Butter bei die Fische

..der Titel fasst mein Gefühls-Auf und Ab sehr gut zusammen hihi. Ich habe euch in dieser Special-Folge mal wieder gaaanz viele Fragen beantwortet. Little Reminder: Das Leben hat viele Facetten -feiert das Leben ein bisschen. Und genießt euren Ostermontag! Lasst eine Sterne-Bewertung da & fühlt euch gedrückt 🐣💙

What I Eat in a Days sind einer der meistgeschauten Formate auf Social Media… aber die wenigsten hinterfragen, was das eigentlich mit uns macht! Ich teile das selbst auch, aber mir ist wichtig, das Ganze auch kritisch zu beleuchten. Deshalb: Ich teile mit euch, warum ich dieses Format selbst nutze, warum es so wichtig ist, dabei kritisch zu bleiben UND ich spreche mal offen über Kommentare, die mich erreicht haben – zwischen gut gemeinten Ratschlägen und grenzüberschreitenden Aussagen.Diese Folge soll euch helfen, bewusster mit Social Media umzugehen – gerade, wenn ihr euch vielleicht selbst schneller vergleicht oder sensibel auf solche Inhalte reagiert! ❤️‍🩹 Ich bin gespannt auf euer Feedback & lasst gerne eine Bewertung daaa ⭐️

Ich nehme diese Folge gerade aus dem Wellnessurlaub auf (tatsächlich direkt nach meiner Massage, ich bin also tiefenentspannt 😂) – in dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, warum sich Essen für mich immer noch nicht „normal“ anfühlt, obwohl ich schon so weit gekommen bin. Ich teile mit euch, was mir diese Woche aufgefallen ist – im Urlaub, in meinem Job und auch im Vergleich zu anderen Menschen.Warum denken manche einfach nicht über Essen nach – und ich schon? Warum ist es so emotional aufgeladen, ist das bei anderen auch so? Und wird das irgendwann wirklich leichter?Ich nehme euch mit in meine Gedankenwelt, ordne das Ganze auch ein bisschen ein und teile ganz konkrete Strategien, die mir gerade helfen – vor allem auch im Urlaub, wo Routinen anders sind! Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, warum etwas so „Einfaches“ sich so schwer anfühlt.Du bist damit auf jeden Fall nicht allein!! Lasst euer Feedback da, eure Wünsche für die nächsten Folgen, eine Bewertung & fühlt euch gedrückt 💙

..ahhhh, die erste Folge mit meinem Freund! & In dieser Folge wird es persönlich – und ein bisschen anders als sonst.Denn heute sitzt zum ersten Mal nicht nur ich alleine vor dem Mikro, sondern mein Freund ist zu Gast im Podcast.Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt, über das aber viel zu selten offen gesprochen wird: Beziehung und Essstörung. Wie ist es eigentlich, mit einer Person zusammen zu sein, die eine Essstörung hat? Wann spricht man darüber? Wie viel Raum nimmt die Krankheit in einer Beziehung ein ?Wir sprechen über unsere Kennenlernphase, schwierige Momente, die Zeit der Klinik und darüber, was uns im Alltag hilft.Dabei geht es auch um die Perspektive meines Partners: seine Gedanken, seine Unsicherheiten und was er über Essstörungen gelernt hat.Außerdem beantworten wir viele Fragen aus der Community – also ihr könnt gespannt sein und gerne gibts irgendwann Teil 2 - lasst auf jeden Fall Feedback da 💙 Bester Döner aus Wien: https://www.falter.at/lokal/2947/ferhat-doener

..die Frage habe ich mir in letzter Zeit oft gestellt. Und vor allem in dieser Geburtstagswoche. Ich erzähle von meiner Family-Geburtstagswoche mit viel Kuchen, Pizza & Family Zeit und wie ich langsam lerne, Essen wieder als Freude statt als Stress zu erleben. Wir sprechen über all die verschiedenen Funktionen von Essen PLUS Tipps, wie man kleine Genussmomente bewusst üb, ohne danach Panik oder Reue zu spüren. Ganz viel Spaß beim Reinhören 💙

Muss man wirklich jede Woche Pizza, Pommes, Döner und Nutella essen, damit die Angst verschwindet? Und was ist, wenn man das Gefühl hat, dann bleibt „kein Platz“ mehr für anderes Essen? ...Wir sprechen heute über ein Thema, was sich SO OFT gewünscht wurde: Angstlebensmittel und Wochenziele! Das hat mich die Woche total beschäftigt, aber diese Woche hatte irgendwie auch alles: viel Arbeit, viele Gedanken, viele Gefühle – und zwischen all dem Chaos helfen mir meine Wochen- und Monatsziele dabei, meine Gesundheit eben nicht aus den Augen zu verlieren, sondern zu priorisieren! Viel Spaß beim Zuhören – und wenn euch der Podcast gefällt, lasst gern eine Bewertung da 💙

Helau aus Mainz - der Podcast ist mal wieder fast live und ich habe euch mal an einem typischen Katertag mitgenommen - in dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gerade das Leben feiere und wie feiern ohne Essstörung auf einmal wieder aussehen kann! Es lohnt sich gesund zu werden, damit kann ich euch schon jetzt spoilern! Ich freue mich auf euer Feedback, eure Kommentare, lasst eine Bewertung & ein Abo da! 💙 Zum letzten Video: https://youtu.be/70SOFuGcytcArmedangels Code: Spare mit meinem Code "MIRIMONIKE_15" 15 Prozent bei Armedangels (ab einem Mindestbestellwert von 50 Euro; nicht auf bereits reduzierte Artikel) bis zum 19.03.2026

ahhh, leute, es hat sich bei mir SO viel diese Woche verändert und wir verlassen in dieser Folge gemeinsam meine (& vielleicht auch deine) Komfortzone. Ich spreche also über mein neues Kapitel, über mein Chaos im Kopf, aber auch all meine praktischen Tools für meinen neuen (Arbeits-)alltag OHNE Essstörungs-Symptome. Passt auf euch auf, lasst eure Gedanken & Feedback da und fühlt euch gedrückt 💙 Letztes Video auf Youtube: https://youtu.be/70SOFuGcytc?si=2eZSVBSPd9IbIdg4Thailand Vlogs: https://youtu.be/-Bu0j84OaaE?si=VJnvEars2hYTEpxo

Ich bin endlich wieder gesund – und habe euch ein ehrliches Update dagelassen.🤍 In dieser Folge spreche ich über Kranksein mit psychischer Erkrankung, Appetitlosigkeit, Sportpausen, Leistungsdruck und darüber, warum kleine Routinen und bewusste Selbstfürsorge gerade so wichtig sind. Und jetzt beginnt etwas Neues (deshalb bin ich gerade ein aufgeregtes Hühnchen): ein anderer Alltag, neue Verantwortung, Arbeit – und die Frage, wie man all das integrieren kann, ohne die eigene Stabilität zu verlieren.Alsooo: Machen ist wie wollen, nur krasser – weil Recovery eben nicht im Wollen passiert, sondern im konsequenten Entgegengesetzthandeln!Letzter Vlog auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ByfDMDOc_O0Trauben-Cookie-Dessert (Rezept in Infobox): https://www.youtube.com/watch?v=ff48abdX9kUTed Talk Neuroplastizität: https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE

..heute gehts um MICH! Ich beantworte heute ein paar mal ganz andere Fragen, die ihr mir gestellt habt - irgendwo eine chaotische Folge mit einer Mischung von ich bin erkältet, nehme zu, feiere das Leben bis hin zu den wichtigsten Menschen in meinem Leben! Stellt mir gerne weitere Fragen & gebt mir Feedback, ob euch das Format gefällt - ich sammele alle für ein nächstes Q&A 💙

Dating, Trennungen, Beziehungen – und mittendrin eine Essstörung - In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über meine Erfahrungen mit Datingphasen, Partnerschaften und Trennungen – in kranken und in gesunden Zeiten.Dating mit Essstörung - geht das überhaupt?Was passiert, wenn Liebe triggert (& Sätze kommen wie "stell dich nicht so an" "du wirst nie gesund")?Wo endet Rücksichtnahme – und wo beginnt Eigenverantwortung?Und wie viel Unterstützung darf man vom Partner erwarten, ohne dass sich alles nur noch um die Essstörung dreht?So wichtige Fragen und ich hoffe, dass euch meine Erfahrungen weiterhelfen. Little Reminder: Ihr seid nicht alleine, lasst Feedback & ein Abo da und fühlt euch gedrückt 💙 

Ob Frühstück, Snack oder Dessert: Supplements für Pancakes, Porridge und Riegel liefern dir das Extra an Protein - klingt ja erst mal okay: mehr Protein = besserer Körper, bessere Kontrolle, besseres Leben.Und ja – Protein ist ein wichtiger Nährstoff. ABER über ein Risiko wird zu wenig gesprochen: Bei mir ging es irgendwann nicht mehr nur um "Proteine saven", sondern darum alles zu optimieren oder zu ersetzen. Je mehr ich also auf die vermeintlich perfekte Menge Protein geachtet habe, desto weniger habe ich auf mich gehört. Essen wurde vielleicht effizient, aber nicht gesund.Heute frage ich mich nicht mehr, wie ich mein Porridge aufwerte – sondern wie ich gesund werde. Und dann gibts halt zwei Brotzeiten & Pizza am gleichen Tag: Solche Tage gehören genauso dazu - zumindest bei MEINEM Alltag (und ich würde es mir nicht mehr anders wünschen). Ich bin ganz gespannt auf euer Feedback zu dieser Folge rund um das Thema Proteine, lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt 💙 

Über dieses Thema habe ich lange nicht gesprochen. Und nicht, weil es mir egal war, sondern viel eher weil es ein Thema ist, für das ich mich lange geschämt habe. In dieser Folge erzähle ich zum ersten Mal offen von meinem Umgang mit Sport,von Bewegungsdrang, Sportsucht und dem Punkt, an dem Sport aufgehört hat, gesund zu sein. Denn darüber wird noch viel zu selten gesprochen! Mir ist es wichtig, meine Geschichte einzuordnen und vor allem auch zu teilen, wie ich es da heraus geschafft habe (aka Sportpause)! Ich hoffe, diese Folge hilft dir,früher hinzuschauen, Warnsignale ernst zu nehmen und dich weniger allein zu fühlen, wenn du selbst betroffen bist ❤️‍🩹Wenn du das Gefühl hast, diese Folge könnte jemandem helfen, teile sie gern weiter 🤎 Abonniere den Podcast, lasse eine Bewertung & Feedback da und fühle dich gedrückt!

..ein wildes und emotionales Jahr geht zu Ende und in dieser letzten Folge im Jahr 2025 rede ich einfach drauf los und teile nochmal meine Gedanken mit euch. Danke für den ganzen Support in diesem Jahr - ich kann schon jetzt kaum das nächste Jahr erwarten! (Und alles was bei diesem Podcast noch kommt) 💙 SO esse ich nach der Klinik Vlog Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=GaGidMDkODYBuch: Pretty Scandalous

..Weihnachten steht vor der Tür und ich habe eine wilde Woche hinter mir! Und mit meiner kratzigen Stimme sprechen wir heute über viele Weihnachtsmythen, und das ein oder andere Tabu-Thema UND was ich dieses Jahr anders mache. Ich bin ganz gespannt auf euer Feedback, habt ein tolles Weihnachtsfest mit euren Liebsten & fühlt euch gedrückt 🤎⭐️

Essen ist... MEINE Lösung. In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in meiner Ernährung seit der Klinik verändert hat - und ich kann euch jetzt schon verraten: Meine Ernährung hat sich um 180 Grad in diesem Jahr gedreht. Ich gehe ganz genau auf das Baukastensystem ein, beantworte eure Fragen und spreche ehrlich über Themen wie das schlechte Gewissen oder den mentalen Hunger. Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, lasst eine Bewertung & ein Abo da und fühlt euch gedrückt 💙 ​mein neues Food Diary auf Youtube: https://youtu.be/2SEyws-CvI8?si=oG5RIG4rVzw6solG​Plätzchenrezept: In den Story-Highlights •Rezepte• auf Instagram ⭐️

..der Titel sagt schon viel aus. In dieser (schon 11. ?!) Folge spreche ich darüber, was dieses Jahr OHNE eine psychische Erkrankung alles bei mir anders wird - ich spreche aber auch darüber, wie die Weihnachtszeit mit Essstörung für mich war, was mir jetzt hilft und teile ein paar eurer Struggels. Ich hoffe, dass euch diese Folge gut durch die Weihnachtszeit bringt (und ich hoffe, dass ihr während der Folge Plätzchen backt oder noch besser: gerade esst 🙂) & freue mich schon jetzt auf euer Feedback. Lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt 🤍

In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu Hause“ sich nach der Klinik manchmal völlig anders anfühlt – warum ich plötzlich Klinikweh habe, was keiner ausspricht, und wie sich Alltag, Mahlzeiten und Rückkehr wirklich anfühlen. Ein kompletter Catch Up also. Ich bin gespannt auf euer Feedback, eure Gedanken - lasst gerne eine Bewertung und ein Abo da & fühlt euch gedrückt! 🌟

..wie schnell fliegt bitte die Zeit?! Es ist einfach der letzte Abend in der Klinik und gemeinsam mit euch reflektiere ich nochmal meine letzten 4 Monate mit ALLEN Höhen und Tiefen. Und ich sags mal so: Der Abschied fällt mir schwer. Ich bin gespannt auf euer Feedback, lasst ein Abo da, ich freue mich auf alles was kommt & fühlt euch gedrückt 💙 

Der nächste Rückfall ist der letzte? Ich melde mich mit einer ganz ehrlichen Folge über meine Rückfälle (und Vorfälle) in der Recovery zurück. Gerade hier in der Klinik denke ich darüber nochmal ganz anders nach & mache vor allem vieles GANZ ANDERS. Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, vergesst nicht den Podcast zu abonnieren & fühlt euch gedrückt 🤍