Alles außer Pause

In Folge #16 geht’s erst mal ehrlich los: Olli war krank, Training komplett rot – und genau deshalb sprechen Alex und Olli darüber, warum „durchziehen“ manchmal eben keine Option ist (Stichwort: Herzmuskelentzündung).Dann wird’s tief: Ist Therapie inzwischen „Mode“ geworden? Alex provoziert bewusst – und beide diskutieren, warum heutzutage so viele Menschen psychisch überfordert sind: Social Media, Reizüberflutung, der Dauervergleich und eine Welt, die ständig schneller wird. Gleichzeitig stellen sie klar: Therapie kann extrem wichtig sein – aber oft fehlt vorher der Schritt, sich überhaupt mal ohne Ablenkung mit sich selbst zu beschäftigen.Im zweiten Teil wird’s praktisch: Berufsfindung und Schule. Olli erzählt vom Praktikums-Thema seines Sohnes – inklusive der absurden Regel „Köln geht nicht“, obwohl’s nur ein Katzensprung ist. Warum Praktika eigentlich das stärkste Tool für Orientierung wären, aber häufig einfach nur „Zeit absitzen“ bedeuten.Zum Abschluss: Welche Fächer müssten eigentlich dringend in die Schule? Die beiden liefern eine ziemlich klare Liste: Steuern, Versicherungen, Positivität/Achtsamkeit – und Social Media & Marketing, damit junge Menschen Manipulation, Algorithmen und Fake besser verstehen.Und ja: Wer ein Praktikum machen will, soll bitte vorher erklären können, warum.

Sieben Tage. Sieben Marathons. Sieben Kontinente.Alex hat ein neues Projekt angekündigt – und Olli ist komplett abgetaucht in die Recherche: Klimawechsel von Antarktis bis Abu Dhabi, Jetlag-Chaos, Schlaf im Flieger, Regeneration unter Extrembedingungen, medizinsche Auswirkungen… und die Frage: Ist das noch Sport oder schon ein physiologisches Experiment?Dazu gibt’s ein Update aus der Hyrox-Hölle in Katowice („mehr Rugby als Race“), eine Trainingseinheit „à la Kim“ mit 62 km unter der Woche (inkl. Gewichtsweste & Ankleweights – danke, Pawel 🫡) und die ehrliche Diskussion darüber, warum „höher, schneller, weiter“ manchmal Quatsch ist – und manchmal genau der Funke, den man braucht.Am Ende bleibt eine klare Ansage: Vergleich dich nicht mit anderen – nutz es als Beweis, was alles möglich ist.

Unser erster Gast – und direkt einer, der wirklich keine Pause macht: Kim Gottwald.Ultraläufer. Unternehmer. Content Creator. Und jemand, der in 67 Stunden 448 Kilometer läuft. Nicht im Auto. Nicht auf dem Rad. Zu Fuß.Wir sprechen über Trainingstage, die sich lesen wie ein Missverständnis.Nebenbei wird noch eine 12-Stunden-Backyard-Simulation in der Nacht geplant. Ganz normal.Doch dann wird’s persönlich.Kim erzählt:wie sich sein Leben nach Texas quasi über Nacht verändert hatwas passiert, wenn aus 40.000 plötzlich 170.000+ Follower werdenwarum er sein „Why“ noch nicht komplett greifen kannwie es ist, mit 22 Jahren Verantwortung zu tragenweshalb Geld für ihn Mittel, aber niemals das Ziel istund warum es ihn mehr bewegt, wenn jemand wegen ihm 5 km laufen geht, als wenn er selbst 100+ km läuftWir reden über Druck, Social Media, Generationen, Selbstzweifel – und darüber, warum Anfangen oft schwerer ist als Durchhalten.Und am Ende bleibt eine klare Botschaft:Alles ist temporär. Gute Zeiten gehen vorbei. Schlechte auch. Also nutz deine Chance, wenn sie kommt – denn du bist die einzige Person, die dafür verantwortlich ist.Eine Folge über Extreme, Entwicklung und echte Motivation.Viel Spaß mit Folge #14 von Alles außer Pause.

Olli ist zurück – und zwar mit wenig im Gepäck. Nach einem Business-Class-Flug, der eher „Escape Room“ als Erholung war, geht’s direkt rein: Warum war Olli letzte Folge nicht am Start? (Spoiler: Powernap mit Nebenwirkungen.)Dann wird’s persönlich: Alex hält Olli den Spiegel vor – Trainingskalender fast komplett rot, Ernährung on the rocks, Routine weg. Es folgt ein ehrlicher Talk über Motivation, Ausreden, Gewissensbisse und den einen Trick, der oft funktioniert: „Ich mach nur 30 Minuten“ – und plötzlich wird’s doch mehr.Highlight der Folge: Die beiden setzen live ein echtes Ziel – Olli meldet sich (quasi unter Zwang) für den Köln-Triathlon am 6. September an. Plus: eine Wette, bei der Olli im Worst Case… sagen wir mal… sehr luftig durch Düsseldorf laufen müsste.Zum Abschluss wird’s mindset-lastig: Michael Jordan (Competition), Serena Williams (mentale Stärke), Cristiano Ronaldo (Disziplin & Routinen) – und die Frage: Welcher Typ steckt am meisten in dir?Denn: Alles außer Pause – aber diesmal bitte wieder mit Sport.

Diese Folge ist anders. Sehr anders.Denn: Alex sitzt diesmal nicht mit Olli am Tisch – sondern mit Tim. Eigentlich steht Tim sonst hinter der Kamera, nicht vor dem Mikro. Wie es dazu kam? Olli ist in Dubai, Jetlag des Todes – und hat die Aufnahme schlicht verschlafen. 😴✈️Warum, wieso, weshalb das passieren konnte, erfahrt ihr ausführlich in der nächsten Folge. Diese hier gehört erstmal Tim.Er springt spontan ein – und genau das macht diese Episode so besonders. Es geht um den Blick hinter die Kulissen, darum, wie Tim überhaupt Alex’ Videograph wurde, was Mindset für ihn bedeutet, wie Zusammenarbeit wirklich funktioniert und warum manchmal genau die ungeplanten Momente die spannendsten Gespräche liefern.Eine Folge über Zufälle, Vertrauen, Perspektivwechsel – und darüber, was passiert, wenn man einfach macht, statt abzusagen.

In Folge #11 wird’s ehrlichWir sprechen über das Trade-Republic-Gate: Alex hatte früher mal gesagt, dass er für sowas niemals Werbung machen würde … und hat es dann doch getan. Warum? Das erklärt er diese Woche ganz offen.Außerdem geht’s um die Frage, warum der beste Investor sein Depot checkt wie seine Blutwerte – nämlich selten.Dazu: Freundschaften, Ultra-Läufe, viele Reise-Wochen und warum es sich gerade extrem gut anfühlt, endlich wieder in Deutschland zu sein und die eigene Routine zurückzuhaben.Zum Abschluss natürlich wieder Power oder Pause – diesmal mit:🍫 weißer Schokolade🎤 Stand-up-Comedy🌱 Rhabarber🎃 KürbisReinhören lohnt sich.

Alex ist im Jetset-Modus: gerade erst aus Kapstadt gelandet, zack weiter nach Manchester – inklusive Hyrox-Doppel mit MyProtein (1:17, nebenbei noch jemandem die Seele aus dem Körper gelaufen). Olli kommt frisch aus Riga/Lettland zurück: -20 Grad, eingefrorener Bart, zugefrorener Fluss – und ein Blick hinter die Kulissen der Produktion (Glasfasern für Laser… klingt nerdig, ist aber geil).Dann wird’s ernst: Coaching, Camps, Social Media, Privatleben, Training – und der Tag hat halt nur 24 Stunden. Alex erzählt, warum Wachstum irgendwann nur noch mit Delegieren geht (sonst fallen die Jonglierbälle alle gleichzeitig runter). Olli gibt die passende Business-Klatsche: Personal Brand ja – aber bitte nicht zum „Gesicht-hinhalt-und-weg“-Coaching verkommen.Zum Schluss natürlich wieder Power oder Pause: Puzzle-App im Flieger, Wochenende arbeiten (weil da keiner nervt), „Laufen im Regen vs. Radfahren im Wind“ und die wichtigste Frage überhaupt: Ab wann darf man mit Kindern Langstrecke fliegen – und was ist bitte mit Austern?!Ach ja: Alex entdeckt in UK das kulinarische 8. Weltwunder – Snickers White Whey und Müller x MyProtein… Werbung? Leider nein. Neid? Leider ja.🎧 Reinhören, mitlachen – und gerne in euren Storys verlinken.

Alex meldet sich wieder aus Kapstadt – mit echtem Panorama statt Greenscreen und einer Mini-Wolke, die durchs Bild wandert. Während in Deutschland Schnee, Matsch und Regen Pingpong spielen, erzählt Alex von einer Rad-Ausfahrt Richtung Stellenbosch, die plötzlich zum kleinen Survival-Game wird: Felge gebrochen, absolutes Nirgendwo, Uber-Drama inklusive Safety-Check (Townships, Carjacking & Bauchgefühl).Dazu gibt’s Reise-Real-Talk: Warum Winterflucht im Januar wie ein mentaler Booster wirkt, wie absurd Preisunterschiede bei Flügen sein können (von 69€ nach Mallorca bis Business-Deals), und warum manche Airlines gefühlt schon an Stehplätzen tüfteln.Und dann wird’s richtig kontrovers: Kartoffelpüree – Power oder Pause? Olli droppt das Kindheitsgericht „Kartoffelpüree + Spinat + Spiegelei + Apfelmus“ und Alex verhängt spontan… Deutschlandverbot. Außerdem: Go-to Snacks (getrocknete Mango, Blaubeeren, Birnen, Kaki) und Küchen-Gamechanger (Kühlschrank mit Wasserspender vs. High-End-Wasserhahn).Am Ende wird’s noch futuristisch: der Traum vom Ganzkörper-Scan am Morgen, Health-KI, und die Frage, ob Krankenkassenbeiträge irgendwann nach echten Gesundheitsdaten fairer werden könnten. Eine Folge zwischen Sonne, Schweiß, Sicherheit und sehr fragwürdigen Food-Kombis.

Alex meldet sich dieses Mal aus Kapstadt – mit Lion’s Head im Rücken und ordentlich Sonne im Gesicht. Wir sprechen darüber, warum Kapstadt für viele Sportler mehr ist als nur ein Reiseziel: Vielfalt, Natur, Trainingsbedingungen und dieser ganz besondere Vibe, der jede Einheit zum Highlight macht.Außerdem berichtet Alex von einem etwas anderen Silvester – feiernd im Flugzeug ins neue Jahr – und wir werfen einen Blick darauf, wie Perspektivwechsel manchmal genau das sind, was es braucht.Mit dabei: Teil 2 von „Power oder Pause“, diesmal wieder mit Begriffen direkt aus der Community. Ehrlich, direkt, mit Meinung – und natürlich ohne Pause.Reinhören lohnt sich. Denn egal ob Kapstadt oder Couch: Stillstand ist keine Option.

Zwischen den Jahren, kurz bevor Alex nachKapstadt abhebt – und genau rechtzeitig zum Start ins neue Jahr.Diese Folge erscheint am 05.01.2026 und ist weniger „Neujahrsvorsätze“, dafür mehr echter Anfang.Wir sprechen über Pläne, Ziele und warum esmeistens nicht an der Motivation, sondern am Startpunkt scheitert. Alex berichtet von seinem neuen Bike, Olli von ziemlich nervigen Taubheitsproblemenbeim Rollentraining - und am nächsten Tag warten direkt 120 km Zwift-Radtour mit uns beiden, Kim Gottwald und weiteren Leidensgenossen.Dazu gibt’s das Thema Paketdienste,verpasste Lieferungen und natürlich inklusive Erfahrungen, Ärger und absurden Momenten.Wir klären außerdem, warum Neujahrsvorsätzeoft kompletter Quatsch sind – und warum der beste Zeitpunkt zu starten nicht der 1. Januar ist, sondern genau jetzt.Und natürlich:Ein riesiges Power oder Pause, diesmal prall gefüllt mit Begriffen ausder Community – ehrlich, lustig, diskutabel. Danke für´s reinhören und einen Power-Start insneue Jahr! Thumbnail Background: HJALMAR GERBIG (JALLY) 

Alex ist im Urlaub – mit maximal aufgeladenen Batterien und genauso vielen Gedanken im Gepäck geht´s ins Gespräch.Es geht um eine Mischung aus ernsten Themen und komplettem Unsinn.Wir sprechen über Mental Health, darüber, wann man wirklich ausgebrannt ist – und wie man damit umgehen kann.Über Urlaub, Abschalten, den perfekten Tag und warum Pause machen manchmal schwerer ist als durchziehen.Gleichzeitig wird’s natürlich wieder herrlich unnötig:Spielotheken, Social-Media-Komplexe, Gedankenspiele über Lottogewinne, die große Frage nach dem besten Kuchen am Nachmittag – und warum genau solche Themen manchmal genauso wichtig sind wie die großen.Außerdem wieder mit dabei: „Power oder Pause“ – heute mit Begriffen und Gedanken aus der Community.Zwischen Tiefgang, Gelächter und völligen Abschweifungen bleibt am Ende eine Erkenntnis:Man muss nicht immer effizient sein – manchmal reicht es, ehrlich zu sein.

Diese Folge fühlt sich anders an – und schmeckt auch so.Wir sitzen endlich in dem Steakhaus, über das wir gefühlt seit Folge 1 reden. Tief unten im Keller, zwischen altem Gemäuer, unzähligen Weinflaschen (viele davon leider leer) und genau der Atmosphäre, die man nicht planen kann.Der Chefkoch nimmt uns mit auf eine kulinarische Reise in drei Gängen – von exzellentem Steak bis zum absoluten Premium-Highlight: Kobe.Und ja, wir wissen: Für alle, die uns beim Training hören, geht es schon wieder um Essen. Aber in dieser Location ging es einfach nicht anders.Neben Fleisch mit Gänsehaut gibt’s natürlich auch Sport:ein kurzes Hyrox-Recap mit Kim Gottwald, der größte Trainingsfail bzw. Verletzungsgrund, ehrliche Einblicke und wie immer die große Frage am Ende: Power oder Pause?👉 Wichtig: Das komplette Video dieser Folge direkt aus dem Steakhaus gibt es auf YouTube – inklusive Keller-Atmosphäre, Gängen und Reaktionen.Eine Folge irgendwo zwischen Genuss, Gemäuer und Muskelkater.

In Folge 4 gibt’s eine Premiere: Wir nehmen das erste Mal remote auf – das heißt: kein Video dieses Mal. Sorry for that! 🙏Aber keine Sorge: Wir geben uns weiterhin Mühe, so oft wie möglich auch mit Video zu senden.Inhaltlich wird’s dafür umso voller:Wir sprechen noch einmal kurz über den anstehenden HYROX, über Motivation und darüber, wie man nach einer Krankheit wieder in die Sportroutine zurückfindet. Dazu gibt’s praktische Tipps rund um Ernährung, Training während der Weihnachtsfeiertage und unsere persönlichen Lieblingslebensmittel (Alex wirft selbstverständlich wieder sein heiß geliebtes Steak in den Raum 🥩).Außerdem:Klassischer Lifehack, warum man vielleicht mal öfter Newsletter deabonnieren sollte – und natürlich unser großes Thema der Woche: das Vision Board. Perfekt zum Jahresende, um Ziele zu setzen, Fokus zu finden und 2026 klarer anzugehen.Viel Spaß bei Folge 4 – dieses Mal ohne Video, aber natürlich trotzdem mit Inhalt!

In Folge #3 sprechen Alex und Olli über die Blackweek – wer shoppt eigentlich wirklich und warum? Außerdem erzählt Alex von seinem spontanen Ausbruch in ein „normales Leben“: ein Abend auf dem Weihnachtsmarkt, inklusive Alkohol.Dazu die große Frage: Gibt es Entscheidungen, die man wirklich bereuen kann?Außerdem Alex’ Traumhaus, Laufschuhe – plus welchen Schuhsponsor Olli sich für Alex vorstellen könnte.Was sind sinnvolle Partnerschaften, warum Authentizität wichtiger ist als jeder Rabattcode und welche Hyrox-Zeit Alex und Kim Gottwald in Frankfurt draufhaben könnten.Und wie wird die Hyrox-Probe, wenn Kim und Sasa im Gym gemeinsam antreten? Zum Schluss wie immer: Power oder Pause – diesmal mit Tattoos, Alleinreisen und Proteinriegeln.

In Folge 2 nehmen wir euch mit ins Stadionfeeling: Wir sitzen in einer Loge im Borussia Park – Ollis heiliger Tempel – und sprechen über alles, was in Dubai beim T100 so abging. Alex erzählt, warum sein Schwimmen komplett daneben ging und wie er auf dem Rad und beim Laufen wieder alles rausgeholt hat.Dazu sprechen wir über Pläne für 2026, Alex Sub-9-Ansage für Challenge Roth und die Frage: Wie geht man eigentlich damit um, wenn man seine Ziele nicht erreicht?Außerdem: Flugroutinen, Ohrdruck, Business-Class-Updates, die Frage „Fenster vs. Gangplatz“, Ollis Weihnachtsbeleuchtungs-Tick (Griswold-Level!), unsere Liebe zu gutem Steak, Wagyus auf Wellness-Wiesen, und der Plan, bald eine Folge direkt aus unserem Lieblingssteakhaus in Hannover aufzunehmen.Natürlich geht’s auch um den Last Soul Ultra Trailer, neue Camp-Pläne für 2026, Vision Boards und die Frage, ob Alex Olli wirklich zu einem 70.3 im August überreden kann.

In unserer ersten Folge nehmen wir euch mit an den Anfang von „Alles außer Pause“. Wer sind wir eigentlich? Warum haben wir diesen Podcast gestartet? Und was steckt hinter dem Namen?Wir sprechen über Ausschnitte aus unserer Jugend, über Erfolg, Glück - und warum es manchmal mehr braucht als das.Es wird ehrlich, es wird persönlich, es wird zwischendurch auch mal deep… aber immer echt.👉 Themen in dieser Folge:Warum wir diesen Podcast gestartet habenBedeutung von „Alles außer Pause“Jugend, Fehler & LernmomenteErfolg, Glück & mentale StärkePersönliche Einblicke und Deep TalkDer Startschuss für etwas, das für uns längst überfällig war.Willkommen bei Alles außer Pause. Jeden Montag morgen zum perfekten Start in die Woche.Wenn du Lust auf authentische Stories, Motivation, ehrliche Einblicke in persönliche Erfahrungen und Gespräche „ohne Filter“ hast – dann bist du hier richtig.Alles außer Pause ist der Podcast für alle, die sich weiterentwickeln wollen, lachen wollen, reflektieren wollen oder einfach jemanden brauchen, der laut ausspricht, was viele denken. Jetzt reinhören und Teil der ersten Stunde werden. 👉 Ihr habt Begriffe, die wir in Power oder Pause bewerten sollen? Schickt sie uns bei Instagram @alles_ausser_pause und wir werden es zur Sprache bringen. Youtube: Alex Kukla - YouTubeInstagram: Instagram