MENO Talks ®

Neste episódio do MENO Talks, recebemos Juliana Regadas para uma conversa provocadora sobre prevenção, pressão social e longevidade feminina.E começamos com uma pergunta inesperada:👉 Existe um manual invisível para o que é “apropriado” para mulheres 40+?Juliana ainda não tem sintomas de perimenopausa — mas já construiu uma estratégia de prevenção.Falamos sobre:Pressão das redes sociaisA obsessão por “envelhecer bem”Autocuidado vs. performanceBrasil vs Portugal na cultura da estéticaPorque mais suplementação não significa melhor saúdeOs 3 pilares essenciais para uma longevidade saudávelA que idade devemos começar a preparar a menopausaEste é um episódio para mulheres que querem antecipar, planear e viver esta fase com consciência — não com medo.🕒 CAPÍTULOS00:00:55 — O chapéu “não adequado”00:02:13 — O manual invisível 40+00:03:23 — Prevenção antes dos sintomas00:05:40 — Cultura brasileira e autocuidado00:08:00 — Redes sociais00:10:58 — Envelhecer bem00:16:36 — Dicas práticas00:18:41 — Porque prevenir cedo00:22:29 — 3 pilares da longevidade00:24:13 — Confusões sobre menopausa00:26:22 — Suplementação excessiva00:29:25 — Conselho final00:31:05 — Quando começar a preparar00:34:48 — Novo nome para menopausa💬 Conta-nos nos comentários:Já pensaste em preparar a menopausa antes dos sintomas?🔔 Segue o canal para não perderes os próximos episódios do MENO Talks.Partilha este vídeo com uma mulher que precisa de ouvir isto.

Neste episódio do MENO Talks, sentamo-nos à conversa com Marlene Miranda, uma mulher extraordinária, com mais de 30 anos de experiência a transformar cabelos, para falar sobre cabelo, pele, identidade, envelhecer e menopausa — sem filtros e sem tabus.Falamos sobre:✨ queda e mudanças nas características do fio✨ alterações da pele✨ autoestima e imagem✨ o silêncio à volta da menopausa✨ despedimentos, divórcios e a invisibilidade feminina✨ autocuidado como estratégia de sobrevivência emocionalO cabelo e a pele não são apenas estética. São espelhos do nosso estado-geral.Nesta fase da vida, cuidar de nós deixa de ser um luxo e passa a ser necessidade.🎙️ MENO Talks é um podcast sobre menopausa, saúde feminina e longevidade — com conversas reais, informação clara e mulheres que querem ajudar outras mulheres.👇 CAPÍTULOS DO EPISÓDIO00:01:46 — Perdemos a identidade nesta fase?00:04:36 — O cabelo como espelho da saúde00:05:53 — Mudanças no cabelo na menopausa00:07:30 — O que incomoda aos 40/5000:11:10 — O silêncio sobre a menopausa00:12:25 — Despedimento das mulheres00:13:22 — A pele também muda00:15:04 — Vergonha de envelhecer00:17:57 — Evolução dos produtos00:24:14 — 34 anos de carreira00:28:32 — Divórcios na menopausa00:31:24 — Autocuidado real00:35:26 — O conselho essencial00:38:24 — Rebatizar a menopausa💬 Comenta: qual foi a parte que mais te tocou?🔔 Subscreve o canal para não perderes os próximos episódios📢 Partilha com uma mulher que precisa de ouvir esta conversa#MenoTalks #Menopausa #CabeloNaMenopausa #SaudeFeminina#Autocuidado #Mulheres40Mais #EnvelhecerSemTabus#MarleneMiranda #PodcastPortugues #MenopausaSemMedo

Neste episódio do MENO Talks, recebemos Filipa Goios, farmacêutica especialista em formulação magistral, para uma conversa clara, rigorosa e sem tabus sobre hormonas manipuladas, terapêutica hormonal da menopausa (THM) e suplementos.Falamos sobre o que é — e o que não é — farmácia magistral, desmontamos mitos como “manipulado é natural” ou “hormonas bioidênticas”, exploramos os medos em torno da THM e analisamos criticamente o boom dos suplementos na menopausa.Uma conversa essencial para mulheres que se sentem perdidas, sobrecarregadas ou culpadas por tudo aquilo que “deveriam estar a tomar”.🎧 Neste episódio falamos sobre:O que é realmente a formulação magistralQuando faz (ou não) sentido usar hormonas manipuladasMitos e receios da terapêutica hormonal da menopausaA moda dos suplementos e os riscos pouco faladosEstradiol, evidência científica e segurançaComo filtrar informação em tempos de redes sociais⏱ TIMESTAMPS00:01:11 – O que é a formulação magistral00:02:36 – Farmácia magistral explicada de forma simples00:03:38 – Menopausa no dia a dia da farmácia00:05:04 – O que são hormonas manipuladas00:06:55 – Quando recorrer a um manipulado00:08:29 – Manipulado ≠ natural00:10:03 – “Hormonas bioidênticas”: mito ou erro00:17:59 – Mitos e medos da THM00:22:44 – A menopausa no centro da conversa00:23:58 – Prescrições exageradas00:25:28 – Medicalizar ou tratar a menopausa?00:30:47 – Suplementos com (ou sem) evidência00:32:32 – Riscos dos suplementos00:42:40 – Evolução do mercado00:46:59 – Culpa e desinformação00:52:32 – Estradiol00:56:42 – Rebatizar a menopausa👉 Subscreve o canal, ativa o sininho 🔔 e partilha este episódio com quem precisa de informação clara e baseada em ciência.💬 Conta-nos nos comentários: qual é o maior mito que já ouviste sobre hormonas ou suplementos?

A saúde pélvica é um dos temas mais silenciosos da saúde da mulher — mas também um dos mais transformadores.Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com a Rita Paiva, fisioterapeuta pélvica, para desmontar mitos, explicar verdades e abrir espaço para conversas que mudam vidas.Falamos de:✨ Dor pélvica✨ Orgasmo e prazer✨ Treino de força✨ Síndrome geniturinária da menopausa✨ Estradiol vaginal e medos injustificados✨ A carga mental das mulheres✨ Vibradores como ferramentas terapêuticas✨ Maternidade, patriarcado e saúde emocional✨ Estética vulvar e atrofia dos tecidos✨ O que devia ser prevenido — e ainda não éEste é um episódio para todas as mulheres — e para todos os profissionais que querem compreender melhor o corpo feminino.🕒 TIMESTAMPS00:01:07 — O que é a saúde pélvica?00:04:12 — Mitos perigosos que circulam na internet00:08:32 — O que mulheres de 20/30 deviam saber00:12:37 — A pílula e a saúde pélvica00:16:17 — Síndrome geniturinária da menopausa00:25:33 — Pavimento pélvico & treino de força00:34:56 — Patriarcado, maternidade e carga mental00:41:58 — Prevenir o que ainda não se previne00:47:33 — Estradiol vaginal, bulas e medo00:50:02 — Estética vulvar, hidratação íntima, fillers00:55:46 — Sexualidade, prazer e vibradores01:12:42 — Rebatizar a menopausa🔔 Subscreve o canal e ativa o sininhoPara receberes todos os episódios do MENO Talks — novos episódios todas as semanas 💛💬 Partilha nos comentários:Qual destes temas mais te surpreendeu?

Na Parte 2 da nossa conversa com Joana Moura, entramos nos temas que mais geram dúvidas — e que mais impacto têm no bem-estar da mulher durante a perimenopausa e menopausa.Falamos de ciência de forma simples, desmontamos crenças instaladas e trazemos uma visão prática e humana sobre alimentação, sono e saúde hormonal.Neste episódio falamos sobre:00:44 – O colesterol é vilão ou aliado nesta fase?10:02 – O desenvolvimento da saúde feminina13:14 – O impacto do álcool na saúde e no sono16:05 – Jejum intermitente: benefício ou armadilha?23:01 – Alimentação e insónia: o que não te contam✨ Este episódio é para ti se procuras:compreender melhor o que muda no corpofazer escolhas alimentares conscientesperceber como pequenas decisões influenciam sono, energia e humorganhar clareza no meio de tantos mitos sobre menopausaNa MERA Clinics acreditamos que a menopausa não é uma pausa — é um convite à potência, ao autocuidado e a um novo tipo de presença no corpo. 💛👉 Partilha este episódio com outra mulher que também merece esta conversa.👉 Subscreve o canal / segue o podcast para acompanhares os próximos MENO Talks.#menopausa #alimentação #saúdefeminina #colesterol #jejumintermitente #insónia #vidaemtransição #meraclinics #menotalks #joanamoura #longevidadefeminina

A forma como comemos muda — e deve mudar — ao longo da vida.Mas na menopausa, a alimentação torna-se uma ferramenta de equilíbrio hormonal, energia, peso, sono e bem-estar emocional.No novo episódio do MENO Talks, recebemos a nutricionista, autora e investigadora ⁨Joana Moura para uma conversa profunda sobre:✨ A alimentação como forma de consciência🥗 Os mitos mais comuns sobre nutrição na menopausa🔥 Peso, inflamação, resistência à insulina e mudanças corporais😴 Como a comida influencia o sono e o humor🌱 Estratégias simples que qualquer mulher pode começar já amanhã💛 O poder da nutrição funcional na vida real — sem dietas, sem culpas, sem extremismosEste é um episódio feito para mulheres reais, que querem viver esta fase com mais clareza, autonomia e autocuidado.Porque a menopausa não é uma pausa — é um convite a reaprender o corpo, com gentileza e consciência.

A menopausa não acontece só no corpo — acontece também na mente. Mudanças hormonais, oscilações de humor, ansiedade, insónia e até perda de identidade emocional fazem parte de uma realidade que ainda é pouco falada.Neste episódio do MENO Talks, a psicóloga Paula Monteiro junta-se à Dra. Denise Marques para uma conversa profunda e necessária sobre:💬 O impacto das hormonas na saúde mental feminina;💭 Por que tantas mulheres dizem “não me sinto eu”;🌸 Os sinais de alerta para procurar ajuda psicológica;🧘‍♀️ Estratégias de autocuidado e reconexão emocional;❤️ E como é possível transformar esta fase num novo começo.Porque cuidar da mente é o primeiro passo para viver a menopausa com consciência, equilíbrio e leveza.🎙️ Apresentado por: Dra. Denise Marques — fundadora da MERA Clinics👥 Convidada: Paula Monteiro — psicóloga clínica, autora e formadora💫 Novo episódio todas as semanas. Subscreve o canal e ativa o 🔔 sino para não perderes os próximos temas sobre menopausa, longevidade e autocuidado feminino.🎧 Também disponível no Spotify e Apple Podcast

Quando a menopausa nos rouba o sono.A Sónia Pereira está habituada a dar voz a marcas e a projetos — mas neste episódio do MENO Talks, a voz é dela. CEO da companhia das soluções, partilha connosco um lado mais íntimo: o das noites mal dormidas, do cansaço acumulado e da descoberta de que a insónia pode ser um dos sintomas mais desafiantes da menopausa.Falamos sobre stress, performance, autocobrança, e sobre o perigo das soluções “naturais” que tantas mulheres ainda procuram — como o famoso “sumo milagroso” que esconde fármacos sem aviso no rótulo. Mas, acima de tudo, falamos sobre consciência, autocuidado e coragem: a coragem de parar, de ouvir o corpo e de repensar o ritmo.