Manualen Kom Aldrig

I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil.Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler på djupet. Vi pratar om kopplingen mellan tarmhälsa, trauma, stress och hormonell obalans, och om hur kosten kan bli ett kraftfullt verktyg för läkning.Vi dyker ner i fertilitet, menscykenl, sköldkörteln, frukostens betydelse, mineraler, elektrolyter och circadian rhythm och varför så mycket av forskningen kring hälsa fortfarande inte är anpassad efter kvinnokroppen.Agnes delar också konkreta tips för dig som vill stötta din hormonhälsa, vill bli gravid eller återhämta dig postpartum samt hur hennes arbete med HTMA (hårmineralanalys) kan ge en djupare bild av kroppens stress och mineralstatus.Ett så viktigt avsnitt fyllt av kunskap, hopp och konkreta verktyg för alla kvinnor som vill förstå sin kropp bättre.Du hittar Agnes på instagram @agnesgallhagen samt på hennes hemsida https://www.agnesgallhagen.se/Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosTidsstämplar:00:00 Intro + presentation av Agnes01:25 Agnes WHY – vad driver henne och vad hon arbetar med02:50 Svårigheter att bli gravid och flera missfall03:35 Agnes resa med Hashimotos04:00 Från vegan till animalisk kost05:10 Hur kostförändringar hjälpte henne bli gravid05:40 Symptom på Hashimotos och kostresan från vegetarian till kött09:30 Hashimotos – vägen till diagnos och att bli tagen på allvar13:00 Möjliga grundorsaker till Hashimotos: trauma, stress och tarmhälsa15:40 Hur Agnes läkte tarmen och Helicobacter pylori17:00 Hälsa går i cykler – inte en slutdestination17:30 Hormonhälsa, sköldkörteln och menscykelbesvär19:50 Tips vid upprepade missfall och fertilitetsutmaningar22:00 Vikten av frukost och regelbundna måltider för hormoner24:50 Forskning på män, fasta och när vi bör äta25:15 GIVEAWAY – Vinn en tinktur + ceremoniell kakao (Scandi Shrooms)26:30 Agnes frukost28:30 Sophias frukost29:30 Recept: ceremoniell kakao + äggula29:50 Nina om frukost och lunch31:50 Vad Agnes äter till middag32:55 Inälvsmat och dess fördelar35:05 HTMA – hårmineralanalys och vad den visar39:30 Kurs om kost för nyblivna mammor40:40 Postpartum och vikten av näring41:10 Elektrolyter och mineralbalans41:40 Kokboken Nourished You42:25 Kakao och funktionell svamp43:40 Mineraler, tänder och graviditet46:40 Circadian rhythm och hormonhälsa51:20 Att leva i takt med ljuset52:40 Vad Agnes vill lägga till i “Manualen som aldrig kom”55:10 Var du hittar Agnes Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience.Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det inte längre finns något att prestera, förklara eller hålla ihop.Vi pratar om varför mörkret kan vara så läkande, vad som sker i nervsystemet när vi kliver ur stimulans och in i total vila, och hur mörkret kan bli en portal till djupare klarhet, sanning och inre guidning. Om rädslor som kan uppstå, och om den enorma mjukhet, visdom och närvaro som ofta väntar på andra sidan.Samtalet rör sig också kring tillit till kroppens och själens intelligens, om att sakta ner i en värld som hela tiden vill framåt, och om att skapa trygga rum där människor får möta sig själva bortom prestation, identitet och yttre krav.Ett stillsamt, djupt och jordande samtal om vila som motstånd, om inre tålamod, och om vad som kan uppenbara sig när vi vågar möta mörkret istället för att fly ifrån det.Du hittar Josephine och Inner Patience här:Instagram: @innerpatienceInstagram: @josephinetagessonFölj oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosTidsstämplar00:00 Intro & ram för avsnittet02:37 Presentation av Josephine Tagesson08:30 Inner Patience & darkness retreats11:50 Vad är en darkness retreat?20:30 Vad händer i totalt mörker – kropp, sinne och nervsystem29:30 Att vara stilla och lyssna inåt – Josephines egen upplevelse i mörkret39:30 När man kommer ut igen – att se världen med nya ögon44:00 Yin yoga, Reiki & energiarbete47:50 Outro & avslutande reflektion Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet checkar vi in ärligt från våra liv just nu – mellan Guatemala, Bali, kroppen och hjärtat.Vi pratar om känslan av att sprida oss för tunt och modet att skala bort, även när det är roliga saker. Om sårbarheten i att dela det som är levande i stunden, och om insikten att även spaceholders behöver bli hållna.Vi dyker ner i vad det innebär att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för ständig sommarenergi och konstant görande. Om lutealfasen, menstruationen och vikten av nourishment i olika delar av cykeln – benbuljong, örter, värme, vila – och varför vi inte vill göra admin när kroppen egentligen vill dra sig tillbaka.Vi pratar också om parasiter, rå mat, resande i exotiska länder och hur kroppen reagerar när miljön skiftar. Om Sophias erfarenhet av parasiter i Indien och hur Nina jobbat holistiskt med läkning genom kost, örter och fasta.Samtalet rör sig vidare till Ninas projekt med retreatcenter på en bergstopp i Guatemala – och den större frågan: är det fortfarande ett helhjärtat ja, eller är nya drömmar på väg att födas? Blir det Mallorca? Var finns platsen att kalla hem, tillsammans med hunden Elda?Vi pratar om ormens år som rensar bort det som inte längre är i linje, vikten av strategi, att investera i support och att bygga business i takt med kroppen och cykeln. Om slowness som medicin, om att be om hjälp, om att välja det som känns sant – även när det innebär att säga nej.Ett avsnitt om kroppens intelligens, hjärtats röst och modet att välja om.Om highs & lows, där vi befinner oss just nu – och om att läkning ofta sker i sårbarhet.Följ oss:@nathalierajic@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaOm avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Tidsstämplar:00:00 – Intro & ärlig check-in från livet just nu01:00 – Hur mår Ninas hjärta? Att sprida sig för tunt02:20 – Skiftet från Mexico till Guatemala02:45 – Sårbarhet, att dela det som är levande & behovet av att bli hållen03:40 – Hur mår Sophia?04:20 – Vi är cykliska varelser i ett linjärt samhälle05:00 – Utbrändhet, konstant sommarenergi & lutealfasen06:30 – Nourishment: benbuljong, örter, värme & vila08:11 – Att resa & ta hand om cykeln på vägen09:30 – Parasiter, rå mat & kroppen i nya miljöer10:25 – Sophias parasiter i Indien12:00 – Holistisk läkning: kost, örter, fasta & fullmåne13:55 – Symptom, signaler & förebyggande18:15 – Retreatcenter i Guatemala & livet på bergstoppen21:08 – Är Guatemala fortfarande ett helhjärtat ja?25:20 – Sökandet efter hem: Mallorca, hundliv & alternativa sätt att bo28:00 – Ska Sophia till Corfu?29:00 – Har hjärtat hunnit läka29:11 – Att satsa på egna projekt & skala bort0:43 – Ormens år: rensning & att välja bort även det roliga32:00 – Strategi, cyklisk business & support33:40 – Womb work, vattenterapi & doula-drömmar35:50 – Att föda barn som spirituell upplevelse36:15 – Barn, entreprenörskap & vikten av support37:45 – Träning, accountability & morgonpraktiker40:00 – Kropp, protein, Bali-gym & recovery42:25 – 21 dagar för nya vanor43:40 – Att bli trygg i det nya & våga bli guidad44:50 – Be om hjälp, släpp maskerna & hitta gemenskap49:00 – I sårbarhet sker läkning50:14 – Lake Atitlán, Bali & platsers energi52:00 – Astrocartography & var själen vill bo54:00 – Avrundning & slowness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Nathalie Rajic- grundare av Her Way och Her Space, och författare till boken Hennes egen väg.Nathalie delar sin livsresa från en destruktiv relation och en barndom präglad av både psykiskt och fysiskt våld, till en 15 år lång läkningsresa där kroppen, kreativiteten och självkärleken fått ta plats igen.Vi pratar om prestationskrav, stress och utbrändhet, om nervsystemet, skuggarbete och varför så många kvinnor kraschar runt 30. Om att lyssna på kroppen när den säger nej, om att våga möta det som gör ont och stanna i känslorna för att läka- och om att förvandla smärta till mening.Samtalet rör sig också kring entreprenörskap i linje med själen, att skapa anti-burnout spaces för kvinnor, astrologi, astrocartography och Human Design, samt vikten av att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för män och prestation.Ett djupt, sårbart och inspirerande samtal om att välja sig själv, bygga ett liv i linje med sin energi och om att gå sin egen väg.Du hittar Nathalie här:Instagram: @nathalierajicHemsida: https://www.herway.seStudio Her Space (Malmö): https://www.herway.seBoken Hennes egen väg: https://www.herway.se/hennes-egen-vagFölj oss:@nathalierajic @manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar00:00 – Intro00:45 – Presentation av Nathalie Rajic & relationen till Nina01:40 – Samtal från tre tidszoner + vad som är levande just nu02:45 – Att lämna våld i nära relation & början på läkningsresan04:50 – Det inre kriget: gränser, självvärde & kroppens signaler06:18 – Förlust av kreativitet, kraft & livsgnista07:25 – Försök att ta sig loss: flykt, studier & New York09:30 – Kroppslig kollaps, prestationskrav & att söka hjälp11:20 – Varför så många kvinnor kraschar runt 3012:40 – Att läka genom att möta både ljus & mörker14:00 – Kroppen minns: vågor av läkning & ensamhetens kraft15:45 – Skuggarbete, smärta & att sluta fly18:00 – Kreativitet & skrivande som medicin20:00 – Platser, astrocartography & kroppens intelligens21:45 – Terapi, rörelse & att tysta bruset24:30 – Att känna sig hemma på flera platser26:20 – Turned pain into purpose26:40 – Entreprenörsresan & hjärtat bakom Her Way28:30 – Girlboss-kultur, burnout & community31:14 – Stress, nervsystem & varför vi inte tar emot trots verktyg33:15 – Visionen bakom Her Space35:50 – Yoga Nidra, nervsystem & återhämtning40:00 – Kreativitet, vården & själens behov43:40 – Kvinnokroppen i ett maskulint system45:10 – Astrologi, Human Design & energi48:45 – Anti-burnout spaces & glädje som medicin53:00 – Stillhet, ceremoni & feminina praktiker55:00 – Joy, barndomens kraft & livslust59:30 – Sexualitet, kreativitet & prestation01:01:26 – Att samlas i cirkel & framtida samarbeten01:02:30 – Var du hittar Nathalie01:04:00 – Boken Hennes egen väg01:05:00 – Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Amanda Starstream – mentor, yogalärare och facilitator inom yoga, tantra och självläkning.Amanda delar sin livsresa: från högkänslighet, destruktiva relationer och självmedicinering, till yoga, meditation, tantra och plant medicine. Hon berättar öppet om sin cancerdiagnos i stage 4, om feldiagnoser, rädsla och maktlöshet – men också om hur hon tog tillbaka sin kraft, började lyssna djupt på sin intuition och vägrade leva sitt liv utifrån andras prognoser.Vi pratar om västerländsk medicin och dess begränsningar, om kortisol, steroider och cellgifter – och om att samtidigt välja naturen som medicin. Om skogen som teknologi, turkey tail, earthing, nervsystemets läkning och vikten av att kombinera olika vägar på ett sätt som känns sant i kroppen.Det här är ett sårbart, modigt och djupt mänskligt samtal om att leva fullt ut även när livet är osäkert. Om självkärlek, intuition, döden som lärare – och om att fortsätta välja livet, oavsett form.Viktig uppdatering & inbjudan till stödSedan inspelningen har Amanda fått nya besked. Cancern har vuxit kraftigt sedan september, men utan ytterligare spridning. Hon utforskar nu möjligheten till privat immunterapi, vilket innebär mycket höga kostnader.Stötta Amanda här:https://www.gofundme.com/f/amanda-needs-your-help-to-extend-her-life-terminal-cancerFölj oss:@amandastarstream@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar: 00:30 – Välkommen Amanda & hur hon mår just nu02:56 – Vem Amanda var före diagnosen – och vem hon är idag03:35 – Tonårstid, högkänslighet, alkohol & droger04:35 – Vägen in i yoga, meditation & “bara vara”06:00 – En känslig berättelse från tonåren07:05 – Destruktiva relationer & uppbrott07:30 – Yoga, tantra & plant medicine08:00 – Resor: Indien, Peru & spirituella praktiker10:15 – Vad hände efter resorna?11:15 – Cancerdiagnos stage 4: symptom, feldiagnoser & felbehandling16:40 – Västerländsk medicin, kortisol & steroider18:50 – När behandling både hjälpte och skadade20:50 – Vad innebär stage 4 cancer?21:40 – Prognoser, dödsdomar & hopp23:00 – Hur Amanda hade velat bli bemött av vården23:50 – “Enda alternativet är cellgifter” – eller?25:30 – Research, läkare världen över & egna val28:30 – Cellgifter, att sluta & hitta sin egen väg30:30 – Turkey tail, naturen som medicin32:00 – Skogen som teknologi & earthing35:30 – Att kombinera olika vägar till läkning36:50 – Beslut bortom rädsla & nervsystemets roll39:20 – Silent retreats & mötet med döden42:00 – Nuvarande hälsoläge & alternativa kliniker45:00 – Trauma, relationer & kroppens signaler49:50 – Livet med diagnosen idag53:50 – Vardagen, maten & energin56:00 – Framtidsvision: mindre stress, mer skog58:00 – Råd till sitt yngre jag01:01:35 – Hopp till dig som fått en diagnos01:03:40 – Naturen, intuition & avslut01:08:45 – Var du hittar Amanda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är tillbaka för en ny säsong av Manualen Kom Aldrig – den här gången poddar vi från Bali och Mexico och delar ärligt om highs & lows, livet där vi är just nu och allt som händer bakom kulisserna.I säsongspremiären pratar vi om att komma tillbaka till stadsliv efter strandliv, pros & cons med city vs natur, kroppens signaler och hur känsliga vi blivit ju mer medvetet vi lever. Vi delar tankar kring att välja bort alkohol, göra mer non-toxic val och navigera relationer, framtida boende, pengar och investeringar – och varför wealth är ett större fokus för oss i år.Vi reflekterar kring ålder, cykler och livsfaser: att fylla 30 på Bali och kliva in i ett nytt kapitel, längtan efter tillhörighet och platsen att landa på. Vi pratar också om Ninas framtida man – är det en forest man, paddelman på Mallis eller något helt annat?Ett personligt, ofiltrerat samtal om val, längtan och modet att leva i linje med sig själv. Om att inte alltid veta nästa steg, men ändå följa intuitionen. Om balansen mellan njutning och disciplin, flow och struktur, frihet och ansvar – och allt det som inte alltid syns på Instagram.Välkommen till säsong tre!Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar:00:00 – Intro & säsongsstart01:00 – Nina i Oaxaca, Sofia på Bali02:15 – Stad efter strand: stimulans, sömn & kropp02:54 – Vad Nina älskar med stadsliv03:25 – Är Zanzibar nästa heta?05:00 – Bali bakom kulisserna: trafik & avgaser06:20 – Att landa i ett mjukare, mer heart-centered state06:57 – Sofia fyller 30 & Ubud-konsert07:13 – Nina om att fylla 30 & förväntningar09:00 – Alkohol & varför det inte funkar längre11:40 – “Vi vet för mycket”: nervsystem & inflammation12:50 – Balans, kontroll & att leva ändå13:50 – Semester vs vardag på en plats15:00 – Var ska vi bo? Hav vs skog17:00 – Non-toxic val & material i kläder20:20 – Att lämna twenties & Gili Islands-resan26:40 – Vad som flowar: arbete & retreats28:25 – Framtida boende & livslogistik29:30 – Forest man vs paddelman32:25 – Teaser: investeringar & wealth för kvinnor35:40 – Fem snabba frågor47:30 – Strong body-året48:56 – Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans bonusavsnitt bjuder vi in dig till en plats för reflektion, integration och att du sätter en tydlig riktning inför hästens år.Vi guidar dig genom enkla men kraftfulla skrivövningar och ritualer för att släppa taget om ormens år 2025 – det som har skalats av, renats och avslutats och för att med klarhet och mod stiga in i hästens år 2026.Det här är ett avsnitt att lyssna på långsamt.Med en kopp varm kakao från Wild Cacao och några droppar av din favorit tinktur från Scandi Shrooms, din dagbok nära, och utrymme att verkligen lyssna inåt.Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTack för att du lyssna! Vi ses nästa år.Tidsstämplar: 00:00 - Intro till veckans bonusavsnitt00:25 - Hur kan vi släppa taget om ormens år och stiga in i hästens år?01:07 - Att skapa tydlig riktning och varför det är avgörande02:00 - Ritual: gör en kopp kakao (gärna med lite ScandiShrooms) och sätt dig med din dagbok03:05 - Ormens år: shedding-ritual – vad är redo att släppas?04:00 - Vilka relationer, mönster eller sätt att arbeta känns inte längre aligned?04:30 - Vad vill min kropp och själ sluta med just nu?05:00 - Eldritual: att medvetet lämna det som är klart06:00 - Hästens år: vad vill jag bjuda in mer av?06:40 - Vad vill jag säga ja till och vad behöver jag säga nej till?07:13 - Vem är jag när jag rider fritt?09:00 - Avslut och integration Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Manualen Kom Aldrig checkar vi in från två olika delar av världen – Sophia från Bali och Nina från Mexiko.Vi summerar ormens år, år 9, och den djupa transformation många av oss befinner oss i just nu – inklusive oss själva. Ett år som skakat om, skalat av, testat våra gränser och bjudit in oss att leva mer sant och enkelt..how can we simplify är vårt mantra…Vi pratar om nervsystemet och hur vi blivit bättre på att lyssna på signalerna, om gränssättning, relationer, feminin och maskulin energi, sjukdom som budbärare- och modet att förenkla livet. Om att släppa det som inte längre är aligned med vår sanning, även när det känns tryggt, välbekant eller ser bra ut utåt.Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTack för att du lyssna! Vi ses nästa år. Tidsstämplar:00:00 - Intro00:47 - Sophia spelar in från Bali, Nina från Mexiko01:04 - Ormens år & veckans tema: du är inte ensam om du haft ett tufft år01:55 - År 9 & ormen: djup transformation, shedding och inre processer03:05 - Purpose: lever vi verkligen vår sanning?03:41 - Den emotionella aspekten av cancer och sjukdom04:37 - Vi signar upp på ett mission innan vi kommer till jorden – och glömmer det05:29 - Släppa det som inte är aligned: shadow work och frekvenshöjning05:59 - Hur började året för Nina? Somatisk terapi och nervsystemets vikt07:22 - Ninas progress: “enough is enough” och starkare boundaries08:21 - Vi blir testade: hur många gränser kan vi sätta?08:42 - “Vad är det värsta som kan hända?” – Ninas motto09:30 - Gränssättning som högkänslig: varför det är så svårt10:23 - Vi är flockdjur: rädslan för att bli ogillade11:00 - Nina firar Wild Bloom och lanseringen av sitt 7-månadersprogram11:36 - Sophia delar om krisen med Alex: maskulint och feminint12:13 - Sophias resa som halvgrek: att söka sina rötter och hitta hem14:55 - När något skaver: våga släppa relationer som inte längre bär16:00 - Vi är aldrig för gamla för nya vänner, jobb eller kärlek17:20 - Sophias autoimmunitet och dysfunktionella familjemönster18:26 - Att vara “en hemlighet” i familjen och att spela small20:00 - Ormens HOW: hur kan jag förenkla mitt liv?21:40 - Mer feminin energi och att kalla in rätt partner23:09 - Guatemala: ska Nina behålla sin plats där?23:47 - Ska Nina bo i Mexiko? Vad är the downside?25:15 - Simplify: skapa mer tid för det vi älskar26:53 - Var vill Nina bo? Vision framåt28:25 - Var kommer Sophia bo? Cypern, Sverige och framtiden31:44 - Hästens år: frihet, expansion och livskraft33:15 - Sophias hus i Sverige och hennes cleansing-process35:50 - Det feminina och att släppa prestationsmaskulinitet36:50 - Varför det kan vara lättare att vara feminin i Latinamerika38:00 - Stockholms jordande energi vs Bali och Mexikos luft och vatten38:32 - Ninas enkla liv i Mexiko: dagliga rutiner40:45 - Sophia om Bali och hur vi manifesterar genom reflektion43:33 - När kommer säsong 3? Nina släpper limiting beliefs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi tvillingsystrarna Mia och Ella Körsner – yogalärare och terapeuter med en gemensam resa som börjar i adoptionen från Indien och fortsätter in i ett liv av självutforskande, läkning och systerskap.De delar öppet om att växa upp som adopterade, om längtan efter tillhörighet och om resan tillbaka till sina rötter i Indien och yogan. Vi pratar om hur deras individuella vägar och deras band som tvillingar, format både deras liv och deras arbete med att guida andra hem till sig själva.Genom yoga, terapi, retreats och events skapar Mia och Ella rum för stillhet, självkänsla och modet att välja sin egen sanning, även när det skaver mot omgivningens förväntningar.Det här är ett avsnitt om att våga stanna i kroppen, ta emot stöd och leva i linje med den du innerst inne är.Det här avsnittet är för dig som längtar efter att:sluta tvivla på dig självvåga stanna kvar i kroppenleva i linje med din inre röstvälja den verklighet som är sann för digVi pratar bland annat om:att våga stå i sin sanning kärlekindividualitet och systerskapadoption, identitet och tillhörighetatt stanna kvar i kroppen istället för att fly från känsloraktiva meditationer och varför de kan fungera bättre än stillasittande för vissaatt säga JA till sig själv och låta livet expanderaFölj Mia: @miakorsnerFölj Ella: @ellakorsnerTidsstämplar:00:00 Intro00:27 Möt Mia & Ella Körsner03:46 Att vara tvillingar - individuella och tillsammans10:37 Livet som yogalärare11:48 Resan tillbaka till Indien14:15 Adoption, tillhörighet och rötter19:00 Retreats, Indien och barnhemmet25:00 Terapi, kroppsångest och ätstörningar29:30 Att känna känslor i kroppen37:00 Att stanna kvar istället för att distrahera39:30 Aktiva meditationer41:40 OutroPrenumerera gärna och lämna en recension!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn this week’s episode — in English, we welcome Violetta Anestopoulou: Inner Waters Fasting Guide, holistic health coach, and a woman whose life story is a portal into deeper healing, truth and remembrance.Violeta walks us through her raw and powerful healing journey, from chronic illness, burnout and nervous system collapse in London… to a life guided by intuition, nature, and the intelligence of water.Together we talk about:• Water fasting as a physical, emotional & spiritual initiation• Rock bottom as the first phase of awakening• Detoxification, trauma release & nervous system repair• Breaking the Matrix: beliefs, timelines & identity• Greek lineage, ancient memory & returning to nature• What it actually takes to change your life from the inside outThis episode is for anyone standing at the edge of change, knowing there’s more to life than the system they were conditioned into.If you feel a deeper calling within you… this conversation is your reminder that transformation is possible.Follow us on Instagram:@vie_eau_letta@themanualthatneverarrived@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00 — Introduction00:30 — Who is Violetta?02:52 — Her WHY: “Lack of discipline is lack of knowledge”04:50 — Who she was before her awakening05:20 — Rock bottom as the beginning of transformation05:53 — Chronic illness story: cancer, asthma & autoimmune symptoms06:58 — Pills, antibiotics & the medical maze07:34 — London success — but at what cost?08:15 — Tinnitus: the message of misalignment08:54 — Depression, overwhelm & being guided to the portal09:20 — Kambo + the start of detoxification13:47 — Emotions stored in the organs15:00 — The Matrix: beliefs & conditioning from school & society17:00 — Greek upbringing & disconnection from nature20:23 — Healing lineage & releasing inherited beliefs23:47 — Collapsing timelines + inner voice activation30:00 — Reprogramming: transformation in daily choices32:06 — Water fasting enters her path42:14 — Emotional releases through fasting48:00 — Fasting as a spiritual technology54:00 — Following intuition — stepping fully into purpose1:00:00 — The Inner Waters protocol & her current work1:22:50 — Where to find Violetta & how to work with herConnect with ViolettaInstagram: @vie_eau_lettaFasting Programs: lifewaterletta.com/water-fasting-detox-program Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan möter vi Namaste by Emilia (Emilia Löf Karlsson) – yogalärare och kvinnan som introducerade Silence Yoga i Sverige. Genom klasser, events och retreats guidar hon kvinnor tillbaka till sin inre kraft, till stillheten i kroppen och till modet att välja sina egna sanningar framför andras förväntningar.Vi pratar om vad som händer när vi vågar lyssna på vår inre röst och låter den styra våra val. Hur självvärde inte är en tanke, utan en vibration. Hur våra tankar skapar ramarna för det liv vi lever. Och varför systerskap inte bara är mjukt och fint, utan en katalysator som kan lyfta oss dit vi är menade att gå.Det här avsnittet är en påminnelse om att: du är kraftfull, du är värd att ta plats och du förtjänar att omges av människor som lyfter dig, och att du själv kan vara den personen för andra.Det här avsnittet är för dig som längtar efter att: • Sluta tvivla på dig själv • Ta emot support och spegling från andra kvinnor • Känna dig magnetisk i ditt eget liv • Leva i linje med din inre röst • Välja den verklighet du vill tro påVi pratar om:• Hur självvärdet är energi och varför du vibrerar på den nivå du tror om dig själv• Att våga ta emot kärlek, support & systerskap• Silence Yoga: stillhet som en rebellisk handling tillbaka till dig själv• Att expandera livet genom att säga JA till dig själv• Att välja det som är sant för dig, även när andra dömmerFölj Emilia: @namastebyemiliaLäs mer: namastebyemilia.comHåll utkik efter hennes nya app som lanseras snart!Tidsstämplar:00:00 – Intro00:25 – Möt dagens gäst: Namaste by Emilia05:20 – Emilias mission: att hjälpa kvinnor minnas sin kraft09:30 – Silence Yoga – hjärtat av hennes arbete14:55 – Systerskap och att lyfta varandra15:44 – Energi som smittar: “ringar på vattnet”18:55 – Vem vill jag vara idag? Autenticitets-check-in24:30 – Självvärde & vilka vi omger oss med31:20 – “Ingen kan ta din energi – du väljer”34:40 – Hur Emilia håller rum och guidar tystnad36:34 – Apinaya: en app för inre expansion37:20 – Digital pension: att ta tillbaka sin tid & energi47:20 – Forest fairy vibes & att skita i vad andra tycker51:30 – Rosen jämför sig inte med maskrosen53:40 – De kommer döma ändå – lev ditt liv55:50 – Emilias kapitel i “Manualen som aldrig kom”59:00 – OutroPrenumerera & lämna gärna en recension!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar vi öppet med oss av våra liv och hur vi, i olika perioder, valt att lämna Sverige för att leva, skapa och utforska världen utomlands och våra drömmar och planer framåt.Vi pratar om friheten, äventyret och det vackra i att följa sin längtan, men också om baksidan. Om hur livet utomlands kan se glammigt ut från utsidan, men ibland vara både ensamt och tungt.Vi delar bland annat om:•⁠ ⁠Modet att förändra sitt liv, sälja allt och följa sin inre röst och våra egna resor från första gången vi lämnade Sverige till alla flyttar som följt•⁠ ⁠Hur det är att hitta sig själv i ett nytt land•⁠ ⁠Längtan efter att rota sig och den stora frågan: var är egentligen hemma?•⁠ ⁠Skillnaden mellan Sverige och livet utomlands – ljuset, solen, gemenskapen och känslan av att du faktiskt kan skapa ett liv precis som du vill leva detDet här avsnittet är för dig som någon gång känt längtan efter något mer, som stått mellan tryggheten i det kända och lockelsen i det fria livet.Lyssna, reflektera, kommentera och dela, och kom ihåg: du kan skapa ditt liv precis som du vill!“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar:00:00 — Intro00:40 — Spirituell baksmälla efter retreat03:09 — Rensa energi: shaking, earthing, landa i kroppen04:15 — Kallbad & kvinnocykeln06:20 — Sophia läker sin sköldkörtel06:55 — Tema: Sverige vs utomlands07:24 — Ninas resa: Shanghai, LA, SF07:40 — Varför Nina pratar svengelska09:30 — Varför det spirituella språket ofta är engelska10:50 — Ninas år utomlands & varför hon undvikit Sverige13:22 — Sophias uppväxt utan resor14:10 — Lättheten i att börja om utomlands16:10 — Sophias första Bali-resa17:00 — Depressionen när man kommer hem18:15 — Ninas perspektivskifte kring Sverige21:00 — Antidepressiva & D-vitamin21:55 — Hermit months, sol & ljus23:00 — Sophia längtar till Medelhavet24:30 — Våga släppa taget: sälja, flytta, börja om25:09 — Ninas resa hem till Sverige & Wild Meadow29:00 — Life hack: starta retreat30:26 — Klimat: värme vs “för varmt”31:12 — Sophia hyr ut huset32:30 — Ninas markköp i Guatemala33:40 — Alla platser har sina utmaningar34:12 — Baksidan av att äga35:15 — Fira modet att våga37:10 — Sophia funderar på att sälja38:30 — Kärleken & jobbet bakom retreats39:15 — Baksidan av glam40:00 — Fast? Rör på energin40:40 — Är Guatemala farligt?42:00 — Du kan sälja allt / Du är inte fast44:00 — Intuwitchin44:10 — Perspektiv: vad säger du till dina framtida barnbarn?45:37 — Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Jessica B Norén – life coach och Wataflow-facilitator – i ett mjukt och öppet samtal om att hitta tillbaka till kroppen, naturen och den inre balansen mellan det feminina och maskulina.Jessica delar sin resa från ett liv i högt tempo, prestation och ett nervsystem på bristningsgränsen, till att sakta in, släppa kontroll och våga vila i det okända. Vi pratar om verktygen som stöttar henne idag, vad som händer när kroppen säger ifrån, och hur naturen gick från att kännas “flummig” till att bli en självklar del av hennes läkande.Tillsammans utforskar vi:• Att leva från hjärtat snarare än huvudet • Självreglering & att ta ansvar för sin energi • Den feminina och maskulina energins dynamik • Vattnets kraft, flöde och visdom • Hur elementen kan spegla oss och leda oss tillbakaEtt varmt, jordande och ärligt avsnitt för dig som längtar efter mer närvaro, tillit och ett liv i mjukare kontakt med både dig själv och naturen.“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@jessica.b.noren@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosTidsstämplar00:00 – Intro00:25 – Introduktion & tack02:33 – Möt dagens gäst: Jessica B Norén04:00 – Att våga stå i sin egen sanning05:00 – Check-in: Hur mår hjärtat idag?06:58 – Jessicas viktigaste verktyg för välmående09:25 – Energiansvar: Att bära sin egen energi12:32 – Självreglering: Närvaro, nervsystem & stillhet13:20 – Jessicas resa: Från prestation till närvaro17:50 – När kroppen inte längre orkade tempot20:00 – Att lämna prestation, inflammatorisk kost & kontorsjobb23:00 – När naturen gick från “flummig” till självklar24:50 – Vi är natur: allt kommer därifrån25:20 – Att släppa taget & vila i det okända27:30 – När livet höjer volymen tills vi lyssnar32:00 – Det feminina & det maskulina: balans & disharmoni40:00 – Jessica som space holder: hennes varför45:30 – Wataflow Therapy: Jessicas väg till vattnet49:20 – Sophias egen dragning till vattnet50:40 – Inget vatten, inget liv52:30 – Att relatera till vattnet genom kroppen55:00 – Elementen & naturen som del av vår manual56:00 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett öppet samtal om livet som spirituell entreprenör – om visibility blocks, money mindset och hur vi kan bygga en heart centered business utan att förlora kontakten med vår sanning.Vi delar ärligt om våra egna resor med våra företag — Wild Cacao Collective, Nina Medicina (Wild Bloom & Wild Meadow), Scandi Shrooms och Some Say Studio. Om vägen mot att skapa, sälja och leva i alignment med hjärtat. Ett avsnitt för dig som redan driver, eller drömmer om att starta, en soul-aligned business.“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 – Intro01:00 – Check-in02:40 – Släpp gamla programmeringar om att vi måste hustle03:50 – Visibility & autenticitet – att vara unapologetic05:00 – Sales mindset – offering a transformation05:50 – Sophia delar om Scandi Shrooms & Some Say AB08:10 – Nina delar om Wild Cacao Collective & Wild Bloom10:47 – Skam kring att ta betalt i den spirituella världen11:03 – Att stå i sitt värde12:17 – Money mindset – våra tidiga “money codes”14:50 – Vikten av att investera som kvinna16:00 – Den oglammiga baksidan av entreprenörskap17:10 – Att vara “för tidig” med sin vision20:00 – Community, sisterhood & the new earth23:00 – Samarbeten & alignment25:00 – Hitta ditt WHY28:40 – Paketera dina gåvor till din unika medicin29:00 – Sociala medier – våra bästa tips30:10 – Hitta ditt WHY – inspiration från naturen33:30 – Erfarenhet & embodiment som spaceholder37:40 – Vårt värde – branding & prissättning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn this episode – that will be in english, we welcome Hamaima, a shamanic practitioner, nomadic medicine woman, song carrier, and second-wave volunteer.We explore her soul’s mission on Earth and the collective shift humanity is moving through right now.Together we talk about:• The New Earth and how to anchor its frequency in everyday life• Why so many lightworkers feel alone on their journey• The new generations arriving with higher consciousness — and how to support them• Voice activation and Hamaima’s own voice healing story• Plant medicine — the medicine, the risks, and the importance of safe, grounded integration• Embodying your mission instead of rushing into serviceThis is a heart-opening conversation for anyone who feels a deep purpose inside… but not always where they belong.“MANUALEN KOM ALDRIG”Follow us on Instagram:@hamaimalove@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00 — Welcome & introduction00:27 — Introducing Hamaima02:54 — A nomadic life: Hamaima’s journey and self-introduction04:47 — What is a second-wave volunteer? Why she identifies as one10:55 — Indigo children & the new generation11:50 — What is the New Earth?14:30 — How to step more into the New Earth frequency17:13 — Hamaima’s work: Guiding transformation20:00 — Feeling alone, belonging & calling in partnership26:00 — How does Hamaima see her future?28:30 — Life before vs. after the big shift — old life vs new life33:00 — Activating the voice: Hamaima’s own voice journey37:50 — Plant medicine: Potential, risks & the importance of integration43:00 — Grounding in a chaotic world + best integration practices45:40 — Closing advice: Embodying our medicine before we share it50:43 — Where to find Hamaima52:20 — Mission on Earth — her organization supporting parents of young adults who feel lost in this world Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Manualen kom aldrig dyker Nina och Sophia in i allt som är toxic – inte bara i våra relationer, utan också i våra kläder, produkter och vardagsval.Vi pratar om hur vi ständigt är omringade av kemikalier utan att ens tänka på det: från polyesterkläder gjorda av olja till mensskydd som innehåller blekmedel. Och lika viktigt – vi pratar om relationerna som kanske dränerar mer än de ger, och hur man kan börja välja bort det som inte känns rent, äkta eller sant längre.Ett av våra mest informativa (och bästa!) avsnitt hittills – om att rensa ut för att må så bra som möjligt, på riktigt.Prenumerera, recensera och följ så du inte missar nästa avsnitt! “MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar00:28 – Intro 02:00 – Vad är The Wild Meadow? 05:30 – Varför vi flyttade ut till skogen 07:20 – Sacred Marketing 09:45 – Toxiska miljöer 12:20 – Vi är högkänsliga 14:45 – Polyester i yoni 17:30 – Byt ut underkläderna 18:30 – Menstrosor i bambu 21:00 – Giftigt toapapper 24:30 – Salt-deo? 27:40 – Ta med en tvål runt halsen 29:35 – Sophias resa 31:45 – Ninas resa 33:20 – Gör plats för ditt autentiska jag 37:30 – Vilka vänner vill du ha? 42:50 – Våra bästa tips 48:30 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn today's episode – that will be in english, we sit down with a woman whose work has transformed the lives of thousands- including our own. Marysia Miernowska is an herbalist, teacher, author of The Witch’s Herbal Apothecary, mother, and founder of The School of the Sacred Wild and Gaia School of Healing. Known as a steward of the Earth and a voice for the plants, Marysia bridges ancestral herbalism, earth magic, feminine wisdom and modern healing.In this episode, Marysia shares her story- how her journey with herbalism began after a deep burnout while working in architecture, which brought her onto the plant path. She later started teaching herbalism from her living room in Santa Monica. What began as a small circle of women gathering in ceremony with the plants has now grown into an international online school, training herbalists and awakening “modern-day witches” all over the world.She also opens up about the next chapter of her healing- when black mold, parasites, and gut imbalance arrived and invited her into an even deeper relationship with her body, the plants, and the way she teaches healing.We also dive into:Fertility & Motherhood Later in Life- how to support the body before conception, during pregnancy and postpartum.Her experience of having a baby in her late 20s vs early 40s- physically, emotionally and spiritually.The herbs, foods and rituals she recommends for hormonal balance, womb vitality and nervous system nourishment.How to stay rooted, sane and nourished in chaotic times.And the medicine path of listening to nature, trusting her body and building a life outside the manual that never arrived.This conversation is filled with wisdom, softness and fierce truth.You do not want to miss this one. “MANUALEN KOM ALDRIG”Follow us on Instagram:@marysia_miernowska@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps0:28 – Intro1:18 – Weekly check-in8:32 – Podcast with Marysia starts11:52 – Marysia’s story16:11 – How Marysia started the Gaia School of Healing in her living room in Santa Monica (and how it grew into The School of the Sacred Wild)16:46 – Having a baby at 29 and the challenges of being a single mom22:20 – Healing from mold27:00 – Thyroid & hormonal issues and how they’re linked to infertility32:48 – Marysia’s journey having her second child at 42 + herbs, food & practices to boost fertility40:08 – How to make an herbal infusion & the benefits of nourishing herbs42:34 – Herbs that help with anxiety47:10 – Marysia’s approach to healing hypothyroidism53:40 – How to support your body postpartum57:30 – The honey path1:07:30 – How to find MarysiaMarysia Miernowska*s offerings:The honey path:https://www.schoolofthesacredwild.com/herbsforwomen-1School of the Sacred Wildhttps://www.schoolofthesacredwild.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Yohanna Mannelqvist – wellness coach, yogalärare och retreat-leader som guidar kvinnor att komma hem till sig själva och leva mer i alignment med hjärtat.Vi pratar om hennes resa att våga lämna ett liv i Stockholm som på ytan såg perfekt ut – med framgångsrika coachingklienter, fullbokade retreats, en vacker lägenhet och nära vänner men där något ändå saknades och skavde. Den inre rösten ledde henne till Mexico City, där hon mötte the big love, och vidare till Kalifornien där hon idag delar sitt liv mellan en citrusfarm och ett litet drömhus vid havet i Santa Barbara.Samtalet rör också vid spännande ämnen som abundance mindset och vikten av att fylla på sin egen kropp och att våga investera i sig själv och sin hälsa. Och hur gör man egentligen för att verkligen lyssna på sitt hjärta, att inte nöja sig bara för att allt ser bra ut på utsidan.I det här avsnittet delar Yohanna öppet och sårbart om modet att följa sitt hjärta, om rädslorna som dykt upp längs vägen – och vi får också en glimt av det kommande bröllopet.Ett avsnitt fyllt av hjärta, ärlighet och inspiration för alla som längtar efter att leva mer sant.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@withyohanna@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar:00:28 – Intro: Yohanna Mannelqvist01:47 – Hur träffades Yohanna & Nina?04:08 – "Grundande Yohanna!"04:35 – Platser Yohanna bott på05:30 – Från det perfekta livet i Stockholm till Mexico City08:19 – Kärleken till Mexico09:13 – Att lyssna på hjärtat10:55 – Fanns det rädslor?12:22 – Varför blev det Mexico City?14:32 – Yohannas abundance mindset17:30 – Hennes resa till Bobby the farmer19:46 – Tagit ett år ifrån dejting21:29 – Hon swipeade JA!22:28 – Fanns det några motstånd?25:32 – Nu bor Yohanna i Californien27:00 – Stan eller landet?28:00 – Vart skulle dem bo i Californien?29:59 – Santa Barbera kändes rätt32:14 – Det blir bröllop! Vem friade?34:48 – Nina ska sjunga på Yohannas Bröllop!37:00 – Skiftet från självständighet till partnerskap46:00 – Att våga och hur hon hittar mod48:40 – Yohanna's why & mission51:55 – Hennes sista retreat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Nina och Sophia om det spännande ämnet triggers – och hur vi kan välja att se dem som vår största medicin.Vi utforskar ljudkänslighet och högkänslighet, och hur våra behov ofta viskar långt innan de skriker – och vad som händer när vi inte lyssnar. Vi går in på halschakrat, konflikträdsla och de outtalade behoven som kan skapa kaos i relationer och sätta sig i kroppen som inflammation och smärta.Vi pratar också om hur det kan vara en superkraft att vara on the spectrum, när vi tillåter oss att leva utanför manualen i stället för att medicinera bort vår känslighet. Samtalet berör även trauma kring övergivenhet, känslan av att inte bli sedd eller hörd och mönster som people pleasing.Det här avsnittet är en inbjudan att se triggers inte som hot eller hinder- utan som portaler till läkning, frihet och ett liv mer i alignment med den vi egentligen är.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar:00:28 – Intro01:00 – Har vi alla pommes frittes på vår tallrik?02:12 – Nina har lätt autism03:32 – Berättar våra gränser04:50 – Ninas triggers07:35 – Öppna upp halschakrat08:00 – Kan vi respektera varandras behov09:50 – Varför vi bor i skogen11:25 – Att leva med vår högkänslighet13:45 – Hur kan vi lära oss att reglera oss13:46 – Sophias triggers26:45 – Triggar sig andra av oss?34:50 – Tacksamma för att våra föräldrar gav oss liv37:15 – It takes 2 to tango38:45 – Selfcare är så viktigt40:00 – Vi drar ifrån Sverige40:20 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här specialavsnittet får du följa med på en guidad manifestationsmeditation med Josefin Krüger, kvinnan bakom Yogaköket (@yogakoket.se) och konceptet Feed Your Soul. Josefin är yogalärare, sound healer och retreat-kock – men också en inspirerande guide i hur vi kan återknyta till kroppen, själen och vår inre närvaro.I denna 20 minuter långa meditation leder hon dig genom ett stillsamt och grundande möte med dig själv, där du får möjlighet att:Släppa stress och landa i kroppenSkapa klarhet och fokus inför dina intentionerManifestera från hjärtat – inte bara tankenBjuda in näring, balans och självkärlekMeditationen är en bonus till vårt samtal med Josefin, där vi pratar om hennes resa från en komplex relation till kroppen till att idag se mat, yoga och ljud som helande ritualer. Ett avsnitt för dig som vill manifestera dina drömmar med närvaro, lugn och kraft. Perfekt när du vill påminna kroppen om att den redan bär all magi du behöver.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.