L(i)ebe leicht

Dein Selbstwert entscheidet darüber, wie du dich in Beziehungen verhältst – und wen du in dein Leben ziehst. Wenn dein innerer Kritiker dir ständig erzählt, dass du nicht gut genug bist, zu viel bist oder nicht liebenswert genug bist, dann wirkt sich das direkt auf dein Beziehungsleben aus. Vielleicht kennst du das: Du zweifelst schnell an dir. Du hast Angst, nicht zu genügen. Du passt dich an, um nicht verlassen zu werden. Du suchst im Außen Bestätigung. Du fühlst dich emotional abhängig oder unsicher. Diese Woche schließen die Türen zum Happy Lovelife Universe – meinem Coachingprogramm für Frauen, die sich eine sichere, erfüllte und stabile Beziehung wünschen. Wenn du deinen Selbstwert stärken, alte Beziehungsmuster lösen und dich innerlich neu ausrichten möchtest, dann könnte das genau der richtige Raum für dich sein. Du möchtest herausfinden, ob das Coaching zu dir passt? Dann buch dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-02&date=2026-02-18 Ich freue mich auf dich. ✨

In dieser besonderen Folge spreche ich mit Denise, meiner damaligen Coachee. Sie berichtet offen von einer schmerzhaften Trennung, die plötzlich und völlig unerwartet kam. Doch diese Trennung wurde zu einem Wendepunkt. Heute lebt Denise ein Liebesleben, das sich für sie wie ein sicherer Hafen anfühlt. Egal wie hoch die Wellen sind, sie weiß, dass sie in ihrer Beziehung immer wieder Sicherheit, Ruhe und Leichtigkeit erfahren kann. Nicht (nur), weil sie einen tollen Partner an ihrer Seite hat. Sondern weil sich ihr innerer Zustand verändert hat und sich genau das im Außen widerspiegelt. In unserem Gespräch teilt Denise: - was ihr durch die Trennung wirklich geholfen hat - welche inneren Veränderungen entscheidend waren - wie sie heute Beziehung lebt – ohne Angst, ohne Drama - und welche Aha-Momente sie dir mit auf den Weg geben möchte - Diese Folge ist eine Einladung, dich an Menschen zu orientieren, die bereits dort sind, wo du hinmöchtest. Also: Ohren gespitzt – und ganz viel Inspiration mit Denises ehrlichen Tipps und Erkenntnissen für dich. Wenn du dir eine ähnliche Entwicklung wünschst wie Denise, dann lade ich dich ein, Teil meines Coachingprogramms Happy LoveLife Universe zu werden. Start ist am 23.02. – buche dir gern ein kostenfreies Erstgespräch, um herauszufinden, ob das Programm dich auf deinem Weg unterstützen kann: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-02

Er kommt später nach Hause. Vielleicht sagt er kurz Bescheid, vielleicht auch nicht. Und obwohl du dir vornimmst, ruhig zu bleiben, spürst du plötzlich diese Unruhe in dir. Gedanken tauchen auf: Was, wenn es eine andere gibt? Warum meldet er sich nicht? Warum fühlt sich das so bedrohlich an? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Eifersucht oft genau in diesen Momenten entsteht – nicht, weil du misstrauisch bist, sondern weil dein Inneres auf Unsicherheit reagiert.

Viele fragen sich irgendwann in einer Beziehung: „Bin ich einfach mit dem falschen Partner zusammen?“ „Wäre ich mit jemand anderem entspannter, sicherer, weniger ängstlich?“ In dieser Folge gehe ich genau dieser Frage nach. Wir schauen gemeinsam darauf, wann dein Gefühl ein Hinweis auf eine unpassende Beziehung ist – und wann Verlustangst am Werk ist.

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Viele sagen mir im: „Ich verstehe das alles rational – aber sobald er sich nicht meldet, fühlt es sich trotzdem genauso schlimm an.“ Und genau hier liegt der entscheidende Punkt. In dieser Folge erkläre ich, warum sich bei Verlustangst oft nichts verändert, obwohl du schon so viel verstanden hast. Warum dein Kopf weiß, dass keine Gefahr besteht – dein Körper aber trotzdem Alarm schlägt. Du erfährst: warum rationales Verstehen allein bei Verlustangst nicht ausreicht was in deinem Nervensystem passiert, wenn Nähe unsicher wird warum dein Körper schneller reagiert als dein Verstand weshalb sich alte Muster genau in den Momenten zeigen, in denen du dich hilflos fühlst und warum echte Veränderung erst entsteht, wenn du lernst, dein Nervensystem zu regulieren Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum du so fühlst, wie du fühlst – und warum du dich dafür nicht verurteilen musst. Verlustangst ist kein Denkfehler, sondern eine körperliche Reaktion. Und genau dort beginnt der Weg zu mehr innerer Sicherheit.

In dieser Sonderfolge spreche ich mit Sabine, einer ehemaligen Coachee von mir. Sie wurde verlassen, hat stark unter der Trennung gelitten – und ist heute glücklich vergeben. Sabine teilt offen, was ihr in der Trennungsphase wirklich geholfen hat, welche Erkenntnisse für sie entscheidend waren, welche inneren Muster sie verändert hat und was den Unterschied gemacht hat, damit sie heute eine erfüllte Beziehung führt. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade nach einer Trennung feststeckst oder dir wünschst zu verstehen, was echte Veränderung möglich macht.

Kennst du das Gefühl, dich in einer Beziehung immer mehr selbst zu verlieren? Du stellst deine Bedürfnisse nach Nähe, Verbindlichkeit und gemeinsamer Planung hinten an. Statt Grenzen zu setzen, lässt du sie übergehen. Du passt dich an, hältst aus, hoffst und irgendwann erkennst du dich selbst kaum noch wieder.

In dieser Folge wird es persönlicher. Ich nehme dich mit in mein Jahr 2025 und teile ehrlich mit dir, was mich bewegt, herausgefordert und verändert hat. Ich spreche über meine wichtigsten Learnings aus diesem Jahr – über Beziehungsthemen, innere Prozesse und die Erkenntnisse, die mich wirklich geprägt haben. Und natürlich was du für dich mitnehmen kannst.

Weihnachten ist nicht für alle eine leichte und harmonische Zeit. Vielleicht kannst du die Feiertage nicht mit deinem Partner verbringen, vielleicht bist du noch Single, fühlst dich einsam oder vermisst einen geliebten Menschen besonders stark. In dieser Folge zeige ich dir 3 konkrete Hacks, wie du dich emotional auf die Weihnachtszeit vorbereitest und gut durch die Feiertage kommst.

In dieser Folge geht es um das Bedürfnis, immer wieder Liebesbeweise einzufordern, oft ohne dass du es bewusst merkst. Vielleicht kennst du das: Du willst, dass sich dein Partner zuerst meldet. Dass er ein Treffen vorschlägt. Dass er dir zeigt, dass du wichtig bist – ohne dass du es einfordern musst. Und wenn du den ersten Schritt machst, fühlt es sich nicht „gleichwertig“ an. Du wirst passiv, wartest ab, hoffst auf ein Zeichen. Diese Folge hilft dir, wieder bei dir anzukommen und Liebe nicht mehr durch „Beweise“ zu messen, sondern durch echte Verbindung.

Kennst du das? Sein Schreibverhalten verändert sich z.B. er schreibt kürzer, später oder gar nicht, obwohl du siehst, dass er online ist. Plötzlich fängt dein Kopf an zu rasen: „Zieht er sich zurück? Ist noch alles okay zwischen uns?“ Diese Folge unterstützt dich dabei, aus der Grübelschleife auszusteigen und Beziehungssituationen gelassener zu betrachten, auch wenn die "Guten-Morgen Nachricht" ohne das Herz-Emoji kommt :)

In dieser Folge von Liebe und lebe leicht spreche ich über emotionale Abhängigkeit und Verlustangst in Beziehungen. Du erfährst, woran du erkennst, ob du in einer emotional abhängigen Beziehung lebst. Ziel dieser Episode ist, mehr Bewusstsein für ungesunde Beziehungsmuster zu schaffen und dir Mut zu machen, gesunde, erfüllte Beziehungen zu führen. In der nächsten Folgen zeige ich dir dann konkrete Herangehensweisen, wie du emotionale Abhängigkeit überwinden kannst, wenn z.B. die "Gute-Nacht-Nachricht" ausbleibt.

In diesem Trailer begrüße ich dich ganz herzlich bei Liebe & lebe leicht – meinem Podcast für gesunde, glückliche Beziehungen auf Augenhöhe. Ab dem 2. Dezember erhältst du hier jede Woche neue Impulse, Geschichten und Tools, die dir helfen, eine erfüllte Beziehung zu dir selbst und zu deinem Partner zu leben. 💫 Zum Start gibt’s etwas Besonderes: Abonniere den Podcast, schick mir einen Screenshot über Instagram oder per Mail an kontakt@miriamkrems.de und nimm automatisch am Launch-Gewinnspiel teil. Du kannst meinen Onlinekurs "Leicht Lieben" im Wert von 499 € gewinnen! Ich freu mich riesig, dass du dabei bist. Let’s go, let’s grow! 💞 Miri