Yolanda開心就好

【本集重點】從台灣回到英國，24 小時長途旅行的疲勞比預期中更沈重。這集來分享一個很怪的經驗：本來沒有密集恐懼症的人，為什麼會因為感官超載（Sensory Overload），突然對電影裡的洞孔面具產生劇烈的生理反應？我發現當大腦處於 Glitch（故障）狀態時，它會自動開啟某種防衛機制。這不單純是恐懼，而是神經系統在尖叫！以及如何透過EMDR眼球轉動與「黑白化想像」來應對不適，以及為什麼火車上那件小小的「袖子碰觸」，讓我終於找回感官失控的真相。ADHD｜ASD｜感官超載 Sensory Overload｜密集恐懼症｜EMDR｜長途旅行｜神經非典型 Neurodivergent｜大腦故障 Glitch｜自我覺察—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】噹噹噹～第 50 集了！今天來聊聊總是過度用力的人生，與Unmasking（不偽裝） 後的大體悟：信任。信任自己不需要為了討好別人而活，也信任別人有處理自己情緒的能力。最後也分享如何透過身體的反應（比如不想洗澡），提早察覺Autistic Burnout的警訊，及時按下暫停鍵。【你會聽到什麼？】千錯萬錯都你錯：什麼都怪別人，人生比較順？慶祝滿50 集：請大家停下來幫我按五顆星跟訂閱！關於「信任」的練習：網友寫信怕打擾？一個人穩時，就能信任自己和他人。Unmasking （不偽裝）：不再依別人會開心的方式過活，而是照自己自在的方式。到底是要多用力？無名指拉傷、腳底筋膜炎，用力過度的 ADHD 日常。真心推薦：ADHD 最好的天然藥方，就是每天早上「追公車式快走」45 分鐘。Autistic Burnout 警訊：為什麼「不想洗澡」是我疲勞過度的第一個信號？審視一週的計畫：發現太過頭了，就學會把任務移到下禮拜，慢慢調整。ADHD｜ASD｜Autistic Burnout｜過度疲勞｜神經非典型Neurodivergent ｜Unmasking 不偽裝｜自我覺察｜親密關係溝通｜快走—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】這集邀請建築師、藝術家Izac Tsai蔡可柏來深度對談，Izac分享了從拒絕承認到恍然大悟的診斷心路歷程。為什麼對我們來說，永遠都不夠？完美主義超高標準，搞得自己隨時會當機？一輩子都在覺得自己跟世界「格格不入」，房間亂被罵、愛講話被罵，曾經以為是因為身為 Queer ，奇怪就奇怪！直到今年開始診斷ADHD，了解自己的腦迴路不同，是人生最大的慰藉！【你會聽到什麼？】網美的煩惱： 想躲起來創作，卻被迫要在社群時代露臉？Izac 的廣播人情懷與現實挑戰。解鎖密室的鑰匙： 從 Queer 的身分認同，到發現 ADHD 如何解釋自己很奇怪。完美主義的代價： 為什麼剛開始拍片就想當李安？神經非典型者如何練習對自己寬容。當機與關機： 是魚不用會爬樹！練習放下自責，尋找適合自己的休息頻率。Izac蔡可柏｜ADHD ｜Neurodivergent 神經非典型｜Queer 酷兒｜建築師｜藝術創作｜多巴胺｜心理諮商｜NHS｜完美主義｜心理健康｜藝術家｜身份認同｜自我覺察—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】今早風雨交加，太浪漫了～～來跟大家聊聊「能量分配」，為什麼身為 ADHD 或自閉光譜者，我們每天的「湯匙（精力）」比別人少？當面對生活中排山倒海的選項時，如何避免「決定癱瘓（Decision Paralysis）」，讓自己活得更寬容、更自在。【你會聽到什麼？】倫敦過生日： 錯過攝影展來陪好朋友，談決策中的優先順序。湯匙理論 (Spoon Theory)： 為什麼我們要像保護資產一樣保護自己的精力？決策癱瘓與代客決定： 為什麼把瑣事交給信任的人決定，反而是一種進步？奶油手的覺醒： 換手機竟然像從 1950 年跨越到 2030 年？談對環境的感恩與自我的定位。停止內耗的練習： 當「想當好人」的情緒出現時，試著把擔憂講出來，拆解那些不真實的恐懼。ADHD｜Autistic｜ASD｜神經非典型 Neurodivergent｜湯匙理論 Spoon Theory｜決定癱瘓 Decision Paralysis｜能量管理｜內耗｜自我覺察｜英國生活—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】許多 神經非典型（Neurodivergent） 者從小到大累積了數萬個批評，習慣了偽裝（Masking）與自責。這集來聊聊「神經非典型教練」的核心理念：我們不只是要「變好（Becoming）」，更要「還原自我（Unbecoming）」，重新發現那個本來就很棒的自己。【你會聽到什麼？】清晨的獨處時光： 清晨獨處的散步是每日必須！攝影師客戶的突破： 諮詢如何幫助頂尖藝術家完成拖延已久的創作計畫？拒絕羞愧感的支持： 為什麼「不造成傷害（Do No Harm）」是教練課最重要的一環。教練 vs 諮商： 一個回溯過去轉化創傷，一個專注現在帶你前進。兩者如何相輔相成？藝術家的偏見與誤解： 創作一定要憂鬱、酗酒、混亂嗎？分享從「不創作會死」到「發自內心快樂創作」的心境轉變。什麼是夠了？ 練習重新定義成功，讓你每天睡前都能對自己說一聲「今天做得很好」。ADHD｜ASD｜ 神經非典型 Neurodivergent ｜ADHD 教練 ｜AuDHD教練｜心理諮商｜藝術指導｜ 成年確診｜ 偽裝 Masking｜不偽裝 Unmasking｜成功定義｜創意工作者｜心理健康—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】今天清晨在五度的海邊跟大家聊天～先跟大家聊聊「顯現法則」和宇宙幽默的一面，修行越高，越快被測驗！此外，針對許多藝術家與創意工作者深受其擾的「冒牌者症狀」，我也分享在藝術顧問、諮詢中，我常給客戶的小練習。【你會聽到什麼？】生活作息： 為什麼要洗冷水澡？談全型食物與規律作息對神經系統的穩定。宇宙的畢業考： 剛錄完情緒察覺，隔天就對提姆大吼？分享與親近的人相處的道行修煉。行動大於思考： 鞋子裡有石頭，正面思考沒用，脫鞋倒掉才有用！拆解冒牌者症狀： 你白天有全職，晚上才畫畫，但你在畫畫，那你就是畫家。用「事實」來建立身分認同。自信的功課： 當別人稱讚你的作品時，請停止說「沒有啦」，試著練習說「謝謝」。ADHD ｜神經非典型 Neurodivergent ｜冒牌者症狀 ｜藝術家顧問 ｜ 自信心練習 ｜顯現法則 ｜英國生活 ｜情緒察覺 ｜創意工作者 ｜心理成長 ｜創作初衷—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】我回到英國海邊了！海邊散步跟大家聊聊ADHD 為什麼講話總是從 A 直接跳到 Z？在過年這段焦慮高峰期（大家請多加注意安全！），我們該如何守住自己的情緒防線？當家人的情緒影響到你時，除了「硬撐」和「發飆」，我們可以怎麼做？【你會聽到什麼？】ADHD 的大腦邏輯： 為什麼我們說話沒頭沒尾？其實我們腦中早已跑完了一整場馬拉松。尊重專業的「友情價」： 朋友之間幫忙該收費嗎？談攝影師與占星師朋友的專業價值。理智線斷掉（Snap）的自救法： 面對家人的不耐煩時，我如何透過「晾衣服聽周杰倫」成功隔離情緒？尊重對方的界線（Boundary）： 當親近對象說「想一個人靜靜」時，請收起你的過度關心，尊重彼此的需求。ADHD ｜神經非典型 Neurodivergent ｜情緒邊界 ｜心理界限 ｜親密關係 ｜尊重專業 ｜占星 ｜英國生活 ｜情緒覺察 ｜情緒勒索 ｜溝通技巧—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】好喜歡雨天！最愛電影《萬花嬉春（Singin' in the Rain）》！今天聊聊怎麼處理點子多到不行，好怕來不及的焦慮，以及格格不入的斑馬怎樣明白自己的獨一無二！【你會聽到什麼？】雨中漫步的浪漫： 從 Gene Kelly 聊到創作人的 Show up 哲學。點子管理學： 為什麼你需要一本「點子銀行（Idea Bank）」？以及「三個月衝刺期」的神奇魔力。Body Doubling（陪伴型做事）： 為什麼旁邊有人坐著（即使不說話），ADHD 的效率就會提升？拒絕無效努力： 斑馬為什麼不需要把自己逼成馬？談找回自我特質與「同頻人」的重要性。專業求助的陷阱： 為什麼找諮商或教練時，必須確認對方理解「成人神經非典型」？ADHD ｜ASD ｜ Autistic ｜神經非典型 Neurodivergent ｜點子管理 ｜創作瓶頸 ｜Body Doubling ｜時間管理｜自我成長｜心理健康｜斑馬理論｜創意工作者｜藝術家—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】這集是在溜滑梯上錄的，準備錄好就溜！聊聊從「借小孩」來名正言順玩彈簧床，到近期對 AI 工具（ChatGPT/Gemini）的反思。為何我要見一次糾正一次AI在那邊給我亂翻 ，把Neurodivergent翻成神經多樣性（Neurodiversity)，ND是神經非典型！【你會聽到什麼？】我就是愛玩： 5 到 12 歲適用的溜滑梯，大人早起也能溜得很開心！AI是怎樣 ： 為什麼依賴 AI 會讓你失去「犯錯」的珍貴人性？AI 翻譯又出錯？神經非典型者的生活調整： 早上看太陽 20 分鐘？原來我們早已在潛意識中尋找照顧大腦的方法。獵人體質與自我認知： ADHD是獵人？不怕風險、直覺導向，我們生來就是開拓者。耐心與教育： 從教媽媽存照片，談如何透過「熟能生巧」與「建立信任」取代言語暴力。ADHD ｜ 神經非典型 Neurodivergent ｜AI反思 ｜ChatGPT ｜Gemini ｜心理成長 ｜自我認知 ｜獵人HUNTER×HUNTER ｜育兒觀念 ｜感官調節 ｜心理健康 ｜教學耐心—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】分享回台後的生活觀察，以及去年進行的一場徹底「人生大掃除」。從台北朋友對台中空間感的震撼教育，聊到為何對神經非典型者（Neurodivergent）來說，環境的選擇與社交邀約的篩選，是避免感官過載、找回身心穩定的必要修煉。【你會聽到什麼？】台中 vs 台北： 台中空間的「大氣派」如何震撼台北朋友？人際關係的斷捨離： 不是勢利，而是尋求能量共振。為什麼能量不對時就要手放開～感官過載的生存之道： 從倫敦鬧區搬到海邊郊區，環境如何幫助神經非典型大腦獲得平靜。自信與自卑的界線： 真正穩住自己的人，不需要透過向外索取認同來證明價值。核心價值「Why」： 流量不代表一切，只要能觸動一個靈魂，分享就有意義。ADHD ｜ 神經非典型 Neurodivergent ｜感官過載 ｜斷捨離 ｜台中 ｜心理成長 ｜能量場 ｜心理健康 ｜創作初衷 ｜人際關係—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

有看Alex Honnold爬台北101直播的人應該都尖叫了吧！人生難得有幸目睹這一刻，感謝他讓我們看到對自身人生熱愛堅持是多麼美麗的一件事！今天聊聊自律是怎麼回事，以及最難的如何起步！輔導老師｜批判性思考｜珍珠奶茶｜自律｜感恩｜Alex Honnold—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

與《原來我有自閉症》作者與TED講者鍾昀芝相見歡，從中午一路聊到晚上，開心到爆炸了啦～～～～～～ADHD｜ASD｜Neurodivergent｜偽裝 Masking｜不偽裝 Unmasking｜過度分享 Oversharing｜友情｜同頻｜安全感｜情緒能量｜散步聊天—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

這集來聊聊怎樣開始做自己、找到自身定位，與一些可以處理影響我們許多人最大的RSD的方式孔子｜顏回｜對錯｜正義感｜情緒｜偽裝 Masking｜ADHD｜Austic ｜RSD｜Neurodivergent｜媽媽｜理解自己｜自我定位｜朋友｜界線—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

這集分享如何從觀察自己的生理反應來了解心理反應，惡夢其實不是在嚇我，是在提醒我。我們ND很常對自己情緒慢一拍，但身體不會。也聊聊如何用重複與外力協助來做事，而不是靠意志力撐。一起來練習與自己的身體對話。媽媽｜惡夢｜咖啡因｜睡眠品質｜身體感覺｜自我覺察｜ADHD｜Autistic｜Neurodivergent｜感官過載｜放鬆練習｜呼吸｜重複提醒—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

今天坐在米奇樹下跟大家聊天。談談ADHD的意志力與ND的湯匙理論(Spoon Theory)我們每天能用的力氣其實是有限的，不是你不夠自律，是ND的湯匙真的比較少，如果可以靠外力協助或完成的事，就不要再拿意志力折磨自己。希望聽了的朋友們，可以對自己溫柔一點。ADHD｜湯匙理論｜Spoon theory｜意志力｜神經非典型｜Neurodivergent｜手機成癮｜看書｜專注力｜感官過載｜自我照顧｜散步聊天｜寵物｜咖啡因—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

這集跟大家分享一個很適合跟朋友相聚時玩的人格測驗沒有標準答案喔！動物｜心理測驗｜自我認識｜散步聊天｜人生看法｜ADHD｜ＮNeurodivergent｜Morning Pages—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

今早五點多出門散步，看著天從暗到亮，好幸福噢人到中年的30幾歲後，求的不多，爸媽身體健康就好這集來跟大家分享怎麼情勒，我真是情勒小天后✌️ADHD｜父母｜自我界線｜神經非典型 Neurodivergent｜睡眠｜散步聊天｜英國生活—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

我這集分享了自己為什麼會走進攝影、曾著迷拍「世俗定義的美」，以及後來怎麼慢慢意識到，那其實是在補償自己。聊到我的攝影集《Thank you for playing with me》是怎麼誕生的，從我在網路上認識的大尺碼模特兒，到一起把攝影變成一場真正的「玩」，還有入圍英國國家肖像藝廊攝影獎的事。在作品、獎項、曝光，以及「人本身的感受與安全」之間，我為什麼會這樣選擇。對我來說，合約是一回事，做人是另一回事。不管是攝影、藝術，還是任何創作，我始終選擇以人為本。如果你也是 Neurodivergent、Queer或曾經因為身體、外表、身份而懷疑過自己，希望這一集能陪你一下。請大家多對著鏡子跟自己說，「我好愛你，謝謝你。」攝影｜藝術家｜Thank You For Playing With Me｜身體形象｜自我接納｜Neurodivergent｜ADHD｜Queer｜女性藝術家｜創作歷程｜感恩｜以人為本Thank You For Playing With Mehttps://yolandaliou.com/thank-you-for-playing-with-me—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

「照顧人的人，最容易忘記自己也需要被照顧。」早上公園散步來聊天照顧人的人，真的很容易撐到最後才倒下。聊到我自己的車禍經驗、ADHD 對空間感與情緒的影響、還有我對憂鬱症、吃藥、看醫師的真實心路歷程。如果你正在照顧一個ADHD、泛自閉光譜、憂鬱症，或任何需要被照顧的人，請你一定要記得先把自己的氧氣罩戴好。推薦書：馬大元醫師心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼https://tinyurl.com/mu2ncdj2—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

立志今年一定要把台語學好（年底前交作業）！！聊 ADHD / 自閉光譜（ASD）、拒絕敏感（RSD），為什麼這樣長大的孩子，真的真的很需要被肯定。這一集是寫給很多媽媽、也寫給以前的我自己。不是要大家「放任」，而是分清楚：孩子不用為他的大腦道歉，但行為還是可以學著調整。如果你家裡有 ADHD / neurodivergent 的孩子，或你自己就是那個從小被罵到大的小孩，這一集我給大家抱一下！關鍵字ADHD｜自閉光譜｜Neurodivergent｜RSD｜親子｜教養｜媽媽｜感官超載｜情緒｜散步聊天—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.comIG ⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠FB ⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠Threads ⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠Website ⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。