Broncode Podcast - Regina Nieuwhof | Listen Free on Castbox.

176 Episodes

Reverse

Hoe wordt een emotie een fysieke klacht?

2026-09-0720:27

Je voelt spanning in je buik als je zenuwachtig bent. Je schouders zakken wanneer je verdrietig bent. En als je bang bent, kan je hele lichaam binnen een paar seconden op scherp staan. Een emotie speelt zich dus niet alleen af in je hoofd. Je hele lichaam doet mee. Maar wat gebeurt er wanneer emoties langere tijd aanwezig zijn, steeds opnieuw terugkomen of ergens in je lichaam opgeslagen lijken te blijven? En hoe kijk ik naar de verbinding tussen die emoties en fysieke klachten? In deze aflev...

Hoe je lichaam je helpt de juiste keuzes te maken

2026-08-3121:48

Vorige week vertelde ik waarom wij Nederland achter ons hebben gelaten en naar Costa Rica zijn verhuisd. Maar hoe kom je eigenlijk tot zo’n grote keuze? In deze aflevering neem ik je mee in het proces dat daaraan voorafging. Want diep vanbinnen wist ik al veel langer waar ik naar verlangde, alleen moest ik eerst leren om daar ook daadwerkelijk naar te luisteren. Ik vertel je hoe ons verlangen naar meer vrijheid steeds concreter werd, hoe mijn lichaam me onderweg richting gaf en hoe ik leerde ...

Waarom wij Nederland achter ons laten voor een nieuw leven in Costa Rica

2026-08-2539:47

We gaan verhuizen naar Costa Rica. Met vier kinderen. Terwijl we hier een huis, twee bedrijven, familie, vrienden en een compleet opgebouwd leven achterlaten. In deze persoonlijke aflevering neem ik je mee in waarom we deze keuze hebben gemaakt, wat eraan voorafging en wat er gebeurt wanneer je stopt met bedenken waarom iets níét kan en serieus gaat luisteren naar wat je diep van binnen verlangt. Ik deel open over onze twijfels en angsten, de keuzes rondom ons gezin en onze bedrijven én het v...

3 vragen om je te helpen met leven vanuit je lichaam

2026-08-1718:26

We leven in een wereld waarin alles sneller, groter en efficiënter moet, maar ons zenuwstelsel kan dat tempo lang niet altijd bijbenen. In deze aflevering nodig ik je uit om uit je hoofd en terug in je lichaam te zakken, zodat je kunt voelen hoe het écht met je gaat en waar jij je antwoorden zoekt. Aan de hand van drie confronterende vragen ontdek je hoeveel ruimte er nog is voor stilte, lichaamsintelligentie en een leven dat werkelijk bij jou past. 🎯 Aan de slag met wat je in...

Mijn voedingsprotocol tijdens fysieke topprestatie

2026-08-1025:44

Kun je 160 kilometer wandelen in vier dagen zonder jezelf vol te stoppen met pasta, brood en suiker? Tijdens de Nijmeegse Vierdaagse testte ik hoe ik deze fysieke topprestatie grotendeels vanuit vetverbranding kon leveren — met veel eiwitten, bouillon, zout en zorgvuldig gekozen koolhydraatbronnen. In deze aflevering deel ik mijn volledige voedingsprotocol, de lessen uit mijn voorbereiding én hoe mijn lichaam uiteindelijk reageerde op vier dagen lang 40 kilometer wandelen. 🎯 Aan de slag met w...

#box-pro-ellipsis-179088417485591{-webkit-line-clamp:2;}Broncode Podcast - Regina Nieuwhof

Broncode Podcast - Regina Nieuwhof