Reset Podcast | إعادة ضبط
Subscribed: 6Played: 21
Subscribe
© Rasha Alhaddar
Description
🎙️⚡ Reset Podcast | إعادة ضبط
الحياة زي موج البحر، مرة فوق ومرة تحت 🌊 السر؟ مو إنك تغرقِ، بل تتعلمِ تركب الموج
كل شيء في الحياة له وجهين، المر والحلو، بس نحتاج إعادة ضبط—لحظة توقف نرجع فيها للنظام الأصلي الداخلي، ونستعيد التوازن النفسي، القوة الداخلية، والوعي الذاتي لنعيش الحلو
أنا رشا
Mindset & Leadership Coach | قائدة ومدربة وعي
مؤمنة إننا خُلقنا مع أدوات قوية، تامة وكافية لتمكيننا في الحياة.
هذا البودكاست حاخذك بأسلوب خفيف، بسيط، ويشبهك 😎👌ويذكرك بقواك وإمكانياتك الحقيقية.
جاهز/ة تغيّر وتعيد ضبط برنامجك الأصلي؟
تعال/ي… ولا تنسى قهوتك ☕🔥
📩 للاعمال:
coachrashaalhaddar@gmail.com
الحياة زي موج البحر، مرة فوق ومرة تحت 🌊 السر؟ مو إنك تغرقِ، بل تتعلمِ تركب الموج
كل شيء في الحياة له وجهين، المر والحلو، بس نحتاج إعادة ضبط—لحظة توقف نرجع فيها للنظام الأصلي الداخلي، ونستعيد التوازن النفسي، القوة الداخلية، والوعي الذاتي لنعيش الحلو
أنا رشا
Mindset & Leadership Coach | قائدة ومدربة وعي
مؤمنة إننا خُلقنا مع أدوات قوية، تامة وكافية لتمكيننا في الحياة.
هذا البودكاست حاخذك بأسلوب خفيف، بسيط، ويشبهك 😎👌ويذكرك بقواك وإمكانياتك الحقيقية.
جاهز/ة تغيّر وتعيد ضبط برنامجك الأصلي؟
تعال/ي… ولا تنسى قهوتك ☕🔥
📩 للاعمال:
coachrashaalhaddar@gmail.com
18 Episodes
Reverse
نتفق على قوة وتأثير العادات في تشكيل الحياة اللي نعيشها… لكن!ليش أحيانًا نبدأ وما نكمل؟ليش نرجع لنقطة البداية كأننا ما حاولنا أصلًا؟التغيير ما يقتصر على “إضافة” عادة جديدة فقط، بل في قطع العادة المعاكسة أولًا.تابعني على إنستقرام:هنا
أحتاج وسط صحي لأحقق أهدافي وأحلامي.كيف أوقف تأثير بعض الناس في حياتي، وبنفس الوقت أتعامل معهم لو صار بيننا تواصل يومًا ما؟كيف بدل ما يكون تأثيرهم عليّ… يكون تأثيري أنا هو الغالب؟وكيف أنتقل من الوسط الذي أنا فيه الآن إلى وسط صحي يناسبني ويدعمني؟حلقة عميقة وقوية عن تأثير البيئة والعلاقات، وكيف أن العمل على تأثيرك الشخصي هو المفتاح لتغيير محيطك.ستساعدك على حل الموضوع من جذوره.تابعني على إنستقرام:هنا
هل سبق وقلت:"ما أبغى أتأخر"… وتأخرت؟"ما أبغى أتوتر"… وزاد التوتر؟"ما أبغى أخربط"… وخربطت؟ليش دايم تتحقق الأشياء اللي ما نبغاها في حياتنا؟وليش التفكير في اللي ما نريده أحيانًا يخليه يحصل أكثر؟في الحلقة هذي من بودكاست إعادة ضبط حنتكلم عن السبب النفسي والعلمي ورا تحقق اللي ما نريده، ونشرح كيف تركيزك وأفكارك السلبية ممكن تأثر على يومك وقراراتك ونتائجك.ممكن تظن إن الموضوع كله حظ أو عشوائية… أو ظروف برا إرادتك…لكن الحقيقة إن دماغنا يشتغل بنظام دقيق وواضح، والعلوم النفسية تشرح طريقة عمله.الظاهرة هذي يسمّيها العلم White Bear Effect (تأثير الدب الأبيض)، ومرتبطة بـ Ironic Process Theory (نظرية المعالجة العكسية للأفكار)، وتوضح ليش الفكرة تزيد حضور لما نحاول نتجنبها.✨ في الحلقة كمان حنتعلم كيف نغير تركيزنا، ونوجّه دماغنا للأشياء اللي نبغاها بدل اللي ما نبغاها، بطريقة عملية قوية.تابعني على إنستقرام:هنا
أحيانًا نلاقي نفسنا في صراع مع شعور سلبي…ما نبغاه، ما نبغى نوقف ونحس فيه، ونحاول بأي طريقة نوقفه أو نهرب منه 💭لكن الغريب؟كل ما حاولنا نوقّف الشعور، نلاقي نفسنا عالقين فيه أكثر.الشعور اللي كان ممكن يكون لحظة ويمشي، يتحوّل لشي طويل ويقعد معانا ⏳السر؟في التقبّل. 🌱هذه الحلقة بتساعدك تبني أساس لفهم فكرة تقبّل المشاعر،وتعلّمك كيف تتعامل مع المشاعر السلبية بشكل صحي 🤍عشان بدل ما تكون مشاعر مقيمة ودائمة…تصير ضيف خفيف، يجي ويمشي ✨تابعني على إنستقرام:هنا
لكل شيء في الحياة جانبين، وهذه حقيقة!بس ليش أحيانًا أنا أو حتى أشخاص حوليني ما نقدر نشوف الجانب الإيجابي؟أو ليش أحيانًا التركيز يكون على السلبي أكثر؟في هذه الحلقة راح تتعرّف على الوظيفة العلمية وراء الإمتنان، وكيف يشتغل الإمتنان ويؤثر على التفكير.وبرضه أرفقت خطوات بسيطة لممارسة الإمتنان، خطوات فعّالة وتأثيرها عميق، راح تساعدكِ بشكل هائل على خلق نظام تفكير جديد يوجّهكِ للإيجابية في الحياة، و الاروع انه سوف يشدّك تدريجيا لإيجابيات أكثر.استمتاع مفيد 🤍تابعني على إنستقرام:هنا
كنتم في نفس المكان… لكن كل واحد فيكم عنده قصة مختلفة عن اللي صار.ليش؟ وإيش هو السر؟في هذه الحلقة نتكلم عن قوة التركيز وكيف تتجسد في واحدة من أهم الخطوات: تحديد النوايا.كيف يمكن لنفس اللحظة أن تُعاش بتجارب مختلفة؟وكيف يختار دماغك ما تراه، وما تشعر به، وما تتذكره؟تابعني على إنستقرام:هنا
هل ممكن يكون فينا شي انخلق مو عشان يخدمنا، بل عشان يعيقنا؟هنا يجي فهمنا للخوف، والفرق بين الخوف الطبيعي اللي انولدنا فيه، والخوف المكتسب اللي انضاف لنا مع الوقت ودخل في نظامنا.الخوف من المواضيع المصيرية، وفهمه وطريقة التعامل معاه، يقدر يسوي نقلة حقيقية ويحرّر الإنسان عشان يعيش ويحقق أكثر.تابعني على إنستقرام:هنا
هل لاحظت وهل لاحظتي أن نفس المشاعر، العلاقات، أو المشاكل تتكرر في حياتك رغم تغيير المكان أو الأشخاص؟في هذه الحلقة من بودكاست إعادة ضبط، اشارك ايش الجزء الناقص، اشارك ليش التغيير الفيزيائي مو كافي، وكيف يكون شكل التغيير الجذري!اللي هو المفتاح الحقيقي لكسر الدوامات وبناء واقع مختلف.حلقة عملية تساعدك على عمل نقلة في أنماطك، أفكارك، ومشاعرك المتكررة… وتبدأ تعيش التغيير.تابعني على إنستقرام:هنا
هل نحن نعيش اختياراتنا… أم نعيش معلومات زُرعت فينا؟في حلقة هذا الأسبوع من بودكاست إعادة ضبط نتأمل كيف شكّل التدريب والتوجيه والمعلومات الأولى وعينا، والأهم: متى بدأت رحلة التدريب والتوجيه في حياتنا، وكيف امتد أثرها إلى قراراتنا وطريقة عيشنا اليوم.تطرقنا إلى المجالات الثمانية الأساسية في الحياة كما تُعرَف في عالم التدريب والتنمية، وشاركنا خطوات عملية تساعدك تبدأ الآن بتغيير ما تحمله من معلومات، لتقترب أكثر من الحياة التي تختارها بوعي.حلقة عميقة… لتغيير جذري.تابعني على إنستقرام:هنا
هذه الحلقة مو شرح ولا خطوات…هي تذكير.تعبت من البحث برا! خذ هذه الدقائق وارجع فيها لنفسك.كل اللي تحتاجه معك من البداية، بس محتاج توقف وتفتكر.تابعني على الانستقرام:هنا
نكبر على مقولة «لا تسمع لقلبك»، لكن هل المشاعر في جسمنا فعلًا مصدرها القلب؟في هذه الحلقة من بودكاست إعادة الضبط نكشف الحقيقة العلمية عن المشاعر بشكلها الفيزيائي، العضو المسؤول عنها، وكيف تتشكل في الجسم خلال أجزاء من الثانية.فهمك لهذه المعلومة الجوهرية يغيّر نظرتك لنفسك، ويمنحك وعيًا أعمق بقدرات وكنوز مدفونة داخلك، ويساعدك على اتخاذ قرارات أكثر حكمة واتزانًا.روابط المصادر العلمية : 🎧🧠National Library of Medicine Brian Facts org. تابعِ صفحتي على الانستقرام :هنا
في هذه الحلقة نتكلم عن 3 قرارات مصيرية تشكّل الحياة اللي نعيشها… والحياة اللي نبغى نحقق ونعيشها.حلقة مستوحاة من القرارات اللي تكلم عنها توني روبنز في كتاب أيقظ قواك الداخلية.شاركت فيها تطبيقات وتمارين عملية تساعدك تبدأ التغيير من الآن، وتحوّل القرار لفعل حقيقي وتشوفي أثره في حياتك ✨تابعيني على إنستقرام:من هنا
يمكن حاولت وانت تعدي في مواقف معينة انك تصير شخص ايجابي! لكن في لحظتها بدل ما تكون الايجابية مفتاح وعلاج ، كانت مزعجة ما تساعد على قد ما انها كانت تزود الوضع يمكن سوء.في هذي الحلقة تعرف الإيجابية الصحية 🌿 اللي فعلًا تساعد، وتشفي، وتقربك من الحياة اللي تبغاها—حياة فيها سكون وسلام 🕊️استمع الآن، شارك الحلقة مع شخص يحتاجها، وتابع البودكاست 🎧تابعني على إنستقرام:هنا
هل سقف توقعاتك عالي؟ومتى يكون هذا الشيء قوة… ومتى يتحول الى ألم؟حلقة عميقة تساعدك تبني سقف توقعات صحي يخدم نموك بدل ما يرهقك 🚀تابعني على إنستقرام:هنا
مو كل المشاعر تخصّنا… بعضها انعكاس من الناس حولنا!في هذه الحلقة من إعادة ضبط، نكتشف سر الخلايا المرآتية 🧠وكيف دماغنا ينسخ ويتأثر بمشاعر الآخرين بدون ما نحس.معرفة هذا مو مجرد معلومة — هي وعي جديد يخليك تختار بوضوح،وتفهم إن مافي شي عشوائي… كل شي له قانون. 🌿تابعني على إنستقرام:هنا
بعد موقف لحظي هل قد قلت لنفسك: ليش سكت؟ ليش ما دافعت؟في هذه الحلقة نتكلم عن الاستجابات الجسد التلقائية: القتال، الهروب، التجمّد، والاسترضاء.وكيف هذه الآليات تشتغل تلقائيًا لاسباب معينة.حلقة تعزز وعيك الذاتي وتساعدك تفهم سلوكك وردّات فعلك بشكل أعمق.تابعني على الانستقرام:هنا
ليش في مشاعر سلبية؟هل فعلًا في مشاعر “سيئة” ومشاعر “جيدة”؟وليش المشاعر السلبية جزء أساسي من تكويننا ونمونا؟ من خلال تشبيه بسيط بالكهرباء ⚡️ بنفهم كيف اجتماع “الموجب” و“السالب” هو اللي يصنع التوازن ويعلي الوعي.تابعني على إنستقرام:هنا
دوامة البداية — اللحظة اللي نقرر نبدأ شيء جديد، لكن نرجع لنفس النقطة بدون أي حركة.ليش نعلّق في نفس المكان؟ وكيف نقدر نكسر التردد ونبدأ خطوات حقيقية نحو أهدافنا؟ 🌱حتسمع أمثلة، أفكار عملية، وخطوات بسيطة تساعدك تتحرك من مكانك وتبني بداية جديدة.إذا كنت تبحث عن تطوير ذاتك، كسر دائرة التسويف، وتحقيق أهدافك بخطوات واضحة — هذه الحلقة لك. 🚀
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States