Claim OwnershipInseln der Auszeit - Meditation und Klang mit Franzi
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© Franziska Isensee
Description
Hier findest du geführte Meditationen von mir, Franzi Isensee. Ich bin Yogalehrerin, Ayurveda-Masseurin und begleite Menschen mit Klang, Cacao und Achtsamkeit. Jede Folge schenkt dir eine kleine Auszeit im Alltag und den Weg zurück zu dir selbst.
Kontakt: fr.isensee@googlemail.com
Impressum: franziskaisensee.de/impressum
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32 Episodes
Reverse
Ich bin Klangliebhaberin. Und diese Folge ist längst überfällig.Heute nehme ich dich mit in die Welt der Klangschalen. Wir sprechen darüber, was Klang eigentlich ist, warum Schwingung unseren Körper so tief erreichen kann und weshalb unser Körper auf Frequenzen reagiert.Du erfährst, wie ein Soundbath wirkt, wie ich Klang in Yoga und Cacao Zeremonien integriere, und was bei einer Klangschalenmassage in deinem Körper passiert.Eine Klangschalenmassage ist keine klassische Massage. Es ist ein Raum aus Schwingung, in dem dein Nervensystem zur Ruhe kommen darf, dein Körper loslassen kann und dein System sich neu sortiert.Vielleicht spürst du beim Hören schon ein wenig von dieser Weite.Und wenn du neugierig geworden bist, lade ich dich ein, Klang selbst zu erleben.Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Imbolc ist das stille Schwellenfest zwischen Winter und Frühling, gefeiert am zweiten Vollmond nach der Wintersonnenwende. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Energie dieser besonderen Zeit, in der das Licht langsam zurückkehrt und neues Leben im Verborgenen heranwächst.Ich erzähle dir von der Göttin Brigid, von Schneeglöckchen und Birken, von Reinigung und innerem Feuer. Imbolc lädt uns ein innezuhalten, bevor wir mit der Energie des Feuerpferdes losgaloppieren. Es ist die Zeit, Klarheit zu finden, unsere Vision zu nähren und dem, was entstehen möchte, Raum zu geben.Eine Folge über Übergänge, über das stille Wachstum im Verborgenen und darüber, dass nicht jeder Neubeginn laut sein muss.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Eine Meditation ohne Worte. Nur Klangschalen. Nur Schwingung. Nur Sein.10 Minuten, in denen du einfach empfangen darfst. Mach es dir gemütlich, schließ die Augen und lass deinen Körper mitschwingen.Klang ist Heilung. Klang ist Ruhe. Klang ist Ankommen.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung und Selbstfürsorge.Klangschalen: Live eingespielt von mirMusik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Manchmal hilft Meditation nicht. Manchmal reichen Atemübungen, Yoga oder Rückzug einfach nicht aus.In dieser Folge spreche ich über Coregulation und darüber, warum unser Nervensystem nicht dafür gemacht ist, alles alleine zu tragen. Über Verbindung, Präsenz und das Gehaltensein, wenn Selbstregulation an ihre Grenzen kommt.Eine persönliche Folge über Überforderung, Nervensystemregulation, Beziehung und die heilsame Kraft von Nähe.Diese Folge ist keine wissenschaftliche Abhandlung, sondern eine Einladung zu spüren, was uns wirklich reguliert von Nervensystem zu Nervensystem.Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Diese geführte Chakra-Meditation unterstützt dich dabei, dein Energiesystem sanft auszugleichen und wieder in Balance zu kommen.In 23 Minuten gehst du achtsam durch deine sieben Hauptchakren - von der Wurzel bis zur Krone.Mit ruhiger Aufmerksamkeit und inneren Bildern darf sich ordnen, was aus dem Gleichgewicht geraten ist.Du brauchst keine Vorkenntnisse, musst nichts erreichen, deine Aufmerksamkeit genügt.Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Wir sind an einem Übergang. Zwischen dem, was war, und dem, was kommen möchte.2025 , das Jahr der Holz Schlange war für viele eine Zeit der Transformation, des Rückzugs, des Wachstums und der Häutung. 2026 bringt mit dem Feuer Pferd eine neue Energie von Bewegung und Lebendigkeit.In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen Übergang. Ich spreche über Häutung und Aufbruch, über Erdung in bewegten Zeiten und darüber, wie du deinen eigenen Rhythmus finden kannst, ohne dich von äußeren Energien treiben zu lassen.Eine persönliche Folge für dich, wenn du spürst, dass sich etwas verändert, auch wenn noch nicht alles klar ist.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die zwölfte und letzte Rauhnacht steht für den Dezember und lädt dich ein, deine innere Quelle zu finden. Diese Meditation führt dich zu einer warmen Quelle im Winterwald und hilft dir zu spüren: Ich bin genährt von innen heraus.Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die elfte Rauhnacht steht für den November und lädt dich ein, deine Gemeinschaft zu spüren. Diese Meditation führt dich zu einem Lagerfeuer im Wald und hilft dir zu fühlen: Wer sind meine Menschen?Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die zehnte Rauhnacht steht für den Oktober und lädt dich ein, deinen Weg zu spüren. Diese Meditation führt dich an eine Wegkreuzung und hilft dir zu fühlen: Wohin möchte ich wirklich gehen?Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die neunte Rauhnacht steht für den September und lädt dich ein, nach Sinn zu suchen. Diese Meditation führt dich in eine alte Bibliothek und hilft dir zu spüren: Was möchte ich lernen und verstehen?Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die achte Rauhnacht steht für den August und lädt dich ein loszulassen. Diese Meditation führt dich auf einen Berggipfel mit einem alten Koffer und hilft dir zu spüren: Was darf gehen, damit Neues entstehen kann?Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die siebte Rauhnacht steht für den Juli und lädt dich ein, deine Beziehungen anzuschauen. Diese Meditation führt dich zu einem Fluss mit Brücken und hilft dir zu spüren: Welche Verbindungen brauchen Pflege?Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die sechste Rauhnacht steht für den Juni und lädt dich ein, auf deinen Körper zu hören. Diese Meditation führt dich durch deinen Körper als Tempel und hilft dir zu spüren: Was braucht mein Körper wirklich?Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die fünfte Rauhnacht steht für den Mai und lädt dich ein zu spüren: Was bringt mich zum Leuchten? Diese Meditation führt dich in ein Atelier voller Farben und hilft dir, deine Kreativität zu entdecken.Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die vierte Rauhnacht steht für den April und lädt dich ein zu spüren: Wo fühle ich mich zuhause? Diese Meditation führt dich durch ein inneres Haus und hilft dir, einen Raum zu schaffen, der dich nährt.Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die dritte Rauhnacht steht für den März und lädt dich ein zu spüren: Was trage ich aus meiner Familie in mir? Diese Meditation führt dich zu deinem Ahnenbaum und hilft dir zu erkennen, was bleiben darf und was gehen kann.Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die zweite Rauhnacht steht für den Februar und lädt dich ein zu spüren: Wie möchte ich lieben? Diese Meditation führt dich in deinen Garten der Beziehungen und hilft dir zu fühlen, was dein Herz braucht.Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
Die erste Rauhnacht steht für den Januar und lädt dich ein zu spüren: Was brauche ich wirklich? Diese Meditation führt dich in deinen inneren Raum und hilft dir, gut für dich zu sorgen.Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./ 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
In dieser Folge nehme ich dich mit in die längste Nacht des Jahres.Yule, die Wintersonnenwende, ist ein uraltes Fest des Übergangs. Ein Moment, kein Prozess. Der Punkt, an dem die Dunkelheit ihren Höhepunkt erreicht und das Licht langsam zurückkehrt.Wir sprechen darüber, was Yule wirklich bedeutet, warum diese Nacht für unsere Vorfahren existenziell war und weshalb sie auch heute noch so viel in uns berührt. Es geht um Rückzug, Stille und Vertrauen. Um das Licht, das nicht laut erscheint, sondern leise geboren wird.Du erfährst, wie Yule im Jahreskreis eingebettet ist, welche alten Bräuche bis heute weiterleben und wie du diese Zeit ganz einfach, still und auf deine eigene Weise würdigen kannst.Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, nichts zu leisten und dich daran zu erinnern, dass nach jeder Dunkelheit wieder Helligkeit folgt.
Die Rauhnächte gelten als eine besondere Zeit zwischen den Jahren. In dieser Folge lade ich dich ein, sie ohne Druck, ohne Rituale und ohne To-Do-Listen zu erleben. Eine ruhige Annäherung an diese Zeit des Rückblicks, des Loslassens und des Neubeginns, ganz auf deine Weise.Ab dem 24. Dezember begleite ich dich zusätzlich täglich mit kurzen Mini-Meditationen durch die Rauhnächte.Mach es dir gemütlich, atme durch und komm an auf deiner Insel der Auszeit.Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)
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