Manualen Kom Aldrig

I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst.Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget?Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det triggar gamla känslor.Vi pratar om att våga be om hjälp, vikten av soul family och att vi inte längre är rädda- utan redo för nästa steg även om vi inte vet vad det innebär. Samtalet rör sig mellan rabbit holes, världsläget, att stå i sin sanning och att sluta hålla tillbaka – även om det betyder att vi ibland känns “cringe”. Och kanske är det just där friheten finns.Ett ärligt avsnitt om att släppa taget, välja sin egen väg och försöka hitta balans i ett liv som ibland känns både intensivt, vackert och… lite för mycket på samma gång.“We’re cringe but we’re free” ✨Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro – Veckans Avsnitt01:15 Ninas Kaosiga Återkomst Till Sverige – Vattenläcka, Hål I Taket & Sjuk Hund03:30 Är Det Tecken Från Universum Eller Bara Livet I Ett Gammalt Hus?06:34 Vikten Av Att Våga Be Om Hjälp09:00 Vad Vi Faktiskt Kan Göra För Att Må Bättre10:00 Year Of The Horse – Vad Händer Egentligen? Vi Skulle Ju Ha Kul11:00 Sophias Update – Sjukdom, Bali → Stockholm & Att Landa I Verkligheten14:00 PTSD Triggers & Att Komma Tillbaka Till Sverige16:00 Nytt Jobb – The Colibri & Social Media Manager17:00 Soul Family – Vikten Av Att Ha Människor Som Håller En19:00 Vi Är Inte Rädda Längre – Redo För Nästa Steg21:30 Vart Ska Vi Egentligen Bo? Frågorna Fortsätter22:50 Energi Lockdowns – Kontroll & System23:55 Förra Lockdown – Vad Det Gav Oss Vs Konsekvenserna28:30 Do Not Comply – Att Stå I Sin Egen Kraft29:20 Var Vill Vi Vara Om Det Händer Igen?30:00 Rabbit Holes – Hur Mycket Ska Man Ta In?34:30 Att Stå I Sin Sanning – No More Holding Back37:00 Bygga En Ny Tribe Med Aligned Människor39:40 We’re Cringe But We’re Free41:00 Längtan Efter Livet Innan Den Spirituella Resan Började42:30 Att Hitta Balans – Inte Leva Så Svart/Vitt43:00 Högt Tempo I Livet44:00 Att Lyssna På Kroppen – Därför Missade Vi En Vecka46:30 Support – Varför Får Vi Stöd När Vi Mår Dåligt Men Inte När Det Går Bra?50:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre, holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method- a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms.From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that path to find her own way.We dive into the rabbit holes of women’s health- birth control, fertility, IVF, egg freezing and the deeper questions around why so many women today struggle with hormonal imbalances and infertility.Is the female body really the problem…or have we simply lost the ability to listen?We talk about:– the hidden narratives around birth control and control of women’s bodies– fertility, mindset and having children later in life– root causes vs symptom suppression– how stress impacts hormones and the nervous system– cyclical living and building a life and business aligned with your inner seasons– how to eat, live and create in sync with your cycleWe also explore intuition, moving across countries, and the importance of reconnecting with the womb to take our power backThis is a deep and expansive conversation about reclaiming the female body, trusting your intuition and remembering that we are not here just to perform- but to create life, beauty and connection. You can learn more about Aimee’s work herehttps://www.aimeegreenacre.com/coachinghttps://www.instagram.com/aimeegreenacre/And book a complimentary 30 min consultation herehttps://b5fjymfr8mh.typeform.com/flowcoaching. Follow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00:00 Intro – today’s guest Aimee  00:01:53 Aimee’s birth & upbringing in a holistic family  00:06:30 Christian upbringing, rebellion & first menstrual experiences  00:07:20 Teenage acne & being prescribed birth control early  00:08:55 The rabbit hole of birth control – side effects & risks  00:12:00 Disconnection from nature & feminine cycles  00:15:00 Living with intense period pain & discovering cycle syncing  00:17:30 Fertility after 40 – how can we stay “juicy”?  00:20:00 Egg freezing – why is there such a strong push?  00:23:00 Hormones, medical interventions & fertility impact  00:25:00 Nina’s personal experience with egg freezing  00:29:00 Having babies later in life – timing & trust  00:31:00 Fear-based narratives in healthcare  00:32:20 Systems around birth control, IVF & hormone therapy  00:34:30 Living in the masculine & adapting to modern systems  00:35:30 Cycle syncing & how Aimee runs her business  00:46:00 Breakdown of the menstrual cycle phases  00:59:30 Feminine energy, softness & life in Ibiza  01:02:00 Circadian rhythm & living in sync with nature  01:06:00 Nutrition & the importance of proper nourishment  01:13:00 What Aimee would add to “The Manual That Never Arrived”  01:16:00 Reclaiming feminine power & reconnecting with the body  01:19:00 How to work with Aimee   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer när livet inte blir som man tänkt? I detta öppna och sårbara samtal möter vi Nicole Nyholm, grundare av Soul Work by Nicole, som delar sin resa från utbrändhet och sökande till ett liv där hon håller space för människor genom yoga, retreats och inre arbete. Nicole berättar om sin resa till Indien och hur yogan blev en väg tillbaka till sig själv och hur hon senare oväntat höll sin allra första yogaklass när läraren på SATS inte dök upp. Vi pratar också om något mycket personligt Nicoles ögonsjukdom Retinitis Pigmentosa RP och hur det är att leva som juridiskt blind. Hon delar ärligt om utmaningar, att ibland känna sig osynlig i världen och hur hennes intuition och andra sinnen har blivit starkare längs vägen.Samtalet rör också vår tids stora ensamhet, vikten av sårbarhet, hur healing sker i gemenskap och hur spirituella praktiker kan integreras i vardagen även i en modern och prestationsdriven värld.Nicole delar också sina erfarenheter av att hålla retreats runt om i världen, vad hon lärt sig om människor i förändring och varför det feminina behöver både intuition och struktur för att kunna blomma.Ett avsnitt om mod, acceptans, intuition och att skapa mening även när livet inte följer planen.Du hittar Nicole härhttps://www.soulworkbynicole.com/https://www.instagram.com/soulworkbynicole/Är du intresserad av Nicole och Sophias Wataflow och Soundhealing event på Selma City Spa i Stockholm Söndagen den 26 April kan du läsa mer och boka härhttps://selmacityspastockholm.try.be/items/698f2e7d2ea645ee250c9398/wataflow-&-sound-healing-%7C-26-aprilOm avsnittet berörde dig får du gärna lämna en rating, recension eller dela avsnittet då det hjälper podden att nå fler människor.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina00:00 Intro00:01 Nicoles bakgrund och WHY04:30 Utbrändhet och början på den spirituella resan06:20 Resan till Goa Indien och yogan som väg in08:00 Att ta spirituella praktiker in i den moderna världen09:00 Vad förändrades mest efter Indien10:30 Nicoles första yogaklass när läraren inte dök upp12:00 Att komma hem från Indien och börja om14:30 Hur Soul Work by Nicole växte fram15:00 Retreats i Bali och Grekland och vad det lärt henne om människor i förändring17:30 Vikten av att känna sig hållen och inte ensam19:00 Varför är så många människor ensamma idag22:00 Längtan efter att hålla retreat var börjar man25:30 Det feminina behöver struktur26:30 Nicole delar om sin ögonsjukdom RP31:15 Hur Nicole reser världen runt som juridiskt blind35:40 Att känna sig osynlig37:00 Att få göra det man kan och ta emot hjälp där det behövs39:00 Hur Nicole vill bli bemött av andra40:00 Förstärkta sinnen och intuition42:00 Nicoles offering ARISE46:30 Kommande events och retreats i år51:00 Framtiden och diagnosen53:30 Att återvända till kroppen och nuet54:20 Tips för närvaro och att reglera nervsystemet55:30 Vikten av att känna alla känslor58:00 Hur relationer förändrats efter diagnosen01:01:00 Vad Nicole skulle vilja lägga till i manualen som aldrig kom01:03:00 Var du kan hitta Nicole Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt checkar vi in från Bali och Guatemala och dyker ner i ett tema som känns mer aktuellt än någonsin: godhet i världen vs allt mörker vi ser omkring oss.Är världen egentligen mörkare nu – eller ser vi bara mer av det pga internet?Sophia delar en historia från Bali där de tappade sitt bankkort två gånger. Första gången försvann det och blev skimmat men andra gången blev hon kontaktad av en främling som hittat kortet och ville lämna tillbaka det. En liten handling – men en påminnelse om att goda människor finns överallt.Vi pratar om karma, varför vi mår så bra av att hjälpa andra och hur känslan av mening ofta kommer när vi ger utan att förvänta oss något tillbaka. Samtalet rör sig vidare in på tithing och generositet, varför det kan öppna upp mer flow och abundance i livet -och hur vi ibland väntar med att ge tills vi “har mer”, istället för att börja där vi är.Vi pratar också om allt mörker som kommer upp till ytan just nu, och om det faktiskt kan vara en del av en större transformation. Att försöka rädda hela världen kan kännas överväldigande- men förändring börjar ofta på mikronivå: i våra relationer, våra communities och hur vi behandlar varandra i vardagen.Ett ärligt och hoppfullt avsnitt om mänsklig godhet, karma, micro communities och varför det mest rebelliska vi kan göra ibland är att leva sant, autentiskt och från hjärtat.Glöm inte att vara med i vår tävling (sista veckan!) för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro veckans tema: godhet vs mörker i världen01:00 Vad hände med tiden? Livets kapitel01:45 Summering av Bali04:20 Dragningen tillbaka till Thailand 05:05 Ninas upplevelse i Costa Rica 07:55 Grannen som bränner skräp – längtan efter ren luft10:00 Sophia tappar sitt bankkort i Bali – en dramatisk historia13:00 När en främling hittar kortet och återställer tron på mänskligheten17:00 Faith in humanity restored 18:00 Varför vi mår bra av att hjälpa andra20:00 Om kvinnor styrde världen – hur skulle det se ut?21:00 Barndom, trygghet och hur våra tidiga år formar oss23:40 Drömmar om att skapa hundshelter och stötta unga tjejer i Guatemala24:20 Måste vi vänta tills vi har pengar innan vi börjar ge?25:00 Att ge till människor nära oss – inte bara till välgörenhet långt bort27:45 Vikten av att ge tillbaka29:40 Tithing – att ge en del av sina resurser och öppna upp abundance30:50 Att ge utan att förvänta sig något tillbaka31:50 Varför det kan vara svårt att ta emot – särskilt som kvinna33:30 Är världen verkligen mörkare – eller ser vi bara mer av det?34:35 När mörker kommer upp till ytan för att kunna transformeras35:50 Vi kan inte rädda hela världen – börja i ditt mikrocosmos37:00 Små handlingar av kindness gör större skillnad än vi tror38:20 Stötta lokala företag och farmers38:50 The good always wins40:00 Vikten av att ta hand om våra communities41:00 Att stå upp för sin sanning och sätta gränser44:00 Att leva autentiskt – kanske den största rebelliska handlingen45:30 Avslutning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi Magnus Fridh – fantastisk yogalärare, författare och meditationsguide, känd för sitt arbete med shamatha-meditation och sitt djupa band till Nepal.Vi pratar om vem Magnus var innan yogan och meditationen kom in i hans liv. Om rastlösheten, ADHD-diagnosen och hur intensiteten både har varit, och är – en superkraft och en utmaning. Kan meditation verkligen fungera när man har en busy monkey mind? Och hur ser Magnus på medicinering, stress och hur vi kan hitta lugn även mitt i en hektisk storstad?Vi pratar också om digital detox, vår relation till telefoner, känslighet och hur vi kan skapa mer balans i en värld byggd på dopamin och ständig distraktion.Ett ärligt samtal om stillhet, disciplin, intensitet och om att hitta hem - både i kroppen och i naturen.Ni hittar Magnus på Instagram: @magnus_fridhGlöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro och veckans gäst Magnus Fridh01:45 Vem var Magnus innan yoga och meditation02:30 ADHD diagnosen04:25 Shamatha meditation hur den kom in i hans liv och vad den förändrade06:18 ADHD hur Magnus ser på diagnosen idag11:40 Intensiteten som drivkraft och dalarna inte alla ser12:30 Största utmaningen med ADHD14:30 ADHD och medicinering Magnus perspektiv20:00 Storstadsliv stress och högkänslighet hur hanterar vi det28:30 Längtan efter Blekinge naturen och hemkänslan29:40 Meditation med monkey mind konkreta tips33:50 Giveaway35:30 Meditation som muskelminne37:00 Tyst meditation vs guidad38:30 Digital detox dopamin telefoner och beroende45:20 Barn skärmar och psykisk ohälsa47:30 About Yoga stängs vad kommer nu51:20 Ny bok vad handlar den om52:00 Nepal och resorna dit vad platsen betyder56:15 Mer svängrum utanför Sverige57:40 Vad vill Magnus lägga till i Manualen som aldrig kom01:02:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt dyker vi ner i rabbit holes kring beauty, kroppshår och skönhetsnormer – vem satte egentligen de sjuka idealen och vill vi ens spela med längre?Vi pratar om natural beauty vs botox, hur stress påverkar vår hud och varför glow egentligen är ett nervsystemstillstånd. Vi går djupt in i skönhetsindustrin, beauty standards och hur kvinnor började raka sin kropp- och hur det blev en miljardindustri.Samtalet rör sig mellan sacred rage, intuition, självbild och relationen till våra kroppar – och varför så många av oss har eller har haft en komplicerad relation till hur vi ser ut. Vi pratar om fillers, idealen vi växte upp med, porrskadade män, kroppsbehåring, svett, skam och varför beauty i grunden handlar om livskraft. När vi lever mer i linje med hjärtat upplever många också att de känner sig yngre, mjukare och mer levande.Ett ärligt, roligt och tankeväckande avsnitt om att känna sig hemma i sin kropp, höja våra standarder och våga ifrågasätta normerna vi vuxit upp med.Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro till podden & veckans teman03:40 Beauty & hur stress påverkar kroppen04:30 Check-in Sophia15:15 Check-in Nina – vad händer i hennes liv?19:00 Natural beauty vs botox – påverkar det vår intuition?21:00 Rabbit holes – hur mycket klarar vi?22:22 “Bränn ner systemet”22:45 Giveaway-tävling24:05 Konspirationsteorier som inte längre är konspiration26:00 Halschakrat & sköldkörteln 26:50 Varför kvinnor började raka kroppen – hur allt startade31:00 Kroppshår som skydd mot toxiner31:50 Ninas resa med kroppsbehåring34:30 Porrskadade ideal35:10 Kommentarer på kvinnokroppen- inte ok37:20 Vi behöver lära oss om varandras kroppar39:10 Svett – luktar man mer med eller utan hår?39:40 Hår på benen & femininitet40:30 Var kommer beauty-ideal ifrån?41:00 Wild woman archetype & community41:50 Stockholm & kroppshårsnormer42:30 Hår på bröstet som kvinna43:20 Är slätt bättre – varför tycker vi det?44:10 Problem i yoni & att pausa rakning/vaxning46:00 Första rakupplevelsen & första tampongen48:00 Första rynkan & paniken50:00 Mindre stress & purpose = slow aging50:40 Healthy role models51:30 Beauty kommer inifrån52:30 America’s Next Top Model & de sjuka ideal vi växte upp med55:00 Tillbaka till rabbit holes01:00:00 Naturen – svaret på allt01:01:00 Natural beauty – örter & livsstil01:09:00 Hur känna mer kontakt med kroppen & känna sig mer empowered01:13:00 Avslut – lämna review & giveaway Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil.Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler på djupet. Vi pratar om kopplingen mellan tarmhälsa, trauma, stress och hormonell obalans, och om hur kosten kan bli ett kraftfullt verktyg för läkning.Vi dyker ner i fertilitet, menscykenl, sköldkörteln, frukostens betydelse, mineraler, elektrolyter och circadian rhythm och varför så mycket av forskningen kring hälsa fortfarande inte är anpassad efter kvinnokroppen.Agnes delar också konkreta tips för dig som vill stötta din hormonhälsa, vill bli gravid eller återhämta dig postpartum samt hur hennes arbete med HTMA (hårmineralanalys) kan ge en djupare bild av kroppens stress och mineralstatus.Ett så viktigt avsnitt fyllt av kunskap, hopp och konkreta verktyg för alla kvinnor som vill förstå sin kropp bättre.Du hittar Agnes på instagram @agnesgallhagen samt på hennes hemsida https://www.agnesgallhagen.se/Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro och presentation av Agnes01:25 Agnes WHY vad driver henne och vad hon arbetar med02:50 Svårigheter att bli gravid och flera missfall03:35 Agnes resa med Hashimotos04:00 Från vegan till animalisk kost05:10 Hur kostförändringar hjälpte henne bli gravid05:40 Symptom på Hashimotos och kostresan från vegetarian till kött09:30 Hashimotos vägen till diagnos och att bli tagen på allvar13:00 Möjliga grundorsaker till Hashimotos trauma stress och tarmhälsa15:40 Hur Agnes läkte tarmen och Helicobacter pylori17:00 Hälsa går i cykler inte en slutdestination17:30 Hormonhälsa sköldkörteln och menscykelbesvär19:50 Tips vid upprepade missfall och fertilitetsutmaningar22:00 Vikten av frukost och regelbundna måltider för hormoner24:50 Forskning på män fasta och när vi bör äta25:15 GIVEAWAY vinn en tinktur och ceremoniell kakao Scandi Shrooms26:30 Agnes frukost28:30 Sophias frukost29:30 Recept ceremoniell kakao och äggula29:50 Nina om frukost och lunch31:50 Vad Agnes äter till middag32:55 Inälvsmat och dess fördelar35:05 HTMA hårmineralanalys och vad den visar39:30 Kurs om kost för nyblivna mammor40:40 Postpartum och vikten av näring41:10 Elektrolyter och mineralbalans41:40 Kokboken Nourished You42:25 Kakao och funktionell svamp43:40 Mineraler tänder och graviditet46:40 Circadian rhythm och hormonhälsa51:20 Att leva i takt med ljuset52:40 Vad Agnes vill lägga till i Manualen som aldrig kom55:10 Var du hittar Agnes Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience.Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det inte längre finns något att prestera, förklara eller hålla ihop.Vi pratar om varför mörkret kan vara så läkande, vad som sker i nervsystemet när vi kliver ur stimulans och in i total vila, och hur mörkret kan bli en portal till djupare klarhet, sanning och inre guidning. Om rädslor som kan uppstå, och om den enorma mjukhet, visdom och närvaro som ofta väntar på andra sidan.Samtalet rör sig också kring tillit till kroppens och själens intelligens, om att sakta ner i en värld som hela tiden vill framåt, och om att skapa trygga rum där människor får möta sig själva bortom prestation, identitet och yttre krav.Ett stillsamt, djupt och jordande samtal om vila som motstånd, om inre tålamod, och om vad som kan uppenbara sig när vi vågar möta mörkret istället för att fly ifrån det.Du hittar Josephine och Inner Patience här:Instagram: @innerpatienceInstagram: @josephinetagessonFölj oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosTidsstämplar00:00 Intro & ram för avsnittet02:37 Presentation av Josephine Tagesson08:30 Inner Patience & darkness retreats11:50 Vad är en darkness retreat?20:30 Vad händer i totalt mörker – kropp, sinne och nervsystem29:30 Att vara stilla och lyssna inåt – Josephines egen upplevelse i mörkret39:30 När man kommer ut igen – att se världen med nya ögon44:00 Yin yoga, Reiki & energiarbete47:50 Outro & avslutande reflektion Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet checkar vi in ärligt från våra liv just nu – mellan Guatemala, Bali, kroppen och hjärtat.Vi pratar om känslan av att sprida oss för tunt och modet att skala bort, även när det är roliga saker. Om sårbarheten i att dela det som är levande i stunden, och om insikten att även spaceholders behöver bli hållna.Vi dyker ner i vad det innebär att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för ständig sommarenergi och konstant görande. Om lutealfasen, menstruationen och vikten av nourishment i olika delar av cykeln – benbuljong, örter, värme, vila – och varför vi inte vill göra admin när kroppen egentligen vill dra sig tillbaka.Vi pratar också om parasiter, rå mat, resande i exotiska länder och hur kroppen reagerar när miljön skiftar. Om Sophias erfarenhet av parasiter i Indien och hur Nina jobbat holistiskt med läkning genom kost, örter och fasta.Samtalet rör sig vidare till Ninas projekt med retreatcenter på en bergstopp i Guatemala – och den större frågan: är det fortfarande ett helhjärtat ja, eller är nya drömmar på väg att födas? Blir det Mallorca? Var finns platsen att kalla hem, tillsammans med hunden Elda?Vi pratar om ormens år som rensar bort det som inte längre är i linje, vikten av strategi, att investera i support och att bygga business i takt med kroppen och cykeln. Om slowness som medicin, om att be om hjälp, om att välja det som känns sant – även när det innebär att säga nej.Ett avsnitt om kroppens intelligens, hjärtats röst och modet att välja om.Om highs & lows, där vi befinner oss just nu – och om att läkning ofta sker i sårbarhet.Följ oss:@nathalierajic@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaOm avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Tidsstämplar:00:00 Intro och ärlig check in från livet just nu 01:00 Hur mår Ninas hjärta att sprida sig för tunt 02:20 Skiftet från Mexico till Guatemala 02:45 Sårbarhet att dela det som är levande och behovet av att bli hållen 03:40 Hur mår Sophia 04:20 Vi är cykliska varelser i ett linjärt samhälle 05:00 Utbrändhet konstant sommarenergi och lutealfasen 06:30 Nourishment benbuljong örter värme och vila 08:11 Att resa och ta hand om cykeln på vägen 09:30 Parasiter rå mat och kroppen i nya miljöer 10:25 Sophias parasiter i Indien 12:00 Holistisk läkning kost örter fasta och fullmåne 13:55 Symptom signaler och förebyggande 18:15 Retreatcenter i Guatemala och livet på bergstoppen 21:08 Är Guatemala fortfarande ett helhjärtat ja 25:20 Sökandet efter hem Mallorca hundliv och alternativa sätt att bo 28:00 Ska Sophia till Corfu 29:00 Har hjärtat hunnit läka 29:11 Att satsa på egna projekt och skala bort 30:43 Ormens år rensning och att välja bort även det roliga 32:00 Strategi cyklisk business och support 33:40 Womb work vattenterapi och doula drömmar 35:50 Att föda barn som spirituell upplevelse 36:15 Barn entreprenörskap och vikten av support 37:45 Träning accountability och morgonpraktiker 40:00 Kropp protein Bali gym och recovery 42:25 21 dagar för nya vanor 43:40 Att bli trygg i det nya och våga bli guidad 44:50 Be om hjälp släpp maskerna och hitta gemenskap 49:00 I sårbarhet sker läkning 50:14 Lake Atitlán Bali och platsers energi 52:00 Astrocartography och var själen vill bo 54:00 Avrundning och slowness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Nathalie Rajic- grundare av Her Way och Her Space, och författare till boken Hennes egen väg.Nathalie delar sin livsresa från en destruktiv relation och en barndom präglad av både psykiskt och fysiskt våld, till en 15 år lång läkningsresa där kroppen, kreativiteten och självkärleken fått ta plats igen.Vi pratar om prestationskrav, stress och utbrändhet, om nervsystemet, skuggarbete och varför så många kvinnor kraschar runt 30. Om att lyssna på kroppen när den säger nej, om att våga möta det som gör ont och stanna i känslorna för att läka- och om att förvandla smärta till mening.Samtalet rör sig också kring entreprenörskap i linje med själen, att skapa anti-burnout spaces för kvinnor, astrologi, astrocartography och Human Design, samt vikten av att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för män och prestation.Ett djupt, sårbart och inspirerande samtal om att välja sig själv, bygga ett liv i linje med sin energi och om att gå sin egen väg.Du hittar Nathalie här:Instagram: @nathalierajicHemsida: https://www.herway.seStudio Her Space (Malmö): https://www.herway.seBoken Hennes egen väg: https://www.herway.se/hennes-egen-vagFölj oss:@nathalierajic @manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar00:00 – Intro00:45 – Presentation av Nathalie Rajic & relationen till Nina01:40 – Samtal från tre tidszoner + vad som är levande just nu02:45 – Att lämna våld i nära relation & början på läkningsresan04:50 – Det inre kriget: gränser, självvärde & kroppens signaler06:18 – Förlust av kreativitet, kraft & livsgnista07:25 – Försök att ta sig loss: flykt, studier & New York09:30 – Kroppslig kollaps, prestationskrav & att söka hjälp11:20 – Varför så många kvinnor kraschar runt 3012:40 – Att läka genom att möta både ljus & mörker14:00 – Kroppen minns: vågor av läkning & ensamhetens kraft15:45 – Skuggarbete, smärta & att sluta fly18:00 – Kreativitet & skrivande som medicin20:00 – Platser, astrocartography & kroppens intelligens21:45 – Terapi, rörelse & att tysta bruset24:30 – Att känna sig hemma på flera platser26:20 – Turned pain into purpose26:40 – Entreprenörsresan & hjärtat bakom Her Way28:30 – Girlboss-kultur, burnout & community31:14 – Stress, nervsystem & varför vi inte tar emot trots verktyg33:15 – Visionen bakom Her Space35:50 – Yoga Nidra, nervsystem & återhämtning40:00 – Kreativitet, vården & själens behov43:40 – Kvinnokroppen i ett maskulint system45:10 – Astrologi, Human Design & energi48:45 – Anti-burnout spaces & glädje som medicin53:00 – Stillhet, ceremoni & feminina praktiker55:00 – Joy, barndomens kraft & livslust59:30 – Sexualitet, kreativitet & prestation01:01:26 – Att samlas i cirkel & framtida samarbeten01:02:30 – Var du hittar Nathalie01:04:00 – Boken Hennes egen väg01:05:00 – Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Amanda Starstream – mentor, yogalärare och facilitator inom yoga, tantra och självläkning.Amanda delar sin livsresa: från högkänslighet, destruktiva relationer och självmedicinering, till yoga, meditation, tantra och plant medicine. Hon berättar öppet om sin cancerdiagnos i stage 4, om feldiagnoser, rädsla och maktlöshet – men också om hur hon tog tillbaka sin kraft, började lyssna djupt på sin intuition och vägrade leva sitt liv utifrån andras prognoser.Vi pratar om västerländsk medicin och dess begränsningar, om kortisol, steroider och cellgifter – och om att samtidigt välja naturen som medicin. Om skogen som teknologi, turkey tail, earthing, nervsystemets läkning och vikten av att kombinera olika vägar på ett sätt som känns sant i kroppen.Det här är ett sårbart, modigt och djupt mänskligt samtal om att leva fullt ut även när livet är osäkert. Om självkärlek, intuition, döden som lärare – och om att fortsätta välja livet, oavsett form.Viktig uppdatering & inbjudan till stödSedan inspelningen har Amanda fått nya besked. Cancern har vuxit kraftigt sedan september, men utan ytterligare spridning. Hon utforskar nu möjligheten till privat immunterapi, vilket innebär mycket höga kostnader.Stötta Amanda här:https://www.gofundme.com/f/amanda-needs-your-help-to-extend-her-life-terminal-cancerFölj oss:@amandastarstream@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar: 00:30 Välkommen Amanda och hur hon mår just nu02:56 Vem Amanda var före diagnosen och vem hon är idag03:35 Tonårstid högkänslighet alkohol och droger04:35 Vägen in i yoga meditation och bara vara06:00 En känslig berättelse från tonåren07:05 Destruktiva relationer och uppbrott07:30 Yoga tantra och plant medicine08:00 Resor Indien Peru och spirituella praktiker10:15 Vad hände efter resorna11:15 Cancerdiagnos stage 4 symptom feldiagnoser och felbehandling16:40 Västerländsk medicin kortisol och steroider18:50 När behandling både hjälpte och skadade20:50 Vad innebär stage 4 cancer21:40 Prognoser dödsdomar och hopp23:00 Hur Amanda hade velat bli bemött av vården23:50 Enda alternativet är cellgifter eller25:30 Research läkare världen över och egna val28:30 Cellgifter att sluta och hitta sin egen väg30:30 Turkey tail naturen som medicin32:00 Skogen som teknologi och earthing35:30 Att kombinera olika vägar till läkning36:50 Beslut bortom rädsla och nervsystemets roll39:20 Silent retreats och mötet med döden42:00 Nuvarande hälsoläge och alternativa kliniker45:00 Trauma relationer och kroppens signaler49:50 Livet med diagnosen idag53:50 Vardagen maten och energin56:00 Framtidsvision mindre stress mer skog58:00 Råd till sitt yngre jag01:01:35 Hopp till dig som fått en diagnos01:03:40 Naturen intuition och avslut01:08:45 Var du hittar Amanda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är tillbaka för en ny säsong av Manualen Kom Aldrig – den här gången poddar vi från Bali och Mexico och delar ärligt om highs & lows, livet där vi är just nu och allt som händer bakom kulisserna.I säsongspremiären pratar vi om att komma tillbaka till stadsliv efter strandliv, pros & cons med city vs natur, kroppens signaler och hur känsliga vi blivit ju mer medvetet vi lever. Vi delar tankar kring att välja bort alkohol, göra mer non-toxic val och navigera relationer, framtida boende, pengar och investeringar – och varför wealth är ett större fokus för oss i år.Vi reflekterar kring ålder, cykler och livsfaser: att fylla 30 på Bali och kliva in i ett nytt kapitel, längtan efter tillhörighet och platsen att landa på. Vi pratar också om Ninas framtida man – är det en forest man, paddelman på Mallis eller något helt annat?Ett personligt, ofiltrerat samtal om val, längtan och modet att leva i linje med sig själv. Om att inte alltid veta nästa steg, men ändå följa intuitionen. Om balansen mellan njutning och disciplin, flow och struktur, frihet och ansvar – och allt det som inte alltid syns på Instagram.Välkommen till säsong tre! Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 – Intro & säsongsstart01:00 – Nina i Oaxaca, Sofia på Bali02:15 – Stad efter strand: stimulans, sömn & kropp02:54 – Vad Nina älskar med stadsliv03:25 – Är Zanzibar nästa heta?05:00 – Bali bakom kulisserna: trafik & avgaser06:20 – Att landa i ett mjukare, mer heart-centered state06:57 – Sofia fyller 30 & Ubud-konsert07:13 – Nina om att fylla 30 & förväntningar09:00 – Alkohol & varför det inte funkar längre11:40 – “Vi vet för mycket”: nervsystem & inflammation12:50 – Balans, kontroll & att leva ändå13:50 – Semester vs vardag på en plats15:00 – Var ska vi bo? Hav vs skog17:00 – Non-toxic val & material i kläder20:20 – Att lämna twenties & Gili Islands-resan26:40 – Vad som flowar: arbete & retreats28:25 – Framtida boende & livslogistik29:30 – Forest man vs paddelman32:25 – Teaser: investeringar & wealth för kvinnor35:40 – Fem snabba frågor47:30 – Strong body-året48:56 – Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans bonusavsnitt bjuder vi in dig till en plats för reflektion, integration och att du sätter en tydlig riktning inför hästens år.Vi guidar dig genom enkla men kraftfulla skrivövningar och ritualer för att släppa taget om ormens år 2025 – det som har skalats av, renats och avslutats och för att med klarhet och mod stiga in i hästens år 2026.Det här är ett avsnitt att lyssna på långsamt.Med en kopp varm kakao från Wild Cacao och några droppar av din favorit tinktur från Scandi Shrooms, din dagbok nära, och utrymme att verkligen lyssna inåt.Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTack för att du lyssna! Vi ses nästa år.Tidsstämplar: 00:00 - Intro till veckans bonusavsnitt00:25 - Hur kan vi släppa taget om ormens år och stiga in i hästens år?01:07 - Att skapa tydlig riktning och varför det är avgörande02:00 - Ritual: gör en kopp kakao (gärna med lite ScandiShrooms) och sätt dig med din dagbok03:05 - Ormens år: shedding-ritual – vad är redo att släppas?04:00 - Vilka relationer, mönster eller sätt att arbeta känns inte längre aligned?04:30 - Vad vill min kropp och själ sluta med just nu?05:00 - Eldritual: att medvetet lämna det som är klart06:00 - Hästens år: vad vill jag bjuda in mer av?06:40 - Vad vill jag säga ja till och vad behöver jag säga nej till?07:13 - Vem är jag när jag rider fritt?09:00 - Avslut och integration Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Manualen Kom Aldrig checkar vi in från två olika delar av världen – Sophia från Bali och Nina från Mexiko.Vi summerar ormens år, år 9, och den djupa transformation många av oss befinner oss i just nu – inklusive oss själva. Ett år som skakat om, skalat av, testat våra gränser och bjudit in oss att leva mer sant och enkelt..how can we simplify är vårt mantra…Vi pratar om nervsystemet och hur vi blivit bättre på att lyssna på signalerna, om gränssättning, relationer, feminin och maskulin energi, sjukdom som budbärare- och modet att förenkla livet. Om att släppa det som inte längre är aligned med vår sanning, även när det känns tryggt, välbekant eller ser bra ut utåt.Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTack för att du lyssna! Vi ses nästa år. Tidsstämplar:00:00 - Intro00:47 - Sophia spelar in från Bali, Nina från Mexiko01:04 - Ormens år & veckans tema: du är inte ensam om du haft ett tufft år01:55 - År 9 & ormen: djup transformation, shedding och inre processer03:05 - Purpose: lever vi verkligen vår sanning?03:41 - Den emotionella aspekten av cancer och sjukdom04:37 - Vi signar upp på ett mission innan vi kommer till jorden – och glömmer det05:29 - Släppa det som inte är aligned: shadow work och frekvenshöjning05:59 - Hur började året för Nina? Somatisk terapi och nervsystemets vikt07:22 - Ninas progress: “enough is enough” och starkare boundaries08:21 - Vi blir testade: hur många gränser kan vi sätta?08:42 - “Vad är det värsta som kan hända?” – Ninas motto09:30 - Gränssättning som högkänslig: varför det är så svårt10:23 - Vi är flockdjur: rädslan för att bli ogillade11:00 - Nina firar Wild Bloom och lanseringen av sitt 7-månadersprogram11:36 - Sophia delar om krisen med Alex: maskulint och feminint12:13 - Sophias resa som halvgrek: att söka sina rötter och hitta hem14:55 - När något skaver: våga släppa relationer som inte längre bär16:00 - Vi är aldrig för gamla för nya vänner, jobb eller kärlek17:20 - Sophias autoimmunitet och dysfunktionella familjemönster18:26 - Att vara “en hemlighet” i familjen och att spela small20:00 - Ormens HOW: hur kan jag förenkla mitt liv?21:40 - Mer feminin energi och att kalla in rätt partner23:09 - Guatemala: ska Nina behålla sin plats där?23:47 - Ska Nina bo i Mexiko? Vad är the downside?25:15 - Simplify: skapa mer tid för det vi älskar26:53 - Var vill Nina bo? Vision framåt28:25 - Var kommer Sophia bo? Cypern, Sverige och framtiden31:44 - Hästens år: frihet, expansion och livskraft33:15 - Sophias hus i Sverige och hennes cleansing-process35:50 - Det feminina och att släppa prestationsmaskulinitet36:50 - Varför det kan vara lättare att vara feminin i Latinamerika38:00 - Stockholms jordande energi vs Bali och Mexikos luft och vatten38:32 - Ninas enkla liv i Mexiko: dagliga rutiner40:45 - Sophia om Bali och hur vi manifesterar genom reflektion43:33 - När kommer säsong 3? Nina släpper limiting beliefs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi tvillingsystrarna Mia och Ella Körsner – yogalärare och terapeuter med en gemensam resa som börjar i adoptionen från Indien och fortsätter in i ett liv av självutforskande, läkning och systerskap.De delar öppet om att växa upp som adopterade, om längtan efter tillhörighet och om resan tillbaka till sina rötter i Indien och yogan. Vi pratar om hur deras individuella vägar och deras band som tvillingar, format både deras liv och deras arbete med att guida andra hem till sig själva.Genom yoga, terapi, retreats och events skapar Mia och Ella rum för stillhet, självkänsla och modet att välja sin egen sanning, även när det skaver mot omgivningens förväntningar.Det här är ett avsnitt om att våga stanna i kroppen, ta emot stöd och leva i linje med den du innerst inne är.Det här avsnittet är för dig som längtar efter att:sluta tvivla på dig självvåga stanna kvar i kroppenleva i linje med din inre röstvälja den verklighet som är sann för digVi pratar bland annat om:att våga stå i sin sanning kärlekindividualitet och systerskapadoption, identitet och tillhörighetatt stanna kvar i kroppen istället för att fly från känsloraktiva meditationer och varför de kan fungera bättre än stillasittande för vissaatt säga JA till sig själv och låta livet expanderaFölj Mia: @miakorsnerFölj Ella: @ellakorsnerTidsstämplar:00:00 Intro00:27 Möt Mia & Ella Körsner03:46 Att vara tvillingar - individuella och tillsammans10:37 Livet som yogalärare11:48 Resan tillbaka till Indien14:15 Adoption, tillhörighet och rötter19:00 Retreats, Indien och barnhemmet25:00 Terapi, kroppsångest och ätstörningar29:30 Att känna känslor i kroppen37:00 Att stanna kvar istället för att distrahera39:30 Aktiva meditationer41:40 OutroPrenumerera gärna och lämna en recension!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn this week’s episode — in English, we welcome Violetta Anestopoulou: Inner Waters Fasting Guide, holistic health coach, and a woman whose life story is a portal into deeper healing, truth and remembrance.Violeta walks us through her raw and powerful healing journey, from chronic illness, burnout and nervous system collapse in London… to a life guided by intuition, nature, and the intelligence of water.Together we talk about:• Water fasting as a physical, emotional & spiritual initiation• Rock bottom as the first phase of awakening• Detoxification, trauma release & nervous system repair• Breaking the Matrix: beliefs, timelines & identity• Greek lineage, ancient memory & returning to nature• What it actually takes to change your life from the inside outThis episode is for anyone standing at the edge of change, knowing there’s more to life than the system they were conditioned into.If you feel a deeper calling within you… this conversation is your reminder that transformation is possible.Follow us on Instagram:@vie_eau_letta@themanualthatneverarrived@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00 — Introduction00:30 — Who is Violetta?02:52 — Her WHY: “Lack of discipline is lack of knowledge”04:50 — Who she was before her awakening05:20 — Rock bottom as the beginning of transformation05:53 — Chronic illness story: cancer, asthma & autoimmune symptoms06:58 — Pills, antibiotics & the medical maze07:34 — London success — but at what cost?08:15 — Tinnitus: the message of misalignment08:54 — Depression, overwhelm & being guided to the portal09:20 — Kambo + the start of detoxification13:47 — Emotions stored in the organs15:00 — The Matrix: beliefs & conditioning from school & society17:00 — Greek upbringing & disconnection from nature20:23 — Healing lineage & releasing inherited beliefs23:47 — Collapsing timelines + inner voice activation30:00 — Reprogramming: transformation in daily choices32:06 — Water fasting enters her path42:14 — Emotional releases through fasting48:00 — Fasting as a spiritual technology54:00 — Following intuition — stepping fully into purpose1:00:00 — The Inner Waters protocol & her current work1:22:50 — Where to find Violetta & how to work with herConnect with ViolettaInstagram: @vie_eau_lettaFasting Programs: lifewaterletta.com/water-fasting-detox-program Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan möter vi Namaste by Emilia (Emilia Löf Karlsson) – yogalärare och kvinnan som introducerade Silence Yoga i Sverige. Genom klasser, events och retreats guidar hon kvinnor tillbaka till sin inre kraft, till stillheten i kroppen och till modet att välja sina egna sanningar framför andras förväntningar.Vi pratar om vad som händer när vi vågar lyssna på vår inre röst och låter den styra våra val. Hur självvärde inte är en tanke, utan en vibration. Hur våra tankar skapar ramarna för det liv vi lever. Och varför systerskap inte bara är mjukt och fint, utan en katalysator som kan lyfta oss dit vi är menade att gå.Det här avsnittet är en påminnelse om att: du är kraftfull, du är värd att ta plats och du förtjänar att omges av människor som lyfter dig, och att du själv kan vara den personen för andra.Det här avsnittet är för dig som längtar efter att: • Sluta tvivla på dig själv • Ta emot support och spegling från andra kvinnor • Känna dig magnetisk i ditt eget liv • Leva i linje med din inre röst • Välja den verklighet du vill tro påVi pratar om:• Hur självvärdet är energi och varför du vibrerar på den nivå du tror om dig själv• Att våga ta emot kärlek, support & systerskap• Silence Yoga: stillhet som en rebellisk handling tillbaka till dig själv• Att expandera livet genom att säga JA till dig själv• Att välja det som är sant för dig, även när andra dömmerFölj Emilia: @namastebyemiliaLäs mer: namastebyemilia.comHåll utkik efter hennes nya app som lanseras snart!Tidsstämplar:00:00 – Intro00:25 – Möt dagens gäst: Namaste by Emilia05:20 – Emilias mission: att hjälpa kvinnor minnas sin kraft09:30 – Silence Yoga – hjärtat av hennes arbete14:55 – Systerskap och att lyfta varandra15:44 – Energi som smittar: “ringar på vattnet”18:55 – Vem vill jag vara idag? Autenticitets-check-in24:30 – Självvärde & vilka vi omger oss med31:20 – “Ingen kan ta din energi – du väljer”34:40 – Hur Emilia håller rum och guidar tystnad36:34 – Apinaya: en app för inre expansion37:20 – Digital pension: att ta tillbaka sin tid & energi47:20 – Forest fairy vibes & att skita i vad andra tycker51:30 – Rosen jämför sig inte med maskrosen53:40 – De kommer döma ändå – lev ditt liv55:50 – Emilias kapitel i “Manualen som aldrig kom”59:00 – OutroPrenumerera & lämna gärna en recension!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar vi öppet med oss av våra liv och hur vi, i olika perioder, valt att lämna Sverige för att leva, skapa och utforska världen utomlands och våra drömmar och planer framåt.Vi pratar om friheten, äventyret och det vackra i att följa sin längtan, men också om baksidan. Om hur livet utomlands kan se glammigt ut från utsidan, men ibland vara både ensamt och tungt.Vi delar bland annat om:•⁠ ⁠Modet att förändra sitt liv, sälja allt och följa sin inre röst och våra egna resor från första gången vi lämnade Sverige till alla flyttar som följt•⁠ ⁠Hur det är att hitta sig själv i ett nytt land•⁠ ⁠Längtan efter att rota sig och den stora frågan: var är egentligen hemma?•⁠ ⁠Skillnaden mellan Sverige och livet utomlands – ljuset, solen, gemenskapen och känslan av att du faktiskt kan skapa ett liv precis som du vill leva detDet här avsnittet är för dig som någon gång känt längtan efter något mer, som stått mellan tryggheten i det kända och lockelsen i det fria livet.Lyssna, reflektera, kommentera och dela, och kom ihåg: du kan skapa ditt liv precis som du vill!“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar:00:00 — Intro00:40 — Spirituell baksmälla efter retreat03:09 — Rensa energi: shaking, earthing, landa i kroppen04:15 — Kallbad & kvinnocykeln06:20 — Sophia läker sin sköldkörtel06:55 — Tema: Sverige vs utomlands07:24 — Ninas resa: Shanghai, LA, SF07:40 — Varför Nina pratar svengelska09:30 — Varför det spirituella språket ofta är engelska10:50 — Ninas år utomlands & varför hon undvikit Sverige13:22 — Sophias uppväxt utan resor14:10 — Lättheten i att börja om utomlands16:10 — Sophias första Bali-resa17:00 — Depressionen när man kommer hem18:15 — Ninas perspektivskifte kring Sverige21:00 — Antidepressiva & D-vitamin21:55 — Hermit months, sol & ljus23:00 — Sophia längtar till Medelhavet24:30 — Våga släppa taget: sälja, flytta, börja om25:09 — Ninas resa hem till Sverige & Wild Meadow29:00 — Life hack: starta retreat30:26 — Klimat: värme vs “för varmt”31:12 — Sophia hyr ut huset32:30 — Ninas markköp i Guatemala33:40 — Alla platser har sina utmaningar34:12 — Baksidan av att äga35:15 — Fira modet att våga37:10 — Sophia funderar på att sälja38:30 — Kärleken & jobbet bakom retreats39:15 — Baksidan av glam40:00 — Fast? Rör på energin40:40 — Är Guatemala farligt?42:00 — Du kan sälja allt / Du är inte fast44:00 — Intuwitchin44:10 — Perspektiv: vad säger du till dina framtida barnbarn?45:37 — Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Jessica B Norén – life coach och Wataflow-facilitator – i ett mjukt och öppet samtal om att hitta tillbaka till kroppen, naturen och den inre balansen mellan det feminina och maskulina.Jessica delar sin resa från ett liv i högt tempo, prestation och ett nervsystem på bristningsgränsen, till att sakta in, släppa kontroll och våga vila i det okända. Vi pratar om verktygen som stöttar henne idag, vad som händer när kroppen säger ifrån, och hur naturen gick från att kännas “flummig” till att bli en självklar del av hennes läkande.Tillsammans utforskar vi:• Att leva från hjärtat snarare än huvudet • Självreglering & att ta ansvar för sin energi • Den feminina och maskulina energins dynamik • Vattnets kraft, flöde och visdom • Hur elementen kan spegla oss och leda oss tillbakaEtt varmt, jordande och ärligt avsnitt för dig som längtar efter mer närvaro, tillit och ett liv i mjukare kontakt med både dig själv och naturen.“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@jessica.b.noren@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosTidsstämplar00:00 – Intro00:25 – Introduktion & tack02:33 – Möt dagens gäst: Jessica B Norén04:00 – Att våga stå i sin egen sanning05:00 – Check-in: Hur mår hjärtat idag?06:58 – Jessicas viktigaste verktyg för välmående09:25 – Energiansvar: Att bära sin egen energi12:32 – Självreglering: Närvaro, nervsystem & stillhet13:20 – Jessicas resa: Från prestation till närvaro17:50 – När kroppen inte längre orkade tempot20:00 – Att lämna prestation, inflammatorisk kost & kontorsjobb23:00 – När naturen gick från “flummig” till självklar24:50 – Vi är natur: allt kommer därifrån25:20 – Att släppa taget & vila i det okända27:30 – När livet höjer volymen tills vi lyssnar32:00 – Det feminina & det maskulina: balans & disharmoni40:00 – Jessica som space holder: hennes varför45:30 – Wataflow Therapy: Jessicas väg till vattnet49:20 – Sophias egen dragning till vattnet50:40 – Inget vatten, inget liv52:30 – Att relatera till vattnet genom kroppen55:00 – Elementen & naturen som del av vår manual56:00 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett öppet samtal om livet som spirituell entreprenör – om visibility blocks, money mindset och hur vi kan bygga en heart centered business utan att förlora kontakten med vår sanning.Vi delar ärligt om våra egna resor med våra företag — Wild Cacao Collective, Nina Medicina (Wild Bloom & Wild Meadow), Scandi Shrooms och Some Say Studio. Om vägen mot att skapa, sälja och leva i alignment med hjärtat. Ett avsnitt för dig som redan driver, eller drömmer om att starta, en soul-aligned business.“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 – Intro01:00 – Check-in02:40 – Släpp gamla programmeringar om att vi måste hustle03:50 – Visibility & autenticitet – att vara unapologetic05:00 – Sales mindset – offering a transformation05:50 – Sophia delar om Scandi Shrooms & Some Say AB08:10 – Nina delar om Wild Cacao Collective & Wild Bloom10:47 – Skam kring att ta betalt i den spirituella världen11:03 – Att stå i sitt värde12:17 – Money mindset – våra tidiga “money codes”14:50 – Vikten av att investera som kvinna16:00 – Den oglammiga baksidan av entreprenörskap17:10 – Att vara “för tidig” med sin vision20:00 – Community, sisterhood & the new earth23:00 – Samarbeten & alignment25:00 – Hitta ditt WHY28:40 – Paketera dina gåvor till din unika medicin29:00 – Sociala medier – våra bästa tips30:10 – Hitta ditt WHY – inspiration från naturen33:30 – Erfarenhet & embodiment som spaceholder37:40 – Vårt värde – branding & prissättning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.