Claim Ownership不增不減兩分滿
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歡迎來到《不增不減兩分滿》，一個幫你停止瞎忙、為人生安裝「高效能系統」的節目。
我們的內在本自圓滿；你的努力只需「兩分滿」，掌握八二法則，專注於撬動全局的20%關鍵點。
讓我們從古老的智慧與現代的科學，陪你從命運藍圖、親密渴望，到職涯發展與生命意義，提供清晰、可執行的策略，一起停止無效內耗，活出你本該有的圓滿與從容。
🔸頻道相關資訊
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🔸主持人資訊：
▫️熊仁謙
華人第一身心靈品牌打造者
iMandala ｜雲川水月
成就：
禪風餐飲｜米其林最快入榜蔬食館
知識電商｜牌卡募資金額全台第一
療癒軟體｜台港最大靈性App破萬人
社會公益｜全台最大毛孩社會企業
學經歷：
西藏密宗 噶舉派 博學法師（2022）
台灣國際藏傳法脈總會 會長（2019—2022）
日本密宗 高野山真言宗 教師（2015）
▫️Satyavrata Shiva
服務於：
諦塔印度學院：主任導師
毗摩沙密續學會（Vimarsha Foundation）：梵、英、漢三語教材與經典編譯
學經歷：
印度國立中央梵文大學 吠陀梵學家（班智達）
東印度王室御用占星師世系 占星導師
印度教全續派密宗 修士
🔗FaceBook：https://www.facebook.com/tirthataipei/
🔗Instagram：https://www.instagram.com/tirthataipei/
🔗Line：@tirthataipei
▫️謝伯讓
台灣認知神經科學、腦科學家
服務於：
台灣大學心理系教授
腦與意識實驗室教授
學經歷：
國立台灣大學生命科學系學士
國立中正大學哲學研究所碩士
美國達特茅斯學院心理與腦科學系博士
麻省理工學院腦與認知科學系博士後研究員
杜克-新加坡國立大學醫學院助理教授
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台灣認知神經科學、腦科學家
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美國達特茅斯學院心理與腦科學系博士
麻省理工學院腦與認知科學系博士後研究員
杜克-新加坡國立大學醫學院助理教授
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26 Episodes
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🔸本集內容：
職場倦怠的3項指標
工作型態的影響
8種方法應對倦怠
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⚠️ 本集鍛鍊重點：練習「深度放鬆」、「我現在要修心」冥想工具
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🔸本集內容：
共情的演化
共情與內耗
共情與歸因傾向
慈、悲的訓練
認知療法：切斷內耗
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⚠️ 本集鍛鍊重點：練習「慈悲的天性」、「解構內在」冥想工具
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🔸本集內容：
負面內耗循環
認知陷阱：壓抑
3 個步驟終結負面
行動呼籲工具
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⚠️ 本集關注重點：練習「混亂中的平衡」冥想工具
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🔸本集內容：
親情中的業力與星盤
親情問題的星盤特點
兩分滿行動與禳解建議
內耗與月曜的關係
家人生病的禳解建議
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⚠️本集關注重點一：
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找到「選單」＞「iMandala」＞ 「禳解星曜咒語」，找到本尊咒語！
⚠️本集關注重點二：了解自己在家中的角色與關係修復
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🔸本集內容：
創傷與杏仁核
療癒創傷
催眠與童年創傷
創傷連結
修改記憶與方法
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⚠️ 推薦書籍：謝伯讓教授 新作《升級吧！大腦》──激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密
⚠️ 本集鍛鍊重點：練習「療癒能量」工具與「呼吸法」冥想
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🔸本集內容：
瑜伽經談五煩惱與業 (何謂貪欲)
顯宗/密宗對貪欲的見解差異
如何抑制貪欲
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⚠️本集關注重點一：
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找到「選單」＞「iMandala」＞ 「禳解星曜咒語」，找到禳解「慾望的」本尊咒語！
⚠️本集關注重點二：了解自己專屬的「天命本尊」與「法緣本尊」
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🔸本集內容：
認識憂鬱症
臨床上對憂鬱的判斷
識別壓力源
臨床上針對憂鬱的療法
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⚠️ 本集鍛鍊重點：練習「善待厭惡的人」冥想與「急救情緒」工具
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🔸本集內容：
人生極簡法則：決策疲勞
從「不完美行動」開始
六個人生決策法則
行動：了解自我
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⚠️ 本集關注重點：認識自己的「星格」
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🔸本集內容：
佛教/印度教的宗族文化
關於輪迴觀
印度教怎麼看華人宗族文化
印度教與華人宗族的相似處
處理大體的方式
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⚠️本集關注重點：了解自己專屬的「施贈對象」
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🔸本集內容：
解析多重迷走神經與其理論真偽
理論脈絡與實務應用
緩解社交焦慮的4種方法
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⚠️ 本集鍛鍊重點：練習「深度放鬆」工具與「呼吸法」冥想
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🔸本集內容：
顯化法則的定業與非定業
與正法的業緣
傳統宗教怎麼看顯化法則
遇到好導師的星盤
短視的解方
心想事成的星盤與親近方法
兩分滿行動
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⚠️ 本集關注重點：練習「冥想專注」
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偽善的內耗：完美主義
切忌膚淺
三個關鍵步驟
關鍵音檔
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顏色如何影響感受
顏色的科學機制與大腦反應
發揮色彩的兩分滿行動
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🔸本集內容：
什麼是自由
人真的有自由意志嗎
如何開啟自由意志
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🔸本集內容：
腦波音樂會幫助睡眠嗎
音樂對腦波的影響
專注/放鬆的兩分滿行動
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🔸本集內容：
關係中的業力
過去世與業的關係
判斷關係中的業
禳解方式與兩分滿行動
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🔸本集內容：
啟靈藥與自我消融
多巴胺獎勵與幸福感
預設模式網絡（DMN）高低差異及清除情緒
我執發展
毒品與靈感關係
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快樂的本質
快樂的兩層練習
兩種核心力量
20%的轉變
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純性比較好嗎
印度教與佛教的差異
終結「業」的法門與派系
修行徵兆與初學實踐
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探究心智的路徑
止與觀
預設模式網路與憂鬱症
禪修的科學與訓練
發呆與止觀
大腦多工
共情/共感
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