Wybity z Orbity
Subscribed: 0Played: 0
Subscribe
© 2025 Wybity z Orbity
Description
Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym.
86 Episodes
Reverse
Masz tak, że odstawiłeś alkohol… i nagle ciągnie Cię do słodyczy bardziej niż kiedykolwiek? To nie kwestia „słabej woli”. To biologia — i da się to bardzo dobrze wyjaśnić. W tym odcinku pokazuję co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu, układzie nerwowym i mikrobiomie, kiedy przestajesz pić. Zrozumiesz, skąd biorą się wieczorne napady na słodkie, czemu są takie intensywne i dlaczego nie oznacza to, że „wracasz do starych schematów”. Dowiesz się też: - czym różni się pragnienie dopaminowe od pr...
W tym odcinku pokażę Ci prosty, skuteczny system, który pomaga zachować spokój, pewność siebie i naturalną reakcję nawet wtedy, gdy ktoś podsuwa Ci kieliszek „z grzeczności”. Poznasz metodę S.A.F.E. – 4 kroki, które zmieniają absolutnie wszystko w sytuacjach towarzyskich: S – Spokój (jak uspokoić ciało w kilka sekund) A – Asertywna decyzja (co powiedzieć, żeby nie tłumaczyć się i nie wdawać w dyskusje) F – Fakty i Filtry (dlaczego większość presji istnieje tylko w naszej głowie) E – Ewolucj...
Próbujesz odstawić alkohol, ale po kilku dniach wraca myśl „może dam radę z umiarem”? Znasz to wahadło: motywacja → przerwa → powrót → wyrzuty? Ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie. W tym materiale pokazuję 6 najczęstszych błędów, które popełnia prawie każdy, kto próbuje ograniczyć lub przestać pić alkohol — nawet jeśli jest wysoko funkcjonujący, ma dobrą pracę, rodzinę i „ogólnie ogarnia życie”. To nie są oczywistości typu „nie trzymaj alkoholu w domu”. To mechanizmy psychologiczne, które...
👉 📥 Pobierz poradnik „10 taktyk na głody” – zestaw narzędzi, które pomogą Ci przejść przez głody. Oddychanie, uziemienie, plan „jeśli–to”, dialog wspierający. Link - https://wybityzorbity.pl/10-taktyk-na-glody. Dlaczego Twój mózg nadal ciągnie do alkoholu, nawet jeśli już nie czujesz przyjemności? Dlaczego pojawia się ścisk w klatce, napięcie, przyspieszony puls — czasem jeszcze zanim odkręcisz butelkę? W tym odcinku tłumaczę to prosto i konkretnie: - jak działa układ „fight or flight” (wal...
📘 Chcesz sprawdzić, jakie są Twoje własne powody, które trzymają Cię w orbicie alkoholu? 👉 Pobierz ćwiczenie „Dwie Wielkie Listy” i zrób je w 10 minut: Zobaczysz czarno na białym, dlaczego pijesz i czego naprawdę się boisz, gdy nie pijesz. 🔗 Link: https://wybityzorbity.pl/2-wielkie-listy Dlaczego wciąż pijesz, mimo że wiesz, że to Ci nie służy? Dlaczego wracasz do alkoholu, nawet gdy obiecujesz sobie, że to ostatni raz? W tym odcinku podcastu „Wyjście z Orbity” rozkładam ten mechanizm na cz...
Przez 25 lat wierzyłem w jedno z największych kłamstw, jakie wmówił mi alkohol: - że mam tylko dwie opcje — mogę być szczęśliwy, ale pić… - albo być zdrowy, ale odmawiać sobie przyjemności. Dziś wiem, że to nieprawda. Alkohol zabiera radość z prostych rzeczy i podmienia ją na chwilowy błysk, przez który coraz trudniej cieszyć się zwykłym życiem — rozmową, muzyką, bliskością, spokojem. W tym odcinku opowiadam, jak to zrozumiałem. Dowiesz się: 🔹 Dlaczego tak trudno przestać pić, nawet jeś...
Czy naprawdę to, co jesz, może wpływać na ryzyko raka? Tak — i nauka nie ma co do tego wątpliwości. W tym odcinku pokazuję Ci 6 prostych zasad, dzięki którym możesz realnie zmniejszyć ryzyko nowotworów i wesprzeć ciało w jego naturalnej zdolności do regeneracji. Nie chodzi o rewolucję, tylko o system małych decyzji, które z czasem zmieniają wszystko. Dowiesz się m.in.: 🍎 jakie warzywa i owoce mają najsilniejsze działanie ochronne, 🌾 dlaczego błonnik i rośliny str...
Pobierz darmowy poradnik - 10 taktyk na głody: https://wybityzorbity.pl/10-taktyk-na-glody Wieczorny kieliszek miał Ci pomagać się zrelaksować… a tak naprawdę kradnie Twój spokój. W tym odcinku opowiadam, jak stres i napięcie emocjonalne są powiązane z alkoholem – i dlaczego po „relaksującym” winie ciało wchodzi w jeszcze większe pobudzenie. Pokażę Ci, jak odzyskać prawdziwy spokój bez butelki – prostymi krokami, które naprawdę działają.
💥 Zapisz się na darmowy masterclass: 👉 https://wybityzorbity.pl/orbita 📘 „Jak po 25 latach wybiłem się z orbity alkoholu i poczułem wolność” To spotkanie online, podczas którego pokażę Ci, co naprawdę działa — bez wstydu, bez etykiet, bez poczucia straty. Podzielę się sprawdzonym procesem, który pomógł mi i moim klientom zmienić relację z alkoholem. Na końcu opowiem też o kursie, który stworzyłem, żeby pomóc Ci w bardziej bezpośredni sposób niż tutaj, w podcaście. Co się naprawdę zmienia, ...
💥 Zapisz się na darmowy masterclass: 👉 https://wybityzorbity.pl/orbita 📘 „Jak po 25 latach wybiłem się z orbity alkoholu i poczułem wolność” To spotkanie online, podczas którego pokażę Ci, co naprawdę działa — bez wstydu, bez etykiet, bez poczucia straty. Podzielę się sprawdzonym procesem, który pomógł mi i moim klientom zmienić relację z alkoholem. Na końcu opowiem też o kursie, który stworzyłem, żeby pomóc Ci w bardziej bezpośredni sposób niż tutaj, w podcaście. ---- Co łączy kawę i alkoh...
⚡ Do końca września możesz odebrać dostęp do 3 darmowych lekcji programu „Wyjście z Orbity”! To najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak działa proces i zrobić pierwszy krok do wolności od alkoholu. 👉 Kliknij tutaj: https://wybityzorbity.pl/program Dlaczego, kiedy jest źle, potrafisz się kontrolować, a kiedy dzieje się coś dobrego – nagle sięgasz po alkohol i tracisz kontrolę? To pytanie słyszę od wielu osób, które zmagają się z nawykiem picia. I wcale nie jest to osobista „słabość”. To efekt t...
⚡ Do końca września możesz odebrać dostęp do 3 darmowych lekcji programu „Wyjście z Orbity”! To najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak działa proces i zrobić pierwszy krok do wolności od alkoholu. 👉 Kliknij tutaj: https://wybityzorbity.pl/program Czy naprawdę potrzebujesz alkoholu, żeby dobrze się bawić? W tym odcinku opowiadam o największych iluzjach związanych z piciem – o przekonaniu, że alkohol dodaje odwagi, że bez niego życie towarzyskie jest nudne i że dzięki niemu tworzymy lepsze wspo...
⚡ Do końca września możesz odebrać dostęp do 3 darmowych lekcji programu „Wyjście z Orbity”! To najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak działa proces i zrobić pierwszy krok do wolności od alkoholu. 👉 Kliknij tutaj: https://wybityzorbity.pl/program Często słyszę od osób, z którymi pracuję: „Nie widzę progresu, znowu wróciłem do alkoholu”. To naturalne – nasz mózg skupia się na ostatnich potknięciach i łatwo zapomina o całej drodze, którą już przeszliśmy. W tym odcinku pokażę Ci, jak zauważyć r...
⚡ Do końca września możesz odebrać dostęp do 3 darmowych lekcji programu „Wyjście z Orbity”! To najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak działa proces i zrobić pierwszy krok do wolności od alkoholu. 👉 Kliknij tutaj: https://wybityzorbity.pl/program Co naprawdę dzieje się, gdy odstawiasz alkohol? W ostatnich tygodniach grupa uczestników mojego kursu „Wyjście z orbity” przeszła proces, który całkowicie zmienił ich podejście do alkoholu. Opowiadali o ulgi po zdjęciu poczucia winy, spadku głodu al...
Matthew Perry – dla świata Chandler Bing z „Przyjaciół”. Dla siebie – człowiek, który przez 30 lat próbował przestać pić i brać. Miliony ludzi śmiały się z jego żartów, kiedy on… walczył o życie. W tym odcinku poznasz prawdziwą historię Matthew Perry’ego: 🔹 Jak naprawdę wyglądało jego życie poza kamerą 🔹 Dlaczego uzależnienie to nie wybór, tylko choroba 🔹 Co w końcu mu pomogło – i co może pomóc także Tobie 🔹 Jakie słowa chciał zostawić po sobie – i do kogo je kierował Ten odcinek nie jest t...
🚀 Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem? Dołącz do listy oczekujących kursu "Wyjście z Orbity" i otrzymaj 3 pierwsze lekcje za darmo: 👉 https://wybityzorbity.pl/kurs-lista-oczekujacych Dlaczego znowu sięgasz po alkohol, mimo że miałaś już dość? Dlaczego łamiesz swoje własne postanowienia, mimo że obiecałaś sobie, że „to już ostatni raz”? W tym odcinku zaglądamy głębiej — do miejsc, w których zaczyna się prawdziwe uzależnienie. To nie brak silnej woli. To nie lenistwo. To nie Twoja ...
🎧 To 5 z 5 odcinków mini serii inspirowanej rozmową Andrew Hubermana z dr Anną Lembke. Największe ryzyko nawrotu? Nie wtedy, gdy masz kryzys. Tylko wtedy, gdy wszystko układa się idealnie. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego dobry nastrój, spokój i sukces mogą paradoksalnie prowadzić do powrotu do picia — i jak się przed tym uchronić. 👇 📺 Poprzedni odcinek: [Chcesz odzyskać spokój i radość? Zrób ten jeden eksperyment] https://www.buzzsprout.com/2359918/episodes/17530977
🎧 To 4 z 5 odcinków mini serii na podstawie rozmowy dr. Hubermana z dr Anną Lembke. Nie musisz składać deklaracji do końca życia. Spróbuj 30-dniowego eksperymentu. W tym czasie Twój mózg zacznie się resetować — a Ty zaczniesz naprawdę czuć, bez potrzeby znieczulenia. Zobacz, co dzieje się z systemem nagrody w Twoim mózgu, gdy odstawisz alkohol na miesiąc — i jak wspierać siebie w tym czasie. 📚 Chcesz poczuć, jak to jest odzyskać spokój, energię i radość w zaledwie miesiąc? Sięgnij po „Wyzwa...
🎧 To 3 z 5 odcinków mini serii inspirowanej rozmową Andrew Hubermana z dr Anną Lembke – autorką „Dopamine Nation”. W tym odcinku tłumaczę neurobiologiczny mechanizm „wagi dopaminowej” – czyli dlaczego każda przyjemność, jaką dajesz mózgowi, musi zostać zrównoważona… bólem. I właśnie dlatego picie nie daje ulgi — tylko coraz większy koszt. 👇 📺 Poprzedni odcinek: Czy nuda może prowadzić do uzależnienia? Tak — i oto dlaczego - https://www.buzzsprout.com/2359918/episodes/17530964 📺 Kolejny odc...
🎧 To 2 z 5 odcinków mini serii na podstawie rozmowy dr. Hubermana z dr Anną Lembke, neuropsychiatrą ze Stanfordu. Rozmawiamy o tym, jak nowoczesne, wygodne życie — zamiast pomagać — może wpychać nas w uzależnienie. Nuda, brak wyzwań, dopaminowa pustka — wszystko to sprawia, że mózg szuka natychmiastowego bodźca. A alkohol… jest zawsze pod ręką. 👇 📺 Poprzedni odcinek: https://www.buzzsprout.com/2359918/episodes/17528249 📺 Kolejny odcinek: link będzie dostępny po opublikowaniu odcinka
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States