Na chvostu

Dnešním hostem je Anežka Nováková – bývalá závodní cyklistka a účastnice Peče celá země. Znát ji můžete z Instagramu, kde natáčí, jak vaří pro profesionálního cyklistu. Bavíme se o tom, jak vařit pestře a chutně, jak si vaření plánovat, na čem nešetřit nebo jaká jídla zkusit.Anežka NovákováInstagram https://www.instagram.com/anezka__n/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823Zdroje2 kuchařky pro cyklisty – Feed Zone Portables, The Feed Zone https://www.goodreads.com/author/show/14424633.Biju_ThomasTurecký obchod na Lazarský Chez Amis https://maps.app.goo.gl/EoMBkF86rZFyPYWK6?g_st=ic00:00 Úvod3:14 Peče celá země 4:35 Největší výzva ve vaření pro cyklisty5:45 Plánovaní vaření9:15 Za co se vyplatí připlatit? A kam chodit nakupovat?12:30 Jak si usnadnit vaření?15:34 Těstoviny a rýže – jak je zlepšit?18:47 Španělské pokrmy20:43 Pečení a cyklistika23:45 Kam za cyklogastroturistikou?26:10 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr

Dnes je mým hostem Marek Mixa – bývalý profesionální cyklista, trenér, autor blogu a podcastu Pohledem trenéra a nové knihy Když trénink dává smysl. Bavíme se o tom, proč je trénink bez pochopení jen fyzická dřina, jaký vliv má stres, telefon a neustálé porovnávání se s ostatními na náš výkon a proč z nás samotná data a AI plán ještě lepšího cyklistu neudělají. Řešíme trendy jako heat training, smysl (a nesmysl) měření všeho možného i to, jak by měl vypadat dobrý vztah mezi trenérem a amatérským sportovcem.Marek MixaInstagram https://www.instagram.com/pohledemtrenera/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeKniha Když trénink dává smysl https://book.pohledemtrenera.cz/Blog Pohledem trenéra https://blog.pohledemtrenera.cz/Podcast Pohledem trenéra https://open.spotify.com/show/5KF1ZMRVtochFBmDFpnQoxRichard Feynman https://www.databazeknih.cz/autori/richard-p-feynman-8377Malcolm Gladwell https://www.databazeknih.cz/autori/malcolm-gladwell-609300:00 Intro02:43 Knížka Když trénink dává smysl05:30 Jak poznat, že trénink funguje?09:50 Jaká data má smysl měřit?17:00 Měření laktátu u amatérů20:05 Měření ventilačního prahu21:49 Durability trénink a mentální trénink25:57 Vliv stresu a současné doby na trénink30:50 Jak pracovat se stresem v tréninku33:34 Heat training37:07 Dopaminová závislost a její vliv na trénink46:12 Jak poznat dobrého trenéra?54:05 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr

Dnes se bavíme s Adélou Hanáčkovou a Petrem Fialou o tom, jak si nastavit správně cíle na další rok v amatérském sportu a cyklistice. Došli jsme k tomu, že někomu mohou fungovat cíle velmi detailní a pro někoho je přirozenější žádná „velká předsevzetí“ nemít. Krom toho se zabýváme tím, jak si dávat cíle do jednotlivých závodů nebo třeba co říkáme na velké cíle na začátcích sportovní kariéry.Adéla HanáčkováInstagram https://www.instagram.com/adella_ha/Strava https://www.strava.com/athletes/20204633Petr FialaInstagram https://www.instagram.com/petafiala/Strava https://www.strava.com/athletes/5211225Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeRoad Classics rozhovor https://www.roadclassics.cz/hub/detail/200-z-pelotonu-zvyseni-vykonnosti-aneb-vedlejsi-ucinek-poroduCore Body Temperature Sensor https://corebodytemp.com/?srsltid=AfmBOooFLokOALbgeaxPUsEtq0o46o7oFc4To4t_360g3QeTcWuw4GjqSMART cíle https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/z8byrdm/revision/200:00 Intro02:00 Cíle na rok 202508:25 Máte cíle na rok 2026?13:41 Asymetrické cíle16:44 Proč lidi začínají sportovat tak s velkými cíli?22:26 Jak nastavit cíle v závodech, které jezdím každý rok?30:10 SMART cíle31:53 Hodnotíme vaše cíle34:15 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)

V dnešní epizodě Na chvostu si s Naďou Voráčovou a Vojtou Řepou z VIF Cycling Teamu povídáme o tom, jak naplánovat zimní cyklistický kemp, aby dával smysl i amatérům. Řešíme, proč se v zimě vyplatí odjet do tepla, jak se na kemp připravit, kolik dní je ideál, jak si rozvrhnout trénink a kdy během zimy vyrazit. Dozvíš se také, jestli je lepší vzít si vlastní kolo nebo využít půjčovnu, co si nezapomenout zabalit a jak řešit pojištění nebo přepravu kola. Projíždíme nejoblíbenější destinace od Mallorcy po Calpe, Gironu, Nice, Algarve i Kanáry a přidáváme tipy, pro koho se která hodí.VIF Cycling Teamhttps://www.instagram.com/vifcyclingteam/?hl=csVojta Řepahttps://www.instagram.com/repa_vojtech/?hl=csNaďa Voráčováhttps://www.instagram.com/nada_voracova/?hl=csNa chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojePodcast Ze života v sedle o VIF Cycling Team – https://open.spotify.com/episode/4fknRfcd7x9dazuvX2DOTz?si=trsm84QQSsSuSCxeJ2sVTABeniconnect  – doprava Alicante – Benidorm – CalpeHornbach desky s kolečky – https://www.hornbach.cz/c/stroje-naradi-a-dilna/privesy-preprava-a-stehovani/prepravni-voziky/S22669/?sort=PRICE_ASC&isInitialRequest=falseThe Drive podcast od Petera AttighiTHEMOVE podcast Johann BrunelThe Least Expected Day: Inside the Movistar Team 2019 (Netflix o Movistaru)Chasing Cobbles: Mads PedersenUnibet Cycling Team YouTube https://www.youtube.com/@rocketscycling00:00 Úvod epizody00:49 Představení hostů02:51 Proč by měl amatér jet na zimní kemp a k čemu ho využít?10:00 Kdy v průběhu zimy na kemp jet?14:15 Radši dva kratší nebo jeden delší kemp?17:24 Jet sám nebo využít agentur nebo cestovek? Vlastní kolo nebo z půjčovny?23:38 Tipy na balení a přepravu kola letadlem26:20 Co si přibalit kromě kola a na co nezapomenout?30:41 Je nejlepší destinací Mallorca?36:05 Girona38:30 Malaga42:05 Portugalsko43:40 Toskánsko a Istrie46:22 Kanárské ostrovy52:55 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)

Dnes si povídám s jednimi z nejlepších amatérských závodníků v Česku: Eliškou Havrdovou, Kryštofem Lefflerem a Petrem Fialou. L’Etape Czech Republic v úterý představila své trasy pro rok 2026. Ta pražská již nemá start na Strahově a z kopcovité se stala rovinatá a také změnila své umístění do Pardubic. Probrali jsme, co si o změnách závodníci myslí, na kterou se víc těší i jak se na jednotlivé specificky v zimě připravovat.Petr Fiala Instagram – https://www.instagram.com/petafiala/Kryštof LefflerInstagram – https://www.instagram.com/lefflerkrystof/Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram – https://www.instagram.com/janstrecha/Strava – https://www.strava.com/athletes/16105823Kapitoly00:00 Intro02:05 Pražská kopcovitá L’Etape06:10 Profil a trasy jednotlivých variant09:20 Pardubická rovinatá trasa14:50 Kterou z těch dvou si vybrat jako nováček16:40 Jak se připravit na rychlý balík na rovině19:20 Jak v zimě trénovat na L’Etape?28:40 No bullshit segment33:50 Oblíbený tvůrce35:38 Otázka na další díl a konec díluZdrojeL’Etape web – https://www.letapeczech.cz/Black Friday sleva „letapefriday“ – 20 % sleva do konce listopaduRoad Cup (zatím 2025) – https://www.roadcycling.cz/roadcup/rocnik-2025Cyclistshub.com (Petr Minařík) – https://www.cyclistshub.com/Pandapodium díly z Číny – https://www.pandapodium.cc/Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/

Dnes si povídám s fyzioterapeutkou Mgr. Míšou Fialovou. Řešíme spolu nejčastější problémy cyklistům, proč vznikají a jak jim předcházet. Dozvíte se tak, proč cyklisty trápí krční páteř, bedra, hrudník nebo třeba zápěstí a co s tím lze dělat. Řešíme také fyzioterapii jako formu prevence, kompenzační sporty, asymetrii i regeneraci. Dozvíš se také, kdy svoje problémy řešit fyzioterapií, kdy bike fitem a kdy silovým tréninkem.Míša Fialová / FyzioNeoWeb – https://fyzioneo.cz/Instagram – https://www.instagram.com/fyzioneo/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojePosedla – https://posedla.cz/Lionel Sanders běh – https://youtube.com/shorts/hJF-zZmAfxE?si=J9TG_PUZO8etpEasThe Prehab guys – https://www.instagram.com/theprehabguys?igsh=d2p6MWtmc285dXhuYoga with Abi – https://www.youtube.com/@abicarverDaily runner – https://www.instagram.com/dailyrunnergirl?igsh=N2tzZWk5ejUzeDZr00:00 Úvod01:16 Jak vypadá typické tělo cyklisty a co dokáže překvapit? 02:07 Co cyklisty chronicky trápí?03:58 Jaký zvolit doplňkový pohyb k cyklistice, který dokáže kompenzovat její dopady?05:50 Jaký je rozdíl mezi strečinkem a mobilitou?07:18 Nejčastější problémy cyklistů a kompenzace shrbených ramen a zad10:44 Problémy s hrudníkem13:20 Problémy s bederní páteří16:20 Problémy s oblastí pánve18:18 Problémy s koleny19:29 Problémy s chodidly (stavba chodidla, klenba apod.)21:24 Je problém asymetrie těla?23:13 Kdy bych měl jít za fyzioterapeut a kdy se problém vyřeší sám? Kdy jít naopak na bike fit nebo řešit víc silový trénink?26:29 Je důležité provázat silový trénink s fyzioterapií?27:50 Problémy s nervy v rukou29:37 Nejlepší metody regenerace35:08 Měl bych chodit k fyzioterapeutovi i preventivně?36:52 Problém skokanského kolene38:02 Red light therapy39:40 No bullshit segment40:27 Doporučení na tvůrce

V dnešním díle podcastu Na chvostu se s kondičním a silovým trenérem Markem Ježdíkem z projektu Self Perform bavíme o tom, jak může posilování zlepšit výkon cyklistů včetně těch amatérských. Probereme, proč by měl každý cyklista posilovat, jak začít s tréninkem doma, co cvičit ve fitku, kdy má smysl hledat trenéra a jak si celý silový trénink periodizovat. Marek vysvětluje, jaký má silový trénink vliv na výkon, prevenci zranění, hustotu kostí a regeneraci. Dozvíš se i to, proč si nechat udělat kineziologický rozbor, které sporty cyklistům pomáhají a které cviky mají největší přínos – od dřepů a deadliftů (mrtvých tahů) po jednoduchá isometrická cvičení.🎧 Poslechni si, jak kombinovat kolo s posilovnou, a proč není posilování jen pro sprintery, ale pro všechny cyklisty.Marek Ježdík / SelfPerformInstagram https://www.instagram.com/_selfperform_/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/1610582300:00 Úvod02:33 Má každý cyklista cvičit a proč?04:56 Jaký přínosy má posilování mimo výkon?07:42 Na kolik je to o nabírání hmoty a nakolik o neuroadaptaci?09:13 Dokáže nahradit třeba jízd nízkou kadencí posilování?12:12 Sporty které lze doporučit místo cvičení?17:15 Dělají cyklisti ve fitku něco chronicky blbě? 18:38 Co třeba yoga?19:44 Jak periodizovat silový trénink během roku?23:52 Cvičení doma – co dělat, jaké vybavení se hodí?28:06 Cvičení sám ve fitku – co dělat, na co se soustředit?34:43 Skupinový lekce ve fitku37:59 Cvičení s trenérem – jak ho vybrat a co se nechat naučit?41:17 Cvičení se silovým kondičním trenérem – proč je to nejlepší?43:39 Otázky od sledujících Na špici51:29 No bullshit segment52:44 Tvé doporučení na další tvůrce a závěreTriatlon plavecký kemp – https://trenink.etriatlon.cz/terminy_vsech_akci_2.htmlGCN cvičení – https://www.youtube.com/watch?v=zTPzazK0lOkDynamic Cyclist aplikace – https://new.dynamiccyclist.com/Dynamic Cyclist YouTube – https://youtu.be/oV4C8w-uUZM?si=I_gLySF2WPQYoRXxTrainerRoad podcast – https://www.youtube.com/watch?v=rq3YIA4FoPESTACA (StrengthTrainingAcademy) – https://www.instagram.com/staca_cz/

V dnešním díle podcastu Na chvostu jsem probral s bikepackingovým závodníkem Michalem Ozogánem, jak začít s ultra / bikepackingovými závody. Michal mi nasdílel svoje zkušenosti, třeba jak vybrat první závod, co nejčastěji lidi na prvních bikepackingovém závodu překvapí, kde takové závody hledat nebo jaká tam panuje atmosféra. Probrali jsme i výbavu – kolo, spacák, oblečení i tipy na to co nebrat. Zabrousili jsme taky na téma stravy, protože přeci jen několikadenní závod vážně nejde ujet na gelech a podívali jsme se i na mentální aspekty dlouhodobé samoty, řešení krizových momentů i regeneraci.Michal OzogánYoutube – https://www.youtube.com/@MichalOzoganInstagram – https://www.instagram.com/MichalOzogan/Facebook –  https://www.facebook.com/MichalOzoganUltraStrava – https://www.strava.com/athletes/20628258Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823Zmíněné zdrojeSeznam všech závodů na bezpodpory.cz https://bezpodpory.cz/bikepacking-a-ultra-cyklisticke-zavody-v-cesku-a-na-slovensku-2026/Ultrabikers https://ultrabikers.eu/Brevety v Česku https://www.randonneurs.cz/Brevety v Rakousku https://randonneurs-austria.at/Gearlist Silk Road Mountain Race https://ozogan.eu/cs/vybava-na-silk-road-mountain-race/Mentoring https://ozogan.eu/cs/bikepacking-mentoring/Jak si připravit trasu na Mapy com https://www.youtube.com/watch?v=QWhzqDjcFGYBezpodpory Jaké je to nespat 60 hodin https://bezpodpory.cz/opravdu-plati-ze-kdo-spi-nevyhrava-jake-to-je-slapat-60-hodin/Kapitoly00:00 Intro01:20 Rozdíl mezi ultracyklistikou a bikepackingem02:55 Jak jsi začal s bikepackingem?04:20 Jaký závod vybrat na začátek s ultracyklistikou?05:39 Co nejvíc překvapí na prvním bikepackingovým závodě?06:55 Na co nezapomenout před prvním závodem?09:23 Na jakým kole můžu ultra bikepacking závodit?10:26 Nejznámější závody v Česku a jak si ho vybrat?14:59 Co potřebuju za výbavu?15:53 Jak vybavit svoje kolo19:41 Spací vybavení22:09 Oblečení26:04 Jak si nesbalit moc věcí27:14 Jak si připravit trasu29:30 Jídlo během závodu34:00 Jak trénovat na ultra bikepackingové závody39:35 Mentální náročnost ultracyklistiky a samota43:35 Správná taktika45:08 Dotazy od fanoušků projektu Na špici51:35 No bullshit segment52:56 Doporučení na další tvůrce

V dnešním díle podcastu Na chvostu se s Petrem Minaříkem z CyclistsHub.com ponořímo hodně hluboko do světa indoorové cyklistiky. Probereme, jak na výběr trenažeru, na co se zaměřit při nákupu, jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými tipy i jestli některé funkce nejsou jen šikovný marketing. Řešíme i nejlepší modely v jednotlivých cenových kategoriích, dáváme tipy, kde trenažery kupovat levněji, jaké příslušenství má (a nemá) smysl kupovat a kam míří budoucnost indoorové cyklistiky. Probrali jsme také všechny hlavní aplikace (Zwift, Rouvy, TrainerRoad, JoinCycling..), rozdíly mezi nimi i jak si správně aplikaci vybrat.🎧 Pokud řešíš, jak trénovat přes zimu, jak ušetřit při koupi trenažeru a chceš vědět, co z toho všeho je opravdu důležité, tenhle díl je přesně pro tebe.Petr MinaříkCyclistsHub.comInstagram https://www.instagram.com/mycyclistshub/Strava https://www.strava.com/athletes/9599006Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823TikTok: https://www.tiktok.com/@janstrechaZdroje v Google Dokumentu zde00:00 Intro05:25 Jak se testují trenažery?11:00 Druhy trenažerů15:50 Hloupé trenažery17:00 Na co se mám zaměřit při výběru trenažeru?28:35 Nejlepší trenažer za rozumné peníze31:20 Stačí Decathlon D100 za 6000 Kč?33:30 Trenažery okolo 10 000 Kč35:30 Půjčovna trenažerů36:10 Jak koupit trenažer levně39:40 Kdy se vyplatí investovat do dražšího trenažeru?44:50 Nejlepší trenažer na závodění s 1% přesností?45:20 Příslušenství k trenažeru56:35 Rozdělení indoor cycling aplikací59:43 Zwift01:02:50 Tajný tip pro Zwift nováčky01:03:16 Rouvy01:05:35 MyWhoosh01:08:35 WahooSYSTM (ex Sufferfest)01:09:33 FulGaz01:10:41 KinoMap01:11:25 TacX Training App01:11:44 TrainingPeaks Virtual (ex IndieVelo)01:12:25 CycleGoApp01:13:10 TrainerRoad a Join Cycling01:18:13 Praktické tipy na indoor cyklistiku01:18:20 Jídlo a pití01:19:00 Přehřívání a pocení se01:21:14 Jak snížit hluk?01:22:20 Jak mentálně vydržet na trenažeru01:26:40 Budoucnost indoor cyklistiky01:29:31 No bullshit segment01:31:51 Doporučení na další tvůrce01:34:10 Otázka pro dalšího hosta01:34:20 Kde Petra sledovat a jak ho podpořit?01:36:28 Závěr

V dnešním díle podcastu Na chvostu se bavíme o amatérské cyklistice, plánování sezóny a off-season tréninku s jedním z nejlepších českých cyklistů Petrem Fialou. Probereme, co dělat po posledním závodě sezóny, kdy se vrátit zpět do tréninkového režimu, při kolika hodinách týdně má smysl systematicky trénovat a jak správně rozfázovat sezónu. Petr také radí, jak hodnotit svůj rok nejen podle čísel a nebo třeba které trendy a produkty pro amatéry jsou zbytečné.🎧 Pokud chceš zlepšit svůj trénink, plánovat sezónu chytře a vyhnout se běžným chybám amatérských cyklistů, je tenhle díl přesně pro tebe.Petr FialaInstagram https://www.instagram.com/petafiala/Strava https://www.strava.com/athletes/fiala_petrNa chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823TikTok: https://www.tiktok.com/@janstrechaZmíněné zdrojeTrainingPeaks (aplikace na plánování tréninku a analýzu) – https://www.trainingpeaks.com/WKO (aplikace na analýzu výkonu) – https://www.wko5.com/coaching-and-training-with-wkoIntervals.icu (alternativní aplikace zdarma s funkcemi podobnými Training Peaks i WKO)Kniha How Champions Think: In Sports and in Life od Roberta J. RotellaKniha Mnich, který prodal své Ferrarri od Robina SharmyOtázky a témata00:00 Úvod  02:37 Co má přijít po posledním závodu sezóny?  04:00 O čem je pro tebe off-season?  09:58 Kdy po pauze začít trénovat a vrátit se do tréninkovýho režimu?  15:19 Od kolika hodin týdně má cenu systematicky trénovat?  19:51 Jak rozfázovat sezónu?  24:48 Jak na reflexi svojí sezóny?  30:11 Jaké další věci mimo čísel v reflexi řešit?  35:17 Který trend nebo produkt ti přijde pro běžný amatérský cyklisty zbytečnej?  39:57 Máš doporučení na další tvůrce?  42:37 Otázka na dalšího hosta