klare, stimmige Kommunikation auszurichten.
✨ Traditionell ist die fünfte Rauhnacht dem Monat Mai zugeordnet – einer Zeit des Ausdrucks, der Lebendigkeit und der eigenen Wahrheit.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Herzraum öffnen
Die vierte Rauhnacht führt dich in dein Herz.
In die Verbindung zu dir selbst.
Diese Meditation lädt dich ein, weich zu werden.
Dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen.
Und deinem Herzen Raum zu geben.
Du darfst dich erinnern, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Grundlage für eine reife und ehrlich Beziehung zu dir und zu anderen Menschen.
Eine nährende, sanfte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich selbst wieder näher zu spüren und mit dir in einen liebevollen Kontakt zu kommen.
✨ Die vierte Rauhnacht ist dem Monat April zugeordnet – einer Zeit des Erwachens und der Herzensenergie.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Vergebung und emotionale Befreiung
Die dritte Rauhnacht lädt dich ein, weich zu werden.
Nach innen zu schauen und Frieden zu schließen.
In dieser Meditation darfst du alten Ballast ablegen.
Gedanken, Gefühle oder Erinnerungen, die dich innerlich noch binden.
Es geht nicht darum, etwas schönzureden.
Sondern darum, dich selbst zu entlasten.
Raum zu schaffen für Mitgefühl, Vergebung
und einen stillen inneren Frieden.
✨ Die dritte Rauhnacht wird traditionell mit dem Monat März und der Qualität von emotionaler Heilung, Versöhnung und innerem Frieden verbunden.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Innere Ordnung und bewusste Ausrichtung
Die zweite Rauhnacht lädt dich ein, nach innen zu lauschen.
Leiser zu werden, Klarheit in dir zu finden.
In dieser Meditation richtest du deinen inneren Kompass neu aus.
Du spürst, was sich stimmig anfühlt.
Und was nicht mehr mit dir in Resonanz ist.
Es geht nicht um Entscheidungen im Außen.
Sondern um deine innere Ordnung.
Um das ehrliche Wahrnehmen deiner Bedürfnisse, Gedanken und inneren Bewegungen.
✨ Die zweite Rauhnacht wird traditionell mit dem Monat Februar und der Qualität der inneren Klärung verbunden.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Thema: Abschied vom alten Jahr
Die erste Rauhnacht markiert den Übergang.
Sie öffnet den Raum zwischen dem, was war, und dem, was werden möchte.
Diese Meditation lädt dich ein, bewusst anzukommen.
Im Körper.
Im Atem.
Im Moment.
Du darfst zurückblicken ohne zu bewerten.
Loslassen, ohne zu kämpfen.
Und spüren, was du aus dem vergangenen Jahr nicht weitertragen möchtest.
Eine ruhige, erdende Meditation, die dich sanft aus dem alten Jahr hinausbegleitet
und innerlich Platz schafft für das Neue.
✨ Traditionell steht die erste Rauhnacht für das Monat Januar und den bewussten Abschied vom Vergangenen.
💫 Disclaimer:
Diese Meditation dient der Entspannung, Selbstreflexion und inneren Begleitung während der Rauhnächte.
Sie ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Betreuung befindest oder dich emotional stark belastet fühlst, nutze diese Meditation bitte achtsam und im Rahmen dessen, was dir guttut.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
In unserem Alltag verlieren wir oft den Zugang zu dem Ort in uns, an dem Heilung beginnt – dort, wo Stille, Vertrauen und Klarheit wohnen.
Diese geführte Meditation lädt dich ein, wieder dorthin zurückzukehren:
in deinen inneren Heilraum.
Auf dieser Reise wirst du Schritt für Schritt aus dem Außen in eine sanfte Tiefe geführt. Du lässt Anspannung los, findest innere Weite und begegnest einem Raum in dir, der ruhig, lichtvoll und vollständig ist.
Ein Raum, der dich daran erinnert, dass Heilung immer von innen kommt – leise, liebevoll und in deinem eigenen Tempo.
Du darfst Ballast ablegen, dich von Licht umhüllen lassen und spüren, wie Frieden, Wärme und stille Kraft in dir entstehen.
Eine Meditation, die dich zurück zu deiner Mitte führt und dich daran erinnert, dass du diesen Ort jederzeit betreten kannst. Wann immer du Ruhe, Klarheit oder Erneuerung brauchst.
✨ Eine Meditation für alle, die Heilung nicht im Außen suchen möchten, sondern in sich selbst.
🌀 Disclaimer:
Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung, Achtsamkeit und inneren Balance. Wenn du unter körperlichen oder seelischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an qualifiziertes Fachpersonal.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Der Herbst erinnert uns daran, dass alles im Leben Zyklen folgt.
Phasen des Wachsens, Blühens, Reifens und des Loslassens.
Er lädt uns ein, langsamer zu werden, uns zu sammeln und Platz zu schaffen für Neues.
Diese geführte Meditation begleitet dich durch den Prozess des Loslassens – sanft, klar und verbunden mit der Erde.
Du darfst spüren, was bleiben möchte und liebevoll gehen lassen, was nicht mehr zu dir gehört.
Mit jedem Atemzug entsteht mehr Raum, für Ruhe, für Vertrauen, für innere Klarheit.
So wie die Natur ihre Blätter fallen lässt, darfst auch du Belastendes abgeben und in deine eigene Mitte zurückkehren.
✨ Eine Meditation für alle, die Leichtigkeit finden, Altes loslassen und sich neu mit der stillen Kraft des Herbstes verbinden möchten.
🌀 Hinweis:
Diese Meditation ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung.
Sie dient der Entspannung, Achtsamkeit und inneren Einkehr.
Wenn du unter körperlichen oder seelischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an qualifiziertes Fachpersonal.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Oft sind wir so sehr im Kopf, dass wir die feinen Signale unseres Körpers überhören. Müdigkeit, Anspannung oder Unwohlsein werden schnell übergangen, bis der Körper lauter wird und uns zum Innehalten einlädt.
Diese geführte Meditation lädt dich ein, die Sprache deines Körpers liebevoll wahrzunehmen. Gemeinsam lenken wir die Aufmerksamkeit nach innen, lauschen den Empfindungen und lernen, ihnen mit Achtsamkeit und Vertrauen zu begegnen.
Du wirst spüren, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern immer für dich ist, auch wenn es sich manchmal im ersten Moment nicht so anfühlt.
Jeder Atemzug, jede Empfindung trägt eine Botschaft in sich, die dich zurück in Verbindung bringt: zu deiner Intuition, deinem inneren Gleichgewicht und deiner Kraft.
✨ Eine Meditation für alle, die ihren Körper besser verstehen, Signale achtsamer wahrnehmen und Vertrauen in die eigene Körperweisheit stärken möchten.
🌀 Disclaimer:
Diese Meditation ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Sie dient der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Wenn du unter körperlichen oder seelischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an qualifiziertes Fachpersonal.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Diese geführte Meditation lädt dich ein, dein Herz bewusst zu öffnen. Nicht nur für Freude und Liebe, sondern auch für die Seiten, die oft verborgen bleiben: Verletzlichkeit, Sehnsucht, Traurigkeit.
Verletzlichkeit bedeutet nicht, schwach zu sein.
Im Gegenteil: sie ist ein Tor zu deiner wahren Stärke, zu Authentizität, Nähe und innerer Freiheit.
Indem du dich erlaubst, auch zarte und empfindsame Gefühle wahrzunehmen, entdeckst du die Kraft, die im Zulassen liegt.
In dieser Meditation wirst du behutsam durch Körperwahrnehmung, Herzöffnung und sanfte Visualisierungen geführt. Du spürst, dass du nicht zerbrichst, wenn du dich öffnest, sondern weiter wirst, lebendiger und echter.
Ein inneres Licht entfaltet sich in deinem Herzen, das dir Sanftheit, Mut und Mitgefühl schenkt.
✨ Diese Meditation ist für dich, wenn du lernen möchtest, dich mit deiner Verletzlichkeit anzunehmen, deine innere Stärke neu zu erfahren und mit offenem Herzen in Begegnung mit dir selbst und anderen zu treten.
🌀 Disclaimer:
Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung, Selbstreflexion und emotionalen Stärkung. Wenn du unter anhaltendem seelischem Schmerz oder psychischen Belastungen leidest, wende dich bitte an qualifiziertes Fachpersonal.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Manchmal sind wir so sehr darauf fixiert, was uns fehlt, dass wir übersehen, was längst da ist. Gefühle von Mangel können uns klein halten, uns auslaugen und das Vertrauen ins Leben schwächen.
Diese geführte Meditation lädt dich ein, innezuhalten, deine Aufmerksamkeit zu sammeln und den Blick liebevoll neu auszurichten. Gemeinsam betrachten wir die Gedanken und Gefühle von Mangel, ohne sie zu verdrängen und öffnen gleichzeitig den Raum für Dankbarkeit, Vertrauen und innere Fülle.
Du wirst spüren, dass Fülle nicht im Außen beginnt, sondern tief in dir:
im Atem, im Herzschlag, in den kleinen Momenten des Lebens, die dich nähren und tragen.
Schritt für Schritt darfst du lernen, das Wesentliche zu erkennen, Altes loszulassen und dich mit einem Gefühl von innerer Weite und Genährtsein zu verbinden.
✨ Eine Meditation für alle, die weniger im „Zu-wenig“ leben möchten und mehr im „Es ist genug“.
🌀 Disclaimer: Diese Meditation ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Sie dient der Entspannung, Achtsamkeit und inneren Balance. Wenn du merkst, dass belastende Gefühle überhandnehmen, wende dich bitte an qualifiziertes Fachpersonal.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Diese geführte Meditation lädt dich ein, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden und dein Vertrauen, in dich selbst und ins Leben, zu vertiefen.
Schritt für Schritt wirst du aus dem Alltag herausgeführt, in eine sanfte Entspannung begleitet und auf eine innere Reise mitgenommen.
In der Visualisierung begegnest du einem sicheren Ort in der Natur, an dem du dich getragen und frei fühlen darfst. Dort entfaltet sich ein goldenes Licht in deinem Herzen – Symbol für deine Kraft, dein Vertrauen und deine Klarheit. Dieses Licht breitet sich in dir aus, erinnert dich an deine Ressourcen und schenkt dir das Gefühl von Geborgenheit und Schutz.
Durch die Wiederholung stärkender Affirmationen wie „Ich bin stark. Ich vertraue mir. Ich bin getragen.“ verankerst du dieses Gefühl tief in deinem Inneren. So kannst du jederzeit darauf zurückgreifen. In Momenten der Unsicherheit ebenso wie im Alltag, um gestärkt und zentriert deinen Weg zu gehen.
✨ Diese Meditation ist ideal, wenn du deine Selbstsicherheit stärken, innerlich ruhiger werden und deine innere Kraftquelle bewusst aktivieren möchtest.
🌀Disclaimer: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie dient ausschließlich der Entspannung, Selbstreflexion und mentalen Stärkung. Bei anhaltenden psychischen Belastungen oder gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an qualifiziertes Fachpersonal.
🌿 Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
Homepage: www.mindbodysoulyoga.at
Instagram: @_mind.body.soul.yoga_
Facebook: www.facebook.com/mindbodysoul.yogatrainer
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States