青少年正念与自我关怀

适合青少年的正念练习。

正念帮助我们恢复心理弹性、建立韧性，减少焦虑和抑郁，并进行情绪调节。

这个正念专辑，适用于所有的青少年，尤其适用于ADHD的青少年。

观察自己的外在和内在，让自己的大脑执行功能重新领导我们的生活，是让我们回到自我掌控的第一步。自我关怀与慈悲，帮助我们以友善的态度看待自己的唤起与冲动，让我们不再陷入自我批判和过度控制的漩涡，是我们从内耗中回归的第二步。

只要你坚持正念练习，你的大脑也会跟着改变。

本专辑由Vera老师独家录制

Vera老师是认知行为流派的咨询师，接受认知行为治疗、辨证行为治疗和EMDR的训练，是国家二级心理咨询师，也是澳大利亚人格障碍治疗与研究协会的会员。