Радио РБК: Качество жизни

Рак предстательной железы все чаще выявляют у мужчин около 45 лет. Когда начинать сдавать ПСА и почему отсутствие симптомов не исключает заболевание — в программе «Качество жизни» на Радио РБКРак предстательной железы все чаще диагностируют у мужчин молодого возраста — в том числе около 45 лет, рассказал в эфире Радио РБК врач-уролог, онколог Денис Чинёнов. По его словам, мужчинам без семейного анамнеза стоит начинать ежегодно контролировать уровень ПСА после 45 лет, а если рак предстательной железы был у близких родственников по мужской линии — с 40 лет.«На сегодняшний день рак предстательной железы молодеет. Мы все больше встречаем пациентов молодого возраста — 45 лет, у которых диагностирован рак предстательной железы. Поэтому такой скрининг, как ПСА, ежегодно мужчине после 45 лет нужно сдавать. Если у папы или дедушки по мужской линии был рак предстательной железы, начинать скрининг нужно с 40 лет», — рассказал Чинёнов.При этом отсутствие боли или проблем с эрекцией не означает, что с предстательной железой все в порядке. По словам врача, рак простаты на ранних стадиях может протекать бессимптомно, а выраженные симптомы нередко появляются уже на более поздних стадиях.Повышенный ПСА также не всегда означает наличие опухоли. На показатель могут влиять размер предстательной железы, воспалительные процессы, возраст и другие факторы. Поэтому Чинёнов рекомендует не интерпретировать результаты самостоятельно, а обсуждать их со специалистом.Отдельно врач предостерег от самостоятельного приема тестостерона. По его словам, усталость и снижение либидо далеко не всегда связаны с дефицитом гормона: причиной могут быть стресс, тревожность, нарушения сна, сосудистые заболевания, диабет или прием лекарств.Бесконтрольная гормональная терапия, отметил Чинёнов, может подавлять собственную выработку тестостерона, приводить к проблемам с фертильностью и повышать риск других осложнений. Назначать такую терапию должен врач после подтверждения диагноза и оценки противопоказаний.Для профилактики мужских заболеваний Чинёнов также рекомендует регулярную физическую активность, контроль веса, полноценный сон, отказ от курения и профилактические обследования. По его словам, все больше мужчин 40–45 лет начинают обращаться к урологам не из-за симптомов, а по собственной инициативе.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Ледяные ванны, БАДы и фитнес-гаджеты не заменят базовую заботу о здоровье, считает врач Алексей Безымянный. Из чего складывается стратегия долголетия — в программе «Качество жизни» на Радио РБКСтратегию долголетия стоит начинать с регулярного контроля здоровья, а не с экспериментов с биохакингом, рассказал Радио РБК врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Безымянный. По его словам, базовые обследования позволяют вовремя выявлять риски и корректировать образ жизни.«Есть базовый набор манипуляций, базовый набор консультаций и исследований, который необходимо по возрасту проходить. Это фундамент нашего дома, дома нашего здоровья. А называть это можно как угодно: диспансеризация, чекап. Поэтому можно и нужно ежегодно проходить чекап, чтобы определять риски, проблемы, имеющиеся заболевания, предрасположенности и получать рекомендации», — сказал Безымянный.К основным принципам долголетия врач также отнес регулярную физическую нагрузку, нормальный сон, рациональное питание и заботу о ментальном здоровье. Отдельное значение, по его словам, имеет сохранение мышечной массы.«Мышцы — это орган, который позволяет жить дольше. Абсолютно точно. Нужно ежедневно давать физическую нагрузку, нужно ежедневно высыпаться и нужно ежедневно заниматься своим здоровьем», — отметил Безымянный.При этом любые заметные изменения питания или физической активности врач советует обсуждать со специалистами. В частности, увлечение продуктами и диетами с повышенным содержанием белка может иметь обратный эффект: его избыток способен негативно влиять на работу почек.Еще одним условием Безымянный назвал партнерские отношения с врачом и соблюдение назначенного лечения. По его словам, проблема часто возникает с заболеваниями, которые долго не дают выраженных симптомов: пациенты реже придерживаются терапии, если субъективно чувствуют себя хорошо.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Мозг стремится экономить энергию, любит быстрые удовольствия и плохо думает о долгосрочных последствиях. Как этим управлять и что действительно помогает памяти и когнитивным функциям — в программе «Качество жизни» на Радио РБK[02:32] Чем занимается Магомед-Амин Идилов [09:08] Что не так с современной индустрией ментального здоровья[15:08] Как спорт, питание и образ жизни влияют на мозг[21:27] Дешевый дофамин, информационный шум и осознанные ограничения[32:27] Почему мозг похож на «лживого подростка»[37:17] Кроссворды, шахматы и нейротренажеры: что действительно помогает памяти и когнитивным функциям Мозг человека стремится экономить энергию и получать быстрые вознаграждения, поэтому часто подталкивает нас к самым простым способам получить удовольствие. Нейробиолог, основатель компании MD Магомед-Амин Идилов в эфире Радио РБК сравнил его с «лживым подростком», который любит дешевый дофамин и не думает о долгосрочных последствиях.«Мозг любого человека — это подросток, это лживый подросток, наркоман еще ко всему. Он любит дешевый дофамин, он любит зависимость, он любит лениться, потому что его главная задача — сохранить энергию», — сказал Идилов.По его словам, один из способов противостоять этому — осознанно ограничивать быстрые источники удовольствия: бесконечный скроллинг, хаотичное потребление контента или привычку есть от скуки. При этом речь не идет о жестком аскетизме — важно замечать сиюминутные импульсы и не всегда идти у них на поводу.Отдельно Идилов рассказал о памяти и когнитивных функциях. По его словам, прежде чем пытаться «тренировать мозг», важно понять причину конкретной проблемы. Например, ухудшение памяти может быть связано с хроническим выгоранием или нарушением внимания, поэтому работа только с памятью не всегда дает нужный результат.Кроссворды, шахматы и нейротренажеры сами по себе также не делают человека умнее. Они в первую очередь развивают навык выполнения конкретной задачи. Более заметный эффект возможен при персональном подходе, когда упражнения подбирают под конкретные когнитивные функции и задействуют сразу несколько каналов восприятия — зрение, слух, речь и осязание.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Почему биохакинг может усиливать тревожность, что действительно помогает жить дольше и зачем иногда делать все вполсилы — основатель Reminder Максим Кашулинский в программе «Качество жизни» на Радио РБКЧрезмерная фиксация на показателях здоровья может создавать лишнюю тревожность и отвлекать от того, что действительно влияет на продолжительность жизни. Об этом в эфире Радио РБК рассказал журналист, основатель и редакционный директор издания Reminder Максим Кашулинский. В качестве примера он привел биохакера Брайана Джонсона, который подробно отслеживает изменения показателей организма даже после перелетов и поездок.«Это создает какую-то избыточную тревожность. От того, что человек слетал, неделю провел в путешествии, возможно, у него на какое-то время ухудшились показатели. Но вряд ли это повлияло в целом на прогноз его жизни. Более того, есть же и положительная сторона: он, наверное, получил какой-то новый опыт», — отметил Кашулинский.По его словам, стремление полностью контролировать здоровье формирует ложное ощущение, что на продолжительность жизни можно повлиять за счет постоянной оптимизации отдельных показателей. При этом базовые способы снижения рисков давно известны: физическая активность, контроль сердечно-сосудистого здоровья и нормальный режим сна. Кашулинский подчеркнул, что особое значение имеет регулярная физическая нагрузка, а даже небольшое увеличение активности дает заметный эффект для людей с малоподвижным образом жизни.При этом забота о здоровье, считает Кашулинский, не должна превращаться в самоцель. По его словам, иногда стремление получить максимально хороший результат приводит скорее к стрессу и выгоранию, чем к улучшению качества жизни.Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.Москва 92.8 FMСанкт-Петербург 102.0 FMНижний Новгород 107.4 FMТюмень 100.6 FMВоронеж 101.1 FM

Почему успешные люди теряют вкус к жизни, чем опасна жизнь по инерции и кого сможет заменить ИИ — Ирина Хакамада в программе «Качество жизни» на Радио РБК.Можно иметь деньги, карьеру и внешне благополучную жизнь — и при этом не чувствовать ни энергии, ни удовольствия. Ирина Хакамада связывает это с жизнью по инерции: человек годами повторяет привычные сценарии, остается в знакомой среде и все реже пробует что-то новое.«Мне отец советовал, я всю жизнь так прожил, и теперь у меня есть все — и никакой вообще жизненной энергии, никакого удовольствия. Ты прожил не свою жизнь», — говорит Хакамада о людях, которые приходят к ней на консультации.По ее мнению, современную усталость усиливает и бесконечное потребление легкой информации. «Устал — не скролль. Возьми Толстого и почитай», — советует Хакамада. Вернуть энергию помогает новизна: необязательно резко менять всю жизнь, иногда достаточно сделать непривычный шаг — пройти новым маршрутом, освоить новое занятие или просто выйти из устоявшегося сценария.Несколько часов в неделю Хакамада советует проводить в тишине и наедине с собой. Способность быть интересным самому себе она называет «великой штукой»: гулять, слушать музыку, наблюдать, думать и не пытаться постоянно подпитываться чужими событиями и эмоциями.С возрастом, считает Хакамада, важнее не цифра в паспорте, а интерес к новому. «Возраст придумали люди», — говорит она и признается, что продолжает следить за новыми поколениями, электронной музыкой, технологиями и развитием искусственного интеллекта.ИИ, по мнению Хакамады, не вытеснит людей, которые способны мыслить самостоятельно, критически оценивать информацию, проявлять эмпатию и создавать новое. Гораздо уязвимее окажутся те, кто отказывается от самостоятельного мышления и полностью передает эту функцию технологиям.