Claim OwnershipPodcast Compétences TCD
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© 2026 Julie Massé, ergothérapeute / TCD Montréal
Description
Bonjour, je m’appelle Julie Massé, je suis ergothérapeute et membre de l’équipe TCD Montréal.
En plus d’avoir enseigné les compétences de la thérapie comportementale dialectique (TCD) dans des groupes de thérapie, j’applique moi-même ces stratégies dans ma vie quotidienne. Cette approche, connue en anglais sous le nom de Dialectical Behavior Therapy (DBT), a été développée par Marsha Linehan, psychologue et professeure émérite de l’Université de Washington.
🎙️À travers ce podcast, en 6 à 10 minutes, je vous emmène avec moi pour découvrir les compétences de la TCD : des outils concrets et accessibles pour mieux gérer nos émotions, améliorer nos relations et traverser les moments difficiles avec plus de sérénité.
Que vous souhaitiez intégrer les outils à votre propre vie ou que vous soyez un professionnel de la santé désirant en savoir plus sur l’approche TCD, ce podcast est pour vous.
www.tcdmontreal.com
✨Bonne écoute
* Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info Santé. Pour une urgence santé mentale, appelez le 1 866 277-3553 ou le 911.
37 Episodes
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Bienvenue au podcast 🎧 ! Dans ce premier épisode, je vous présente l’univers de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et ses compétences principales, des outils pour mieux gérer nos émotions, nos relations et les moments difficiles du quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour t...
🌿 Découvrons ce qu’est la pleine conscience et pourquoi elle est une base essentielle pour mieux gérer nos émotions et trouver de la sérénité dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la san...
🌿 Entre raison et émotions, il existe un équilibre précieux : l’esprit éclairé. Apprenons à l’activer pour prendre des décisions plus justes et alignées dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un profession...
🌿 Première étape de la pleine conscience : observer. Portons notre attention sur ce qui se passe en nous et autour de nous, sans chercher à intervenir, pour mieux comprendre notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin,...
🌿 Découvrons comment la compétence « décrire » peut transformer la manière dont nous vivons notre quotidien. Décrire, c’est mettre des mots simples sur ce que l’on observe, sans ajouter d’interprétation, d’étiquette ou d’opinion. C’est une habileté qui nous aide à revenir aux faits, à réguler nos émotions et à améliorer nos relations. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducativ...
🌿 Vivre le moment présent, c’est aussi s’y engager pleinement. Voyons ensemble comment développer l’art de « participer » dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info S...
🌿 Dans cet épisode, on explore comment pratiquer le non-jugement envers nous et les autres peut aider à réguler nos émotions et améliorer nos relations. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appel...
🌿 Faire une seule chose à la fois permet d’apaiser notre esprit et d’augmenter notre efficacité. Voyons comment intégrer cette pratique dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou ...
🌿 Agir efficacement, c’est choisir les actions qui fonctionnent dans l’instant pour atteindre nos buts. Dans l'épisode on explore comment utiliser cette stratégie dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un pr...
💡 Découvrons ce que signifie réguler nos émotions dans le contexte de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et pourquoi cette compétence est essentielle pour retrouver un meilleur équilibre dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre sa...
💡 Nos émotions ont un rôle précieux, même lorsqu’elles sont difficiles. Dans cet épisode, nous explorons ensemble à quoi elles servent et comment elles influencent notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un profes...
💡 Nos émotions sont influencées par plusieurs facteurs internes et externes. Découvrons lesquels et comment mieux en tenir compte dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appele...
💡 Pour apprivoiser nos émotions, il faut d’abord apprendre à les observer et les décrire clairement. Voyons ensemble des stratégies concrètes pour y parvenir dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un profess...
💡 Nos émotions ne correspondent pas toujours à la réalité. Découvrons comment « vérifier les faits » peut nous aider à ajuster notre perception et agir différemment dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un ...
💡 Quand une émotion nous pousse vers un comportement nuisible, nous pouvons choisir l’action contraire. Découvrons comment utiliser cette stratégie dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de ...
💡Parfois, la meilleure réponse à une émotion est de résoudre le problème qui la cause. Explorons ensemble cette compétence pour améliorer notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou app...
💡 Prenons soin de notre corps et de notre esprit au quotidien pour diminuer notre vulnérabilité émotionnelle et mieux gérer notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info Sant...
💡 Les petites actions positives d’aujourd’hui nourrissent notre bien-être. Découvrons comment accumuler ces émotions agréables dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez I...
💡 Planifier des projets et des activités qui comptent pour nous nous aide à construire un avenir plus satisfaisant. Voyons comment utiliser cette stratégie dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professio...
💡 Renforcer notre sentiment de compétence aide à mieux gérer nos émotions. Découvrons comment bâtir cette maîtrise petit à petit dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540 Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez...
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