Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

Qué hay detrás de esa banderola que marca el ritmo en las carreras? En este episodio nos sentamos con Rafa para entender la psicología y la preparación de una liebre profesional.No es solo correr a un ritmo fijo; es saber leer la carrera, gestionar la agonía del grupo y dominar la comunicación cuando el oxígeno falta. Rafa nos desvela cómo estudia los recorridos y su método para entrenar el diafragma, permitiéndole hablar y motivar a los corredores sin perder el paso. Si quieres saber cómo gestionar mejor tus esfuerzos o qué esperar de un pacer en tu próxima maratón, dale al play.Apoya el canal - Equipo recomendado Algunos enlaces son de afiliado. Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mí me ayudas a seguir creando contenido de running real.👟 EQUIPO DE ENTRENAMIENTOAuriculares Sport (los que uso para correr): https://amzn.to/4qwXbFT Parches para el sensor de frecuencia cardíaca: https://amzn.to/3L6aUFa Reloj Garmin Fenix 8: https://amzn.to/3O60UwzReloj Apple Watch Ultra: https://amzn.to/4kgJrxw 🎙️ MI EQUIPO DE GRABACIÓNMicrófono de solapa (DJI Mini): https://amzn.to/3MG9j9K Micrófono de mesa (Maono): https://amzn.to/4bbqnhFCámara / Webcam: https://amzn.to/4jfnONw 🖥️ SETUP Y OTROSMonitor Lenovo 24”: https://amzn.to/45Zng92Teclado: https://amzn.to/44Md8Ab Cable USB-C Carga Rápida: https://amzn.to/3NqbZshAltavoces Hama: https://amzn.to/3LnUCYt🔗 Conecta conmigo:Sígueme en Instagram y YouTube como 'Runneando con Nando' para ver los Reels de esta charla y mucho más contenido para el corredor popular.Running, Maratón, Pacer, Liebre, Estrategia de Carrera, Entrenamiento, Atletismo, Runneando con Nando.

En este episodio charlo con BeFinisher, uno de los perfiles más conocidos en tecnología para runners en habla hispana.Hablamos sin prisas de relojes deportivos, métricas, Apple Watch, Garmin, Coros, Suunto y, sobre todo, de qué datos merecen realmente la pena mirar cuando corres… y cuáles solo añaden ruido.Una conversación larga, tranquila y honesta de running y tecnología, pensada para corredores populares que quieren entrenar mejor sin obsesionarse.🎙️ Este podcast es ocio, disfrute y salud mental. No hay publicidad ni prisas. Solo running y conversación.00:00 Intro00:45 Presentación02:00 Grandes influencers02:50 Qué es BeFinisher05:10 Comienzos en triatlón10:30 Tutoriales de relojes12:00 Padre / deportista / creador13:50 Mejor maratón (tiempo)15:50 Mejor marca con 42 años16:20 Respeto a la maratón18:00 1ª maratón (3:45)18:30 Fijarse en otros21:25 No exigirle al cuerpo lo que no se ha preparado22:50 Tecnología: cómo usamos los datos24:30 Garmin / Coros / Suunto / Polar / Amazfit25:30 Ecosistema de marcas26:15 Garmin27:10 Control del kilometraje28:30 Coros: ecosistema29:30 Métricas ROJ31:30 Otras métricas del reloj33:55 El sueño34:15 Impacto de Apple en el deporte42:20 Garmin + Spotify43:30 El reloj controla el coche45:30 Coros48:00 Apple muy por delante50:53 Métricas Garmin52:20 Predicciones de carrera53:20 Relojes para empezar56:20 Relojes con más métricas59:00 Banda de pecho o brazaleteAlgunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO👉 https://amzn.to/4bbqnhFMICRÓFONO DE SOLAPA BOYA👉 https://amzn.to/4jfnONwCÁMARA / WEBCAM👉 https://amzn.to/4jfnONwTECLADO👉 https://amzn.to/44Md8AbAURICULARES👉 https://amzn.to/44NBwBvPARCHES SENSOR FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaMONITOR LENOVO 24”👉 https://amzn.to/45Zng92ALTAVOCES HAMA👉 https://amzn.to/3LnUCYtCABLE USB C A USB C CARGA RAPIDA👉 https://amzn.to/3NqbZsh#running #tecnologia #befinisher

Sales a correr solo, temprano o por montaña?En este episodio te explico qué es LiveTrack de Garmin y cómo activarlo paso a paso, de forma sencilla y sin tecnicismos.LiveTrack es una función muy útil para que una persona de confianza sepa dónde estás en tiempo real mientras entrenas.En el episodio te explico:– Qué es LiveTrack y para qué sirve– Qué necesitas antes de usarlo– Tres formas distintas de activarlo– Cómo compartir tu ubicación por email o enlace– Avisos importantes que debes conocerTecnología sencilla aplicada al running.No para correr más rápido, sino para correr más tranquilo.Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO MESA👉 https://amzn.to/4bbqnhFMICRÓFONO DE SOLAPA BOYA👉 https://amzn.to/4jfnONwCÁMARA / WEBCAM👉 https://amzn.to/4qgTghnTECLADO👉 https://amzn.to/44Md8AbAURICULARES👉 https://amzn.to/44NBwBvPARCHES SENSOR FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaMONITOR LENOVO 24”👉 https://amzn.to/45Zng92ALTAVOCES HAMA👉 https://amzn.to/3LnUCYt

Albert Carreño viene del baloncesto, pasó por la bici y acabó encontrando en el trail algo más que un deporte.En esta charla hablamos de cambios, disciplina, lesiones, fuerza, equipo, montaña y de cómo recuperar sensaciones que creías perdidas.Una conversación tranquila, sin prisas, sobre el camino hacia la montaña y el propósito de correr.Capítulos del episodio:00:00 Introducción00:28 Presentación01:30 Del basket al trail02:00 Apuesta con el cuñado02:30 El cambio04:10 El reto05:55 De la bici a correr por montaña07:00 Qué queda del Albert del baloncesto07:45 La disciplina09:15 Las lesiones10:20 La fuerza en el trail13:00 Distancias recorridas13:50 Ultra Pirineu15:45 Gambaru Team17:30 Cuñado de Albert19:40 Pasión por el trail20:10 Preguntas rápidas21:40 Carreras en el Aneto22:53 El culpable de todo23:50 La apuesta29:00 Propósito montaña🔗 Enlaces de afiliado (si compras desde aquí apoyas el canal):MONITOR 👉 https://amzn.to/3LviQzJMICRÓFONO👉 https://amzn.to/4bbqnhFTECLADO👉 https://amzn.to/44Md8AbCÁMARA / WEBCAM👉 https://amzn.to/4qgTghnAURICULARES👉 https://amzn.to/44NBwBvPARCHES SENSOR FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaGracias por estar ahí.

2025 quedará marcado como uno de los años más impresionantes en la historia del atletismo.Récords del mundo que parecían intocables han caído en pista, en ruta y bajo techo.En este episodio repaso las marcas más impactantes del año: desde el histórico medio maratón de Jacob Kiplimo, hasta los récords indoor de Jakob Ingebrigtsen y Grant Fisher, pasando por el dominio de Duplantis, Kipyegon y Chebet.Pero más allá de los números, reflexiono sobre qué nos dicen estos récords, si estamos viviendo una época irrepetible y qué podemos aprender los corredores populares de todo esto.Un episodio para cerrar el año mirando al atletismo mundial… y también hacia dentro.Porque al final, no todo va de récords del mundo. A veces, basta con batir los propios.Este material es el que uso para grabar.Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO👉 https://amzn.to/4bbqnhFCÁMARA / WEBCAM👉 https://amzn.to/4qgTghnTECLADO👉 https://amzn.to/44Md8AbAURICULARES👉 https://amzn.to/44NBwBvPARCHES SENSOR FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFa#atletismo #recordsmundiales #podcast #duplantis #2025

En este episodio charlo con Salva, ganador del Circuito Plátano de Canarias de medias maratones en categoría +50.Hablamos de cómo se vive un circuito desde dentro, de la regularidad, de saber competir, de la primera carrera, de los premios, del recuerdo de Sevilla y de todo lo que no se ve cuando se corre sin focos.Una conversación real sobre correr con experiencia, cabeza y constancia.Runneando con NandoCorrer, contar y disfrutar.Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y me ayudas a seguir creandocontenido. MICRÓFONO👉https://amzn.to/4bbqnhFCÁMARA / WEBCAM👉https://amzn.to/4qgTghnTECLADO👉https://amzn.to/44Md8AbAURICULARES👉https://amzn.to/44NBwBvPARCHES SENSOR FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFarunningpodcast runningmedias maratonescircuito plátano de canariasrunning mastercorredores +50atletismo popularexperiencias runningentrevista runnerrunneando con nando

Este episodio es un resumen en primera persona de mi participación en las 24 horas corriendo por la ELA.Cuento cómo fue la llegada, la organización, el relevo, correr de 1 a 2 de la madrugada con frío y molestias, y el ambiente de una iniciativa solidaria donde lo importante era sumar kilómetros.También menciono a las personas que decidieron correr las 24 horas seguidas por iniciativa propia para intentar récords.Un episodio sencillo, sin técnica y sin épica.

Charla tranquila con Marc Banyuls, entrenador y creador del podcast Manual de Corredor.Hablamos de errores habituales del corredor popular, fuerza, zona 2 y cómo entrenar con más cabeza.

En este episodio me siento a mirar, por primera vez en serio, las estadísticas de La Sombra del Cronómetro. Escuchas, horas de consumo, seguidores, picos raros en la gráfica… y alguna que otra sorpresa.Un episodio personal, honesto y con humor, donde cuento cómo está creciendo el podcast, qué he aprendido y por qué estos numeritos significan más de lo que parece.Doy las gracias a todos los que habéis escuchado, a quienes habéis pasado por el programa, y a Gema, por ser quien me animó a lanzarme a este proyecto.Si quieres venir a contar tu historia, este es tu sitio.running, historias reales, crecimiento personal, podcasting, motivación, corredores populares

Mirabai Cuenca, doctora en biomedicina e investigadora en terapias génicas, charla conmigo sobre running, nutrición y su camino hacia la Maratón de Valencia.Mejor preparación, nervios y aprendizajes reales sobre entrenar con cabeza.Hablamos de fitness, zona 2, suplementación, divulgación y consejos para corredores.Instagram: @mirabai_cuenca — @cuerpoymetas_podcast

Hoy hablo con Álex, un corredor popular con una historia que te engancha desde el minuto uno.Desde cómo empezó en el running hasta su mejor maratón, pasando por lesiones, aprendizajes… y un momento inesperado: su experiencia en la Titan Desert.Una charla cercana, natural y llena de esas historias que solo salen cuando hablas con alguien que ama este deporte.Capítulos incluidos en este episodio:– Cómo empezó en el running– Familia de atletas– Primera carrera– Sus maratones– Sub3 en Valencia– Su ayuda en mi primera maratón– Titan Desert (logística, avituallamiento, anécdotas)– Camino de Santiago– Lesiones– Test rápido finalDisponible también en YouTube con versión en vídeo.Sígueme en redes para más clips y contenido diario: Runneando con Nando.

Hoy te hablo con calma. Tenía la Cursa Dani marcada como un test importante hacia la Maratón de Barcelona, pero el cuerpo ha dicho basta y he tenido que parar. Toca hacer caso al fisio, trabajar elasticidad, cambiar carrera por bici o elíptica y dejar que la zona se recupere.No es un drama, es una piedra más en el camino. Parar ahora es llegar más lejos después.Gracias por estar ahí.YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando?si=rG9hWHorrNtEiDgk running, atletismo, entrenamiento, lesiones, motivación, maratón, diario de entrenamiento, recuperación deportiva, running podcast

En este episodio, David —creador de BlogMaldito— nos cuenta cómo nació el blog que desde hace más de 15 años acompaña a miles de corredores populares.Charlamos sobre carreras, organización, motivación y el espíritu del running popular.🎙️ Entrevista completa con Runneando con Nando.🎥 Mira los vídeos y entrevistas en YouTube:https://www.youtube.com/@RunneandoconNando#BlogMaldito #RunneandoConNando #runners #carreraspopulares #running #BarcelonaRunning #entrevistasrunner #podcastrunner #corredorespopulares #motivacionrunner #DavidBlogMaldito

A veces cuesta entenderlo.Creemos que entrenar fuerte es sinónimo de mejorar… hasta que el cuerpo nos enseña que no siempre es así.En este episodio te cuento mi experiencia con el entrenamiento lento, lo que he aprendido escuchando al cuerpo, y por qué a veces bajar el ritmo es la clave para avanzar más lejos.🎧 Voz y edición: Runneando con Nando📍 Podcast: La Sombra del Cronómetro📲 Sígueme también en YouTube, Instagram y Spotify:https://linktr.ee/runneandoconNando#running #entrenamientolento #runneandoconnandorunning, entrenar lento, entrenamiento en zona 2, maratón barcelona 2026, cómo mejorar corriendo, correr más rápido, base aeróbica, entrenamiento consciente, podcast running, La Sombra del Cronómetro, Runneando con Nando, motivación runner, consejos para corredores, entrenamiento inteligente, correr con cabeza, recuperación running

En este episodio de La Sombra del Cronómetro charlo con David, más conocido como @Intento.De.Runner, un corredor que ha sabido ganarse el cariño de la comunidad con su sentido del humor, su constancia y una visión muy humana del running.Hablamos de motivación, de lo que no se ve en redes, de los días en los que cuesta salir a entrenar… y de cómo disfrutar del camino sin perder la sonrisa.🎧 Escucha también el podcast en Spotify, Apple Podcasts y más a partir del viernes 24/10:👉 https://linktr.ee/runneandoconNando📹 Mira también el vídeo de su carrera en la Ultra Pirineu:👉 https://youtu.be/tTtIaelSbT8?si=Y5ZLwa3jX5UT1sgX📱 Sigue a Intento de Runner:Instagram → https://www.instagram.com/intento.de.runner/YouTube → https://www.youtube.com/@Intentoderunner🎧 La Sombra del CronómetroHistorias y conversaciones donde el deporte y la vida se cruzan.running, intento de runner, entrevista runner, podcast running, motivación deportiva, La Sombra del Cronómetro, Runneando con Nando, David intento de runner, atletismo popular, historias de corredores, correr con humor, corredores reales, podcast español, deporte y vida, runners España

En este episodio de La Sombra del Cronómetro, revivimos la historia de un hombre que fue símbolo de superación y acabó envuelto en una de las tragedias más oscuras del deporte moderno.Óscar Pistorius, el atleta sudafricano que desafió los límites de la discapacidad para competir con los mejores del mundo, pasó de la gloria olímpica al abismo judicial en una sola noche.Un relato real, narrado con detalle, emoción y respeto, sobre cómo el tiempo, a veces, no solo mide victorias… también mide caídas.🎧 Escucha el relato completo y déjate llevar por la historia detrás del cronómetro.#OscarPistorius #LaSombraDelCronometro #PodcastDeporte #CrimenYDeporte #HistoriaReal #Atletismo #Paralimpicos #TrueStory #DeporteYJusticia #RunneandoConNando

Madrugar, calzarte las zapatillas y salir a correr sin desayunar.Dicen que mejora la quema de grasa, que enseña al cuerpo a tirar de reservas... pero ¿qué se siente realmente?En este episodio te cuento mi experiencia personal corriendo en ayunas: los primeros días, las sensaciones, los errores, y lo que he aprendido después de hacerlo varias veces.Si estás pensando en probarlo, escucha esto antes. Sin gurús, sin postureo.🎧 Un episodio de Runneando con Nando, donde hablamos de running real, entrenamiento y vida de corredor popular.👉 Sígueme en YouTube, Spotify y redes para más contenido sobre entrenamiento, motivación y experiencias reales de corredor.correr en ayunas, entrenamiento en ayunas, running, quemar grasa corriendo, consejos running, corredor popular, runneando con nando, entrenamiento base aeróbica, cómo correr en ayunas, podcast de running, experiencias de running, entrenamiento para maratón, hábitos saludables, ayuno y deporte#RunneandoConNando #PodcastRunning #CorrerEnAyunas #EntrenamientoRunning #CorredorPopular #RunningReal #MaratónBarcelona2026 #MotivaciónRunner

🎙️ En este episodio de Runneando con Nando, charlo con Iván, un corredor que pasó de una lesión grave a completar más de 240 kilómetros sin descanso en una Backyard Ultra.Una historia de superación, mentalidad y amistad, contada con cercanía y sin filtros.Hablamos de cómo empezó, su proceso de recuperación, los errores más comunes en el ultrafondo y qué significa enfrentarse a los límites físicos y mentales.💬 Una charla sincera entre amigos que comparten la misma pasión por correr, por mejorar y por disfrutar del camino.00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo 01:10 Lesión y etapa en el fútbol 02:00 Operación y recuperación 03:40 Volver a correr desde cero 04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta 05:30 El salto al ultrafondo 08:10 La mentalidad lo es todo 09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura 11:30 Así se vive una Backyard desde dentro 12:30 Planificación y estrategia 15:30 Lo que aprendes de cada carrera 16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien 18:30 Recuperar también es entrenar 20:00 La alimentación también se entrena 21:30 Cómo se alimenta en carrera 22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones 24:40 Su mejor marca en maratón 25:00 Consejos de un ultrarunner 27:30 Errores que todos cometemos 29:20 Respetar las distancias 30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard 32:00 Redes y sponsors 36:50 Marcas que confían en él 37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo 37:20 Zapatillas favoritas 37:30 Comida preferida en carrera 37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck) 38:45 Objetivos personales 42:00 Próxima carrera 44:10 Consejo final 46:00 Cierre y agradecimientos00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo 01:10 Lesión y etapa en el fútbol 02:00 Operación y recuperación 03:40 Volver a correr desde cero 04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta 05:30 El salto al ultrafondo 08:10 La mentalidad lo es todo 09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura 11:30 Así se vive una Backyard desde dentro 12:30 Planificación y estrategia 15:30 Lo que aprendes de cada carrera 16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien 18:30 Recuperar también es entrenar 20:00 La alimentación también se entrena 21:30 Cómo se alimenta en carrera 22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones 24:40 Su mejor marca en maratón 25:00 Consejos de un ultrarunner 27:30 Errores que todos cometemos 29:20 Respetar las distancias 30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard 32:00 Redes y sponsors 36:50 Marcas que confían en él 37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo 37:20 Zapatillas favoritas 37:30 Comida preferida en carrera 37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck) 38:45 Objetivos personales 42:00 Próxima carrera 44:10 Consejo final 46:00 Cierre y agradecimientosRunneando con Nando, podcast running, entrevista corredor, ultrafondo, backyard ultra, historia de superación, motivación running, entrenamiento mental, recuperación deportiva, lesiones deportivas, trail running, ultramaratón, podcast deportes, AC/DC Thunderstruck, historias reales de corredores, La Sombra del Cronómetro

En este episodio de La Sombra del Cronómetro comparto mi experiencia real con la nutrición pre y post-entrenamiento.No encontrarás teorías ni dietas milagro, sino lo que he probado durante años como corredor popular y lo que de verdad me funciona.✔️ Qué como antes de rodajes cortos y de tiradas largas✔️ Mi rutina post-entreno y por qué no me complico✔️ Errores que cometí en el pasado y me hicieron aprender✔️ Consejos prácticos para encontrar tu propia rutinaSi corres a ritmos de 5:00 el km en adelante, este episodio es para ti: sencillo, práctico y cercano, pensado para corredores populares como nosotrosrunningnutrición deportivacorredores popularespre entrenopost entrenomaratón BarcelonaLa Sombra del Cronómetroconsejos runningalimentación saludablerecuperación

Hoy hablamos de recuperación, porque tan importante como entrenar es saber cómo recuperar.En este episodio te cuento mi experiencia usando las Cold Tights de Lidergrip, medias de compresión con gel frío que ayudan a reducir inflamación y mejorar la recuperación muscular tras entrenar o competir.💡 Lo mejor:No necesitan congeladorSolo 15–20 minutos de usoFabricadas en EspañaReutilizables y fáciles de usar🎧 Escucha y descubre si son la solución que te falta para recuperarte más rápido y llegar mejor a tu próximo entreno.🛒 Consigue tus Cold Tights con 15 % de descuento usando mi código NANDO15:👉 https://lidergrip.com/products/colder-grip running, recuperación, cold tights, lidergrip, media maratón, maratón, consejos, entrenamiento, salud deportiva, podcast de running