心理有事嗎

本集簡介工作穩定、生活順利，也努力完成了每個人生階段「該做的事」，心裡卻還是覺得不快樂。這份失落，不一定代表你不知足，也可能是在提醒你：現在走的路，似乎很少有真正屬於自己的選擇。本集從「人生看起來沒有問題，為什麼心裡卻不快樂？」開始，聊聊我們如何把父母、社會或身邊人的期待，慢慢活成自己的「我應該」；也談到即使方向清楚，為什麼仍可能拖延、害怕開始。不用急著推翻過去，也不必等到百分之百確定才行動。先停下來問問自己：這是「我想要」，還是「我不敢不要」？當你開始聽見自己的聲音，就能在熟悉的反應之外，重新找到選擇。本集重點人生看起來順利，不代表心裡就一定快樂。不快樂不等於不知足，也可能是在提醒我們，生活中缺少了自己的選擇。有目標，不一定代表方向屬於自己。我們可能很清楚下一步要做什麼，卻還沒問過自己為什麼非做不可。別人的期待，可能漸漸變成自己的「我應該」。懂事、可靠、照顧別人，曾經或許是重要的生存方式，但也可以重新看看它是否仍適合現在的自己。表面目標背後，藏著真正的需要。追求金錢、升遷或被需要，背後可能是渴望自主、肯定、能力感或關係連結。拖延有時是在躲避行動帶來的情緒。看見自己害怕什麼，再把行動縮小到一個可開始的步驟，比責怪自己更有幫助。不必等到完全確定才開始。價值像方向，目標則可以調整；即使還有懷疑，也能先做一個更靠近自己的小選擇。金句「不快樂不一定是在說你的人生不好，它也可能是在提醒你：這個人生裡，好像很少有真正屬於你的選擇。」「一個人可以很清楚自己下一步要做什麼，卻不一定清楚，為什麼自己非做不可。」「有目標不等於有方向；方向很清楚，也不代表那個答案真的屬於你。」「別人的期待經過很多年後，可能會變成心裡的『我應該』。」「有些拖延不是因為你不知道自己要什麼，而是你很清楚自己想要什麼，所以更害怕失敗。」「清晰不是『我從此不再懷疑』，而是『即使還有懷疑，我也知道下一步想靠近哪裡』。」「那些路沒有白走。只是走到今天，我們開始有能力多問自己一個問題：現在的我，還要繼續用同一種方式生活嗎？」「真正的自由，不是完全不受任何人影響，而是看見自己正被什麼推著走，然後重新找到選擇。」留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting

《霍爾的移動城堡》裡的蘇菲和霍爾，看起來截然不同：蘇菲覺得自己平凡、不值得被看見；霍爾則用帥氣、強大和能力，維持近乎完美的形象。但在這些不同的保護方式背後，兩人都可能藏著同一份不安：「我不夠好。」本集從阿德勒的觀點談起，分辨「自卑感」與「自卑情結」。感覺自己有所不足，是常見的人類經驗，也可能成為學習的起點；當「我現在做不到」變成「我沒有價值」，並逐漸限制自己的選擇，才可能讓人陷入自卑情結。我們也聊到，自卑不一定表現為退縮。有些人用「不期待、不爭取」避免受挫；有些人則要求自己永遠能幹、不能出錯，避免脆弱被看見。能力本身不是問題，值得留意的是：我們是否把價值綁在「一定要做到」上，因而很難休息、求助或接受自己的不足。蘇菲與霍爾的改變，並不是先變得完美、完全有自信才開始，而是在一次次選擇裡，慢慢不再只照著舊模式回應。蘇菲開始為自己說話、走出熟悉的生活；霍爾也在蘇菲面前承認害怕，讓脆弱有機會進入關係。愛與接納能帶來支持，但不能代替一個人做選擇、承擔自己的行動。真正的改變，是在看見自己的害怕與不足後，仍多出一個回應生活的可能：我可以不完美，也可以參與、表達、求助，繼續和生活保持連結。本集金句自卑感是「這件事我現在還做不到」；自卑情結則像是「因為我做不到，所以我沒有價值」。自卑可能讓人退縮，也可能讓人逼自己完美；一個害怕被看見，一個害怕被看穿。不是夠好才開始，是開始了，才慢慢變好。過去有影響，但它不是一張永遠不能改的判決書。我有不足，但不足不等於我沒有價值。我可以勇敢，也可以害怕；我有能力，也會需要幫忙。成熟的愛不是「你必須填滿我的缺口」，而是我們都願意帶著各自的不完整走進關係。勇氣不是沒有害怕，而是害怕了，還願意跟生活發生關係。真正的自由，不是沒有限制，而是不再只能照著舊模式反應。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting

有些人面對伴侶的情緒時，會急著給建議、解決問題，或乾脆沉默、離開。這不一定代表不愛，而可能是過去曾把情緒和責備、危險連在一起，於是親密關係中的情緒一出現，身體就先拉起警報。依附不安時，有人會追近、反覆確認；有人會退開、降低自己的需要。當兩種反應互相觸發，就容易形成「越追越退、越退越追」的循環。同一個人也可能一方面害怕情緒靠近，一方面又在關係快失去時緊抓不放。理解反應從何而來，可以幫助我們看見自己正在重複的模式，但不能用來合理化失聯、羞辱、控制或傷害。接住情緒也不等於負責讓對方立刻好起來，而是先聽見、理解對方的感受；若需要暫停，就清楚說明原因與回來談的時間。面對關係的不安，可以先練習辨認警報、直接詢問彼此需要、觀察長期相處模式，並設定保護自己的界線。理解舊模式，能讓我們在退開、追近或留在痛苦裡時，多一些選擇。金句童年經驗會影響我們，卻不會判決我們。理解這個來源，不是免責卡；過去可以解釋反應，卻不能取消我們今天對關係的責任。有時候，同一個人會在伴侶有情緒時退開，卻在關係快要失去時緊抓不放。兩個人其實都在害怕，只是一個用靠近處理害怕，一個用距離處理害怕。安全不是完全沒有警報，而是警報響起時，還有其他回應可以選。接住對方，不是把他的情緒扛到自己身上，而是看見他、願意理解，也不急著否定他。捨不得是一種真實的感受；適不適合，則要回到這段關係長期怎麼對待你。暫停可以，但要說明你需要多久，也要記得回來。依附理論可以幫我們看懂循環，不能拿來合理化傷害，也不能要求一個人無限等待。理解不是為了停在原地，而是讓我們多一個選擇。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting

有沒有一種稱讚，別人已經說過很多次，你卻總是覺得：「這有什麼？大家不都會嗎？」有人很會聽人說話，有人能從混亂中快速抓出重點，也有人總能注意到團體裡沒被說出口的情緒。這些做起來太自然、甚至被自己視為理所當然的事，可能正藏著你的天賦線索。這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將一起聊聊：天賦不只是唱歌、畫畫等顯眼的才藝，而是我們自然、反覆出現，並有機會帶來成果的思考、感受與行為模式。當天賦持續加上知識、技能與練習，才有機會逐漸發展成真正的優勢。你也會聽見：為什麼別人看得見我們的天賦，自己卻常常看不見？「做得到」和「真正適合自己」有什麼不同？工作很累，是否代表自己選錯了方向？如何調整工作方式，讓自己的天賦有機會上場？做過測驗、看過很多書，為什麼仍然不知道怎麼運用？如何從生命經驗中，辨認自己的天賦與下一步方向？節目中也準備了三個簡單的書寫問題，邀請你從別人的回饋、投入的經驗，以及阻礙自己的內在聲音中，找出那些曾經被你忽略的能力。認識天賦，不是急著替自己貼上一個標籤，也不是立刻辭職、轉換跑道，而是開始理解：我是怎麼做事的？什麼狀態能讓我發揮？又有哪些地方，正在持續消耗我？當你更了解自己，就能少一點勉強與比較，多一點適合自己的選擇。【本集金句】那些被你說成「沒什麼」的地方，很可能正藏著你的天賦線索。你以為大家都會的事，可能正是別人經常需要你的地方。職稱告訴你做什麼，天賦幫你看見，你可以怎麼做。天賦不是你學會了什麼，而是你面對不同事情時，自然會採取的方式。天賦乘上投入，才有機會發展成優勢。找天賦，可以先從你最常說的那句「這沒什麼」開始。別人常來找你做的事，不一定都是天賦；有時只是你太習慣把事情接下來。有些事情你雖然做得來，卻一直在消耗你；有些事情做完會累，心裡卻感到踏實。認識天賦，不一定要先換工作，也可以先換一種適合自己的做法。換跑道之前，可以先問問自己：現在的工作，有沒有讓我的天賦上場？測驗給你一組名字，生活裡的實作，才會讓你知道怎麼使用。知道自己的天賦只是開始，把它帶進生活，才能真正形成改變。你不需要一開始就知道整條路怎麼走，只需要先找到下一個可以實踐的小步驟。認識天賦，不是證明自己有多厲害，而是更理解自己適合怎麼前進。當你更了解自己的天賦，每一次選擇，就多了一個可以依循的座標。【本集練習】邀請你拿出一張紙，寫下三個問題：最近一年，別人常常為了什麼事情來找你？有什麼事情，你做的時候很投入，做完雖然累，卻覺得踏實？當你想把自己的能力用出來時，心裡哪一句話最容易讓你停下來？不必急著找到標準答案，先回想一個真正發生過的場景。你可能會發現，那些一直存在於生活裡、卻被自己忽略的部分，就是認識天賦的起點。【天賦導航活動資訊】2027 年第二期「天賦導航工作坊」分為三個階段：一階｜找天賦：辨認自己的天賦線索二階｜定座標：找到想前往的方向與目前的卡點三階｜去實踐：透過教練陪跑，把想法帶進生活2026 年10月至11月，每隔兩週的星期二晚上8點，將舉辦免費線上說明會；10月至12月，每月也有一場週日下午的實體探索活動，兩小時僅收200元場地費。詳細場次與報名方式:https://willowy-swan-bd8954.netlify.app。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting

你是否也曾經下定決心改變，努力了一段時間，最後卻又回到原點，開始懷疑自己：「是不是不夠自律？是不是又失敗了？」這一集，Lisa 教練與心願學校讀書會主持人淑婷，從《原子習慣》出發，重新談談「改變」這件事。很多時候，我們不是不夠努力，而是還沒找到適合自己的改變方式。真正能夠持續的習慣，不只與目標有關，也與身分認同、生活環境、身心能量，以及個人的天賦特質有關。節目中也會談到：・為什麼努力很久，成果卻遲遲沒有出現？・如何分辨自己正在累積，還是在空轉？・為什麼「我想成為誰」，比「我要完成什麼」更重要？・當我們真的很累時，需要的是習慣設計，還是休息與恢復？・為什麼習慣追蹤工具，有時反而讓人更想放棄？・別人有效的方法，為什麼不一定適合自己？・如何依照自己的天賦、能量與生活狀態，設計個人化習慣？建立習慣，不是為了把人生塞得更滿，也不是逼自己成為一個永遠不會中斷的人；而是透過一次次微小的行動，讓新的選擇慢慢變得容易。真正的自由，不是從此不需要規律，而是不再只能照著舊模式反應。當我們能夠覺察、調整並重新選擇，習慣就不再是綁住自己的規則，而是幫助我們成為理想自己的工具。【本集金句】❝ 不是你不夠努力，而是你還沒找到適合自己的改變方式。❞❝ 有時候不是方向錯了，而是我們還看不見正在發生的累積。❞❝ 真正的持續，不是咬牙重複同一件事，而是做、觀察、調整，再選擇一次。❞❝ 習慣，是我們替想成為的自己，一次次投下的票。❞❝ 真正危險的不是中斷一天，而是中斷後立刻對自己下結論：「你看，我就是做不到。」❞❝ 中斷並不代表失敗；願意再次回來，本身就是一種改變。❞❝ 身分認同不是新的自我要求，而是讓自己擁有更多選擇。❞❝ 我不必靠處理所有人的問題，才能證明自己有價值。❞❝ 道理都懂卻沒有力氣開始時，先問問自己：我缺的是提示，還是恢復？❞❝ 計分卡是用來認識自己，不是用來替自己打分數。❞❝ 兩分鐘不是最後的目標，而是通往新習慣的入口。❞❝ 好的工具會降低重新開始的門檻，而不是增加中斷後的罪惡感。❞❝ 適合自己，不是只做舒服的事，而是找到一條願意持續、又不過度耗能的路。❞❝ 調整的是前進的路徑，不是把重要的方向一起放棄。❞❝ 習慣不是為了把人生塞得更滿，而是幫我們省下力氣，把時間留給真正重要的人與事。❞❝ 習慣是工具，而你始終保有重新選擇的權利。❞【本集留給你的練習】選一件你想改變的事，依序問問自己：我想成為什麼樣的人？今天可以替這個身分投下哪一張很小的票？什麼環境與能量狀態，最容易讓這個行動發生？我要如何看見自己的微小變化，而不只是等待最後的結果？也許你不需要再證明自己有多自律，而是需要更誠實地認識自己。此刻的你，最想替哪一個「想成為的自己」，投下今天這一票？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting