Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent

✨Willkommen zur zweiten  Folge von Mutsamkeit – In kleinen Schritten zur inneren Ruhe.Deine Special Podcast-Adventsreise ist Deine Gelegenheit für mehr Achtsamkeit und innerer Balance.⭐️In dieser Episode lade ich dich ein, gemeinsam mit mir in die Magie der Atmung in der Adventszeit einzutauchen. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Atemübungen bewusst innehalten und den Winter auf eine neue, achtsame Weise erleben kannst. Du erlernst zwei sanfte Atemtechniken, die dich erden und dir Klarheit schenken – perfekt für diese besondere Jahreszeit.  ✨Es ist mehr als nur eine Anleitung zum Atmen. Es ist eine Einladung, dir selbst Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, gerade dann, wenn das Leben laut wird. Gemeinsam entdecken wir, wie kleine, achtsame Momente Großes in deinem Alltag bewirken können.  Nimm dir diesen Moment für dich. Atme durch. Und lass die kleinen Wunder der Adventszeit in dein Leben strömen. ⭐️Lass uns gemeinsam tiefer in Achtsamkeit und mentales Mindset eintauchen – entdecke Coaching-Angebote oder höre meinen Podcast Seelenbalance Insights.🙏Ich freue mich, dich in der nächsten Episode am Sonntag, zum 2.Advent wieder zu begrüßen. Bis dahin wünsche ich dir eine friedvolle und achtsame Adventswoche. 🌟🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Willkommen zur dritten Folge von Mutsamkeit – In kleinen Schritten zur inneren Ruhe.✨Deine Special Podcast-Adventsreise ist Deine Gelegenheit für mehr Achtsamkeit und innerer Balance. ⭐️In dieser Episode lade ich dich ein, die Magie der Dankbarkeit zu entdecken. Gemeinsam erkunden wir, wie kleine Momente des Innehaltens und bewusster Dankbarkeit uns durch die oft hektische Adventszeit tragen können. ⭐️Dankbarkeit ist nicht nur eine Haltung, sondern auch ein Tool, was uns zurück ins Hier und Jetzt bringt, und auch ein Moment, der Mut, Selbstfürsorge und Gelassenheit schenkt.⭐️Komm mit mir zu einer kleinen liebevollen Meditation, in der du deinen Körper dankbar wahrnehmen kannst.Ich gebe dir auch praktische Impulse, wie du Dankbarkeit in deinen Alltag integrierst. Egal, ob du die kleinen Freuden des Lebens bewusst erleben möchtest oder nach einem Werkzeug suchst, um deinen Stress zu mindern, diese Episode schenkt dir Raum für innere Balance.  ⭐️Lass uns gemeinsam tiefer in Achtsamkeit und mentales Mindset eintauchen – entdecke Coaching-Angebote oder höre meinen Podcast Seelenbalance Insights.🙏Ich freue mich, dich in der nächsten Episode am Mittwoch wieder zu begrüßen.Bis dahin wünsche ich dir eine friedvolle und achtsame Dankbarkeitswoche. 🌟🎄 ...und einen friedlichen zweiten Advent!  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Deine Gedanken ziehen lassen und innere Ruhe finden  🌟In dieser Episode begleite ich dich durch eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich inmitten des Adventstrubels zurück zu innerer Ruhe und Gelassenheit führt. 🌟Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Gedanken achtsam beobachten kannst, ohne sie zu bewerten – wie Wolken, die über einen weiten Winterhimmel ziehen. 🌟Diese Übung hilft dir, dich von belastenden Gedanken zu lösen und deine innere Stärke zu entdecken.  Du erfährst,✨Warum du nicht deine Gedanken bist, sondern der weite Himmel dahinter.  ✨Wie dir der Atem als Anker in stürmischen Momenten helfen kann.  ✨Eine einfache, aber kraftvolle Methode, um Gelassenheit zu finden – egal ob im Alltag oder in der Adventszeit.  🌟Egal, ob du gerade bei einer Tasse Tee sitzt oder dich von der Hektik des Alltags erholen möchtest, diese Meditation schenkt dir einen Moment der Stille und Besinnung.  ⭐️Lass uns gemeinsam tiefer in Achtsamkeit und mentales Mindset eintauchen – entdecke Coaching-Angebote oder höre meinen Podcast Seelenbalance Insights.🙏Ich freue mich, dich in der nächsten Episode wieder zu begrüßen.Bis dahin wünsche ich dir eine friedvolle und achtsame Dankbarkeitswoche. 🌟🎄 ...und eine friedliche Adventszeit!  Deine Yvonne 🎄  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨ In dieser besonderen Folge von Mutsamkeit – In kleinen Schritten zur inneren Ruhe möchte ich dich einladen, den vierten Advent ganz bewusst zu erleben.🕯️🕯️🕯️🕯️⭐️ Die hektische Zeit gerade rund um Weihnachten kann oft überwältigend sein, .. He,  ich lade dich ein, einen Moment der Ruhe zu finden und dir selbst etwas Gutes zu tun.✨ Gemeinsam starten wir mit einer sanften Achtsamkeitsübung, die dir hilft, dein inneres Licht wieder zu spüren und zu stärken. 👉 Du wirst sehen: Wahre Ruhe und Stärke kommen von innen  und manchmal muss man dafür einfach kurz innehalten und tief durchatmen.💭✨ Es geht nicht um Perfektion oder das Erfüllen von Erwartungen, sondern darum, dir selbst Raum zu geben, um deine eigenen Bedürfnisse zu hören und mit dir selbst zu wachsen. ⭐️ Lass uns zusammen den Advent friedvoll und entspannt gestalten  mit kleinen, achtsamen Schritten, die deine Resilienz stärken und dir helfen, den Stress loszulassen.☕️🛋️ Also, mach’s dir gemütlich, atme tief ein und lass uns gemeinsam diese besinnliche Zeit genießen. Und keine Sorge: Auch wenn du mal das Gefühl hast, den Advent nicht perfekt zu gestalten – du bist genau richtig, so wie du bist. 🌟⭐️Lass uns gemeinsam tiefer in Achtsamkeit und mentales Mindset eintauchen – entdecke Coaching-Angebote oder höre meinen Podcast Seelenbalance Insights.🙏Ich freue mich, dich in der nächsten Episode wieder zu begrüßen.Bis dahin wünsche ich dir eine friedvolle und achtsame Dankbarkeitswoche. 🌟🎄 ...und eine friedliche Adventszeit!  Deine Yvonne 🎄  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨ Willkommen bei „Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent“ ✨Still & stark durch den DezemberIn kleinen Schritten zur inneren Ruhe.Ich bin Yvonne Müller, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Achtsamkeitscoach.Ich begleite dich in dieser Adventszeit auf einer Reise zu mehr Selbstwert, innerer Sicherheit und sanfter Stärke.Der Dezember darf ruhig sein.Hier geht es nicht um To-do-Listen oder Perfektion, sondern um kleine Momente, die dich wieder mit dir selbst verbinden.Für alle, die sich oft überreizt fühlen, mit sozialer Angst leben oder in der Stille Kraft finden möchten.Was dich erwartet:✨ sanfte Atem- und Achtsamkeitsübungen, die dein Nervensystem beruhigen✨ liebevolle Impulse für mehr Selbstwert und Vertrauen✨ kleine Mutmomente für den Alltag✨ Mini-Meditationen und Reflexionen, die dich stärken, statt zu fordernMutsamkeit ist dein Begleiter, wenn du dich nach einem Advent sehnst, der leicht, ehrlich und heilend ist.Lass uns gemeinsam entschleunigen und lernen, in der Ruhe stark zu sein.🎧 Abonniere jetzt den Podcast und nimm dir Raum für dich  still, achtsam und echt.Mehr über mich findest du auch in meinem Hauptpodcast Seelenbalance Insights.🎧 Podcast abonnierenMehr über mich und meinen Haupt-Podcast Seelenbalance Insights🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Heute beginnt etwas Stilleres. Etwas Weiches. Etwas, das dir in dieser Adventszeit guttun darf.1️⃣Mit Türchen 1 startet der Mutsamkeit Advent.✨Jeden Tag wartet ein kleiner Moment auf dich. Ein Atemzug. Ein Impuls. Eine Einladung, dich wieder zu spüren.Die erste Folge heißt „Sicherheit beginnt im Atem“.Sie begleitet dich zurück in deinen Körper.Sanft. Schritt für Schritt.Du brauchst dafür nichts weiter als ein paar Minuten und dich selbst.✨ In Ruhe verbunden. Deine Yvonne🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Heute lade ich dich ein, deinem Körper zuzuhören.Er zeigt dir jeden Tag, wie es dir geht, lange bevor dein Kopf Worte dafür findet.Vielleicht spürst du Druck im Brustkorb, Enge im Hals oder eine Wärme, die dich beruhigt.🌙 Diese Signale sind Hinweise darauf, was du brauchst und wo deine Grenzen liegen.In dieser Folge findest du einen kurzen Moment, um deine Aufmerksamkeit zurück nach innen zu bringen.✨Ohne Bewertung.✨Ohne Erwartungen.✨Nur Kontakt zu dir.Wenn du dir heute innere Klarheit und mehr Selbstkontakt wünschst, begleitet dich diese Folge durch ein paar ruhige Minuten.Ein Schritt zu mehr Sicherheit im eigenen Körper.🌙Alle Liebe Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨In dieser Folge geht es um Loslassen.Nicht als Leistung, nicht als Ziel, sondern als eine Form von Selbstachtung.✨Du spürst, was in dir zu viel geworden ist und was dich innerlich eng macht.🌙Mit einer kurzen Achtsamkeitsübung begleite ich dich in einen Moment, der leichter macht.✨Ein stiller Raum, in dem du anerkennen kannst, was du nicht mehr tragen möchtest.Ein paar Minuten für dich und deinen eigenen Rhythmus.✨deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Sanftheit ist keine Schwäche.Sie ist ein Zeichen für Verbindung, Klarheit und Selbstkontakt.🌙 In dieser Folge begleite ich dich durch wenige Minuten, die dich wieder weicher werden lassen.Ein Atemzug, ein Moment Stille, ein Satz, der dich trägt.✨Für einen wundervollen 4.Dezember, an dem du spüren darfst, dass deine Sensibilität eine Form von Stärke ist.🌙 Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨In dieser Folge geht es um Grenzen, die nicht abgrenzen, sondern schützen.Grenzen, die nicht trennen, sondern halten.Und Grenzen, die nicht hart sind, sondern ehrlich.✨Viele sensible und introvertierte Menschen nehmen Überforderung körperlich wahr, lange bevor der Kopf merkt, dass etwas zu viel ist. Die Schultern werden schwer. Der Atem flacher. Das Herz zieht sich leicht zurück. All das sind Signale, die dir zeigen wollen: „Ich brauche Raum.“✨Heute begleite ich dich in einen Moment, in dem du diese Signale wieder ernst nehmen darfst.Wir schauen gemeinsam darauf,was dein Körper dir mitteilen möchte,welche Situationen dich regelmäßig überfordernund wo du dich selbst aus Gewohnheit übergehst.✨Mit einer kurzen Achtsamkeitsübung findest du dein inneres Maß wieder. Ohne Druck. Ohne Erwartungen. Nur mit Aufmerksamkeit und einem weichen Atemzug.Ein Satz begleitet dich durch diese Episode:„Meine Grenze ist kein Nein zu dir. Sie ist ein Ja zu mir.“✨Wenn du dir heute mehr Klarheit, Ruhe und Selbstkontakt wünschst, schenkt dir diese Folge einen wichtigen Schritt dorthin.👋Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨In dieser besonderen Nikolausfolge geht es um die Balance von Geben und Empfangen.Viele sensible Menschen sind geübt im Geben, aber unsicher im Annehmen.✨Mit einer sanften Herzraum-Übung begleite ich dich in einen Moment, in dem du dich öffnen kannst.Ein ruhiger Impuls für mehr inneren Wert, Verbindung und Wärme.✨✨✨Du findest eine kurze Herzraum-Übung, die deinen Brustkorb weicher macht und dich wieder näher zu dir bringt.Ein Satz begleitet dich dabei:„Ich darf nehmen, was mir guttut.“Diese Folge ist ein kleiner Nikolausmoment für dich.Ich freue mich auf Dich 🌙Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Vertrauen entsteht nicht durch Willenskraft, sondern durch innere Erfahrung.✨Besonders für Menschen mit hoher Sensibilität oder sozialen Ängsten braucht Vertrauen Zeit, Wiederholung und ein Gefühl von Stabilität im Körper.✨In dieser Episode gehst du einen kleinen Schritt in diese Richtung.Wir schauen darauf:🌙 warum Vertrauen für viele so herausfordernd ist🌙 wie deine früheren Erfahrungen deinen heutigen Körperzustand beeinflussen🌙 welche feinen Signale dein Nervensystem sendet, wenn etwas sicher ist🌙 wie du erkennst, wann ein „Ja“ aus dir kommt🌙 warum du Vertrauen nicht erzwingen musst🌙 wie Vertrauen wächst, ohne dass du etwas leisten musstMit einer ruhigen Achtsamkeitssequenz schenkst du deinem Körper heute ein Gefühl von Orientierung und Halt.✨Ein Satz begleitet dich:„Ich darf mir selbst vertrauen. Und ich darf mir Zeit lassen.“Die Folge schenkt dir einen Moment von Klarheit, Ruhe und innerer Erdung.Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Der Satz „Du bist genug“ klingt einfach, aber ist für viele sensible Menschen schwer zu glauben.✨Selbstwert entsteht nicht im Kopf.Er entsteht im Körper.In Momenten, in denen du dich wahrnimmst, ohne dich zu bewerten.In dieser Folge gehen wir gemeinsam einen Schritt dorthin.Wir schauen darauf:🌙 warum Selbstwert sich oft unsicher anfühlt🌙 wie dein Nervensystem auf Kritik und Vergleich reagiert🌙 warum Selbstfreundlichkeit ein körperlicher Zustand ist🌙 wie du die innere Stimme, die dich klein macht, beruhigen kannst🌙 welche Rolle Atem und Handkontakt dabei spielen🌙 wie du den Satz „Ich bin genug“ im Körper verankerstWir arbeiten mit einer Mini-Visualisierung und einem sanften, tragenden Satz, der dich heute begleiten darf.„Ich bin nicht fertig. Ich bin lebendig. Und das ist genug.“✨Diese Folge schenkt dir einen Moment von Selbstannahme, Ruhe und innerer Klarheit.Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Selbstmitgefühl ist für viele sensible Menschen ungewohnt.Sie geben viel, fühlen viel, tragen viel und begegnen sich selbst trotzdem streng, kritisch oder fordernd.✨In dieser Folge wirst du eingeladen, einen anderen Weg zu gehen.Wir schauen gemeinsam darauf:🌙 wie dein Körper reagiert, wenn du dir Vorwürfe machst🌙 warum Selbstkritik oft aus alten Erfahrungen entsteht🌙 wie du die innere Schärfe erkennst, bevor sie dich überrollt🌙 welche Rolle Atem und Körperhaltung spielen🌙 wie du dir selbst Wärme schenken kannst🌙 wie du Selbstmitgefühl im Alltag verankerstMit einer leisen, aber tiefgehenden Übung hältst du in deiner Vorstellung dein jüngeres Ich.Nicht als Methode.Als Begegnung.Als Moment der inneren Anerkennung.Ein tragender Satz begleitet dich durch den Tag:„Ich darf sanft sein, auch mit mir.“✨Diese Folge schenkt dir Ruhe, Weichheit und ein bisschen mehr innere Sicherheit.Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨In dieser Episode erwartet dich eine besondere Form der Achtsamkeit:eine Fantasiereise voller Wärme und Adventsstimmung.✨Du wirst eingeladen, dir das Licht einer Kerze vorzustellen,  ein sanftes, warmes Licht, das den Raum füllt und gleichzeitig etwas in dir berührt.✨Die Geschichte „Das Wunder des Lichts“ zeigt dir, wie kleine mutige Schritte Veränderung bringen.Nicht durch Druck, sondern durch sanfte Präsenz.✨Diese Folge schenkt dir Momente der Stille, des Nachspürens und des inneren Aufgehens.Sie lädt dich ein, dein eigenes Licht wieder deutlicher zu sehen.✨Wenn du möchtest, kannst du nach der Meditation eine kleine Frage für dich mitnehmen:„Wo kann heute mein Licht ein bisschen heller scheinen?“🌙 Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Diese Folge lädt dich ein, herauszufinden, was dich im Inneren wirklich stark macht.Nicht Leistung, nicht Tempo, nicht Perfektion.✨Sondern Selbstfürsorge.Mit einer sanften Übung findest du Orientierung und spürst, was du brauchst heute, jetzt, in diesem Moment.✨Ein Impuls, der dir Ruhe, Klarheit und innere Stabilität schenkt.Die Adventszeit ist für viele sensible Menschen ambivalent.Warm und schön, aber auch voll, laut und anstrengend.Darum widmet sich Türchen 11 einem Thema, das oft zu kurz kommt: innere Stärke durch Selbstfürsorge.In dieser Episode erwartet dich:🌙 eine achtsame Übung zur Orientierung: was brauche ich wirklich?🌙 eine ruhige Reflexion darüber, was dir Freude schenkt🌙 ein Moment, in dem du spüren darfst, was du loslassen kannst🌙 kleine Schritte, um deinen Alltag leichter zu gestalten🌙 eine Erinnerung daran, dass Selbstfürsorge Stärke istWir bewegen uns sanft durch diese drei Fragen:✨Was brauche ich gerade?✨Was würde mir heute gut tun?✨Was darf leichter werden?Diese Übung hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen und inneren Kontakt aufzubauen.Sie bringt dich zurück zu dir, egal wie voll dein Tag ist.Ein Satz begleitet dich durch diese Folge:„Ich mache mich stark, indem ich gut zu mir bin.“✨Deine Yvonne🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨In dieser Folge lernst du deinen inneren Kritiker besser kennen,  mit Humor, Klarheit und einem liebevollen Blick.Du erkennst, warum er spricht, was er schützen will und wie du seiner Stimme Kraft nimmst, ohne gegen dich zu kämpfen.✨Der innere Kritiker taucht oft dann auf, wenn du sensibel, unsicher oder überfordert bist.Er will schützen, nur auf eine sehr ungeschickte Art.In Türchen 12 schauen wir uns diese Stimme genauer an.Nicht mit Strenge.Sondern mit Humor und Neugier.In dieser Episode erfährst du:🌙 warum der innere Kritiker entsteht🌙 welche Aufgaben er früher einmal hatte🌙 wie du merkst, dass er aktiviert ist🌙 wie du ihn in dein inneres Team einordnen kannst🌙  wie du durch einfache Fragen sofort Ruhe hineinbringst🌙 wie du Selbstkritik körperlich regulierstEin sanftes Reframing hilft dir, wieder bei dir anzukommen.„Diese Stimme versucht, mich zu schützen. Aber ich entscheide, wie laut sie sein darf.“Zum Abschluss findest du eine einfache Übung:eine kurze Atemsequenz, in der du den Kritiker wahrnimmst, seinen Ton entschärfst und die Führung wieder zu dir holst.✨Diese Folge ist ein kleiner Wendepunkt:von Selbstkritik hin zu Selbstfreundlichkeit.Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨In dieser Folge lernst du, deine Wahrheit in deinem Tempo auszusprechen.✨Mit den Drei Sieben des Sokrates findest du innere Klarheit und eine Kommunikationsweise, die zu dir passt: ehrlich, sanft, respektvoll.✨Eine kurze Atemübung hilft dir, sicherer in deinem Ausdruck zu werden.✨Viele sensible Menschen kennen den Moment, in dem ihnen Worte im Hals stecken bleibenNicht aus Schwäche.Sondern aus Feingefühl.Aus Vorsicht.Aus alten Erfahrungen.✨Türchen 13 lädt dich ein, deine Wahrheit zu sprechen, ohne gegen dich zu kämpfen.In dieser Episode erfährst du: 🌙warum Zurückhaltung oft ein Zeichen von Sensibilität ist 🌙wie du deinen Ausdruck findest, ohne dich zu verstellen 🌙wie die Drei Siebe des Sokrates dir Orientierung geben 🌙 wie du spürst, wann deine Wahrheit auf dem Weg ist 🌙 wie Atem und Körperkontakt Sicherheit schaffen 🌙 wie du Worte findest, die weich und klar zugleich sindDie Drei Siebe begleiten dich durch die Folge:Ist es wahr?Ist es gut?Ist es hilfreich?Diese drei Fragen helfen dir, innere Ordnung zu schaffen.Sie reduzieren soziale Angst, weil sie dir Struktur geben.Sie stärken deinen Selbstwert, weil du hinter deinen Worten stehen kannst – still oder laut.✨Ein Satz begleitet dich heute:„Ich darf in meinem Tempo sprechen. Meine Wahrheit hat Raum.“✨Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Diese Meditation verbindet dich mit echter Selbstannahme.Nicht später, wenn du etwas erreicht hast.Sondern jetzt.Mitten im Alltag. ✨Du begegnest deiner verletzlichen Version von dir und schenkst ihr Wärme, Atem und innere Zustimmung.Ein stiller Raum, der dich zurück zu dir führt.🌙In Türchen 14 wartet eine Meditation, die mitten ins Herz führt.Sie begleitet dich durch einen ruhigen, klaren Prozess der Selbstannahme – ohne Druck, ohne Idealbild, ohne Erwartungen.In dieser Episode erfährst du: 🌙warum Selbstannahme im Alltag beginnt, nicht im „perfekten Zustand“ 🌙wie du eine innere Haltung der Zustimmung findest 🌙 wie dein Nervensystem reagiert, wenn du dich bewertest 🌙wie du weicher wirst, ohne etwas schönzureden 🌙wie du eine abgelehnte Seite von dir mit Mitgefühl sehen kannst 🌙 was „nur drei Prozent freundlicher“ in deinem Alltag verändern kann🌙Du arbeitest heute mit zwei einfachen Körperankern: Hand aufs Herz Hand auf den BauchUnd mit einem Satz, der sich im Körper verankert:✨ „Ich nehme mich an in meinem Tempo.“Diese Meditation schenkt dir Weite, Ruhe und eine klare Verbindung zu dir selbst  so, wie du heute bist.✨Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

✨Diese Episode zeigt dir, wie du Nähe zulassen kannst, ohne dich zu überfordern.✨Mit einer sanften Adventgeschichte, einer achtsamen Übung und einem Blick auf dein Nervensystem findest du deinen eigenen Weg in Verbindung. Ein Moment, um dich sicherer zu fühlen  in dir und mit anderen.✨Türchen 15 widmet sich einem Thema, das für viele sensible Menschen herausfordernd ist: Nähe.Nicht weil sie es nicht wollen,sondern weil ihr Nervensystem fein auf Veränderungen reagiert.✨Weil alte Bindungserfahrungen manchmal vorsichtig machen.Weil sie Stimmungen stark spüren und sich dabei schnell verlieren können.In dieser Episode erfährst du: 🌙warum Nähe ambivalent wirken kann 🌙wie Bindungserfahrungen unbewusst wirken 🌙wie du deinen Körper als Orientierung nutzen kannst 🌙warum Selbstkontakt Voraussetzung für soziale Nähe ist 🌙wie du dich innerlich stabilisierst, bevor du in Kontakt gehst 🌙 wie ein kleiner Atemraum dich reguliertDu hörst eine kleine Adventgeschichte über eine Frau, die Nähe suchte, sie aber oft als „zu viel“ empfand.✨Ihr Wendepunkt war die Erkenntnis, dass Verbindung nur möglich ist, wenn sie gleichzeitig bei sich bleiben durfte.Du bekommst eine einfache Übung, die du jederzeit anwenden kannst:🌙Einatmen – Öffnen🌙Ausatmen – Rückhalt Nähe und Selbstkontakt gleichzeitig.Ein Satz begleitet dich heute: „Ich darf nah sein, ohne mich zu verlieren.“✨Diese Folge schenkt dir Vertrauen. In dich. In deinen Körper. In Verbindung.✨💕Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube