لام تا کلام
Subscribed: 162,538Played: 7,898,363
Subscribe
© 2026 لام تا کلام
Description
ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط واتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، روان درمانگر در کانادا، لایف کوچ، استراتژیست روابط موثر، نویسنده و سخنران.
راه ارتباطی:
Email: admin@barghgir.com
اینستاگرام @solmaz_barghgir_coach
وبسایت : https://www.barghgir.com/farsi
Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).
کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن بهطور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی میباشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز میتواند پیگرد قانونی بههمراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراکگذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts ) اقدام کنید.
221 Episodes
Reverse
9چطور با هوشیاری و اتحاد تغییرات بزرگ ایجاد کنیم؟ توی اپیزود 212 از پادکست «لام تا کلام» باهات درباره موضوعی حرف میزنم که شاید این روزها سوال خیلی از ما باشه: انقلاب ها چطور ساخته میشن؟ من برات از کتابی میگم که نشون میده تغییرهای بزرگ و انقلاب های موفق، کار قهرمان های عجیب و غریب نیست؛ کار مردم عادیه که یاد گرفتن چطور با هم متحد بشن. توی این قسمت با هم بررسی میکنیم که چرا انقلاب های مسالمت آمیز تصادفی نیستن و چطور میشه با خلاقیت و صبر، حتی سخت ترین سیستم ها رو هم تغییر داد. این اپیزود رو...
اپیزود ۲۱۱ پادکست "لام تا کلام" : هر بار که جرقهای از امید جمعی شکل میگیره، قبل از اینکه به «تغییر» فکر کنیم، شروع میکنیم به خوردن همدیگه. چرا دیکتاتورها لازم نیست همیشه ما رو دستگیر کنند، کتک بزنند یا زندانی کنند؟ چرا خیلی وقتها ما خودمون کارشون رو براشون انجام میدیم؟ اپیزود ۲۱۱ پادکست لام تا کلام درباره خشم، تفرقه و بازی خطرناکیه که اگه نشناسیمش، نفس جامعه رو میبره: "خود تخریبی جمعی" لطفاً اپیزود را فقط از طریق پلتفرمهای پادگیر مثل کستباکس، اسپاتیفای، اپل پادکست و یوتیوب گوش کنید. ...
این اپیزود پادکست "لام تا کلام" بارنشر اپیزود ۷۵ پادکست "لام تا کلامه"و من از تجربهای حرف میزنم که این روزها خیلیهامون باهاش درگیریم. از وقتی که برای هدفهامون برنامهریزی میکنیم، جلو میریم، امید داریم… اما ناگهان اتفاقاتی خارج از کنترل ما، همهچیز رو بههم میریزه. از لحظههایی میگم که نابسامانیها، ناامنی، فشار روانی و خبرهای تلخ این روزهای ایران، نه فقط برنامههامون، که تمرکز، انگیزه و حتی روحمون رو تحت تأثیر قرار میده. از اینکه چقدر سخته وقتی زندگی جمعی ناآرومه، ...
این اپیزود پادکست "لام تا کلام" بازنشر اپیزود ۱۱۴ پادکست لام تا کلامه. توی این اپیزود، دربارهی این حرف میزنم که نشخوار فکری از کجا میاد، چرا بعضی فکرها انقدر گیر میکنن، و چطور سیستم عصبی ما توی این فرآیند نقش داره. چطور با آگاهی و تمرین، جلوی نشخوار فکری و افکار فلجکننده رو بگیریم؟ نشخوار فکری فقط «زیاد فکر کردن» نیست. یه چرخهست که کمکم انرژی روانی رو میگیره، تصمیمگیری رو فلج میکنه و آدم رو توی ذهن خودش زندانی میکنه. چرا صرفاً «مثبت فکر کن» جواب نمیده، و چه کارهایی...
اپیزود ۲۱۰ پادکست "لام تا کلام" : چرا بخشیدنِ والدین اینقدر سخته؟ شاید چون ما فقط با خاطرات کودکی روبهرو نیستیم! با خشمِ سالهایی روبهروییم که اجازه نداشتیم حرف بزنیم. با بغضهایی که فرو خوردیم. با سکوتی که انتخابش نکرده بودیم. شاید چون هنوز، جایی تهِ دلمون فکر میکنیم مقصر خودمون بودیم. چون هنوز منتظر شنیدنِ یک «ببخشید» سادهایم که هیچوقت گفته نشده. توی این اپیزود از زخمی حرف میزنم که فقط با گذرِ زمان خوب نمیشه، از چرخهای که نسل به نسل ادامه پیدا کرده و از اینکه چطور میشه از شرم، از خ...
اپیزود ۲۰۹ پادکست "لام تا کلام" : صادق باشیم! چند تا مرد دور و برت میشناسی که واقعا حالشون خوبه؟ نه از روی ظاهر. از روی تنهایی شبها، پیامهای نیمه شب، ترس از «نه» شنیدن، و از حرف هایی که جایی برای گفتن نداره. در اپیزود ۲۰۹ پادکست “ لام تا کلام”، از این درد ساکت صحبت می کنم، از آمار تلخی که حاکی از اینه مردها بیشتر از هر گروه دیگری خودشون رو نابود میکنند. از پسرهایی که پدر ندارند. از مردهایی که از دوست داشتن میترسند و از یک اصل ساده: مهربانی، شفقت و دوباره مهربانی. اگر مردی هستی که ...
اپیزود ۲۰۸ پادکست "لام تا کلام" : در این اپیزود من درباره مرزهایی صحبت میکنم که وقتی مشخص نباشند، دیگران به راحتی از آن عبور میکنند؛ از سؤالهای شخصی تا دخالت در خانه، رابطه، تربیت بچه و محیط کار. من در این گفتوگو توضیح میدم چطور میشه حریمها را شناخت، چطور بدون تنش و بدون احساس گناه مرزهای سالم ایجاد کرد، و چگونه از آرامش و فضای درونی محافظت کرد. این اپیزود برای کسانی مناسب است که تجربهٔ دخالتها و سؤالهای بیجا را داشتند و میخواهند درک عمیقتری از مرزگذاری بهدست بیاورند. Episode 17...
اپیزود ۲۰۷ پادکست "لام تا کلام" : در این قسمت میریم سراغ یکی از عمیقترین لایههای روان انسان؛ چرا مهربانیِ تو بهجای اینکه رابطه را گرمتر کند، زخمهای قدیمیِ طرف مقابل را فعال میکند؟ چرا آدمهای ناایمن و ناپخته، محبت را تهدید میبینند و گاهی حتی با بدرفتاری پاسخ میدهند؟ در این اپیزود با هم کشف میکنیم: • چطور مهربانی میتواند برای بعضیها دردناک باشد؟ • چرا برخی بهجای قدردانی، از رابطه فرار میکنند یا سوءاستفاده؟ • چطور انسان ظرفیتدار را از فرد ناپخته تشخیص بدهیم؟ &nb...
اپیزود ۲۰۶ پادکست "لام تا کلام" : تا حالا شده با کسی رو به رو بشی که همیشه مظلومه، همیشه بی قدرته، همیشه یکی دیگه توی زندگیش مقصره؟ آدمی که ظاهرا شکننده است، اما عجیب داره رابطه رو کنترل میکنه؟ توی اپیزود ۲۰۶ پادکست لام تا کلام، وارد یکی از پیچیدهترین نقشهای روانی میشیم. جایی که ضعف تبدیل میشه به قدرت، جایی که قربانی بودن میشه یک استراتژی، نه یه واقعیت. چرا بعضیها از این نقش خارج نمیشوند؟ چرا توجه میخوان اما تغییر نمیکنند؟ و مهمتر از همه چرا بدون این که خودمون بدونیم وارد بازی قربانی و...
اپیزود ۲۰۵ پادکست "لام تا کلام" : یک مفهوم جدیدی به تازگی در امریکای شمالی خیلی مرسوم شده در روان شناسی به نام "طلاق خاکستری" که برمیگرده به نوع طلاقی که نه پر شور و شوقه نه رنگی، نه سیاهه، نه سفید. خاکستریه که هنوز زیرش گرمه و برمیگرده به جدایی بعد از سالها زندگی، بعد از ۲۰ سال، ۳۰ سال زندگی مشترک! نوع طلاقی که سالهای سال زندگی مشترک رو در عین سکوت و بی تفاوتی به همراه داره. توی اپیزود ۲۰۵ پادکست لام تا کلام راجع به طلاق خاکستری، علتهاش و نحوه جلوگیری از همچنین اتفاقی کامل کامل توضیح مید...
اپیزود ۲۰۴ پادکست "لام تا کلام" : حالم خوب نیست ولی حال و حوصله تراپی ندارم... فردا وقت ندارم باید برم ریشه موهام رو رنگ کنم... پس فردا باید برم روغن ماشین رو عوض کنم! راستی باید دنبال بیمه بگردم، وقتشه بیمه ماشین رو عوض کنیم... و هزاران هزار بهانه دیگه... دوستای من، ما همه این کارها رو سر وقتش انجام میدیم چون نتیجه بیرونی خیلی مشخصی تو زندگیمون دارند، ولی وقتی میرسه به سلامت روان بیشتر آدمها چی کار میکنند؟ انقدر عقب میندازند تا کارد برسه به استخون.... لطفا این اپیزود رو فقط...
اپیزود ۲۰۳ پادکست "لام تا کلام" : در این اپیزود درباره «دروغهای سفید» در رابطهها صحبت میکنیم؛ دروغهایی که برای حفظ آرامش یا جلوگیری از ناراحتی گفته میشوند، ولی میتوانند اعتماد و صمیمیت را در بلندمدت آسیب بزنند. تعریف دروغ سفید و تفاوتش با دروغهای بزرگ چیه؟ ریشههای روانی و تربیتی این نوع دروغها چیست؟ چه خطرهای پنهان و اثرات منفی روی رابطه دارند و چطور میتونیم با مهارت ارتباطی، حقیقت را با مهربانی و بدون آسیب رسوندن بگیم؟ اگر میخواهی صداقت رو بدون خراب کردن رابطه تمرین کنی، این...
اپیزود ۲۰۲ پادکست "لام تا کلام" : توی این اپیزود از پادکست “لام تا کلام”، سولماز درباره رها کردنِ گذشته، سوگ ناتمام، وابستگیهای احساسی، و فرآیند عصبروانیِ دلکندن صحبت میکنه. یاد میگیری چطور بدون انکار یا فراموشی، با احترام و درک از گذشته عبور کنی و چطور به خودت اجازه بدی فصل جدیدی شروع بشه. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشنهای پادگیر مثل “کستباکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم میخوای با ...
اپیزود ۲۰۱ پادکست "لام تا کلام" : هی وارد رابطه میشی و دقیقاً به خاطر همون چیزایی که از اول دیدی و دقت نکردی یا تحقیق نکردی رابطه به هم میخوره؟ یا تو رابطه ای و خیلی جاها در آزاری و میتونستی با تحقیق و دقت و بررسی جلوی ضرر دیدن رو بگیری ولی نگرفتی؟ توی این اپیزود من راجع به ۱۰ مورد که قبل از وارد شدن به یه رابطه جدی حتما باید در نظر بگیری به تفصیل و با مثال صحبت کردم لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشنهای پادگیر مثل “کستباکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. ...
سولماز توی این اپیزود ، توصیه کرده تا هفته دیگه این سه تا اپیزود دیگه رو گوش بدین. اینجا برامون بنویس که کدوم اپیزودها برات جالبتر و مورد علاقته؟ Episode 73: بازی شطرنج Episode 121: آینده جعلی Episode 124: چرا میترسیم؟ لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم میخوای با من مکالمه رایگان داشته باشی سفارش کتاب "نقش درون" کانال تلگرام سولماز برقگیر ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره «معجزه قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و...
اپیزود ۲۰۰ پادکست "لام تا کلام" : این فقط یک عدد ساده نیست! من و تواز کجا شروع کردی؟ چه راهیی رو باهم اومدیم؟ و قراره به کجا بریم؟ لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشنهای پادگیر مثل “کستباکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم میخوای با من مکالمه رایگان داشته باشی سفارش کتاب "نقش درون" کانال تلگرام سولماز برقگیر ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره «معجزه قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دو...
اپیزود ۱۹۹ پادکست "لام تا کلام" : زندگی وقتی سخت میشه که ارزش خودت رو فقط از نگاه دیگران ببینی. منتظر لایک باشی، منتظر تحسین باشی، منتظر تایید بقیه باشی... این یعنی اسیرِ تایید گرفتن از دیگران شدی. توی این اپیزود قراره بفهمیم این اعتیاد چطوری شکل میگیره، ریشههاش کجاست، پیامدهاش چیه، و با چه تمرینهایی میتونیم از دستش راحت بشیم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشنهای پادگیر مثل “کستباکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز ...
اپیزود ۱۹۸ پادکست "لام تا کلام" : تصور کن هر بار که صدای پیغامش نمیاد یا زنگ نمیزنه قلبت تندتر میتپه... با خودت میگی نکنه ازم فاصله بگیره؟ نکنه دیگه دوستم نداره؟ ترس از رها شدن مثل یک زخم پنهانه، همیشه همراهته حتی وقتی کسی چیزی نگفته... گاهی اونقدر محکم می چسبی به رابطه که همون چیزی که ازش میترسی واقعی میشه و تنها میشی. توی این اپیزود راجع به نشانههای ترس از رها شدن، تاثیرش در زندگی ما و چندتا راهکار باهات صحبت میکنم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشنهای پادگیر مثل “کست...
خیلی از ما بعد از مهاجرت با دردهای مشترکی روبه رو شدیم: • وقتی عزتنفسمون زیر سوال میره چون نمیدونیم به کجا تعلق داریم. • وقتی اعتماد به نفسمون میریزه چون فکر میکنیم به اندازه کافی خوب نیستیم. • وقتی در روابط دوستی، کاری یا عاطفی نمیدونیم مرز درست کجاست؛ یا زیادی نزدیک میشیم و آسیب میبینیم، یا زیادی دور میشیم و تنها میمونیم. • وقتی حتی در رابطههای قدیمیمون بعد از مهاجرت، حفظ مرز سالم برامون سخت میشه. در ورکشاپ چالشهای رابطه بعد از مهاجرت، قراره دقیقاً درباره همین چالشها حرف ب...
اپیزود ۱۹۷ پادکست "لام تا کلام" : چرا بعضی رابطهها با مرزبندی قویتر میشوند و بعضیها ترک میخورند؟ تا حالا شده بخوای مرز بذاری ولی طرف مقابلت فکر کنه داری قهر میکنی؟ مثلا خیلی ساده بخوای بگی من الان خستهام، اما اون حس کنه تو داری رابطه رو خراب میکنی. بعد از مهاجرت این چالشها چندین برایر هم میشن. یه مرز میتونه رابطه رو نجات بده. اما یه دیوار، همون رابطه رو سرد و دور میکنه. توی این اپیزود، درباره همین تفاوت مهم حرف میزنیم. “مرز” یا “دیوار”! لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیش...
Download from Google Play
Download from App Store
United States
هزاران سپاس از این همه آگاهی و امید 🙏🙏🙏🙏کاش کتابم معرفی میکردید
بالاخره وصل شدم. سلام از ایران زخمی و ایستاده
●حتی در جنگ هم طی دو روز انقدر فجیع آدمها کشته نمیشن. میگفتن مردم در خیابان تروریستن ولی تمام اسلحهها و ماشینهای کشتار دست خودشون بود. همه فکر میکردن روزی که جمعیت میلیونی در خیابانها باشه رژیم سقوط میکنه و همه هم میدونستن که اینا تیر جنگی شلیک میکنن، جمعیت میلیونی در خیابون اومد ولی هیچکس فکر نمیکرد که اینا دیگه شلیک نمیکنن بلکه به رگبار میبندن.
●ما فقط میدونیم دهها هزار نفر کشته شدن، نه میدونیم غذای مورد علاقهشون چی بوده نه میدونیم آرزوهاشون و هدفشون چی بوده نه میدونیم آدم مورد علاقهشون کی بوده و نه خیلی چیزها. فقط میدونیم که هزاران هزار نفر کشته شدن. میگفتن این دو روز در ادامه جنگ ۱۲ روزهست و ما در جنگیم و غیره ولی در جنگ هر دو طرف اسلحه دارن و حتی در جنگ هم طی دو روز انقدر فجیع آدمها کشته نمیشن.
● دوستان سلام. متاسفانه هم هنوز من هستم و هم اینا. ما همهمون با هم آفلاین شدیم و رفتیم ولی دهها هزار نفرمون دیگه آنلاین نمیشن و برنگشتن. ما موندیم و شاهد هولوکاست ایرانیم. تنها آمار کشتاری که طی دو روز اتفاق افتاده و از این جنایات بیشتر بوده مربوط میشه به بمباران اتمی ژاپن. کشتاری که دیگه مربوط به یک منطقه و شهر و گروهی نبود. تمام ایران کشتن. دور افتادهترین روستاها و شهرها هم کشتن. کشتاری که سازماندهی شده بود و منتظرش بودن و براش برنامه داشتن. ما فقط میدونیم دهها هزار نفر کشته شدن
مرسی که همیشه کنار هم وطن هات ایستادی ، یک دنیا عشق میفرستم برات از تهران ❤️🕊️
سلام بعد از مدت ها قطعی اینترنت تونستم به کست باکس وصل بشم و بتونم صداتونو بشنوم ، وجودت مایه ی دلگرمیه سولماز جون ، مرسی که بی تفاوت نیستی 🦋🕊️🙏🏻
محتوای خوبی داشت ولی نه برای حال الان ما! تاریخ پخش اپیزود رو که نگاه کردم دیدم همون زمانیه که ماها اینترنتمون قطع بود و کشتار درحال اتفاق افتادن بود! تابآوری؟ seriously؟ تابِ کدوم آوری؟؟؟؟ شایدم بهتر بود میگفتید یا مینوشتید این اپیزود برای دوستان خارج از کشوره (هرچند مطمئنم اونا هم حال خوبی ندارن!!!!)
ممنون برای کلام دلگرم کننده شما
چه راحته گفتم این حرفا برا شما! تا تو محیط نباشی درک نمیکنی حال ماها رو 💔
حتی نمیدونم پیامم میاد یا نه! حتی الان نمیتونم این اپیزود های جدید رو گوش بدم ولی میدونم خیلی همه چیز ناامیدکنندس و خیلی خستهایم... باورمون نمیشه چی سرمون اومده و ترس آینده وحشتناک حالمون رو بد کرده.... دیگه هیچی مثل امید و آرزوهامون نمیشه... ما فقط یه زندگی با حق های طبیعی میخواستیم مگه چندتا زندگی داریم!!!!
آوردن عبارت «خود تخریبی جمعی» گواه بزرگیه از پی نبردن به ماهیت تروریستی آشوب های اخیر این وسط هم یه عده بی گناه تلف شدن، چون کسانی بر طبل قیام و انقلاب می کوبند که هدفی ندارن جز کشته گیری از کیلومتر ها دورتر از این مرز و بوم
این اتحادی که می فرمایید باید حول یه محوری باشه دیگه؟ نظرتون راجع به یه محور عقلانی چیه؟ آدم های عاقل برای تریبون هایی که اونور آب براشون تعیین تکلیف می کنن انقلاب نمی کنند. تاکید می کنم: عاقل تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل
عالی بود ❤️
می گویی چرا غمگینی من آینه ی توام ای وطن.🪞❤️🩹
#رژیم_اشغالگر_سفاک_جمهوری_اسلامی #دیکتاتور #تروریست #کشتار #ظلم #اعدام #دروغ #فریب #تزویر #تفرقه #خفقان #جهل #خرافات #فساد #فقر #فحشا #تبعیض #تورم #گرانی #رانت #رشوه #چاپلوسی #بیکاری #خودکشی در جنگ #شرف بیطرف #بیشرف است. #اعتراضات_سراسری #اعتصابات_سراسری #انقلاب_مردم_ایران #پاینده_ایران #جاوید_شاه
خیلی به موقع به این اپیزود رسیدم مرسی که کنارمونی💙
می دونین که فقط نفس می کشیم و مجبوریم تحمل کنیم
گویی که مردمان دیگری وارد کردهاند و ما در وطن خود بیگانهایم... - بهرام بیضایی
کسب و کارم تحت شعاع قرار گرفته ! ولی یک کلمه بهم انگیزه داد ک بخوام خودمو جمع و جور کنم!