Carriera Sostenibile - Il podcast di Samuele Spitaleri

Ti senti mai un ostaggio delle richieste altrui? Ogni volta che dici di "Sì" a un progetto o a un favore solo per compiacere qualcuno, stai aprendo un circuito mentale che prosciugherà la tua energia finché non riuscirai a chiuderlo. Cosa imparerai in questo video:La trappola delle "porte aperte" e come prosciuga la tua produttività senza che tu te ne accorga.Perché la tua disponibilità costante ti sta portando verso la mediocrità invece che verso l'eccellenza.Come applicare la regola 5/25 per isolare le tue vere priorità.La tecnica pratica per dire di "No" ai tuoi colleghi usando un alibi esterno (come suggerito da Roberta Milanese).Come capire se la tua "tribù" attuale sta soffocando i tuoi valori e quando è il momento di cambiarla.Risorse citate:Libro: "L'ingannevole paura di non essere all'altezza" di Roberta Milanese.Strategia: La regola 5/25 per la gestione delle priorità.Se vuoi approfondire come sbloccare la tua situazione: Guarda questo video dove ti spiego come smettere di sabotarti e iniziare a risolvere: https://www.youtube.com/watch?v=Xwf3jwJxWKUEntra nel Club: Unisciti a Carriera Sostenibile per ricevere le mie strategie di coaching ogni due settimane:https://www.samuelespitaleri.it/carrierasostenibileSeguimi sui Social ufficiali: Instagram: https://www.instagram.com/samuelespitalericoach/----Blocco Tag SEO: saper dire di no, assertività, coaching strategico, Samuele Spitaleri, carriera sostenibile, gestione del tempo, Roberta Milanese, leadership, produttività, burnout, relazioni di lavoro, crescita professionale, confini personali, mindset strategico, efficacia personale, priorità, psicologia del lavoro.Hashtag: #CarrieraSostenibile #SamueleSpitaleri #CrescitaProfessionale #Assertività #GestioneTempo #Leadership

Quante volte ti capita di dare un consiglio a un collega, a un collaboratore o al tuo capo, per poi vederlo puntualmente ignorato?Ti svelo una scomoda verità: il problema non è cosa dici, ma come e quando lo dici.In questa ventesima puntata di Carriera Sostenibile parliamo di uno degli strumenti più abusati e meno compresi nel mondo del lavoro: il feedback.Spesso pensiamo che dare la nostra opinione sia un dovere, ma ci dimentichiamo la regola base dell'eleganza relazionale: non puoi pretendere di dare un consiglio se prima non sei disposto a chiederlo.In questo episodio scoprirai:L'errore fatale che quasi tutti fanno quando cercano di "aiutare" un collega.Perché il feedback non è una tecnica da manuale, ma una questione di cultura aziendale (e personale).Il modello in 4 fasi per dare consigli che vengano realmente ascoltati.Il mio errore passato: cosa ho imparato sul feedback da quando facevo l'infermiere.🎯 Ora tocca a te (ho bisogno del tuo feedback!): Visto che in puntata ti spiego l'importanza di chiedere, lo faccio io per primo. Cosa ne pensi di questo podcast? Come si sente l'audio col nuovo microfono? C'è un argomento che vorresti che trattassi? Scrivilo qui sotto nei commenti, leggo e rispondo a tutti!Un passo alla volta.📚 Libro citato nell'episodio: "La Cultura del Feedback" di Piercarlo Romeo e Alberto De Panfilis

Sei bloccato/a in una situazione lavorativa difficile? Hai provato in tutti i modi a cercare la soluzione giusta, ma le cose sembrano non cambiare mai (o addirittura peggiorano)?Ho una notizia per te: devi smettere di cercare soluzioni.In questa 19esima puntata di Carriera Sostenibile, ti svelo una delle tecniche più paradossali, scomode ma infallibili della psicologia strategica: la tecnica del "Come peggiorare".Invece di chiederti "cosa posso fare per migliorare?", ti sfido a fare l'esatto opposto.In questo episodio scoprirai:- Perché i nostri sforzi per risolvere un problema spesso sono proprio ciò che lo tiene in vita (il concetto delle "tentate soluzioni").- L'esempio pratico del manager che non riesce a delegare (e come, cercando di aiutare il team, in realtà lo sta distruggendo).- Un esercizio pratico e controintuitivo da fare per le prossime 3 settimane per smascherare i tuoi auto-sabotaggi.Smetti di sforzarti di fare la cosa giusta. Inizia a osservare come stai creando il tuo stesso problema.📄 SCARICA L'ESERCIZIO PRATICO:  Ho preparato una scheda da stampare per fare questo esercizio. Scaricala gratis da qui: https://samuelespitaleri.it/wp-content/uploads/2026/02/Come-peggiorare.pdfFammi sapere nei commenti: qual è la cosa che stai facendo OGGI e che sta peggiorando la tua situazione?Come sempre... un passo alla volta.

Perché non ho ottenuto quel posto? Perché il mio collega ce l'ha con me? Perché le cose vanno sempre così?Se ti fai spesso queste domande, ho una notizia che potrebbe non piacerti: ti stai facendo la domanda sbagliata.In questa puntata esploriamo le trappole della ricerca del "perché" : un labirinto senza fine che ti tiene bloccato nel passato. Scoprirai:Perché la nostra vita non è una linea retta, ma un sistema complesso di interconnessioni.L'errore della punteggiatura: come smettere di cercare chi "ha iniziato per primo".Il caso della Project Manager che non riusciva a delegare (e la soluzione paradossale che ha sbloccato tutto).Perché dare la colpa agli altri è il modo più veloce per perdere il proprio potere d'azione.Smetti di indagare il passato e inizia a osservare il meccanismo del presente. È l'unico modo per cambiare il tuo futuro.Buon ascolto e ricorda: un passo alla volta.

Tutti ti dicono che devi puntare in alto. Che devi arrivare in Serie A. Che devi essere il numero uno.Ma ti sei mai chiesto/a se lo vuoi anche tu?In questa puntata affronto un paradosso strano per chi, come me, si occupa di performance: a volte, puntare al massimo è il modo migliore per fallire.Ti parlo di:La trappola della Serie A: perché spesso ci iscriviamo a campionati troppo grandi per noi (e finiamo per sentirci dei falliti).Meglio giocare o guardare? La differenza brutale tra essere una comparsa in un'azienda top o un protagonista in una realtà più piccola.L'analogia della montagna: va bene puntare alla vetta, ma se trovi un rifugio bellissimo a metà strada, ha senso continuare a salire solo per "dovere"?"Fatto è meglio che perfetto": perché il perfezionismo ti lascia in panchina, mentre l'imperfezione ti fa giocare la partita.Se ti senti frustrato/a perché ti confronti continuamente con chi è "più avanti" di te, ascolta questo episodio. Potresti scoprire che la tua felicità è in un altro campionato.Buon ascolto!

Oggi voglio essere brutalmente onesto con te: la pensione non esiste. O meglio, non esiste come l'hanno vissuta i nostri genitori.Ti sembra una cattiva notizia? Per me è stata la spinta per cambiare tutto.In questa puntata ti racconto di quando lavoravo in ospedale a Bolzano, nel reparto di pneumologia. Vedere persone che avevano lavorato una vita intera "aspettando la pensione" per poi non godersela affatto mi ha aperto gli occhi.Ho capito che rimandare la felicità a 70 anni è una scommessa troppo rischiosa.In questo episodio parliamo di:Perché aspettare la pensione per essere felici è una trappola mortale.Come capire se il tuo lavoro ti sta "spegnendo" (e cosa fare subito).La differenza tra un lavoro che odi e un lavoro che ti ha solo stancato (spoiler: la soluzione è diversa).L'esempio pratico dell'autista di autobus: come reinventarsi partendo da zero, anche se non sei più un ragazzino.Perché cercare il "lavoro perfetto" è inutile (e cosa cercare invece).Se ti svegli la mattina sperando che arrivi presto venerdì, o peggio, che arrivi presto la pensione, ascolta questa puntata. Potrebbe essere la sveglia che ti serve.Vuoi cambiare ma non sai da dove partire? Scrivimi a info@samuelespitaleri.it e raccontami la tua storia. Spesso in 5 sessioni di coaching riusciamo a sbloccare situazioni che sembravano impossibili.Un passo alla volta.

Siamo arrivati alla quindicesima puntata! E oggi voglio toccare un tasto dolente: il tempo.Ti sei mai chiesto quante ore dovresti lavorare davvero per avere successo?C'è chi dice che se non lavori 12 ore al giorno non stai facendo abbastanza, e chi dice che ormai "il tempo non conta più, contano solo i risultati".La verità? Hanno torto tutti e due. O meglio, hanno ragione solo a metà.In questo episodio, parto da una provocazione ricevuta su LinkedIn per smontare la retorica della performance a tutti i costi.Ti parlo di:Perché la frase "non si lavora più a ore" è una bugia per la maggior parte dei lavoratori (e va bene così).La differenza brutale tra voler fare carriera e voler fare una vita bilanciata: devi scegliere il tuo "prezzo" da pagare.Perché lavorare 60 ore a settimana non ti renderà ricco, se ti toglie tutto il resto.La domanda fondamentale che devi farti oggi: non "quanto devo lavorare?", ma "che vita voglio fare?".Se ti senti in colpa perché stacchi alle 18:00, o se al contrario ti senti in trappola perché non stacchi mai, ascolta questa puntata.Fammi sapere nei commenti: quante ore lavori oggi e quante vorresti lavorarne davvero?

Ti hanno sempre detto che per raggiungere i tuoi obiettivi devi essere motivato, carico, pieno di energia. E se ti dicessi che è proprio questo approccio a farti fallire? In questo episodio smonto la bugia più grande della crescita personale e ti svelo l'unico meccanismo — spesso invisibile — che funziona davvero quando l'entusiasmo del primo giorno svanisce.

"Non è sostenibile. È inutile che ce la raccontiamo". In questa puntata, Alberto Frigo rompe il silenzio sulla fatica di conciliare un lavoro da 40 ore con un progetto personale. Se ti senti schiacciato tra l'ufficio e i tuoi sogni, scoprirai perché la "corsa verso il successo" è spesso la via più rapida per il burnout.Alberto, amministrativo e copywriter, ci spiega come ha trasformato la filosofia in una "palestra mentale" per gestire lo stress e come l'autenticità sia l'unica strategia di marketing che non ti esaurisce.Cosa imparerai in questo episodio:La verità sul burnout: Perché spingere sempre al massimo ti porterà a fermarti forzatamente.Strategie di sopravvivenza: Come usare il piacere (e non solo il dovere) per non inaridirti.Negoziazione rapida: La tecnica per sbloccare contratti fermi con pochissime parole.L'analogia della montagna: Perché la costanza batte la velocità nel lungo periodo.

Tutti parlano di obiettivi raggiunti, fatturati e KPI. Ma quanto è sostenibile una carriera che guarda solo ai numeri e ignora come ti senti? In questa 12ª puntata di "Carriera Sostenibile", facciamo un bilancio del 2025 diverso dal solito.Oggi non ti chiederò quali obiettivi hai mancato, ma quali emozioni hai vissuto. Ti guiderò attraverso un esercizio pratico — la Tabella delle 4 Emozioni — per capire se il tuo percorso professionale è davvero in equilibrio o se ha bisogno di una corretta di rotta per il 2026.Analizzeremo insieme i quattro messaggeri fondamentali:Paura: Cosa ti ha bloccato o protetto?Rabbia: Dove hai sentito un'ingiustizia o un limite superato?Dolore: Quali perdite o cambiamenti hai dovuto accettare?Piacere: Cosa ti ha dato vera energia e dopamina naturale?Libro consigliato: "Equilibrio Emotivo" di Pier Carlo Romeo. Un manuale prezioso per dare valore ai messaggi che le emozioni ci inviano. Newsletter "Carriera Sostenibile": Unisciti a noi per ricevere ogni due settimane riflessioni e strumenti pratici per la tua crescita: https://samuelespitaleri.it/carriera-sostenibile/E tu? Quale di queste 4 emozioni è stata la "protagonista" del tuo 2025? Scrivilo nei commenti, mi farebbe piacere confrontarmi con te su come trasformarla in una risorsa per l'anno che inizia.Se il video ti è stato utile, iscriviti al canale e attiva la campanellina per non perdere i prossimi passi verso una carriera più umana e sostenibile.

In questa puntata di Carriera Sostenibile, ho avuto il piacere di ospitare Valentina Artoni, ex HR Manager di un colosso multinazionale e ora coach e formatrice.Valentina ci porta dietro le quinte della gestione delle risorse umane per oltre 46.000 dipendenti, raccontando la sua vita da "pallina impazzita di un flipper" tra Sri Lanka, Etiopia ed Est Europa. Abbiamo esplorato temi profondi: cosa significa occuparsi del benessere delle persone in contesti produttivi globali, la sfida (non sempre facile) di lavorare fianco a fianco con il proprio partner e, soprattutto, il coraggio di affrontare un burnout professionale.Il suo racconto è un monito e un'ispirazione: abbiamo parlato di come la sindrome dell'impostore e un investimento emotivo eccessivo possano consumarci, e di quanto sia vitale sviluppare una comunicazione strategica e un sano distacco per non far coincidere l'intera nostra identità con il lavoro.

Siamo arrivati alla decima puntata! Per questo primo "giro di boa" ho voluto fare qualcosa di speciale.Ho invitato Monica Ruocco, una delle mie insegnanti alla scuola di Coaching, ma soprattutto una donna che ha fatto un percorso professionale incredibile e coraggioso.Immagina: sei una commercialista affermata, hai uno studio avviato, una posizione solida. E a un certo punto senti che qualcosa non va. Senti che i numeri non ti bastano più e vuoi occuparti delle persone.In questa puntata parliamo proprio di questo: della difficoltà (e della bellezza) di cambiare pelle professionale quando "sei già arrivato".Insieme a Monica esploriamo:Il passaggio da una carriera tecnica (fiscale) a una umanistica (coaching).La paura del giudizio dei colleghi ("Ma chi te lo fa fare di fare la coach?").La differenza tra "sopportare" la fatica e "accogliere" la complessità.Perché dire "il lavoro non è la vita" è spesso una bugia che ci raccontiamo per sopravvivere (e qual è l'alternativa sostenibile).Se stai pensando di cambiare strada ma hai paura di perdere la tua credibilità o il tuo status, questa chiacchierata ti darà la spinta che cerchi.Link utili:Profilo LinkedIn di Monica: https://www.linkedin.com/in/monica-ruocco-2b732863/La scuola FYM: https://www.youtube.com/@FymItFammi sapere nei commenti: qual è la "follia" professionale che vorresti fare ma che gli altri non capirebbero?

Spesso pensiamo che per fare carriera nella formazione o nella consulenza serva solo "voler aiutare gli altri". Ma è davvero così? O a volte è solo un modo per sentirsi necessari?Ne ho parlato con Alberto De Panfilis nella nuova puntata di Carriera Sostenibile. Alberto è nel settore da 15 anni e ha smontato un bel po' di retorica. Mi ha raccontato che la vera sostenibilità arriva quando il tuo lavoro nutre prima di tutto la tua curiosità e la tua crescita personale.Mi ha colpito molto il suo approccio "da documentarista": osservare le dinamiche aziendali e relazionali come si osserva la natura. Quando smetti di prendere sul personale i comportamenti altrui (anche quelli sgradevoli) e inizi a vederli come manifestazioni di bisogni o incapacità, il modo in cui lavori cambia radicalmente. Diventi più lucido, meno stressato e decisamente più efficace.È una puntata registrata tardi la sera, senza filtri, dove parliamo anche di fallimenti, di genitorialità e di come capire quando stiamo tirando troppo la corda.

Ti sei mai chiesto perché, quando torni da un weekend rigenerante o dopo aver fatto qualcosa che ami, il lavoro sembra pesare meno?Spesso trattiamo il tempo libero come un "cestino" in cui buttare gli avanzi della giornata, o peggio, lo riempiamo di doveri come fosse un secondo lavoro. Ma la verità è che il modo in cui vivi fuori dall'ufficio determina la qualità del tuo tempo in ufficio.In questa puntata, ti svelo un segreto che sembra banale ma è rivoluzionario: siamo una persona sola. Non esiste il "tu lavoratore" e il "tu persona privata". Se uno sta male, l'altro ne risente.Ascolta l'episodio e scopri:Perché trattare il tempo libero come una lista di task da spuntare è l'errore numero uno.La metafora della pianta di basilico: come piccoli gesti di cura quotidiana (i "rituali") possono salvarti dall'appassire.4 domande semplici, ma fondamentali per capire cosa ti nutre davvero e cosa invece ti sta prosciugando.Come trasformare 10 minuti di "tempo per te" in un vantaggio competitivo sul lavoro (e nella vita).

Quella domanda ti è capitata almeno una volta nella vita: "e se poi non funziona?".Quando devi prendere una decisione che richiede un investimento importante (di tempo, energie o denaro) o che ti spinge fuori dalla tua zona di comfort, la paura dell'incertezza può bloccarti.In questo episodio, ti mostro come affrontare il dilemma dell'investimento e del rischio e perché il passo più piccolo è la tua assicurazione contro l'incertezza.Scoprirai:perché l'alternativa più pericolosa non è fallire, ma non fare nulla.la differenza tra lanciarti con un salto nel vuoto ("rischio all-in") e fare un investimento sicuro attraverso la regola del "passo più piccolo".come trasformare l'incertezza in consapevolezza: i primi passi che puoi fare subito per rendere il tuo sogno più concreto (network, pratica e validazione).Un episodio fondamentale se sei bloccato dalla paura di non farcela, ma pronto a fare il primo, piccolo passo.

"Oggi avevo la febbre e ho pensato di non fare la puntata, ma poi mi sono seduto e ho registrato la versione più piccola che potevo."Questo episodio è un case study in tempo reale: cosa succede alla tua "Carriera Sostenibile" quando le energie vengono a mancare? Molti direbbero: "Non farla". Ma la chiave della costanza non è la perfezione, è l'azione minima.In questa puntata, Samuele affronta il dilemma del "zero o cento": quando non ce la fai a fare tutto, non devi fare zero.Ascolta la riflessione per scoprire:come il concetto di costanza e disciplina è un muscolo che alleni solo non saltando mai un giorno (anche quando stai male).l'esempio pratico delle 30 flessioni: perché farne solo tre è meglio che non farne nessuna.la potente metafora del coach che ti dice di andare in palestra e fare solo la doccia.l'importanza di essere coerenti con il tuo impegno (e la tua parola) anche se il risultato è "piccolo" e imperfetto.Ricorda: qualunque sia il tuo obiettivo, se non riesci a fare neanche un passo, infilati le scarpe.

"Ti sto per dare una brutta notizia: probabilmente stai bruciando i tuoi soldi pensando che ti facciano stare meglio".Iniziamo così, senza filtri. Siamo diventati accumulatori seriali di libri, videocorsi e seminari, sperando che la prossima nozione sia quella che ci cambierà la vita. Ma, onestamente, quanti di questi contenuti hanno portato un cambiamento reale nella tua vita?In questa puntata di Carriera Sostenibile, Samuele affronta il paradosso della formazione. Usando una potente metafora, paragona la teoria alla legna da ardere: cosa succede quando butti troppa legna (formazione) su una fiamma ancora piccola (la pratica)?Il fuoco si spegne.Prima di comprare il prossimo corso, ascolta questo episodio e scopri:la differenza chiave tra accumulare nozioni e acquisire vera competenza.perché il rischio più grande è diventare "ubriaco di formazione", senza ottenere cambiamenti reali.come "formarti responsabilmente", dando ossigeno e tempo alla pratica (proprio come faresti con un falò).

Quella fastidiosa sensazione di "mal di pancia" quando pensi al tuo lavoro? Hai investito anni in un percorso di studi solo per sentirti bloccato/a e infelice, come se fossi sulla strada "sbagliata"?Non sei solo/a.L'ospite di oggi, Mattia Montagnana, era esattamente in questa situazione. Dal 2016 ha cambiato ben 5 lavori, cercando una via d'uscita. Per anni si è sentito intrappolato nella convinzione di dover fare il lavoro per cui aveva studiato, anche se questo non lo rendeva felice.Ma come si esce da questa trappola mentale? E cosa succede quando decidi di "buttarti" e ricominciare?In questa puntata scoprirai:Il processo che ha portato Mattia a cambiare 5 lavori (e perché non si è mai arreso).Come distinguere una semplice "giornata no" da un'intera carriera che non fa per te.Il momento esatto in cui ha trovato la "chiarezza" e ha capito quale fosse la sua vera missione.Perché un "errore" nel percorso può rivelarsi la tua più grande fortuna.Una chiacchierata imperdibile se anche tu senti che il tuo percorso non è una linea retta e stai cercando l'ispirazione (e il coraggio) per cambiare.

"Carriera Sostenibile" è nel titolo di questo podcast, ma cosa significa davvero?In questa puntata, Samuele svela la sua "formula super scientifica" per definirla: Carriera = Crescita Lavorativa e Sostenibile = Andare a dormire con il sorriso.Dato che la definizione perfetta è diversa per ognuno di noi, questo episodio non è una lezione, ma un potente esercizio di self-coaching. Non riceverai una risposta preconfezionata, ma 5 domande fondamentali per aiutarti a fare una diagnosi onesta del tuo lavoro attuale e capire cosa significa "sostenibilità" per te.Alla fine di questa puntata, avrai una fotografia chiara della tua situazione e, cosa più importante, un'azione concreta per iniziare a migliorarla. Un passo alla volta.

In questa puntata speciale, registrata dal vivo nella "Tenda Beduina" del Marketers World, Samuele si trova dall'altra parte del microfono.In una chiacchierata intima e onesta con Ilaria, Community Manager di Marketers Pro, Samuele racconta la sua storia personale e le tappe fondamentali della sua transizione di carriera.Non è la solita storia di successo lineare, ma un viaggio attraverso tre capitoli molto diversi:L'Ospedale: Il percorso da infermiere, l'importanza della relazione con i pazienti e l'esperienza travolgente vissuta in prima linea durante il periodo COVID.L'AcroYoga: La scoperta di una passione e le prime difficoltà nel tentare di farla convivere con gli orari e la mentalità di un lavoro da dipendente.Il Coaching: L'approdo alla professione attuale, unendo la passione per la relazione umana con gli strumenti della strategia.Questa non è solo una storia, ma un'analisi trasparente delle sfide che chiunque affronta quando decide di cambiare.Ascoltando scoprirai:Qual è stata la difficoltà più grande nel passare da un posto fisso a libero professionista (e come gestirla).Come affrontare la paura di "non essere abbastanza" (Samuele racconta di quando ha scritto a Mattia di Marketers per proporsi).Perché ricevere un "no" è spesso un passo fondamentale per arrivare a un "sì".Il singolo consiglio più potente per chiunque voglia iniziare un cambiamento di carriera: il potere del "piccolissimo primo passo".Un ringraziamento speciale a Ilaria e a tutto il team di Marketers per l'ospitalità.