Claim OwnershipStenalderhjernen
Subscribed: 12Played: 117
Subscribe
© 2026 Stenalderhjernen
Description
Scroll, snacks og søvnmangel?
Du ved godt, hvad du burde gøre – men alligevel ender du med at scrolle, spise eller udskyde.
Det er ikke fordi, du fejler. Det er fordi din hjerne stadig tror, du lever i stenalderen.
Stenalderhjernen er en podcast om vaner, adfærd og moderne liv – og om, hvordan du kan forstå dig selv (i stedet for bare at skælde ud).
Med varme, videnskab og et drys humor får du forklaringen på, hvorfor du reagerer, som du gør – og konkrete idéer til at ændre det.
For dig, der er træt af selvkritik – og klar til at tage dig selv alvorligt (uden at tage dig sammen).
29 Episodes
Reverse
Vi har fået fortalt, at målsætninger er vejen frem. Sæt mål. Nå mål. Bliv glad. Men hvad nu hvis målsætninger nogle gange gør det modsatte? I dette afsnit vender vi endnu en moderne selvfølgelighed på hovedet og udfordrer idéen om, at et godt liv nødvendigvis handler om at nå noget. Vi snakker om: hvorfor mål kan fastholde os i følelsen af aldrig helt at være nokbjergbestigeren, der aldrig er tilfreds (for toppen er jo stadig langt væk)hvorfor dans faktisk er et ret genialt billede på trivsel...
Vi lever i en kultur, hvor vi jagter succes, anerkendelse og selvrealisering – mens søvn, mad og pauser ofte ryger bagerst i køen. I dette afsnit bruger vi Maslows behovspyramide til at vende performance-kulturen lidt på hovedet. Vi taler om: de fem lag i pyramidenhvordan jagten på likes, ros og resultater kan føre til usunde vanerhvorfor sociale medier og arbejdskultur nemt kaprer vores opmærksomhedog hvad der sker, når vi ignorerer fundamentet i jagten på toppenJeg deler også mine egne erfa...
Tre måltider om dagen – hvorfor egentlig? Morgenmad. Frokost. Aftensmad. Det lyder næsten som en naturlov. Men… er det egentlig det? I dette afsnit vender vi en af de mest indgroede samfundsnormer på hovedet: idéen om, at vi skal spise tre måltider om dagen – uanset hvad. Vi snakker om: hvordan mennesker spiste, før der fandtes køleskabe, kantiner og mødekalenderehvorfor kroppen faktisk godt kan håndtere pauser fra madhvornår tre måltider blev normen (hint: det har mere med fabrikker end biol...
De fleste nytårsfortsæt starter med store ambitioner og god energi. Og ender med dårlig samvittighed og en sofa. Og det er ikke fordi, vi er dovne. Det er fordi planen sjældent passer til virkeligheden. I sæson 3 af Stenalderhjernen vender vi velkendte samfundsnormer på hovedet – ikke for at være på tværs, men for at reflektere og se, om der findes mere menneskelige måder at leve på. I dette afsnit kigger vi på nytårsfortsæt: Hvor mange laver dem – og hvorfor giver så mange op igen?Fire gru...
Hvad sker der, når du slukker alt i 48 timer—ingen telefon, ingen computer, ingen lysdæmper-app… kun mig, min hund Elvis, en brændeovn og solopgang som vækkeur? I dette særlige afsnit tager jeg dig med i sommerhus og lever to døgn som et “moderne stenaldermenneske”: mad over ild, gåture, skønlitteratur i stedet for feeds, og søvn styret af dagslyset. Undervejs opdager jeg fem ting, der rammer lige i hverdagen: hvorfor “det næste” stjæler “det, der er”, hvordan arbejde og fritid tit æder hinan...
Kl. 22:37. “Bare lige et kig.” 48 minutter senere har du skrevet 17 mails, planlagt næste uge og forhandlet med dit vækkeur. Kender den? 😅 I dette afsnit piller vi aften-tjek af mail/Slack fra hinanden: hvorfor din urhjerne hører alarm i lejren ved hver notifikation, hvordan “flokken” (teamnormer) lokker dig til at være på – og hvorfor nat-mails ofte bare er tilgængelighedsteater med renter i morgen. Du får tre enkle hverdagsgreb, der giver hjernen et tydeligt “fri”-signal: et kort ryd-tanker...
Kl. 00:38. “Næste afsnit?” …og der røg din søvn. Kender den alt for godt 😅 Det her afsnit er ikke en skideballe—det er din redningsplan fra de endeløse nætter med Netflix på skærmen, selvom du gerne ville sove. Du får: en jordnær forklaring på, hvorfor hjernen altid vil have “lige ét mere” (cliffhangers + autoplay = perfekt storm)simple greb, der virker i aften: få teknikken til at slukke for dig, brug din flok som venlig stopklods, mm. Kort, praktisk og nul skam. Farvel til 00:38-spiral...
Føler du dig “bagud”, fordi du hverken mediterer 20 min., mealprepper søndag eller hopper i isbad kl. 06? I det her afsnit piller vi sundhedsoptimeringens pres fra hinanden: hvorfor din stenalderhjerne sammenligner sig med highlight-videoer, hvordan algoritmer fremhæver det ekstreme – og hvorfor det ikke er dig, der er problemet, men miljøet du scroller i. Du får et klart skel mellem performance-sundhed (ser flot ud på video) og hverdags-sundhed (føles godt i virkeligheden) – plus helt ...
Kommer du hjem tirsdag kl. 18, flad som en pandekage—og ender med Wolt, selvom broccolien stirrer på dig fra køleskabet? Det er ikke dig, det er hjernen: din stenalder-økonomi vil have maks kalorier for mindst indsats, og takeaway føles som en “gevinst” efter en lang dag. I det her afsnit piller vi beslutningen fra hinanden: hvorfor træthed kaprer dine madvalg, hvordan apps og tilbud booster din autopilot, og hvorfor salat taber, når hjernen er tømt. Og så får du konkrete, hjernevenlige løsni...
Kl. 15 rammer trætheden – og din hånd finder automatisk kaffe eller en energidrik. Kender du det? I det her afsnit zoomer vi ind på eftermiddagsdykket: hvorfor din stenalderhjerne hader træthed (i naturen = risiko), hvordan koffein kun låner energi ved at parkere adenosin – og hvorfor markedet elsker din automathånd og sælger “flydende energi” som løsning på alt. Vi gør det jordnært og brugbart: • Ét simpelt valg i den rigtige rækkefølge: producer energi før du låner den (10 min power nap, 5 ...
Et ærligt, personligt afsnit om min vej ud af nikotinposer. Ikke en “sådan-gør-du”-guide, men en fortælling om identitet, frihed og hvorfor jeg til sidst ikke kunne leve med følelsen af at være styret udefra. Du hører om de skjulte grunde til, at vanen holdt fast (træthed, belønning, bekvemmelighed), hvorfor “bare tag dig sammen” aldrig virkede, og hvordan skiftet først kom, da jeg så konflikten mellem, hvem jeg er – og hvad jeg gjorde. Det her handler om at få kompasset tilbage: at gå forbi ...
Vågner du med hjertet i halsen, tørshampoo i håret og sutsko på vej ud ad døren? ⏰ I dette afsnit piller vi panik-morgenen fra hinanden: hvorfor snooze sender kroppen i alarm, og hvordan du kan skifte “brandalarm” ud med en rolig start—uden at flytte i kloster. Du får enkle greb, der virker i hverdagen: en aften-landingsbane, vækning der ikke chokker, en mikrorutine der skaber ro, telefonen ud af soveværelset og små forberedelser, som fjerner morgenkaos. Resultatet? Mere klarhed, bedre energi...
Hvis sofaen vinder ni ud af ti gange, er det her din episode. Kl. 16:47, skoene er i hånden… og alligevel ender du på puden. Hvorfor? Fordi din hjerne sparer energi—ikke fordi du er doven. I dag får du en ny måde at tænke “energi” på (mental energi > kalorier) og en håndfuld simple greb, der gør bevægelse lettere at vælge end sofaen. Ingen bootcamps, ingen skam—bare klogt hverdagsdesign. Du lærer: Hvorfor kroppen siger “nej tak” efter en lang dag (og hvordan du svarer “bare 10 minutter”).H...
Åbner du skabet uden at være sulten? “Bare lige noget”… og pludselig er chokoladen væk? Det er ikke dig, der er svag—det er din stenalderhjerne i clinch med et system, der er bygget til at få dig til at spise mere. I Snack uden sult? Sådan tæmmer du snacktrangen får du: Den korte forklaring på, hvorfor hjernen craver kalorier, selv uden sult Hvad der faktisk sker i butikken og hjemme i køkkenet, når autopiloten tager overEnkle, hjernevenlige greb, der virker i dag—uden forbud og uden skamDu g...
Du skulle sove… men klokken er 00:38, og tommelfingeren kører videre. Lyder det bekendt? I den her episode gør vi det nemt at lægge telefonen – og få søvnen (og hjernen) tilbage, allerede i aften. Hvad du får: Den korte forklaring på, hvorfor senge-scrolleri føles godt nu, men stjæler din energi i morgen (hej dopamin og flokken).Hvorfor “tag dig sammen” ikke virker – og hvad der gør.Tre konkrete greb, der gør det naturligt at slukke: erstatning, telefonens parkeringsplads og en 30-dages mikro...
Vil du have mindre snak og flere løsninger? Sæson 2 af Stenalderhjernen er landet—korte afsnit, konkrete tips og ting du kan gøre i dag… inden kaffen er færdig. I denne sæson tager vi én genkendelig vane ad gangen og drejer den i en sundere retning med små, realistiske justeringer, der passer til den hjerne, du faktisk har. Ingen skam, ingen superhelteplaner—bare hverdagsdesign, der virker på en tirsdag. Hver tirsdag morgen udkommer et nyt afsnit: senge-scrolleri, snack-spiseri, for lidt ...
Du kan ændre dine vaner, din kost og din skærmtid – men hvis du ikke ved, hvad du vil med dit liv, så føles det hele hurtigt tomt. For vaneændring handler ikke kun om selvkontrol. Det handler om retning. I denne sæsonafslutning af Stenalderhjernen zoomer vi ud og stiller det spørgsmål, der binder det hele sammen: 👉 Hvad er det egentlig, du gerne vil bruge dit liv på? Du får ikke et “hvad-er-dit-livsmål”-foredrag. Du får en jordnær og konkret guide, der hjælper dig med at finde ud af, hvad der...
Det her er ikke endnu et motiveret nytårsfortsæt, der smuldrer i uge 3. Det er en praktisk og realistisk guide, der viser dig trin-for-trin, hvordan du ændrer én konkret vane – uden at knække dig selv, miste pusten eller falde i den klassiske fælde med “nu skal jeg bare tage mig sammen”. For hvis der er én ting, du har lært i de tidligere afsnit, så er det: Din hjerne virker, præcis som den skal – men den passer bare dårligt til det moderne samfund. Derfor skal din forandring ikke starte med ...
I dette afsnit dykker vi ned i 7 konkrete regler for vaneændring, som er skabt til den hjerne, du faktisk har. Ikke den superdisciplinerede version, du tror, du burde være – men den menneskelige version, der bliver træt, overvældet og bare gerne vil have ro. Hvis du er træt af at sætte store mål og falde i efter tre dage, så er den her episode til dig. For det handler ikke om rygrad – det handler om design. Om at arbejde med din hjerne, i stedet for hele tiden at bekrige den. I denne episode ...
😤 “Jeg skal bare tage mig sammen…” Har du også sagt det til dig selv? Efter at have spist hele pladen med chokolade. Eller scrollet Instagram i 48 minutter, selvom du ville sove. Eller aflyst træning, selvom du havde pakket tøjet? Du tror, det handler om viljestyrke. Men hvad hvis det faktisk er myten om viljestyrke, der gør det sværere for dig at lykkes? I dette afsnit afliver vi idéen om, at du bare mangler rygrad – og erstatter den med noget langt mere brugbart: forståelse for, hvordan din...
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States