Claim Ownership反正你也不睡覺
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Description
《反正你也不睡覺》為公視全新節目！由作家吳曉樂、陳栢青，以及街訪主持人傑尼共同主持 ➡️
【先不跟你說晚安】每集聊一本書，就當作輕鬆的睡前聽故事時間！
【魚兒魚兒水中游】開放聽眾來信，歡迎各種日常煩惱、無人可說的心事，或趁機告白
【熬的不是夜，是青春】不定期邀請來賓，聊聊他的青春期，以及如何長成現在的樣子
每週二、五更新一集，睡不著，就來聽故事吧！
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🔎 YT：反正你也不睡覺
🔎 FB：反正你也不睡覺
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32 Episodes
Reverse
今天來讀一本影響曉樂很深的書！《梅岡城故事》經常被選入美國世紀書單，被認為是很有意義的一本書。作者哈波．李透過小女孩的視角，讓我們思考：為什麼要理解別人？
在對立明顯的氛圍裡，只待在同溫層不好嗎？有時候，我們也會「選擇性同理」，對某些人釋出善意，卻拒絕理解另一些人？曉樂認為，有刻板印象其實很正常，但關鍵在於我們願不願意打開自己的眼界、並對別人抱有更多想像。
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《梅岡城故事》（作者：哈波．李、譯者：顏湘如）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精彩預告
00:38 人真的能彼此理解嗎？
05:15 為黑人辯護會惹禍的年代
08:17 孩子如何理解父母的選擇
11:08 別人看不見的勇敢
15:15 同理心不會時時刻刻存在
18:41 為什麼會有刻板印象？
21:48 父親也有陰暗面
23:38 司法之神的眼睛
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這集真的不聊書，我們一整集都聊電玩！
生在遊戲世代裡，愈來愈多人透過遊戲，體驗完一個故事。這集我們邀請台灣獨立遊戲工作室 SIGONO 創辦人，同時身兼遊戲製作人的 Brian 來聊聊遊戲創作，以及這份讓人羨慕，但真的是在「玩」的工作嗎？
當打電動曾被貼上「浪費時間」的標籤，Brian 怎麼看待遊戲在他的青春與人生中的重要性？玩遊戲真的可以帶來療癒嗎？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜SIGONO 獨立遊戲公司創辦人、製作人、編劇 李思毅 Brian Lee
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📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精彩預告
00:31 遊戲製作人都在做什麼？
04:29 從BBS小說到遊戲製作人
07:48 《龍脈常歌》發生在星球戰後
09:59 一個關於遺憾的故事
12:30 共鳴是解謎的關鍵
16:38 「不想太特別」的孤獨感
21:25 電玩可以帶來療癒嗎？
25:15 新作將與集英社聯手！
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今天要來回三封信 📩這次收到的信，讓栢青覺得很有共鳴，總是太在乎別人，為別人的事生氣、難過，卻對自己沒什麼想法，這樣真的不好嗎？
剛到台北唸書卻適應不良，曉樂如何看待「爛台北」三個字背後的心情？如果老是在夜深人靜時情緒翻攪，又可以怎麼整理、消化呢？
身為職業作家，曉樂和栢青覺得寫作最難的是什麼？當觀眾問到如何突破寫作瓶頸時，他們給出了完全不一樣的建議⋯⋯
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
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📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精彩預告
00:39 曉樂的抱枕之謎
01:46 對自己的事很無感
05:16 怎麼把重心拉回自己身上
08:01 北上後的適應不良
12:13 半夜氣到睡不著好困擾
16:28 當故事結局不如我意
18:53 寫作遇到瓶頸時
22:23 悶頭寫或乾脆不要寫
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《追風箏的孩子》可能是很多讀者認識阿富汗的第一本書。故事從兩個小男孩的友誼開始，阿米爾與他的僕人哈山既是摯友，也是追風箏比賽的最佳拍檔。
某次比賽中，哈山遭遇意外，阿米爾目睹一切，與哈山漸行漸遠。多年後，他決定回頭面對內心巨大的愧疚，展開一段道歉與贖罪的人生。
這集，曉樂與栢青的討論圍繞著「道歉」與「原諒」，我們都可能在無意中傷害別人，即使不一定能得到原諒，但道歉對我們、對被傷害的人代表什麼呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《追風箏的孩子》（作者：卡勒德．胡賽尼、譯者：李靜宜）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精彩預告
00:30 第一次認識阿富汗
03:53 跨越階級的友誼
06:45 什麼都沒做的愧疚感
10:59 善良的人也會做錯事
16:04 道歉與原諒，哪個更難？
20:58 道歉比想像中更有力量
24:30 阿富汗政局持續不穩定
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你會不會覺得，自己每天的情緒就像開禮包？其實情緒不一定這麼難以捉摸，我們的身心狀態，與身體裡分泌的「物質」很有關係！
這集聊的《你的人生，他們六個說了算！》介紹了影響我們的六大激素，曉樂與傑尼挑了讓人感到快樂的「多巴胺」與壓力大就會出現的「皮質醇」來分享。
為什麼我們的快樂愈來愈短暫？如何讓愉快的感覺維持更久？壓力破表的時候，趕快看可愛的貓貓照片，表現可能會更好？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》（作者：大衛．JP．菲利浦斯、譯者：劉維人、盧靜）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精彩預告
00:28 控制人生的六種激素
03:08 多愁善感 v.s. 情緒穩定
06:50 帶來快樂的「多巴胺」
09:06 快樂為什麼一下就消失？
14:08 有壓力就有「皮質醇」
16:21 慢性壓力總有一天會爆發
21:00 曉樂 & 傑尼的壓力調適法
24:18 吃苦不能當吃補
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今天的來賓，是栢青口中人生就是主角設定的志祺！
以知識型內容被大家認識的他，一直對公眾事務很有興趣，天生有種愛照顧人的里長伯體質，高中更是一口氣當了三年班長！但成績和志向不明的迷惘感同時也困擾著他。
看似順遂的志祺，大學時也曾因感情受挫陷入憂鬱，最嚴重的時候，他 15 分鐘就要發一則貼文，他是怎麼走出那段黑暗時光呢？
現在擁有外貌優勢的志祺，怎麼看待自己整形？人生擁有很多之後，接下來想追求什麼呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 來賓｜YouTuber《志祺七七》頻道主持人
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📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精彩預告
00:39 志祺的終極二選一
03:23 從小有里長伯體質？
08:10 與生俱來的鈍感力
10:04 高中時期也很迷惘
17:13 情傷後陷入低潮
22:31 志祺很在意的那些事
27:39 整形是想變帥嗎？
32:52 現在還想追求什麼？
35:54 想對十七歲的自己說的話
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在長大的過程中，我們都可能有很孤獨的時候，如果痛苦源自學校，甚至連去上學，都會變成一件很困難的事。
《鏡之孤城》裡的主角小心因為被霸凌，成了拒學族。會被欺負，難道代表自己有問題嗎？曉樂和傑尼在節目裡談到了自己學生時期的陰影。
這集也聊到：面對困難，逃開真的不好嗎？或許在難以承受的當下，先回到能讓自己安心、有夥伴陪伴的地方，本身就是一種很積極的選擇。
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• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《鏡之孤城》（作者：辻村深月、譯者：劉愛夌）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:34 風靡青少年的一本書
01:38 拒學少女與鏡子裡的世界
04:57 當「去學校」變得很困難
08:56 不去上學，不是放棄自己
11:36 曉樂經常消失的桌椅
15:02 傑尼曾經害怕的人
18:29 可憐之人就是可憐之人
21:41 逃開是一種自我保護
23:49 擁有夥伴就不這麼孤獨了
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《傷心咖啡店之歌》從 1996 年出版至今，銷售已突破 50 萬冊，至今仍影響著不同世代的讀者。
故事主角馬蒂，生活看似過得不錯，卻始終不快樂。某天她走進一間咖啡館，裡面的人對「自由」、「社會」有各種思辨，馬蒂也開始思考，什麼是她真正想要的自由？
這集，曉樂和傑尼也分享自己從學校畢業後，怎麼決定接下來的方向。如果到了 30 歲，仍有許多迷惘，該怎麼辦呢？
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• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《傷心咖啡店之歌》（作者：朱少麟）
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📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:39 台灣文學50萬冊銷量
04:46 辯論「人生」的咖啡館
08:34 你有社會適應不良症嗎？
12:14 曉樂最有共鳴的一段
15:26 傑尼當過麵包學徒！
18:30 30歲仍迷惘也沒關係
21:14 如果人生選了另一條路
23:47 小小移動也能不一樣
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這些煩惱不只高中生有，大人也有呀～🥹
郭同學有自己想去的大學，卻被家人潑了冷水，他想問：「有自己的夢想錯了嗎？」想做一件事，身旁總是有很多意見，但我們真的需要說服別人嗎？
而另一封瑞玟的來信，提到了向別人傾訴痛苦，結果換來更不舒服的回應。很多時候，親近的人也未必接得住我們的痛苦，那我們還能怎麼幫助自己呢？
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• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:34 奇怪的約定
01:43 郭同學的追夢困擾
04:40 栢青分享說服技巧
08:03 行動比說服更重要
11:04 讀書和學習是兩件事
15:21 瑞玟沒有被接住的受傷經驗
18:26 痛苦能被分享嗎？
21:33 我們可以選擇怎麼看這件事
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當身體自主權被剝奪，不舒服的我們，要怎麼面對這種傷害？
《有真與有真》裡，兩個同名的女孩「有真」在幼稚園裡遭遇了可怕的事，面對創傷，兩個家庭的處理態度截然不同：一個選擇面對，一個選擇遺忘。當一個人受創的記憶被剝奪時，就真的能好好過下去嗎？
這集中，栢青也分享了自己不舒服的經驗。「保護好自己」這句話為什麼反而變成一種壓力？當身邊的人有過創傷，沒有相同經驗的人，可以如何陪伴呢？
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• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《有真與有真》（作者：李琴䬁、譯者：李煥然）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:27 同名女孩的同樣創傷
04:10 痛苦的記憶要存在嗎？
09:09 自主權被剝奪之後
11:32 如何平撫創傷？
15:16 這不是你的錯
17:11 栢青永遠記得的那天
19:45 「你要保護好自己」是種壓力
21:14 狀態對了再面對也OK
25:09 你有處理痛苦的選擇權
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這集，我們要來聊大家一定聽過的《羅生門》。
有一名武士的屍體被發現在竹林間，到底是誰殺了他？芥川龍之介選擇不給出答案，讓讀者自己思考。
傑尼化身為洪老師，跟曉樂從三個關鍵角色：武士、武士的妻子、強盜的證詞，來推敲誰可能是兇手？
在各說各話的棘手情境中，要怎麼選擇相信誰？延伸到現在各種網路戰場，我們又要怎麼判斷資訊的真偽、決定自己的立場呢？
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• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《羅生門》（作者：芥川龍之介、譯者： 林皎碧）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:27 芥川龍之介經典
03:55 是誰殺了武士？
06:51 有雷⚠️三人證詞比對
10:10 傑尼推理時間
16:38 我們都活在羅生門
19:35 先讓子彈飛一會兒
22:07 怎麼建立自己的標準？
24:56 接受自己有時會站錯
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栢青化身為可愛馬，第一次來回信了！🦄📩
剛升上高一的小 Y 看著周遭同學都很有目標，掙扎著自己該繼續努力唸書、還是該放棄？各種迷惘中，又該如何做選擇呢？
另一封信，十五分享自己開始心理諮商後的困惑，如果諮商沒有想像中順利，我們該怎麼面對這種卡卡的感覺呢？曉樂也分享自己的諮商經驗，原來「讓別人幫你」也是需要練習的？
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• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:37 栢青的第一次回信
03:22 小Y對未來很迷茫
05:51 「畫出底線」就可以
09:13 大家都在默默努力
12:02 怎麼喜歡自己？
14:52 十五的心理諮商困擾
20:25 被幫助也需要學習
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你有關注到前陣子在 Threads 討論度很高的特權（Privilege）量表嗎？那可能也會對這集很有感💡🥹
這集我們聊的《區判》點出了：「階級決定品味」。曉樂特地找來了社會學研究者、也是《長女病》的作者張慧慈（小花媽）一起來聊階級差異。
從曉樂吃無菜單料理覺得超尷尬、小花媽在咖啡店假裝自己懂咖啡、傑尼街訪時發現很多藍領階級不太敢發表想法，都可以看出「階級」的影響無所不在。
但階級是無法鬆動的嗎？接觸了不同階級的人，我們怎麼回頭看待自己所處的階級和人生呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《區判》（作者：Pierre Bourdieu , Tiphaine Rivière、譯者：陳詠薇）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:32 找小花媽聊《區判》
04:02 階級決定品味？
07:41 原來我們不一樣
11:41 每個人的「值不值得」
15:58 不想被看穿的時候
18:20 階級使人噤聲
21:50 不在頂層，怎麼不自卑？
25:49 把人生當成好玩的遊戲
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1你讀過近代暢銷書《正常人》嗎？📖栢青本來對暢銷書超無感，但為了這集（？）在曉樂的推薦下，一口氣讀完，還非常帶入書中情境！
《正常人》看似是一對青梅竹馬分分合合的故事，康諾與梅黎安深受彼此吸引，但在高中時，一個是受歡迎的風雲人物，一個是被當成怪咖的邊緣人，沒想到上大學後，兩人處境竟然顛倒。
即便相愛，但性格差異、階級落差使他們一再誤會，卻又離不開彼此。在這個過曝又自由的時代裡，親密關係是不是反而變得更困難了呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《正常人》（作者：莎莉‧魯尼、譯者： 李靜宜）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:35 正片開始
01:39 一對分分合合的青梅竹馬
05:00 Ｉ跟 We 的拉扯
11:10 門當戶對重要嗎？
16:50 情緒要不要被承認？
19:18 栢青的矛盾：討厭標籤化
21:00 憂鬱與心理諮商
23:30 什麼是才是正常人？
25:00 相愛，不一定要在一起
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身為一檔做給學生看的節目！我們終於邀請到校長了😻✨（新成就解鎖✅）
雄中校長莊福泰活躍於網路上，但本人其實是個大Ｉ人，從小個性內向、甚至用「孤僻」來形容自己，不過，他對於不公義的事非常在意，學生時期做校刊、參加演辯社，都是為了能傳達觀點。
在社群年代當校長，莊福泰偶爾也會「海巡」網路留言，他學習使用流行用語，拉近與學生的距離，甚至只要一則私訊，就可以約校長聊聊。面對學生們各式各樣的煩惱，要怎麼幫助他們、又不讓他們反感呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜高雄中學校長 莊福泰
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:34 正片開始
02:25 校長的終極二選一
06:47 I人性格源於童年陰影？
10:02 師長不總是要很有距離
13:24 「討論」比說教更有用
15:21 社群時代的活網校長
21:38 想跟內向孩子說的話
23:26 17歲的自己會怎麼看現在
25:20 當校長很無聊！？
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本集聊的是傑尼高中非常喜歡的作品──三毛《撒哈拉歲月》📖🐫
三毛如果活在現代，或許會是一個很受歡迎的旅遊作家。難以想像在沙漠中自由生活、有許多好友的三毛，小時候其實是個非常內向的孩子。
曉樂和傑尼分別選了《撒哈拉歲月》裡的兩篇文章〈娃娃新娘〉和〈啞奴〉。〈娃娃新娘〉描寫當地童婚習俗，面對無法認同的文化，我們真的什麼都做不了嗎？〈啞奴〉則引出傑尼一直以來的糾結：同情心是一種自我滿足嗎？怎麼更坦然地幫助別人呢？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《撒哈拉歲月》（作者：三毛）
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📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:23 正片開始
01:20 傳奇作家三毛
05:31 〈娃娃新娘〉童婚衝擊
08:13 如何面對不認同的文化？
14:03 〈啞奴〉同情心是自我滿足嗎？
17:13 幫助別人不必過度糾結
20:58 用對方喜歡的稱呼
23:47 不隨意同情，反而更親近
25:07 別太快定義自己的人生
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如果有一幅畫，能替你變老、變醜，讓你永遠維持在最完美的外貌，你會想要嗎？《格雷的畫像》出自十九世紀金句大師王爾德之手，精準點破了「臉」的重要性。
容貌焦慮並不是這個世代才出現的，但社群網路的放大，讓我們越來越在意外貌，開始為自己打造人設，也熱衷於「拆穿人設」，但人設真的只存在於網路嗎？還是在我們的日常生活中，早就開始各種扮演？
本集曉樂和栢青也聊到：我們一直被鼓勵追尋的「自我」，會不會根本就不是穩定的存在？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《格雷的畫像》（作者：奧斯卡‧王爾德、譯者：吳孟儒）
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📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:32 正片開始
02:16 金句大師王爾德
05:12 一幅替美少年變老變醜的畫像
06:17 我們活在看臉世代
11:35 意識到自己好看，就被束縛了
14:19 人設與濾鏡：哪個是真的你？
19:25 「自我」本來就不穩定
22:11 享樂也需要學習
26:21 竟然有格雷症候群？
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曉樂身為《新資料夾》的忠實聽眾，期待這集很久了😻我們這就邀請采翎來聊聊她的青春！高中時唸第一志願的采翎，在強者環境下，課業不算突出，但高中反而是她人生中最有自信的一段時光？
采翎也曾經嚮往「成功人士」的人生路線，為此還擬定大學四年計劃表，結果卻大受打擊，但現在回頭看，這些挫折都是神奇的轉機！
看起來總是很 chill 的采翎，其實也有很多焦慮🤯，身為創作者，面對流量下滑或外表被批評時，如何調適心情？總是追求閃閃發亮的她，現在成為自己眼中成功的人了嗎？
• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 來賓｜《新資料夾》共同主持人、Youtuber 采翎
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:35 正片開始
02:00 采翎終極二選一
04:32 不務正業的第一志願生
12:11 最喜歡女校生活
15:40 荷葉邊少女的打扮進化史
18:28 打擊也可能是人生轉機
26:06 經營社群的容貌 & 流量焦慮
35:24 覺得自己成功了嗎？
37:30 想對十七歲的自己說的話
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為什麼有些父母自己辛苦，也要孩子一起受苦？不只階級會複製，有毒的親子關係也會。
張愛玲筆下的曹七巧就是這樣的母親，在〈金鎖記〉裡，曹七巧逼迫女兒裹小腳、阻斷她一切上進的機會、用藥物控制精神，把孩子的人生鎖在自己身邊。
曉樂和栢青談到，曹七巧的壞，源自她同樣是在父權體制中被狠狠傷害的人。那麼，要如何阻斷這樣的循環呢？
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《傳奇》（作者：張愛玲）
📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:34 正片開始
01:15 張愛玲的更多面向
04:09 可恨又可憐的曹七巧
10:33 被控制的女兒，活成了媽媽
12:22 從〈金鎖記〉看女人厭女
16:46 愛錢沒錯，但理錢也重要
21:14 失去經營能力的麻油店女兒
22:26 曹七巧有可能被改變嗎
24:46 「幸福」要靠自己定義
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生在不健康的家庭裡，還能夠有幸福的未來嗎？
在《永遠的院子》中，看似親密而美好的母女，在甜蜜期過後漸漸變了調，書裡面有非常多隱喻，由愛而生的控制，往往將關係推向失控邊緣。
人如何在一個不健康的環境長大？如何面對一個曾經很愛、現在卻已經不愛自己的人？曉樂和栢青甚至延伸到分手後的禮物該如何處理？結果竟是兩種截然不同的作法！
• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《永遠的院子》（作者：小川糸、譯者：陳令嫻、繪者： 簡雅婷）
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📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:37 正片開始
01:15 甜蜜卻狹小的母女世界
05:18 當愛變成控制的理由
09:12 「院子」的隱喻
12:55 不健康的家，能好好長大嗎？
17:02 不被愛了怎麼辦？
21:47 你仍可以創造第二人生
23:34 「永遠」代表什麼？
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