Control de la IRA for Latinas

¿Por qué respirar profundo no te sirve cuando estás a punto de explotar? En este episodio de Control de la Ira te explico por qué las técnicas más populares para calmarte no funcionan cuando tienes ataques de ira con tu pareja, y qué está pasando realmente en tu cuerpo y en tu mente en esos momentos.Si has intentado meditar, hacer respiraciones, ir a terapia y aún así sigues explotando, este episodio es para ti.🎧 Escucha el episodio completo y descubre:• Por qué la respiración profunda no funciona en medio de un ataque de ira• La diferencia entre “aguantarte” y tener una verdadera paz emocional• Por qué la terapia tradicional no te enseña a desactivar la ira📢 Cuéntame en los comentarios:¿Has intentado respirar profundo y aún así explotas después?👉⁠Agenda tu Consulta Gratuita

¿Por qué sigues explotando con tu pareja aunque “ya sabes” qué deberías hacer? En este episodio a través de ejemplos claros, Jessika te muestra cómo un hábito tan absurdo que nadie toma en serio puede cambiar tu forma de reaccionar y darte PAZ✨En este episodio escucharás:Qué pasa dentro de tu cerebro cuando empiezas a perder el control.Por qué las soluciones complicadas no funcionan con la ira.Cómo los frenos mentales crean espacio antes de reaccionar.El error que cometes cada vez que intentas “calmarte”.Escúchalo ahora y descubre por qué este hábito “tonto” es más poderoso de lo que imaginas! 👉Agenda tu Consulta 👉Masterclass Gratuita 👉 Challenge 30 días La Pausa

¿Sientes que después de años de terapia y trabajo en tu niña interior sigues perdiendo el control y reaccionando con ira sin poder detenerte? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de ataques de ira, te explica por qué sanar tu infancia no siempre resuelve tus explosiones emocionales y cuál es la verdadera causa detrás de esos momentos en los que sabes que deberías parar… pero no puedes.Jessika revela el enfoque que ha ayudado a cientos de mujeres a recuperar la calma sin pasar años en terapia: aprender a crear la pausa mental. Descubre cómo instalar frenos mentales, entender tu sistema nervioso y entrenar a tu cerebro emocional para que deje de reaccionar en automático. Este episodio es una guía clara para transformar el caos interno en serenidad, sin recurrir a métodos complicados ni procesos eternos de sanación.Aprende por qué la ira no desaparece con solo hablar del pasado.Descubre cómo crear la pausa que te devuelve el control emocional.Conoce las claves para reprogramar tu cerebro y frenar los impulsos antes del estallido.Transforma la reacción en calma con herramientas simples que puedes usar en cualquier lugar.¡Escúchalo ahora y empieza a construir la versión de ti que domina su mente, su cuerpo y su paz!👉⁠Agenda tu Consulta ⁠👉⁠Masterclass Gratuita ⁠👉 ⁠Challenge 30 días La Pausa

¿Sientes que tu día nunca alcanza aunque te levantes temprano y hagas mil cosas a la vez? En este episodio, Jessika Perdomo conversa con Anna de Con Doble Ene, creadora del programa ENNFÓCATE, sobre la trampa invisible de la productividad extrema. Entre risas, anécdotas y confesiones reales, exploramos cómo esa necesidad de “hacer más” puede llevarte al agotamiento emocional, y por qué descansar también puede ser un acto de alta productividad.Descubre cómo identificar cuándo tu cuerpo te está pidiendo una pausa, qué tipo de descanso realmente necesitas y cómo planificar desde tu presente, no desde una versión imposible de ti misma. Este episodio te hará cuestionarte si realmente estás siendo productiva o simplemente estás agotada.En este episodio descubrirás:Por qué “descansar” también puede ser una forma de avanzar.Cómo dejar de sentirte culpable por no cumplir tu lista de tareas.La diferencia entre productividad real y perfeccionismo disfrazado.Qué significa planear desde tu presente (y no desde tu futuro ideal).🎧 Escúchalo ahora y descubre el verdadero secreto detrás de una vida productiva sin perder tu paz mental.Únete a la lista de espera de ENNFÓCATESigue a Anna en Instagram, sus posts son Increíbles!Agenda tu Consulta de Diagnóstico www.controldelaira.esLista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Mira ésta clase de 20 minutos donde te enseño cómo crear tu PAUSA

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¿Sientes que explotas sin control y luego te arrepientes? 😡 En este episodio te cuento la verdad sobre la ira explosiva, por qué tu cerebro reacciona antes de que puedas pensar y cómo empezar a romper este patrón.Descubre los 3 pasos clave para recuperar el control de tu impulsividad:Escoger mejores metas.Reconocer las señales físicas de tu cuerpo.Aplicar frenos mentales para detener la explosión.La ira no significa que estés rota: es un hábito aprendido que puedes transformar.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Sabías que los anticonceptivos hormonales pueden afectar no solo tu fertilidad, sino también tu salud mental y tu manejo de la ira? En este episodio, Jessika Perdomo conversa con Flor Cabella, terapeuta en Fertilidad Natural y educadora del método sintotérmico, sobre lo que nunca nos contaron acerca de nuestro ciclo y cómo recuperar la conexión con nuestro cuerpo.Descubrirás por qué tantas mujeres se sienten agotadas, ansiosas o con cambios emocionales después de años de tomar anticonceptivos y cómo el autoconocimiento puede convertirse en una herramienta clave para tomar decisiones conscientes sobre tu salud, tus relaciones y tu paz interior.Lo que los anticonceptivos realmente hacen en tu cuerpo y tu menteCómo funciona el método sintotérmico y qué revela de tu salud hormonalLa relación entre el ciclo menstrual, la estabilidad emocional y la iraPor qué conocer tu fertilidad cambia tu forma de vivir y de relacionarte🎧 Escucha ahora este episodio y descubre lo que nunca te dijeron sobre tu cuerpo y tu bienestar.Sigue a Flor en Instagram @fflore.siendoBella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

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¿Te sientes estancada en tu relación, como si estuvieran atrapados en los mismos temas una y otra vez? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora por qué muchas parejas repiten los mismos conflictos sin llegar a soluciones. ¿Sabías que, según el método Gottman, la mayoría de los problemas en pareja no se resuelven, pero sí se pueden manejar con comunicación consciente?Este episodio te ayudará a entender cómo superar el estancamiento emocional sin romper la conexión. Aprenderás a identificar los sueños no cumplidos detrás del conflicto, a conversar sin herir y a terminar cada charla con gratitud en lugar de distancia. Porque el amor no se trata de resolverlo todo… sino de aprender a hablarlo sin destruirse.En este episodio descubrirás:Cómo identificar el deseo profundo que hay detrás del conflictoLa clave para tener una conversación saludable sin buscar culpablesQué decir cuando hay puntos no negociables… y aún así quieres seguirPor qué cerrar la conversación con aprecio puede cambiarlo todoEscúchalo ahora si sientes que la relación está estancada y crees que ya intentaron todo. Tal vez no necesitas una solución… necesitas una conversación diferente.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Discutir con tu pareja te deja más agotada que aliviada?Puede que no sea el tema… sino cómo y cuándo lo están abordando. Muchas veces, insistimos en resolver un conflicto en pleno momento de desborde emocional, sin darnos cuenta de que el cuerpo ya está en modo defensa, y ahí no hay diálogo posible… solo supervivencia.En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga experta en control de la ira, te revela por qué una pelea desregulada puede hacer más daño que el silencio, y cómo aplicar herramientas reales para pausar, calmarte y retomar la conversación desde la adultez emocional. Descubrirás qué sucede en tu sistema nervioso cuando te inundas emocionalmente y cómo evitar esa trampa para construir una relación más estable, segura y conectada.Qué es la inundación emocional y cómo identificarla a tiempo.Por qué seguir discutiendo cuando estás alterada puede dañar tu relación (y tu cuerpo).La clave para pausar sin desconectarse: acuerdos, señales y tiempos de calma.Técnicas prácticas para calmarte antes de hablar: del pulso a la respiración consciente.Escúchalo ahora y aprende a pelear con inteligencia emocional… o no pelear hasta que puedas hacerlo desde tu yo adulto.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Es falta de amor, desinterés o simplemente estilos afectivos distintos? Muchas mujeres viven en silencio la angustia de acostarse al lado de alguien que ya no las toca, deseando una caricia que no llega. Pero ¿cómo saber si esto se puede resolver o si estás atrapada en una incompatibilidad emocional profunda?En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga experta en control de la ira, te ayuda a entender las diferencias en el deseo sexual y la necesidad de afecto físico desde una perspectiva emocional, biológica y relacional. Descubrirás cuándo se trata de un patrón perpetuo que requiere aceptación, y cuándo sí hay posibilidades reales de reconstruir la conexión si ambos están dispuestos a hablar sin juicio y actuar con ternura y conciencia. No se trata solo de sexo: hablamos de reconexión emocional, autoconfianza y deseo activo.Cómo diferenciar entre falta de iniciativa, desinterés real o valores distintos.Las señales que indican que aún hay esperanza (y cuáles ya no).Mitos que te hacen sentir vergüenza por tomar la iniciativa.Estrategias para reconectar con tu pareja sin caer en la queja ni el silencio.Escúchalo ahora y descubre si es desamor... o solo estilos distintos que necesitan otra estrategia.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Te sientes desconectada después de cada discusión con tu pareja, como si cada conflicto pusiera en duda todo lo que han construido? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela por qué discutir no es el problema… el verdadero daño viene de cómo discutes. ¿Sabías que el 31% de los problemas sí se pueden resolver, pero solo si sabes iniciar la conversación sin atacar y responder sin huir?Inspirado en el quinto principio del método Gottman, este episodio te enseña los pilares para manejar los conflictos de pareja con conciencia emocional, sin destruir la conexión. Desde aprender a calmarte antes de explotar, hasta practicar la tolerancia con sus imperfecciones, Jessika te guía paso a paso para dejar de convertir los desacuerdos en guerras emocionales.En este episodio aprenderás:Qué es un inicio suave y cómo cambia por completo una conversaciónCómo identificar y responder a los intentos de reparación emocionalPor qué regularte emocionalmente es más importante que tener la razónEl arte de negociar y soltar la perfección para fortalecer tu relaciónEscúchalo ahora si estás lista para dejar de discutir como una niña herida y empezar a conversar como la mujer consciente que estás decidida a ser.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Te has sorprendido pensando que si él no reacciona como esperas, entonces tal vez no te ama lo suficiente? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela cómo muchas mujeres convierten cada desacuerdo en una prueba emocional, un filtro para decidir si la relación vale la pena. ¿Sabías que el 69% de los conflictos de pareja no tienen solución... pero sí pueden manejarse de forma sana y consciente?Inspirado en el Principio 5 de John Gottman, este episodio te enseña a distinguir entre problemas resolubles y perpetuos, a dejar de usar el conflicto como excusa para huir o imponer, y a aprender a discutir sin romper el vínculo. Porque no todo lo diferente es una amenaza. Y no todo lo incómodo significa que no hay amor.En este episodio aprenderás:Qué diferencia a un problema perpetuo de uno resolubleCómo dejar de usar cada conflicto como prueba de amorEstrategias para discutir con respeto y sin dramatizarEl error emocional que más sabotea relaciones con futuroEscúchalo ahora si sueñas con una relación estable, pero sabes que tú misma estás creando reglas imposibles cada vez que algo no sale como querías. Aprender a discutir también es amar.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Te has preguntado por qué él ya no propone, no participa o se muestra distante? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora cómo muchas mujeres que buscan compromiso, sin saberlo, terminan tomando todas las decisiones, cerrando la puerta a una relación realmente equilibrada. ¿Sabías que cuando una sola persona tiene todo el control, la relación entra en un estado de supervivencia emocional?A partir del cuarto principio del método de John Gottman, este episodio te invita a reflexionar sobre el equilibrio de poder, la inclusión emocional y la capacidad de escuchar sin defenderte. Jessika te muestra cómo dejar espacio para que él también tenga voz, sin que eso signifique perder la tuya. Porque el amor consciente se construye con dos, no con una sola voluntad.En este episodio descubrirás:Qué significa realmente aceptar la influencia de tu parejaPor qué el control sutil también rompe el vínculo emocionalCómo abrir el diálogo sin sentir que pierdes poderLas señales de que él ya se está adaptando, pero tú no lo estás notandoEscúchalo ahora si sueñas con una relación seria, pero sabes que necesitas empezar a incluir su visión, sus decisiones y su ritmo emocional.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Estás tan enfocada en que tu relación avance, que ya no ves lo que él te da hoy? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te ayuda a identificar por qué, aunque tu pareja te demuestra amor todos los días, tú no logras sentirte segura ni satisfecha. ¿Sabías que ignorar los pequeños gestos de conexión emocional puede ser más destructivo que cualquier falta “grande”?Basado en el tercer principio del método de John Gottman, este episodio te muestra por qué el verdadero compromiso no empieza con una propuesta, sino con tu capacidad de reconocer y responder a los actos de amor cotidianos. Jessika revela cómo entrenar tu atención para dejar de vivir en la carencia emocional y empezar a construir el tipo de relación que sí puede sostener un futuro a largo plazo.En este episodio aprenderás:Qué son los “bids” o intentos de conexión emocional y cómo reconocerlosPor qué muchas mujeres no logran disfrutar lo que ya tienenCómo fortalecer la intimidad respondiendo a lo pequeño, no exigiendo lo perfectoEl error emocional que puede hacer que él deje de intentarlo, aunque te ameEscúchalo ahora si sabes que quieres avanzar en tu relación, pero sientes que algo te impide disfrutar lo que él ya está construyendo contigo, día tras día.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Te has preguntado por qué, aunque él lo da todo, cada vez parece más lejano? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, analiza cómo la crítica constante —incluso cuando crees que es “constructiva”— puede ser una de las formas más silenciosas y destructivas de alejar a tu pareja. ¿Sabías que existe una proporción emocional mínima que determina si una relación tiene futuro o no?Inspirado en el segundo principio de John Gottman, este episodio profundiza en la importancia de cultivar el respeto, la admiración y el cariño mutuo para mantener viva la conexión. Jessika te muestra cómo salir del rol exigente y reconocer los gestos de amor real que él ya está haciendo… antes de que deje de intentarlo. Porque el amor no sobrevive al desprecio cotidiano.En este episodio descubrirás:Por qué la crítica constante apaga el deseo y debilita el compromisoCómo aplicar el principio de “5 a 1” para proteger tu vínculo emocionalEstrategias para cultivar la admiración sin perder tu poderQué frases fortalecen la conexión y evitan que el resentimiento crezcaEscúchalo ahora si sientes que lo estás empujando sin querer, y quieres volver a ser la mujer a la que él sí quería acercarse.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Puedes construir una relación sólida con alguien a quien solo valoras por lo que te da? En este episodio del Día 21 del Challenge La Pausa, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela por qué muchas mujeres quieren avanzar en su relación, pero en realidad no conocen emocionalmente al hombre con el que están. ¿Sabías que, aunque lleves años con tu pareja, podrías estar emocionalmente desconectada de su mundo interno?A través del primer principio de John Gottman, Jessika explica cómo crear un mapa del amor: una guía real sobre los valores, emociones, prioridades y creencias de tu pareja. Sin ese conocimiento profundo, cualquier intento de compromiso se construye sobre terreno frágil. Este episodio te invita a dejar de exigir más conexión sin ofrecer presencia real, y a mirar con nuevos ojos al hombre que ya está invirtiendo en ti.En este episodio aprenderás:Qué es un mapa del amor y por qué es esencial en una relación conscienteCómo evitar el error de asumir que “ya conoces” a tu pareja solo por el tiempo juntosHerramientas para iniciar conversaciones que fortalezcan la conexión emocionalPreguntas clave que necesitas hacerte si quieres un compromiso real y duraderoEscúchalo ahora y empieza a construir el tipo de relación que sí puede sostener lo que sueñas. Porque nadie se quiere casar con alguien que no lo conoce de verdad.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Estás creando conexión real o solo estás provocando ansiedad para sentirte querida?En el día 20 del challenge, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desenmascara el popular trend “haz que te extrañe, no que te entienda”. Bajo la promesa de empoderarte, este enfoque basado en el juego emocionaly el “hacerte la difícil” termina alimentando el miedo al abandono, la desregulación emocional y los patrones de manipulación disfrazados de estrategia. Porque usar la ausencia como castigo no genera amor… genera distancia emocional, culpa y estallidos que solo dañan tu bienestar y tus vínculos.¿Estás buscando amor o atención?Cómo el “push-pull” puede activar más ansiedad que conexiónPor qué volverte inaccesible no te hace más valiosaQué hacer si estás usando el silencio como forma de controlEscúchalo completo y descubrí cómo construir relaciones desde la presencia, la madurez emocional y tu verdadero poder… sin juegos, sin máscaras y sin caos.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Te has dicho a ti misma “así es él, mejor me adapto” aunque por dentro te estés rompiendo?En el día 19 del challenge, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, analiza el peligro emocional detrás del trend “él es así, acéptalo o lárgate”. Aunque parece madurez, muchas mujeres están cayendo en una resignación emocional que apaga su voz, su deseo y su poder. Adaptarse no siempre es aceptar: a veces es rendirse en silencio. Y esa falsa paz, tarde o temprano, explota. Porque cuando no puedes decir lo que realmente sientes, tu cuerpo lo grita… y tu pareja paga las consecuencias.Cómo distinguir entre aceptación real y resignación disfrazadaQué pasa cuando normalizas lo que no te gusta “para no estar sola”Por qué esta postura te lleva directo al resentimiento y los estallidosQué hacer si sientes que ya no puedes expresar tu verdad sin miedoEscúchalo ahora y descubrí cómo dejar de adaptarte por miedo y empezar a elegir desde tu yo adulta, libre, valiente y en paz.Bella, toda la info dando click aquí 👉 https://www.controldelaira.es/ Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬