Gesünder als der Arzt erlaubt

🎧 Podcast-Folge 30 – Die Schmerzlüge Warum so viele Therapien zu früh scheitern 💥🧠 In dieser Folge nehmen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling ein großes Missverständnis auseinander: 👉 Schmerz ist keine Lüge aber der Umgang damit ist oft falsch. Viele Behandlungen scheitern nicht, weil sie „nichts taugen", sondern weil Ursachen übersehen, Schmerzen falsch interpretiert oder notwendige Veränderungen im Alltag nicht umgesetzt werden. Wir sprechen darüber, warum Schmerz immer eine ehrliche Information des Körpers ist und was passiert, wenn man ihn ignoriert, überdeckt oder „wegtrainiert". 💡 Darum geht's in dieser Folge: 🧠 Schmerzgedächtnis & Placeboeffekte warum Schmerzen kommen, gehen und wiederkehren ❌ Die größten Irrtümer in der Schmerztherapie 🔍 Ursache vs. Symptom warum Behandlungen oft an der falschen Stelle ansetzen 🧘‍♀️ Warum „Ich kann Schmerz gut aushalten" kein Stärkezeichen ist ⚠️ Weshalb Therapien scheitern, wenn zu Hause das Gegenteil gemacht wird 💊 Warum Schmerzmittel beruhigen, aber nicht heilen 🤝 Eigenverantwortung als Schlüssel zur echten Veränderung 🛑 Wann Pause, Anpassung und Umdenken wichtiger sind als „Durchhalten" ✨ Kernaussage: Schmerz will verstanden werden nicht bekämpft. Heilung beginnt dort, wo Einsicht, Konsequenz und Eigenverantwortung zusammenkommen. 📚 Unsere Angebote & Ressourcen: 📘 Rücken schmerzfrei in 30 Tagen– Gabriele Kiesling (Riva Verlag) 📘 Physiotherapie-Hausapotheke – Wissen statt Tabletten 🎥 YouTube-Kanäle mit kostenlosen Übungen & Erklärungen Andrea →@lienemann_wellbalance Gabi → @gabrielekiesling-diephysio5705 🌐 Websites: Wellbalance - Andrea Lienemann Gabriele Kiesling 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify & Apple Podcasts und teile die Folge mit Menschen, die aus der Schmerzspirale aussteigen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Schmerzlüge #Schmerzverstehen #Schmerztherapie #Eigenverantwortung 💛 #BewegungIstMedizin #Faszien #Rückengesundheit #Physiotherapie #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #HeilungBeginntImKopf #Körperintelligenz 🧠✨

🎧 Podcast Folge 29 Schmerz ist kein Zufall Kluge Faszien und Körperintelligenz 🧠✨🕸️ In dieser Episode zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling eine neue Sicht auf Schmerz: Nicht der Muskel ist der Hauptschuldige, sondern oft das fasziale Netzwerk als größtes Sinnes und Stützorgan deines Körpers 👣💛 Faszien melden früh, wenn etwas aus dem Lot gerät und genau darin liegt ihre Körperintelligenz Du erfährst, warum viele klassische „massier mich mal" Ansätze zu kurz greifen, wieso Schmerzen nicht mit Druck und noch mehr Training „wegtrainiert" werden können und warum die richtige Reihenfolge zählt: erst verstehen, dann mobilisieren, dann dosiert belasten ✅ Themen aus der Folge Kluge Faszien statt kluge Muskeln warum Schmerz häufig aus dem Bindegewebe kommt 🕸️ Warum Operationen und reines Kraftdraufpacken die Ursache oft nicht lösen 🩺 Verklebung Mythos was Bewegung wirklich kann und wann erst das Gelenk mobil werden muss 🧩 Wohlweh Schmerz statt Schmerz auf Schmerz Triggerpunkte sinnvoll lösen ohne Schutzspannung 🔥➡️😌 Körperfeedback lesen Muskelkater oder Warnsignal Unterschiede erkennen 📈 Funktionell üben statt Fitnessmythen tiefe Hocke als Alltags Check für Sprunggelenk Knie Hüfte 🧎‍♀️ Bauchgefühl als Kompass welche Übung passt heute wirklich zu dir 🧡 Unsere Angebote und Tools zum Bestellen BellaBambi Schröpfen 🫧 10% Rabatt Code Wellbalance10 BLACKROLL PRO 🟦 10% RabattCode Wellbalance10 TJ Bewegungswerkzeuge 🧰 10% Rabatt inklusive Onlinekurs 7 Tage Rückenfit 💻  YouTube Andrea 🎥  YouTube Gabi 🎥  Webseite Andrea 🌿  Webseite Gabi 🌿  #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Faszien #Körperintelligenz #Schmerzverstehen #Schmerztherapie #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Triggerpunkte #Myofaszial #Rückengesundheit #Physiotherapie 🩺 #Osteopathie #Prävention #Alltagstauglich #AndreaLienemann #GabrieleKiesling ✨

🎧 Podcast-Folge 28 „Physiotherapie zuerst? – Wie Primärversorgung unser Gesundheitssystem verändern könnte" 🏥💡 Was wäre, wenn du bei Schmerzen nicht mehr zuerst zum Arzt, sondern direkt zur Physiotherapie gehen könntest? In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling über einen möglichen Wendepunkt im deutschen Gesundheitssystem: Physiotherapie als Primärversorgung. Auslöser ist eine aktuelle Initiative von Nina Warken, die den Direktzugang zur Physiotherapie öffentlich ins Gespräch gebracht hat ein Schritt, der für viele Patient:innen kürzere Wege, schnellere Hilfe und weniger Chronifizierung bedeuten könnte. 🚀 🔎 Darum geht's in dieser Folge: 🧠 Was bedeutet „Primärversorgung durch Physiotherapie" wirklich? 🏃‍♀️ Warum Physiotherapeut:innen längst Bewegungsspezialisten mit eigener Diagnostik sind ⏱️ Wie lange Wartezeiten & unnötige Umwege vermieden werden könnten 🌍 Warum Deutschland im internationalen Vergleich hinterherhinkt 🤝 Wie Ärzt:innen & Physiotherapie sinnvoll zusammenarbeiten können statt gegeneinander 🩺 Warum frühe Funktionsdiagnostik oft wirksamer ist als späte Bildgebung 💬 Welche Chancen & Widerstände es aktuell aus Politik, Ärzteschaft & Krankenkassen gibt 💡 Fazit: Physiotherapie zuerst bedeutet nicht weniger Medizin, sondern die richtige Hilfe zur richtigen Zeit. 👉 Weniger Leid 👉 Schnellere Versorgung 👉 Mehr Eigenverantwortung 👉 Entlastung für Arztpraxen 👉 Mehr Prävention statt Chronifizierung Diese Folge lädt zum Umdenken ein für Patient:innen, Therapeut:innen und Entscheider:innen gleichermaßen. 🌐 Links & Kontakt: 🔗 Bundesgesundheitsministerium → bundesgesundheitsministerium.de 🌐 Andrea Lienemann 👉 https://lienemann-wellbalance.de 🌐 Gabriele Kiesling 👉 https://gabriele-kiesling.at 🎧 Podcast verfügbar auf: Spotify & Apple Podcasts 📩 Fragen & Feedback gerne per Mail oder direkt unter der Folge kommentieren 🏷️ Hashtags: #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Physiotherapie #Primärversorgung #Direktzugang #Gesundheitssystem #Schmerztherapie #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #PräventionStattOP #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Patientenstimme #GesundheitNeuDenken

🎧 Folge 27 MTT: Medizinische Kraft statt Fitnessmythos Warum Krafttraining nicht gleich Krafttraining ist – und wie du medizinisch richtig trainierst. In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin), warum klassische Fitnessübungen oft am Körper vorbeitrainieren und wie die Medizinische Trainingstherapie (MTT) seit über 100 Jahren strukturiert Rückenschmerzen, Fehlhaltungen und Bewegungsprobleme nachhaltig verbessert. 🔎 Inhalt der Folge Warum "Krafttraining" häufig falsch verstanden wird Ursprung der MTT in der Arbeitsmedizin und warum sie heute wichtiger ist denn je Die Rolle der Dreidimensionalität: Warum der Körper diagonal trainiert werden muss Alltag als Trainingsprogramm: Bewegungsstereotype erkennen & ausgleichen Warum viele Fitnessübungen (z. B. Sit-ups) medizinisch keinen Sinn ergeben Autochthone Tiefenmuskeln: Warum sie wichtig sind und wie du sie wirklich erreichst Unterschied zwischen Fitnessstudio-Kraft und medizinischer Kraft Wie du MTT im Fitnessstudio integrieren kannst Reformer/Pilates-Boom: Was sinnvoll ist und wo Grenzen liegen Wann medizinische Kraft nach OPs, Arthrose & Bandscheibenvorfällen eingesetzt wird Handy, Scrollen & Co.: Warum die moderne Haltung neue Beschwerden erzeugt Hand-, Nacken- und Kieferprobleme und wie medizinische Übungen dagegen helfen Praktische Alltags-Tipps: Traktion, diagonale Muster, Balance, Swingstick, Hände entlasten 💡 Kernaussage Medizinische Kraft ersetzt Fitnessmythen. Sie folgt der Anatomie, korrigiert Fehlbelastungen, stärkt die tiefen Muskeln und wirkt dort, wo Schmerzen entstehen. 📚 Empfehlungen & Tools BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🎁 10% Rabatt im Link  Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de Schmerzfrei durch Cupping von Gabriele Kiesling Faszien - Geheime Welt unter der Haut von Robert Schleip   🌐 Mehr über uns Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Hör rein, speicher die Folge & teil sie mit Menschen, die wieder leicht & schmerzfrei durchs Leben gehen wollen. 💛 #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #MedizinischeTrainingstherapie #MTT #Schmerzfrei #Rückengesundheit #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #Osteopathie #Tiefenmuskulatur #FunktionellesTraining #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Prävention #Alltagstraining #Faszienpflege  

🎧 Podcast-Folge 26 ist online! Wissen statt Tabletten" 💡🌿 Viele Beschwerden lassen sich zu Hause lindern ganz ohne Chemie! In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin, Fastenleiterin, Podcasterin und YouTuberin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin), wie du mit einfachen Hausmitteln, gezielten Anwendungen und etwas Körperwissen Beschwerden selbst in den Griff bekommst. 🏠💪 💬 Das erwartet dich: 🔹 Warum Wissen oft besser wirkt als jede Tablette 🔹 Die Physiotherapie-Hausapotheke 20 natürliche Tools für Zuhause 🔹 Wärmflasche, Quarkwickel, Kohlwickel, Zwiebel, Salz, Heilerde & Co richtig anwenden statt nur besitzen 🔹 Kühlen & Wärmen wann was hilft (und was du nicht tun solltest!) ❄️🔥 🔹 Cups, Cross Tapes & Co: sanfte Helfer für Faszien & Muskulatur 🔹 Warum Bewegung, Lagerung & Atmung oft mehr bewirken als Medikamente 🔹 Der „Hausapotheken-Zettel": Schreib dir auf, was dir gutgetan hat! 🔹 Wann Selbsthilfe sinnvoll ist und wann du unbedingt zum Arzt solltest 🩺 🔹 Erste-Hilfe-Wissen auffrischen: Warum Wiederholung Leben retten kann ❤️ 🔹 Grenzen der Selbstbehandlung Schmerz erkennen, bevor er gefährlich wird 💡 Fazit: Viele kleine Helfer stehen schon in deiner Küche oder im Badschrank. 👉 Wissen schützt Tabletten nur dämpfen. 👉 Nutze, was du hast und höre auf deinen Körper. 💬 „Nicht immer gleich Pillen oft reicht ein Quarkwickel, ein wenig Ruhe und dein Körperwissen." 🌿 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Physiotherapie Hausapotheke" von Gabriele Kiesling 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de                 10 % Rabatt mit diesem Link!!! 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. 🏷️ Hashtags: #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Hausapotheke 🏠 #Schmerzfrei 💛 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Faszienpflege #Selbsthilfe #Physiotherapie 🩺 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Schmerztherapie #Prävention #Naturheilkraft #bewegungsfreude ✨

🎧 Podcast-Folge 25 ist online! „Wo bin ich mit Schmerz gut aufgehoben?" 🩺💡 In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin, Fastenleiterin, Podcasterin & Youtuberin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin) darüber, wo du bei Schmerzen wirklich Hilfe findest und wann du sie dir am besten selbst geben kannst. 💛 💬 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schmerzen nicht automatisch ein Fall für den OP sind 🔹 Arzt, Physiotherapeut, Osteopath, Heilpraktiker, Schmerztherapeut wer macht was? 🔹 Die größten Irrtümer beim Thema „Rücken & Gelenkschmerz" 🔹 Wie du erkennst, ob dein Schmerz strukturell, muskulär oder emotional ist 🔹 Warum die Schulmedizin und alternative Ansätze sich nicht ausschließen 🔹 Chiropraktik & „Knacken" wann es hilft und wann es schadet 🔹 Warum Eigenwahrnehmung und aktive Bewegung der erste Schritt zur Heilung sind 🔹 YouTube, Social Media & Co: Wem du wirklich vertrauen kannst 🔹 Selbsthilfe, Bewusstsein & richtige Begleitung statt blinder Aktionismus 💡 Fazit: Nicht jede Hilfe hilft und nicht jeder Schmerz braucht Spritze oder OP. 👉 Orientierung spart Leid & Zeit. 👉 Höre auf deinen Körper, wähle bewusst und bleib in Bewegung. 🌿 🌐 Mehr über uns: 🔸 Andrea Lienemann: lienemann-wellbalance.de 🔸 Gabriele Kiesling: gabriele-kiesling.at 🎥 YouTube & Social Media: Andrea Lienemann: Youtube Instagram TikTok Gabriele Kiesling: YouTube Instagram Bücher/Fachlektüre 🏷️ Hashtags: #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Schmerzfrei 💛 #Physiotherapie 🩺 #Selbsthilfe #Faszienpflege #Osteopathie #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Prävention #Schmerztherapie #bewegungsfreude ✨

🎧 Podcast-Folge 24 ist online! „Der Gruß vom Fuß, Schmerz beginnt unten!" 👣💥 Viele Beschwerden in Knie, Hüfte oder Rücken haben ihren Ursprung in den Füßen! 🦶 Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin) sprechen darüber, warum gesunde Füße die Basis für einen schmerzfreien Körper sind und wie du sie trainieren, pflegen & verstehen kannst. 💛 💡 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schmerzen oft „von unten kommen" Fußfehlstellungen als Auslöser für Knie-, Hüft- & Rückenschmerz 🔹 Falsche Schuhe & zu enge Formen, was sie mit deiner Statik anrichten 👠 🔹 Der größte Schuhfehler beim Wandern: zu locker geschnürt! 🏔️ 🔹 Fußgewölbe verstehen: Wie du es stärkst & im Alltag aktiv hältst 🔹 Übungen:  🦶 Kurzer Fuß – Gewölbetraining für Stabilität  🦶 Taschentuch greifen – Zehen aktivieren & Faszien mobilisieren  🦶 Gewölbebauer – Ferse fixieren, Vorfuß winden, Spannung aufbauen 🔹 Fersensporn: Ursachen, Zusammenhänge & wie du vorbeugen kannst 🔹 Einlagen im Check: Warum viele passiv machen, was du aktiv trainieren kannst 🔹 Barfußschuhe – für wen sie geeignet sind (und wann sie mehr schaden als helfen) 🔹 Selbsthilfe statt Schonen: Schuhe wechseln, Fußmassage, Fußbad & Reflexzonenarbeit 🔹 Fußreflexzonen erklärt: Warum Druckpunkte im Fuß Rückenschmerz, Nacken & Organe beeinflussen 💬 Fazit: Wer den Fuß ignoriert, therapiert nur am Symptom. 👉 Der Fuß ist die Basis deiner Haltung, Bewegung & Stabilität. 👉 Gib ihm Aufmerksamkeit, Training & Pflege und du wirst merken: Der Schmerz oben verschwindet, wenn's unten stimmt. 🌿 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend" durchs Leben gehen – und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes.   📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Fußgesundheit 🦶 #Schmerzfrei 💛 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Faszienpflege #Rückengesundheit #Physiotherapie 🩺 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Selbsthilfe #Prävention #Alltagstraining #bewegungsfreude ✨

🎧 Podcast-Folge 23 ist online! „Hauptsache bewegen? Nein!" 🚫🏃‍♀️ Viele glauben: „Bewegung hilft immer!" doch das stimmt nicht ganz. Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin) erklären in dieser Folge, warum Bewegung nicht automatisch gesund ist, sondern erst dann, wenn sie physiologisch, kontrolliert und individuell richtig ausgeführt wird. 💡 💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum „einfach bewegen" einer der gefährlichsten Halbsätze in der Medizin ist 🔹 Wann Bewegung heilt und wann sie schadet 🔹 Eigenchecks: Was tun bei Sturz, Zerrung, Verstauchung oder Schwellung 🔹 Die PECH-Regel richtig anwenden: Pause, Entlasten, Kühlen, Hochlegen ❄️ 🔹 Typische Fehlhaltungen: Beinachsen, Schulter-, Nacken- und Hüftbewegung 🔹 „Giftübungen" entlarvt z. B. Jefferson Curl, Kopfkreisen & Windmühle mit Kettlebell ⚠️ 🔹 Wie du Fehlbewegungen erkennst und gesünder trainierst 🔹 Richtige Bewegungsanalyse: Wie du dein Gangbild selbst überprüfst 👣 🔹 Warum kontrollierte Bewegung & Balance wichtiger sind als blinder Ehrgeiz 🔹 Alltagsbewegung smarter: Treppen, Wand, Federball statt Tennis mit Voltaren 😉 💡 Fazit: Bewegung ist Medizin aber nur, wenn sie deinem Körper gut tut. 👉 Prüfe deine Haltung, dein Tempo & deine Grenzen. 👉 Trainiere bewusst statt blind, Qualität vor Quantität. 👉 Höre auf deinen Körper: Bewegung darf fordern, aber nicht zerstören. 💛 🎧 Jetzt reinhören: 🛠️ Tools & Empfehlungen: 🧡 BellaBambi Cupping → bellabambi.de · Code: Wellbalance10 💛 BLACKROLL PRO → blackroll.com · Code: Wellbalance10 🧘‍♀️ TJ Motion Tools 10% Rabatt → tj-motion.de 🏋️‍♀️ Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 👥 Mehr Bewegung, Wissen & Inspiration: Andrea Lienemann · lienemann-wellbalance.de Instagram  & YouTube  Gabriele Kiesling · gabriele-kiesling.at YouTube  & Instagram ✨ Teile diese Folge mit allen, die „Hauptsache Bewegung" sagen – und zeig ihnen, wie Bewegung wirklich gesund macht. #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Physiotherapie 🩺 #Faszienpflege #Schmerzfrei 💛 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Prävention #Alltagstraining 💪 #GesundBewegen #Faszien #Selbsthilfe #Körperwissen #bewegungsfreude ✨

🎧 Podcast-Folge 22 ist online! „Erst Schmerz raus – dann Kraft rein!" 💡💪 Viele hören vom Arzt: „Sie müssen Muskeln aufbauen!" Klingt logisch ist aber häufig der falsche erste Schritt. In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin & Osteopathin), warum Krafttraining nur dann wirkt, wenn der Körper vorher schmerzfrei & beweglich ist. 🔎 Das erwartet dich Warum „Kraft draufpacken" bei Schmerzen oft verschlimmert statt hilft Faszienstress ≠ Trainingsstart 🤯 Erst lösen, dann laden! Tonische vs. phasische Muskulatur: erst dehnen dann stärken Alltagstipps statt Ausreden: Treppen, Wand, Stuhl, Mini-Gewichte & clevere Haushalts-Tools Warum einseitiges Training wichtig ist, um Schwächen zu erkennen Wann du Pause, Wärme, Entlastung brauchst und wann dein Körper bereit ist für Kraft Kraftarten erklärt: Kraftausdauer & Schnellkraft > reine Maximalkraft (vor allem ab 40+) Motivation statt Schmerzspirale: Körper versteht Struktur, nicht Stress ✅ Dein Take-away Kraft ist wichtig – aber nur auf freiem, entspanntem Gewebe. ➡️ Erst Schmerz lösen, Faszien befreien, Beweglichkeit zurückholen ➡️ Dann stabilisieren & kräftigen ➡️ Ergebnis: weniger Schmerz, mehr Power, bessere Haltung, längere Gelenkgesundheit ✨ Stark wirst du nicht durch mehr Druck sondern durch die richtige Reihenfolge. 🔗 Jetzt reinhören 🎧 Spotify:  🎧 Apple Podcasts:  🔨 Tools & Empfehlungen BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → tj-motion.de 10% Rabatt mit diesem Link Onlinekurs 7 Tage Rückenfit → vitasium.de YouTube Übungen & Tipps: Andrea: @lienemann_wellbalance Gabi: @gabrielekiesling-diephysio5705 🌐 lienemann-wellbalance.de 🌐 gabriele-kiesling.at #Schmerzfrei 💛 #Faszien #Krafttraining #Schmerztherapie #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #Rückengesundheit #Faszienpflege #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Selbsthilfe 💪 #Prävention #bewegungsfreude ✨ #FitnessÜ40 #Alltagstraining

🎧 Podcast-Folge 21: „Hilfe, meine Schulter!" Wenn Bewegung plötzlich weh tut 💥 Kennst du das? Du kannst nachts nicht mehr auf der Schulter liegen, der Arm schmerzt bei jeder Bewegung und selbst Anziehen wird zur Herausforderung? 😣 Dann ist diese Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" genau das Richtige für dich! Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling sprechen über Ursachen, Selbsthilfe & Therapieansätze, die wirklich helfen bevor es zur OP kommt. 🩻✨ ⸻ 💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schulterschmerzen oft durch Fehlhaltungen, Stress & Bewegungsmangel entstehen 🔹 Wie du erkennst, ob dein Schmerz muskulär, faszial oder gelenkbedingt ist 🔹 Effektive Soforthilfe: Mobilisieren, entlasten & kühlen statt ruhigstellen 🔹 Übungen für mehr Beweglichkeit – von der „Winkelkatze" bis zur Pendelschulter 🔹 Warum auch deine Brustwirbelsäule & Nacken eine Rolle spielen 🔹 Wann du wirklich zum Arzt solltest und wann Bewegung die bessere Medizin ist ⸻ 💡 Fazit: Deine Schulter ist ein Wunderwerk der Bewegung nutze sie bewusst! Bewegung ist Medizin 🧘‍♀️, und wer frühzeitig gegensteuert, kann Schmerz, Steife & Operationen vermeiden. 💪 ⸻ 📚 Empfohlene Tools & Ressourcen: 🔹 Cupping & Faszienpflege – bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO – blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools – tj-motion.de 🎁 incl. 10% Rabatt  🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit – vitasium.de 🔹 Video: Schulter verstehen & trainieren (Gabriele Kiesling) → YouTube @gabrielekiesling-diephysio5705 🔹 Schulter-Nackenübungen mit Andrea → YouTube @lienemann_wellbalance ⸻ 👥 Über uns: Andrea Lienemann – Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszienyoga/Pilatestrainerin, Rückenexpertin 🌐 lienemann-wellbalance.de 📲 Instagram → & YouTube →  Gabriele Kiesling – Physiotherapeutin, Osteopathin, Autorin, YouTuberin 🌐 gabriele-kiesling.at 📲 YouTube →  🎧 Jetzt anhören, abonnieren & teilen: 🔗 Spotify & Apple Podcasts → „Gesünder als der Arzt erlaubt" ⸻ 💬 #Hashtags & Emojis #Schulterschmerzen 💥 #HilfeMeineSchulter #GesünderAlsDerArztErlaubt 💛 #Faszienpflege #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #SchmerzfreiLeben 💪 #HaltungBewahren 🧍‍♀️ #Fasziengesundheit #AndreaLienemann #GabrieleKiesling 🎙️ #Schulterfit #Selbsthilfe #GesundheitSelbstInDieHand 🤲 #Bewegungsfreude ✨ #Prävention

🎧 Podcast-Folge 20 „Böse Heiler – so erkennst du fragwürdige Anbieter" Nicht alles, was „therapeutisch" aussieht, ist auch gut für dich. In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling Klartext: Woran du unseriöse Methoden erkennst, warum manche TrendÜbungen sogar schaden, und wie du dich fundiert & sicher orientierst. ✋✨ 🔎 Das erwartet dich Red Flags: Heilsversprechen („in 7 Tagen schmerzfrei"), Druck/Angst-Marketing, teure Paketkäufe, keine Anamnese, kein Plan B. Schulmedizin × Alternativen: Was ärztlich/physiotherapeutisch geleistet werden muss und wo ergänzende Methoden sinnvoll sind. Übungs-Mythen entzaubert: Warum z. B. extreme Überstreckungen, „Bauchschaukel", unkluge Vierfüßler-Varianten oder pauschales Kniestrecken im Sitz problematisch sein können und sichere Alternativen (z. B. Wand-Kniebeuge, sanfte Traktion, neurozentrierte Blickdrills). Selbstcheck: So merkst du, ob dir eine Übung wirklich guttut (Schmerzkurve, Tagesform, Funktion im Alltag). Kiesling-Konzept: Medizinisch begründet, alltagstauglich, mit klaren Kontraindikationen und Progression statt Hokuspokus. ✅ Mini-Checkliste: unseriös vs. seriös Unseriös: Heilsversprechen, „One size fits all", Diagnose ohne Untersuchung, „Verbotslisten" für Ärzte/Physios, Geheimmethoden, Vorher-Zahlungen, Trainer ohne relevante Qualifikation. Seriös: Anamnese + Zielklärung, verständliche Risiko-Aufklärung, Anpassung an Diagnosen (z. B. Osteoporose, Bandscheibe), übungsbezogene Begründung, Fortschrittskontrolle, transparente Qualifikation. 🧭 Was du sofort tun kannst Langsam starten, klug steigern, erst Schmerz beruhigen, dann dosiert bewegen. Funktion vor Form trainiere, was du im Alltag brauchst (Aufstehen, Tragen, Drehen, Balancieren). Hol dir Zweitmeinungen bei Taubheit, Lähmung, Blasen-/Mastdarm-Störung, starken Nachtschmerzen: ärztlich abklären. 📚 Nützliche Ressourcen aus der Folge Buch-Tipp: „Böse Heiler" (Dr. Bahler & Dr. Wolf) – kritischer Blick auf Angebote. Von Gabriele Kiesling: Rücken – schmerzfrei in 30 Tagen Physiotherapie-Hausapotheke (praktische Selbsthilfen, Wickel, Cupping, Taping) Cupping & Tools (sinnvoll dosiert): BellaBambi → https://bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → https://blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → https://tj-motion.de🎁incl. 10% Rabatt 7-Tage-Rückenfit → https://vitasium.de 📲 Folge uns Andrea Lienemann Website: https://lienemann-wellbalance.de · Rücken-Kongress · Instagram: YouTube:    Gabriele Kiesling Website:  YouTube:  ➡️ Hör rein, speichere & teile die Folge für mehr Kompetenz statt Hokuspokus. Dein Körper wird's lieben. 💛 #BöseHeiler #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Schmerzfrei #Evidenzbasiert #Rückengesundheit #Prävention #BewegungIstMedizin #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Faszienpflege #SicherTrainieren #RedFlags #GesundheitsselbstinDieHand

🎧 Podcast-Folge 19 "Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen" Faszien sind dein größtes Sinnes- und Stützorgan und oft die heimliche Ursache für Steifigkeit, Schmerzen und „Zugketten". In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling in die „geheime Welt unter der Haut" ein: Was Faszien wirklich sind, warum Stress sie verhärtet, und wie du sie smart bewegst, pflegst und entlastest ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. ✨ 🔎 Das erwartet dich Faszien 1×1: Aufbau, Aufgaben, Sensorik warum „ein Drittel deines Körpergewichts" zählt Stress vs. Gewebe: wie Anspannung verklebt und was es wieder geschmeidig macht Move smarter: statisches & dynamisches Fasziendehnen, federnde Impulse, Gleit- & Spiralbewegungen Alltag statt Ausreden: 60-Sekunden-Mini-Drills für Kiefer, Nacken, Rücken, Hüfte & Füße (z. B. „Brennnessel-Dreh" am Unterarm) Tools, die helfen: Cupping (sanftes Schröpfen), Faszienrolle & -ball, Trigger-Technik sinnvoll dosiert Ernährung & Regeneration: warum Hydration, basenbetontes Essen & Schlaf den Effekt verdoppeln Sofort spürbar: Leichtigkeit, bessere Gleitfähigkeit, weniger Zug auf Gelenke (Hallo, Arthroseprävention 👋) 💡 Quick-Übungen aus der Folge Unterarm „Brennnessel-Dreh": Gewebe mit der Hand gegenläufig rollen → Wärme & Gleitfähigkeit Kiefer-Release: 1 Min. sanftes Cupping an der Kaumuskulatur (oder vorsichtig massieren) Beinachsen-Wake-up: Barfuß über Mini-Rolle/Ball die Fußsohle ausrollen → bis in Rücken/Hüfte spürbar 📚 Empfehlungen & Tools BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🎁 10% Rabatt im Link  Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de Schmerzfrei durch Cupping von Gabriele Kiesling Faszien - Geheime Welt unter der Haut von Robert Schleip 🖼️ Faszien live sehen (Tipp!) KÖRPERWELTEN Berlin → https://koerperwelten.de/standorte/berlin/ KÖRPERWELTEN Heidelberg (Altes Hallenbad) → https://koerperwelten.de/standorte/heidelberg/ 📲 Folge uns für mehr Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Hör rein, speicher die Folge & teil sie mit Menschen, die wieder leicht & schmerzfrei durchs Leben gehen wollen. 💛 #Faszien #FaszienTraining #Schmerzfrei #Beweglichkeit #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Cupping #BLACKROLL #Rückenfit #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Rückengesundheit #Prävention #bewegungsfreude

🎧 Podcast-Folge 18: „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen – wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht" Kennst du das auch? 💥 Rückenschmerzen im unteren Rücken, die bis in die Hüfte ziehen? Dann bist du nicht allein! In dieser Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling tief ein in das Zusammenspiel zwischen Lendenwirbelsäule, Hüftgelenk und Faszien – und erklären, warum beides oft nicht getrennt voneinander betrachtet werden darf. 🔎 Das erwartet dich: 🧠 Anatomie-Check: Was steckt hinter L4/L5 & S1 und wie Hüfte, Becken und Kreuzbein wirklich zusammenarbeiten. ⚠️ Typische Ursachen: Fehlhaltungen, verkürzte Hüftbeuger, Bewegungsmangel & fasziale Spannungen. 🦵 Hüft- oder Rückenschmerz? Warum beides oft dasselbe Problem ist. 🧘‍♀️ Bewegung als Medizin: Dehnungen & Faszienmobilisation, die wirklich helfen inklusive einfacher Alltagsübungen. 🏋️‍♀️ Kräftigungsübungen für Core & Gesäß: Stabilität für deinen unteren Rücken (LWS) & deine Hüfte. 💡 Alltagstipps: So entlastest du dich im Sitzen, Stehen & Schlafen ohne deine Wirbelsäule zu überlasten. 🩵 Mentale Komponente: Warum Stress & „Schreck im Kreuz" Rückenschmerzen auslösen und wie du sie loswirst. 🌿 Tools & Methoden: Cupping, Triggerpunkte, Faszienrollen, TJ Motion Tools & Faszienyoga nach Andrea. ✨ Fazit: Rückenschmerzen bei L4/L5/S1 und Hüftbeschwerden sind kein Schicksal. Mit gezieltem Training, bewusster Haltung & faszialer Pflege kannst du Beschwerden aktiv beeinflussen und Beweglichkeit zurückgewinnen. 💪 🧡 Unser Appell: Mach deinen Körper zur Priorität mit kleinen, konsequenten Schritten statt großen Versprechen. 📚 Empfehlungen & Tools: 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de _________________________________________________________________________________ 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Schmerzfrei durch Cupping" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📖 „Physiotherapie für zu Hause" – Gabriele Kiesling 👉 Hier bestellen Praktische Übungen & Hausmittel für deine tägliche Schmerz- & Bewegungsfreiheit. 👥 Über uns 💛 Andrea Lienemann Schmerz-/Bewegungstherapeutin, Fastenleiterin nach Buchinger, Faszienyoga- & Pilatestrainerin, Rückenexpertin. Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube 💛 Gabriele Kiesling Physiotherapie-Expertin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin. Gemeinsam klären wir auf, von klassischer Physio bis moderner Bewegungstherapie, damit du dir selbst helfen kannst! Website YouTube 🎧 Jetzt reinhören & abonnieren! 📲 Spotify → Hier klicken 📲 Apple Podcasts → Hier klicken 💬 Teile die Folge mit Menschen, die an Wunder glauben aber lieber Wissen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 💛 #BöseHeiler 🚫 #Rückenschmerzen 🦴 #LWS #L4L5 #Hüftschmerzen #Physiotherapie 🩺 #Selbsthilfe 💪 #KompetentStattEsoterik ✨ #GesundheitSelbstInDieHand 🤲 #Faszienpflege #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #PodcastDeutschland 🎙️ #Rückenfit #SchmerzfreiLeben #VertrauDirNichtDenWundern 💡

🎧 Podcast-Folge 17: „Unsere Hände – stark & gesund trotz täglicher Belastung" ✋💪 Unsere Hände sind wahre Alltagshelden: Sie halten, tragen, tippen, kneten, massieren, reparieren und stützen – und das jeden Tag tausende Male. Aber genau diese Dauerbelastung macht sie anfällig für Beschwerden: Karpaltunnel-Syndrom, Schnappfinger, Morbus Dupuytren, Arthrose in den Fingergelenken oder einfach schmerzende Daumen vom Dauertippen am Handy 📱. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, wie du: 🔹 Deine Hände und Handgelenke mobilisierst und stärkst, um Schmerzen vorzubeugen 🔹 Mit einfachen Gegenbewegungen & Dehnungen sofort Entlastung spürst (z. B. „Schwimmhäute ausstreichen") 🔹 Faszienpflege & Tools wie Igelball, Minirolle, Reisbox oder Cupping gezielt einsetzt 🔹 Verstehst, wann Schmerzen von der Halswirbelsäule kommen und worauf du achten solltest 🔹 Mit Wasserübungen, Sand oder Alltagsbewegungen deine Hände sanft trainierst 🔹 Mut fasst, Selbstbehandlung auszuprobieren, ohne Angst, etwas „kaputt" zu machen 🔹 Warum Maniküre & Massage 🧴 mehr sind als Kosmetik – nämlich pure Handgesundheit 💡 Unser Fazit: Deine Hände tragen dich durchs Leben, gib ihnen Aufmerksamkeit, Bewegung und Pflege. Schmerzen sind Signale, kein Schicksal. Mit ein paar cleveren Techniken kannst du viel selbst tun, bevor du an OP oder Medikamente denkst. ➡️ Jetzt reinhören und deine Hände glücklich machen! ✨ Teile die Folge mit allen, die ihre Hände täglich stark beanspruchen: Pflegekräfte, Handwerker, Musiker, Köche, PC-Arbeiter, Mamas, Papas und alle, die tippen, tragen oder zupacken. 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend" durchs Leben gehen und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes.   📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Schmerzfrei durch Cupping" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.    

🎧 Podcast-Folge 16 – „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst" Schmerzen – ob plötzlich nach einer kleinen Unachtsamkeit oder schon lange schwelend – sind ein Warnsignal deines Körpers. Doch nicht jede Beschwerde braucht sofort Medikamente oder einen OP-Termin. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling, wie du deine Schmerzen selbst analysieren, richtig einordnen und häufig auch ohne Arztbesuch oder Pillen wirksam lindern kannst. 🔎 Darüber sprechen wir im Detail: 🛠 Selbsthilfe statt Panik: Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist – und wann du deinem Körper erst einmal selbst helfen kannst. 📋 Die 6 W-Fragen der Schmerzanalyse: Seit wann? Wo genau? Wie stark? Was hilft? Was verschlimmert? Was ist passiert? – Ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug, um Ursachen zu verstehen. 🧘‍♀️ Faszien, Muskeln & Haltung: Warum viele Schmerzen eher muskulär oder faszial bedingt sind und wie gezielte Bewegung, Dehnungen und Mobilisation sofort Entlastung bringen können. 🦴 Radikulär vs. pseudoradikulär: Nur 5 % aller Rückenschmerzen kommen tatsächlich von der Bandscheibe – so erkennst du den Unterschied und vermeidest unnötige Angst. 🧊 Hausapotheke & Tools: Quark- und Salzwickel, Cupping, Wärme- oder Kälteanwendungen, Faszienrollen und kleine Alltagshelfer – was wirklich wirkt. 🔄 Alltags-Hacks mit dem „Immer-wenn-System": 📞 HipDrops beim Telefonieren 🍵 Oberschenkeldehnung während das Teewasser kocht 🛒 Mini-Pendelbewegungen beim Warten an der Supermarktkasse 🦵 Hüftmobilisation auf der Treppe oder Schulter-Aushängen am Türrahmen 🧠 Selbstverantwortung statt Abhängigkeit: Warum es hilft, deine Befindlichkeiten zu kennen, alte Verletzungen mitzudenken und bewusst zu handeln. ❤️ Motivation & Mindset: Schmerzen ernst nehmen, aber nicht in Panik verfallen – dein Körper gibt dir Hinweise, die du verstehen und nutzen kannst. 💡 Fazit: Schmerz ist kein Feind, sondern ein Signal. Mit Beobachtungsgabe, einfachen Hilfsmitteln und physiotherapeutischem Know-how kannst du sehr viel selbst tun, um Beschwerden zu lindern und ihnen vorzubeugen. Und wenn du merkst, dass etwas nicht besser wird oder sich verschlimmert: Scheue dich nicht, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen – beides gehört zusammen. 📲 Jetzt reinhören, abonnieren & teilen: Diese Folge ist perfekt für alle, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen möchten. #Schmerzfrei #Selbsthilfe #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Faszienpflege #Rückenschmerzen #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Schmerzbehandlung #prävention #gesundundleicht #PodcastDeutschland 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Physiotherapie Hausapotheke" von Gabriele Kiesling 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de                 10 % Rabatt mit diesem Link!!! 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.

🎧 Podcast-Folge 15 „Arthrose – was knirscht, lebt!" Knackt's im Knie, reibt die Hüfte, brennt die Schulter? Keine Panik: Arthrose ist kein Endurteil, sondern ein Signal. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, was wirklich hinter „Knirschen" steckt – und wie du Schmerzen, Steifigkeit und Entzündung aktiv beeinflussen kannst. 🔎 Das erwartet dich: Mythen-Check: Warum Geräusche ≠ Schaden bedeuten – und was die 4 Arthrose-Stadien aussagen Druck raus, Zug rein: Gelenkkompression verstehen & mit Traktion (Abhängen der Beine/Schultern), dreidimensionalen Kapseldehnungen und Faszienmobilisation gezielt entlasten Bewegungsmuster upgraden: Fußstellung, Beinachse, Gangbild – warum ein kurzer „Rückwärts-Selfie" (Gehvideo von hinten) so erhellend ist Ernährung als Hebel: Basenbetont essen, Zucker/Alkohol/Nikotin & Ultra-Processed Food reduzieren, frisch & regional denken Smart hydratisieren: Morgenroutine mit Wasser + Zitrone, etwas naturtrübem Apfelessig, optional Flohsamenschalen & Prise Meersalz – und gründlich kauen (= weniger, besser, verträglicher) Nährstoff-Support: Wann MSM (Schwefel) und Hyaluron als Ergänzung sinnvoll sein können (kein Ersatz für Lebensstil!) Prä- statt nur post-OP: Warum gutes Bewegen & Essen schon vor einer möglichen OP Erholung, Funktion & Wohlbefinden verbessern 💡 Unser Fazit: Arthrose ist beeinflussbar. Mit gezielter Entlastung, kluger Bewegung, faszialer Pflege und einem entzündungsarmen Essstil holst du dir Beweglichkeit, Freude und Alltagstauglichkeit zurück – oft ohne „großes Kino". 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend" durchs Leben gehen – und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes.   📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.

🎧 Podcast-Folge 14 „Der Rückenblues mit dem Kreuz" – was Rückenschmerzen wirklich bedeuten Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – fast jeder kennt das Ziehen, Brennen oder Drücken im Kreuz. Doch nicht immer steckt gleich die Bandscheibe dahinter. In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling über die wahren Ursachen, den Unterschied zwischen akuten und chronischen Rückenschmerzen und warum nur 5 % wirklich von der Bandscheibe kommen. 🔎 Das erwartet dich: Die 5-W-Fragen für eine erste Selbsteinschätzung bei Rückenschmerzen Radikulär oder pseudoradikulär? – Was hinter den Begriffen steckt ISG, Ischias, Piriformis: Wo Schmerzen oft wirklich entstehen Warum Stress, Haltung & Alltag eine größere Rolle spielen, als viele denken Faszien, Trigger, Cupping & Co. – welche Methoden wirklich helfen können Praktische Tipps für mehr Rückengesundheit im Alltag – vom Tanken bis zum Supermarkt 💡 Unser Fazit: Der Rücken ist ein Spiegel unseres Lebensstils. Schmerzen sind oft ein Signal – keine endgültige Diagnose. Mit Wissen, Bewegung und den richtigen Impulsen lässt sich der „Rückenblues" häufig selbst in den Griff bekommen – gesünder als der Arzt erlaubt.   📚 Empfehlungen & Tools: 📚 Buchempfehlung zur Folge: ➡️ „Rückenschmerzen – was wirklich hilft" von Gabriele Kiesling 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.

🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 13 „Osteoporose ist kein Schicksal – Knochen stärken, bevor sie brechen!" Acht Millionen Menschen in Deutschland sind betroffen – oft ohne es zu wissen: Osteoporose ist eine stille Gefahr für Knochen, Haltung und Beweglichkeit. In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling darüber, warum Osteoporose kein Schicksal sein muss – und was du aktiv für deine Knochen tun kannst. Das erwartet dich: 🔍 Was genau Osteoporose & Osteopenie bedeuten 🦴 Wo Brüche am häufigsten auftreten – und wie du sie verhindern kannst 👩‍⚕️ Warum Frauen besonders betroffen sind (Stichwort Hormone & Bindegewebe) 🧘‍♀️ Bewegung als Medizin: Faszien, Dehnung & Muskelreize richtig nutzen ⚖️ Warum Sturzprophylaxe & Haltungstraining wichtiger sind als du denkst 🏋️‍♀️ Kraft, Ausdauer & Dehnung: Das 3-Säulen-Prinzip für starke Knochen 📉 Wie du Knochendichte messen & frühzeitig handeln kannst 💡 Alltagstipps: Vom Gähn-Training bis zum Rückentraining mit Luftballon ❤️ Motivation pur: Warum du heute starten solltest – nicht morgen 🧘‍♀️ Die Methode von Andrea Lienemann: Faszienyoga & Fasziales Dehnen – statisch & dynamisch: Gezielte, wirksame Lockerung des Gewebes zur Muskelentspannung, Verbesserung der Beweglichkeit & Leistung. Mit dem eigenen Körper sanft, tief & effektiv arbeiten – alltagstauglich & präventiv. 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben" von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. 💛 Knochen brauchen Reize – und du brauchst kein Fitnessstudio, sondern gute Anleitung. Mach dich stark – für dich & deinen Körper.

🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 12 „Physiotherapie trifft Wellness – wem hilft was und wann?" Ist Wellness die neue Medizin? Und kann Physiotherapie auch einfach nur gut tun? In dieser Episode diskutieren Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, worin sich Physiotherapie und Wellness unterscheiden – und wie sich beide auch ergänzen können. Was dich erwartet: 🧠 Physiologie vs. Pathologie – wo liegen die Grenzen? 🧖‍♀️ Was Wellness leisten kann – und wann du besser in die Physio gehst ⚖️ Das Gesundheits-Kontinuum nach Antonovsky – warum „nicht krank" noch lange nicht gesund heißt 🧩 Hands-on oder Hands-off? Wie du dein eigenes Körpergefühl schärfen lernst 🧘‍♂️ Warum manche Übungen (z. B. Pilates oder Yoga) nicht immer für alle geeignet sind 💬 Erfahrungsberichte, klare Einordnungen & echte Aha-Momente 💡 Fazit: „Gar nicht krank ist auch nicht gesund" – Karl Valentin hatte recht! ✨ Du erfährst, wie du fundierte physiotherapeutische Maßnahmen und wohltuende Wellness sinnvoll kombinieren kannst – für mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Körperkompetenz. 📚 Extratipp: Weitere Infos zur Definition & Qualität von Wellness findest du beim Deutschen Wellness Verband: 🌐 www.wellnessverband.de 🎁 Unsere Empfehlungen für deine Rücken- & Lebensfreude: 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 für Rabatt 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 BLACKROLL Tools → BLACKROLL PRO 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 Ethno Health Produkte → ethno-health.com 🎁 Gutschein: Herz15 🔹 Natugena Vitamine → natugena.de 🔹 7 Tage Rückenfit Onlinekurs → vitasium.de 📌 Podcast abonnieren & teilen nicht vergessen! Jede Woche eine neue Folge mit wertvollem Körperwissen für deinen Alltag. 📲 Folge uns für mehr Input: Andrea Lienemann: Website Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling: Website YouTube 💛 Danke, dass du mit uns gesund bleibst – in Bewegung, mit Haltung.

🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 11 „So viele Knieverletzungen im Frauenfußball – woran liegt's?" Warum reißen im Frauenfußball so häufig Kreuzbänder? Warum sind Frauen anatomisch und hormonell anders gefährdet als Männer? Und was kannst du tun, um dein Knie langfristig gesund zu halten? In dieser spannenden Folge analysieren Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling die Ursachen von Knieverletzungen – nicht nur im Profisport, sondern auch im Alltag und Rehasport. Was dich erwartet: ⚽️ Anatomische Unterschiede bei Frauen – breiteres Becken, andere Beinachsen, instabilere Gelenke 🌀 Wie der weibliche Zyklus die Bänder beeinflusst – warum hormonelle Schwankungen ein Risiko sein können 🏋️‍♀️ Kraft, Balance & Funktionstraining – was wirklich hilft, um das Knie zu stabilisieren 🚫 Warum Geräte-Training oft nicht ausreicht – und was stattdessen sinnvoll ist 🧠 Erfahrungsberichte, smarte Trainingsideen & echte Einblicke aus der Sportphysiotherapie 💥 Klartext von Gabi: Wann „nicht lieb" besser hilft als Schönreden ✨ Fazit: Es reicht nicht, nur „irgendwas zu machen" – das Knie braucht gezielte Reize, intelligente Reha und manchmal auch ein paar unbequeme Wahrheiten. 📚 Mehr zum Thema: 🔹 Gabriele Kieslings Buch „Schmerzfrei in 30 Tagen – Knie": 👉 Jetzt auf Amazon ansehen 🔹 Fachartikel bei Focus Online: 👉 Frauenfußball & Kreuzbandrisse – Analyse von G. Kiesling 🎁 Unsere Empfehlungen für dein Training & deine Regeneration: 🔹 BLACKROLL PRO Tools → blackroll.com 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 7-Tage-Rückenfit-Kurs → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr Input & Tipps: Andrea Lienemann: Website Rücken-Kongress Instagram   YouTube Gabriele Kiesling: Website YouTube 💛 Abonniere uns auf Spotify, iTunes oder jetzt auch auf YouTube – und vergiss nicht, zu liken & zu kommentieren. Deine Fragen beantworten wir gern in den kommenden Folgen!