Fórmula INESALUD

La mente también necesita entrenamiento. Y, a veces, más que fuerza, necesita dirección. En este episodio de Fórmula INESALUD conversamos con Alfonso García-Donas sobre la gestión de los pensamientos y ese diálogo interno que, si no se entrena, puede convertirse en el principal obstáculo para nuestro bienestar y rendimiento.A lo largo de la charla abordamos cómo los pensamientos influyen en la toma de decisiones, la gestión del estrés y el equilibrio emocional. Alfonso explica por qué no se trata de eliminar lo que pensamos, sino de aprender a observarlo, entenderlo y dirigirlo, utilizando la metáfora de los “tigres internos” para explicar cómo convivir con ellos sin perder el control.En este episodio descubrirás:Qué son los “tigres internos” y por qué aparecenCómo influyen los pensamientos en el bienestar emocional y mentalEstrategias prácticas para gestionar la mente en situaciones de presiónPor qué entrenar la mente es clave para una vida más equilibrada🎧 Si te interesa aprender a relacionarte mejor con tus pensamientos y mejorar tu bienestar emocional, síguenos en Spotify y comparte este episodio con alguien que necesite poner orden en su ruido mental.Síguenos en nuestras Redes Sociales:✔ Facebook✔ LinkedIn✔ Instagram

¿Existe el "miedo positivo"? En este episodio de Fórmula INESALUD hablamos de miedo positivo como una idea práctica: entender el miedo (su función adaptativa) para que no te limite y puedas avanzar. De la mano de Alfonso García-Donas (Psicólogo General Sanitario), experto en inteligencia emocional y terapia basada en el trauma (EMDR), exploramos por qué el miedo nos protege, cuándo se vuelve un freno y qué hacer para gestionarlo con estrategias concretas. En el vídeo aprenderás:Qué es el miedo y cuál es su función adaptativa (miedo como señal de protección)Cómo reconocer el miedo en el cuerpo y en la mente (ansiedad, evitación, bloqueo)Técnicas para regular la emoción y tomar decisiones con más calmaCómo identificar disparadores del miedo y anticiparte desde la prevenciónClaves para trascender el miedo sin “luchar” contra él, y recuperar margen de acción Si te interesa la psicología aplicada, la gestión emocional y el crecimiento personal con rigor, este contenido es para ti. Compártelo con alguien a quien le pueda ayudar y cuéntanos en comentarios: ¿qué situación te dispara más el miedo y qué sueles hacer para manejarlo? Este contenido es informativo y no sustituye la atención individual de un/a profesional de la salud.#MiedoPositivo #Miedo #GestionDelMiedo #InteligenciaEmocional #Ansiedad #RegulacionEmocional #Trauma #EMDR #Psicologia #CrecimientoPersonal #FormacionSanitaria #FormacionSanitariaOnline #FórmulaINESALUD #INESALUDSíguenos en nuestras redes:✔ Facebook✔ LinkedIn✔ Instagram

¿Sueles tener molestias digestivas cuando estás nervioso? En este episodio de Fórmula INESALUD, la fisioterapeuta María José Cuadros nos habla sobre la sorprendente conexión entre el cerebro y el estómago, y cómo el cuerpo expresa lo que la mente calla.Descubre qué es el dolor visceral, por qué a veces duele una zona distinta al origen del problema y cómo influyen el estrés, la alimentación y el estilo de vida en tu bienestar digestivo y emocional.Aprende cómo el deporte y la alimentación consciente pueden ayudarte a mejorar tu salud intestinal, tu energía y tu equilibrio cuerpo-mente.María José comparte su experiencia profesional y explica de forma clara cómo entender mejor las señales del cuerpo y cuidar la conexión entre emoción y fisiología.Si este vídeo te ayuda a comprenderte mejor, suscríbete y comparte.Porque escuchar al cuerpo también es una forma de sanar.#CerebroEstómago #FórmulaINESALUD #SaludDigestiva #Estrés #Somatización #NervioVago #DolorVisceral #CuerpoYMente #FisioterapiaSíguenos en nuestras Redes Sociales:✔ Facebook✔ LinkedIn✔ Instagram

¿Sabes realmente cómo se crean los medicamentos que tomamos? En este episodio de Fórmula INESALUD, la especialista Irene Úcles Navarro te revela lo que nunca te contaron sobre los ensayos clínicos: desde cómo se diseñan y aprueban hasta su papel esencial en la salud pública.Descubre qué es un ensayo clínico, sus fases, los diferentes tipos de estudios y los mitos más comunes que rodean a la investigación médica. Aprende también qué papel juegan los profesionales sanitarios en cada etapa: desde la detección de pacientes candidatos hasta el acompañamiento y la comunicación durante el proceso.Porque detrás de cada medicamento hay años de ciencia, ética y compromiso. Comprender cómo funcionan los ensayos clínicos es entender cómo se construye la medicina del futuro.Si este vídeo te aporta valor, suscríbete y comparte.La investigación salva vidas, pero la educación las multiplica.#EnsayosClínicos #Medicamentos #FórmulaINESALUD #InvestigaciónClínica #CienciaYSalud #ÉticaMédica #SaludPública #ProfesionalesSanitarios #EducaciónSanitariaSíguenos en nuestras Redes Sociales:✔ Facebook: https://www.facebook.com/INESALUD/✔ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/inesalud/✔ Instagram: https://www.instagram.com/inesaludformacion/

¿Se te cae el pelo? Tranquilo/a, no estás solo. La caída del cabello es una de las consultas más comunes en dermatología, pero la buena noticia es que no siempre es irreversible. En este episodio de Fórmula INESALUD, el Dr. Antonio Martínez López explica los mitos, realidades y tratamientos más efectivos para frenar la pérdida capilar y recuperar la salud del cabello.Descubre las diferencias entre los tipos de alopecia, los falsos mitos más extendidos en redes sociales y cómo cuidar tu pelo con el enfoque de la skinificación capilar, tratándolo como si fuera tu piel.Aprende a identificar las causas reales de la caída del cabello y qué tratamientos basados en evidencia pueden ayudarte a fortalecerlo y estimular su crecimiento.Si este vídeo te resulta útil, suscríbete y comparte.Porque entender por qué se cae el pelo es el primer paso para cuidarlo mejor.#SeTeCaeElPelo #FórmulaINESALUD #Alopecia #CaídaDelCabello #CuidadoCapilar #Dermatología #TratamientosCapilares #SaludYBienestar #FormaciónSanitariaSíguenos en nuestras Redes Sociales:✔ Facebook: https://www.facebook.com/INESALUD/✔ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/inesalud/✔ Instagram: https://www.instagram.com/inesaludformacion/

¿Sabías que el dolor crónico afecta a 1 de cada 5 adultos? A pesar de los avances médicos, sigue siendo una de las principales causas de discapacidad en el mundo. En este episodio de Fórmula INESALUD, el Dr. Álvaro José Rodríguez Domínguez, experto en neurociencia y tratamiento del dolor, nos explica cómo decir adiós al dolor gracias al poder del ejercicio y la educación en neurociencia. Descubre los mitos del dolor, los tratamientos con evidencia científica y las claves para una vida sin dolor. Aprende cómo la fisioterapia, el conocimiento y el movimiento pueden cambiarlo todo.✨ Si este vídeo te inspira, suscríbete y comparte. Porque entender el dolor es el primer paso para superarlo.#AdiósAlDolor #FórmulaINESALUD #DolorCrónico #EjercicioYSalud #Neurociencia #Fisioterapia #FormaciónSanitariaSíguenos en nuestras Redes Sociales:✔ Facebook: https://www.facebook.com/INESALUD/✔ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/inesalud/✔ Instagram: https://www.instagram.com/inesaludformacion/

La rumia es como denominamos (en psicología) al proceso de dar vueltas a un pensamiento, en un bucle del que tenemos la sensación de que no podemos salir. La rumia es una conducta que juega un papel muy importante en muchos problemas psicológicos, como la ansiedad y la depresión y otros,  por lo que entender por qué se da y qué hacer con ella es de muchísimo interés para todos.  

Encontramos un dolor incapacitante en nuestro cuerpo cuando ya es demasiado tarde, antes ha habido dolores de aviso y sensaciones molestas que indicaban que algo no estaba el todo bien dentro de nosotros. En ese camino nos hemos preguntado qué es lo mejor para solucionarlo y nos han aconsejado lo que vamos a ver que no solo dificulta la recuperación, sino que la empeora: pastillas.

El embarazo lleva mucho tiempo viéndose como una etapa vulnerable de la mujer en la que la madre necesita descanso, reposo y no realizar ninguna actividad física de intensidad más elevada de lo normal. Actualmente, son muchos los estudios que nos confirman que la realización de actividad física diaria y ejercicio físico pautado adecuadamente, no solo tiene beneficios a nivel mental y físico en la madre, si no que ella se encontrará mejor preparada anímicamente y físicamente a la hora de enfrentarse al parto y al postparto. Son numerosos los beneficios que el ejercicio físico aportan a la madre a nivel fisiológico, pero también a la salud del bebé y de la placenta. Es por ello que consideramos importante que en esta etapa de la vida la mujer se encuentre fuerte y conozca todas las capacidades que puede y debe trabajar para prepararse  en esta nueva etapa de la vida, tan maravillosa como llena de incertidumbre. Es importante que se sientan acompañadas de especialistas en entrenamiento personal de la mujer para que pueda seguir con sus hábitos e incluso mejorarlos. 

Nos adentraremos en el papel esencial del ejercicio físico, no solo como base de un estilo de vida activo y saludable, sino también como una herramienta clave para prevenir y tratar diversas enfermedades. Exploraremos cómo la actividad física se convierte en un aliado crucial en la medicina, presentando visiones novedosas sobre cómo personalizar el tipo y dosis de ejercicio para abordar desafíos de salud concretos. Revelaremos el poder transformador del ejercicio, mostrando diferentes estrategias para incorporarlo de manera efectiva y eficiente en nuestro día a día. Además, destacaremos la importancia de una cooperación sólida entre profesionales de la salud y especialistas en ejercicio, buscando optimizar estrategias de prevención y tratamiento. Este enfoque invita a todos, desde expertos hasta la población general, a comprender y aplicar el ejercicio de forma que beneficie integralmente nuestra salud.

La resistencia a los antibióticos es un problema mundial al que nos enfrentamos cada día ocasionando miles de muertes al año. Por ello, es necesario conocer cuáles son las estrategias para reducir este riesgo y cómo afrontar el futuro con nuevos tratamientos enfocados a luchar contra las bacterias resistentes que contaremos en este podcast.  

El sueño infantil se ha convertido, en los últimos años, en una de las inquietudes más habituales en torno a la crianza. ¿A qué se debe esto? Hay tantas razones como familias en el mundo y aun así hay algo que subyace a esta preocupación y es la falta de información. El desconocimiento lleva a que las personas adultas creen expectativas erróneas en torno al sueño de la infancia. En este podcast vamos a conocer en qué consiste el sueño infantil tanto a nivel fisiológico como a nivel emocional. También conoceremos cómo es el descanso de un bebé según el momento del desarrollo en el que se encuentra. Veremos cómo favorecer el descanso y reflexionaremos sobre las prácticas que lo obstaculizan.

El número de suicidios sigue aumentando: 4.097 personas se quitaron la vida en España en 2022.  El suicidio no responde a una sola causa ni se encuentra exclusivamente relacionado con la salud mental. Se ha constatado que hay factores que aumentan el riesgo como lo trastornos mentales, el abuso de drogas o del alcohol, el dolor crónico o las enfermedades terminales, la desesperanza, la agresividad, la impulsividad, la ira, la irritabilidad, la pérdida de empleo, la pobreza, la falta de apoyo social, el tener antecedentes de suicidio, visión de la conducta suicida previa, historia de maltrato físico o abuso sexual, acoso por parte de otros adolescentes... y otros que contribuyen a mitigarlo como tener confianza en uno mismo, tener habilidades para las relaciones sociales, tener hijos, la integración social, adoptar valores culturales tradicionales, poseer valores positivos entre otros.   Hablar de suicidio no mata, el silencio está claro que sí lo hace.   Hay diferentes señales y factores precipitantes en los diferentes grupos de edad. Destaca sobre todos los demás: que la persona lo exprese explícita, o implícitamente. Hay comentarios como "no sirvo para nada", "estaríais mejor sin mí", "ojalá me acostara y no me despertara nunca...", "No quiero seguir siendo una carga"... que deberían alertarnos. Sabemos que más del 80% de las personas que se suicidaron lo había manifestado o había dado muestras de su intención antes. Una de cada cinco personas fueron el mismo día al médico de atención primaria y alrededor del 60% pidieron cita durante la última semana.  En 2022 se han registrado 345 suicidios en menores de 30 años. De las 345 personas menores de 30 años que se suicidaron, 12 fueron en la franja de 10 a 14 años (afortunadamente entre edades de 10 a 14 años los suicidios se han reducido casi a la mitad con respecto al año 2021, de 22 a 12), 72 en la de 15 a 19 años, 128 entre 20 y 24 años y 133 entre los 25 y 29 años. El número de suicidios en menores de 20 años fue de 84 en 2022, frente a los 75 de 2021. Seguimos incrementando la cifra de muertes por suicidio en esta población. La década en la que se registran más suicidios es en la cincuentena, con 924. Estas cifras muestran un aumento significativo en el caso de los hombres (3.042 frente a 2.982 en 2021), pero mejoran ligeramente en el caso de las mujeres.

Encontramos un dolor incapacitante en nuestro cuerpo cuando ya es demasiado tarde, antes ha habido dolores de aviso y sensaciones molestas que indicaban que algo no estaba el todo bien dentro de nosotros. En ese camino nos hemos preguntado qué es lo mejor para solucionarlo y nos han aconsejado lo que vamos a ver que no solo dificulta la recuperación, sino que la empeora: pastillas.

La salud mental ha pasado de ser un tema tabú, a ser una de las prioridades, muchas hablan de que es la gran epidemia del s. XXI. Los trastornos que tienen más prevalencia no son los que tienen que ver con genética o trastornos mentales graves, sino ansiedad y depresión principalmente, que pueden estar más influenciados por el contexto. Así que es importante hablar de prevención y promoción de salud mental.

Me diagnosticaron la enfermedad celíaca hace unos 17 años, y hasta la fecha intento vivir manteniendo una alimentación exenta de Gluten a pesar de las dificultades.  

El yoga no es solo una práctica física, sino una herramienta poderosa para mejorar la salud y el bienestar. A través del yoga terapéutico, podemos trabajar de manera específica sobre distintas dolencias y desequilibrios, utilizando posturas y técnicas adaptadas a cada necesidad.  En este seminario exploraremos cómo el yoga puede ayudar a aliviar molestias físicas, mejorar la movilidad, reducir el estrés y contribuir a un mayor equilibrio general. También hablaremos de posturas recomendadas para abordar ciertas enfermedades y dolencias comunes. 

El sol es esencial para la vida, pero su impacto en nuestra piel puede ser tanto beneficioso como perjudicial. En este webinar descubriremos cómo la radiación solar afecta nuestra piel a corto y largo plazo, desde el bronceado y la producción de vitamina D hasta el fotoenvejecimiento y el riesgo de enfermedades cutáneas. Aprenderás a reconocer los daños solares, descubrirás estrategias para protegerte eficazmente y conocerás los últimos avances en fotoprotección.  - ¿El sol es siempre dañino?- ¿Cómo prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel?- ¿Qué filtros solares son más eficaces?  ¡No te lo pierdas! Con información basada en la evidencia científica, resolveremos dudas y desmontaremos mitos sobre el sol y la salud de nuestra piel. 

La ostomía es una intervención quirúrgica que permite a muchas personas recuperar calidad de vida cuando su sistema digestivo o urinario deja de funcionar con normalidad. Sin embargo, a pesar de ser un procedimiento que afecta a más de 2 millones de personas en el mundo, sigue rodeado de estigmas, desinformación y barreras sociales. En este seminario, abordaremos de la mano de Patricia Veiga la realidad de vivir con una ostomía, desde el diagnóstico de una enfermedad inflamatoria intestinal hasta las decisiones médicas que llevan a esta cirugía. Exploraremos el impacto físico y emocional de la ostomía, los desafíos en la adaptación al cambio y la importancia de la educación sanitaria en el proceso de aceptación. Además, profundizaremos en el papel de la divulgación y las redes sociales en la normalización de esta condición. Una entrevista imprescindible para comprender la ostomía desde un enfoque médico, social y humano. 

La historia clínica es la base principal de un buen tratamiento posterior. Si conocemos el origen del problema del paciente se facilita la resolución del mismo, porque sabemos qué es lo más importante a tratar y hábitos que tiene que cambiar el paciente. Para ello, debemos de conocer tanto antecedentes del paciente (lesiones, enfermedades que ha podido pasar o tener, hábitos de vida…) como estado psicoemocional del mismo, estado nutricional (cómo come, cuantas veces, cómo le sienta esa comida, inflamación, gases…) Todo nos da pistas para construir el camino que el paciente tiene y ayudarlo y guiarlo con respecto a su dolor o molestia por la que realmente viene a nosotros.