Claim OwnershipLakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia
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¿ Bienvenid@ a Lakshmi Mindfulness! Donde te invito a un viaje de autoconocimiento y paz interior.
Acompáñame en este espacio dedicado al Mindfulness mientras exploramos prácticas que te ayudarán a vivir en el presente, reducir el estrés y cultivar la serenidad en tu vida diaria. Únete a mí cada semana para descubrir técnicas de meditación, respiración y bienestar que transformarán tu mente y espíritu.
¡Empieza tu camino hacia una vida más consciente y equilibrada con Lakshmi Mindfulness!
Más en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com
Acompáñame en este espacio dedicado al Mindfulness mientras exploramos prácticas que te ayudarán a vivir en el presente, reducir el estrés y cultivar la serenidad en tu vida diaria. Únete a mí cada semana para descubrir técnicas de meditación, respiración y bienestar que transformarán tu mente y espíritu.
¡Empieza tu camino hacia una vida más consciente y equilibrada con Lakshmi Mindfulness!
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En este episodio exploramos la autocompasión como una herramienta esencial dentro del Mindfulness. Reflexionamos sobre cómo muchas veces nos tratamos con dureza, exigencia y juicio, y cómo empezar a hablarnos con la misma ternura y comprensión con la que acompañaríamos a alguien que queremos.
A través de una explicación clara y una práctica guiada, aprenderás a reconocer tu sufrimiento sin añadir más dolor, a sostener tus emociones con suavidad y a darte permiso para ser humano.
Un episodio profundo, sanador y lleno de calma, para escucharlo despacio y dejar que algo se transforme dentro.
Respira, siente… y trátate con amor.
Te lo mereces. ✨
En este episodio exploramos el poder del silencio como una vía de conexión profunda contigo mismo.
Vivimos rodeados de ruido, estímulos y pensamientos constantes que nos alejan de nuestra esencia. El silencio, lejos de ser vacío, es un espacio lleno de presencia, donde puedes escucharte, comprenderte y reconectar con tu equilibrio interior.
Durante los 30 minutos del episodio descubrirás:
Cómo distinguir entre el ruido externo y el interno.
El silencio como espejo emocional y herramienta de autoconocimiento.
Prácticas guiadas sencillas para cultivar silencio consciente en tu día a día.
♀️ Cómo el silencio favorece la escucha, la calma y la sanación emocional.
Una invitación a detenerte, respirar y encontrar refugio en la quietud interior.
Porque el silencio no es ausencia de sonido, sino presencia plena.
Escúchalo, practica y deja que el silencio te hable.
En este episodio de nuestro podcast de mindfulness nos inspiramos en la serie de National Geographic y Disney+ Sin límites con Chris Hemsworth.
Reflexionamos sobre cómo los retos físicos y mentales que vive el actor —el miedo, el dolor, el paso del tiempo y la búsqueda de una vida mejor— son también oportunidades para entrenar la mente consciente.
A través de ejercicios guiados y reflexiones, exploramos cómo el mindfulness nos ayuda a responder con calma ante lo desconocido, a fortalecer nuestra resiliencia y a reconectar con lo esencial: la presencia.
En este episodio hablamos de cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta poderosa para prevenir problemas de salud mental antes de que aparezcan, apoyados en la evidencia científica y en prácticas sencillas para el día a día.
Exploramos:
- La importancia de la prevención frente a la curación.
- Qué dice la ciencia sobre los efectos del mindfulness en el cerebro.
- Ejercicios fáciles de aplicar en la rutina diaria.
- Su impacto en ámbitos como la salud, la educación y la empresa.
- Una práctica guiada final para integrar la calma en tu vida.
En este episodio de Lakshmi Mindfulness reflexionamos sobre un tema profundo: la deshumanización. A raíz de las palabras de un oncólogo y de una jueza que confesaban haber tenido que deshumanizarse para poder soportar el sufrimiento, surge la pregunta: ¿Es un mecanismo de defensa o una pérdida de empatía?
Te invito a explorar cómo el mindfulness puede ayudarnos a encontrar un equilibrio: acompañar el dolor sin absorberlo, mantener la humanidad sin quemarnos y cultivar la compasión sin perdernos en ella.
Este episodio no busca dar respuestas cerradas, sino abrir un espacio de diálogo. Me encantaría conocer tu opinión: ¿alguna vez has sentido que para protegerte has tenido que deshumanizarte?
Cerramos el reto con lo más importante: integrar el mindfulness en tu vida cotidiana. Comer, caminar o ducharte pueden convertirse en meditaciones vivas.
Si hiciste el reto durante toda esta semana me gustará leer en tus comentarios cómo te ha ido.
La gratitud es una herramienta poderosa para cultivar serenidad y alegría. En esta práctica entrenamos el corazón a reconocer lo positivo que ya está en tu vida.
Hoy practicamos mindfulness con nuestras emociones. Aprenderás a reconocerlas y acompañarlas con amabilidad, sin rechazarlas ni exagerarlas.
En este episodio entrenamos la mente para observar los pensamientos sin engancharnos a ellos. Como nubes en el cielo, vienen y van. ☁️
La práctica de hoy consiste en escuchar el entorno sin juzgarlo. Aprenderás a usar los sonidos como ancla para volver al presente, incluso si hay ruido alrededor.
Hoy te guiaré en un recorrido de atención plena por todo el cuerpo. Esta práctica te ayudará a liberar tensiones, escuchar tus sensaciones y reconectar contigo mismo.
En este primer episodio aprenderás la práctica más sencilla y poderosa: la respiración consciente. Solo necesitas unos minutos para entrenar tu atención y volver al presente cada vez que la mente se disperse.
En este episodio realizamos una meditación guiada donde la música se convierte en una herramienta de mindfulness.
A través de la escucha consciente, la conexión corporal y el silencio, aprendemos a usar los sonidos como un ancla al presente para calmar la mente, observar las emociones y cultivar serenidad.
Una práctica perfecta para quienes buscan integrar la atención plena en su día a día de una manera sencilla y profunda.
En este episodio exploramos la relación entre música y mindfulness.
Verás cómo los sonidos pueden convertirse en un ancla al presente, ayudándote a calmar la mente, conectar con tus emociones y entrenar la atención plena.
Incluye ejemplos prácticos y ejercicios que podrás aplicar en tu día a día para transformar la forma en la que escuchas música y vives el momento.
En este episodio exploramos cómo la tecnología y el mindfulness están empezando a unirse. Inteligencia artificial, realidad virtual y wearables pueden ayudarnos a practicar de forma más accesible y personalizada, ofreciendo meditaciones adaptadas, entornos inmersivos y recordatorios conscientes.
La tecnología no sustituye la esencia del mindfulness —estar presentes en el aquí y ahora—, pero sí puede ser un apoyo valioso para comenzar y mantener la constancia en la práctica.
En este episodio hablamos de cómo el mindfulness puede ayudarte a cumplir tus metas sin caer en la frustración ni abandonar en el intento. No se trata solo de fuerza de voluntad, sino de entrenar la atención, la claridad y la motivación profunda.
Con mindfulness aprendes a definir objetivos reales, dar pasos pequeños, aceptar el proceso y mantener el foco en lo importante. Una herramienta práctica para avanzar con calma y constancia hacia lo que de verdad quieres.
En este episodio te invito a descubrir si estás viviendo plenamente el presente a través de un test práctico. Responde a las preguntas, suma tus puntos y al final conocerás tu resultado junto con claves sencillas para traer más atención plena a tu día a día.
Si quieres profundizar más en este camino, visita mi web www.lakshmi-mindfulness.com o déjame un comentario.
En este episodio hablamos de cómo el Mindfulness, la respiración consciente y el Yoga pueden transformar tu bienestar físico, mental y emocional.
Te comparto prácticas sencillas que puedes aplicar en tu día a día y converso con Tanya Campos, entrenadora y monitora de Yoga, sobre su experiencia y visión integradora del deporte. Además, te contamos todo sobre el evento especial del 28 de septiembre en El Retiro (Madrid): una práctica abierta a todos los niveles para reconectar contigo mism@.
Inspirado en Comer, Rezar, Amar, este episodio de Lakshmi Mindfulness te invita a recorrer tres etapas vitales sin viajar: disfrutar del presente (Italia), cultivar silencio interior (India) y encontrar equilibrio y amor compasivo (Bali), aplicando mindfulness en tu vida cotidiana.
En este episodio exploramos cómo el mindfulness puede ayudarnos a cultivar una actitud positiva y entrenar nuestro cerebro hacia la felicidad.
Descubrirás qué es realmente la felicidad según la ciencia, cómo la atención plena modifica el cerebro y reduce el sesgo hacia lo negativo, y realizarás una práctica guiada para activar tu “radar positivo”.
Además, te propongo un reto de 7 días para integrar micro-momentos de bienestar en tu vida diaria.
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