Mi cambio con Mounjaro

Hoy vengo con un podcast muy de vida real.Había dicho que esta semana empezaba el programa de recomposición corporal. Tenía que tener preparados los horarios, la tabla, el menú, la organización…Y estamos a lunes, última hora, y no tengo nada preparado.Así que hoy hablamos precisamente de eso:¿Qué hacemos cuando no empezamos como habíamos planeado?Porque muchas veces esperamos al lunes perfecto, al mes perfecto, al momento perfecto… y cuando algo se tuerce pensamos que ya hemos fallado.Y no.Un mal comienzo no estropea un plan.Una semana rara no arruina un proceso.Y no empezar exactamente el día que habías dicho tampoco significa que hayas abandonado.En este episodio os cuento cómo voy a reorganizar esta nueva etapa, por qué no quiero empezar a lo loco solo por cumplir una fecha y por qué esta semana la voy a utilizar para poner estructura de verdad y arrancar sin esperar a otro “lunes mágico”.También hablamos de algo que creo que nos pasa muchísimo:“Ya que no he empezado hoy… empiezo la semana que viene.”Y de cómo ese “ya que…” puede hacer que un día se convierta en semanas.🩷 ENTRE NOSOTRAS EN PATREONMi comunidad privada con chat, publicaciones, recursos descargables y contenido más cercano:https://patreon.com/albaarranz📖 MI LIBROUn año con Mounjaro, disponible en Amazon:https://amzn.to/4qDxEwuY ahora quiero saber vuestra experiencia:¿Sois de las que necesitáis empezar un lunes?¿Si un plan no empieza perfecto sentís que ya no cuenta?¿Os cuesta arrancar cuando no tenéis todo organizado?Os leo. 🩷Este podcast recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

A veces pensamos que comemos porque tenemos hambre… pero muchas veces no es así.En este episodio hablamos de la diferencia entre hambre física y ganas de comer por costumbre, aburrimiento, estrés, recompensa o simplemente porque hemos asociado ciertos momentos del día con comida.Después de más de un año con Mounjaro, una de las cosas que más me ha llamado la atención es precisamente descubrir cuántas veces comía sin tener hambre de verdad.También hablamos del food noise, de esos automatismos que siguen ahí aunque el hambre haya bajado y de una pregunta muy sencilla que puede ayudarnos a entender mejor nuestra relación con la comida:“¿Tengo hambre… o simplemente quiero comer?”No se trata de prohibirnos nada ni de analizar cada bocado, sino de aprender a distinguir mejor qué necesitamos en cada momento.Y también os cuento cómo quiero enfocar esta nueva etapa, en la que ya no quiero pensar solo en comer menos, sino en alimentarme mejor, trabajar fuerza y empezar la recomposición corporal.🩷 ENTRE NOSOTRAS EN PATREONMi comunidad privada con chat, publicaciones, recursos descargables y contenido más cercano:https://patreon.com/albaarranz📖 MI LIBROUn año con Mounjaro, disponible en Amazon:https://amzn.to/4qDxEwuY ahora quiero saber vuestra experiencia:¿Habéis descubierto con Mounjaro que antes comíais muchas veces sin tener hambre?¿En qué momento os pasa más: por la tarde, después de cenar, cuando estáis nerviosas o cuando estáis aburridas?Os leo. 🩷Este podcast recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

Después de más de un año con Mounjaro y de haber perdido 23 kilos, comienzo una etapa completamente diferente. 💪Hasta ahora hemos hablado muchísimo de pérdida de peso, dosis, efectos secundarios y de todos los cambios que he vivido durante este proceso. Pero he llegado a un punto en el que mi prioridad ya no es seguir bajando kilos, sino mejorar mi composición corporal, cuidar mi musculatura y empezar a trabajar la fuerza.En el episodio de hoy os cuento una novedad importante: voy a comenzar un programa de recomposición corporal de cuatro meses con TIVEN.Os explico cómo surgió esta colaboración, por qué decidí aceptarla, en qué consiste exactamente el programa y cuáles son mis resultados antes de empezar.También hablamos de mi nuevo plan de alimentación, de cómo voy a organizar las comidas sin complicarme demasiado en la cocina y de uno de mis grandes retos pendientes: incorporar el entrenamiento de fuerza a mi día a día.¿Qué pasará durante estos cuatro meses? ¿Conseguiré mejorar mi composición corporal? ¿Cómo voy a adaptarme a estos cambios?Todavía no tengo las respuestas, pero quiero compartir todo el proceso con vosotras, desde el principio.Este programa lo realizo en colaboración con TIVEN. Mi primera experiencia con ellos fue un DEXA que contraté y pagué por mi cuenta. La colaboración surgió posteriormente.☕ ENTRE NOSOTRAS · MI PATREONTambién voy a compartir esta nueva etapa en mi comunidad de Patreon, donde ya tenéis disponible mi menú de octubre en PDF y donde iré incorporando recursos descargables, organización, avances y contenido más cercano.👉 https://patreon.com/albaarranz📖 MI LIBRO: UN AÑO CON MOUNJAROMi experiencia durante el primer año, contada desde el principio.👉 https://amzn.to/4qDxEwu🌸 MIS REDES Y OTROS ENLACESInstagram:https://www.instagram.com/ordenotumundoTikTok:https://www.tiktok.com/@ordenotumundoPinterest:https://pin.it/7wjTLR5kpCanal de WhatsApp:https://whatsapp.com/channel/0029Va6gBfcH7GgOeNW25I1xMi web:https://ordenotumundo.comMis favoritos de Amazon:https://www.amazon.es/shop/ordenotumundo💗 SI QUIERES APOYAR MI CONTENIDOhttps://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=HXFHQGPGKV9VL🎵 Música: Epidemic Soundhttps://share.epidemicsound.com/9acd00📩 Contacto y colaboraciones:[email protected] ahora quiero preguntaros algo: ¿habéis llegado a ese momento en el que, después de perder peso, empezáis a preocuparos más por vuestra fuerza, vuestra musculatura y el mantenimiento?Os leo. ☕#mounjaro #recomposicioncorporal #tiven #perdidadepeso #entrenamientodefuerza #mantenimientodepeso

Después de perder mucho peso, aparece una pregunta que da bastante miedo:¿y si vuelve todo?En este episodio hablamos de qué ocurre en el cuerpo después de una pérdida importante de peso, por qué mantener puede ser incluso más difícil que adelgazar, qué papel tienen el hambre, el gasto energético, la composición corporal y por qué una meseta o una pequeña subida en la báscula no significa automáticamente que estés haciendo algo mal.También os cuento cómo estoy planteando este segundo año con Mounjaro: ya no quiero medirlo todo únicamente en kilos. Ahora entran en juego la fuerza, el músculo, la recomposición corporal y aprender a mantener lo conseguido.Y además os cuento una novedad importante: he creado ENTRE NOSOTRAS, mi nueva comunidad privada en Patreon.La he creado porque echaba de menos un espacio más cercano donde poder hablar con vosotras, compartir reflexiones, recursos, descargables, contenido exclusivo y tener un chat privado para acompañarnos en esta etapa.No es una consulta médica ni un lugar donde dar pautas de tratamiento. Es una comunidad para compartir experiencias, hablar del proceso y tener un espacio mucho más cercano que un comentario perdido debajo de un vídeo.🩷 PATREON — ENTRE NOSOTRAS👉 https://www.patreon.com/albaarranz?utm_campaign=creatorshare_creator📖 MI LIBROUn año con Mounjaro, disponible en Amazon:👉 https://amzn.to/4qDxEwuY ahora quiero saber vuestra experiencia:¿Qué os da más miedo: no perder más peso o recuperar lo que ya habéis perdido?¿Estáis ya en una etapa de mantenimiento?¿Os ha cambiado el hambre?¿Os obsesiona que la báscula suba?¿Habéis empezado a trabajar fuerza o recomposición corporal?Os leo. 🩷⚠️ Este contenido recoge mi experiencia personal y tiene carácter divulgativo. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.

Empieza mi segundo año con Mounjaro… pero esta vez el enfoque va a ser diferente.Después de muchos meses en meseta, he vuelto a ver a mi endocrino y salgo de esta consulta con varias decisiones importantes: vuelvo a 5 mg, voy a empezar a trabajar fuerza de verdad y mi objetivo deja de ser simplemente “perder kilos”.Ahora quiero centrarme mucho más en recomposición corporal, fuerza, músculo y en mejorar el cuerpo que tengo después de todo lo que he conseguido durante este primer año.En el informe, además, aparece algo que me hizo muchísima ilusión leer: he pasado de obesidad grado 1 a normopeso. Y precisamente por eso creo que este segundo año tiene que plantearse de otra manera. También os cuento cómo ha sido esta última semana, que ha sido bastante complicada a nivel hormonal y físico, y cómo todo esto me ha obligado a bajar el ritmo unos días.Y además os adelanto una novedad importante: este jueves empiezo un programa de recomposición corporal de cuatro meses, con seguimiento médico y nutricional, del que todavía no os quiero contar demasiado porque voy a grabar todo desde el principio y la semana que viene os enseñaré bien cómo empieza. Así que sí: este segundo año con Mounjaro arranca con cambios.Más fuerza.Más movimiento.Más estructura.Menos obsesión con la báscula.Y un objetivo mucho más completo que simplemente pesar menos.📖 Mi libro está disponible en Amazon:https://amzn.to/4qDxEwuY ahora quiero saber vuestra experiencia:¿Habéis llegado también a un momento en vuestro proceso en el que el objetivo dejó de ser adelgazar y empezó a ser recomponer, ganar fuerza o mantener?Os leo. 🩷Este contenido recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.