Claim Ownership陪我散步 Walk with Mi
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© 2026 陪我散步 Walk with Mi
Description
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
86 Episodes
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Send us Fan Mail 有一段時間，我以為只要再努力一點，就可以把一切都做好。但有了家庭、孩子，要怎麼擁有自己的生活，規劃好每一天呢？ 今天想和大家分享的，不是那種跟教科書一樣的時間規劃，而是我們家最真實，甚至有點狼狽的育兒日常！我們常常在孩子的複雜繁瑣的需求中，忘記了自己，總覺得要做得更多、更完美，才稱得上是好的家長。但請你一定要記得，在照顧好所有人之前，最該關注的人，是自己。 今天的隊友散步單元，我跟 Chris 想跟大家分享，我們是怎麼在三個孩子的風暴中，練習時間規劃、擁有界限。 希望今天的節目，可以陪你重新找回那個平靜且完整的自己。 🌿 這一集會聊到： ✔ 家庭生活中，想要專注自己的事情，需要「爭取與設計」？ ✔ Chris 曾拒絕孩子、產生懊悔感？其實他們沒那麼脆弱！ ✔ 家庭運作的平衡：我負責動腦規劃令，Chris 負責執行勞動！ ✔ 大人需要管理時間之外，更需要管理小孩的能量！ ✔ 新手爸媽要接受「計畫一定會被打亂」！別因為沒有依照預期，而自我批評！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 ...
Send us Fan Mail 成為媽媽之後，人生就只剩下一種角色嗎？我總是覺得要夠好、要夠完美、要撐住所有人，也要撐住自己。這些看起來理所當然、媽媽該做的事情，會讓我們慢慢忘了自己原本是誰。 今天節目邀請到一位我很喜歡的女明星－Janet，她真的像一顆陽光，開朗、溫暖，也非常溫柔。她成為了媽媽，也有自己的生活、旅遊、事業，讓我們知道愛孩子，也不需要失去自己。 希望今天的對談，可以讓你學會在混亂之中，一點一點把自己找回來。 🌿 這一集會聊到： ✔ 重新投入旅遊節目：即使當了媽媽，也做自己！ ✔ 完美媽媽，女性對自己的高標準跟比較造成的？ ✔ 自我批評不會消失，但可以縮短停留時間！ ✔ 情緒需要出口，「哭」是一種釋放？ ✔ 養育孩子最重視「好奇心」！會影響理解、同理與善良！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「大腦降噪處理」的練習。 你有沒有遇過，在工作了一整天之後，明明已經到了該休息的時間，但腦袋卻還停不下來高速運轉著？ 「這個還沒做」 「那個等等要處理」 「我是不是還不夠好」 這些聲音很難讓我們的身心真正放鬆下。 這一集的冥想練習，是幫大腦做「降噪」處理，讓腦中那些同時運轉的聲音慢慢安靜下來，讓大腦有空間重新整理資訊的重量，讓呼吸慢下來、讓注意力回到當下。 當思緒沒有那麼擁擠的時候，你會發現原本卡住的地方都會開始鬆開，很多答案也會在之後自然出現。 這一集很適合在腦袋很吵、很亂、停不下來的時候聽，也很適合在工作中間、睡前或任何需要重新整理狀態的時刻。 希望這段練習，可以陪你將腦中的聲音慢慢調小一點。 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us Fan Mail 你會在意他人眼光嗎？開口講話的時候，腦中就會出現各種聲音… 這樣講可以嗎？ 會不會很奇怪？ 別人會怎麼想？ 明明沒有人真的在看你，但身體卻先緊繃了。很多人把這種感覺叫做「在意別人眼光」，但把這件事攤開來看，會發現裡面其實有不同層次。 有一種，是人類本來就會有的能力，我們會觀察環境、感受氣氛、調整自己，這讓我們可以順利的融入社會、與他人相處。 也有一種，會讓人卡住，變得不敢表現、不敢嘗試，甚至連做自己都開始變得困難。 還有更深的一層，那個讓你不自在的目光，根本不是來自外界，而是你腦中存在很久的批判者。 這一集想邊走邊聊的是， 在意別人眼光，到底從哪裡開始變質？ 哪些在意，是讓人更靠近世界， 哪些在意，已經變成一種壓力？ 當那些聲音出現的時候，要怎麼分辨什麼該留下，什麼可以放掉呢？ 如果你也曾經因為這件事卡住，甚至開始懷疑自己，歡迎點開這一集的陪我散步，陪伴你更理解自己。 ⏰ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📣 你可...
Send us Fan Mail 有時候你會不會以為自己很累，感覺只是因為事情太多？其實，也許是你太久沒有真正休息了。 現在人生活幾乎離不開手機，我們也習慣在社群媒體上放鬆，讓資訊不斷填滿腦袋。但越是這樣，我越常感覺到，好像明明沒有做什麼，卻始終無法真正修復疲憊 今天的節目，邀請健康美妝媒體 《Women’s Health》 內容營運總監 Annie ，和大家聊聊「休息」這件事，以及分享 《Women’s Health》網站所推出的《2026 十大健康趨勢洞察報告》中，洞察到未來重要的健康趨勢！ 希望這一集，可以幫助你重新學會把注意力帶回自己身上，找回覺察，給予自己一段真正的修復。 🌿 這一集會聊到： ✔ 為何製作《2026 十大健康趨勢洞察報告》？ ✔ 高達 35% 選擇滑手機來休息?! 小心這不是真正的修復，而是「偽休息」！ ✔ 嘗試「覺察式休息」將注意力收回，專注呼吸、身體與當下狀態！ ✔ 對未來不確定性、戰爭或氣候變遷，會產生「環境悲傷」？ ✔ 面對孩子3C需求，不要全面禁止，應該教導怎麼正確使用！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【...
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「面對羞愧感冥想」的練習。 當羞愧出現的時候｜把「我做錯了」轉化為「我可以成長」 有些情緒雖然感覺不舒服，但它只是在提醒我們學習成為更成熟的人。 你有面對過羞愧的情緒嗎？ 當事情做錯、被指責，或結果不如預期的時候，心裡有時會出現一種很複雜的感覺，那不像單純的難過，而是一種「是不是我不夠好」的聲音。 很多時候我們會急著把這個感覺壓下去，或者開始責怪自己，但其實，羞愧並不一定是壞事。 有時候，它只是提醒我們，有些地方可以做得更好。 如果願意停下來看看，也許會發現，羞愧不是要我們否定自己，而是指向一個可以慢慢成長的方向。 這一集的冥想，不是要把羞愧趕走，而是陪自己溫柔地看見它、理解它，讓「自我攻擊」轉化為「自我理解」。 如果最近有一些事情讓你有點難面對，希望這段冥想，可以陪伴你渡過🫶🏼 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTu...
Send us Fan Mail 有些關係，沒有衝突、沒有吵架，也沒有真正的決裂，只是某一天回頭看時，才發現彼此已經走在不同的方向。 這一集，我想聊聊「朋友」這件事。 從小到大，我好像曾經很在意朋友的多寡，總覺得好像朋友多，就代表自己被喜歡、被認可，如果朋友不多，好像就會懷疑自己是不是哪裡不對？ 但這幾年經歷了一些關係的破裂與背叛之後，我慢慢開始重新理解：朋友，其實不是數量，也不是關係的長短。 朋友比較像是，在某一段人生路上，頻率剛好相同、願意一起走一段的人。 有些人陪你走很久，有些人只陪一小段，當彼此的方向改變了，關係自然會慢慢淡去，不一定是誰對誰錯，有時候只是各自走向了不同的人生。 如果你也曾經為了關係的改變感到失落、困惑，或是正在學習放下那些不再同行的人，也許今天這一段散步，會陪你慢慢看懂一些事。 ⏰ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📣 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！ 💕
Send us Fan Mail 或許你也曾有過這樣的經驗：當你沉浸在一本好書、一場慢跑，或是一次專注的創作中，世界彷彿安靜了下來，很多恐懼、雜音就這樣慢慢消退，只剩下你、以及當下的連結。 前陣子 Alex Honnold 徒手爬101登頂，他的冷靜沉著，就是進入到了一個心流狀態；最近 Chris 在練習巴西柔術、跑步，也因為專注的感受自己的身體而忘記時間流逝；我第一次感受到心流，則是在國中的時候製作了八小時的紙雕作品。 而現在，我們一起坦誠地分享了育兒生活中，那些被孩子打斷心流的時刻，當然也包含我是如何透過冥想，幫助提高專注力跟覺察力。 希望今天的節目，可以陪你找到專注而美好的心流時光。 🌿 這一集會聊到： ✔ 對我們來說，心流是一種全神貫注於當下、甚至忘卻時間流逝的狀態！ ✔ 杏仁核負責產生恐懼、保護自己，我們可以透過訓練來辨識危險？ ✔ 當挑戰過大時，前額葉皮質會產生自我批判與焦慮的雜音！ ✔ 心流狀態被小孩打斷時，容易產生負面情緒，但記得不要責備自己的能力不足！ ✔ 提前規劃視覺化行程！預判哪些日子適合進入心流，降低挫敗感！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三...
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「修復冥想」的練習。 有些時候身體會慢下來，在感受到疲憊、虛弱、不舒服的時候，我們的情緒難免會受到影響，但其實，這只是身體在提醒我們它需要時間消息。 這一集，很適合在這樣的時候收聽晚上、透過冥想與意念，幫助身體慢慢恢復。 在這段練習裡，我們會把注意力帶回呼吸，帶回身體與支撐的感覺，讓神經系統從長時間的警戒，慢慢回到可以修復的狀態。 從科學角度來看，當我們焦慮或抗拒不適，自律神經會停留在緊繃與防禦模式， 而真正的修復，需要副交感神經啟動，那是一種安全、安靜、被允許的狀態。 透過溫和的呼吸與身體覺察，大腦會慢慢降低警戒，迷走神經開始運作，免疫與修復機制也會更順暢地展開。這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新讓大腦與身體合作的方式。 「當我們停止對抗，身體就能做它原本就知道該怎麼做的事。」 最後，我會邀請你慢慢感受身體的重量， 把修復交給夜晚。 註：這段練習無法取代醫療或專業診斷。如果你有持續或明顯的不適，請記得尋求醫師或相關專...
Send us Fan Mail 過年前，我其實一直很期待搬進新家。 但搬家、準備過年、孩子放寒假，每一天都很忙、很滿，直到大年初一那天，事情都告一段落了，我卻突然掉進一種說不上來的低落裡。 沒有發生什麼大事，卻提不起勁、很煩躁，甚至開始責怪自己：「我怎麼會這樣？」 這一集，我想陪你聊聊那些早上醒來就知道今天不太對、對家人沒耐心、對自己失望、卻又找不到原因的低能量日。 從自責、抗拒，到慢慢學會承認與接納， 我開始理解低能量不是懶惰，而是一種整合與修復的過程。 也想把這份理解，分享給正在經歷類似狀態的你。 🌿 這一集會聊到： ✔ 為什麼低能量常出現在「忙完之後」或「期待落地之後」？ ✔ 低能量 ≠ 憂鬱 ≠ 懶惰，而是身心在降速與整合 ✔ 低能量時最容易出現的自責與內在批判 ✔ 我如何透過「接納 → 感知」陪自己走過那一天 ✔ 不需要每天都發光，只要允許自己存在 ⏰ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📣 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼...
Send us Fan Mail 過年快到了！雖然這段時間是團圓的日子，卻也是許多夫妻會很焦慮的時刻。當我們走出自己的小家庭，回到被稱為「老家」的地方，我們可能會不自覺地從成熟的伴侶，縮回那個渴望被認可的孩子。 這集特別邀請了我的好隊友－Chris，來聊聊那些在婚姻關係中成為「夾心餅乾」的時刻！無論是婆媳間的火花，還是岳婿間的摩擦，夾在中間的那個人，承受的不只是兩方的壓力，更多的是一種無力感。我們也想坦誠地跟你們分享，在那些理智斷線、情緒爆炸的瞬間，我們看見了什麼？又學到了什麼？ 今天這集不是要爭論誰對誰錯，而是想讓大家知道，關於界限與同理的練習。希望你也能跟我們一起，在壓力之下、做回一個完整的自己。 🌿 這一集會聊到： ✔ 回到老家，常不自覺縮回「孩子」模式，陷入童年時期的防禦機制？ ✔ 身為「中間人」，最有智慧的做法是理解雙方，但不介入對方的功課！ ✔ 不一定要和對方的父母感情好，有基本的尊重與和諧，就是努力！ ✔ 不要將父母給予的壓力或抱怨，直接轉嫁到伴侶身上！ ✔ 與長輩的衝突，可以看見自己應對壓力的方式！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想...
Send us Fan Mail 曾經，我度過一段瘋狂健身的日子，攝取看似健康的代餐，感覺上是在對身體負責。但直到荷爾蒙失調、憂鬱來臨，才驚覺我正親手把身體，推向發炎的低谷裡面。直到這時我才知道，真正的成熟，是學會與身體對話。 今天，我邀請了我的好友、也是生活預防醫學專家－Dr. Wilson，想跟大家聊聊「生活醫學」。當我們學會看懂身體的使用說明書，那些關於焦慮、失眠與疲憊的困惑，都能在科學的引導下找到出口。 希望今天的節目，可以幫助你一起溫柔地找回生活的節奏，在不停變動的世界中，練就一顆自律且自由的心。 🌿 這一集會聊到： ✔ ĒSEN診所的理念與由來！注重情緒、睡眠、運動、營養！ ✔ 加工健康食品會欺騙大腦與味蕾，反而加重身體發炎與壓力?! ✔ 腦科學幫助上班族？早上處理困難事務、晚上六點後不工作！ ✔ 媽媽熬夜後的救急三部曲：曬太陽、沖冷水澡、簡單動動，再延遲使用咖啡！ ✔ 調整飲食與環境，也能改善孩子的情緒與專注力問題！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / ...
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。 有時候從人多、節奏快的地方回到家，人已經坐下來了，狀態卻還留在外面靜不下來，腦袋停不下來、身體也還沒切換到平靜的節奏。 這一集冥想，是為了這樣的時刻而設計的，很適合在回家之後、在睡前收聽，幫助你的大腦、身體對焦，提醒自己的身心可以把能量收回來了。 整個引導會使用幾個很基本的冥想技巧： 包含與地面的連結、 覺察身體的重量， 以及調整呼吸節奏， 幫助神經系統從外在刺激中慢慢退下來。 這集不談情緒整理，也不要求放鬆或入睡，只是透過這些簡單的方式，讓身體知道現在不需要再維持白天的反應速度，狀態可以自然往夜晚移動。 適合在： - 從人多的地方回到家之後 - 晚上腦袋轉不停的時候 - 睡前想讓狀態穩定下來，但不想被安撫 你可以躺著聽，也可以只是坐著播放，讓狀態慢慢從外面的節奏退出來，回到當下這個空間、這個時刻。 願你回到屬於自己的節奏🫶🏼 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / ...
Send us Fan Mail 在這個強調效率、凡事都要精打細算的時代，我們常常把自己逼得太緊，而我也曾以為「聰明」與「掌控」是生存很重要的事情。 今天邀請的來賓，是跟我很相像的林可彤！她不只是一位名模，也是創業家，更是一位母親。在訪談中，可彤很誠實的告訴我：原來「不聰明」是一種智慧，讓她懂得放下驕傲、請教專業。而「不內耗」是生活給她的超能力，讓她在創業八年跟育兒日常中，還是能笑著說：今天解決不了就先睡覺。 希望今天的節目，也可以讓你知道，透過有選擇性的遺忘與看淡，能讓我們找回那份最純粹、不被焦慮困住的快樂。 🌿 這一集會聊到： ✔ 創業八年不容易！面對創業壓力或人際紛擾，不內耗很重要！ ✔ 演藝工作是「舒適圈」與「休息」，而創業則需要不斷學習?! ✔ 育兒相對輕鬆?! 因為創業需要為員工著想，責任更加重大！ ✔ 最有效的放鬆就是放下手機！不看訊息、不回評論，聽見自己的內心。 ✔ 承認自己的不足，能更謙虛地向專家學習！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTu...
Send us Fan Mail 冥想者常常說的「內在的聲音」，到底是什麼？ 節目常常邀請來賓，分享他們冥想的經驗，老實說，我在過去很長一段時間，也以為冥想是為了看到什麼畫面、聽到什麼指引。但後來我才發現，內在的聲音並不是什麼神秘奇妙的指示，而是一場溫柔的大腦訓練。 這一集，我想跟你們分享自己從憂鬱的低谷，透過科學視角重新定義冥想，並希望大家知道：聽見內在聲音，其實就是學會成為自己生命的「觀察者」。 🌿 這一集會聊到： ✔ 冥想不只是心靈寄託，而是大腦結構的物理訓練?! ✔ 內在聲音並非有個外來靈魂在說話，而是在最平靜的時刻，為自己做出決定！ ✔ 生活中的雜訊，可以用冥想幫助，看清情緒背後的深層原因？ ✔ 探索自我永遠不嫌晚！對自己的憤怒、感動或悲傷產生好奇，就是旅程的開始。 ✔ 冥想就像健身！大腦的覺察力，透過持續的練習來維持平衡！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本...
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「陪伴失落睡前冥想」的練習。 在失落裡，溫柔地陪著自己 有時候，失望不是因為不夠努力，而是因為，我們真的曾經很期待。 也許是關於一段關係、一次回應、一個結果，也許是對未來的某種想像。當現實沒有如預期發生，心裡那個原本準備好要被接住的地方，就這樣空了下來。 這一集的冥想，我想陪你走過這些失落與失望的時刻。 失望與失落並不是軟弱，而是大腦在面對「期待落差」時，自然產生的反應，當我們投入、相信、付出時，大腦會分泌多巴胺，預演一個可能的好結果，讓我們有動力往前，而當結果沒有出現、多巴胺下降，神經系統會感受到落空、失衡，於是出現失望、沉重、疲累，甚至想要退縮、不再期待。 這不是你想太多，而是你的神經系統，正在保護你。 在這一集裡，我們不急著轉念、也不急著想通，而是用一個更健康的方式，陪伴自己經歷失望的歷程 承認落差真的存在、允許情緒暫時停留、暫時放下自責與評價，讓神經系統慢慢回到安全與穩定。 這是一段適合在夜晚、一個人獨處、或睡前收聽的冥...
Send us Fan Mail Mi粉綠量專屬優惠：https://is.gd/LL0Evr 在新的一年，你希望有更清晰的大腦、更輕盈的身體，還是一份掌控生活的從容？ 今天節目邀請到一位跟我有超多共同點的來賓——GREENERGIZE 綠量 創辦人 Hank！他不只是一位熱愛運動的創業者，更有將近十年的冥想經驗！他說以為冥想會達到什麼境界，但其實是...聽聽他自己說體悟到了什麼！ 我們想跟大家聊聊，「純淨飲食」是怎麼影響味覺跟情緒，還有我們都有的「冥想」經驗，冥想不是為了成為大師，而是為了在混亂的生活中，找到一份穩定的力量。 如果你正處於人生的低潮，或是覺得生活失控，想嘗試重新調回自己的節奏，今天的節目，或許能陪你一起走一小段路。 🌿 這一集會聊到： ✔ 因為現代生活導致身體發炎，開始研究綠拿鐵、創辦「零添加、無香精」的綠量！ ✔ 攝取乾淨食物，可以重新找回對天然食物的味覺靈敏度？ ✔ 冥想，重點在於「覺察」，即使思緒被帶走也是個過程！ ✔ 面對低潮與自我懷疑時，就做出小小的「行動」吧！ ✔ 真正的自由源於自律，用「八二法則」享受人生！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：...
Send us Fan Mail 2026 新年快樂！今年，你有給自己什麼新的期待嗎？ 過去的一年裡，我覺得自己經歷了許多成長與體悟，身邊最重要的夥伴—Chris，也在日常生活中扮演了關鍵的角色！今天，我們要聊的不是什麼標準答案，也不是完美教養，而是在每一天的生活當中，我們身為伴侶、身為父母、身為一個還在學習怎麼好好回應世界的大人，如何面對孩子不同的特質、解決育兒衝突，到反思我們自己，從原生家庭中學會獨立與愛。 無論現在的你是不是一位家長，希望今天的內容，能為你的新的一年帶來一點暖意與啟發。 🌿 這一集會聊到： ✔ 今年不定期嘉賓 Chris！兩人對話會有更真實的火花！ ✔ 三個孩子、三種完全不同的氣質，怎麼辦？ ✔ 從自己的父母教育方式，學會放手讓孩子自己解決問題，培養責任感！ ✔ 爸爸與媽媽，在孩子生命中扮演的角色不同？ ✔ 無論是親子、伴侶或任何關係，學會在情緒升起時暫停，才能真正活出自己！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle...
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。 有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。 這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。 在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。 當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。 這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。 透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。 在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。 這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。 新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡...
Send us Fan Mail 謝謝你在 2025 年的最後一天，選擇把時間留給自己，也留給我。 今天這集對我來說很特別，是一個回顧、停下來看看自己的時刻。經營粉專十年、錄Podcast也快六年了，我還是有很多話想要分享，尤其大家在 IG 有問過很多問題，今天就要來一一回答！ 如果你也站在一個想回頭看看、又準備往前走的時間點上，希望今天這一集，能陪你一起慢慢整理這一年，也溫柔地迎接新的下一步。 🌿 這一集會聊到： ✔ 2020年疫情低潮期開啟節目！因為不喜歡房間回音，曾躲在衣櫃裡錄音?! ✔ 粉絲稱讚笑容燦爛，認為那是一種「能量的發散」！ ✔ 回台灣，是為了幫小孩建立更強大的家族網絡，建立人生的安全感！ ✔ 面對低谷，就去感受情緒並持續問自己「為什麼」？憤怒的源頭往往是？ ✔ 今年最大的禮物是學會劃界限！清晰區分情緒責任，獲得心靈的自由！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 ...
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聲音好好聽(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 期待下一集ㄌ