Un lugar para escucharTE

No sé muy bien como definir la charla que tuvimos con @javirroyo fue tan divertida y tan auténtica. Y es que Javi Royo además de un magnífico ilustrador es una persona maravillosa. Tiene un sentido del humor brutal y una humildad tremenda como demuestra ya desde el minuto 3 de episodio. Escucharnos te va a transmitir buen rollo, pasión y ganas por hacer aquello que anhelas. Quizás te entren unas ganas irrefrenables de potenciar tu creatividad, incluso de dibujar o crear desde lo que tu esencia te pida Javi Royo es pura creatividad. Domina como nadie el arte de escribir con dibujos y lo hace proyectando una esencia y unos valores super bonitos. Por eso no es de extrañar que tantas personas sigan su trabajo y haga tanto bien con sus ilustraciones. Ha colaborado e ilustrado para grandes marcas y medios, además de tener su propia marca personal y llevar a cabo múltiples proyectos de ilustración propios. A nivel más personal Javi colabora con muchas fundaciones y organizaciones sin ánimo de lucro y está al mando de varios proyectos como la creación de una escuela en Senegal. En el epiosdio nos recomienda el libro "El poder de las palabras" de Mariano Sigman y yo os recomiendo encarecidamente también todos los suyos, pero especialmente "Dibujo, luego pienso" Si ves el episodio en video (en mi canal de Youtube- Psicóloga y Humana) os lo enseño un poco por dentro al final del episodio. ✨Puedes saber más sobre Javi en www.javirroyo.com y si no lo haces aún te recomiendo mucho que lo sigas en instagram para no perderte ninguno de los cursos y libros que va lanzando durante el año. ️Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨

Reflexionemos junts sobre la gran "epidemia" de ansiedad que estamos viviendo y como a veces se pueden malinpretar síntomas... Y sobre todo, la gran importancia (como siempre te cuento) de aprender a escucharnos, conocernos y así poder por fin gestionar nuestras emociones lo mejor posible. Sara a quien nombro en el episodio es @honolalab en Instagram, hace contenido sobre deco y diseño, por si os interesa cotillearlo aunque nada que ver con el contenido de este episodio; pero ya que la nombro y que tiene un buen contenido os la dejo referenciada. Te recuerdo que en el apartado de Recursos de mi web www.psicologayhumana.com tienes una rueda de emociones descargable que te ayudará a ver qué otras emociones hay detrás de tu ansiedad y un ebook totalmente gratis sobre gestión emocional. Te leo en comentarios y te contesto en cuanto pueda. Y si valoras el podcast te lo agradeceré muchísimo.

Hoy hablo con Laia Sabaté @psicolaiasabate sobre aquellas dudas que a veces aparecen cuando estamos en pareja y que nos pueden llegar a atormentar muchísimo. Laia nos explica porqué no siempre dudar de querer estar con nuestra pareja o de lo que sentimos por ella significa que realmente no estemos bien con ella. A lo largo de todo el episodio va desentrañando factores que pueden ir relacionados y como podemos manejarlos para no entrar en bucles de malestar. Espero que te aporte tanto como a nosotras grabarlo. Por supuesto, puedes envíárselo a quien le pueda ser de ayuda. Gracias por tu apoyo y te leemos en comentarios que ya sabes que nos encanta recibir tu feedback y hablar del episodio por aquí. ✨Puedes saber más sobre Laia en https://psicolaiasabate.com/ y si aún no me conocías a mi (encantada y un placer que te animes a escucharnos y escucharte) te animo también a entrar en mi web donde explico más sobre mi y los servicios que ofrezco: www.psicologayhumana.com Ambas estaremos encantadas de poder acompañarte de forma individual si crees que es el momento para ti. ️Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨ * Por cierto, si te ha gustado el episodio, además de suscribirte por aquí, también puedes ir a esuchar el podcast de Laia "Hablando entre grises" o a ver alguno de sus videos por Youtube que recién ha estrenado y a mi personalmente me gusto mucho.

Seguro que ya has escuchado hablar de carga mental un montón de veces. Hoy me propongo recopilar en este episodio datos científicos sobre la misma y además te aporto como psicóloga pautas que pueden ayudarte si te sientes desbordada por ella. Y ya sabes que siempre contesto por aquí tus comentarios y que si te apetece trabajar conmigo puedes escribirme en el apartado de contacto de mi web www.psicologayhumana.com Te dejo a continuación algunos episodios recomendados que te pueden ayudar y al final la referencia de los principales estudios mencionados: EPISODIOS RELACIONADOS 3- Priorizar: Cuando, como y porqué 17- Tu infancia no determina quien eres 41- Si estás bloqueado/a, escucha esto y lee la descripción 43- Hablar es acariciar con las palabras, escuchar es recibir esa caricia; con Mónica Galán BIBLIOGRAFÍA principal Offer, S. (2014). “El coste de pensar en el trabajo y la familia: Trabajo mental, repercusión trabajo-familia y desigualdad de género entre padres en familias con dos ingresos”. Sociological Forum, 29(4), 916–936 Maume, David J, Hewitt, Belinda y Ruppanner, Leah. (2018). “Igualdad de género y sueño intranquilo en parejas europeas”. Journal of Marriage and Family , 80(4), 1040–1058. Daminger, A. (2019). “La dimensión cognitiva del trabajo doméstico”. American Sociological Review , 84 (4), 609–633. Aviv et al., 2024. “Cognitive household labor: gender disparities and maternal mental health and relationship functioning” Wayne, J.H., Mills, M.J., Wang, YR. et al. Who’s Remembering to Buy the Eggs? The Meaning, Measurement, and Implications of Invisible Family Load. J Bus Psychol 38, 1159–1184 (2023).

Hablar de dinero siempre incomoda. O eso dicen. Yo me sentí super cómoda charlando con Mar Olmedo, consultora financiera y una de esas personas que te inspiran confianza casi al instante. No entramos mucho a desentrañar conceptos económicos, pero sí nos dio muchas claves para organizar mejor nuestra economía estemos en un momento de mayor o menos abundancia. Porque la base de la organización, como muy bien explica Mar es la misma solo que cambiando cantidades. Y, porqué no decirlo, como también expliqué muy bien yo, las creencias, la mentalidad y nuestros miedos nos impactan de lleno en como nos relacionamos con nuestro dinero e incluso como nos damos o no valor a través de él. Episodio interesantísimo sobre psicología, salud mental y dinero de la mano de una psicóloga y una consultora financiera. Espero que te aporte tanto como a nosotras grabarlo. Gracias por tu apoyo, te leemos en comentarios. ✨Puedes saber más sobre Mar en www.marolmedo.com y si aún no me conocías a mi (encantada y un placer que te animes a escucharnos y escucharte) te animo también a entrar en mi web donde explico más sobre mi y los servicios que ofrezco: www.psicologayhumana.com Ambas estaremos encantadas de acompñarte de forma individual si crees que es el momento para ti. ️Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨

Reflexión extensa sobre las relaciones de amistad en general. Además, te doy algunas claves que te ayuden a entender y procesar mejor el malestar que aparece en un distanciamiento con una amistad importante. Es un tema que podría dar para mucho más, del que se habla poco y que a veces cuesta incluso más de gestionar que una ruptura de pareja. Implica muchísima gestión emocional y por supuesto muchas diferencias individuales. Espero que te sirva escucharme, como siempre para poder escucharte más y mejor a ti mismo/a. Si te quedas con ganas de más te invito a escuchar episodios anteriores que considero pueden ser complementarios a este: 1- ¿Para qué sirven las emociones? 23- ¿Por qué reprimir mis emociones no es sano? 28- Salir de la dependencia emocional no es fácil (Sí, también existe la dependencia emocional en amistades) 45- Cómo hacer amigos de adulto Y ya sabes, para cualquier cosa me encuentras fácilmente en www.psicologayhumana.com

Echar de menos a tu perro (u otro animal) es algo que no desaparece en dos semanas ni en dos meses desde su muerte... La pérdida de un ser al que amas es un camino de introspección y gestión largo y muchas veces difícil de transitar. Por un lado, como dice Marta @alimentatuesencia en la entrevista: "se puede sentir más aún si es un ser que estaba a todas horas contigo y que además dependía de ti." Por otro lado, te puedes llegar a sentir tremendamente solo/a e invalidado/a. Socialmente el duelo animal se sigue minimizando y es por ello que queríamos acercarte este episodio y ofrecer así este espacio donde nos/te escuches con cariño. Por supuesto te leemos en comentarios y te animamos a que puedas compartíle este episodio a quien creas que le pueda hacer bien escucharlo. Personalmente ha sido el episodio que más me ha costado grabar por la cercanía de la muerte de Brownie. Y espero que te pueda llegar la sensibilidad y la voluntad de ayuda de ambas al grabarlo. Ojalá lo sientas como un abrazo porque así lo sentí yo cuando terminé la entrevista. ✨Puedes saber más sobre Marta en www.alimentatuesencia.com y si aún no me conocías a mi (encantada y un placer que te animes a escucharnos y escucharte) te animo también a entrar en mi web donde explico más sobre mi y los servicios que ofrezco: www.psicologayhumana.com Si te apetece que te acompañemos en tu proceso, tanto Marta como yo somos psicoterapeutas formadas en duelo y gestión emocional. ️Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨

Y no es una frase para llamar tu atención. Es verdad y te lo argumento en estos 15 minutos. Porque de lo duro que es la vuelta a la rutina todo el mundo habla y es algo que conocemos bien. Pero, ¿por qué muchas veces los primeros días de vacaciones también sentimos cierto malestar? ¿Por qué nadie habla de ello ni nos ayuda a entenderlo, validarlo y acompañarnos? Pues espero que esta nota de voz te ayude como mínimo a recolocar todo esto. Y si eres como yo y te queda aún para empezar vacaciones (o ya las has hecho), escuchar esta nota de voz te puede servir también para acompañarte en cualquier cambio. Si quieres también sentirte acompañado en un proceso terapéutico, aquí estaremos las psicólogas del equipo, por supuesto yo incluida para lo que puedas necesitar. www.psicologahumana.com

¿Qué pasa cuando esos amigos de toda la vida se van distanciando con el tiempo? ¿Es posible hacer nuevas amistades de verdad siendo ya adultos? ¿Qué es lo realmente importante cuando conoces a alguien para crear vínculo? De todo esto y un poquito más, hablé con Carmen Estévez @entreemocionespsicologia hace unos días y hoy ha llegado el momento de que puedas escucharlo tu. Y sí, Carmen además de una maravillosa psicóloga es también mi amiga. Y spoiler: la conocí pasados los 30... Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨ Puedes saber más sobre Carmen en www.entreemocionespsicologia.com y si aún no me conocías a mi (encantada y un placer que te animes a escucharnos y escucharte) te animo también a ver mi web donde explico todo sobre mi y los servicios que ofrezco: www.psicologayhumana.com P.D: [¿en los podcasts se puede poner posdata? No lo sé, pero el mío la tendrá] Simplemente quiero que sepas que me encanta recibir comentarios y valoraciones por aquí. GRACIAS por apoyar este proyecto.

✨Vuelve Un lugar para escucharTE profesionalizado y con un montón de novedades que te cuento en esta nota de voz. Una de las principales novedades es que cada día 1 de mes habrá disponible una nota de voz y cada día 11 nuevo podcast que también estará disponible en formato video en Spotify y Youtube. A pesar de que aún no es 1, quería dejar hoy la primera nota de voz anunciando la vuelta del podcast. Y quería hacerlo hoy porque [aunque no será mi mejor día (en la vida no eliges cuando suceden las cosas)], sí es mi cumpleaños y quería hacerme este regalo. *Si me notas la voz más apagada... como digo en el episodio, he preferido tirar adelante y hacerlo de forma auténtica aunque "más sosa y dispersa" que no impostar lo contrario o renunciar a hacerme este regalo que de verdad me apetecía. El 11 de julio nos oímos (y vemos si quieres) de nuevo. Pero antes te dejo por aquí nombrados a los profesionales que han contribuido a la vuelta de ULPE: - Merche ha diseñado la preciosa nueva portada https://harbolestudio.com/ - Enric Teruel ha sido el encargado de componer la melodia (el día 11 te enamorarás de ella) https://enricteruel.com/ - Cris, como interiorista me ha ayudado a recrear esa "cabaña en el bosque" https://www.espacioscalma.com/ - Los episodios en video se graban en el espectacular estudio Here Comes The Sound https://hctsound.com/ Me encantará leerte en comentarios Más info y contacto para conocer mis servicios o ofrecer colaboraciones en www.psicologayhumana.com

Mónica está considerada una de las conferenciantes más relevantes de España y Latinoamérica. Es formadora experta en oratoria y comunicación verbal y no verbal. También es creadora de su propio método para hablar en público, el Método Bravo. Y ante todo, es una persona sensible, divertida e inteligente a más no poder. En este episodio nos ofrece perlas sobre comunicación de gran valor, pero además nos abre su corazón y nos comparte de forma genuina su parte más humana. Hablamos de emociones, primeras veces y vulnerabilidad de una forma genuina y muy elocuente, como no podía ser de otra forma con ella. Su página web: https://monicagalan.com/ Y si te has quedado con ganas de más, te invito también a visitar su propio podcast: "Conversaciones valientes".

Y mi propósito con este episodio es que después de escucharlo lleves mejor las comparaciones. O por lo menos las hagas de forma más consciente y menos dañina para ti. Porque como ser humano que eres no podrás dejar de compararte, pero entendiendo mejor a tu mente cuando lo hace, sabrás relativizar y cuidarte mejor. Si quieres consultar mi nuevo servicio u otros puedes ir a mi web: www.psicologayhumana.com

Todos atravesamos momentos de crisis y de dudas. Y a través de este episodio pretendo ayudarte a desbloquear este momento. No solo con este episodio, sino escuchando también otros tres. No puedo prometerte nada, pero estoy casi segura de que si escuchas estos episodios esta semana te ayudarán a empezar a desbloquearte Ep. 31 ¿Ser autoexigente es malo? Con Júlia Martí @juliamarti.psicologa Ep. 26 Hablemos de la mejora contniua con Alberto @themacrowizard Ep. 15. Descubre tu propósito y conecta con tu Ikigai. O no. Este último incluye cómo hacer el ejercicio que te ayudará muchísimo. Ahí te dejo todos estos recursos, de corazón espero que te ayude. Y por supuesto, si te apetece trabajar algo más en profundidad en terapia, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web: https://psicologayhumana.com/ PD: Perdón por el audio, se escucha mil veces mejor el otro micrófono, pero quería probarlo y volver a grabar un episodio sin guión y que quede como mínimo igual de bien es complicado

Potente reflexión sobre nuestra zona de confort y el cambio constante en la vida que me nació de forma espontánea al encontrarme con una ✏️ ilustración de Pablo R. Coca, en redes: @occimorons Espero que tanto la reflexión como las preguntas finales te sirvan para conectar con lo que realmente quieres y plantearte si necesitas rediseñar tu zona de confort actualmente o ya estás bien en ella. Un abrazo.

Episodio cortito pero denso en el que trato de explicar lo mejor posible conceptos complejos sobre la formación y el mantenimiento de síntomas psicológicos. Deseando saber qué te ha parecido y si ves útil estas podríamos decir mini clases de psicología para todos los públicos.

3 años ya al frente de Un lugar para escucharTE. Gracias, gracias y gracias. Te dejo aquí el nombre de la cuenta de @seu_podcast @alba.bonet @raquelgalvezpsico para que puedas buscarlas si te apetece. El episodio del podcast de Seu donde aparezco lo tienes enlazado en mi web en colaboraciones. Mi web: www.psicologayhumana.com También aprovecho para dejarte por escrito algunos de los episodios que he nombrado por si te apetece ir a escuchar alguno: 5- Ser PAS no es una enfermedad 7- Al encuentro de tu niña interior 8- Meditación breve ideal principiantes 12- Cuida de tu cuerpo sin dejar de cuidar tu mente 16- Qué es realmente meditar y cómo empiezo 19- Lo que comes influye en tu salud mental... 20- Cómo mejorar mi relación con la comida 21- Astrología desde el escepticismo 24- Autoestima corporal 25- Hablemos de la mejora continua o Kaizen 28- Salir de la dependencia emocional no es fácil 29- Libros de no psicología recomendados por las mejores 31- ¿Ser autoexigente es malo? 32- Meditación con visualización Tu Bosque 35- Cómo mostrarte a través de tu voz. 37- Los beneficios y las trampas de la organización *Por cierto, si en la plataforma que me escuchas, no aparecen los más antiguos, en la web los tienes todos. También el link al artículo del blog donde te hablo de para qué y como hacer un cuaderno de gratitud. https://psicologayhumana.com/por-que-hacer-un-cuaderno-de-gratitud-y-por-donde-empiezo/ GRACIAS POR ELEGIR ️UN LUGAR PARA ESCUCHARTE. Seguimos escuchándonos cada día 11 de mes.

️Noe Gil es la maga de la planificación y la productividad. Y hoy nos confiesa como ha sido su propio camino hasta llegar a un equilibrio sano dentro del mundo de la organización. Porque lleva años dedicándose a ayudar a poner orden no porque haya nacido con ese don, sino porque ha tenido que aprender a poner orden dentro de su dispersión. En el episodio nos comparte tips, pero sobre todo nos abre su alma para ayudarnos a todos/as a poner luz también dentro de nuestro caos. Un pedazo de episodio, disfrútalo * Y te dejo aquí por escrito el libro que nombro: Gretchen Rubin, "Outer Order, Inner Calm"

Encontrarás muchos "trucos" por ahí, unos mejores que otros. Las estrategias que te comparto yo hoy las he probado en mi misma y están basadas en mi experiencia y formación como psicóloga adaptando métodos que se usan en adicciones y que combinadas ayudan de verdad. No voy a prometerte que todas vayan a funcionarte, pero sí estoy segura de que si las pones en práctica adaptándolas a tus circunstancias te funcionarán. Envíaselo a quien pueda ayudarle. Y por supuesto, te animo a poder trabajarte el motivo subyacente a esta conducta: dificultad en gestión emocional, falta de asertividad, actitud evitativa... sea lo que sea, ánimo con ello y de corazón espero que te ayude escuchar este episodio. Cuéntame en comentarios qué te ha parecido

️¿Alguna vez has dicho que no te gustaba tu voz? ¿Te cuesta expresarte en situaciones de incomodidad? ¿Te comunicas mostrando inseguridad en tu voz? ¿Cuando sientes rabia la reprimes y tiendes a callarte? Hoy hablamos con @mireiachaos actriz de voz, directora creativa y excelente comunicadora de todas estas cuestiones. Ya veréis que Mireia logra captarte con su voz y su sensibilidad y capacidad introspectiva desde el minuto 1. Que disfrutes de este episodio. Y recuerda compartirnos el ejercicio final si te atreves a hacerlo Recuerda también, que puedes pasarte a escuchar su podcast: "Verdades Incómodas"

Hoy hablamos de creencias limitantes, capacidad de superación y formas de afrontar la adversidad. Porque aquí tods somos personas resilientes y hoy te propongo reflexionar sobre ello de una forma diferente. Te comparto dos cuentos y un montón de preguntas y reflexiones. Es un episodio para escuchar en calma y a poder ser con papel y boli al lado. Verás que el ritmo es más pausado para que te de más tiempo a conectar contigo y con tus propias respuestas. Vamos a ello ✍️