Sembrando en ti

En esta meditación te acompaño a parar, limpiar y enraizar.Empezamos moviendo suavemente el cuerpo para soltar tensión y bajar el ritmo. Poco a poco entramos en una visualización que te ayudará a liberar la agitación mental, conectar con tu cuerpo y generar un espacio interno más claro y presente.A través del agua, la respiración y la conexión con la tierra, esta práctica te invita a dejar ir lo que pesa, integrar lo vivido y volver a ti.La música está afinada a 432 Hz, una frecuencia asociada a sensaciones de mayor calma y armonía interna.Un espacio para escucharte con más calma.Para reconectar con tu propio ritmo.Y seguir sembrando en ti.Si la haces, me encantará saber cómo la has vivido.Puedes escribirme en Instagram  @miriamamatriainSeguimos sembrando juntas Míriam Amatriain

​​¿Y si el cuerpo supiera antes que la mente lo que te está pasando?En este episodio de Sembrando en ti comparto una conversación muy especial con Laura Molina, quiro-masajista y reflexóloga corporal, especializada en trabajar el sistema nervioso a través del masaje terapéutico y aromaterapia..Pero esta no es una entrevista sobre masajes.Es una conversación sobre proceso personal, sobre cómo muchas veces vivimos desconectadas de nuestro cuerpo y sobre lo que puede ocurrir cuando empezamos a escucharnos de verdad.Laura comparte su propio recorrido: su trabajo durante años en una funeraria, la crisis personal que atravesó y cómo una depresión la llevó a replantearse muchas cosas de su vida.A partir de ahí comenzó un camino profundo de búsqueda, cambio y reconexión con el cuerpo.En este episodio hablamos de:• Cómo el cuerpo detecta lo que nos pasa antes que la mente• Por qué el sistema nervioso necesita parar para poder regularse• Cómo se acumula la tensión cuando vivimos desconectadas• La importancia del proceso en los cambios de vida• Y de valorar esas pequeñas cosas que muchas veces pasan desapercibidasUna conversación íntima que puede abrir muchas reflexiones.Si al escuchar este episodio sientes que estás en un momento de querer escucharte más, puedes escribirme por Instagram en @miriamamatriain para agendar una sesión.Y si quieres conocer el trabajo de Laura, puedes encontrarla en @quiro.lauramolinaGracias por estar aquí y por seguir sembrando juntas.Míriam

¿Qué pasaría si tu energía femenina y tu energía masculina pudieran hablar entre ellas?En este episodio exploramos cómo escuchar esa conversación interna para encontrar más claridad entre intuición y acción.Dentro de todas nosotras conviven dos energías: una que siente, intuye y crea… y otra que estructura, decide y actúa.Pero muchas veces vivimos más conectadas con una que con la otra.En este episodio de Sembrando en ti hablamos de:Qué entendemos por energía femenina y masculina.Cómo reconocer cuándo una de ellas toma demasiado protagonismo.Por qué, más que equilibrio, necesitamos aprender a movernos con ritmo.Un ejercicio muy revelador: la conversación entre tus propias energías.Y cómo estas polaridades también pueden aparecer en nuestras relaciones.Un episodio para observarte con más conciencia… y seguir sembrando dentro de ti.Si te ha resonado este episodio, puedes compartirlo o escribirme por Instagram. Me encantará leerte.Instagram: @miriamamatriainGracias por estar aquí y por regalarte este momento de pausa… y también de acción.Míriam Amatriain

Si supieras que no es para siempre…¿Vivirías igual?¿Harías lo mismo?¿Le darías tanta importancia a según qué cosas?En este episodio comparto una reflexión muy personal sobre lo que significa tener la muerte cerca y cómo eso, aunque duela, también puede ser un gran despertar.Despierta preguntas.Sobre el sentido de quién estás siendo en tu vida.Sobre lo que haces cada día.Sobre lo que estás creando a tu alrededor.Porque cuando recuerdas que un día esto se acaba…¿qué se mueve dentro de ti cuando escuchas esto?Un episodio desde un gran darse cuenta que nació gracias a una conversación con una amiga.Si sientes que puede acompañar a alguien, compártelo.Seguimos sembrando juntas.Míriam Amatriain

Sabes lo que te haría bien.Y aun así… no lo haces.No porque no quieras.No porque no seas capaz.En este episodio hablamos de lo que realmente hay detrás cuando cuesta empezar un hábito.La emoción que aparece justo antes.La trampa de esperar a estar súper motivada.El entorno que, en muchos momentos, quizá no ayuda.Y la energía del cuerpo… que a veces tampoco acompaña.Y te comparto tres hábitos muy concretos para empezar tus mañanas de otra manera.Sin exigirte más de la cuenta.Algo que vaya a tu favor.Si sientes que esto puede acompañar a alguien más, compártelo.Seguimos sembrando juntasMíriam

Antes de intentar cambiar lo que haces, es importante mirar desde dónde lo estás haciendo.En este episodio no hablamos de disciplina ni de fuerza de voluntad. Hablamos de mentalidad, de emociones y de ese recorrido que muchas veces repetimos sin darnos cuenta.Te comparto tres claves que para mí son fundamentales antes de querer cambiar tus hábitos: comprender, decidir y ponértelo fácil.También te hablo desde mi propia experiencia, de lo que aprendí intentando cambiar desde el control… y de cómo el verdadero cambio empezó cuando entendí y me traté con más amor.Si sientes que empiezas cosas pero no siempre las sostienes, este episodio es para ti.Y si mientras lo escuchas piensas en alguien a quien esto le puede ayudar, compárteselo. Nunca sabemos qué semilla puede estar necesitando la otra persona.La semana que viene seguimos.Seguimos sembrando juntas. Míriam

A veces no dejamos de brillar porque no podamos, sino porque aprendimos que hacerlo podía incomodar.En este episodio hablo de la luz propia, de las barreras invisibles que se instalan en la infancia y de cómo, sin darnos cuenta, podemos apagarnos para pertenecer, para no molestar, para encajar.Este episodio es una invitación a mirarte, a darte permiso para brillar y a rodearte de personas a las que les alegre tu luz.Si algo de lo que escuches aquí resuena contigo, puedes escribirme o compartirlo.Gracias por estar aquí.Seguimos sembrando juntas. Instagram: @miriamamatriainEmail: hola@miriamamatriain.com

La carga mental en la maternidad no siempre se ve, pero se siente.En este episodio hablo de límites, autonomía y de todo lo que vamos sosteniendo sin darnos cuenta. De aprender a distinguir entre lo que nuestros hijos necesitan y lo que se mantiene por inercia.Una reflexión honesta sobre maternidad, amor, cansancio y el valor de poner límites para cuidarlos… y cuidarnos.Si algo de lo que escuchas resuena contigo, puedes venir a compartirlo conmigo en Instagram @miriamamatriain o escribirme a ⁠hola@miriamamatriain.com⁠

Soltar cuesta, y no siempre es dejar ir.En este episodio hablamos de lo que pasa de verdad cuando intentas soltar y no puedes. Cuando una parte de ti sabe que algo ya no encaja, pero otra sigue agarrada.Hablamos de apego, de seguridad, del cuerpo,de los ciclos de la viday de esos momentos en los que no eres tú quien suelta,sino que te sueltan a ti. Si al escucharlo sientes que algo se te mueve y necesitas mirarlo acompañada, puedes escribirme a hola@miriamamatriain.como encontrarme en Instagram en @miriamamatriain.Seguimos sembrando juntas.

En el episodio anterior empezamos a mencionar los ingredientes que suelen estar presentes en las personas que sostienen lo que desean. En este seguimos con 5 ingredientes más. Pero entenderlos no es suficiente.En este episodio damos el siguiente paso:cómo bajar esos ingredientes a la vida real.Al día a día.A las decisiones pequeñas.A los momentos en los que la motivación baja y aparecen las dudas.Hablamos de planificación consciente, de responsabilidad, de revisarte, de reenfocarte y de soltar lo que ya no sirve.De la importancia de tener un plan, no como una exigencia rígida, sino como un lugar interno al que volver cuando te pierdes.Una invitación a pasar del deseo al compromisoy a sostener tus procesos con más claridad, presencia y coherencia.Si sientes que estás en un momento de cambio y te ayudaría poner orden, foco y crear un plan que tenga sentido para ti, puedes escribirme por Instagram en @miriamamatriain.Ahora estoy acompañando a varias personas en sesiones de planificación consciente del año, para bajar todo esto a tierra y sostenerlo en el día a día.

Cada año repetimos rituales: fin de año, deseos cuando soplamos las velas del cumpleaños, propósitos. Momentos que nos invitan a mirar dónde estamos y qué nos gustaría que cambiara.En este episodio hablamos de rituales, sí,pero sobre todo de desde dónde nos proponemos lo que deseamos.Porque no es lo mismo desear desde la espera que comprometerte contigo desde un lugar adulto.No es magia pero tampoco es casualidad.Aunque no hay una receta igual para todo el mundo.A partir de observar procesos reales de cambio, comparto 10 ingredientes que suelen estar presentes en las personas que avanzan y sostienen lo que desean.Ingredientes invisibles muchas veces, pero profundamente transformadores.Una invitación a mirar menos hacia fuera y empezar a preguntarte qué necesitas para sostener lo que de verdad te importa.Si este episodio te ha hecho pensar, puedes escribirme por Instagram en @miriamamatriain. Me encanta leerte y saber desde dónde estás escuchando.

Vivimos en movimiento constante. Haciendo, resolviendo, avanzando. Y muchas veces, sin darnos cuenta, haciendo para no parar.En este episodio hablo de por qué a tantas personas nos cuesta tanto parar. De lo que aparece cuando bajamos el ritmo. De la exigencia, de la culpa, del vacío… y también de lo que puede nacer cuando nos permitimos no hacer nada.Un episodio para mirar el parar sin idealizarlo. Para entenderlo. Y quizá, poco a poco, empezar a darnos permiso.Si te apetece, puedes compartirme cómo vives tú el parar o qué te ha resonado de este episodio.Estoy en Instagram: @miriamamatriainy en www.miriamamatriain.com

Vivimos con prisa, con la cabeza llena y la sensación constante de no llegar. Y casi nunca nos paramos a mirar dónde se nos está yendo la atención.El foco no va de hacer más. Va de estar presente. De coherencia. De decidir qué merece tu energía en este momento.En el episodio de esta semana hablamos de eso: de cómo se nos va el foco sin darnos cuenta, de quién acaba marcándolo cuando no lo hacemos nosotras, y de cómo volver a colocarlo en un lugar que tenga sentido para ti.Si quieres saber más sobre lo que comparto, estoy en Instagram @miriamamatriain y en www.miriamamatriain.com

Si sientes que algo en tu vida ya no lo vives igual, este episodio es para ti.Hablamos de ese momento en el que sabes que quieres un cambio… pero te da miedo.De lo que ocurre por dentro, de lo que te frena y de lo que te invita a avanzar.Si te inspira o te acompaña, me encantará leerte por Instagram o en mi web.Instagram: @miriam_amatriainWeb: www.miriamamatriain.com

En este episodio te cuento qué puede haber detrás de esa pregunta y por qué a veces nos cuesta tanto cuidarnos.Hablamos de maternidad, de lo que heredamos, del cuerpo, de los límites…y te propongo una lista muy simple para empezar por algo pequeñito, sin exigencias y sin hacerlo todo a la vez.Seguimos sembrando juntas.Míriam

A veces callamos por no molestar, por no generar conflicto o por mantener la calma externa…y otras callamos porque ni siquiera sabemos qué sentimos o qué necesitamos. Y claro… desde ahí es imposible expresarlo.En este episodio hablamos de eso que todas hemos vivido alguna vez: lo que callamos.Lo que se mueve por dentro, lo que pesa, lo que busca un lugar… y todo ese recorrido interno antes de poder poner palabras a lo que sentimos.También comparto una herramienta que utilizo muchísimo en sesiones: la Comunicación No Violenta, que nos ayuda a poner orden dentro y expresarnos de forma más clara, honesta y respetuosa.Y si quieres conocer el cuento que inspiró parte de este episodio, puedes encontrar El escondite de las palabras en mi web (o escribirme si lo quieres dedicado): https://www.miriamamatriain.com/escondite/Si te apetece profundizar, te dejo un recurso precioso que recomiendo a muchas familias y profesionales: Cartas de sentimientos y necesidades (CNV): https://simple.cat/es/producto/konekta-con-cartas-2/Gracias por escuchar, por estar aquí y por sembrar en ti.Seguimos sembrando juntas.

¿Te suena esa sensación de ir siempre corriendo detrás del reloj?De no llegar, de cumplir, pero sin tiempo real para ti.En este episodio de Sembrando en Ti hablamos del tiempo,de la claridad, los límites y el arte de organizarnos con conciencia.Te comparto una herramienta inspirada en el libro Sinvergüenza de mí, de Fernando Moreno,y un ejercicio para observar en qué áreas de la “diana del tiempo” estás invirtiendo tu energía.Al final del episodio encontrarás unas preguntas para acompañarte en tu reflexión,y también puedes leerlas aquí:¿En qué área paso la mayor parte de mi tiempo: distracción, engaño, demanda o plenitud?¿Qué cosas podría cambiar, delegar o soltar?¿Todo lo tengo que hacer yo?¿Qué es realmente importante para mí en este momento?¿Qué me gustaría poder hacer más, pero siempre acabo dejando para después?¿Qué cosas hago por compromiso, costumbre o por no decir que no?¿Qué porcentaje de mi día dedico a lo que me da energía?Gracias por estar aquí, por escuchar y por seguir sembrando juntas. Y ya sabes… la próxima vez que alguien te diga “no me da la vida”,puedes compartirle este episodio 😉

A veces nos olvidamos de escucharnos. Este episodio es una invitación a volver al cuerpo y a cuidarlo con amor.Durante años viví desconectada de mi cuerpo: cumpliendo, corriendo, sobreviviendo. Hasta que entendí que la relación más importante no es con nadie más, sino conmigo. Con mi cuerpo, con mi energía, con mi calma.En este episodio te invito a parar, escucharte y reconectar contigo. A pasar del tengo que al quiero, y a cuidar tu cuerpo con amor, presencia y respeto.Algunas preguntas para acompañarte en la escucha:¿Cómo está mi cuerpo hoy?¿Cómo está mi energía?¿Le estoy dando lo que necesita?¿Me escucho cuando mi cuerpo me pide algo, o sigo tirando hasta que no puede más?¿Desde dónde me estoy cuidando: desde la exigencia o desde el amor?¿Qué lugar ocupa mi cuerpo en mi día a día?Gracias por estar aquí y por acompañarme.Seguimos sembrando juntas.

En este primer episodio de Sembrando en Ti comparto una reflexión sobre el valor de atreverse: esos momentos en los que decidimos avanzar, aunque el miedo también camine con nosotras.Un episodio para parar, respirar y recordar que toda transformación empieza con una semilla.Me encantará saber si este episodio te inspira a dar tu propio paso o a sembrar algo nuevo en ti. Puedes escribirme por Instagram @miriamamatriain o visitar www.miriamamatriain.com.Si este espacio te ha acompañado de alguna manera, te invito a seguir el podcast en Spotify y seguir caminando juntas en los próximos episodios.