På gränsen mellan...

I veckans avsnitt pratar jag om gränsen mellan ensamtid och egentid. Jag reflekterar tillbaka på min barndom, mina ungdomsår och olika perioder i livet där jag känt mig ensam. Den där känslan som inte alltid handlar om hur många människor man har runt sig – utan om hur nära man står sig själv. I avsnittet delar jag hur arbetet med mig själv förändrat min relation till ensamhet. Hur jag gått från att uppleva den som tom och obekväm, till att idag värdera min egentid högt. Inte som en flykt – utan som en medveten prioritering. En plats där jag landar, lyssnar inåt och stärker relationen till mig själv. Jag pratar om att vi, oavsett omständigheter, har ett ansvar för vår inre värld. Att vi kan påverka hur vi tolkar, upplever och formar vårt liv genom att lära känna oss själva på djupet. När vi bygger en trygg relation inåt förändras också vår upplevelse av det yttre. Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram 🤍 www.instagram.com/ssvedbergh ✨

I det här lite kortare avsnittet pratar jag om gränsen mellan att vara rädd eller att våga. Min reflektion växte fram i skidbacken. Något som tidigare känts läskigt och osäkert kändes plötsligt stabilt. Inte för att rädslan “försvunnit av sig själv” – utan för att jag hade byggt mer kapacitet. Mer styrka. Mer kontroll. Mer kroppslig trygghet. Och det fick mig att inse: rädsla handlar rädsla inte om svaghet, utan om brist på kapacitet. När vi utvecklar vår kropp (vårt sinne), vår teknik (vår kompetens) och vår förmåga (vår kapacitet) förändras också vår upplevelse. Det som tidigare kändes hotfullt blir hanterbart. Det som kändes stort blir lekfullt. I avsnittet reflekterar jag kring hur fysisk kompetens skapar inre trygghet – och hur mod många gånger är en konsekvens av träning. Dela gärna dina tankar med mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh 🎿✨

I veckans avsnitt delar jag mina tankar kring vad träning faktiskt är och vad som krävs för att få resultat av jobbat man lägger ner i gymmet. För många är målet att bli “tonad”, men vad betyder det egentligen? Och hur kan man på ett effektivt sätt faktiskt bli tonad utan att gå på en massa enkla lösningar som faktiskt inte ger resultat.  Jag pratar om skillnaden mellan att vara tonad som ett utseende och att vara tränad som en funktion. Att vara tränad handlar om kapacitet, styrka, uthållighet, rörlighet och kroppslig intelligens. Och det är just den kapaciteten som ofta skapar känslan (och uttrycket) av att vara tonad. I avsnittet utforskar jag varför vi så lätt fastnar för "snabba" lösningar, istället för att investera tid i att bygga en kropp som faktiskt fungerar, bär oss och ger oss energi i vardagen. Vad händer när vi slutar jaga ett visst utseende och istället börjar träna för känsla, funktion och långsiktig hållbarhet? Och hur kan ett skifte i perspektiv förändra både vår relation till träning och till våra kroppar? Det här avsnittet är för dig som vill förstå träning på ett djupare plan, bortom snabba lösningar och visuella ideal. För ibland är det just när vi slutar fokusera på det yttre, som resultaten vi söker faktiskt uppstår. Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh 💪🏽✨

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring valet mellan att trycka undan en känsla eller att våga känna den fullt ut. Det där ögonblicket när något väcks inom oss: irritation, sorg, besvikelse, rädsla eller ilska. Ska vi svälja det, rationalisera bort det, gå vidare som om inget hänt? Eller vågar vi stanna kvar, lyssna och låta känslan få finnas, utan att den tar över eller exploderar? Jag delar några av de utmaningar jag stötte på under resan i Thailand, där vissa situationer verkligen blev en spegel för hur jag själv möter mina känslor i stunden. Resor tenderar att skala av lager, rubba våra rutiner och sätta oss i kontakt med sådant vi annars kan hålla på avstånd. För mig blev det en påminnelse om hur viktigt det är att inte springa ifrån det som känns, utan att möta det med närvaro, ansvar och självrespekt. I avsnittet pratar jag också om hur jag ser på själva konceptet att känna känslor, att det inte handlar om att fastna i dem, älta eller agera impulsivt, utan om att ge dem ett sunt och medvetet uttryck. Hur kan vi känna fullt ut, utan att skada oss själva eller andra? Hur kan vi sätta ord på det som pågår inom oss på ett tydligt, ärligt och respektfullt sätt? Jag berör även hur dialogen i en konfrontation behöver se ut för att faktiskt bli konstruktiv. Hur vi kan ta ansvar för våra egna upplevelser, lyssna bortom försvar, hålla nervsystemet i schack och skapa ett samtalsklimat där båda parter får möjlighet att bli hörda, istället för att fastna i kamp, skuld eller maktspel. Det här avsnittet är en inbjudan till dig som lyssnar att reflektera över ditt eget förhållningssätt till känslor. Vad har du lärt dig om att uttrycka det som känns? Vad trycker du undan och till vilket pris? Och hur skulle ditt liv, dina relationer och din inre trygghet kunna förändras om du vågade möta dig själv lite mer ärligt, lite mer kärleksfullt? Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh 🤍

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring att befinna sig på gränsen mellan att söka inåt och att söka utåt. Där det finns ett behov av stillhet, egentid och kontakt med sitt inre för att kunna forma den egna längtan efter möten, rörelse, upplevelser och expansion i det yttre. Två krafter som båda är viktiga, men som behöver vara i balans för att vi ska må bra. Det är två veckor sedan jag poddade senast, mycket som en följd av en period med mycket socialt umgänge och brist på egentid. Nu har jag varit tre veckor på Koh Samui och har precis avslutat min första vecka på Bali, en plats där det verkligen har känts som att jag har hittat hem. Här har tempot saktat ner, andetagen blivit djupare och kontakten med mig själv stärkts på ett sätt som varit både läkande och tydliggörande. I avsnittet reflekterar jag kring varför vi först och främst behöver söka inåt för att överhuvudtaget kunna söka utåt på ett sant och hållbart sätt. Hur ska du veta vad du vill, vad som är rätt för dig, vilka relationer, miljöer och val som faktiskt när dig – om du inte först har lärt känna dig själv? Om vi ständigt söker svar, bekräftelse och riktning utanför oss själva riskerar vi att tappa bort vår egen kompass. Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring att befinna sig på gränsen mellan att stå kvar i det gamla och att kliva in i det nya. Den där platsen som ofta känns både spännande och obekväm på samma gång. Där det nya lockar, men kräver mod, rörelse och ansvar. Jag pratar om energin som väntar i Hästens år, 2026. Ett år som innebär frihet, passion, kraft, sanning och möjligheter. Ett år som handlar om att inte längre analysera eller vänta tills allt känns helt klart - utan om att börja röra sig i rätt riktning. Om att våga agera, fatta beslut och ta steg även när vägen inte är helt utstakad. Det här är inte året för perfektion. Det är året för handling. För ingen annan kan ta steget åt dig. Ingen annan kan leva ditt liv, följa din längtan eller stå i din sanning. Jag reflekterar kring vad det innebär att ta fullt ansvar för sitt liv och börja agera som den person man innerst inne vet att man är. Inte sen, inte “när det passar”, utan nu. Det här avsnittet är en inbjudan till dig som lyssnar att känna in: Vad vill du att ditt 2026 ska handla om? Vad ser du dog själv skapa detta året? Vem ser du dig själv bli genom de val du tar redan från 1 januari 2026? Vad är ditt nästa steg, om du verkligen väljer dig själv? För just det… ...är det som kan bli början! Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh __ Läs mer om min coaching och uppstarter 2026 här! https://peach.nu/activities/sJlaMDjFHzSfAwSLAQy4

I dagens avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring valet mellan att följa strömmen eller att våga gå sin egen väg. Särskilt i tider som julen, där traditioner, förväntningar och “så här har vi alltid gjort” ofta får styra mer än vad som faktiskt känns sant för oss själva. Jag pratar om hur jag personligen har börjat bryta mig loss från mina tidigare jultraditioner, vilket var en naturlig följd av att mina värderingar förändrades i takt med att jag jobbade med min personliga utveckling. För mig har det blivit allt viktigare att göra mer av det jag älskar oavsett dag på året. Dvs att träna, röra på mig och vara i min kropp även under julen, istället för att mest sitta still och vänta på nästa måltid. Det handlar inte om rätt eller fel, utan om att lyssna in vad som faktiskt ger energi, glädje och närvaro. Jag delar hur det kan kännas både befriande och lite läskigt att gå emot normen, och detta rädslan att inför er uppfattas lite av en grinch. Men jag tror att om vi kan öppna upp våga vara ärliga med oss själva kring hur vi faktiskt känner, så kan vi skapa stor skillnad för vår egna upplevelse av livet. För vad händer när vi ignorerar det som skaver? Och vad är möjligt när vi blir nyfikna på våra egna behov? Det här avsnittet är en inbjudan till dig som lyssnar att bli mer uppmärksam på just de där små (eller stora) situationerna som inte riktigt känns rätt. Att känna in: Vad behöver jag egentligen? Vad längtar min kropp, mitt hjärta och mitt liv efter just nu? Och hur kan jag, varsamt och med respekt för andras förväntningar, börja skapa en förändring. Kanske direkt. Kanske längre fram. Men framför allt med dig själv i centrum. Jag hoppas att avsnittet kan ge dig igenkänning, mod eller åtminstone ett frö till reflektion kring hur du vill leva ditt liv, även när det innebär att gå lite mot strömmen. Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh 🤍

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring den där sköra gränsen mellan att hålla ihop det och att våga släppa taget. Vad händer inom oss när vi står inför valet att stanna kvar, kompromissa, hoppas lite till, istället för att lyssna på den där inre rösten som viskar att det är dags att gå vidare? Jag pratar om energin vi låser upp genom att våga släppa, och hur du kan låta universum leda dig mot det som är menat längt din livsresa - om du bara väljer tillit. Jag delar personliga erfarenheter av att befinna mig mitt i den här processen, mellan att försöka hålla ihop det och samtidigt att känna att något inom mig längtar efter mer sanning, mer utrymme, mer liv. Hur jag i stillheten inser, att det är någonstans här jag behöver vara för att kunna växa vidare. Avsnittet spelas in i norra Thailand, i den lilla staden Pai, där jag precis kommit ut ur en helg i tystnad och stillhet genom ett egen silent retreat. En plats och tid som speglar just veckans tema: att våga vara kvar med det som känns, utan att fly – och att tillåta det som vill falla bort att faktiskt få göra det. Här får jag möta mig själv ännu djupare och lyssna in vad som behöver släppas taget om, för att något nytt ska kunna ta form. Jag hoppas att avsnittet kan ge dig igenkänning och klarhet i dina egna tankar kring att släppa taget.  Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh 🤍 Vill du vara med på veckomöten med mig och min coachingrupp? --> Med koden "REDO" kan du delta helt kostnadsfritt när du signar upp på valfritt möte under dec 2025 och jan 2026! https://peach.nu/activities/Lj61XaydldfaY2HEwBEu  

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner mellan att vara på gränsen mellan singel och en relation och från en relation till att vara singel (eller solo som jag hellre ser det som!). Vad händer med våra viljor och val när vi rör oss mellan dessa två världar? Hur gör man egentligen för att på bästa sätt kliva in i en relation från rätt plats inom sig själv, och hur går man vidare från en relation man trodde skulle vara för evigt? Jag delar mina egna erfarenheter av att gå från att vara singel till att vara i en relation – och sedan tillbaka till singellivet igen. Vilka mönster dyker upp? Vad lär man sig om sig själv? Och hur känns det, egentligen? Samtidigt befinner jag mig i norra Thailand när avsnittet spelas in, i Chiang Mai, där jag precis är på väg ut för att spendera en hel dag på ett meditationsretreat. Det känns som en symbolisk plats och tidpunkt att låta alla dessa tankar landa, i tystnad, natur och stillhet. Här får jag möta mig själv ännu djupare och utforska vilka delar av mig som blomstrar och vilka som behöver ensamhet för att växa. Jag hoppas du kan ta med dig insikter, kanske en känsla av igenkänning, eller bara en liten påminnelse om att livet består av faser, och att båda kan rymma både kärlek, expansion och lärande. Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh

I veckans avsnitt kliver vi rakt in i vad som definierar att befinna sig på gränsen mellan att vara galen eller ett geni, vad är det egentligen är som särskiljer dessa två? Och för att utforska detta har jag bjudit in en av mina närmsta vänner Victoria, där vi tillsammans delar en inblick i vår relation, hur vi lärde känna varandra och hur vi genom åren stöttat varandra genom allt från vardagliga kriser till stora livsskiften under vår relation.  Jag fortsätter också berätta om min höst, om allt som rörts om inom mig under processen av att förverkliga min dröm, men också drivkraften mot att fortsätta jobba för min vision. Och idag, den 1 december, är faktiskt dagen då jag sätter mig på planet och påbörjar min resa. Det känns symboliskt att låta detta markera starten på något helt nytt, både i livet och inåt i mig själv, då det dessutom är min pappas födelsedag. <3 Hoppas du får fina insikter och reflektioner från samtalet. Dela gärna med dig av dina tankar till mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh

I dagens avsnitt inleder jag med att berätta klart historien som blev bortklippt förra veckan, och vandrar vidare i att prata om det andra perspektivet av det okända. Då när när det började omvandlas till att kännas spännande och nyfiket. Men det skulle ta några månader att hitta dit. Delvis behövde jag hitta tillbaka till mig själv och mer inneboende energi, genom extremt mycket vila och återhämtning. Jag behövde spendera mer tid ensam. Jag behövde inse att jag hade dimmrat mitt eget ljus som en följd av att jag inte orkade hantera kritik. Jag började sakta men säkert komma tillbaka till en rytm i vardagen igen som gjorde att jag var på rätt väg framåt. Men även allt detta inser jag till sist inte heller är min väg… Hoppas du ska få fina insikter och reflektioner från detta avsnitt och du får gärna dela med dig till mig på instagram! www.instagram.com/ssvedbergh

OBS! Hade lite tekniskt strul med detta avsnitt (rookie mistake) och försökte rädda upp detta med AI, vilket gick ganska bra. Fick tyvärr radera sista 15 min och kommer spela in slutet på historien och dela med er i nästa veckas avsnitt <3 I det här avsnittet delar jag första delen av början på min egna stora livsförändring. Det är en djupt personlig berättelse om att röra sig mellan det som är känt och det okända. Jag delar mina reflektioner över karriärval, en relation i kris, insikterna från en transformerande andningssession, om upplevelsen av att byta universum och erfarenheten i att förlora sin pappa. Avsnittet följer några tunga månader i efter flytten till Stockholm, den ekonomiska och känslomässiga pressen jag drogs med, och hur självkänsla och medkänsla för mig själv genom det utmanande tillsammans med reflektion kring framtiden hjälpte mig att ta steget jag aldrig trodde jag skulle ta.  Hoppas du ska få fina insikter och reflektioner från detta avsnitt och du får gärna dela med dig till mig på instagram! www.instagram.com/ssvedbergh

Välkommen till första avsnittet av podden ”Pågränsen mellan…”! I dagens avsnitt berättar jag lite om vad det är som har gjort att jag har kommit till en punkt i livet där jag nu ska söka mig utanför Sveriges gränser och hitta mitt nya hem. Du får lära känna mig och min historia från det att jag flyttade till Halmstad när jag var 22 år gammal, och den utvecklingen som jag har gjort som har bidragit till att jag nu känner mig stark nog att ta det här beslutet att flytta utomlands. Om du lyssnat på detta avsnitt så får du jättegärna skriva ett meddelande till mig på Instagram, du hittar mig på www.instagram.com/ssvedbergh! Du kan läsa mer av mina tjänster och min hemsida www.ssvedbergh.com

I denna podden får du följa med mig på min resa för att hitta mitt nya hem - utanför Sveriges gränser!  Jag heter Susanna och har sedan flera år tillbaka haft en dröm om att flytta utomlands. Just nu är jag i en period i livet där jag ser att jag kan ta chansen att förverkliga detta! Under avsnitten kommer du bland annat få följa med mig på resan, när jag korsar olika gränser mellan länder, städer och kulturer. I övrigt kommer jag reflektera kring olika ämnen som är på gränsen mellan... Kanske på gränsen mellan att vara galen eller ett geni. På gränsen mellan vad som är kul eller bara elakt. På gränsen mellan vad som är konstruktivt och en flykt från sanningen. Allt detta under tiden som jag själv befinner mig på gränsen mellan livet jag levt och livet jag kommer leva. Hoppas du ska vilja dyka in i samtalen med mig och mina tankar, reflektioner och insikter om livet, själen, hälsa, välmående, träning, kost, livets utmaningar och allt där emellan.