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蘇心時光
蘇心時光Subscribed: 21Played: 92
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《蘇心時光》是以心理健康與療癒為主題的節目，每週四更新，每集20-30分鐘，為蘇絢慧博士｜心理師所主持的心理健康教育頻道。其觸及主題包括：童年療癒、改寫生命腳步和自我成長和情感健康...等。期待陪你走過一小段舒心時光。
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21 Episodes
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為什麼明明受傷，你卻總替對方找理由？做解釋？本集延續 Gaslighting 主題，從依戀創傷與關係安全感談起，解析合理化如何成為一種生存策略。當你害怕失去關係，便會否定自己的痛。本集陪你辨識這種心理動力，慢慢回到自我尊重。
本集內容探討替傷害者辯護的心理機制，透過常見的三種「合理化」形式，進一步覺察內在恐懼與自我縮小的歷程，試著學習在理解他人處境的同時，不再否定自己的感受，重建心理界限與自我價值。
歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：
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你是否常在關係中懷疑自己，覺得「是不是我想太多」？本集深入談 Gaslighting（煤氣燈效應），解析這種隱微卻深層的心理操控，如何一步步瓦解自我信任。
這不是情緒問題，而是一種現實感被偷走的經驗。本集陪你辨識、理解，並慢慢站回自己這一邊。
本集《蘇心時光》內容包括：從心理觀點解析 Gaslighting 的形成與影響，說明它如何在家庭、親密關係與職場中發生，並導致長期的自我懷疑與內在耗損。引導覺察自身是否正在被否定、被扭曲，並學習重建現實感與心理界限，走向自我賦權。
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我們改變觀看的高度，人生會不會也跟著改變？
本集蘇心時光，我和邀請來賓～葉陶軒攝影師從空拍攝影談起，分享如何在影像中看見秩序與轉化，也談如何從生命低谷慢慢重拾氣力，再次投入在創作的歷程。
這一集我們也對談在長期壓抑、快速及競爭的工作壓力下，過度的疲倦及累積沈重的身心痛苦中，如何再一點一滴的進行內在修復。
也許當我們拉開距離，困境不再只是混亂，而是另一種重新理解自己的開始，也是打開生命不同視野的路口。
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從熱戀到冷漠，伴侶關係究竟發生了什麼事？究竟「我們」之間是怎麼了？
本集《蘇心時光》透過《我們，怎麼了？》一書，與兩位心能量中心醫師—許瑞云醫師和鄭先安醫師，深入對談親密感如何在日常互動中慢慢流失。
我們從情緒需求、情緒能量類型的互動與原生家庭的影響切入，理解衝突背後真正的心理動力，並邀請你用更理解自己的方式，重新靠近關係。
兩位醫師的新書《我們怎麼了？》參閱，請連結：
https://reurl.cc/nlk21d
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我們都期待家庭能成為避風港，卻發現許多人的傷，正是從家開始。本集在年節過後，陪你直視家庭帶來的傷痛與矛盾，理解為何與家人互動會反覆觸發情緒。透過心理觀點，我們談如何辨識家庭傷害、建立界限、允許悲傷，並在不急著原諒的情況下，慢慢站回自己這一邊。
集《蘇心時光》聚焦「家庭會傷人」這個常被忽略卻深刻影響人生的議題。從依戀關係與創傷反應談起，解析家庭傷痛為何如此難以放下，並整理常見的家庭傷害型態與內在掙扎。節目最後引導思考如何在理解家庭的同時，不再否定自己的感受，透過界限、自我照顧與重新定義「家」，走向更穩定的內在修復之路。
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你是否總覺得很累，卻說不出真正的原因？
本集從創傷出發，帶你理解「隱性內耗」如何在不自覺中消磨能量。那些過度自責、停不下來的努力、對自己不留餘地的內在拉扯，往往源自早年的傷。本集邀請你走向理解，而不是繼續消耗。
本集我將探討創傷如何形成長期的隱性內耗，使人陷入反覆自我消耗卻難以覺察的狀態。從解析內耗背後的心理機制，並辨識那些看似「正常努力」卻正在耗損生命力的內在模式，希望這是陪你走向自我理解與內在和好的入口。
本集主題若有更多需求及關注，歡迎參考蘇絢慧博士｜諮商心理師即將於2026年2月23日開始預購、2月26日出版的新書《隱性內耗》，將能從書中更完整和全面的瞭解如何化解我們長期未察覺的內耗情況。
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年後回到職場，你是否感到心煩、耗能，甚至懷疑該不該換工作？本集帶你重新理解職場中的情緒困境，分辨是環境問題，還是尚未鍛鍊的因應能力。透過「情緒雷達、防火牆與自我定位」三階段修練，陪你在複雜的人際江湖中，練出穩定、清明而不內耗的職場心態。
本集《蘇心時光》聚焦職場情緒修練，解析為何職場真正耗人心力的往往不是工作，而是人際互動帶來的威脅感。節目引導聽眾覺察自身的情緒負荷，學習建立心理界限、調節身心狀態，並重新定位職場角色。職場不是尋找認同的地方，而是練習站穩自己的場域。
若想知道更多、學習更多，可以參與由［美麗佳人］製作的線上講座課程，課程連結
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「擁抱完整的自己」不是變得完美，而是停止與自己對抗。本集從諮商心理學出發，結合 Gabor Maté 的慈悲探詢與 IFS 內在家庭系統觀點，陪你理解那些被否定、被討厭的自己，其實都是為了保護你而存在。當你不再急著修好自己，完整，才真正開始。
本集《蘇心時光》深入探討「擁抱完整的自己」的真正意涵，澄清完整不等於完美。透過創傷、成癮、自我批判與內在衝突的心理解析，引導聽眾理解各種內在部分的生存角色，並學習讓 Self 回到內在領導位置。療癒不是消滅脆弱，而是理解與整合。
《擁抱完整的自己》線上課程，現正推出中，瞭解更多資訊和課程內容，請往👉 https://www.pressplay.cc/link/s/5A9C2AEF
全球唯一繁體中文授權，限時優惠3折起。結帳輸入專屬折扣碼 ：［GRACESU ］再折300元。
❝ 療癒，不是修正自己，而是學會溫柔地看見、擁抱所有的自己。❝
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你有沒有那種經驗，因為身份的轉變、生涯的轉彎，或是某些分離或告別的發生，而必須斷捨離許多的東西？
然而，過去堆疊的東西（無論是外在物體或心理的感受），龐大到不只要如何開始？但是，不開始斷捨離，會被過去的經歷看記憶塞滿，寸步難行，無法重新出發。如此進退兩難的處境，心理上究竟要如何面對與調適，才能真正開啟人生的新篇章呢？
本集，透過《慢捨離》作者，同時也是瑜伽老師、專欄作家的黃惠如老師，和大家談談她人生跑道的轉換經驗，在卸下一個投身很久的職位身份後，如何從整理物品中，也整理自己的生命、面對自己接續的新生活和新身份。
在慢捨離的過程中，其實也是一點一滴在把自我找回來的過程，不再只是依附外在的條件、身份、行頭，而是真實的看見自己、認回自己，與理解自己的歷程。
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在伴侶關係中，「無話可說」往往不是感情消失，而是累積了太多失望、挫折與防衛。本集《蘇心時光》邀請臨床心理師 王家齊，一起深入談談伴侶溝通為何會從親密聊天，變成一開口就吵架，甚至乾脆不想說話。
我們將從「對方是不懂溝通，還是不想溝通？」談起，解析伴侶互動中的心理賽局，看見心態與姿態如何影響對話品質，並透過家務、金錢、教養與有毒關係等常見衝突情境，理解關係卡住的真正原因。
最後，也將實際分享如何從日常聊天開始，重新為關係注入理解、連結與溫度，讓愛不再被聊死，而是慢慢聊活。
若有更多想了解的部分，也歡迎閱讀《把天聊死，不如把愛聊活：看懂伴侶關係賽局，開展有效溝通的活局對話》。
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在一個「不能停下來、必須一直努力」的社會裡，放鬆為何這麼困難？
本集邀請人氣心理師胡展誥諮商心理師，分享他的新書《日日放鬆》，帶我們看見自我要求文化下的身心耗竭，並談如何從自我允許、自我鬆動開始，練習每天一點點的放鬆。
這是一集溫柔的心理陪伴，邀請你慢慢鬆開緊繃的壓力，找回安然自在的自己。
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你是否在人生看似穩定的階段，卻感到空虛、迷惘，甚至愈來愈不像自己？本集邀請結合榮格心理學與 MBTI 的專家王凱琳博士，分享她的新書《半熟人格》。透過「半熟狀態」的概念，帶我們理解三十到五十歲常見的內在卡關，並談如何面對人格的陰影與轉化任務。這是一場靈魂的召喚，邀請你重新與自己相遇，走向更成熟而真實的人生。
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跨入2026年新的一年，你打算如何替自己開新局？有什麼自我期許？有什麼對新一年的新希望？
本集從文化、家庭與大腦習慣的角度解析我們為何常被過去困住，也透過讀者故事，看見一個人從原生家庭中艱難抽離、重新掌握人生主導權的歷程。開新局不是反抗，而是成熟，是重新把人生放回自己手裡。願我們在覺察與勇氣中，走向更貼近內心的生命方向。
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父母偏心的傷，不只是資源分配的不公平，更是一種在心裡被重新定位的失落。本集以心理學視角，解析偏心背後的依附、投射與代際傳遞，並透過讀者故事，看見「從懂事孩子到獨立成人」的情緒拉扯。當父母的認知和觀念無法改變，我們仍可以在理解、界線與自我慈悲中，找回自己的價值與力量。
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在我們的人生裡，總有幾段關係，讓人既懷念又疼痛。
關於友誼，當中情感的投入，都代表我們曾經真心以待。然而，當那份真心被誤解、忽視或背叛，我們會懷疑：是不是自己不值得被支持和信任？是不是再也不敢相信誰了？
這一集要帶你一起面對「友誼情感被傷害之後」的心情。從友誼的形成與期待、關係的變化與脆弱，到衝突與傷害的心理根源，我們將一起理解這些關係為何讓人受傷，也學習如何在傷痛之後，重拾對人、對愛的信任。
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界限在華人文化裡常被誤解為冷漠或自私，但其實是保護心靈與維持關係的必要條件。本集延續與《立下界限》編輯的對談，更深入探討在家庭中如何面對親緣關係的情緒牽動與期待，以及透過真實故事、讀者提問的心理困擾，談從耗盡到找回自己的過程，讓界限成為人生的維護力量而不是負擔。
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界限不是抽象概念，而是真實生活裡最容易混淆、最難練習的心理課題。本集我邀請《療癒孤寂》與《立下界限》的編輯，一起談談在家庭、職場、親密關係裡，看見的界限混亂、角色綁架與「為他人而活」的辛苦。以及一起來思考如何將書中的知識和認知與我們生活實況連結？如何在練習中，溫柔、清晰又自我負責地立下界限，讓自己不再淹沒在別人的需求或要求中。
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明明知道該放下、該改變，卻仍在同樣的困境裡打轉。這一集帶你看見「知行落差」背後的心理機制——抗拒改變的心理因素及環境阻礙。透過覺察與練習，學習如何讓認知走到行動，讓改變發生，同時也接納與理解無法改變的原因。
《蘇心時光》將邀請來賓對話、討論生活、生命、健康及心理健康等議題，歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫：https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9
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延續上集，這一集透過藍白拖出版的《百工計劃》一起談談「從理解到轉化」——當進入以勞動為主的環境時，如何面對自己的無力與偏見？如何調適自己的情緒勞動和煩悶？這不只是社會實驗，更是一次內心的自我修煉。我們將從心理學角度看見：理解他人，也是一種療癒自己。
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如果有一天，你離開熟悉的生活領域，去體驗最真實的基層與勞動生活，會發現什麼？這一集我邀請作家—藍白拖，從他的【百工計劃】——他如何以身體實踐「理解基層」的社會心理學。讓我們重新思考，什麼是勞動與自尊之間的平衡，又如何在工作中修行，與更多不熟悉的自己、他人相遇？
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