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Description
L’essentiel est le podcast de coaching ou je partage avec vous les outils et les techniques pour vous permettre d’avancer et d’avoir la vie que vous voulez.Je souhaite vraiment que ce podcast vous inspire et surtout vous encourage à passer à l’action.Si vous voulez en apprendre plus, venez me rendre visite sur www.Laetitiamonaca.com
314 Episodes
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Dans cet épisode de podcast, je partage une habitude simple mais puissante qui peut complètement transformer ta façon de vivre : te demander régulièrement “De quoi j’ai envie ?” et apprendre à commencer tes phrases par “J’ai envie de…”. On passe souvent nos journées à fonctionner en pilote automatique : obligations, attentes des autres, routines. Mais si tu changeais simplement le début de tes phrases. Dire “j’ai envie de…” remet le désir, l’énergie et la conscience au centre de tes décisions...
Et si c’était réversible ? On a souvent l’impression que certaines décisions sont définitives. Un travail choisi il y a des années. Une règle posée avec nos enfants. Une relation qu’on a construite. Un projet dans lequel on a investi du temps, de l’énergie, parfois de l’argent. Et si ce sentiment d’irréversibilité était en partie une illusion ? Dans cet épisode, on parle de cette difficulté à faire machine arrière. Pourquoi c’est si dur d’admettre qu’on s’est peu...
On peut aimer profondément. Partager un quotidien. Être proches. Dormir dans le même lit. Parler tous les jours. Et pourtant… ne pas se sentir aimé. Dans cet épisode, je te pose une question dérangeante : Est-ce que les personnes que tu aimes le plus au monde se sentent réellement aimées par toi ? Parce qu’aimer ne suffit pas. L’amour doit se voir. Se ressentir. Se vivre. Si tu veux créer des relations plus vivantes, plus profondes, plus nourrissantes… Cet épisode est pour toi. N’attends pas ...
On respire tous. Mais est-ce qu’on respire vraiment ? Dans le nouvel épisode du podcast, je te parle de quelque chose de tout simple… et pourtant essentiel. Respirer pour ralentir. Respirer pour se calmer. Respirer avant une décision. Respirer pour revenir à soi. Parce que parfois, ce n’est pas ta vie qui est trop pleine. C’est ton souffle qui est trop court. Si tu te sens en apnée ces derniers temps, cet épisode est pour toi. 🎧 Disponible...
Il y a des vies qui vont mal. Et puis il y a celles qui vont… à peu près. Pas assez mal pour partir. Pas assez bien pour rester avec enthousiasme. Dans ce nouvel épisode, on parle d’un piège silencieux mais redoutable : la zone bof bof Cette zone où doucement, tu t’éteins. On parle : de pourquoi le “pas si mal” est plus dangereux que l’échecde ce que ça te coûte vraiment de rester làet surtout de comment changer sans tout foutre en l’airCe n’est pas un épisode pour te motive...
On passe nos journées à gérer l’urgence. Les obligations. Les responsabilités. Le quotidien. Et on oublie l’essentiel. On s’occupe des autres. On règle les problèmes. On avance… sans vraiment avancer. Petit à petit, on sacrifie ce qui compte : la santé, les rêves, les projets, la paix intérieure. Ce podcast, c’est un rappel. Un espace pour ralentir. Pour réfléchir. Pour reprendre le contrôle de ses priorités. Parce que l’urgent te fait tenir deb...
Il y a des personnes qui nous apprennent des choses sans jamais vraiment le savoir. Des présences qui nous marquent, non pas par la proximité, mais par ce qu’elles éveillent en nous. Dans cet épisode, je partage les réflexions que cette histoire a fait naître en moi : sur l’humain, la fragilité des liens, la place qu’on occupe dans la vie des autres, la manière dont on traverse le monde, et ce qu’on laisse derrière soi. Un épisode sur ce que certaines personnes nous en...
On nous a longtemps appris à faire les choses d’une seule façon. Mais la réalité, c’est que nous sommes tous différents. Certains fonctionnent mieux le matin, d’autres le soir. Certains ont besoin de challenge, d’autres de calme et de sécurité. Certains écrivent à l’aube, d’autres quand tout le monde dort. Et tout ça… c’est parfaitement OK. Dans cet épisode, je t’invite à prendre du recul sur les modèles qu’on nous propose, à comprendre pourquoi on cherche souvent à fa...
Et si, cette année, à Noël, on s’offrait autrement ? Dans cet épisode, je ne parle pas de cadeaux à acheter, mais de ce que l’on choisit d’apporter de soi aux autres : de la joie, de la douceur, de la présence, de la compassion. On parle de ce que l’on fait par habitude pendant les fêtes, de ce que l’on perd parfois en chemin, et surtout de comment vivre Noël avec plus de vérité, même quand on n’est pas au top. Parce qu’offrir de la douceur quand on est fatigué, vulnérable o...
Et si on arrêtait d’attendre que l’extérieur change pour aller mieux ? Et si la vraie question n’était pas « Pourquoi l’autre ne fait pas ci ou ça ? » mais plutôt… « Et moi, qu’est-ce que je fais ? » Dans cet épisode, je te parle de ce réflexe que nous avons tous : attendre de nos proches, de nos relations, de nos enfants, de la vie, qu’ils nous apportent la douceur, la compréhension, la joie, la sécurité. Mais si ce que tu attends… c’était aussi à toi de l’incarner ...
Aujourd'hui, dans cet épisode, on va parler de l'importance de se réveiller au sein de sa propre vie. On avance souvent dans notre vie, dans notre quotidien en mode pilote automatique, laissant notre bien-être en arrière-plan. Mais notre bien-être, c'est un job pour nous. Nous sommes les seuls gardiens capables de prendre soin de nous-mêmes et de créer la vie que nous voulons. Personne ne le fera à notre place. Il est grand temps de secouer les étoiles dans nos yeux et de réali...
Aujourd’hui, je te partage une question qui a littéralement transformé ma manière de vivre les situations du quotidien : “Qu’est-ce que ça dit de moi ?” Dans cet épisode, je t’explique comment chaque situation — même les plus agaçantes, les plus blessantes, les plus inconfortables — peut devenir un miroir pour mieux te connaître. Si tu veux comprendre pourquoi certaines situations te piquent, si tu veux arrêter de tout prendre personnellement, si tu veux transformer tes réactions en apprent...
Dans cet épisode, je partage une idée essentielle : 👉 La vie n’est pas compliquée. 👉 Ce qui nous bloque, ce qui nous freine, ce qui nous fait voir les choses comme “dures”, c’est uniquement la peur d’affronter un inconfort. Changer de job, ce n’est pas compliqué : c’est un CV, un entretien. Avoir une conversation difficile, ce n’est pas compliqué : ce sont juste des mots à dire. Prendre une décision, ce n’est pas compliqué : c’est un choix à poser. Ce qui nous arrête v...
Parfois, on se perd à vouloir comprendre les autres. À vouloir les aider, les corriger, les sauver. Et si, sans le savoir, on fuyait juste ce qu’on n’ose pas regarder en nous ? Ce nouvel épisode parle de ça : De notre tendance à regarder dehors au lieu de regarder dedans. De pourquoi c’est plus facile. Et de tout ce qu’on gagne quand on apprend à se tourner vers soi. Parce qu’au fond, la paix, la clarté, la liberté… ne se trouvent jamais à l’extérieur. Elle...
Et si, chaque matin, en plus de choisir tes vêtements, tu choisissais aussi tes pensées ? Dans ce nouvel épisode, je te parle de cette idée simple mais puissante : nos pensées sont comme des habits mentaux. Certaines nous vont à merveille, d’autres nous serrent, nous grattent ou nous limitent sans qu’on s’en rende compte. Et si tu décidais, chaque matin, quelles pensées tu veux enfiler pour la journée ? Celles qui t’aident à avancer, à te sentir légerère, confiante, alignée. ET SI TU ...
On parle souvent des valeurs, des habitudes et des principes qu’on veut transmettre à nos enfants. Mais qu’en est-il de tout ce qu’on leur transmet sans le vouloir ? Notre manière d’aimer, de réagir, de parler, de voir la vie… Dans cet épisode, je t’invite à regarder de plus près ce que tes enfants apprennent de toi, même quand tu ne dis rien. Parce qu’ils ne reçoivent pas seulement ton éducation, ils reçoivent aussi ta vision du monde. Et si le plus beau cadeau qu’on pouvait leu...
Et si ton timing était toujours le bon ? On passe notre vie à vouloir être “à l’heure” — celle des autres, du monde, des attentes. Mais le seul bon moment, c’est celui que tu ressens à l’intérieur. Dans cet épisode, je te parle de ce rythme intime qu’on oublie trop souvent, et de la liberté qu’on retrouve quand on commence enfin à l’écouter. Un épisode pour te rappeler que ton timing est toujours le bon ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose...
Est-ce que toi aussi, parfois, tu doutes de ce que tu fais… juste parce que quelqu’un t’a dit que ce n’était pas assez bien ? Moi aussi, ça m’arrive. Dans cet épisode, je partage pourquoi on a appris à chercher la validation à l’extérieur de nous, et comment petit à petit, on peut réapprendre à se faire confiance. Parce que la vérité, c’est que personne ne peut savoir mieux que toi ce qui est juste pour ta vie, pour ton cœur, pour tes créations. Cet épisode, c’est une invitation à...
Il y a deux personnes qu’on devrait toujours chercher à rendre fières : 👉 la petite fille de 8 ans qu’on a été 👉 et la femme de 80 ans qu’on deviendra. Toute notre vie, on apprend à chercher la fierté dans le regard des autres. On attend les applaudissements, les compliments, les validations… mais au fond, on ne les trouve jamais vraiment. Et si la vraie fierté ne venait pas de l’extérieur ? Et si elle se trouvait dans ce double miroir intérieur : l’enfant qui rêvait grand e...
Combien de fois as-tu repoussé ce qui te fait vraiment vibrer en te disant « je le ferai plus tard » ? Dans cet épisode, je partage une piqûre de rappel essentielle : arrêter de mettre nos envies au second plan et oser se choisir maintenant. Parce que la vie n’est pas faite uniquement de responsabilités. Elle peut (et doit) être joyeuse, fun et nourrissante au quotidien. 🎧 À écouter si tu as besoin d’un coup de boost pour remettre du kiff au centre de ta vie. 👉 Dis-moi en MESSAGE : qu’...
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