SANO FUERTE FELIZ

¿Sabías que tu intestino no solo reacciona a lo que comes… sino también a cómo te mueves? El tipo de ejercicio que haces puede transformar tu microbiota: aumentar bacterias buenas, mejorar la producción de energía y hasta reforzar tu barrera intestinal. Pero ojo: no todos los entrenamientos tienen los mismos efectos. Hoy vamos a comparar HIIT, cardio suave, cardio intenso y fuerza para descubrir qué impacto real tienen en tu microbiota intestinal.

¿Sabías que puedes tener el intestino “agujereado” sin enterarte? Ese fenómeno se llama permeabilidad intestinal aumentada o “leaky gut”. Y cuando ocurre, sustancias que deberían quedarse dentro del intestino pasan a la sangre: toxinas, fragmentos bacterianos, proteínas mal digeridas… El resultado: inflamación crónica, alergias, intolerancias, fatiga, incluso problemas autoinmunes. Hoy te voy a contar qué hacer para restaurar la permeabilidad intestinal. No solo los consejos más conocidos, sino también otros menos evidentes pero muy efectivos.

Todo el mundo dice que el estrés moderno está destrozando nuestra microbiota. Vivimos rodeados de avances: Agua potable, supermercados, medicinas, calefacción, luz, wifi... Y sin embargo, algo no va bien. Cada vez más personas tienen: colon irritable, ansiedad, insomnio, fatiga crónica, intolerancias alimentarias y enfermedades inflamatorias. Muchos lo llaman “el estrés moderno”. Pero ¿es realmente el culpable?…

Yo no fui a terapia porque lo buscara. Fui porque alguien me lo recomendó. Y lo confieso: yo pensaba que no me pasaba nada. Que eso era para gente con problemas serios. Siempre había tirado para adelante, funcionaba bien en mi vida, no sentía que necesitara ayuda. Te cuento mi experiencia real en el psicólogo

¿Se puede vivir más gracias a los microbios que habitan en tu intestino? Hoy sabemos que tu microbiota intestinal no solo afecta tu digestión o tus defensas, también puede influir en cómo envejeces y cuánto vives. La genética explica apenas un 25% de nuestra longevidad. El otro 75% depende de factores ambientales: dieta, estilo de vida… y microbiota. En este podcast vamos a ver cómo una microbiota sana puede favorecer la longevidad, y cómo una microbiota desequilibrada puede acelerar el envejecimiento y acortar la vida.

¿Sabías que tu microbiota puede cambiarle la vida a otra persona? Puede sonar raro, pero tu caca… podría salvarle la vida a alguien. Hoy vamos a hablar de algo tan sorprendente como real: el trasplante de microbiota intestinal. Y más concretamente: ¿quién puede ser donante… y quién no? cuidado… no cualquiera puede ser donante Te adelanto algo: no vale cualquiera. No basta con estar “más o menos bien”. Estamos hablando de tener una gran microbiota, y eso es otro nivel. ¿Sabías que cada vez es más difícil encontrar un buen donante para un trasplante de heces? La mayoría de las personas ya tienen su microbiota afectada: Antibióticos, ultraprocesados, estrés, falta de contacto con la naturaleza…

Bienvenidos a un podcast generado íntegramente gracias a la ayuda de la inteligencia artificial donde la historia y la ciencia se cruzan en el tiempo. Hoy viajaremos en el tiempo para imaginar un debate ficticio entre dos figuras fundamentales del pensamiento nutricional del siglo XX que en realidad apenas coincidieron en el tiempo: el Dr. Ancel Keys y el Dr. Weston Price. Weston Price, nació en el año 1870. Fue un dentista e investigador de principios del siglo XX, recorrió el mundo estudiando la salud de poblaciones tradicionales. Descubrió que las dietas ancestrales, ricas en alimentos no procesados y grasas naturales, estaban asociadas con una salud robusta y la ausencia de enfermedades degenerativas modernas. Por otro lado, Ancel Keys, nació en el año 1904. Fue un fisiólogo y epidemiólogo que revolucionó la forma en que entendemos la relación entre dieta y enfermedades cardiovasculares. Su investigación fue pionera en promover dietas bajas en grasas saturadas para reducir el colesterol y prevenir infartos. Aunque vivieron en épocas distintas y nunca pudieron debatir cara a cara, hoy imaginamos cómo habría sido ese encuentro. Dos hombres con visiones opuestas, pero con el mismo objetivo: entender qué nos hace estar sanos. Los escucharemos como si estuvieran aquí, con nosotros, respondiendo preguntas, argumentando y debatiendo con respeto y pasión.

¿Y si te dijera que puedes tener un entrenador personal, un nutricionista y un coach motivacional… todo en tu móvil, y gratis? La inteligencia artificial ya no es cosa de películas. Hoy te voy a contar cómo puedes usar la inteligencia artificial para mejorar tu salud, perder peso, ganar músculo o simplemente sentirte mejor.

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¿Nos protegen las gafas de sol? ¿o nos hacen daño en la salud?

Llevaba 6 meses sin publicar nada. Os quiero explicar que ha pasado y que va a pasar de aquí en adelante.

QUIÉN ES CARLOS VICO https://www.youtube.com/watch?v=evmHQ... CÓMO SOBREVIVIR AL APOCALIPSIS ZOMBIE https://www.youtube.com/watch?v=kxItQ... ¿QUÉ 4 COSAS TE LLEVARÍAS A UNA ISLA DESIERTA? un ipod para escuchar música balon de volleyball marca wilson vitaminas una linterna una brújula protector solar un repelente antimosquitos un espejo (para poder ver si estas muy despeinado? XD) purificador de agua papel higiénico para ir al baño una hamaca cerillas botiquín o kit de primeros auxilios: tiritas, gasas, medicamentos, una tienda de campaña unas botas para hacer senderismo una caña de pescar un lanza bengalas una lona un fusil / rifle de caza con balas 120 gramos de semillas una olla para cocinar una sierra cortadora una cuerda (de unos 2 metros de largo) una balsa inflable cuchillo AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com

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