Psicología en un Minuto

🎙️ 1114 – Por qué la depresión quita la energía ¿Te has preguntado alguna vez por qué cuando estás deprimido/a no tienes energía ni para hacer lo que antes te gustaba? La depresión no es solo tristeza profunda: es un trastorno del estado de ánimo que afecta tanto cómo te sientes como cómo funciona tu cuerpo. Y una de sus manifestaciones más frecuentes es la pérdida de energía, esa sensación de cansancio continuo que no desaparece aunque hayas descansado. nimh.nih.gov +1 En este episodio exploramos: Por qué muchas personas con depresión sienten una falta de energía profunda y persistente. nimh.nih.gov Cómo la depresión altera el equilibrio químico del cerebro, afectando tu motivación y tu capacidad para movilizarte. Wikipedia La diferencia entre estar cansado/a y sentir agotamiento emocional y físico constante. nimh.nih.gov Por qué esta falta de energía va más allá de la pereza o falta de voluntad, y forma parte de los síntomas clínicos de la depresión. nimh.nih.gov ✨ Entender que la pérdida de energía es un síntoma real de la depresión puede ayudarte a dejar de juzgarte y dar el primer paso hacia el cuidado y la búsqueda de ayuda adecuada. 📌 Si quieres profundizar más en la depresión y cómo prevenirla o entender sus variantes, aquí tienes recursos prácticos: 👉 Cómo prevenir la depresión https://psicologoemocionalonline.com/como-prevenir-la-depresion/ 👉 Qué es la depresión agitada https://psicologoemocionalonline.com/que-es-la-depresion-agitada/ 🎧 Escucha este episodio como una invitación a conocerte mejor, entender tus experiencias y darte espacio para cuidarte con más compasión. #Depresión #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #Energía #Fatiga #Bienestar #CuidadoEmocional #PsicólogoEmocionalOnline

🎙️ 1113 – Tristeza y depresión no son lo mismo Sentirse triste no significa estar deprimido/a. La tristeza es una emoción humana, necesaria y pasajera; la depresión, en cambio, es un estado emocional profundo que afecta a la forma de pensar, sentir y vivir el día a día. En este episodio hablamos de: Las diferencias reales entre tristeza y depresión. Por qué sentir tristeza no es algo negativo ni peligroso. Cuándo una tristeza deja de ser normal y se convierte en una señal de alarma. La importancia de pedir ayuda cuando el malestar se mantiene en el tiempo. ✨ Entender esta diferencia ayuda a dejar de minimizar el sufrimiento y a buscar apoyo sin culpa ni miedo. 🎧 Escucha este minuto para comprender mejor tus emociones y cuidarte con más conciencia. #Tristeza #Depresión #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #BienestarEmocional #Autoestima #CuidadoEmocional #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline

La ansiedad no solo se siente en la cabeza. También se manifiesta en el cuerpo, en los pensamientos y en la forma en que interpretamos lo que nos rodea. En este episodio te explico cómo la ansiedad: Acelera la mente y llena los pensamientos de preocupación constante. Genera síntomas físicos como tensión, fatiga, palpitaciones o dificultad para respirar. Mantiene al cuerpo en estado de alerta, incluso cuando no hay un peligro real. Afecta al descanso, la concentración y el equilibrio emocional. ✨ Entender lo que te ocurre es clave para dejar de asustarte con tus propios síntomas. La ansiedad no es peligrosa, pero sí agotadora cuando no se comprende. 🎧 Escucha este minuto para empezar a escuchar a tu mente y a tu cuerpo con más calma y menos miedo. #Ansiedad #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #SíntomasDeAnsiedad #MenteYCuerpo #Estrés #BienestarEmocional #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline

La ansiedad no surge porque sí, ni es una señal de debilidad. Es una respuesta natural del cuerpo que aparece cuando percibimos peligro, amenaza o incertidumbre, incluso aunque no exista un riesgo real en ese momento. En este episodio te explico, de forma sencilla: Qué es realmente la ansiedad y cómo funciona en tu cuerpo y en tu mente. Por qué aparece incluso cuando “todo parece estar bien”. Qué papel juegan el estrés, el miedo y las experiencias pasadas. Por qué luchar contra la ansiedad suele intensificarla. ✨ Entender la ansiedad es el primer paso para dejar de temerla. Cuando comprendes lo que te ocurre, puedes empezar a relacionarte con la ansiedad desde la calma y no desde el miedo. 🎧 Escucha este minuto y empieza a mirar tu ansiedad con más comprensión y menos juicio. #Ansiedad #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #Estrés #Miedo #Autoconocimiento #BienestarEmocional #Psicología #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline

A veces te exiges demasiado. Te juzgas por no llegar, por no poder más, por sentirte cansado/a… y se te olvida algo importante: estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes hoy. En este episodio te invito a hacer una pausa y recordarte que: No todo se supera a la misma velocidad. Estar cansado/a no significa rendirse. Avanzar despacio también es avanzar. ✨ La autocompasión no es conformismo, es cuidado emocional. Tratarte con amabilidad puede ser el primer paso para volver a sentir equilibrio. 🎧 Escucha este minuto como un abrazo, como un recordatorio de que no tienes que demostrar nada para merecer descanso y comprensión. #Autocompasión #Autoexigencia #SaludEmocional #CrecimientoPersonal #PsicologíaEnUnMinuto #BienestarEmocional #Ansiedad #Autoestima #TerapiaOnline

¿Te aterra la idea de quedarte solo/a? ¿Sientes ansiedad cuando una relación se enfría, termina o cuando no tienes a alguien a tu lado? En este episodio hablamos del miedo a la soledad, un miedo más común de lo que parece y que, muchas veces, nos lleva a aguantar relaciones que nos hacen daño, a depender emocionalmente de otros o a desconectarnos de nosotros mismos. Descubrirás: Por qué el miedo a quedarte solo/a no habla de debilidad, sino de heridas emocionales. Cómo este miedo influye en tus relaciones y decisiones. Qué puedes empezar a hacer para sentirte más seguro/a contigo mismo/a. ✨ Aprender a estar contigo no significa renunciar al amor, sino elegir relaciones desde la calma y no desde el miedo. 🎧 Escúchalo y date este minuto para entenderte mejor. #MiedoALaSoledad #DependenciaEmocional #Autoestima #SaludEmocional #RelacionesSanas #CrecimientoPersonal #PsicologíaEnUnMinuto #TerapiaOnline #BienestarEmocional

¿Te has dado cuenta de cómo te hablas cuando te equivocas? A veces somos con nosotros mismos mucho más duros de lo que jamás seríamos con alguien a quien queremos. Nos exigimos, nos criticamos y nos culpamos… sin descanso. En este episodio reflexionamos sobre esa voz interna que desgasta, que no acompaña, que no cuida. Hablamos de por qué aprendimos a tratarnos así, qué consecuencias tiene en nuestra autoestima y cómo empezar a cambiar esa forma de hablarnos que tanto duele. ✨ No necesitas hablarte mal para mejorar. ✨ No necesitas castigarte para avanzar. Este episodio es una invitación a construir una relación más amable contigo mismo, paso a paso. Si sientes que esa voz interior te está haciendo daño y quieres trabajarla en profundidad, puedo acompañarte en terapia online. 🌿 👉 psicologoemocionalonline.com #podcast #psicologiaenunminuto #dialogointerno #autoestima #saludmental #bienestaremocional #autocompasion #terapiaonline #psicologoemocionalonline

Compararte con los demás puede ser una trampa silenciosa que socava tu bienestar emocional sin que te des cuenta. A veces miramos la vida de otros —sus logros, sus relaciones, sus éxitos— y automáticamente sentimos que nosotros “no llegamos”, que “no somos suficientes”, o que de alguna forma estamos fallando. Pero ¿qué hay detrás de esa sensación de no tener lo que otros tienen? ¿Por qué nuestra valía personal se mide a través de comparaciones? En este episodio exploramos cómo la comparación constante puede erosionar tu autoestima, generar ansiedad y distorsionar tu percepción de ti mismo. Hablamos de por qué muchas veces lo que parece motivación no es más que una voz interna que alimenta inseguridades y expectativas imposibles. ✨ Te invito a reflexionar sobre: Por qué nos comparamos Cómo reconocer cuando esa comparación nos daña Qué podemos hacer para recuperar nuestra mirada hacia nosotros mismos Si te identificas con ese sentimiento de insuficiencia, este episodio te ofrecerá claridad y herramientas para comenzar a construir una relación más sana contigo mismo. Además, puedes profundizar y acompañar tu proceso emocional con recursos concretos que te ayuden a fortalecer tu bienestar: 👉 Aprender a cultivar el amor propio: 📌 https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/ 👉 Ejercicios prácticos para mejorar tu autoestima: 📌 https://psicologoemocionalonline.com/ejercicios-para-la-autoestima/ 👉 Estrategias para ser más asertivo y expresar tus necesidades: 📌 https://psicologoemocionalonline.com/como-ser-mas-asertivos/ No estás solo/a en este camino. Aprender a valorarte más allá de las comparaciones es un paso fundamental hacia tu bienestar emocional, y este episodio está hecho para acompañarte en ese proceso. 🌿 #podcast #psicologiaenunminuto #amorpropio #autoestima #comparacion #bienestaremocional #terapiaonline #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline

Hay días en los que la tristeza llega sin previo aviso. No sabes exactamente por qué, no ha pasado nada grave… y aun así pesa. Aparece en el pecho, en el cansancio, en las ganas de aislarte o en ese silencio interior que cuesta explicar. En este episodio hablo de esa tristeza que no siempre tiene una causa clara, pero que merece ser escuchada y no reprimida. Porque sentirte así no significa que estés fallando, sino que algo dentro de ti necesita atención, comprensión y cuidado. 🌱 La tristeza no siempre es el problema. 🌱 A veces es el mensaje. Si esta emoción aparece con frecuencia o sientes que se queda más tiempo del que te gustaría, en mi web encontrarás recursos que pueden ayudarte a entenderla y acompañarte mejor: 👉 Cómo superar la tristeza: https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-tristeza/ 👉 Cómo prevenir la depresión: https://psicologoemocionalonline.com/como-prevenir-la-depresion/ 👉 Cómo sanar nuestras heridas emocionales: https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-nuestras-heridas-emocionales/ Y si sientes que necesitas un espacio seguro para hablar de lo que te pasa sin juicios, te acompaño en terapia online. 🌿 psicologoemocionalonline.com #tristeza #saludmental #emociones #bienestaremocional #depresion #autocuidado #psicologia #terapiaonline #podcast #psicologiaemocional #psicologoemocionalonline

A muchos nos enseñaron que estar bien es una obligación. Que mostrar cansancio, tristeza o vulnerabilidad es fallar. Y así, sin darnos cuenta, aprendemos a sonreír por fuera mientras nos rompemos por dentro. En este episodio reflexiono sobre esa presión silenciosa de tener que estar siempre fuerte, siempre disponible, siempre “correcto”. Hablamos de cómo esta exigencia emocional desgasta, desconecta de lo que sentimos de verdad y nos aleja del autocuidado real. ✨ Estar mal a veces no te hace débil. ✨ Te hace humano. ✨ Y reconocerlo puede ser el primer paso para sanar. Si sientes que llevas demasiado tiempo sosteniéndote sin permiso para caer, quizá este episodio sea para ti. 👉 Si quieres profundizar y trabajar este patrón en tu propio proceso, te acompaño en terapia online en 🌐 psicologoemocionalonline.com #podcast #psicologiaenunminuto #saludmental #autoexigencia #cansancioemocional #bienestaremocional #terapiaonline #autocuidado #emociones #psicologoemocionalonline

Hay momentos en los que algo duele, pesa o aprieta por dentro… pero no encuentras las palabras para explicarlo. Y cuando no sabes expresarlo, el malestar se queda dentro, creciendo en silencio. En este episodio reflexionamos sobre esa dificultad tan común: sentir mucho y no saber cómo decirlo. Hablamos de emociones bloqueadas, de confusión interna y de la importancia de aprender a escucharte antes de intentar explicarte a los demás. Porque a veces no necesitas tener las palabras perfectas, sino un espacio seguro donde poder encontrarlas. 🌿 Si te identificas con esto, en terapia online podemos ayudarte a poner nombre a lo que sientes. 👉 https://psicologoemocionalonline.com #podcast #emociones #bloqueoemocional #saludmental #bienestaremocional #autoconocimiento #terapiaonline #psicologia #psicologoemocionalonline

Muchas personas viven intentando no fallar, no molestar, no defraudar… y en ese intento constante acaban dejándose a sí mismas en último lugar. El miedo a decepcionar puede empujarnos a decir que sí cuando queremos decir no, a cargar con responsabilidades que no nos corresponden y a vivir con una presión silenciosa que agota por dentro. En este episodio hablamos de por qué aparece este miedo, cómo se forma a lo largo de nuestra historia emocional y qué precio pagamos cuando vivimos pendientes de las expectativas ajenas. También reflexionamos sobre algo esencial: no decepcionar a los demás no debería significar traicionarte a ti. ✨ Escúchalo si sientes que vives para cumplir, agradar o demostrar. ✨ Escúchalo si te cuesta poner límites por miedo a perder el cariño o la aprobación. A veces, empezar a cuidarte implica aceptar que no todos estarán siempre contentos… y aprender a sostenerlo. 🌿 #podcast #saludmental #miedoadecepcionar #autoestima #limitesemocionales #bienestaremocional #psicologia #terapiaonline #psicologoemocionalonline

Hay personas que sonríen, cumplen, sostienen a todos… y aun así, por dentro, sienten que algo se está quebrando en silencio. En este episodio hablo de ese cansancio invisible, de la necesidad de aparentar fortaleza cuando en realidad el alma pide descanso, comprensión y cuidado. ✨ Ser fuerte no significa no necesitar ayuda. ✨ Aguantar no siempre es sinónimo de estar bien. ✨ A veces, lo más valiente es reconocer que algo duele. Si te sientes identificado con esa lucha interna que nadie ve, este episodio es para ti. Y si necesitas un espacio seguro donde no tengas que fingir, te acompaño en terapia online. 👉 psicologoemocionalonline.com #podcast #saludmental #cansancioemocional #fortalezainterior #bienestaremocional #psicologia #terapiaonline #autocuidado #psicologoemocionalonline

Hay un cansancio que no se quita durmiendo. Un agotamiento silencioso que aparece aunque “todo esté bien” y que muchas veces no sabes cómo explicar. En este episodio hablo de ese cansancio emocional que se acumula cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo, adaptándote o callando lo que duele. ✨ A veces no estás débil. ✨ A veces no te falta energía. ✨ A veces lo que necesitas es escuchar lo que tu cuerpo y tus emociones llevan tiempo diciendo. Si últimamente te notas agotado sin motivo aparente, este episodio puede ayudarte a poner palabras a lo que estás sintiendo y a empezar a cuidarte con más conciencia. 👉 Disponible en tu plataforma habitual 🌿 Psicólogo Emocional Online #podcast #cansancioemocional #agotamiento #saludmental #bienestaremocional #autocuidado #psicologia #terapiaonline #psicologoemocionalonline

Hay silencios que no vienen de la calma, sino del agotamiento. Cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo, explicando, justificando o siendo fuerte, el cuerpo y la mente acaban pidiendo pausa. Ese silencio no es indiferencia: es cansancio emocional. En este episodio reflexionamos sobre ese momento en el que ya no tienes palabras, no porque no sientas, sino porque te has quedado sin energía para seguir dando. Hablamos de cómo reconocer estas señales, qué mensajes esconde ese silencio y por qué escucharlo puede ser el primer paso para empezar a cuidarte. ✨ Callar a veces no es rendirse, es protegerse. ✨ Escucharte puede devolverte la claridad que perdiste por agotamiento. Si sientes que algo dentro de ti se ha quedado en silencio, este episodio es para ti. Y si necesitas acompañamiento en tu proceso, estoy aquí para ayudarte en terapia online. #podcast #psicologiaenunminuto #cansancioemocional #saludmental #agotamiento #emociones #autocuidado #terapiaonline #bienestaremocional #psicologoemocionalonline 🌿

Cuando crees que tu valor depende de que otros te quieran, aprueben o no te abandonen, el amor deja de ser un encuentro… y se convierte en una necesidad. En este episodio reflexionamos sobre ese vacío que aparece cuando buscas fuera lo que aún no has aprendido a darte dentro: reconocimiento, seguridad y autoestima. Hablaré de por qué nos cuesta tanto sentir que valemos por quienes somos, cómo esta búsqueda constante puede llevarnos a relaciones desequilibradas y qué pasos puedes empezar a dar para dejar de mendigar amor y empezar a construirlo desde dentro. ✨ Tu valor no se negocia. ✨ No depende de cuánto te quieran, sino de cómo te tratas tú. Si este tema resuena contigo y sientes que necesitas acompañamiento, te acompaño en terapia online. 👉 psicologoemocionalonline.com #podcast #psicologiaenunminuto #autoestima #dependenciaemocional #amorpropio #saludmental #crecimientopersonal #terapiaonline #bienestaremocional #psicologoemocionalonline

Hay heridas que no se ven, pero que siguen doliendo con el paso del tiempo. Experiencias del pasado que creemos superadas, pero que reaparecen en forma de miedo, inseguridad, bloqueo emocional o relaciones que se repiten una y otra vez. En este episodio hablamos de esas heridas emocionales que no sanan porque nunca fueron escuchadas, comprendidas o acompañadas. De cómo el dolor no resuelto se esconde en nuestra forma de amar, de reaccionar, de protegernos… y de lo importante que es dejar de exigirnos “estar bien” para empezar a cuidarnos de verdad. Sanar no es olvidar lo que pasó. Sanar es darle sentido, espacio y comprensión a lo que dolió. 💬 Si sientes que hay partes de ti que siguen pidiendo atención, este episodio es para ti. 👉 Escúchalo y date el permiso de empezar a sanar desde la calma y la conciencia. 🌿 Y si necesitas acompañamiento profesional, la terapia online puede ayudarte a trabajar esas heridas a tu ritmo y en un espacio seguro. 🔗 Más recursos aquí: https://psicologoemocionalonline.com/ #HeridasEmocionales #SanarPorDentro #SaludEmocional #Psicología #Autocuidado #TerapiaOnline #CrecimientoPersonal #PsicólogoEmocionalOnline #PodcastPsicología

A veces creemos que si lo controlamos todo, el dolor no llegará. Pero cuanto más intentamos anticipar, vigilar o tenerlo todo bajo control, más ansiedad aparece. El control no calma el miedo… lo alimenta. ✨ Detrás de la necesidad de control suele haber inseguridad, heridas no resueltas y un miedo profundo a perder. ✨ Soltar no es rendirse: es confiar en ti, incluso cuando no tienes todas las respuestas. Si sientes que vivir en alerta constante te está agotando, quizá ha llegado el momento de mirar hacia dentro y aprender a cuidarte desde otro lugar. 👉 Te acompaño en terapia online en psicologoemocionalonline.com #control #ansiedad #miedo #saludmental #gestionemocional #crecimientopersonal #autocuidado #terapiaonline #psicologia #bienestaremocional #psicologoemocionalonline

Hay momentos en los que tienes claridad… Sabes lo que te haría bien, lo que deberías cambiar, lo que necesitas soltar o empezar. Y aun así, algo dentro de ti se frena. En este episodio reflexiono sobre ese bloqueo interno tan humano: cuando la mente entiende, pero las emociones todavía no acompañan. Hablamos de miedo, culpa, lealtades invisibles y de por qué avanzar no siempre es tan sencillo como “querer”. ✨ Comprenderte es el primer paso para dejar de exigirte tanto. ✨ A veces no es falta de voluntad, sino exceso de carga emocional. Si quieres trabajar estos bloqueos con acompañamiento profesional, te acompaño en terapia online. 👉 psicologoemocionalonline.com #podcast #psicologiaenunminuto #bloqueoemocional #autoconocimiento #saludmental #crecimientopersonal #terapiaonline #bienestaremocional #psicologia #psicologoemocionalonline

A veces somos capaces de comprender a los demás… pero no a nosotros mismos. La mente rígida exige perfección, repasa errores una y otra vez y convierte cualquier fallo en una condena eterna. En este episodio reflexionamos sobre por qué cuesta tanto perdonarse, cómo la autoexigencia se transforma en culpa y qué empieza a cambiar cuando aprendemos a mirarnos con más humanidad. ✨ Perdonarte no borra lo que pasó, pero te libera de seguir castigándote. ✨ La flexibilidad emocional también es una forma de autocuidado. Si sientes que tu mente no te da tregua y quieres trabajar esta relación contigo mismo, puedo acompañarte en terapia online. 👉 psicologoemocionalonline.com #podcast #psicologiaenunminuto #autocritica #culpa #perdonarse #saludmental #bienestaremocional #crecimientopersonal #terapiaonline #psicologoemocionalonline