(Over)Leven met IFS

In deze aflevering verkennen we samen met Jeanne Estourgie trauma vanuit het perspectief van Internal Family Systems. We bespreken zowel trauma met een grote T (schokkende gebeurtenissen) als trauma met een kleine t (herhaalde belastende ervaringen), en hoe beide doorwerken in ons innerlijke systeem van delen. Hoe trauma impact heeft op de dynamiek die in onze innerlijke wereld ontstaat. Jeanne beschrijft hoe je in essentie trauma kan zien als de ervaring van onmacht. Het wezenlijke van trauma is dat een of meerdere ervaringen van toen, we ervaren alsof het nu gebeurt. Dit voelen we daadwerkelijk in ons lichaam. Om het trauma heen hebben we een beschermingssysteem ontwikkeld dat eerst helpend was en vaak later beklemmend werd. We zitten dan wat vast in de dynamiek van delen die ons willen beschermen, maar die dan ook nadelen met zich mee brengen. Zo blijven we te hard werken, doen dingen die niet goed voor ons zijn of we weten simpelweg niet wat we willen of wie we zijn. Het mooie effect van IFS-werk is dat je mettertijd - het blijft een proces en geen quick fix - weer makkelijker keuzes kan maken en dus meer kunt gaan leven in plaats van overleven. Jeanne Estourgie is IFS therapeut en geeft IFS geïnformeerde trainingen. Meer informatie over haar werk vind je op www.kerncoach.nuWelkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

We kennen hem allemaal: die strenge stem in ons hoofd die ons vertelt dat we niet goed genoeg zijn, dat we meer ons best moeten doen, dat we beter moeten presteren. De stem die alles afweegt, vergelijkt en bekritiseert — vaak op een manier die ons onzeker maakt, verlamt of tegenhoudt om in actie te komen.Deze stem wordt vaak de innerlijke criticus genoemd. En meestal willen we er maar één ding mee: dat ie verdwijnt. Maar wat als dat niet kan en eigenlijk ook niet de bedoeling is?In deze aflevering duiken we vanuit het Internal Family Systems (IFS)-model in de wereld van de innerlijke criticus. Samen met IFS-therapeut Robine Padberg onderzoeken we waarom deze stem er is, wat zijn functie is, en waarom hij – hoe vervelend ook – eigenlijk probeert te helpen. En juist zodra je dat gaat zien, kan een innerlijke criticus vanuit een relatie met jou, gaan veranderen in een innerlijke mentor. Robine Padberg is IFS-therapeut en gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen in het proces van moeder worden en moeder zijn. Ze werkt vanuit haar praktijk in Amsterdam en online. Dit is de link naar haar website: https://www.carolinecounseling.nl/Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

In deze aflevering van (Over)leven met IFS staan we stil bij het verschil tussen spreken vanuit je delen versus spreken vóór je delen. Dat klinkt wellicht als vooral een taalkundig dingetje, maar het is wel meer dan dat.Als je spreekt vanuit een deel in jou, dan doet het dat met een reden. Het neemt jou als het ware over en de intentie is om je te beschermen. Een deel kan dat doen door bijvoorbeeld flink van leer te trekken maar ook door je direct te verontschuldigen of stil te vallen. Je reageert op dat moment vanuit één perspectief in jou. Meestal is dat niet het enige wat je wilde zeggen. Vaak denken we dan later: had ik dít maar gezegd of had ik dat juist maar níet gedaan… Als je spreekt vanuit een deel is de kans dus groot dat dit deel flink wat lading meegeeft in de boodschap. Dit maakt het dan voor de ander weer lastiger om je te horen en te begrijpen. Spreken vóór je delen betekent gelukkig ook niet dat je jezelf hoeft te censureren of dimmen. Hoe dit dan wel werkt, bespreken we deze keer samen met Roosmarijn van Baarsen. Roosmarijn is IFS therapeut en werkt vanuit haar praktijk in Arnhem en Bilthoven met individuen en stellen. Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

Deze keer nog geen nieuwe aflevering maar wel een heel fijne meditatie! Over korte tijd zijn we terug met nieuwe afleveringen. Wat je nu kunt horen is een meditatie ingesproken door Marie Le Mahieu. Wil je meer meditaties luisteren? Zoek dan naar Doe het Zelf - IFS meditaties voor thuis op Spotify of Apple Podcasts. Hier vind je nog meer meditaties en op enkele momenten in het jaar voegen we hier nieuwe aan toe. Dit initiatief is een samenwerking van meerdere IFS therapeuten en coaches in Nederland.

In deze aflevering verkennen Saskia en Nina samen het IFS-concept unblending: dat subtiele maar wezenlijke moment waarop een deel een stapje opzij doet, en er weer ruimte ontstaat voor het Zelf.Wat betekent het eigenlijk als een deel vermengd is met ons bewustzijn? Hoe voelt het wanneer je niet een deel hébt, maar het deel even bent? En waarom is juist dat loskomen — dat ontmengen — zo’n cruciaal element binnen IFS?We onderzoeken waarom blending op zichzelf helemaal geen probleem is. Sterker nog: delen die meedoen, sturen en ingrijpen horen bij mens-zijn. Maar hoe herken je het moment waarop een deel het heeft overgenomen? Wanneer moeten, fixen of juist verdwijnen de boventoon gaan voeren?Oh ja en goed om te onthouden: het is niet erg als delen niet direct of moeilijk ruimte kunnen maken voor jouw Zelfenergie. Daar is dan altijd een goede reden voor. Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

In deze aflevering gaan we in gesprek met Gert van Lenthe, relatietherapeut, IFS, IFIO en psychosociaal therapeut en supervisor, over  Internal Family Systems (IFS) en relaties.We verkennen hoe IFS kan helpen om bewuster en met meer compassie te verbinden met jezelf én met je partner. Daarbij duiken we in Intimacy from the Inside Out (IFIO), de relatietherapeutische toepassing van IFS, waarin partners leren spreken voor hun delen in plaats van vanuit hun delen.Gert vertelt over de dynamiek tussen beschermers, de invloed van onze exiles op partnerkeuze, en de hoop en de wanhoop die in elke relatie schuilt. Ook deelt hij hoe moedige communicatie en Zelfenergie ruimte kunnen scheppen in de vaak benauwde dans tussen geliefden.Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

In deze aflevering duiken we in het onderwerp dat zich het meest moeilijk laat beschrijven en dat tegelijk het meest wezenlijke onderdeel van IFS: het Zelf.Zelf is niet een deel, geen manager of firefighter – maar het is die stille, warme binnenruimte waar kalmte, nieuwsgierigheid en compassie als vanzelf opkomen.Samen met Marie Le Mahieu verkennen we wat die Zelfenergie nu eigenlijk is. Hoe voelt het? Hoe herken je het? En waarom brengt juist dit aspect van IFS psychotherapie en spiritualiteit zo moeiteloos bij elkaar?Marie – met haar achtergrond in somatic experiencing, jarenlange ervaring binnen verschillende spirituele tradities en haar pionierschap binnen IFS in Nederland – neemt ons mee in hoe het Zelf niet alleen een concept is, maar vooral een ervaring. Een ruimte. Een manier van aanwezig zijn.We onderzoeken hoe het is om vanuit Zelfenergie te leven, wat er gebeurt als delen het stuur overnemen, en hoe je steeds weer kunt terugkeren naar die open, vriendelijke plek in jezelf.Meer informatie over Marie en haar werk vind je hier: https://www.innerlijke-leiding.nl/Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

Om te beginnen hebben we een disclaimer voor jullie en een leermoment voor ons: de microfoon van onze gast is van minder goede kwaliteit. Dat hoor je dus deze aflevering maar daar hebben we van geleerd. We zijn wel blij met de inhoud en we hopen jullie ook! In deze aflevering gaan we in gesprek met Jeanne Estourgie over de oorsprong en het ontstaan van Internal Family Systems (IFS)-model. Een ontwikkeling die zo’n 40 jaar startte door het werk van Richard Schwartz. We verkennen zijn achtergrond als systeemtherapeut en hoe zijn observaties van cliënten leidden tot de ontdekking van innerlijke delen en de ontwikkeling van IFS.Jeanne vertelt over de kernprincipes van IFS – zoals de meervoudigheid van de psyche en het centrale concept van het Zelf – en hoe deze zich onderscheiden van andere therapeutische modellen. We bespreken ook hoe IFS zich verder heeft ontwikkeld tot een internationaal erkende methode binnen de psychologie en traumatherapie, en welke plaats het momenteel inneemt in Nederland.Jeanne Estourgie is psychosociaal en lichaamsgericht therapeut en heeft veel ervaring met IFS. Ze geeft ook opleidingen in het zelf leren werken met IFS in Nederland. Meer informatie over haar en haar werk vind je hier: https://www.ifsopleidingennederland.nl/Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

In deze aflevering stellen we de vraag;  Wat gebeurt er eigenlijk tijdens een IFS-sessie? Hoe voelt het om met je innerlijke delen in contact te komen, en wat bedoelen we met termen als unblenden of innerlijk reizen?Onze gast is Calja Hellebrand, psychosociaal therapeut en IFS-therapeut, die in haar praktijk in Maastricht en online mensen begeleidt. Samen verkennen we hoe een IFS sessie verloopt: van het herkennen van delen tot het leren luisteren naar de signalen van je lichaam. IFS nodigt uit tot nieuwsgierig ontdekken in plaats van analyseren, in het tempo van jouw eigen systeem, zonder oordeel of haast. In dit gesprek spreekt Calja over hoe elke IFS-sessie een unieke reis is naar binnen, waarin ruimte ontstaat voor zachtheid, inzicht en heling.Hier vind je meer over Calja en haar praktijk: https://www.caljahellebrand.nl/Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

In de komende afleveringen nemen we je mee langs de drie belangrijkste soorten delen in IFS. Waar we de vorige twee afleveringen spraken over delen die beschermen, gaat het vandaag over de delen die beschermd wórden: de exiles. In goed Nederlands gaat het om delen die ooit instinctief verbannen zijn, zodat we de pijn die deze delen dragen minder voelen.Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

In de komende afleveringen nemen we je mee langs de drie belangrijkste soorten delen in IFS. Vandaag zijn de 'firefighters' aan de beurt. Dit zijn de delen die, zoals de brandweer een brandje blust, de pijn verdoven of je ervan afleiden. Firefighters zorgen voor ontspanning, maar als ze een zware taak hebben, vertonen ze verslavingsgedrag of sterk impulsieve neigingen. Soms creëren ze dus problemen, maar altijd met de intentie om te beschermen.Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. In de komende afleveringen nemen we je mee langs de drie belangrijkste soorten delen in IFS. Vandaag starten we met de managers: die delen in ons die zoveel van ons leven regelen en die ervoor zorgen dat we zo min mogelijk vervelende gevoelens ervaren. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.

Welkom bij (Over)Leven met IFS, een podcast over Internal Family Systems. In deze serie duiken we in de wereld van IFS: een psychotherapeutisch model én levensvisie die ons kan helpen meer harmonie te ervaren in onszelf en in de relaties met de mensen om ons heen. In deze allereerste aflevering hoor je wat IFS inhoudt, wat het voor ons persoonlijk heeft betekend en hoe we deze podcast samen met gasten én jullie vorm gaan geven. We zijn benieuwd wat jullie aanspreekt, welke vragen er leven en waar jullie nieuwsgierig naar zijn. Laat het ons vooral weten!Wij zijn:Nina van der Hoek (IFS therapeut en opleider) Website: https://www.internalfamilysystemstherapeut.nlSaskia van der Schaaf (therapeutisch coach en trainer) Website: www.schaaf.nu & www.ifspraktijk.nlHeb je vragen, suggesties of Ideeën voor de podcast? Mail dan naar Nina via post@zusya.nl of naar Saskia via contact@schaaf.nuWil je geen aflevering missen? Abonneer je dan op onze podcast. Je kunt elke twee weken een nieuwe aflevering verwachten.