Uppströms

I säsongsavslutningen av Kontrollbehov rör vi oss bortom kampen att styra livet och in i något lättare. Samtalet börjar i hur vi formas av indoktrinering, regler och gamla mönster, och hur vi omedvetet fortsätter att leva utifrån programmering snarare än insikt.Vi utforskar vad som händer när vi börjar bryta mönster uppströms, där klarheten finns före reaktionen. När vi ser att vår sanning inte är skriven i sten öppnas ett nytt utrymme. Ett utrymme där vi inte längre behöver hålla fast i identiteter, etiketter eller föreställningar om hur livet borde vara.Samtalet rör sig bortom intellektet och in i känslan av att vara mer än ett löv som blåser runt i omständigheter. Vi pratar om hur problem ofta är biprodukter av tänkandet, och hur friheten redan finns inom oss när vi släpper taget.När vi mår bättre skapar vi mindre oreda. Och i nuet finns en lätthet och tidlöshet som inte behöver kontrolleras.Ett avslutande avsnitt för dig som vill se bortom programmering, bortom regler, och upptäcka den frihet som inte kräver ansträngning.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Inspiration: Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna upptäckt 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks, kontrollbehov

I det här avsnittet fördjupar vi samtalet om kontrollbehov med fokus på trygghet. Inte som något yttre som kan skapas, säkras eller försvaras, utan som något som ofta går förlorat när vi börjar tänka för mycket.Vi pratar om hur kontrollbehov uppstår när neutraliteten försvinner och hur vi lätt börjar sätta etiketter, regler och krav i ett försök att känna oss trygga. Samtalet rör sig från att värdera och döma oss själva och andra, till vad som händer när vi vågar lämna plats för stundens klokskap istället för intellektets slutsatser.Avsnittet utforskar varför ord och abstrakta begrepp ibland skymmer förståelsen, hur den inre världen egentligen navigeras och varför många av oss behöver återupptäcka barnets naturliga nyfikenhet inför upplevelsen.Vi avslutar i relationer, där missförstånd ofta uppstår när vi försöker kontrollera varandra istället för att lyssna bortom orden.Ett avsnitt för dig som vill förstå varför trygghet försvinner när vi försöker hålla livet på plats, och vad som blir möjligt när vi släpper taget.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Inspiration: Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna upptäckt 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks, kontrollbehov

I det här avsnittet undersöker vi kontrollbehov ur ett annat perspektiv. Inte som ett personlighetsdrag eller ett problem som ska lösas, utan som ett naturligt försök att skapa trygghet när klarheten tillfälligt försvinner.Vi pratar om hur kontroll lätt tar över när neutraliteten går förlorad, och hur behovet av att styra framtiden ofta bottnar i ett obehag i nuet. Sinnet hamnar i framtiden och försöker förutse vad som ska hända, som om trygghet kan skapas genom att tänka sig fram till den.Samtalet rör sig från tvång och regler till den frihet som kan uppstå när vi slutar försöka hålla livet på plats med intellektet.Vi utforskar vad som händer när kampen mot osäkerhet släpper, varför vissa saker känns så viktiga att kontrollera, och hur klarhet kan ersätta behovet av att ha rätt, veta eller förutse.Ett avsnitt för dig som vill förstå varför kontroll ibland känns nödvändig, och vad som blir möjligt när den inte längre behövs.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Inspiration: Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna upptäckt 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks, kontrollbehov

I det här avsnittet utforskar vi vad som händer när gamla reaktioner, programmering och föreställningar fortsätter att styra våra liv, trots att situationen är ny. Samtalet tar sin utgångspunkt i hur vi ofta omedvetet återspelar det förflutna, och hur kontrollbehov uppstår när vi försöker hantera livet genom tankar istället för närvaro.Vi pratar om varför inre ro inte kan tvingas fram, hur sinnet konstruerar vår upplevelse av verkligheten och varför försök att kontrollera framtiden alltid sker i nuet. När våra fantasier inte matchar verkligheten uppstår friktion, konflikt och lidande, både inom oss själva och i relationer.Avsnittet pekar i riktning mot en djupare förståelse av medvetenhet, närvaro och friheten som blir möjlig när vi slutar kämpa mot det som är. Ett samtal för dig som vill se bortom reaktioner, förstå ditt kontrollbehov och upptäcka en lugnare plats mitt i det som sker.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Inspiration: Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna upptäckt 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks, kontrollbehov

I säsongsavslutningen av Osäkerhet säsongen samlas trådarna i ett fördjupande samtal om stillhet, insikt och vad som händer när vi slutar försöka styra vår upplevelse med intellektet.Avsnittet rör sig från tystnaden inombords och hur feedback kan tas emot utan försvar, till en utforskning av De Tre Principernas neutrala natur och liknelsen med gravitation. Samtalet berör Sydney Banks insikt och hans enkla formel för hur vår upplevelse skapasMind + Consciousness + Thought = Reality.Vi utforskar hur osäkerhet inte är ett personligt misslyckande, utan en naturlig konsekvens av hur upplevelsen formas i stunden. När kampen upphör och behovet av att förstå, kontrollera eller analysera med intellektet släpper, öppnas utrymme för djupare klarhet och insikt.Avsnittet berör även hur separata verkligheter uppstår, varför konflikter ofta känns så verkliga, och vad som händer när vi istället väljer bort strid och följer kärlekens riktning. Samtalet rundas av med en inbjudan att upptäcka sin sanna natur och se tankens kraft utan att fastna i den.Ett avsnitt för dig som är nyfiken på vad som finns bortom analys, kontroll och ansträngning. Och vad som blir möjligt när vi vågar stanna i händelsernas centrum.I avsnittet nämner vi ett Youtube-klipp där Sydney Banks berättar om det som hände honom 1973: ⁠https://youtu.be/sdLd-jkC0iU?si=mAOaQlP8en-V3d19Vi nämner också "The Relationship Handbook" av George Pransky, som är en fantastisk bok inte bara när det kommer till partnerrelationer utan alla typer av relationer. Den har ett särskilt bra avsnitt om konflikter.Andra utgåvan:Engelska: ⁠Amazon⁠Svenska: ⁠AmazonDu hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, mental hälsa, inre lugn, klarhet, medvetenhet, nuet, självförståelse, psykologisk förståelse, stress och oro, osäkerhet, personlig utveckling, välmående, inre stabilitet, Sydney Banks

I det här avsnittet utforskar vi vad det innebär att bli bekväm i sitt eget skinn. Inte genom att förändra sig själv, utan genom att se vad som redan finns bakom osäkerhet, dömande och rädsla.Vi pratar om skillnaden mellan att ta hänsyn och att bli självcentrerad, och hur dömande ofta är ett uttryck för osäkerhet snarare än sanning. Både dömande av oss själva och av andra.Samtalet rör sig från rädsla till omtanke, från att försöka kontrollera känslor till att förstå dem. När behovet av att skydda sig släpper, uppstår en annan form av närvaro, kontakt och mänsklig värme.Ett avsnitt om att inte behöva göra något med det som känns osäkert, och om hur frihet kan växa fram när vi slutar göra fel av oss själva.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, mental hälsa, inre lugn, klarhet, medvetenhet, nuet, självförståelse, psykologisk förståelse, stress och oro, osäkerhet, personlig utveckling, välmående, inre stabilitet, Sydney Banks

Du hittar även oss på:YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: osäkerhet, insecurity, inre osäkerhet, oro, överanalyserande, självtvivel, självbild, framtidsoro, mental klarhet, insikter, inre lugn, klarhet, nuet, tankar, upplevelsen skapas, förståelse, trygghet inifrån

I det här avsnittet utforskar vi en ovanlig men befriande fråga. Tänk om osäkerhet inte är något som behöver hanteras, förstås eller lösas. Tänk om mycket av det vi gör med våra tankar i själva verket håller osäkerheten vid liv.Vi pratar om hur lätt det är att fastna i ett inre arbete där vi försöker tänka rätt, lugna oss själva eller komma fram till svar. Och vad som händer när vi istället ser att tankar inte kräver någon åtgärd alls. Samtalet pekar på hur klarhet ofta uppstår när vi slutar ingripa och låter upplevelsen få vara som den är.Avsnittet rör sig kring vardagliga situationer där osäkerhet känns påtaglig, och hur ett skifte i förståelse kan göra att den tappar sitt grepp utan ansträngning. Inte genom att göra mer, utan genom att se mindre.Det här avsnittet är för dig som är trött på att jobba med dig själv och är nyfiken på om det finns en enklare väg till lugn och stabilitet.I avsnittet hänvisar vi till flera exempel och källor som nämns i samtalet.Nedan finns länkar för den som vill ta del av materialet i sin helhet.Podcasten Beyond Skepticism, där Dr. Aaron Turner samtalar om förståelsen av De tre principerna.Avsnittet finns på flera plattformar. Här är en länk till YouTube-versionen:https://youtu.be/pTkXZTldP9UHarvard University. Artikel om sambandet mellan vandrande sinne och upplevd lycka:https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/Hans Rosling. Klippet som nämns i samtalet:https://www.youtube.com/watch?v=CYlGrH5xFhcDu hittar även oss på:YouTube: https://www.youtube.com/@Uppstroms-PodcastFår du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: osäkerhet, insecurity, inre osäkerhet, oro, överanalyserande, självtvivel, självbild, framtidsoro, mental klarhet, insikter, inre lugn, klarhet, nuet, tankar, upplevelsen skapas, förståelse, trygghet inifrån

Säsong 2 öppnar med ett samtal om inre osäkerhet och varför insecurity kan kännas så verklig, trots att den alltid kommer ur vår egen upplevelse i stunden och inte från framtiden eller situationer runt oss.Daniel delar en färsk insikt om nuet, och vi utforskar varför klarhet inte hittas i det vi redan tänkt om våra problem, utan i det levande ögonblick där nya perspektiv kan dyka upp av sig själva.Vi tittar på skillnaden mellan den stillhet som finns bakom upplevelsen och de tankar som får oss att tro att vi är något vi måste leva upp till. Den villfarelsen skapar lätt oro, överanalyserande och en känsla av att tappa fotfästet.Samtalet pekar på hur ett uppströms perspektiv minskar kampen och gör det enklare att navigera livet. Patrik delar också en personlig insikt om sin egen dolda osäkerhet, och vad som blev tydligt när han slutade leta trygghet i tankarna.För dig som vill se var insecurity, inre osäkerhet verkligen uppstår och hur den förändras när man ser dess natur.Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.Kontakt: ⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: osäkerhet, insecurity, inre osäkerhet, oro, överanalyserande, självtvivel, självbild, framtidsoro, mental klarhet, insikter, inre lugn, klarhet, nuet, tankar, upplevelsen skapas, förståelse, trygghet inifrån

I det här avslutande avsnittet knyter vi ihop säsongens insikter om sömn och utforskar varför upplevelsen av sömnbesvär ofta förändras när vi förstår hur den skapas. Vi tittar på vilken roll tankarnas tempo, närvaro och mentalt brus spelar, och varför lösningen inte ligger i fler råd och rutiner utan i något mer grundläggande.Du får höra hur hastighet påverkar upplevelsen av budskap, varför det kan vara svårt att bara vara i en digital värld och vad som händer när vi slutar jaga perfekta sömnvanor och istället lyssnar på vår egen klokskap. Vi pratar om den mentala fläkten som håller oss vakna, hur insikter kan ändra vår relation till stress, oro och sömnproblem, och varför Sydney Banks pekade i en riktning där inget behöver fruktas.Om du kämpat med sömn, överanalyserande, inre stress eller känslan av att du borde sova bättre än du gör, kan det här avsnittet ge dig ett skifte i förståelse som gör mer skillnad än någon ny teknik eller checklista.Länkar till det vi pratar om och hänvisar till i avsnittet.Intervjun med Yael Abrahamson – Life after brokeness: https://youtu.be/zdpyGm1vEBg?si=s5dn5sxCpfhqWecCIntervjun med Mavis Karn – What if you were already pure perfection? With Mavis Karn:https://youtu.be/AsSyEIrNmQQ?si=VdsCcABFO3l_zgs2Boken: Somebody Should Have Told Us! - Simple Truths for Living Well av Jack PranskyISBN: 9781926918266Finns även som ljudbok på Audible.På svenska: Någon borde ha berättat! : en bok om de tre principerna av Jack PranskyISBN: 9789163989766Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.Kontakt: ⁠daniel@humanchange.se⁠ | ⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avsnittet utforskar vi vad som händer när vi släpper våra idéer om hur sömn borde fungera och istället börjar lägga märke till vad som faktiskt pågår i stunden. Vi tittar på hur insikter uppstår utan ansträngning och varför de ofta visar sig först när vi inte försöker kontrollera, förbättra eller prestera inför natten.Genom Patriks exempel med hostan ser vi hur acceptans kan skapa oväntat mycket utrymme, även när kroppen inte spelar med. Samtalet visar hur ett skifte i förståelse kan förändra relationen till både vakenhet och oro, och varför den största hjälpen sällan kommer från nya sömnrutiner, utan från en lugnare upplevelse av det som redan är.Vi avslutar med att titta på hur man bryter gamla sömnmönster genom att lyssna inåt istället för att jaga lösningar. Ibland är det just när man slutar kämpa som klarheten blir tydlig och kroppen hittar hem till vila på egen hand.Får du hjälp av våra avsnitt?Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: uppstromspodcast@gmail.comVi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.Kontakt: daniel@humanchange.se | patrik.rowinski@gmail.comMusik: Purple-Planet.comNyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avsnittet utforskar vi varför det faktiskt kan vara helt okej att vakna mitt i natten utan att kunna somna om. Vi börjar med att titta på hur våra förväntningar på sömn kan skapa mer kamp än klarhet, och hur mycket som förändras när man släpper sina sömnplaner och istället accepterar den vila som redan finns.Vi pratar om hur sömnbesvär ofta fungerar som signaler från kroppens egen klokskap, snarare än som fel som måste fixas. När man ser på det på det sättet öppnar sig en helt annan relation till nattens vakna stunder. Samtalet rör sig också in på varför lösningar på sömnproblem inte kommer från nya metoder, utan från insikter som uppstår inifrån.Vi avslutar med att utforska vikten av att lyssna på kroppens tysta signaler och hur mycket lättare natten blir när man släpper förväntningarna på hur sömnen borde vara. Ibland är just det skiftet det som gör störst skillnad.Får du hjälp av våra avsnitt?Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: uppstromspodcast@gmail.comVi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.Kontakt: daniel@humanchange.se | patrik.rowinski@gmail.comMusik: Purple-Planet.comNyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avsnittet utforskar vi varför sömn kan kännas så strulig, trots att det borde vara något av det mest naturliga som finns. Vi börjar med att titta på vad som faktiskt avgör kvaliteten på vår sömn och varför upplevelsen av att vara utvilad ofta är viktigare än antalet timmar vi får ihop. När man ser det minskar pressen och det blir lättare att slappna av inför natten.Vi pratar också om varför din egen inre visdom ofta är en bättre guide än alla råd och rutiner du kan hitta. När man slutar jaga efter perfekta sömnknep blir det enklare att lyssna efter de signaler som redan finns i kroppen. Vi utforskar hur gamla vanor och tankemönster kan hålla igång problemet och hur mycket som förändras när man inte följer sina ”sömntåg” av oro eller analys.Avsnittet avslutas med en inbjudan att vara nyfiken på sina signaler snarare än att försöka kontrollera natten. Ofta dyker lättnad upp just när vi lämnar överanalyserandet och låter systemet göra det som det redan är byggt för.Får du hjälp av våra avsnitt?Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: uppstromspodcast@gmail.comVi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.Kontakt: daniel@humanchange.se | patrik.rowinski@gmail.comMusik: Purple-Planet.comNyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avsnittet utforskar vi vilken roll våra övertygelser egentligen spelar i våra liv. Är det något vi måste leva efter, eller något mer flytande än vi tror?Samtalet börjar i livets skörhet och i hur lätt det är att använda vår tid på sätt som inte alltid ligger i linje med det som verkligen betyder något för oss. Vi pratar om värdet av stillhet, närvaro och att släppa behovet av att döma oss själva.Vi utforskar också varför det kan vara begränsande att försöka kopiera andras väg, och varför varje människa behöver upptäcka sin egen riktning. När vi börjar se hur övertygelser, identitet och ego formas i tänkandet, öppnas en annan förståelse för livet och det osynliga som ligger bakom vår upplevelse.Ett avsnitt om att våga vara mer nyfiken på livet, mindre styrd av fasta idéer, och mer öppen för den väg som växer fram i stunden.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Inspiration: Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna upptäckt 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks, kontrollbehov

I det här avsnittet utforskar vi vad det egentligen innebär att vara en sökare. Inte som någon som saknar svar, utan som någon som är öppen för att upptäcka något nytt.Samtalet börjar i hur fasta sanningar lätt kan begränsa vår förmåga att lära och förstå mer. När vi håller hårt i vad vi redan tror oss veta, stängs ofta dörren till nya insikter.Vi pratar om värdet av nyfikenhet och vad som händer när vi släpper behovet av att veta eller ha rätt. I den öppenheten uppstår ett annat sätt att lyssna, både till oss själva och till andra.När vi möts utan att försöka övertyga eller försvara våra positioner kan något djupare ta plats. Relationer blir enklare, samtal blir mer levande och förståelsen kan fördjupas.Ett avsnitt om varför sökandet inte är ett tecken på brist, utan på liv och öppenhet.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Inspiration: Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna upptäckt 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks, kontrollbehov

I det här avsnittet utforskar vi vad vi menar med “Thought in Action” och varför det är avgörande för att förstå hur vår upplevelse skapas i stunden.Vi rör oss bort från idén att mer analys automatiskt leder till lösningar och tittar istället på intellektets begränsningar. Varför hjälper tänkandet oss ibland, men ställer till det andra gånger?Genom en personlig upplevelse pekar vi på hur tanken verkar i realtid. Inte som teori, utan som något levande och direkt. Vi kopplar detta till De Tre Principerna och visar hur de kan fungera som en förklaringsmodell för hur verkligheten upplevs, snarare än som en metod att använda.När vi ser “Thought in Action” tydligare förändras relationen till problem, oro och identitet. Små insikter kan bryta gamla mönster och skapa nya val i vardagen.Ett avsnitt för dig som vill förstå vad som faktiskt pågår i ögonblicket när livet känns verkligt.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Inspiration: Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna upptäckt 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks, kontrollbehov

I det här avsnittet skiftar Uppströms fokus och ställer en enkel men avgörande fråga. Om du bara fick dela ett avsnitt med någon, vad skulle det vara?Samtalet rör sig kring vad som egentligen hjälper människor att lämna bekymmer och hitta klarhet. Är det fler strategier, fler analyser, eller något enklare? Vi utforskar varför det mest relevanta ofta är det mest grundläggande, och hur en djupare förståelse kan vara mer transformativ än tekniker och metoder.Vi pratar om att inte slösa tid på omvägar, att uttrycka omtanke direkt, och om den till synes “kusliga” enkelheten i principernas transformativa kraft. Avsnittet avrundas med en sammanfattning och en framåtblick kring poddens fortsatta riktning.Ett avsnitt för dig som undrar vad som faktiskt gör skillnad. Och vad som är värt att hålla fast vid när allt annat skalas bort.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Inspiration: Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna upptäckt 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks, kontrollbehov

I det här avsnittet utforskar vi en vanlig men begränsande idé. Att den inre världen enbart består av våra tankar och känslor. Samtalet tar sin början i den personliga upptäckten av den inre världen och rör sig vidare mot en djupare förståelse av vad som faktiskt formar vår upplevelse.Vi pratar om varför inre kunskap inte är något som lärs in, utan något som redan finns. Och hur insikt, snarare än analys, öppnar för en frihet bortom prägling, repetition och gamla mönster. Avsnittet belyser hur tankevärlden kan skapa illusioner som känns verkliga, och hur känslan ofta pekar bortom orden mot något mer sant och stabilt.Samtalet berör också vad som händer när vi släpper behovet av intellektuell kontroll och istället börjar lyssna inåt. Vi utforskar hur djupare resurser blir tillgängliga när vi vågar tänka nytt, lämna analysen och låta förståelsen klarna av sig själv.Avsnittet rundas av med reflektioner kring känslans djup bortom tid, rum och intellekt, och hur insikter från bland annat Einstein kan hjälpa oss att se bortom språket till det ordlösa som förenar oss alla.Ett avsnitt för dig som är nyfiken på vad den inre världen egentligen är. Och vad som blir möjligt när vi slutar reducera den till bara tankar och känslor.Du hittar även oss på:YouTube: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠⁠⁠⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, inre värld, inre upplevelse, bortom tankar och känslor, insikt, inre klarhet, medvetenhet, psykologisk förståelse, självförståelse, mental hälsa, inre resurser, personlig utveckling, välmående, inre frihet, inre visdom, närvaro, nuet, känslans intelligens, Sydney Banks

I det här avsnittet stannar vi upp och utforskar vad De Tre Principerna faktiskt pekar på. Inte som en metod, modell eller filosofi, utan som en beskrivning av hur vår mänskliga upplevelse skapas.Vi pratar om varför definitioner ofta räcker en bit men sällan hela vägen, och varför förståelse av De Tre Principerna inte handlar om att samla kunskap, utan om att se något tydligare i den egna upplevelsen.Samtalet rör sig bortom ytan och in i principernas levande natur. Hur de visar sig i vardagen, hur nuet blir en stabil utgångspunkt vid osäkerhet, och varför riktning, klarhet och lugn inte är något vi behöver skapa, utan något som redan finns.Ett avsnitt för dig som är nyfiken på vad De Tre Principerna är, och för dig som vill fördjupa din förståelse bortom ord och koncept.I avsnittet nämner vi ett Youtube-klipp där Sydney Banks berättar om det som hände honom 1973: https://youtu.be/sdLd-jkC0iU?si=mAOaQlP8en-V3d19Vi nämner också "The Relationship Handbook" av George Pransky, som är en fantastisk bok inte bara när det kommer till partnerrelationer utan alla typer av relationer. Den har ett särskilt bra avsnitt om konflikter.Andra utgåvan:Engelska: AmazonSvenska: AmazonDu hittar även oss på:YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem.Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: De Tre Principerna, De 3 Principerna, Three Principles, mental hälsa, inre lugn, klarhet, medvetenhet, nuet, självförståelse, psykologisk förståelse, stress och oro, osäkerhet, personlig utveckling, välmående, inre stabilitet, Sydney Banks

I det här avsnittet utforskar vi fenomenet dumscrollande, inte på mobilen utan i huvudet. Det där automatiska mentala flödet som drar oss bort från nuet, snurrar upp känslor och skapar problem som egentligen inte finns. Vi tittar på hur framtidsbilder och mentala scenarier formar vår upplevelse, även när inget av det har hänt.Vi pratar om varför vi så lätt skapar egna bekymmer genom att följa tankarna utan att märka det, och hur skiftet sker när vi ser det humoristiska i hur sinnet fungerar. Samtalet berör också värdet i att omfamna vår inre dumscrollare istället för att kämpa mot den, och hur det paradoxalt öppnar dörren till mer klarhet, lugn och handlingskraft.Berättelsen om Herb i slutet visar hur en enda insikt kan slå igenom alla mentala mönster och ge en känsla av frihet som inte kommer från att lösa något, utan från att se hur allt hänger ihop.Det här avsnittet passar dig som fastnar i överanalyserande, oro för framtiden, mentalt brus eller gamla tankemönster och vill hitta tillbaka till nuet på ett enklare sätt.Länk till videon med Dr. Bill Pettit där han berättar om Herb.Psychosis & Schizophrenia - Dr Bill Pettit on Real Change portalhttps://www.youtube.com/watch?t=955&v=B1qNhUIbCmo&feature=youtu.beFår du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.Kontakt: ⁠⁠daniel@humanchange.se⁠⁠ | ⁠⁠patrik.rowinski@gmail.com⁠⁠Musik: Purple-Planet.comNyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.