Lâi-tsē Therapy｜來坐，聊療

原本以為讀心理的相關訓練，就是一直讀理論、寫報告、背學派。但後來發現，真正最難忘的課，都是那些讓你開始重新看懂「人」的課。 有的課，把你丟進一個充滿焦慮和陌生感的團體裡，讓你親身感受：原來在關係中，我是這樣的人。 有的課，讓你連續好多週去觀察一個嬰兒和照顧者，才明白 attachment 根本不是課本上的字，而是每一次凝視、安撫、等待、挫折和陪伴，慢慢長出來的東西。 也因為這些課，你會越來越知道：很多事情，真的不是單一原因。很多行為背後，都有更深的脈絡。很多時候，你以為自己沒有做什麼，其實光是穩穩地在場，就已經很重要。 這集很想分享給對心理、藝術治療、遊戲治療、留學有興趣的你。 --- 00:26 美國藝術治療 vs 英國遊戲治療 01:31 團體動力課為什麼讓人印象深刻 04:46 上課方式：影集分析與實作體驗 08:27 從班級經營到團體治療思維 11:01 Experimental Group：被丟進海裡的團體課 14:15 換位思考：理解個案初進治療室的感受 17:25 非語言共感、情緒感染與藝術表達 20:37 嬰兒觀察課：找陌生家庭的挑戰 25:43 attachment 如何形成？ 30:11 從餵奶、發展到系統性理解 35:08 媽媽的孤獨感與陪伴的力量 --- IG | https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

換了語言，真的會換了一個人格嗎？ 在異地職場，最難的往往不是單字量不夠， 而是那些藏在方言、口音背後的「文化密碼」， 以及隨之而來的 Self-doubt（自我懷疑）。 以前覺得語言是工具，後來才發現，語言有時也像框架，限制了我們的想法。 當說話不再流利，我們常會焦慮： 「那個笨拙的我，真的也是我嗎？」 我們發現，打破忐忑的關鍵不在於背了多少單字， 而在於 Self-awareness (自我覺察)。 當你學會尊重文化差異、擁抱自己的不完美， 那些限制，反而會變成你最獨特的視角。 不論你正身處異鄉，還是在職場中努力開口。 這一集，我們陪你一起打破那些心理框架。 --- 00:00 用第二外語工作的挑戰：當語言不只是工具，而是一種長期存在的心理壓力 04:05 什麼是「標準口音」？其實世界上沒有真正的標準 07:12 團體情境的壓力：在一群人裡發言，比一對一更容易自我懷疑 10:02 換了語言就像換人格？社交模式上線，甚至被吐槽「變白女」 11:48 出國後的文化認同：不斷按 F5，重新整理「我是誰」 13:31 語言年齡只有幾歲：學會接受限制與不完美 16:20 被個案拒絕的時刻：當文化與族群差異出現在治療關係裡 20:09 外國人的優勢：更願意好奇、傾聽與尊重文化差異 27:59 溝通不只靠語言：音樂、藝術、遊戲與情緒也能建立連結 31:21 異鄉人的視角：障礙仍在，但也讓我們看見更大的世界 --- IG | https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼我們總說想出國，卻遲遲沒有出發？ 是時間不夠？ 是存款不夠？ 還是其實，我們比自己想像得更害怕？ 這一集，我們不聊景點清單，不聊必吃餐廳， 而是聊那些卡在心裡的阻力—— 工作文化、金錢焦慮、安全感、語言恐懼， 還有那些沒人明說的自我懷疑。 以前寫作文最愛用一句話：broaden our horizons。 旅行確實會拓展視野， 但它同時也像一面鏡子， 照見身處台灣的我們，真正害怕的是什麼。 那些阻礙我們的， 到底是現實的限制， 還是心理的框架？ 這一集，我們一起聊聊看。 --- 00:00 出國留學是個好藉口？其實是為了名正言順地到處玩 04:39 假請不下去？台灣職場的「罪惡感文化」與歐美的「消失理直氣壯」 09:22 CP值魔咒：難得飛一趟，行程一定要塞好塞滿才划算？ 11:15「這裡好無聊！」當金錢焦慮蓋過了旅行的當下體驗 15:51 窮遊與富遊之外：重點是你想要透過旅行獲得什麼？ 17:08 少女Y19歲的獨旅：全家人嚇壞，但世界比想像中友善 22:00 台灣太安全，反而讓我們對未知充滿預設的恐懼？ 24:34 走出舒適圈的拉扯，練就一身隨遇而安的彈性 26:18 語言恐懼症：雞同鴨講，是旅行最大的惡夢還是樂趣？ 31:21 旅行的終極意義：把自己丟進世界，讓世界改變你 --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

延續上一集的大T、小T創傷，這一集我們想聊聊，當很多事情其實不是我們能控制的時候，還能怎麼在關係裡好好陪伴彼此。世界上最幸運的事，可能不是你遇到一個治療師，而是你身邊剛好有一個願意聽你說、理解你、支持你的人。從「勒住舌頭」到「我很好奇⋯⋯」這些看似很小的互動，我們一起聊聊，為什麼關係不是給答案，而是成為一個人在跌倒時能被接住的地方——當世界很硬，關係是我們最後的軟墊。 --- 00:00 創傷難避免，我們能為彼此做什麼？ 00:57 不一定要治療師，如果能支持你的人就在身邊 03:37 讓人願意開口：舒服的關係，人才說得下去 05:59 Y爸的例子：父女也可以當閨蜜? 09:43 牧羊式陪伴，給自由也給歸途 11:27 批評指教一多，話就講不下去了 17:56 平板給的安靜，其實是一種危險關係 21:00 勒住舌頭：嘴巴閉閉，耳朵打開 24:34 為什麼大家喜歡跟AI講心事？ 26:31 用提問給建議：把空間留給對方 30:46 照顧者的難處：一邊愛，一邊怕 32:40 不是照顧者不想，是已經被現實壓得喘不過氣 36:09 過來人模式：因為你還小 38:23 關係要累積，不是理所當然 42:37 每天只要短短幾分鐘，有品質的時間也能為關係加分 45:06 照顧者的容錯力：讓他去試、你在後面 --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

天災、家暴這種大的創傷很容易被看見，但其實日常生活裡，一句被當成玩笑的話，也可能在不知不覺中傷了人的自信。另一方面，人生真的都那麼順嗎？還是有些時候，我們只是沒有給自己一些空間，也沒有給那些感受一個被理解的機會。 天有不測風雨，人有旦夕禍福，如果從復原力蹺蹺板的角度來看，人生需要的其實是一種動態的平衡——在平常累積足夠的保護性因子，才能在危險因子出現時，讓自己不那麼容易被擊倒。也許，比起急著說「我沒事」，有事沒事都值得向內看看，在慢慢理解之後，再想想我們還能為自己與愛人們做些什麼。 --- 00:00 當世道不平，大創傷的警鈴響不停 01:31 創傷中心每天都在處理的明顯創傷 04:00 日常生活的小創傷，其實也會留疤 05:19 H在青春最盛的時候，當上了「斷牙奶奶」 09:04 同是缺牙人，滋味各不同 10:46 當新聞滿天飛，有人警戒有人chill 11:30 外界的紛紛擾擾，也在悄悄塑造我們 12:56 看似沒事，也許還有更多值得探究的事 13:57 原來討好，也可能成為Y的標籤 19:08 看見了人生的歷史脈絡，然後呢？ 21:12 復原力蹺蹺板的動態平衡 23:10 保護網的樣子，應該是什麼樣子? --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

對同時在教育現場和助人領域打滾的人來說，「老師」跟「治療師」從來不是二選一，而是每天都在心裡拉扯的兩個角色。 這一集，從我們親身的職涯轉彎聊起：寫教案、拼課綱、顧全班秩序的那個「老師自己」，走到陪伴孩子探索內在需求的治療現場的感受與回顧。 ​ 越聊越發現，比「哥哥爸爸」更偉大的真的是老師。真的，不要再說什麼「帶小孩很簡單」、「幼兒園老師就是陪玩」了——老師的辛酸血淚史，認真講下去，連我們自己都會想哭。 --- 00:00 老師？治療師？傻傻分不清楚 01:32 原來藝術治療和遊戲治療的組成背景不一樣 03:20 擠顏料事件：老師職業病發作 vs 治療師的思考 04:40 目標不同：團體學習生活 vs 個別適應平衡 10:39 1 打 15 的教室現場：心有餘而力不足的日常 15:08 老師的視角在未來，治療師需要專注當下 17:18 和老師爸爸的會談：結果導向與原因探索 19:24 老師是社會現場的先鋒戰士 20:45 回去當老師？還是先緩緩…… 24:58 現在回頭看，會有怎麼不一樣 30:15 老師這個職業的社會期待是保障也是風險 --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

當孩子哭鬧、ㄍㄟ笑、不聽話時，真的只是故意搗蛋嗎？ 這一集從 Bruce Perry 的 3 Rs 理論出發，我們換個角度來看看——其實，大腦有自己的「闖關順序」。當身體還在找安全感、忙著調節時，哪裡還有空聽道理呢？從教室裡坐不住的小朋友，到超市裡的大哭現場，我們用生活小故事聊聊：為什麼先穩住生理、給一點陪伴，學習和理性才能慢慢上線。這招不只適用於孩子，當大人被卡在「理性模式」時，同樣需要先鬆一鬆理智線，回到情緒與身體的連結。 --- 00:09 大腦怎麼影響我們的生活 01:23 ㄍㄟ笑的小孩到底有沒有在用腦袋 03:01 家長的無奈：吼100遍還是沒用 03:40 治療師的法寶：帶孩子走三層大腦樓梯 04:43 第一層「身體安全基地」：Fly(逃)、Fight(戰)、Freeze(僵)的生存本能 07:42 第二層「情緒溫床兼關係連結」：先穩住生理才能調節 11:22 第三層「理性控制室」：講道理與學習的前提條件 15:07 用大腦的發展，來看孩子的行為 16:58 理性被逼上線，身心卻斷了線 20:41 超市大鬧現場：一步步化解危機 26:00 文明的大人也會卡住，該給理智線鬆一下 31:27 懂小怪獸的大腦，也該偶爾回歸小怪獸 --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

這一集，我們聊的是紀錄片《日常對話》。導演黃惠偵用了將近二十年的時間，拿著攝影機走進自己的家，試著和媽媽開啟一場從未有過的對話。 她的媽媽是個女同志，卻在那個保守的年代被迫結了婚、生了小孩。她們住在同一個屋簷下，卻用了大半輩子沒有好好說過話。媽媽總是煮一桌菜，然後無言地離開；女兒則在沉默中反覆猜測——媽媽是不是不愛我？ 導演把影像當成一個媒介、一個出口，透過這個藝術工具，她開始重新看見、重新理解，甚至重新療癒那些被沉默埋藏的傷痛。就像表達性藝術治療一樣，有時候我們不需要用言語，而是透過創作、透過媒材、透過故事的敘述，才能真正被看見、被理解。 而這正是表達性藝術治療最根本的力量——那種最直覺性的投射。我們把自己的情感、創傷、愛，都投射在藝術作品上，然後透過這個作品的反射，我們才看見了那些看不見的連結，才感受到那些被理解的共鳴。 --- 00:23 開場：看了一部紀錄片《日常對話》，超級被觸動 02:04 導演的媽媽是女同志，卻在保守年代被迫結婚生子 05:22 觀眾都是治療師嗎？精神分析治療都出現在問題裡了 07:45 從電影裡又看到藝術的療癒性 09:43 創作電影的過程如同招魂三步驟：收集、超渡、入土 13:03 象徵意義的表達，讓我們聽見了心裡話 14:32 表達性藝術治療最強大的地方：直覺性的投射 15:28 當音樂唱出你的心聲，你知道你是被接住的 18:43 看完這部電影，他們終於有勇氣對爸媽說真話 20:13 沉默的一桌菜，承載了所有說不出口的話 26:34 導演超勇敢：把自己最脆弱的樣子放在銀幕前 28:15 為什麼要拍這部電影？因為有了自己的孩子，她想知道…… 31:32 創作有多難？一遍遍看著自己的傷，直到它變成力量 34:14 不是所有人都適合治療，需要一個對的時刻 35:36 把自己投射在藝術裡，才發現療癒就在身邊 --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

要在心理治療這條路上啟程，其實比想像中要更讓人忐忑。不只大人會緊張，小孩更是常常一臉「我在哪？這裡又是哪？」的懵懂與不安。而家長則在旁邊一邊擔心、一邊期待、一邊默默祈禱：「拜託第一次就順利一點…」 但其實，這些反應全都超級"正常"！ 這一集，我們就要陪你一起開箱「心理治療開始前」的所有準備工作——從治療師第一次會談到底在問什麼？為什麼有時候要像在身家調查？孩子需要什麼心理準備？家長又可以怎麼幫上忙？ 雖然各國、各機構的流程有些不同（畢竟我們一個在英國、一個在美國），但那份對「未知」的擔心、想讓孩子變好的希望、以及治療關係建立的核心，其實都是一樣的。 如果你自己要開始，或者即將帶孩子開始心理治療，或只是對「第一次到底會發生什麼？」感到好奇，那這一集會讓你安心一點，也更有方向一些。 一起慢慢拆開那份未知的緊張，走進治療旅程的第一步吧。 --- 00:22 未知的焦慮：跟剛開學好像很像 03:59 先別急著治療，先來拼湊孩子的人生線索 10:16 孩子與家長關係：治療師如何在第一天觀察？ 11:22 家長最常問的問題：幾次會好？ 12:37 Window of Tolerance：其實可以用酒量理解 15:11 曲線會像雲霄飛車：變好不是直線上升 17:36 如何告訴孩子要去治療？（家長超重要） 20:44 Session 後該問什麼？其實最好什麼都不要問 23:43 治療最重要的核心：teamwork（家長 + 小孩 + 治療師） 25:40 治療室裡的「安全結界」：You safe, I safe, place safe --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為「有病」的人才要去做心理諮商。但到底「有病」的定義是什麼呢？ 其實就像生理上感冒看醫生一樣，人生無常，心理上有時也需要不同需求的照護。心理治療也可以是一種照護的方式。我們把心理治療比喻成「心靈健身房」——是每個人都能擁有並需要的空間，鍛鍊我們心理與大腦的肌肉，在面對人生無常時，有更強的復原力繼續往前進。 那去做心理諮商，到底正常、不正常？誠實的答案是「請回歸到你自己」。但重點不是有沒有病、正不正常，而是你想要怎麼照顧自己。 --- 00:36 心理諮商只收『有病』的人？ 01:59 COVID 之前 vs. 之後｜心理健康突然變重要了 02:45 為什麼大人都想『Fix』小孩？ 03:42 我是不是『有問題』的小孩？｜標籤背後的思考 06:37 正常是什麼？｜越說越不正常 09:00 不是被『修』，而是來『探索』 10:02 心理諮商像營養補充品，不是吃藥治病 11:25 想要改變？那就得親自去『練』 16:45 用媒材打開潛意識的門 19:25 小孩重複畫同樣的東西？｜背後都有故事 20:39 諮商室就是你的樹洞 --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

這集把「表達性、藝術、治療」拆開講人話：語言卡住時，讓五感與媒材說；孩子說不清時，遊戲來翻譯。從畫筆、舞動到戲劇與音樂，總有一種方式能承接你的感受。找到合拍的治療師，就像遇見懂你髮旋的設計師，需要天時地利人和，試過了才知道。 --- 00:15 讓我們把表達性、藝術、治療拆解一下 01:24 先來講一下心理治療是什麼? 02:25 心理治療到底是啥｜「探索過程」與「最終能離開治療室」 03:13 情緒的出口｜讓看不見的感受有地方被看見與整理。 04:44 表達性就是利用不同的媒介來呈現抽象的感受 05:17 藝術就是生活 06:46 表達性藝術治療提供非語言的探索 09:04 說不清的時候｜強烈情緒與兒童情境下，非語言更管用 10:28 媒材大開箱｜美術、戲劇、音樂、舞動、遊戲、園藝都能用 11:15 走進遊戲治療｜不是電動療法，3–12歲的「遊戲室」有學問 20:08 不會畫畫也可以做藝術治療嗎？ 29:03 治療其實是一個很個別化 34:15 找治療師就像找髮型師？ --- IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn

Lâi-tsē（來坐），是台語裡招呼親友入內坐坐的溫暖開場白。對我們來說，這是一個邀請：先讓身心落地，再慢慢看見自己。在我們的頻道裡，希望帶著這份在地的人情來做每一次的分享，以個人視角出發，聊什麼是心理治療、如何走上這條路、治療師的日常，還有身在異國文化的所見所感。 IG｜https://www.instagram.com/laitse_therapy/ 來坐聊療，雙週更新 -- Hosting provided by SoundOn