Claim OwnershipHvad regner du med!? - samtaler om styrke, sundhed og kroppens usynlige regnskab
Subscribed: 158Played: 480
Subscribe
© Anna Bogdanova
Description
Sæson 1: Ting, du ikke dør af… men kan du leve med dem?
Hvordan undgår vi at stå med en tom kropskonto, når vi er klar til at nyde pensionen? Sådan spørger kropsøkonom og træningsspecialist Anna Bogdanova i denne podcast. I første sæson taler hun med 9 kvinder, der trods bl.a. kroniske smerter, stress, depression og overgangsalder har formået at opbygge nok styrke og overskud på kropskontoen til, at deres krop og hoved kan følge med alt det, de gerne vil.
Lyt med og find ud af, hvad der skal til, hvis vi ikke bare vil leve længere, men også leve stærkere. Hele livet.
24 Episodes
Reverse
Hvordan får man integreret træning i sin hverdag, når den er præget af lav energi og manglende overskud?I podcast-episoden ‘Stands blødningen!’ fortæller Ann-Katrine – der siden teenageårene har været plaget af kraftige blødninger – hvilke tiltag der har givet hende mere overskud og livskvalitet. Og i denne video kan du se, hvordan hun træner efter sin dagsform.OBS: Denne episode kan kun ses som video på Spotify og på www.hvadregnerdumed.dk.Spørgsmål? Skriv til podcast@annabogdanova.dk
20-40 % menstruerende kvinder har så kraftige blødninger, at det påvirker deres livskvalitet negativt. I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Ann Katrine, der siden teenageårene har været plaget af kraftige, langvarige blødninger. Hun får medicin, som får vægten til at stige, mens strategien om ‘mindre mad, mere træning’ dræner overskuddet. Hør Anna og Ann Katrine regne på, hvordan Ann Katrines sundhedstiltag sætter ind på kropskontoen i stedet for at koste helbred og energi.Læs mere på hvadregnerdumed.dk
Hvad betyder det for dig, når en sundhedsfaglig person fortæller dig, at der er noget, du ikke kan? I denne episode af brevkassen fortæller Anna om ‘self-efficacy’, altså tilliden til egne evner, og hvor vigtigt det er, når det kommer til smertesyndromer som for eksempel fibromyalgi. Og så har hun fået en mail fra en lytter, som har været ‘lagt ned’ i årevis efter en kombination af stress, overgangsalder og smerteproblematikker, som har gjort hende sensitiv overfor indtryk og drænet hendes overskud. Hvordan kan hun øge sin energikapacitet og modstandsdygtighed, så hun blandt andet kan være der mere for sine børnebørn?Læs mere om podcasten på hvadregnerdumed.dk.
Kan man løse fremtidens sundhedsproblemer – med fortidens værktøjer? For vi hører hele tiden om, at vores sundhedsvæsen er under pres. Velfærdsstaten garanterer, at alle som udgangspunkt har lige adgang til behandling, men hvad er det så for et system, man møder, når man bliver syg? Hvordan kan det blive bedre og mere fremtidssikret? Og hvad skal borgerne vide om sundhedsvæsnet, før de sætter deres kryds til folketingsvalget senere i år? Det taler Anna Bogdanova om i dagens episode med Christian Bason, der er tidligere direktør i Dansk Design Center, er stifter af Transition Collective og arbejder med innovation, design og samfundsforandringer i blandt andet sundhedssektoren og WHO. Måske ligger løsningen i et bredere, missionsdrevet samarbejde på tværs af den offentlige og den private sektor – og i, at man stopper med at ‘forlænge fortiden med brædder’?Læs mere på hvadregnerdumed.dk.
Op mod 200.000 danskere – flest kvinder – lever med fibromyalgi og kroniske smerter, træthed og en dyster prognose. Med et stort mørketal kender du sikkert én, der er ramt.I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Joy, som efter mange år med smerter får diagnosen og beskeden om, det kun vil blive værre. I stedet for at overgive sig, kaster Joy sig aktivt ind i at få det bedre og gøre alt det, hun selv kan med styrketræning og sin kost. Lyt med, når Anna og Joy regner på, hvordan man skaber overskud i en kropsøkonomi, der er i minus på grund af en kronisk sygdom.Læs mere om podcasten på hvadregnerdumed.dkFind podcasten hos Apple Podcasts | Spotify | Podimo
Hvordan træner man, når smerter er en del af hverdagen? I episode 6 af podcasten, “Smerterne, som ingen ser”, fortæller Joy om livet med fibromyalgi – en kronisk smertetilstand, der kræver, at man lytter ekstra til kroppen. I denne video kan du se, hvordan Joy vækker musklerne, bygger kapacitet til alt det, hun gerne vil og skaber mere energi til hverdagen. Du får også konkrete tips til at skalerere øvelser efter dagsform og træne uden at ramme den udmattelse, der kan trigge smerterne.OBS - denne episode kan kun ses som video på Spotify og www.hvadregnerdumed.dk.Spørgsmål? Skriv til podcast@annabogdanova.dk
Er du (også) én ud af en million? Så mange danskere har ondt i ryggen. Kropsøkonom og træningsekspert Anna Bogdanova taler i denne særlige episode af podcasten med smerteforsker Morten Høgh om ‘almindelige rygsmerter’. Altså dem de fleste får, og som sjældent kræver flere scanninger og mere aflastning, men et slags ‘kørekort’ til at kunne håndtere smerterne: Mere viden, mere bevægelse og realistiske rammer på arbejdet. Lyt med, når de flytter fokus fra at finde fejl og prøve at fikse dem til at spørge: Hvordan begrænser smerterne dig i hverdagen, og hvad vil du gerne kunne igen?Læs mere på hvadregnerdumed.dk
Er du (også) sprunget ind i 2026 med ambitiøse new year, new me-mål? I denne brevkasse reflekterer kropsøkonom og træningsspecialist Anna Bogdanova over årsskiftet – og de krav, mange kommer til at stille til sig selv. Hun svarer også på lytterspørgsmål om, hvordan man genfinder tryghed i træning uden ubehag efter en længere energikrise i kroppen, om opvarmning egentlig er nødvendig, og hvordan du kan opbygge styrke og stærkere knogler, hvis du som Birgitte i episode 4 lever med begyndende knogleskørhed.Læs mere på hvadregnerdumed.dk
Hvorfor gør ryggen ondt, og hvordan kan du træne dig til at kunne mere – uden smerter? // Har du hørt episode 5 af podcasten – “Med ryggen mod muren” – med Signe, der i mange år har været plaget af smerter i lænd og ryg og udsigten til en hofteoperation? I denne video kan du se nogle af de øvelser, som Signe træner for at styrke sin ryg og blive fri for hekseskud, låsninger og smerter – og få tips fra Anna Bogdanova til at justere op og ned i sværhedsgrad og vægt. OBS - denne episode kan kun ses som video på Spotify og www.hvadregnerdumed.dk.Spørgsmål? Skriv til podcast@annabogdanova.dk
Omkring 1 mio. danskere har haft ondt i ryggen inden for de seneste to uger. Det er ikke for ingenting, at det kaldes en folkesygdom! – som ikke kun koster den enkelte dyrt i livskvalitet, men også er dyrt for samfundet med en årlig ekstra regning på ca. 33,5 mia. kr.I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Signe, der i årevis har været plaget af smerter i lænd og ryg. Da hun får diagnosen hoftedysplasi, får hun også beskeden om, at hun må indstille sig på at være mindre aktiv. Det accepterer Signe ikke, og her kan du høre Anna og Signe regne på, hvad der skal til for at skabe styrke, der kan mærkes lige dér, hvor det gør ondt for rigtig mange: i ryggen.Læs mere om podcasten på hvadregnerdumed.dkFind podcasten hos Apple Podcasts | Spotify | Podimo
Hvordan ser det ud, når en arbejdsplads tager kvinders biologi alvorligt... uden at gøre kvinder til et problem? Kropsøkonom og træningsekspert Anna Bogdanova har i dette særlige afsnit af podcasten besøg af Stine Hödar-Rasmussen fra Clever, som har været med til at sætte trivsel for kvinder i overgangsalderen på en arbejdsplads på dagsordenen. De taler om, hvordan overgangsalderen følger med på arbejde, hvad menopause-venlige arbejdsvilkår kan være, hvorfor vi må regne kvinders biologi med ind i arbejdslivet, hvis vi vil styrke trivslen – og hvordan du selv kan tage samtalen på din arbejdsplads. Læs mere på hvadregnerdumed.dk
Sådan tester du din styrke og finder ud af, hvilke vægte du skal træne med for at styrke dine knogler // Har du fået lyttet til episode 4 af podcasten “Hvad regner du med?!” med Birgitte, der har fået bremset udviklingen af sin osteopeni – forstadiet til knogleskørhed – med bl.a. styrketræning og kost? I denne video tester Anna Birgittes styrke og også teknik med øvelsen dødløft – se med, træn med og test din egen styrke.OBS - denne episode kan kun ses som video på Spotify og www.hvadregnerdumed.dk.Spørgsmål? Skriv til podcast@annabogdanova.dkLæs mere på www.hvadregnerdumed.dk
Mange ved det ikke, men omkring 500.000 danskere har osteoporose – over to tredjedele er kvinder. Vores knoglesundhed formes tidligt i livet – så det, vi prioriterer at gøre i 20’erne, 30’erne og 40'erne, kan have stor betydning for, hvordan vores knogler har det senere i livet.I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Birgitte, der ramte overgangsalderen sammen med forstadiet til osteoporose – knogleskørhed – hvor knoglerne er blevet svagere end normalt. Men det er ikke en ensrettet vej, og Birgitte satte alt ind på at vende udviklingen med bl.a. styrketræning. Lyt med her, når Anna og Birgitte jonglerer budgettet over Birgittes ressourcer i kampen for stærkere knogler.Læs mere om podcasten på hvadregnerdumed.dkFind podcasten hos Apple Podcasts | Spotify | Podimo
Vidste du, at styrketræning kan være med til at dæmpe inflammation – og at depression ikke kun bor i hovedet? I brevkassen svarer kropsøkonom og træningsekspert Anna Bogdanova på lytterspørgsmål fra en pårørende og udfolder sammenhængen mellem hjerne og krop ved depression. Med afsæt i Lise-Maries historie fra episode 4 “Når livet går i sort” får du en forklaring på, hvorfor kroppen kan føles så fremmed, og råd til, hvordan bl.a. isometrisk træning og sansestimulation kan hjælpe med at genskabe forbindelsen mellem krop og hoved – og følelsen af at finde hjem til egen krop igen.Læs mere på hvadregnerdumed.dk.
Se hvordan Lise-Marie træner sin vejrtrækning for at få ro på nervesystemet. Har du lyttet til episode 3 af podcasten “Hvad regner du med?!” med Lise-Marie, der har været hårdt ramt af depression i flere år? I denne video viser Lise-Marie, hvordan hun bl.a. bruger vejrtrækningsøvelser – og en enkelt øjenøvelse – til at få ro på sit nervesystem og kunne trække vejret mere frit. Se med og få ro på nervesystemet og vejrtrækningen sammen med Anna og Lise-Marie. OBS - denne episode kan kun ses som video på Spotify og www.hvadregnerdumed.dkSpørgsmål? Skriv til podcast@annabogdanova.dkLæs mere på www.hvadregnerdumed.dk
350.000 danskere lever med en depression – og depression bidrager til tab af 300 millioner sunde leveår på verdensplan hvert år. To ud af tre ramte er kvinder, og for mange kommer den snigende – som udmattelse, meningsløshed og en krop, der ikke vil samarbejde.I denne episode taler Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, med Lise-Marie, der har været hårdt ramt af depression. Hun brugte lang tid på at få den rigtige diagnose og medicin, men undervejs mærkede hun også på egen krop og psyke, at træning var en vigtig brik i hendes vej ud af mørket. Her kan du høre Anna og Lise-Marie regne på, hvordan træning i mikroform og -dosis kan være den bedste investering i at komme tilbage til livet. Læs mere om podcasten på hvadregnerdumed.dkFind podcasten hos Apple Podcasts | Spotify | Podimo
Få råd til at sove bedre, træning efter dagsformen og fordelingen af fedt og muskler i overgangsalderen, når Anna Bogdanova i denne episode af brevkassen til podcasten Hvad regner du med?! svarer på spørgsmål fra lytterne. Vi runder Novo Nordisk-reklamen fra forrige brevkasse, fordi den har affødt spørgsmål om, hvad der egentlig er en sund fordeling af fedt og muskelmasse i overgangsalderen. Og hvis du døjer med søvnen som Gitte i “Søvnløs i overgangsalderen”, får du råd til at redde din nattesøvn om dagen – og hvordan du kan opretholde en træningsrutine, selvom du er for træt til at træne. Læs mere på hvadregnerdumed.dk
Har du lyttet til episode 2 af podcasten Hvad regner du med?! med Gitte, der fortæller, hvordan overgangsalderen satte sig hos hende som følelsen af en fremmed krop i underskud på både søvn, styrke og energi? I denne video kan du se Anna guide Gitte til at træne rundt om forskellige begrænsninger og smerter fra bl.a. et opereret knæ. Ved at skalere og justere øvelserne, både med og uden kettlebells, kan du se, at det, trods smerter, er muligt at styrketræne med stor effekt. Se med på Spotify, og bliv inspireret til, hvordan du selv kan komme i gang med træningSpørgsmål? Skriv til podcast@annabogdanova.dkLæs mere på www.hvadregnerdumed.dk
Overgangsalderen er ikke livstruende. Alligevel oplever 97% af alle kvinder, at de i denne livsfase påvirkes på deres kognition, funktion og livskvalitet, ifølge den nyeste undersøgelse fra Københavns Universitet – både privat og i arbejdslivet. I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Gitte, der har brugt mange år på at finde en vej gennem symptomerne, der særligt satte sig hos hende som en fremmed krop i underskud på både søvn, styrke og energi.Hør Anna og Gitte tale om yoga, styrketræning og søvnmangel, mens de regner på, hvordan du bedst disponerer dine ressourcer i overgangsalderen, så du får råd til at kunne mere med din krop – og dit hoved – i 50’erne end 30’erne. Læs mere om podcasten på hvadregnerdumed.dk
I første episode af brevkassen til podcasten "Hvad regner du med?!" byder kropsøkonom og træningsekspert Anna Bogdanova velkommen med at reflektere over, hvordan Novo Nordisks kampagne om vægttabsbehandling til kvinder i overgangsalderen er en bombe under kvinders sundhed. Hun besvarer lytterspørgsmål, der blandt andet handler om at føle sig som en 'lost cause', og om hvordan styrketræning kan lindre migrænesymptomer. Og så fortæller hun om undgåelsesadfærd – og hvordan man udvider sit mulighedsrum, hvis man føler sig begrænset af fx smerte i sin hverdag. Læs mere på hvadregnerdumed.dk.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States