Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la pancia e le idee

Scopri come scegliere un integratore di vitamina C in menopausa leggendo correttamente l’etichetta: dose, forma (tamponata o liposomiale), fonte naturale o sintetica e additivi da evitare.In questo podcast spiego quando integrare davvero, quali errori comuni evitare e come proteggere pelle, intestino e microbiota con scelte consapevoli. Una guida pratica per orientarti tra gli scaffali e scegliere con criterio scientifico.Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

Quando si parla di vitamina C si pensa subito a raffreddore e difese immunitarie. In menopausa, però, il suo ruolo è molto più ampio.In questo podcast scopri perché la vitamina C è una vera alleata per pelle e intestino, soprattutto in una fase in cui il calo degli estrogeni, lo stress e l’aumento del cortisolo possono influenzare collagene, tono cutaneo e benessere digestivo.Parliamo del legame tra vitamina C e produzione di collagene, della sua funzione nel mantenere integra la barriera intestinale e dell’asse intestino–pelle, spesso coinvolto in gonfiore, secchezza cutanea e cambiamenti tipici della menopausa. Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

In menopausa le emorroidi non sono solo una questione “meccanica”: in questo episodio vediamo insieme il legame profondo con intestino, microbiota e cambiamenti ormonali, e quali comportamenti quotidiani possono fare davvero la differenza. Un approccio chiaro, scientifico e realistico per capire cosa sta succedendo nel tuo corpo e come accompagnarlo con intelligenza in menopausa.Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

Lo stress non colpisce solo la mente, ma anche l’intestino.In menopausa questo equilibrio si fa più fragile, complice il ruolo del cortisolo.In questo episodio parliamo del legame tra stress, intestino e cervello. Ed in particolare quanto sia cruciale il ruolo del microbiota nella regolazione dell’umore, del sonno e dell’infiammazione.Chiudiamo con un focus su alcune scelte quotidiane spesso sottovalutate, come alcol, caffè e sale, che possono influenzare il cortisolo, disturbare il sonno e mantenere l’organismo in uno stato di allerta costante.Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

In menopausa molte donne iniziano a soffrire di cistiti ricorrenti, spesso legate ai cambiamenti ormonali e al delicato equilibrio tra intestino e vescica.L’antibiotico è fondamentale nella fase acuta, ma da solo non basta a prevenire le recidive. In questo video parliamo di integrazione come supporto alla prevenzione, spiegando cosa funziona davvero e perché.Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

La cistite in menopausa non riguarda solo la vescica. In questo podcast approfondiamo il legame tra intestino, vagina e vescica e spieghiamo perché il calo degli estrogeni può rendere questo equilibrio più fragile, favorendo infiammazione e cistiti ricorrenti.Parliamo anche di strategie nutrizionali pratiche per proteggere la vescica dall’interno, sostenere il microbiota intestinale e ridurre i fattori che alimentano l’infiammazione.Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

Perché in perimenopausa e menopausa il grasso tende ad accumularsi sul punto vita?In questo podcast spiego il ruolo di ormoni, intestino, stress e insulinoresistenza nell’aumento del grasso addominale. Scopri strategie nutrizionali pratiche per proteggere metabolismo, microbiota e salute femminile. Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

In questo podcast esploriamo il legame tra menopausa e gonfiore addominale, analizzando il ruolo centrale del microbiota e dell'estroboloma. Il calo degli estrogeni influisce direttamente sulla salute dell'intestino e sulla produzione di serotonina, causando rallentamenti digestivi e infiammazioni che portano alla sensazione di pancia gonfia.Attraverso una spiegazione scientifica ma accessibile scoprirai perché la digestione cambia durante la perimenopausa e come la disbiosi intestinale possa incidere sul peso e sull'umore. Il podcast offre quattro consigli pratici focalizzati su alimentazione personalizzata, corretta masticazione, idratazione strategica e rispetto dei bioritmi circadiani per ridurre la tensione addominale e migliorare il benessere generale.Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

In questo episodio vi porto dentro il primo numero di Panzimonio, la newsletter che racconta il mondo dell’intestino con tono curioso e autentico. Parto da una (mia) storia in cui la pancia ha battuto il cervello sul tempo, per poi toccare due temi che amerete: il ruolo sorprendente della vitamina C nel dialogo intestino-cervello e la domanda del mese, dedicata al motivo per cui la pancia si gonfia soprattutto la sera. Un ascolto scorrevole e sincero per capire quanto l’intestino abbia sempre qualcosa da dire.Buon ascolto!Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

In questo episodio racconto il filo invisibile che collega la nostra pancia alla nostra mente, un dialogo continuo che influenza umore, memoria ed emozioni…molto più di quanto pensiamo. Scopriremo come lavora il Sistema Nervoso Enterico, perché il nervo vago è la vera autostrada delle sensazioni e come il microbiota riesce a modulare lo stress e persino lasciare tracce delle nostre esperienze. Un viaggio sorprendente per capire perché, quando la pancia parla, conviene sempre ascoltarla. Buon ascolto!Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

Benvenuti nel magazzino intestinale, il reparto più affollato e chiacchierone della digestione!Qui il boccone si trasforma, i nutrienti vengono smistati come pacchi su un nastro trasportatore e i batteri lavorano senza sosta come una squadra di turno di notte.In questa seconda parte di Dietro le quinte della digestione scendiamo nel backstage dove pancreas e fegato collaborano con l’intestino per mantenere l’ordine, riciclare, filtrare e persino… influenzare l’umore.Un viaggio pieno di scoperte per capire che dietro ogni pancia che brontola c’è un capolavoro di organizzazione.Buon ascolto!Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

Hai mai pensato che la digestione sia una delle operazioni logistiche più perfette del corpo umano?In questo primo episodio entriamo Dietro le quinte della digestione per seguire il “tracking” del boccone dal primo morso fino allo stomaco.Scopriremo che il viaggio del cibo inizia molto prima di sedersi a tavola, quando i sensi accendono i motori e il corpo si prepara come una squadra di operatori in perfetta sincronia.Un racconto che mescola scienza e stupore, per guardare con meraviglia ciò che accade ogni giorno nella nostra pancia.Buono ascolto!Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"

In questo episodio introduttivo ti racconto perché nasce Pancia Moderna e cosa troverai ascoltandolo.Viviamo in un’epoca in cui abbiamo accesso a infinite informazioni, supercibi e integratori, eppure ci sentiamo sempre più stanchi, confusi e “fuori fase”. Gonfiori, insonnia, sbalzi d’umore: sintomi comuni che ci dicono che qualcosa non torna. Dopo anni passati dietro la scrivania, ho deciso di creare uno spazio diverso, utile e concreto, dove mettere ordine tra scienza e vita quotidiana.Perché la pancia ha molto da dire, e imparare ad ascoltarla significa capire meglio noi stessi. Insieme esploreremo l’universo del microbiota e il legame profondo tra ciò che mangiamo, come ci sentiamo e il modo in cui viviamo.Benvenuti in questo viaggio. Non è un caso che tu sia qui!Seguimi su robertacolino.com ed iscriviti alla mia newsletter "Panzimonio"