Claim Ownership毎日10分『50代から自分サイズで生きるアイデア』
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© 田中千絵 ：デザイナー／ＮＰＯ法人シュ・シュ理事／2023年からSpotifyポッドキャスト「母ラジオ」／2025年からVoicyパーソナリティ
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デザイナーの田中千絵が、毎日10分発信する『50代から自分サイズで生きるアイデア』。いろいろ抱えながちなな悩める中年期。毎日さまざまなテーマから得たアイデアを10分お話していきます。一緒に考えながら、のんびりいきましょう。
48 Episodes
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50代から「集中力を高めるコツ」ここ数日とてもいい感じで集中力が保てているので今日はそのやり方を話してみました！○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代からの「自炊の工夫」50代の自炊って、いかに食材を食べ切るかってことと思って。食べる量、作る量を胃袋の分だけ作り、残さない、基本持ち越さない、という日々の話です。○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代から「失敗から学んだわたしの工夫」失敗はいわゆる失敗だとして反省とか根性論や心がけでは解決するものでもなくて、環境と仕組みを変えることが大事だと思っています。今日はそんな話を。○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代からこそ「月1回ご飯を食べる友達を増やす」今年の目標の中に「月1回ご飯を食べる友達を増やす」というのを新設しました。50過ぎてくると、子どもも手が離れてくるし、色々なことがあるし、ちょっとした気持ちの凹みもあったり、不定愁訴もいっぱい。そんなこんなで月1回くらいで会う近況を話せる時間て大事。○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代からの「私の手放す基準」今日のトピックに「私の捨てる基準」があったので今日のワークの中から少しお裾分けで「私の手放す基準」を。50代からの「私の手放す基準」3つの観点からお話してみたいと思います。○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
また年末に続き、歯医者さんに行ってきました。診察でまたいいことをたくさん聞いてきたので一部をお裾分けです。50代からこそ「歯で噛み締めない工夫を習慣化してみる」という話をしたいと思います。
フリーランス30周年を迎えます今年は「フリーランス最後の1年」にしようと思っています。自分の思う働き方を考えていきたいです。最後の1年、忙しくも楽しめる1年にしたいです。
50代からこそ「1年の終わりは面倒でも簡単な振り返りして労おう」翌月、翌年の自分はどうしようかなって考える。うっかりすぐ過ぎてしまいがちな毎日。ざっくりプラン立てながらも、時の流れに立ち向かっていきたいですね。そして立ち止まって自分をしっかりねぎらいましょう！！！（そこ大事！）○2024/1/24(sat) はるから書店さんのワークショプお申し込みページ https://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d ○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房） https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html ○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！ https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代からこそ「自分の気持ちに蓋をしない」自分の元々の性質ってありますよね。そんなことを役割とかに徹することで後回しにしてきてさらにそれを継続していくと自分迷子になってしまう。実際何が問題なのかその根っこを話を。○2024/1/24(sat) はるから書店さんのワークショプお申し込みページhttps://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代からこそ「自分の中長期計画を立てる⭐️」クラファンもNPOの運営もわからないことばかりなので外部のプロと話す機会が本当にありがたいと思う中で主語を自分に置き換えると、共通することがあるなと思う瞬間もありました！その話を。○2024/1/24(sat) はるから書店さんのワークショプお申し込みページhttps://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
#036 50代からは仕事とか集中する時は「歌を歌おう」歯医者さんで聞いた話をお裾分けです。小さな工夫で、また姿勢の工夫も効果大みたいです！○2024/1/24(sat) はるから書店さんのワークショプお申し込みページhttps://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代からこそ「今の自分なら大丈夫」という心の持ち方という自分応援団の話。結晶的知能もあるわけで。できれば自分が聞こえるように声出してこ！いつもいいねやフォローが励みになっています。○2024/1/24(sat) はるから書店さんのワークショプお申し込みページhttps://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d○著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html○東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代からは「3食神話」にとらわれずに過ごそう50代は胃腸が弱ってくる年頃です。悲観することもなくて、生物としてそうなんだ、と思うだけでいいと思います。中医学では、中年で胃腸が弱くなるのは「脾（ひ）」の機能低下（脾虚）で、消化吸収エネルギー（気）不足などが原因だそうです。食べ方を工夫していきたいですね。-----はるから書店さんのワークショプお申し込みページ https://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d 著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房） https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html 東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！ https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
50代からは「息を吸うようにAIに助けてもらおう」AIに職が奪われるなんて、パソコンができた時点でわかっていることだし自分が必要な分だけテクノロジーに頼ればいいですよね。私がいつも助かっているなと思うこと3つ挙げてみました。みなさんどんなことでAIさんに助けてもらっていますか？はるから書店さんのワークショプお申し込みページ https://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d 著書：「卒母のためにやってみた50のこと〜がんばる母さんやめました」（大和書房） https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html 東京新聞さんの子育てサイト「東京すくすく」でも卒母ご紹介いただきました！ありがとうございます！ https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/106444/
「50代からはいちいち1人でやろうとしない」50代以降は、仕事も生活もすべて一人で抱え込もうとせずに近い人と連携したり、頼ったりすることが大事なんじゃないかなと思って。それに伴ってより豊かな後半生を送る鍵も得るような気がします。著書「卒母のためにやってみた５０のこと」https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html
「幸せの種類」について。幸せの感じ方にも色々あります。わかりやすくアガる「刺激的」「疲れる」「刹那的」な幸せだけじゃない、ゆっくりの幸せも用意しつつ、バランスバランスの50代です。今日は「ドーパミン的な幸せ」と「セロトニン的な幸せ」に分けてみます。
母ラジオ76回「母はやっていることに価値を付けると？」お母さんとして家の中にいてもやっていることの全てに「価値」があります。価値を数値化してみたり、やった時間を洗い出したり自分で確認してみるのもいいと思います！何もしてない、、なんてことない！のです！！
気づきもあって、50代からこそ「ご縁」を大切にするということを話したいと思いました。改めて人とのつながりを大切にすることって大事です。著書「卒母のためにやってみた５０のこと」https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.htmlはるから書店さんとのワークショップのリンク以下です！よろしくお願いいたします！https://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d
50代からの働きかたを考える、こと。今年の振り返りをしようと、「50代からの働きかたを考える部」を久しぶりに開催しました。50代からは気力体力的にも柔軟に環境を変えていけるように考えることが大事かなと思っているのですが、何しろ今の時代そんなロールモデルがなかなか見当たらないのでだったら仲間同士が話しながらお互いにロールモデルになっていけたらいいのかなと思って、ファイナンシャルプランナーで編集者の望月早苗さんと一緒にオンラインでやってみています。著書「卒母のためにやってみた５０のこと」https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html
さて今日のテーマ「50代、なぜかみんなが羨ましく見えてしまう…その気持ちの扱い方」 というトピックです。今日もお悩みいただいています。“50代になってから、周りがやたら眩しく見えてしまいます。 出世している友人、健康的に暮らしている同級生、 趣味も人生も楽しんでいる人たち。 自分だけ、取り残されている気がしてしんどいです。はるから書店さんとのワークショップのリンク以下です！よろしくお願いいたします！https://harukara-reading.stores.jp/items/69133cd9bfb5faf571369f1d
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