Frivardag poddcast

Känner du dig konstant trött trots att du sover och "gör rätt"? I det här avsnittet går vi igenom fyra vanliga orsaker till djup trötthet - bortom sömn och rutiner. Vi pratar mental överbelastning, känslomässig tyngd, brist på mening och nervsystemets roll. Ett avsnitt för dig som vill förstå din energi på djupet och börja skapa mer av den - på ett hållbart sätt.  

Allt du strävar efter bottnar i en känsla du vill uppleva eller undvika. I det här avsnittet pratar vi om varför det inte är målen eller omständigheterna som skapar dina känslor – utan dina tankar. Ett avsnitt för dig som vill förstå ditt driv, dina val och hur du kan skapa mer av det du längtar efter redan nu. Nyfiken på att coachas av mig prova mitt nya finslipade 8 veckors program som gör hela skillnaden aldrig mer kommer du börja om, alldrig mer kommer du sakna den äkta kontrollen att skapa din vardag som du älskar

Vad det egentligen betyder att höja din frekvens. Från skepticism till neuroforskning, energier och egna upplevelser. Hur tankar, känslor och resonans påverkar vårt mående. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur du kan påverka din energi, ditt känsloliv och skapa mer klarhet, glädje och balans i vardagen. Vill du skapa den här balansen tillsammans med mig och andra drivna kvinnor 2026 då missar du inte din plats till programet som startar 26 januari HÄR

Vi är duktiga på mål, disciplin och att göra "rätt". Men när glömde du senast att fråga dig själv: vad gör mig faktiskt glad? I det här avsnittet pratar vi om glädje som en aktiv del av livet – inte som en belöning längst fram när allt annat är klart. Om varför skratt, rörelse och energi är avgörande för ett lugnt nervsystem, och varför ett välfungerande liv utan glädje till slut känns tomt. Du får med dig tankesätt, perspektiv och inspiration till att skapa ditt eget glädjeprojekt – ett liv där du inte bara klarar vardagen, utan faktiskt tycker om den. Säkra din plats till programmet "50 dagar vardagsglädje" HÄR

Gott nytt år och välkommen till 2026. I årets första avsnitt pratar vi om självkärlek – på riktigt. Inte som en belöning du ska förtjäna, utan som en självklar grund att stå på. Det här avsnittet är en påminnelse om att du inte längre får putta dig själv i marginalen, leva för alla andra eller vänta på att någon annan ska ge dig det du redan förtjänar. Nu räcker det. 2026 är året du tar plats, sätter gränser och leder dig själv med samma kärlek som du ger till andra. Vill du ha hjälp på traven går du min 14 dagar självkärlekskurs här

Årets sista avsnitt och sista kapitlet innan ett nytt år tar vid. I det här avsnittet bjuder jag in dig till en enkel men kraftfull reflektion över året som gått. Vi tittar på vad som fungerat, och vad som inte fungerat. Hur du kan skapa en hållbar plan framåt som inte bygger på motivation, utan på beslut. Hämta papper och penna och gör övningen tillsammans med mig, här och nu, för att avsluta 2025 med klarhet och kliva in i 2026 med riktning, självkärlek och en vardag du faktiskt vill leva!

Dagen innan julafton vill jag ge dig en enkel men kraftfull gåva. Ett verktyg som hjälper dig att sätta riktning, drömma sant och låta framtiden börja ta form redan nu. Ett stillsamt avsnitt att lyssna på mitt i julmagin – och kanske början på ditt mest magiska år hittills.  

Julen ska vara mysig… ändå känns den ofta stressig. Men tänk om det inte är allt du ska göra som är problemet - utan bilden av vilken jul du tror att du måste skapa? I det här avsnittet pratar jag om julstress, förväntningar, självkärlek och varför julkänslan aldrig finns i perfektion, prestation eller mängd. Utan i dig. Ett avsnitt för dig som vill landa, prioritera och skapa en jul som faktiskt känns som din.

I dagens avsnitt delar jag äntligen det jag jobbat på i det tysta: mitt nya program 50 dagar vardagsglädje. Ett program skapat för dig som vill gå från att överleva vardagen till att faktiskt leva den – med mer glädje, energi och inre trygghet. Jag berättar också hur programmet är uppbyggt med 50 reflektionsuppgifter, föreläsningar och veckovisa livesamtal – allt för att stärka dig inifrån och hjälpa dig skapa en vardag som känns meningsfull på riktigt. Om du vill att 2026 ska bli året då du bryter gamla mönster och bygger en vardag du längtar efter, missa inte att säkra din plats till förköpspriset. HÄR  

I det sista avsnittet i min miniserie om målsättning guidar jag dig genom hur du sätter ett mål du faktiskt kommer att uppnå. Vi går praktiskt igenom: - Hur du formar ett mål utifrån dina värderingar - Hur du definierar ditt nuläge - Hur du skapar en realistisk plan A och plan B - Varför rätt känslor och tankar är avgörande för att ta action Du får en tydlig steg-för-steg-process för att gå från vision → plan → verkligt resultat, även när livet kaosar och motivationen sviktar. Jag delar också mer om mitt nya program 50 dagar vardagsglädje som startar 26 januari 2026, och hur det hjälper dig bygga ett lugnt, starkt och hållbart förhållningssätt till dina mål och din vardag.

I dagens avsnitt dyker vi vidare in i miniserien om målsättning och pratar om något som påverkar oss alla: de inre hinder som håller oss tillbaka. Jag delar de 10 vanligaste strategierna som din reptilhjärna – numera döpt till Berit – använder för att skapa tvivel, stress, perfektionism, överprestation, katastroftankar, people pleasing och andra mönster som stoppar dig från att nå dina mål. Du får höra hur du kan möta dessa hinder med självledarskap, omprogrammera dina tankar och istället lyssna på din mer utvecklade hjärna – Stella – för att skapa äkta förändring och rörelse framåt.

I dagens avsnitt fortsätter vi vår resa in i målsättningens värld och pratar om olika typer av mål :  resultatmål, projektmål, vanemål och de där omöjliga målen som får hela kroppen att pirra lite extra.  Jag delar också lite personligt om vad som händer bakom kulisserna, hur det känns att ha klarat min slut­examination till mental coach, att få gästa Hälsomotivpodden 2.0, och hur jag firar både stora och små framsteg på vägen mot mina egna mål.

Året börjar närma sig sitt slut och det är dags för reflektion av året som gått men också dags att blicka framåt och drömma sig in i 2026 För att du ska känna dig helt redo och ha alla verktyg du behöver för att skapa ett oförglömligt 2026 har jag skapat en miniserie där vi pratar mål och målsättning Den första delen går in på den stora frågan Varför du ens ska sätta mål överhuvudtaget!

Att sätta gränser handlar inte om att vara kall – det handlar om att värna om dig själv. I veckans avsnitt pratar jag om varför gränser är grunden till självkärlek, trygghet och sanna relationer och hur du kan börja säga nej utan skuld. För det handlar inte om att du inte vet att du borde ha starkare gränser det handlar om att du ska klara av att stå kvar i obehaget som kommer när du väl sagt nej. För när du säger nej till andra, säger du ja till dig själv.

Idag firar Frivardag Podcast 6 månader! 🥂 I det här avsnittet pratar jag om varför firande är så mycket mer än bara bubbel och ballonger det är en nyckel till motivation, självtillit, hållbar förändring och tacksamhet. Lär dig varför små firanden kan förändra hela din vardag och hur du tränar din hjärna att må bättre steg för steg. ✨ Lyssna, fira och väx med mig!  

När livet känns rörigt – börja här. Jag delar mitt sätt att använda livshjulet och varför ditt inre kullager, din självkärlek, är det som får allt att snurra igen.  Om du missat, det du inte vill missa kommer du åt Gratis kursen här  

Hur många gånger har du lovat dig själv "nu ska jag…" bara för att några dagar senare hitta en ursäkt? Du är inte ensam. Men det är också just här som din verkliga förändring börjar. I veckans avsnitt pratar jag om den mest avgörande nyckeln till personlig utveckling och hållbar förändring: att bli en person som faktiskt håller sina löften till sig själv. För det handlar inte bara om disciplin, det handlar om självkärlek, självrespekt och förtroendet för dig själv. Jag delar min egen resa från att gång på gång bryta mina egna löften, till att bygga upp ett inre förtroende som gjort mig ostoppbar. Och jag berättar varför det här steget är helt avgörande om du vill skapa en förändring som håller, oavsett om det handlar om hälsa, drömmar eller relationen till dig själv. Då jag anser att den här färdigheten är så väsentlig och borde vara allas rättighet att lära sig att bemästra har jag skapat en GRATIS minikurs som hjälper dig att lära dig att bli personen som håller vad du lovar dig själv. Kursen hittar du HÄR, annars går du bara in på min hemsida så hittar du alla sätt vi kan arbeta tillsammans www.frivardag.se

Vi vet alla hur det känns när man gjort allt rätt, tagit steg efter steg mot sitt mål… men resultaten låter vänta på sig. Tvivlet smyger sig in, hjärnan ropar "gör mer!", medan själen viskar "våga vila, våga lita." I det här avsnittet delar jag öppet om min egen resa just nu mitt i förändring, expansion och osäkerhet och hur jag försöker luta mig in i tilliten till processen. För vad händer egentligen mellan "hell yes, nu kör vi!" och det faktiska resultatet? Och hur kan vi stå stadigt i stormen när hjärnan vill ha kontroll, men själen ber oss släppa taget? Det här är ett hjärtligt och ärligt avsnitt om att stå mitt i förändring, om modet att växa – och om att fortsätta tro, även när du inte ännu kan se resultatet. 💌 Om du känner igen dig, dela gärna avsnittet i dina stories och tagga mig – så sprider vi tilliten vidare tillsammans.  

Varför din vardag är så viktig  I det här avsnittet djupdyker vi i något som många tar för givet – vår vardag. För ofta ses den som en transportsträcka, något mellan helger, semestrar och höjdpunkter. Men sanningen är att din vardag ÄR ditt liv. Jag delar med mig av varför just vardagen bär nyckeln till både frihet, glädje och mening och hur du kan börja skapa en vardag som du faktiskt älskar att vakna upp till.  Vi pratar om: Skillnaden mellan att jaga resultat och att älska vägen dit. Hur din vardagliga "kosthållning" (dina rutiner, tankar och vanor) formar ditt liv. Konkreta exempel från mitt eget liv där vardagen antingen har dränerat eller stärkt mig. Det här avsnittet är till dig som någon gång känt att du kört fast i hamsterhjulet eller undrat: "Är det här allt?" – svaret är nej. Din vardag kan bli din största källa till glädje och frihet. 🎧 Lyssna in och låt oss tillsammans börja skapa en vardag du älskar; för när du älskar din vardag, älskar du ditt liv. Ta det effektivaste sättet till en vardag du älskar boka konsultation  

Har du någon gång burit offerkoftan – det där obekväma plagget som gör oss till passiva åskådare i våra egna liv? I veckans avsnitt pratar jag om varför den här "koftan" är så lockande, varför vi gärna stannar kvar i den och framförallt hur vi kan välja att hänga tillbaka den i garderoben för gott. Jag delar med mig av mina bästa tips på: Hur du kan ta ansvar för ditt känsloliv och slippa fastna i offerrollen Hur du hanterar när andra i din omgivning bär sin offerkofta Hur du kan möta människor med mer förståelse – utan att ta över deras känslor Det här avsnittet är för dig som vill känna mer frihet, ta tillbaka makten över ditt eget mående och bygga sundare relationer. Är du redo att bränna offerkoftan och byta till en stil som faktiskt gynnar dig? Då är det här avsnittet för dig!