Радио РБК: Качество жизни

​​Как избыток информации и ИИ влияет на мышление, почему проблема не в «клиповом мышлении», а в переоценке собственных знаний — доктор психологических наук Владимир Спиридонов в программе «Качество жизни» на Радио РБК.  • 00:57 Мозг не ленив: ответственность — на личности • 05:42 Информационный поток: раньше и сейчас • 08:34 Усилие как ключевой фактор памяти • 10:23 Почему люди «не умеют читать» сложные тексты • 15:48 Иллюзия понимания и метакогнитивные ошибки • 21:14 Почему понимание редко меняет поведение • 29:04 Миф о «клиповом мышлении» • 31:46 Риски аутсорсинга мышления ИИ • 34:02 Чтение сложных текстов как элитарный навык • 37:37 Как ИИ помогает — и как портит учебу • 39:08 Напутствие: учиться думать через сложноеДоктор психологических наук Владимир Спиридонов в эфире Радио РБК заявил, что мозг не «ленится» и работает непрерывно, тогда как за качество решений и готовность прилагать усилия отвечает личность. По его словам, ключевая проблема связана не с ростом объема информации, а с тем, как человек с ней обращается: умеет ли он фильтровать поток, глубоко перерабатывать данные и читать сложные тексты, а не заменять мышление быстрыми ответами из интернета и нейросетей.Эксперт также разобрал «иллюзию глубокого понимания» и другие метакогнитивные ошибки — склонность переоценивать собственные знания и выбирать объяснения, подтверждающие привычную картину мира. Моду на научные термины вроде «дофамина» он назвал лишь первым шагом к самообразованию, который сам по себе редко приводит к изменению поведения. Концепт «клипового мышления» Спиридонов охарактеризовал как журналистский штамп, подчеркнув, что дефицитным становится навык работы со сложным содержанием — и он уже приобрел характер элитарного. ИИ, по его оценке, полезен как инструмент, но не способен «думать» вместо человека, поэтому ключевая стратегия — сознательно выбирать сложные тексты, задачи и собеседников.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Почему клиповое мышление стало нормой цифровой эпохи, действительно ли мозг работает на пределе и можно ли защитить внимание и память от информационной перегрузки — в программе «Качество жизни» на Радио РБК. Современный человек живет в условиях постоянного информационного давления, однако предел возможностей мозга еще не исчерпан. Об этом в эфире Радио РБК рассказал доктор биологических наук, психофизиолог Александр Каплан. По его словам, главная проблема не в объеме задач, а в «шуме» — избыточной информации, которая перегружает систему внимания и снижает глубину обработки данных. Именно это формирует феномен клипового мышления и ощущение ухудшения памяти.Эксперт выделяет два типа выгорания — потерю смысла и истощение ресурсов — и подчеркивает, что ключевыми навыками цифровой эпохи становятся управление вниманием, системное мышление и тренировка воображения. Отдельное значение имеют режим сна, дисциплина работы с информацией и развитие когнитивной гибкости, включая изучение иностранных языков и медитативные практики.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Как инфомир, рилсы и ИИ бьют по памяти и стрессоустойчивости, что такое биохакинг «здорового человека» и в какой момент забота о себе превращается в тревогу — нейропсихолог Полина Кривых в программе «Качество жизни» на Радио РБК • 00:00 Биопсихосоциальная модель и приоритет нервной системы • 03:11 3С-концепция: сон, спорт, стресс и их реальная роль • 05:30 Рилсы, когнитивная нагрузка и падение памяти • 14:39 Эустресс и дистресс, адреналин, кортизол и мышцы • 22:51 Биохакинг как проект: чекапы, анализы и витамины • 27:58 ИИ, «когнитивный долг» и снижение критического мышления • 37:04 Метрики, трекеры сна и когда забота становится неврозом • 42:02 Счастье как научная категория и субъективная шкалаПсихофизиолог, нейроученый Полина Кривых в эфире Радио РБК объяснила, почему велнес-индустрия все чаще делает ставку на регуляцию нервной системы и стрессоустойчивость. По ее словам, речь идет не о моде, а о возвращении к биопсихосоциальной модели: самочувствие зависит одновременно от биологических, психологических и социальных факторов, а не только от «протоколов» сна, питания и тренировок.Кривых отметила, что перегрузка коротким контентом повышает когнитивную нагрузку и может ухудшать память и концентрацию, а постоянная гонка за метриками здоровья нередко превращает заботу о себе в тревожный контроль. Среди практических ориентиров она назвала отказ от экрана за 1–2 часа до сна, регулярную физическую активность как способ «сбросить» телесное напряжение от стресса и адекватные чекапы вместо самоназначения БАДов. Отдельно психофизиолог предостерегла от слепой зависимости от больших языковых моделей: по ее словам, исследования фиксируют эффект «когнитивного долга», когда люди хуже запоминают и осмысляют полученную с их помощью информацию.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Почему одних слушают с первых секунд, а другие «теряются» даже с сильными аргументами? Как голос и самопрезентация влияют на статус и доход, объясняет эксперт по коммуникациям Седа Каспарова в программе «Качество жизни» на Радио РБК • 00:00 Сила голоса: внимание, статус и «рамка» самопрезентации • 02:13 Как работа с речью дает +30–40% к зарплате • 05:41 Чем тренер по речи отличается от коуча и ментора • 07:46 Тренд: от пафосных выступлений к живому разговору • 13:55 «Дорогой» голос: низкий регистр, гормоны и доверие • 22:16 Самопрезентация: частые ошибки и как говорить о пользе • 27:08 Смолток и нетворкинг: зачем нужны и как делать по-человечески • 35:55 Синдром самозванца и ответственность за свой опытРабота с голосом и самопрезентацией напрямую влияет на карьеру, рассказала в эфире Радио РБК эксперт по коммуникациям, основатель курса по голосу и речи «Голос может» Седа Каспарова. По ее данным, около 80% студентов после курса получают измеримый результат — повышение, переход в более сильную компанию или рост зарплаты на 30–40%. Ключевые факторы доверия к спикеру — низкий, опорный «голос из груди», спокойный темп, разнообразная интонация и естественные «шероховатости», которые выгодно отличают живого человека от идеально «выглаженной» речи нейросетей.Каспарова подчеркивает роль внятной самопрезентации, культуры смолтока и точечного нетворкинга: важно уметь за считанные секунды объяснить, чем вы полезны, выстраивать теплые контакты без искусственного «впаривания» и учиться искренне интересоваться людьми.В финале Каспарова отметила, что на фоне дипфейков и «вылизанной» речи нейросетей аудитория сильнее ценит индивидуальные особенности и небольшие несовершенства — они делают говорящего живым и повышают доверие.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Почему рак не удастся «победить», как жить с онкорисками без постоянных чекапов и какие скрининги действительно снижают смертность — рекомендации онколога и гематолога Михаила Ласкова в программе «Качество жизни» на Радио РБК. • 00:00 Рак как множество разных болезней, а не одна «поломка» • 05:10 Стало ли рака больше: старение, диагностика, соцсети • 07:54 Как образ жизни и отказ от курения снижают онкориски • 11:06 Гипердиагностика: когда МРТ, ПЭТ и биопсии вредят • 17:24 Чекапы и скрининг: популяционная польза vs личные ожидания • 18:52 Иммунотерапия и новые препараты: локальные, а не тотальные прорывы • 31:41 Какие скрининги оправданы и почему здоровому не стоит «жить в чекапе» Рак нельзя воспринимать как одну «поломку», которую медицина однажды полностью «починит»: речь идет о множестве разных заболеваний с разными причинами. Об этом в эфире Радио РБК рассказал онколог и гематолог Михаил Ласков. По его словам, задача современной онкологии — не обещать окончательную «победу», а добиваться контролируемого сосуществования и снижения ущерба: опухоли адаптируются, а классификация и понимание типов рака продолжают уточняться.Ласков отметил, что общественный страх рака нередко опережает реальную динамику заболеваемости: на ощущение «роста» влияют старение населения, расширение диагностики и большая публичность темы. При этом он назвал главными управляемыми факторами риска привычные вещи — отказ от курения, контроль веса и регулярную физическую активность — и подчеркнул, что изменения образа жизни полезны даже после постановки диагноза.Отдельно врач раскритиковал моду на «тотальные чекапы» и гипердиагностику: любое обследование и вмешательство несет риск осложнений и может запустить цепочку ненужных процедур. Скрининг оправдан лишь там, где доказано снижает смертность: среди таких мер он назвал вакцинацию от ВПЧ и скрининг рака шейки матки, а также тест кала на скрытую кровь для раннего выявления рака толстой кишки. Ласков также отметил, что иммунотерапия дала прорывы в отдельных нозологиях (например, при меланоме), тогда как искусственный интеллект пока в основном помогает врачам в рутине и поиске информации, не меняя радикально исходы лечения.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Городская среда напрямую влияет на стресс и продуктивность. Архитектор Гульнара Сафарова в программе «Качество жизни» на Радио РБК объясняет, как застройка, зелень и свет формируют наше состояние и что делает район «живым». • [00:01] Город как нейростимулятор: влияние на психику • [03:06] Что наука знает о городском стрессе • [06:27] Зачем в городе нужна настоящая природа • [12:03] Эволюция дворов: от детских зон — к зелени и запросам взрослых • [18:33] Два ключевых тренда: природа и социальные связи • [20:00] Как аналитика и дизайн управляют поведением горожан • [34:48] Признаки счастливого города и перспективы российских городовАрхитектура, свет и шум — не просто фон, а факторы, которые напрямую влияют на самочувствие и уровень стресса, отмечают нейробиологи и урбанисты. В программе «Качество жизни» на Радио РБК архитектор общественных пространств Гульнара Сафарова рассказала, почему комфортную городскую среду мы обычно не замечаем, а дискомфорт быстро выдают перегруженность людьми и транспортом, визуальный шум, высокая шумовая нагрузка и дефицит зелени.По словам Сафаровой, универсальной методики измерения «городского стресса» пока нет: психика индивидуальна, а исследования часто опираются на субъективные оценки. Тем не менее в фокусе городских проектов все чаще оказываются проверяемые параметры — пешеходные потоки, точки притяжения и сценарии поведения. В транзитных зонах это отражается в решениях, которые ускоряют движение, а в рекреационных — в создании мест для замедления и отдыха.Среди главных трендов Сафарова выделила рост доли озеленения, развитие пространств для общения и формирование «15-минутного города», где базовые сервисы доступны рядом с домом. Отдельное внимание уделяется световому планированию и снижению шумовой нагрузки — в том числе за счет экранов и буферного озеленения. Итоговая цель таких подходов — сделать город более гибким и человекоцентричным, чтобы среда помогала восстанавливаться, а не истощала.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Поток медицинских новостей усложняют навигацию в теме здоровья. Врач-терапевт и журналист Алексей Водовозов объяснил, как отличать научные данные от кликбейта и маркетинга, — в программе «Качество жизни» на Радио РБК • 00:00 Медицинские итоги 2025 года и инфошум • 01:12 Ксенотрансплантация: свиные органы как временный мост • 03:57 «Вакцина от старения» и разработки в онкологии: реальный статус • 07:45 Антиэйдж-медицина: наука против маркетинга • 10:37 Лженаука, витамины и ограничения доказательной медицины • 21:54 Идеальный пациент и роль референтного врача • 26:39 Профилактика против «превентивной медицины» и чекапов • 30:52 Мода на мониторинг и «лечение» здоровых • 36:28 Сон, первая помощь и базовые привычки здоровья • 38:42 Как фильтровать медновости и что делает сам врач Врач-терапевт и научный журналист Алексей Водовозов объяснил, почему громкие медицинские сенсации 2025 года — от «вакцин от старения» до обещаний быстрых прорывов в онкологии — нередко оказываются преждевременными или вырванными из контекста. По его словам, кликбейт и псевдонаучный маркетинг подпитывают тревожность и продают «профилактику» там, где достаточно базовой медицинской грамотности.Водовозов также рассказал, где действительно развиваются технологии — например, персонализированные противоопухолевые подходы на базе мРНК, — и почему ксенотрансплантация скорее рассматривается как временная мера на период ожидания донорского органа, а не как полноценная замена. Отдельно он предупредил о рисках «гадания на анализах», моды на лишние чекапы и мониторинги у здоровых людей и напомнил о практиках с понятной пользой: вакцинации, сне, физической активности и соблюдении назначений врача.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Кардиолог Алексей Утин объясняет, какие обследования действительно нужны здоровому человеку, почему Россия теряет людей из‑за инфарктов и инсультов и как привычки и статины помогают продлить активную жизнь• 00:05 Новый взгляд на ЗОЖ и лекарства • 03:06 Чем опасны модные тотальные чекапы • 05:38 Минимальный набор анализов для здоровых • 08:43 Реальное продление жизни до 80–90 лет • 13:33 Почему Россия лидирует по смертности от ССЗ • 22:07 Демонизация статинов и эффект ноцебо • 35:28 Нормы активности и вред сидения Здоровый образ жизни сегодня включает не только питание и физнагрузку, но и своевременное использование проверенных лекарств при наличии показаний. Утин критикует моду на тотальные МРТ и бесконечные анализы: они редко находят значимую патологию, но генерируют «ложные» отклонения, тревогу и избыточную диагностику. Оптимальный чекап для здорового взрослого — контроль давления, липидный профиль, однократное измерение липопротеина(a) и ограниченный онкоскрининг по возрасту и наследственности. Россия по‑прежнему теряет слишком много людей из‑за атеросклероза и гипертонии, что во многом связано с недоверием к врачам и отказом от статинов и препаратов давления в пользу БАДов. По словам Утина, ранний контроль факторов риска позволяет предотвратить до 90% инфарктов и 80% инсультов и обеспечить активную жизнь до 80–90 лет, тогда как радикального продления жизни до 120+ лет наука пока не демонстрирует. Ключевые привычки — ежедневная ходьба, минимум сидения, отказ от курения, ограничение алкоголя, овощи в рационе, контроль соли и регулярные диспансеризации; гаджеты и нейросети могут быть лишь вспомогательным инструментом, но не заменой врачу. Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски. Москва 92.8 FM Санкт-Петербург 102.0 FM Нижний Новгород 107.4 FM Тюмень 100.6 FM Воронеж 101.1 FM

Онлайн-дейтинг упростил знакомства, но усложнил выбор партнера. Психолог Александр Колмановский — о том, какие отношения продлевают жизнь, почему «осознанное одиночество» чаще защита — в программе «Качество жизни» на Радио РБК • 00:01 Качество отношений и долголетие • 01:25 Онлайн- и офлайн-дейтинг: в чем разница • 06:35 Ожидание безусловного принятия в паре • 12:17 Маркеры здоровых отношений и вклад • 17:19 Ценности, конфликты и границы развода • 22:40 Эмоциональная зрелость и готовность к детям • 33:34 «Осознанное одиночество», чайлдфри и социальное давлениеКолмановский подчеркивает, что офлайн-знакомства информативнее онлайн-дейтинга: в живом общении проявляются мимика, реакция на стресс, отношение к другим людям, и именно в конфликте и напряжении видны реальные ресурсы человека. Современные ожидания в паре сместились от выживания к «безусловному принятию» — реакции не на поступки, а на чувства партнера. При этом ключевой рабочий инструмент — мысленный поворот фразы на 180 градусов: как бы она прозвучала в мой адрес.Здоровые отношения, по его мнению, это не когда в тебя вкладываются, а когда ты сам делаешь усилие ради другого, осознанно сдерживая раздражение, а не «выплескивая все, что накипело». Расхождения в быте «чинятся» тоном, а не контролем, однако принципиальные ценностные конфликты часто ведут к разводу, и задача — снизить антагонизм ради детей. Зрелость родителя формируется через ребенка; миф о «родительском выгорании» он связывает с внутренней ненаполненностью взрослого. «Осознанное одиночество» и отказ от детей чаще описываются как протест или защитная реакция, а показателем психологической нормы он называет движение от агрессии к участию и вклад в благополучие других как условие субъективного счастья.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Психолог Наталья Керри объясняет, чем выгорание отличается от усталости и депрессии, как распознать опасную тревожность, почему отдых — обязанность, а не роскошь, и как соцсети, зависимости и стресс-менеджмент связаны с качеством жизниНаталья Керри объясняет, что выгорание отличается от усталости длительным восстановлением и падением эффективности, а от клинической депрессии — возможностью обойтись без медикаментов. Ключевые факторы риска: хроническая перегрузка, игнорирование отдыха, жизнь и работа «не своим делом», перфекционизм, культивируемый в том числе соцсетями и культурой постоянной продуктивности.Эксперт разбирает, где проходит граница между нормальным стрессом и тревогой и патологическими состояниями, как на психику влияют сезонность, информационный шум, зависимости и «мода» на диагнозы. Эффективная профилактика выгорания и тревоги опирается на обязательный планируемый отдых, сокращение лишней нагрузки и информационного потока, работу с телом, а при необходимости — на психотерапию (в том числе КПТ) и медикаментозную поддержку под контролем врача.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Какие технологии реально влияют на здоровье и долголетие? Биохакинг в России, роль носимых гаджетов, обновленные подходы к тренировкам и персональные биомаркеры — обсуждаем с основателем лаборатории биохакинга Biohack Lab Артемом Васильевым• [01:08] Опыт ProSport Lab: от диагностики до тренерских рекомендаций • [04:41] Биохакинг: наука против мифов и крайностей • [10:32] Персонализация ЗОЖ: сон, питание, оптимизация нагрузки • [13:58] Технологические прорывы: носимые устройства и пептидные препараты • [16:29] Физическая активность — главный фактор замедления старения • [20:51] Оптимальная структура тренировок для разных возрастов • [32:32] Wearables: плюсы, ограничения и данные для медицины Биохакинг эволюционирует от моды на множество добавок и экстремальные практики к научно обоснованным комплексным стратегиям, опирающимся на данные о здоровье отдельного человека. Главный прорыв в индустрии связан с удобными носимыми устройствами и большими данными, которые становятся инструментом для персонализации тренировок, питания и контроля состояния организма.Физическая активность признана ключевым фактором замедления процессов старения, уступая по влиянию диетам или препаратам. Для долголетия важны сочетание кардио, силовых и восстановительных тренировок, корректируемых по результатам тестирований и с учетом биомаркеров, таких как VO2max и HRV. Гаджеты играют роль мониторинга, но требуют осознанного отношения без перфекционизма и тревожности. Москва 92.8 FM Санкт-Петербург 102.0 FM Нижний Новгород 107.4 FM Тюмень 100.6 FM Воронеж 101.1 FM

Обсуждаем с предпринимателем и диджитал-продюсером Дмитрием Бескромным проблемы инфошума, навыки работы с вниманием, креативное мышление, инструменты цифровой самогигиены, этику работы с ИИ и ресурсность в ускоряющемся мире

Разбираем с клиническим фармакологом, кмн Евгением Никитиным, нужны ли БАДы в аптечке, как отличить лекарство от плацебо, чем опасны бесконтрольные препараты и как критически подходить к назначению лекарств

Маркетолог, консультант и автор книг Роман Тарасенко о том, как различать важное и неважное, повышать свою эффективность и ценность. Есть ли универсальные стратегии успешных людей?

Сомнолог Роман Бузунов объясняет, как современные привычки, гаджеты и стресс влияют на сон, почему трекеры могут вызвать ортосомнию и почему несоблюдение режима сна опасно для здоровья.

Разговор о внутреннем потенциале с основателем Пространства Эволюции, предпринимателем и эмоциональным консультантом Евгенией Волянской: как его выявить, оценить и развить 

В чем секрет долгожителей и как замедлить старение? Обсуждаем с Алексеем Москалевым, доктором биологических наук, директором Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени академика Петровского

Врач-гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов объясняет, к чему реально пришла наука о питании, почему средиземноморская диета считается ориентиром, зачем нужно разнообразие в рационе и что скрывают модные мифы