תזונה | בהגשת חיים קורנברג - מבית תוכן אחד

#פודקאסט #תזונה #תזונהבריאה #חיים_קורנברג #בינגו_פיט #בקרמן_בריאותבפרק חדש ובריא של פודקאסט “תזונה” מבית "תוכן אחד" מארח חיים קורנברג מאמן אישי לתזונה בריאה את אלעזר אנגל יועץ לתזונה בריאה ומנהל מקצועי ב"בקרמן בריאות" שמביא שיחה כנה, מעשית ומאוד על בריאות ותזונה בעולם של אירועים, קידושים, לחץ ושגרה עמוסה. האורח משתף את הדרך האישית שהובילה אותו לתחום – מילדות של קשיי עיכול ושאלות על “האם יש דרך אחרת”, ועד ללימוד מעמיק, ליווי של מאות אנשים, והקמה של מסגרות קהילה ותמיכה שמוכיחות שבריאות לא חייבת להיות מסע בודד.במוקד הפרק עומד העיקרון: לא קיצוניות – אלא אכילה בריאה בקלות ובכיף. לא “100 מושלם, אלא שגרה של 70% טובה, טעימה וכיפית, שמחזיקה שנים. הם מדברים על הקשר בין בריאות לבין “אוכל הנפש”, על המחיר של גישה שמרגישה כמו עונש, ועל נתונים של מרכז הבריאות העולמי שתזונה בריאה מונעת 50% מהמחלות. דרך דימוי “נתיבי הכביש” נתיב ימין לשגרה, שמאל לאתגרים מוגבלים, ושוליים למצבי חיים נבנית שיטה פשוטה: שלוש ארוחות בסיס חזק, חוויות שמייצרות הרגלים, וטיפים קטנים שמתחילים כבר ממחר — בלי להרגיש שוויתרת על החיים, ואיך לגרום שההנאה שלנו תהיה דוקא מאוכל בריא, ולמה חשוב להרגיל ילדים לאכול מאכלים בריאים.***להצטרפות לסטטוס של חיים https://wa.me/message/IDSRODFBGZGCL1 להצטרפות לקבוצת הטיפים בווצאפhttps://chat.whatsapp.com/HInxNFVXzwlFoIy9LGaWcj?mode=wwt***הנושאים המרכזיים בפרק:היכרות עם האורח והדרך האישית שלו לעולם התזונה והבריאותהאם כדי להיות בריא חייבים לוותר על שמחות, אירועים, חיים חברתייםהבעיה של קיצוניות: אנשים שנכנסים חזק מדי ואז נשברים“אוכל הנפש” מול “אוכל הגוף” – איך עושים תהליך בלי שנאה ותסכולכוח החברה והקהילה: קבוצות תמיכה, פורומים, וחבר-מביא-חבר כמנוע הצלחהחינוך ומודעות בציבור: הקשר השגוי בין בריאות לשמנים וחולים. החשיבות  להרגיל ילדים לאכול בריא איך לתת לגוף הנאה מלאכול בריא***יש לכם שאלות בתחום המרתק של תזונה בריאה ונכונה, שאתם מעוניינים לדעת או להירשם לרשימת התפוצה שלנו שלחו מייל t023131400@gmail.comלאתר https://tochen1.co.il/לגוגל דרייב:https://drive.google.com/drive/folders/1WdfVYPl40QMezjBIUi3TF_T3XnL7r0Nt?usp=drive_linkלהאזנה בקו הטלפון שלנו, חייגו: 02-31-31-400להרשמה לרשימת התפוצה שלנו בוואטצאפ, לחצו:https://chat.whatsapp.com/IJL0la0CBSY6p6TvqqlxPd

בפרק השני של פודקאסט תזונה מבית "תוכן אחד" אנחנו צוללים לעולם הכושר – בלי פוזה, בלי שרירים מנופחים, אלא תכל’ס: איך שומרים על הגוף כדי לחיות טוב, לעבוד את ה’ בכוחות, ולהרגיש אנרגיה לאורך כל היום. מגיש הפודקאסט חיים קורנברג מארח את שי כהן, מאמן כושר ירושלמי ששמונה שנים חי ונושם כושר ותזונה, ומספר איך נער שבקושי ידע מה זה חדר כושר הפך למאמן שמלווה מאות מתאמנים – רבים מהם מהמגזר החרדי.בפרק הם מדברים למה בכלל לעשות כושר אם “בא לי רק לרדת במשקל”, איך פעילות גופנית משפיעה על לימוד, ריכוז ומצב רוח, ולמה לשמור על הגוף זו פשוט קיום של “ונשמרתם מאוד לנפשותיכם”. שי וחיים שוברים מיתוסים – אף אחד לא “מתנפח” סתם בכושר, אי אפשר לפצות על תזונה גרועה עם עוד ריצה, ואי־אפשר לחכות “לזמן המושלם” כדי להתחיל.תקבלו קווים מעשיים: כמה פעמים בשבוע להתאמן, מה זה אימוני התנגדות ולמה הם חובה, איך להתגבר על הבושה בחדר כושר, ומה עושים כשאין זמן וכשכבר מיואשים מדיאטות. פרק מחזק, מעורר, ובעיקר – דוחף לקום מהספה ולהתחיל לזוז, צעד קטן צעד גדול לחיים בריאים יותר בגוף ובנפש.להצטרפות לסטטוס של חיים https://wa.me/message/IDSRODFBGZGCL1 להצטרפות לקבוצת הטיפים בווצאפhttps://chat.whatsapp.com/HInxNFVXzwlFoIy9LGaWcj?mode=wwtהנושאים שנעסוק בפרק:סיפור הכניסה של שי לעולם הכושר – מהצבא, והחבר שבנה לו תוכנית אימונים.מצב המודעות לכושר במגזר החרדי והייחוד של סטודיו לגברים בלבד.למה בכלל לעשות כושר – שמירה על הגוף, “ונשמרתם לנפשותיכם”, ודימוי הגוף לרכב.השפעת האימונים על אנרגיה, מצב רוח ולימוד תורה – דוגמאות מהמתאמנים ומהמשפחה.החסמים העיקריים: בושה, חוסר ידע, פחד מחדר כושר, “מה יגידו”, ו”אין לי זמן”.דרכים להתגבר על החסמים – התחלה קטנה, הדרכה נכונה, מקום נפרד, קביעת אימונים ביומן.מה זה אימוני התנגדות, חשיבות שרירים גדולים (רגליים, גב, חזה) ואימוני פול־בודי 2–3 פעמים בשבוע.ההבדל בין כושר אירובי (הליכה/ריצה) לבין אימוני כוח, ולמה שניהם חשובים.הקשר בין כושר לתזונה – למה אימונים לבד לא מספיקים לירידה משמעותית במשקל וגירעון קלורי.שינוי גישה: לא “לעשות כושר בשביל 10 קילו”, אלא לבחור אורח חיים בריא לאורך זמן ולהתחיל ממה שכן אפשריש לכם שאלות בתחום המרתק של תזונה בריאה ונכונה, שאתם מעוניינים לדעת או להירשם לרשימת התפוצה שלנו שלחו מייל t023131400@gmail.comהרשמו עכשיו ונתראה בפרק הבא!לאתר https://did.li/dV7TYלערוץ יוטיוב: https://did.li/fV7TYלערוץ ספוטיפיי: https://did.li/GEVrlלגוגל דרייב:https://did.li/8h2aaלהרשמה לרשימת התפוצה שלנו בוואטצאפ, לחצו:https://did.li/QaLZH

ברוכים הבאים למסע בריאות חדש שמשנה חיים פודקסט "תזונה" מבית "תוכן אחד" – לא עוד "דיאטה", אלא בתהליך עמוק של שינוי הרגלים, תודעה וחיים בריאים. בפרק הבכורה חיים קורנברג, שהוריד 33 קילו ושומר על התוצאה כבר כמה שנים, פותח את הלב ומשתף איך עבר מ"ילד שמן ועצלן" ששקל 113 קילו – לאדם קליל, אנרגטי ומלא עשייה, שמלווה היום מאות אנשים בדרך אישית שלהם. אליו מצטרף האורח שותפו של חיים - רפאל יעקב, מירושלים, מאמן כושר ותזונה שמלווה חמש שנים אנשים בתהליכי ירידה כבר ירידה ושיפור איכות החיים. יחד הם מדברים בפתיחות על הפחדים הגדולים שמונעים מאנשים להתחיל – "האם אצליח?", "האם אוכל בזה?", "מה יקרה אם אפול בדרך?" – ומראים למה האתגר האמיתי הוא לא רק התפריט, אלא ההתמודדות הרגשית, האמונות המגבילות וההרגלים. בפרק הם מפרקים את גישת ה"או הכול או כלום", מסבירים למה הגוף מעריך כל צעד קטן, מדבר על אחריות אישית, על הצורך לבחור את ה"בקשה" שלנו – ועל שלושה עקרונות פשוטים לבניית שינוי אמיתי: להבין שההרגלים חייבים להשתנות, לבנות דרך שמתאימה לחיים, ולהמשיך לשפר בלי להישבר מנפילות והעיקר איך לאכול נכון ובריא בלי קיצוניות. להצטרפות לסטטוס של חיים  https://wa.me/message/IDSRODFBGZGCL1  להצטרפות לקבוצת הטיפים בווצאפ https://chat.whatsapp.com/HInxNFVXzwlFoIy9LGaWcj?mode=wwt הנושאים בפרק: סיפור אישי של חיים – הירידה של המטופלים של חיים – והילד השמן ששקלו 113 קילו אחרים. פחדים וחמים בירידה נמוכה – חוסר אמונה עצמית, פחד "שלא אצליח", התמודדות מול רגשות ולא רק מול תפריט. גישת ה"הכול או כלום" – למה אנשים נשברים בנפילה הראשונה, איך להבין שתהליך כולל עליות וירידות ולא צריך להיות מושלם. שינוי הרגלים כבסיס לשינוי – ההבנה שההרגלים הקודמים צריכים להשתנות, בניית מסגרת מותאמת חיים ושיפור הדרגתי לאורך זמן. אכילה רגשית והתמכרות לסוכר – אוכל כהשתקה של רגשות, דופמין, החלפת סיגריות/אלכוהול/ג'אנק בהרגלים מקדמים ובריאים. ה"למה" הפנימי והמוטיבציה – לשאול את עצמך שוב ושוב למה אתה רוצה להגיע לשורש הרגשי (דימוי עצמי, בריאות, איכות חיים). מצב התזונה בציבור החרדי – חוסר חינוך לבריאות, תרבות של ג'אנק באירועים ובמוסדות, צורך להעלות מודעות ולחנך לדאגה לגוף. אחריות אישית, כישלונות ודרך לחיים – בחירת ה"קשה" שלך, קבלה מראש של נפילות כחלק מהדרך, חשיבות הליווי והתמיכה, וההבטחה להעמיק בפרקים הבאים לכל פרקטיים בתזונה וכושר. זה פרק שייתן לכם אומץ להתחיל, כלים לראות את הבעיה אחרת, והבנה עמוקה: שינוי בתזונה הוא רק ההתחלה של שינוי בחיים. יש לכם שאלות בתחום המרתק של תזונה בריאה ונכונה, אם אתם מחפשים לדעת או להירשם לרשימת התפוצה שלנו שלחו מייל t023131400@gmail.com הרשמו עכשיו ונתראה בפרק הבא!  https://did.li/dV7TY לערוץ יוטיוב:  https://did.li/fV7TY לערוץ ספוטיפיי:  https://did.li/GEVrl לגוגל דרייב: https://did.li/8h2aa להרשמה לרשימת התפוצה שלנו בוואטצאפ, לחצו:https://did.li/QaLZH