Claim Ownership陪我散步 Walk with Mi
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© 2026 陪我散步 Walk with Mi
Description
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
72 Episodes
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Send us a text 冥想者常常說的「內在的聲音」，到底是什麼？ 節目常常邀請來賓，分享他們冥想的經驗，老實說，我在過去很長一段時間，也以為冥想是為了看到什麼畫面、聽到什麼指引。但後來我才發現，內在的聲音並不是什麼神秘奇妙的指示，而是一場溫柔的大腦訓練。 這一集，我想跟你們分享自己從憂鬱的低谷，透過科學視角重新定義冥想，並希望大家知道：聽見內在聲音，其實就是學會成為自己生命的「觀察者」。 🌿 這一集會聊到： ✔ 冥想不只是心靈寄託，而是大腦結構的物理訓練?! ✔ 內在聲音並非有個外來靈魂在說話，而是在最平靜的時刻，為自己做出決定！ ✔ 生活中的雜訊，可以用冥想幫助，看清情緒背後的深層原因？ ✔ 探索自我永遠不嫌晚！對自己的憤怒、感動或悲傷產生好奇，就是旅程的開始。 ✔ 冥想就像健身！大腦的覺察力，透過持續的練習來維持平衡！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目...
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「陪伴失落睡前冥想」的練習。 在失落裡，溫柔地陪著自己 有時候，失望不是因為不夠努力，而是因為，我們真的曾經很期待。 也許是關於一段關係、一次回應、一個結果，也許是對未來的某種想像。當現實沒有如預期發生，心裡那個原本準備好要被接住的地方，就這樣空了下來。 這一集的冥想，我想陪你走過這些失落與失望的時刻。 失望與失落並不是軟弱，而是大腦在面對「期待落差」時，自然產生的反應，當我們投入、相信、付出時，大腦會分泌多巴胺，預演一個可能的好結果，讓我們有動力往前，而當結果沒有出現、多巴胺下降，神經系統會感受到落空、失衡，於是出現失望、沉重、疲累，甚至想要退縮、不再期待。 這不是你想太多，而是你的神經系統，正在保護你。 在這一集裡，我們不急著轉念、也不急著想通，而是用一個更健康的方式，陪伴自己經歷失望的歷程 承認落差真的存在、允許情緒暫時停留、暫時放下自責與評價，讓神經系統慢慢回到安全與穩定。 這是一段適合在夜晚、一個人獨處、或睡前收聽的冥想練...
Send us a text 在新的一年，你希望有更清晰的大腦、更輕盈的身體，還是一份掌控生活的從容？ 今天節目邀請到一位跟我有超多共同點的來賓——GREENERGIZE 綠量 創辦人 Hank！他不只是一位熱愛運動的創業者，更有將近十年的冥想經驗！他說以為冥想會達到什麼境界，但其實是...聽聽他自己說體悟到了什麼！ 我們想跟大家聊聊，「純淨飲食」是怎麼影響味覺跟情緒，還有我們都有的「冥想」經驗，冥想不是為了成為大師，而是為了在混亂的生活中，找到一份穩定的力量。 如果你正處於人生的低潮，或是覺得生活失控，想嘗試重新調回自己的節奏，今天的節目，或許能陪你一起走一小段路。 🌿 這一集會聊到： ✔ 因為現代生活導致身體發炎，開始研究綠拿鐵、創辦「零添加、無香精」的綠量！ ✔ 攝取乾淨食物，可以重新找回對天然食物的味覺靈敏度？ ✔ 冥想，重點在於「覺察」，即使思緒被帶走也是個過程！ ✔ 面對低潮與自我懷疑時，就做出小小的「行動」吧！ ✔ 真正的自由源於自律，用「八二法則」享受人生！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你...
Send us a text 2026 新年快樂！今年，你有給自己什麼新的期待嗎？ 過去的一年裡，我覺得自己經歷了許多成長與體悟，身邊最重要的夥伴—Chris，也在日常生活中扮演了關鍵的角色！今天，我們要聊的不是什麼標準答案，也不是完美教養，而是在每一天的生活當中，我們身為伴侶、身為父母、身為一個還在學習怎麼好好回應世界的大人，如何面對孩子不同的特質、解決育兒衝突，到反思我們自己，從原生家庭中學會獨立與愛。 無論現在的你是不是一位家長，希望今天的內容，能為你的新的一年帶來一點暖意與啟發。 🌿 這一集會聊到： ✔ 今年不定期嘉賓 Chris！兩人對話會有更真實的火花！ ✔ 三個孩子、三種完全不同的氣質，怎麼辦？ ✔ 從自己的父母教育方式，學會放手讓孩子自己解決問題，培養責任感！ ✔ 爸爸與媽媽，在孩子生命中扮演的角色不同？ ✔ 無論是親子、伴侶或任何關係，學會在情緒升起時暫停，才能真正活出自己！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle L...
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。 有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。 這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。 在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。 當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。 這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。 透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。 在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。 這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。 新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡，站...
Send us a text 謝謝你在 2025 年的最後一天，選擇把時間留給自己，也留給我。 今天這集對我來說很特別，是一個回顧、停下來看看自己的時刻。經營粉專十年、錄Podcast也快六年了，我還是有很多話想要分享，尤其大家在 IG 有問過很多問題，今天就要來一一回答！ 如果你也站在一個想回頭看看、又準備往前走的時間點上，希望今天這一集，能陪你一起慢慢整理這一年，也溫柔地迎接新的下一步。 🌿 這一集會聊到： ✔ 2020年疫情低潮期開啟節目！因為不喜歡房間回音，曾躲在衣櫃裡錄音?! ✔ 粉絲稱讚笑容燦爛，認為那是一種「能量的發散」！ ✔ 回台灣，是為了幫小孩建立更強大的家族網絡，建立人生的安全感！ ✔ 面對低谷，就去感受情緒並持續問自己「為什麼」？憤怒的源頭往往是？ ✔ 今年最大的禮物是學會劃界限！清晰區分情緒責任，獲得心靈的自由！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧...
Send us a text 有些節日，會在我們人生的不同階段，長出不一樣的意義。 小時候，這個節日可能只是熱鬧；長大後，它的意義也慢慢地改變。對我來說，聖誕節就是這樣的存在，它代表著記憶、關係，也提醒我什麼是「家」。 今天這一集，我再次邀請了我的老公 Chris ，聊聊我們好幾年來在美國和台灣，與孩子們共同創造的聖誕回憶與家庭儀式。今天不是要討論什麼大道理，只是想把這些年，看起來有點瑣碎，但其實很用心的聖誕節片段，慢慢說給你聽。 希望在這個溫暖的聖誕節氣氛當中，你也能在我們的故事裡，找到屬於自己的那份安靜與感恩。 🌿 這一集會聊到： ✔ 聖誕節是我們一年中最期待的節日！超有儀式感的一起裝飾聖誕樹、播聖誕音樂！ ✔ 小精靈 Elf 的故事，引導孩子刷牙、收房間，也讓孩子對節日充滿想像！ ✔ 許多人回顧童年，記得的都是：家人願意花心思營造節日的用心！ ✔ 聖誕節對我來說是「家」的感覺，用心營造聖誕氛圍，能在孩子心中埋下溫暖的種子。 ✔ 我心中最難超越的聖誕禮物是？兩年前 Chris 為我量身打造的歌曲！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙...
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「高壓穩定冥想」的練習。 有沒有那種時候，你明明準備好了，卻還是覺得心跳加快、呼吸變淺，腦袋開始浮現各種「萬一出錯怎麼辦」的畫面？ 要上台、要比賽、要開重要的會、要面對鏡頭……身體會自己先進入備戰狀態，但有時那股緊張會變成壓力，讓我們離當下越來越遠。 這一集，很適合再這些時刻收聽。 這集冥想會陪你在重大任務之前，用呼吸、地面感與觀想的力量，帶領身體穩下來、心靜下來，不是要把緊張消除，而是學會與緊張共處。 我也會在練習中帶你體驗一個神經學概念——90秒情緒波 當我們觸發情緒時，大腦釋放的化學反應 其實只會在身體裡停留約90秒。如果我們願意用呼吸陪它流過，它就會像海浪一樣退去，而不是越堆越高、淹沒我們。 這集適合在出門前、開場前、比賽或演講前、或任何你覺得想穩住自己的時候聽。 記得，我們不需要完美，只需要讓自己自然的流動，讓呼吸帶你回到中心，讓那束穩定的光在心口亮起。 「穩定」本身，就是你最有力量的樣子。 節目更新時間 【常態...
Send us a text 我們的一生，或許都在追尋「夠用」的感覺：夠有錢、夠成功、夠好笑。但你有停下來問過自己，我的「愛」夠用嗎？我的「勇氣」夠用嗎？ 今天邀請到的這位來賓，是我眼中很勇敢、清澈、對自己無比負責的力量：小8張允曦。 小8曾經在事業爆紅時，放下所有掌聲與財富，只為對得起觀眾，更為了對得起自己內心深處那個長大的夢想。從演藝圈，到獨自前往紐約求學，再到勇敢修復原生家庭的關係裂縫，每一段都是在實踐：生命的意義，不在於你得到了什麼，而在於你留下了多少「愛」，允曦描述：原來一段沒有遺憾的關係，是這樣清澈。 希望今天的節目，也可以讓你找到真實、勇敢，以及那份關於和解的力量。 🌿 這一集會聊到： ✔ 當年《空姐忙什麼》爆紅，卻選擇辭演，覺得自己的創作能量已歸零？ ✔ 離開演藝圈前往紐約念書！英文不好、遇到沒耐心的老師，仍堅持不浪費一分一秒！ ✔ 面對生活中的躊躇不前，建議「五秒法則」，來與大腦對話！ ✔ 父母也是在學習的人，我們都並不是完美的... ✔ 人生最終會剩下愛與回憶，有意識地經營好關係，達到清澈的目標，才能在離開時沒有遺憾！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：...
Send us a text 我們努力，是為了讓自己變得更好，還是為了避免讓誰失望？ 有時候，我們以為自己很自律，但其實那份堅持裡，藏著的是害怕、不安，甚至是對自己的不夠溫柔。前陣子，我去了「電扶梯走左邊」的年會，以「自律、自由、自愛」為主題，在這場年會上，我重新看見了，那個曾經靠著拼命努力撐過來的我，也看見那個開始靠近內在、慢慢選擇自由的我。 在自律和自虐之間，我們要怎麼找到一個讓身心都能呼吸的平衡？又要怎麼練習，讓努力不再是對自己施壓，而是能慢慢帶我們走向真正的自由？ 如果你最近也在人生路上感到疲憊，這一集，希望能陪你一起放下肩膀，聽見自己心底那個柔軟又堅定的聲音。 🌿 這一集會聊到： ✔ 「自律、自由、自愛」三者緊密相扣？ ✔ 追求變得更好，有時會從健康的自律，滑向壓迫自己的自虐？ ✔ 自由不是想做什麼就做什麼，而是累積足夠能力與信心後，敢去選擇！ ✔ 第一次感到真正的自由：出國念行銷時，感受到「為自己而學」的喜悅！ ✔ 讀會計、做不喜歡的工作，仍然自律，這些經驗反而成為未來轉向自由的重要墊腳石！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每...
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「低能量流動冥想」的練習。 狀態不好的時候，你會苛責自己嗎？ 有時候我們的狀態會找不到原因的不好，有可能是生理期快來、也可能是水逆、滿月、情緒波動、睡不好，或是什麼都沒發生，但就是提不起勁。 在這些時候我們最容易責怪自己、總會急著想恢復原狀，但其實，我們不需要急著變好。 這一集，我們會一起用呼吸、身體掃描與觀想練習，學會感受低落帶給身體的感覺，而不是被頭腦裡的意義綁住。 跟著我的引導，去看見那些低落、不想動都只是能量的一種形狀。 我們會透過呼吸去掃描身體，再觀想宇宙灑下溫暖柔光，讓我們重新記得，即使現在低迷、即使什麼都不想做，我們依然是安全的、被愛著的。 這集適合在能量低、心煩、失眠前、或只想被溫柔包裹的時候收聽。 不用刻意去想開一點，也不用假裝正向。只要靜靜待著、讓呼吸慢下來，你會發現，原來接納自己當下的樣子，就是最溫柔的療癒。 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這...
Send us a text 本集由熱銷超過百萬件的【瑪榭無縫抗菌內褲】贊助播出 結帳輸入「陪我散步 Walk with Mi」的聽眾專屬優惠代碼：「WALK12」 不限金額享95折優惠 瑪榭雙12活動至12/15上午10:00結束 聽眾專屬優惠代碼可以使用到明年的01/03 商品連結：https://marcella.cc/dqsqI – 人生的旅途中，我們總是會因為某些痛苦、挫折的累積，才有覺醒的那一天。這是痛苦的禮物，也是我們走向更貼近自己的第一步。 今天邀請到的來賓是一位年輕可愛的 YouTuber：Soya手癢計畫。 她來自馬來西亞，前陣子經歷了多段感情上的困擾，因此踏入了身心冥想的領域。 這段經歷與我有些相似，都是在人生的低谷，意外地前往探索內在的旅途。最近，Soya也開啟了一檔名為「靈癢計畫」的Podcast，紀錄她在覺醒與成長路上所學到的點滴。 希望今天的節目，也可以讓你靠近自己一點點。 🌿 這一集會聊到： ✔ Soya曾在感情中壓抑情緒，當時選擇寫日記、開啟人生第一次的自我對話！ ✔ 初次接觸冥想是為了讓自己平靜！但因為像在「完成任務」，常常有失落...
Send us a text 上一次的十週年特輯，有太多可以分享的內容，今天決定要來跟大家聊聊最後一個主題：自我覺察。 以前的我，從一個不喜歡的鐵飯碗裡，一步步勇敢地走出來，最終聽見那個最堅定的、屬於自己的聲音。走過這些年，我越來越明白，我們真正想要的方向，往往不是一開始就清楚的，它藏在那些猶豫的瞬間、藏在被推著走的決定裡，也藏在我們以為自己「不喜歡」的事情背後。 希望我的故事能讓你知道，我們不用立刻找到答案，只需要給自己一點時間，慢慢地走向自己的聲音。 🌿 這一集會聊到： ✔ 人生中許多決定，往往會受師長、家人或社會建議影響，而非出自自己的真心... ✔ 面對挫折時，可以先問自己是否因為不熟練或不擅長這件事！ ✔ 十年的會計學習並不後悔！痛苦的經歷，能清晰地辨別什麼喜歡、什麼不喜歡！ ✔ 真正找到想做的事，關鍵在於有勇氣去面對和穿越那個不喜歡的感覺！ ✔ 鼓勵大家記錄感受、諮商、人類圖、MBTI來認識自己，重視內心的聲音！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / You...
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「慢性壓力緩解冥想」的練習。 如果最近的你，心一直收不回來， 醒著的時候覺得有說不出來的心累、躺下反而更累，那很可能不是你不夠努力，而是你的身體在默默承受長時間的壓力。 在這一集裡，我想陪你一起把神經系統從「緊張」帶回「安定」。 我們會從最簡單、也最有效的 4-7-8 呼吸開始，讓交感神經慢慢退後，給副交感神經一個可以回來的空間。 接著會一起進入一個屬於你的安全場域，讓心有一個真正能停下來的地方，再用光的觀想，去滋養那些你平常撐著、撐到沒感覺的部位。 這不是要逼著自己振作，只是讓你能在長期壓力中，有一個可以放鬆的空間。 如果生活最近讓你覺得有點心累、有點撐，又或是你的大腦總在高速運轉、心跳很快、睡不深、身體一直提醒你太滿了，那麼這一集會很適合你。 找一個你覺得舒服的位置，陪著自己把緊繃的神經慢慢放鬆，希望這一集，能讓你的身體重新記得，你也是值得被照顧的❤️ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚...
Send us a text 有很多聽眾朋友跟我一樣是一位母親，現代媽媽承受很多巨大的壓力，孩子教育、職場與家庭平衡，許多人總會將自己排在家庭順序的最後一位。 今天，我再次邀請到好久不見，暢銷作家 Jill 張瀞仁老師，著作包括：探索內向者的《安靜是種超能力》、以及談冒牌者症候群的《不假裝，也能閃閃發光》等書。這次我們聊更多關於母親深層的焦慮：「生活不允許我們喘息，身為媽媽總是閒不下來」。 希望今天我們能陪你一起放下那些自我批判，學習在家人面前勇敢說「不」。當你重新與自己連結，放下內耗的自我批判，就是全家都幸福美滿的基礎。 🌿 這一集會聊到： ✔ 當媽媽無法休息或無法滿足家庭需求時，容易產生「沒有價值」的焦慮感？ ✔ 過度追求將待辦事項完成，反而導致自我內耗！ ✔ 總以為要為孩子犧牲、提供最好的，但孩子真正需要的只是「媽媽的快樂」?! ✔ 負面情緒到來，記得先給自己90秒，讓情緒過去！ ✔ 教導孩子健康的界線！讓他們知道「我拒絕你，但我還是很愛你」 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 I...
Send us a text 上一集的單人分享，我有提到這次十週年粉絲見面會的故事。今天這一集就要來兌現承諾，深度回覆粉絲敲碗的三大主題，其中有關冥想以及時間管理，這兩個面向的討論。 曾經我也不斷在尋找高我與小我的答案，但後來我理解到，其實你的心能了解自己真正想要的事物，就已經非常好了！而我之前與諮商心理師聊天的過程中，他也給予過我很多啟發，尤其在拆解能量管理的四大層面，教會我怎麼從根本，提升生活品質。 希望今天的分享，也可以讓你獲得新的平衡與洞察。 🌿 這一集會聊到： ✔ 粉絲好奇！有關冥想、時間管理的討論！ ✔ 如何分辨小我與高我？最重要的是接受人生中發生的所有事情？ ✔ 比起時間管理，更重要的其實是「能量管理」？ ✔ 能量來源分為四個層面：身體、情緒、心智、精神 ✔ 能量管理基礎，就是將自己的狀態，擺在第一位！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】...
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「渡過情緒風暴冥想」的練習。 當情緒像一場風暴襲來，感到焦慮、憤怒、悲傷、混亂一起湧上來時，身體會不自覺緊繃，呼吸變淺，心像被困在一個小小的空間裡。 這一集，我會陪你一起撐過情緒高峰，我們會用呼吸技巧法，讓神經系統慢慢回到穩定，再透過身體掃描，觀察情緒在身體裡的樣子，最後，用觀想的方式，看著情緒像雲一樣來去，不壓抑、不逃避，只是靜靜陪伴它流動。 如果你正經歷強烈的情緒，請在開始之前記得： - 這個練習不能取代心理治療或醫療資源。 - 若感到過於不適，請隨時停下，回到呼吸、打開眼睛，或在狀態更穩定的時候再回來。 願這段冥想，讓你在風暴裡，找到那片穩定的天空🫶🏼 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text 當我們在人生的不同階段，不斷扮演著各種角色，也許你也曾在深夜問自己：「我到底是誰？」 今天的《陪我散步 Walk with Mi》，我們邀請到資深藝人何妤玟，一起聊聊她這幾年走過的身心轉化歷程。從外放的綜藝靈魂，到學會安靜下來面對自己，這集妤玟姐談到她的共感體質帶來的疲憊、討好型人格的掙扎，以及在印度，讓她重新學會呼吸的那場療癒旅程。 希望今天的對話，能陪你看見：成長不是變成別人眼中的「更好」，而是學會在每一次情緒波動裡，溫柔地擁抱真實的自己。 🌿 這一集會聊到： ✔ 怎麼面對共感體質與討好型人格，帶來的內耗與疲憊？ ✔ 學會說「不」，是一種溫柔的力量？ ✔ 簡單的感恩練習改變大腦神經迴路，讓妤玟姐告別起床氣?! ✔ 瑜伽是怎麼從運動，成為一種內在覺察的修行？ ✔ 中年是更有能力去實踐夢想階段，只要願意改變，永遠都不嫌晚！ 💿何妤玟2026【花樣年華】寫真年曆＋〈聽雨的歌〉限量單曲 「花樣年華沒有期限，中年依舊閃耀光芒。」 https://yp7678.1shop.tw/beautifulwinnie ⏰限時預購至11/21止 ⏰節目更新時...
Send us a text 創立臉書粉專至今十年了，它真的就像是我的人生相簿。最初，我只是想分享健身與健康，可以很簡單、很療癒，後來我也公開分享很多我的生活，包含結婚、生子、創業等等人生大小事，還有憂鬱症與低谷的心路歷程。 在去年，我經歷了一段重創與低谷，甚至一度想要把粉絲團關掉。這時，是在網路的你們，用愛與溫暖的訊息接住了我。 因此我下定決心，在今年八月舉辦了十週年粉絲見面會！真的想要當面、好好地感謝你們，一直以來的支持。在過程中，我保持感恩的心做好每件事情，也發現到：光是成為自己，就已經足夠了。希望今天這集回顧粉絲見面會的內容，能再次陪伴你，也謝謝你，跟我一起成為最棒的自己。 🌿 這一集會聊到： ✔ 初期創粉專不是想當網紅，只想要記錄與分享生活！ ✔ 吃素的日子發現整個人很清爽，因此開始嘗試運動，一開始卻不是很順利？ ✔ 為了對粉絲負責，考了健身教練證照和冥想引導認證，並開始接觸皮拉提斯培訓！ ✔ 舉辦十週年見面會的關鍵動機，就是想要感謝粉絲的溫暖與支持！ ✔ 最大的收穫、也希望跟大家說：相信自己很棒，就是最好的自己！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更...
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「設立界線」的練習。 我想錄製這一集，是因為在生活中，我們常常被外界的期待、需求或情緒影響，忘了守護自己的能量。 透過這一集的冥想，我想陪你練習，建立一個清晰而溫柔的內在界線，讓自己能自在呼吸，感到安全與穩定。 這一集特別適合在覺得能量被消耗、感到混亂，或需要重新找回內心力量的時候收聽，只需要找一個安靜的地方，舒服地坐下或躺下，戴上耳機，隨著聲音一起觀想與呼吸。 🪷 本集冥想引導重點： v 透過呼吸安定身心，回到當下。 v 觀想光圈形成，成為自己的保護空間。 v 溫柔地允許支持進入，將沉重留在界線之外。 v 在心裡默念：「這裡是我的空間，我允許自己感到安全。」 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
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聲音好好聽(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 期待下一集ㄌ