Mujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianza

37 Episodes

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Episodio 1. Bienvenida al Podcast Mujer Sana

2025-10-0802:28

Bienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio para mujeres cristianas que están listas para sanar heridas profundas con fe, amor propio y pasos reales. ""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Este es un espacio sagrado donde no se esconden las heridas… se sanan. Aquí no hay máscaras, ni juicios, ni etiquetas. Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden Tu sanación empieza hoy. Soy Mechy: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso, vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación. Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com 📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad?

Episodio 2. Lo que callé por años| Mi historia de abuso infantil y ahora soy Mentora de Mujeres.

2025-10-0830:01

🎙️ Bienvenida al podcast Mujer Sana, un espacio sagrado para mujeres sobrevivientes de abuso. Aquí, las heridas no se esconden… se sanan. Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” En este episodio abro mi corazón para contarte mi historia: cómo pasé de vivir atrapada en la ansiedad, la dependencia emocional y la necesidad de aprobación… a convertirme en una mujer libre, fuerte y llena de fe. Soy Mechy — esposa, mamá de tres, mentora de sanidad emocional, coach en cambio de hábitos… y sí, también sobreviviente de abuso.Hubo un momento en que toqué fondo. Una experiencia traumática casi me cuesta la vida, pero fue justo ahí, en medio del dolor, donde Cristo me encontró y comenzó mi verdadera restauración. 📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com

Episodio.3 ¿Qué hace una madre cuando descubre que su hijo ha sido víctima de abuso?

2025-10-0817:36

¿Qué hace una madre cuando descubre que su hijo ha sido víctima de abuso? No existen palabras que preparen el corazón para ese momento. En este episodio de Mujer Sana, hablamos de cómo acompañar, sostener y sanar junto a un hijo después del abuso. Te compartiré desde mi experiencia como mamá, mentora y sobreviviente, cómo brindar apoyo sin aumentar el dolor, qué palabras usar cuando no sabes qué decir, y cómo mantener tu fe firme mientras ayudas a tu hijo a recuperar su seguridad y confianza. Aprenderás: ✨ Cómo escuchar sin juzgar ni presionar. ✨ Qué decir (y qué evitar decir) para no reabrir la herida. ✨ Cómo sostenerte emocionalmente mientras acompañas a tu hijo. ✨ Cómo usar la fe y la compasión como herramientas de sanación. Este episodio es para madres, padres o cuidadores que desean ser refugio, no solo consuelo. Porque sanar a un hijo también significa sanar una parte de ti. 🎙️ Bienvenida al podcast Mujer Sana, un espacio sagrado para mujeres sobrevivientes de abuso. Aquí, las heridas no se esconden… se sanan. Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” Soy Mechy — esposa, mamá de tres, mentora de sanidad emocional, coach en cambio de hábitos… y sí, también sobreviviente de abuso.Hubo un momento en que toqué fondo. Una experiencia traumática casi me cuesta la vida, pero fue justo ahí, en medio del dolor, donde Cristo me encontró y comenzó mi verdadera restauración. 📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com

Episodio 4. Elimina estas frases que hieren a un hijo que ha sufrido abuso

2025-10-0811:34

Las palabras tienen poder: pueden sanar o pueden herir. En este episodio de Mujer Sana, hablamos sobre esas frases que, aunque se digan con buena intención, pueden profundizar el dolor de un hijo que ha vivido abuso. Te compartiré qué palabras evitar, cómo responder desde el amor y la empatía, y de qué manera tus palabras pueden convertirse en un bálsamo que ayude a tu hijo a sanar, no a cerrarse más. 💣 Frases que hieren (y qué podrías decir en su lugar) “¿Estás segura de que eso pasó?” ➡️ “Gracias por confiar en mí. Te creo.” “No le digas a nadie, esto se queda entre nosotros.” ➡️ “No estás sola. Vamos a buscar ayuda juntos.” “Tienes que perdonar y seguir adelante.” ➡️ “Tu proceso de perdón tomará tiempo, y está bien.” “¿Por qué no dijiste nada antes?” ➡️ “Entiendo que fue difícil hablar. Me alegra que lo hagas ahora.” “No llores más, ya pasó.” ➡️ “Puedes llorar todo lo que necesites. Estoy aquí contigo.” ✨ Aprenderás a comunicarte con compasión, sostener emocionalmente y acompañar con presencia, no con culpa. Porque un corazón herido no necesita explicaciones… necesita sentirse visto, escuchado y amado. 🎙️ Bienvenida al Podcast Mujer Sana — un espacio para mujeres cristianas que están listas para sanar heridas profundas con fe, amor propio y pasos reales. Soy Mechy: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual y vivir años atrapada en ansiedad y dependencia emocional, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo. Desde entonces, comencé un proceso real de transformación… y hoy acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado, sanar con compasión y vivir con confianza a través de mi método S.A.N.A. Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin culpa, sin miedo y con propósito. ✨ Si deseas restaurar tu fe, sanar tu corazón y reconectar con la mujer que Dios te creó para ser, este podcast es para ti. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Mujer Sana – Sanidad emocional y espiritual para sobrevivientes de abuso.

Episodio 5. 🤦¿Te has sentido incómoda con tu cuerpo? Lo que nadie te cuenta

2025-10-0831:57

💫 ¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo es tu peor enemigo? Si te miras al espejo y solo ves defectos, este episodio es para ti. Hoy te comparto mi experiencia personal sobre por qué muchas mujeres terminamos odiando nuestro cuerpo y cómo ese rechazo profundo se convierte en una herida invisible, especialmente para quienes hemos sobrevivido al abuso. Hablaremos de cómo ese dolor se refleja en la forma en que nos miramos, nos alimentamos y nos tratamos, y de cómo comenzar a reconciliarnos con nuestro cuerpo, viéndolo no como un enemigo, sino como un aliado en el proceso de sanación. ✨ En este episodio aprenderás a: Cultivar el amor propio sin exigencias. Priorizar tu salud mental y practicar el cuidado personal. Mejorar tu autoestima y tu bienestar emocional. Escuchar tu cuerpo con compasión y agradecerle por seguir contigo, incluso cuando tú misma lo rechazabas. Tu cuerpo no te traicionó. Él sobrevivió contigo. Y cuando lo miras con amor, comienza la verdadera sanación. 🎧 Mujer Sana – Sanidad emocional y espiritual para sobrevivientes de abuso. Ayudo a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir con confianza, compasión y sin culpa a través de mi método S.A.N.A 📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para mujeres cristianas, sobrevivientes de abuso,""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” “Ayudo a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación.Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder.Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme mujersanapodcast@gmail.com 📬 ¿Quieres recibir herramientas y contenido exclusivo cada semana? Únete a nuestra comunidad "Sanando Juntas" y suscríbete aquí: https://dashboard.mailerlite.com/forms/1356154/150242050244085682/share

Episodio 6.¿Te sientes culpable después de comer? Invitada Maxy Jimenez

2025-10-0801:08:44

🤔 ¿Sabías que la ansiedad al comer no tiene nada que ver con falta de fuerza de voluntad? 🍽️ ¿Qué pasaría si pudieras disfrutar tu comida sin culpa ni atracones? 🚫 ¿Y si el verdadero problema no son las dietas… sino lo que crees de ti misma? En este episodio me acompaña una invitada especial que comparte su historia de transformación para recordarnos a comer sin culpa y nos regala 3 herramientas poderosas para: ✅ Comer sin ansiedad ✅ Romper con el ciclo de las dietas ✅ Vivir en libertad con tu cuerpo y tu comida ✨ Hoy mi pasión es acompañar a mujeres como tú a recuperar el control, sentirse libres y descubrir el propósito que Dios ya sembró en ellas. 🌸 Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso ""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden Mi invitada es Maxy Jimenez, Dominicana, madre, mujer de fé, experta en comer emocional. Coach certificada de vida y en psicología de la alimentación.Por años lidié con imagen corporal negativa, comer emocional y atracones de comida que me llevaron a tener más de 95 libras de sobrepeso. Con la ayuda de Dios y herramientas específicas, pude sanar mi relación con la comida y mi cuerpo. Ahora mi pasión es ayudar mujeres a superar la ansiedad por la comida, que puedan recuperar el control, sentirse libres y ver el propósito que Dios tiene para ellas más allá de su físico. REDES SOCIALES: IG: https://www.instagram.com/maxyjimenezg? igsh=MXh4NHU5dG9tNjhkcg%3D%3D&utm_source=qr FB group: https://www.facebook.com/share/g/1CjpuHaDCL/?mibextid=wwXIfr Enlace para masterclass gratuita: https://sanaturelacionconlacomida.grwebsite.com/ Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transfomación. Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder.Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbememujersanapodcast@gmail.com 📬 ¿Quieres recibir herramientas y contenido exclusivo cada semana? Únete a nuestra comunidad "Sanando Juntas" y suscríbete aquí: https://dashboard.mailerlite.com/forms/1356154/150242050244085682/share

Episodio 7. Me creyeron, pero no me protegieron: la historia de Erika Lyn Romo Goff”

2025-10-0801:12:49

💔 Imagina crecer en un entorno donde las personas que debían protegerte fueron quienes más te hirieron. Así comenzó la historia de Erika Lyn Romo Goff, una mujer mexicana cuya infancia estuvo marcada por el abuso a manos de sus propios tíos. Años de silencio, culpa y confusión la acompañaron… hasta que decidió que su historia no terminaría en el dolor. Lo que pudo haberse convertido en una vida rota, se transformó en un poderoso testimonio de resiliencia, fe y propósito. Hoy, Erika se levanta como voz para otras sobrevivientes, recordándonos que Dios puede convertir la herida más profunda en una fuente de sanidad y esperanza. En este episodio conocerás cómo Erika pasó de la oscuridad a la luz, de la víctima a la victoriosa, y cómo su proceso de perdón y restauración puede inspirarte a comenzar el tuyo. 📩 Contacto de Erika: Email: ERomoGoff@outlook.com Facebook: Erika Romo Goff Facebook https://www.facebook.com/erika.romo.goff Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación. Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder. Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Este es un espacio sagrado donde no se esconden las heridas… se sanan. Aquí no hay máscaras, ni juicios, ni etiquetas. Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com 📬 ¿Quieres recibir herramientas y contenido exclusivo cada semana? Únete a nuestra comunidad "Sanando Juntas" y suscríbete aquí: https://dashboard.mailerlite.com/forms/1356154/150242050244085682/share

Episodio 8. El Poder del Perdón y 5 consejos para soltar del pasado

2025-10-1011:33

Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden Perdonarte a ti mismo no es debilidad… es valentía pura. 💫 En este video te acompaño a soltar el peso de la culpa, entender el propósito de tus errores y abrirte al amor y la compasión hacia ti. Has cargado suficiente tiempo con lo que no pudiste cambiar. Hoy es el día para mirar atrás sin odio, aprender, sanar y avanzar con el corazón liviano. ❤️ Escucha este mensaje con el alma abierta — y recuerda: Dios no te condena, te enseña a amarte incluso en tu proceso. Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir?Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Bienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio para mujeres cristianas que están listas para sanar heridas profundas con fe, amor propio y pasos reales. “Mujer Sana – Sanidad emocional y espiritual para sobrevivientes de abuso” Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación. Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder.Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbememujersanapodcast@gmail.com 📬 ¿Quieres recibir herramientas y contenido exclusivo cada semana? Únete a nuestra comunidad "Sanando Juntas" y suscríbete aquí: https://dashboard.mailerlite.com/form...

Ep. 9 “Identidad: el poder de saber quién eres” Dios no se equivocó contigo.

2025-10-2731:00

📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden Alguna vez has sentido que no encajas, que no eres suficiente o que algo en ti está mal? “¿Alguna vez te has mirado al espejo y te has preguntado quién eres realmente… sin tus títulos, sin tus heridas, sin los ‘deberías’? Quizá durante años has sentido que no encajas, que no eres suficiente o que algo en ti está mal… Pero déjame decirte una verdad que puede cambiarlo todo:Dios no se equivocó contigo. Ni un rasgo, ni una cicatriz, ni una historia fue un error.”💔 En este episodio de Mujer Sana, Mechy te guía a un poderoso recordatorio: Dios no se equivocó contigo. Cada rasgo, cada proceso y cada lágrima forman parte de un diseño perfecto. Descubre cómo sanar la relación contigo misma, romper las etiquetas que otros te pusieron y reconectar con tu verdadera identidad: quién eres en Cristo. Porque cuando recuerdas quién eres, dejas de vivir desde la herida y comienzas a vivir desde el propósito. 🌿 Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso""Aquí las heridas no se esconden… se sanan. ” Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación.Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder.Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbememujersanapodcast@gmail.com 📬 ¿Quieres recibir herramientas y contenido exclusivo cada semana? Únete a nuestra comunidad "Sanando Juntas" y suscríbete aquí: https://dashboard.mailerlite.com/forms/1356154/150242050244085682/share

EP. 10 La verdad que nadie cuenta sobre el abuso infantil

2025-11-0429:47

📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden ¿Sabías que la mayoría de los agresores sexuales están sueltos? Este episodio aborda la cruda realidad del "abuso sexual infantil" y el impacto que tiene en quienes lo sufren. Es crucial hablar de "salud mental" y buscar formas de "recovery" tras un "trauma". Aquí las heridas no se esconden… se sanan. " Hay heridas que no sangran, pero duelen toda la vida. Crecimos aprendiendo a callar, a sonreír para que no se notara el dolor, a pensar que “ya pasó”… pero el cuerpo, las emociones y las relaciones no olvidan lo que el alma no ha sanado. Este mensaje no es para revivir el pasado, sino para liberarte de él. Porque nadie te contó que el abuso deja huellas, pero también deja una puerta abierta hacia la reconstrucción, el perdón y la libertad interior. 🌱 Sanar no borra la historia, pero sí te devuelve el poder de escribir el final. Tú no eres lo que te hicieron. Eres lo que eliges sanar. Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso "Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com

Episodio 11. Carta de Sobrevivíviente el abuso de alguien cercano. La Historia de Mi PADRE!

2025-11-1227:40

📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden En este episodio, exploramos el doloroso impacto del "abuso" dentro de la "familia", un tema del que muchos prefieren callar. Es crucial priorizar la "salud mental" y para "sanar trauma" y cualquier tipo de "abuso sexual", recordando que la recuperación es posible. Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación. Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder.Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbememujersanapodcast@gmail.com 📬 ¿Quieres recibir herramientas y contenido exclusivo cada semana? Únete a nuestra comunidad "Sanando Juntas" y suscríbete aquí: https://dashboard.mailerlite.com/forms/1356154/150242050244085682/share

Episodio 12.¿Te cuesta mantener la calma ante los desafíos? 3 pasos prácticos para gestionar tus emociones

2025-11-1210:16

📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden En este video descubrirás cómo dominar tus emociones sin que ellas te dominen a ti. Aprenderás 3 pasos prácticos para gestionar tus emociones y fortalecer tu inteligencia emocional, mejorando así tu salud mental, tus relaciones y tu liderazgo. 🌱 Entender tus emociones no es debilidad, es poder. Porque cuando sabes reconocer, regular y responder conscientemente, te conviertes en la dueña de tu paz interior y no una esclava de tus impulsos. ✨ Acompáñame a aprender cómo aplicar la inteligencia emocional en tu día a día y construir bienestar desde adentro hacia afuera .ienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Bienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio para mujeres cristianas que están listas para sanar heridas profundas con fe, amor propio y pasos reales. “Mujer Sana – Sanidad emocional y espiritual para sobrevivientes de abuso” Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación.Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder.Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbememujersanapodcast@gmail.com

Episodio 13¿Te sientes atrapada por tus pensamientos negativos que te limitan"?

2025-11-1714:07

📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden ¿Te sientes atrapada por tus propias "creencias que te limitan"? . Hoy quiero que nos enfoquemos en algo muy poderoso: tus creencias. Muchas veces vivimos bajo el control de creencias limitantes que ni siquiera sabemos que tenemos. Puedesn ser positivas o negativas Creencias como 'no soy suficiente', 'no soy capaz', nunca podre ser mama, soy mala persona, todos los hombres son malos e infieles, El amor duele.” 👉 “No soy suficiente.” 👉 “El dinero es difícil de conseguir.” 👉 “Siempre tengo que luchar para lograr algo.” es dificil ganar dinero honesto. 'nunca seré feliz' actúan como barreras invisibles que nos impiden avanzar. Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación. Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder.Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbememujersanapodcast@gmail.com

Episodio 14 ¿Comes para llenar un vacío? Descubre la verdad detrás de tu relación con la comida” Esta es mi Historia Personal

2025-11-2329:56

📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden En este episodio, exploramos la "alimentacion emocional" y cómo a menudo comemos sin hambre, llenando un "vacio emocional" con comida. Para sanar esta relación, es crucial escuchar nuestras "emociones" y necesidades, en lugar de solo contar calorías. Prioriza tu "salud mental" y "bienestar emocional" aprendiendo a gestionar la "hambre emocional" con "autocuidado fisico y emocional". Aveces no vamos a la cocina por hambre… vamos porque el corazón anda con hoyitos y la mente dice: “Tú tranquila, que para todo mal existe el refrigerador”. 😅 Pero ya tú y yo sabemos que ningún vacío se llena con pan, ni con chocolate, ni con ese snack “inocente” que se vuelve terapia express. Este episodio es para ti si la comida se ha convertido en tu anestesia, tu consuelo o tu escondite cuando la vida se pone pesada. 💛 En este episodio hablamos de: • Los vacíos que no se llenan con comida. • Cómo identificar hambre emocional vs hambre real. • Qué hacer para que tu plato deje de ser refugio y vuelva a ser nutrición. Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación.Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder. Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbememujersanapodcast@gmail.com 📬 ¿Quieres recibir herramientas y contenido exclusivo cada semana? Únete a nuestra comunidad "Sanando Juntas" y suscríbete aquí:

Espodio 15 ¿Por qué la gratitud puede cambiar tu vida? 3 pasos para ser mas agradecida

2025-11-2711:01

En este episodio te cuento por qué practicar gratitud puede transformar tu mente, tu paz y hasta tu relación contigo misma. Porque cuando cambias tu enfoque, cambias tu energía… y cuando cambias tu energía, cambias tu vida completa. 💛 Si últimamente has sentido tu corazón pesado, este episodio es como ese abrazo que te ayuda a volver a respirar profundo. "Muchas veces estamos tan enfocadas en lo que falta en nuestra vida, que olvidamos apreciar lo que ya tenemos. La gratitud es una práctica poderosa que nos ayuda a sanar, a cambiar nuestra perspectiva y a atraer más bendiciones. 📅 ¿Lista para sanar con guía, fe y claridad? Agenda tu sesión personalizada conmigo: https://calendly.com/coachmercedesalden Bienvenida al podcast Mujer Sana es un espacio sagrado para sobrevivientes de abuso""Aquí las heridas no se esconden… se sanan.” Estoy en una mision para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y liberarse de la culpa a través de mi método SANA.” 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Soy Mechi: esposa, mamá, mentora de sanidad emocional y fundadora de la Academia Mujer Sana. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo y comencé un proceso real de transformación.Y ahora, acompaño a mujeres como tú a liberarse del pasado y recuperar su poder. Estoy en una misión para ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a vivir sin CULPA con mi método SANA Solo verdad, compasión y pasos reales hacia tu libertad. 📩 ¿Tienes una historia que quieras compartir? Escríbememujersanapodcast@gmail.com 📬 ¿Quieres recibir herramientas y contenido exclusivo cada semana? Únete a nuestra comunidad "Sanando Juntas" y suscríbete aquí: https://dashboard.mailerlite.com/forms/1356154/150242050244085682/share

Reto Mujer Sana: Libérate de la Culpa

2025-12-1406:46

Lista para dar el siguiente paso en tu proceso de sanación? 📅 Agenda una sesión de acompañamiento conmigo aquí:https://calendly.com/coachmercedesalden Regalo para ti. Descárgala aquí y empieza a sanar desde hoy: https://mercedesalden.com/adios-a-la-culpa/ "¿Alguna vez te has sentido atrapada por la culpa? ¿Por esos pensamientos que te dicen que no eres lo suficientemente buena o que no mereces más en la vida? Créeme, yo también he estado ahí. Es una sensación que nos pesa en el corazón, que nos paraliza, y nos impide avanzar. Hoy quiero contarte cómo puedes sanar esas heridas emocionales, ganar confianza para tomar decisiones con seguridad, y liberarte de esa culpa que muchas veces llevamos a cuestas sin darnos cuenta. Y, para ayudarte a lograrlo, he creado un reto de 30 días diseñado especialmente para ti. Bienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio sagrado para mujeres que han vivido abuso y heridas emocionales. Aquí las heridas no se esconden... se sanan. Aquí no hay máscaras, ni juicios, ni etiquetas. Soy Mechy: esposa, mamá, coach, mentora de sanidad emocional y sobreviviente como tu. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual ,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo ahora, tengo una misión para “Ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y sin culpa a través de mi método SANA.” "El Método S.A.N.A. es mi propuesta para que puedas sanar tus heridas emocionales y reconstruir tu autoestima desde un lugar de compasión y amor propio. Se basa en cuatro pilares fundamentales:" 💔 Sanidad emocional: rompe con patrones tóxicos y heridas del pasado. 💖 Amor propio: reconstruye tu autoestima desde la compasión. 🥗 Nutrición consciente: reconcilia tu relación con la comida y tu cuerpo. ✝️ Autoconfianza en Cristo: toma decisiones con claridad, fe y seguridad. Aquí hablamos de lo que duele… pero también de lo que sana. 🤝 Conecta conmigo ¿Quieres hacerme una pregunta o compartir tu historia anónimamente? 💌 Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Tu voz merece ser escuchada. 💛 ¡Empecemos!Si estás lista para sanar con fe, amor y herramientas concretas… este podcast es para ti.

Día 1: El cambio que necesitas: Perdónate a ti misma hoy

2025-12-1506:39

¿Lista para dar el siguiente paso en tu proceso de sanación? 📅 Agenda una sesión de acompañamiento conmigo aquí:https://calendly.com/coachmercedesalden Regalo para ti. Descárgala aquí y empieza a sanar desde hoy: https://mercedesalden.com/adios-a-la-culpa/ Hoy quiero hablarte sobre el primer paso para ganar confianza: perdonarte a ti misma. Muchas veces nos exigimos demasiado, llevamos el peso de culpas del pasado o nos sentimos responsables de todo lo que sucede a nuestro alrededor. Para avanzar y construir una vida sana, es esencial aprender a liberarnos de esa carga. El perdón no significa justificar errores, sino liberar el control que tienen sobre ti y abrirte al amor propio. Hoy te invito a reflexionar sobre qué necesitas perdonarte para avanzar en este proceso de sanación." Bienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio sagrado para mujeres que han vivido abuso y heridas emocionales. Aquí las heridas no se esconden... se sanan. Aquí no hay máscaras, ni juicios, ni etiquetas. Soy Mechy: esposa, mamá, coach, mentora de sanidad emocional y sobreviviente como tu. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual ,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo ahora, tengo una misión para “Ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y sin culpa a través de mi método SANA.” "El Método S.A.N.A. es mi propuesta para que puedas sanar tus heridas emocionales y reconstruir tu autoestima desde un lugar de compasión y amor propio. Se basa en cuatro pilares fundamentales:" 💔 Sanidad emocional: rompe con patrones tóxicos y heridas del pasado. 💖 Amor propio: reconstruye tu autoestima desde la compasión. 🥗 Nutrición consciente: reconcilia tu relación con la comida y tu cuerpo. ✝️ Autoconfianza en Cristo: toma decisiones con claridad, fe y seguridad. Aquí hablamos de lo que duele… pero también de lo que sana. 🤝 Conecta conmigo ¿Quieres hacerme una pregunta o compartir tu historia anónimamente? 💌 Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Tu voz merece ser escuchada. 💛 ¡Empecemos!Si estás lista para sanar con fe, amor y herramientas concretas… este podcast es para ti.

Dia 2. Deja de exigirte tanto: Lo que nadie te dijo que tus imperfecciones son tu mayor fortaleza

2025-12-1607:46

¿Lista para dar el siguiente paso en tu proceso de sanación? 📅 Agenda una sesión de acompañamiento conmigo aquí:https://calendly.com/coachmercedesalden Regalo para ti. Descárgala aquí y empieza a sanar desde hoy: https://mercedesalden.com/adios-a-la-culpa/ En este episodio, quiero invitarte a un reto transformador de 30 días. "Deja de ser perfecta: Abrazar tus imperfecciones te da poder. Hablar sobre cómo el perfeccionismo puede sabotear la autoestima y la importancia de soltar la necesidad de ser perfecta. "Muchas de nosotras hemos crecido con la creencia de que tenemos que ser perfectas en todo: como madres, esposas, profesionales. Pero el perfeccionismo es una trampa. Te mantiene atrapada en la autoexigencia, la culpa, y la sensación de no ser suficiente. Hoy te invito a desafiar esa creencia. No necesitas ser perfecta para ser valiosa. De hecho, tus imperfecciones son las que te hacen humana y auténtica. Vamos a trabajar en soltar la necesidad de perfección y aprender a celebrar nuestras fortalezas y debilidades por igual." Bienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio sagrado para mujeres que han vivido abuso y heridas emocionales. Aquí las heridas no se esconden... se sanan. Aquí no hay máscaras, ni juicios, ni etiquetas. Soy Mechy: esposa, mamá, coach, mentora de sanidad emocional y sobreviviente como tu. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual ,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo ahora, tengo una misión para “Ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y sin culpa a través de mi método SANA.” "El Método S.A.N.A. es mi propuesta para que puedas sanar tus heridas emocionales y reconstruir tu autoestima desde un lugar de compasión y amor propio. Se basa en cuatro pilares fundamentales:" 💔 Sanidad emocional: rompe con patrones tóxicos y heridas del pasado. 💖 Amor propio: reconstruye tu autoestima desde la compasión. 🥗 Nutrición consciente: reconcilia tu relación con la comida y tu cuerpo. ✝️ Autoconfianza en Cristo: toma decisiones con claridad, fe y seguridad. Aquí hablamos de lo que duele… pero también de lo que sana. 🤝 Conecta conmigo ¿Quieres hacerme una pregunta o compartir tu historia anónimamente? 💌 Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Tu voz merece ser escuchada. 💛 ¡Empecemos!Si estás lista para sanar con fe, amor y herramientas concretas… este podcast es para ti.

Dia 3. ¿Qué creencias te están saboteando sin que lo sepas?

2025-12-1707:32

En este episodio de 'Mujer Sana', celebramos el tercer día de '30 Días para Sanar', abordando cómo las creencias limitantes pueden afectar nuestro bienestar cognitivo. Hablamos de la importancia del amor propio para cultivar una mentalidad positiva y fortalecer la autoconfianza. Este es un paso fundamental en nuestro crecimiento personal y para vivir sin culpa. Muchas veces vivimos bajo el control de creencias limitantes que ni siquiera sabemos que tenemos. Creencias como 'no soy suficiente', 'no soy capaz', 'nunca seré feliz' actúan como barreras invisibles que nos impiden avanzar. Hoy te invito a identificar esas creencias. ¿Qué te has dicho a ti misma que te ha mantenido estancada? Una vez que las identifiques, podremos comenzar a derribarlas para que puedas liberar tu verdadero potencial." Lista para dar el siguiente paso en tu proceso de sanación? 📅 Agenda una sesión de acompañamiento conmigo aquí:https://calendly.com/coachmercedesalden Regalo para ti. Descárgala aquí y empieza a sanar desde hoy: https://mercedesalden.com/adios-a-la-culpa/ "¿Alguna vez te has sentido atrapada por la culpa? ¿Por esos pensamientos que te dicen que no eres lo suficientemente buena o que no mereces más en la vida? Créeme, yo también he estado ahí. Es una sensación que nos pesa en el corazón, que nos paraliza, y nos impide avanzar. Hoy quiero contarte cómo puedes sanar esas heridas emocionales, ganar confianza para tomar decisiones con seguridad, y liberarte de esa culpa que muchas veces llevamos a cuestas sin darnos cuenta. Y, para ayudarte a lograrlo, he creado un reto de 30 días diseñado especialmente para ti. Bienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio sagrado para mujeres que han vivido abuso y heridas emocionales. Aquí las heridas no se esconden... se sanan. Aquí no hay máscaras, ni juicios, ni etiquetas. Soy Mechy: esposa, mamá, coach, mentora de sanidad emocional y sobreviviente como tu. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual ,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo ahora, tengo una misión para “Ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y sin culpa a través de mi método SANA.” "El Método S.A.N.A. es mi propuesta para que puedas sanar tus heridas emocionales y reconstruir tu autoestima desde un lugar de compasión y amor propio. Se basa en cuatro pilares fundamentales:" 💔 Sanidad emocional: rompe con patrones tóxicos y heridas del pasado. 💖 Amor propio: reconstruye tu autoestima desde la compasión. 🥗 Nutrición consciente: reconcilia tu relación con la comida y tu cuerpo. ✝️ Autoconfianza en Cristo: toma decisiones con claridad, fe y seguridad. Aquí hablamos de lo que duele… pero también de lo que sana. 🤝 Conecta conmigo ¿Quieres hacerme una pregunta o compartir tu historia anónimamente? 💌 Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Tu voz merece ser escuchada. 💛 ¡Empecemos!Si estás lista para sanar con fe, amor y herramientas concretas… este podcast es para ti.

E.p 4 ¿Por qué el autocuidado es la mejor decisión que puedes tomar? El poder de amarte a ti misma,

2025-12-1909:20

"Es común escuchar que debemos cuidar de los demás, pero, ¿qué pasa cuando no cuidamos de nosotras mismas? El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. No podemos seguir dando cuando nuestra taza está vacía.Hoy quiero que reflexiones sobre una cosa: ¿cuándo fue la última vez que te tomaste tiempo para ti? Vamos a hablar sobre cómo establecer hábitos diarios de autocuidado sin sentir culpa. Recuerda: amarte a ti misma no es egoísmo, es vital para que puedas ser tu mejor versión en todos los roles que desempeñas." Lista para dar el siguiente paso en tu proceso de sanación? 📅 Agenda una sesión de acompañamiento conmigo aquí:https://calendly.com/coachmercedesalden Regalo para ti. Descárgala aquí y empieza a sanar desde hoy: https://mercedesalden.com/adios-a-la-culpa/ "¿Alguna vez te has sentido atrapada por la culpa? ¿Por esos pensamientos que te dicen que no eres lo suficientemente buena o que no mereces más en la vida? Créeme, yo también he estado ahí. Es una sensación que nos pesa en el corazón, que nos paraliza, y nos impide avanzar. Hoy quiero contarte cómo puedes sanar esas heridas emocionales, ganar confianza para tomar decisiones con seguridad, y liberarte de esa culpa que muchas veces llevamos a cuestas sin darnos cuenta. Y, para ayudarte a lograrlo, he creado un reto de 30 días diseñado especialmente para ti. Bienvenida al Podcast Mujer Sana, un espacio sagrado para mujeres que han vivido abuso y heridas emocionales. Aquí las heridas no se esconden... se sanan. Aquí no hay máscaras, ni juicios, ni etiquetas. Soy Mechy: esposa, mamá, coach, mentora de sanidad emocional y sobreviviente como tu. Después de tocar fondo, sobrevivir al abuso sexual ,vivir con anos de ansiedad y dependencia, mi vida cambió cuando me encontré con Cristo ahora, tengo una misión para “Ayudar a mujeres sobrevivientes de abuso a sanar con compasión, vivir con confianza y sin culpa a través de mi método SANA.” "El Método S.A.N.A. es mi propuesta para que puedas sanar tus heridas emocionales y reconstruir tu autoestima desde un lugar de compasión y amor propio. Se basa en cuatro pilares fundamentales:" 💔 Sanidad emocional: rompe con patrones tóxicos y heridas del pasado. 💖 Amor propio: reconstruye tu autoestima desde la compasión. 🥗 Nutrición consciente: reconcilia tu relación con la comida y tu cuerpo. ✝️ Autoconfianza en Cristo: toma decisiones con claridad, fe y seguridad. Aquí hablamos de lo que duele… pero también de lo que sana. 🤝 Conecta conmigo ¿Quieres hacerme una pregunta o compartir tu historia anónimamente? 💌 Escríbeme a: mujersanapodcast@gmail.com Tu voz merece ser escuchada. 💛 ¡Empecemos!Si estás lista para sanar con fe, amor y herramientas concretas… este podcast es para ti.

#box-pro-ellipsis-177146740741723{-webkit-line-clamp:2;}Mujer Sana Podcast / Salud emocional, hábitos, abuso sexual, amor propio, confianza

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