Психология+

Знаете ли вы, что если долго имитировать злость, вы действительно разозлитесь?  А вот хорошие новости: радостью тоже можно "заразиться" насильно!  В новом выпуске подкаста мы разбираем  по полочкам 12 научно обоснованных методов мгновенного апгрейда настроения. 🎧 В этом выпуске: ✅ Почему пение — это лекарство для нервной системы. ✅ Как танцы помогают "разогнать" гормоны счастья (эндорфин — наш природный морфин!). ✅ Простой трюк с благодарностью, который снимает тревогу. ✅ И главный враг хорошего настроения — гаджеты. Обо всем этом и многом другом в этом выпуске! Захотелось? Открывай Отелло! https://otello.onelink.me/dtFl/a27bq4o1 По промокоду ПСИХО будет скидка 15%* на любое бронирование из подборки: ссылка (пришлем завтра)  *действует до 31.05.26, максимальная скидка - 1500 руб. Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid: 2SDnjeA9X4v

Вы когда-нибудь замечали, что если вы уверены в провале, он случается? А если ждете успеха — он приходит? Это не магия, а чистая психология. В новом выпуске подкаста «Психология плюс» я, практический психолог Сергей Краснов, разобрал механизм самосбывающихся пророчеств. Разобрал на примере знаменитого эксперимента Розенталя (он же эффект Пигмалиона) и дал простые инструкции, как перестать быть заложником чужих мыслей. Вы узнаете: ✔️ Как ожидания учителей влияют на IQ учеников. ✔️ Почему мозг верит в «приметы» и гороскопы. ✔️ 5 этапов, которые превращают мысль в реальность. ✔️ Как перепрограммировать установку «я не смогу» на успех. 🎁 Бонус! В моем канале Max вас уже ждет бесплатная инструкция: «Как запрограммировать себя на успех и не стать заложником чужих мыслей». Мой сайт - https://taplink.cc/sergeykrasnov Мой канал МАКС с чек-листом - https://max.ru/join/dPVS18vG6RN4iN4w0JvcHlP1vvg06mAHDWaLNThI8QM

Знаете это чувство, когда вроде бы всё нормально, но шея зажата, плечи ползут вверх, а спина болит без видимой причины? Или, может быть, вы ловите себя на мысли, что давно не танцуете, не позволяете себе спонтанных движений, «застыли»? Оказывается, наши травмы, обиды и запреты не только в голове. Они записываются прямо в мышцы. В новом выпуске подкаста мы разбираем одну из самых недооцененных сфер психотерапии - телесно-ориентированную терапию. Я пригласил настоящего профессионала — телесно-ориентированного и семейного терапевта Анну Русакову. В этом выпуске вы узнаете: ✅ Что такое «мышечный панцирь» ✅ Почему ограничения в психике буквально сковывают наши движения. ✅ Где прячутся обиды и запрет на удовольствия ✅ Как работает телесный терапевт ✅ И главное: простое утреннее упражнение за 3 минуты, чтобы снять стресс и настроить тело на отличный день. Этот выпуск для вас, если вы: — Чувствуете постоянное напряжение в теле. — Устали «жить в голове» и хотите вернуть чувствительность. — Интересуетесь, как экологично проживать эмоции, не зажимая их внутри. — Хотите понять, почему иногда тело «умнее» слов. Анна Русакова:Личный ТГ - @Anna_Rusakova_1 Тг-канал https://t.me/AnnaRusakova_psyholog В Контакте https://vk.ru/rusic177 Сайт https://psihosoma_ru.tilda.ws/

Отец лупит сына «из любви», чтобы тот «понял жизнь». Спойлер: ребенок поймет только то, что нужно быть сильным, чтобы дать сдачи. Или уйти. Но точно не то, как любить. В новом выпуске подкаста «Психология плюс» разбираем главную родительскую иллюзию: «Я лучше знаю, что для тебя хорошо». Как любить без условий? Как не сломать ребенку психику, пытаясь воспитать «удобного» человека? И бонусом — 7 языков любви к вашему ребенку (по следам книг Чепмана, Сатир и Гиппенрейтер).  Гайд и чек-лист ждут вас в моем канале «Макс». Ссылка в описании. Ставьте лайк если тема больная и важная. Мой сайт - https://taplink.cc/sergeykrasnov Мой канал МАКС с чек-листом - https://max.ru/join/dPVS18vG6RN4iN4w0JvcHlP1vvg06mAHDWaLNThI8QM

Мы привыкли бояться провалов. Кажется, что если мы ошиблись — всё, мир рухнул. Но знали ли вы, что Уинстон Черчилль трижды проваливал вступительные экзамены и всю жизнь боролся с депрессией? А Джоан Роулинг получила 14 отказов от издателей? В этом выпуске я, рассказываю, как «включить мозг» и перестать тонуть в негативе после неудачи. Говорим о том, как отделить эмоции от фактов и превратить ошибку в трамплин. 🎁 Бонус для слушателей: В моем канале в мессенджере «Макс» вас ждет специальный гайд «Как превратить неудачу в трамплин для роста». Переходите и скачивайте! Мой канал в МАКСе - https://max.ru/join/dPVS18vG6RN4iN4w0JvcHlP1vvg06mAHDWaLNThI8QM Мой сайт (записаться на консультацию) - https://taplink.cc/sergeykrasnov

Знаете ли вы, что наш мозг потребляет 25% всей энергии тела, но при этом разница между «думать» и «не думать» для него составляет всего 5%? Именно из-за этой «экономии» мы совершаем одни и те же ошибки снова и снова. В этом выпуске: 🔹 Иллюзия конца истории — почему нам кажется, что наши нынешние убеждения — это навсегда? 🔹 Эффект первенства — почему первое впечатление действительно работает (и как HR этим пользуются). 🔹 Ошибка выжившего — почему на миллиардерах свет клином не сошелся, а лотерея — это ловушка. 🔹 Фундаментальная ошибка атрибуции — почему опоздавший коллега — это «безответственный хам», а вы — «жертва обстоятельств». 🔹 И главный победитель топа — ошибка «Должествование». Спойлер: вам никто ничего не должен. Почему профессора философии попадают в те же ловушки, что и студенты-первокурсники? И как знание этих 10 ошибок может спасти ваши нервы, деньги и отношения?Ссылка на канал МАКС  - https://max.ru/join/dPVS18vG6RN4iN4w0JvcHlP1vvg06mAHDWaLNThI8QM

Знакомое чувство: после разговора вроде все нормально, но внутри — неприятный осадок, сомнения и чувство, что с тобой что-то не так. Скорее всего, вас обесценили. В новом выпуске "Психологии +" разбираем это токсичное явление с корнями: 🧠 Почему люди это делают? Главная причина — низкая самооценка, идущая из детства, и дешевый способ «возвыситься». 🎯 4 тактики обесценивания (от «бытовой защиты» до жесткой манипуляции) и готовые сценарии ответов для каждой. 🛡️ Главное оружие: Как, говоря о своих чувствах, вскрывать манипуляции и защищать свои границы. 🔍 Что делать, если это делаете ВЫ? Практические шаги, чтобы остановиться и начать ценить — себя и других. В Литрес появились новые выгодные тарифы подписки, чтобы каждый смог подобрать подходящий для себя вариант. По промокоду PSIHOLOGYPLUS скидка 50% на годовой тариф «Большая коллекция». Максимум контента по оптимальной цене — 2 394 рубля за год подписки. Предложение действует для пользователей, у которых нет активной Литрес Подписки, до конца 2026 года. https://clck.ru/3SEcuh?erid=2W5zFGerVb7 Рекламодатель: ООО «ЛитРес» Адрес: 123112, Москва, ул.1-й Красногвардейский проезд, д.15, этаж 28 ОГРН 1057748936398, ИНН 7719571260

Они вас любят. Но их любовь иногда ранит, контролирует и не дает вздохнуть. Как остаться любящим ребенком, перестав быть жертвой, спасителем или агрессором в вечной семейной игре? В этом выпуске беремся  за одну из самых болезненных тем — отношения взрослых детей со «сложными» родителями. Вам откроется: • Почему родители не изменятся (и почему это нормально), но измениться можете и должны вы. • Как распознать, в какой роли вы застряли (и почему чувства вины, стыда и страха — верные спутники этого пути). • Магия фразы «Мне так комфортно» — почему она работает лучше споров и оправданий. • Как говорить «нет» маме так, чтобы это было уважительно и не становилось новой травмой. • Самый важный вопрос, который вы должны задать себе: чем заполнится пустота в жизни родителей, когда вы «отделитесь»?Скачать чек лист  - https://t.me/psihologyplus

Парадокс: чтобы лучше запомнить — нужно прерваться. Чтобы работать продуктивнее — не заканчивать дело. Это эффект Зейгарник — феномен, который: • Управляет вашим вниманием к сериалам и рекламе. • Мешает забыть о рабочей задаче вечером. • А еще... это ключ к эффективной учебе и планированию! Как перехватить управление и использовать силу незавершенности себе на пользу? Мой тг канал - https://t.me/psihologyplus

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что поступили нехарактерно жестоко? Или ощущали прилив странного удовольствия от чужой неудачи? А потом с ужасом думали: «Это что, во мне такое есть?» Поздравляем, вы ненадолго встретились со своей Тенью. В этом выпуске, о "ТЕНИ" поговорим с системно-семейным и процесс- ориентированным психологом Александрой Морозовой. Тг-канал https://t.me/amorpsycho Сайт https://alexandramorozova.tilda.ws Примите участие в исследовании Александры, впишите сое имя в науку "Психология", ссылка на анкету - https://goo.su/Iqjp

азлайтинг, обесценивание, ледяная расчетливость — это не просто неприятные черты. Часто они идут в комплекте. Сегодня выпуск о Темной триаде личности. Что связывает нарциссизм, макиавеллизм и психопатию? Как их распознать в коллеге, партнере или начальнике? И главное — какую одну черту объединяет всех носителей этой триады? Мой тг-канал https://t.me/psihologyplus

Когда мир рушится, нужны простые и четкие действия. Этот выпуск — про то, как справляться с волнами горя в моменте острой боли. Сегодня говорим  о самом сложном — о проживании утраты. Вы не услышите банальных советов «держаться». Вместо этого — два конкретных инструмента: Техника экстренного заземления «5-4-3-2-1», чтобы пережить приступ паники и тоски. Техника «Письмо без отправки», чтобы освободить груз невысказанных чувств. Поймем, почему горе нелинейно, почему злиться или ничего не чувствовать — нормально, и как отличить естественную печаль от состояния, когда пора обратиться за профессиональной помощью.Забрать чек лист -  https://t.me/psihologyplus

Что вы говорите аудитории, еще не произнеся ни звука? Наш язык тела - это первый и самый мощный аргумент. В этом выпуске разбираем, как осанка, положение в пространстве формируют доверие, авторитет и желание согласиться с вами. Узнайте, какие позы «крадут» вашу силу, а какие — делают ваши слова неотразимыми. Говорите так, чтобы вас не просто услышали, а "почувствовали" Забрать чек-лист (в закрепах) - https://t.me/psihologyplus Видео про психологическую травму - https://t.me/psyho_problemy_bot

Что такое успех на самом деле? Достижение целей и общественное признание. А что лежит в его основе? Не врожденный талант, а привычки, которые можно и нужно формировать. В этом выпуске рассмотрим масштабное исследование Томаса Корли, который три года изучал повседневные ритуалы богатых и бедных людей. Вы узнаете не просто о полезных привычках, а получите четкий пошаговый план на 4 месяца, как внедрить их в свою жизнь без стресса и сверхусилий. В этом выпуске: Простое и рабочее определение успеха, с которого стоит начать. Почему 94% успешных людей игнорируют реалити-шоу и что они делают вместо этого. Три фильтра Сократа, которые спасают от проблем в общении и которые используют успешные люди. Конкретные цифры: сколько читать, сколько заниматься спортом и почему звонок в день рождения — это не просто вежливость. Как «обмануть» пирамиду Маслоу и начать развиваться, даже если кажется, что не до того. Забрать чек-лист (в закрепах) - https://t.me/psihologyplus Видео про психологическую травму - https://t.me/psyho_problemy_bo

Знакомо чувство, когда после разговора с определённым человеком остаётся ощущение, будто у тебя «выпили всю энергию»? Вы не одни. В этом выпуске разберем  феномен токсичных людей. Мы поговорим о том: ➠ Что на самом деле стоит за этим модным словом и какой психологический диагноз может быть у такого человека. ➠ Их главные приёмы: от тотального пессимизма и сплетен до вспышек ярости. ➠ ПРАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ: как общаться, если нельзя избежать (коллега, родственник). ➠ Почему «спасать» таких людей — опасная идея, и как защитить свои границы.Мой ТГ-канал  https://t.me/psihologyplus

Почему цена «999 рублей» кажется выгоднее тысячи? Зачем на сайте всё время «осталось 2 штуки»? И как бесплатная пробная версия заставляет нас платить? В этом выпуске вскрываем черный ящик маркетинга. Говорим о когнитивных искажениях, триггерах и бессознательных ловушках, которые заставляют нас тянуться к кошельку. Узнаем, как работает наша психика, чтобы стать осознаннее в мире покупок.Забрать чек-лист (в закрепах)  - https://t.me/psihologyplusВидео про психологическую травму - https://t.me/psyho_problemy_bo

Друзья, продолжаем разговор с Еленой Киселевой, психолог, КПН, мак-практик.Сегодня в выпуске мы узнаем как с помощью МАК:➡️ Разрешить внутренний конфликт (например, между «должен» и «хочу»), устроив диалог между частями себя. ➡️ Найти ресурсы, когда кажется, что сил совсем нет. Простая техника: смотрите на карту и спрашивайте себя: «Какой ресурс я здесь вижу? А еще? А еще?» — ответы вас удивят. ➡️ Получить яркий инсайт о том, что на самом деле вас держит. Елена привела поразительный пример. На сессию пришла девушка, которая хотела отношений, но никак не могла их построить. На карте она увидела спутанные волосы — и это стало ключом. Волосы — символ женственности, проявленности. Оказалось, что она настолько самостоятельна и контролирует всё, что просто не оставляет мужчине пространства для действий. Её внутренний хаос («непрочесанные» чувства и запреты) отражался вовне. Осознание этого стало первым шагом к изменениям. Также в разговоре мы затронули: ✔️ Как не бояться сильных эмоций на сессии (своих и клиентских) и почему не стоит «замыливать» моменты, когда клиент замолкает или плачет. ✔️ Типичные ошибки новичков в работе с МАК (например, давать советы или игнорировать чувства). ✔️ Работать ли с картами самостоятельно? Ответ: можно, но это как секс без партнера. Со специалистом — глубже, системнее и быстрее. ✔️ Какое будущее ждет метод? Возможно, соединение с VR-технологиями для полного погружения в свои внутренние миры и их трансформации.  Ссылки: https://taplink.cc/elenakisselova - Сайт Елены КиселевойКурс по МАК «Дары Царицы» – https://gotq.ru/makbook Тгк Психология с Еленой Киселевой https://t.me/elenakisselova1

В этом выпуске открываем уникальный инструмент самопознания и терапии – метафорические карты (МАК) и трансформационные игры. Поговорим о том, как использоваться их в консультационной практике. Узнам : • Что такое МАК и почему они работают как «волшебный портал» в подсознание • Алгоритм чтения образов, символов и ассоциаций • Как интегрировать МАК и игровые техники в психологическую сессию • Реальные кейсы и лайфхаки от экспертов В гостях у подкаста Елена Киселёва, психолог, канд. психол. наук, автор трансформационных игр и МАК https://taplink.cc/elenakisselova - сайт Елены КиселевойКурс по МАК «Дары Царицы» – https://gotq.ru/makbook Тгк Психология с Еленой Киселевой https://t.me/elenakisselova1

Подкаст о простых и доступных способах чувствовать себя лучше здесь и сейчас. Без сложной философии и громких заявлений. Мы говорим о маленьких ежедневных ритуалах, психологических лайфхаках и научных исследованиях, которые доказывают: счастье — это навык, который можно тренировать. Для всех, кто хочет добавить в свою жизнь больше света и удовлетворения.Инструкция по счастью ищите здесь - https://t.me/psihologyplusЧто такое любая психологическая проблема (три видео)  - https://t.me/psyho_problemy_bot

Пауза в лифте с коллегой, очередь за кофе, светский раут — везде нас ждет small talk, который многих повергает в ступор. В этом выпуске разбираем искусство легкой, непринужденной беседы на «ни о чем». Как начать, поддержать и грамотно завершить разговор? Какие темы — табу, а какие — беспроигрышны? Инструкция по смолтоку ищите здесь - https://t.me/psihologyplusЧто такое любая психологическая проблема (три видео)  - https://t.me/psyho_problemy_bot