ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza

¿Qué pasa realmente en el cerebro después de un KO? Un nocaut no termina cuando te levantas del suelo. De hecho, para el cerebro, ahí empieza la parte más delicada. En este vídeo analizamos qué ocurre después de un KO desde el punto de vista científico: las secuelas inmediatas, las señales que requieren atención médica, los riesgos a medio y largo plazo y qué dice la ciencia sobre cuándo es seguro volver a entrenar o a pelear. También repasamos los errores más comunes que cometen los luchadores tras un KO y qué decisiones pueden ayudar a minimizar las secuelas y proteger la salud cerebral a largo plazo. FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/evento/forjando-campeones/registro/ https://enfaf.com/

Durante años el fitness ha estado lleno de mitos: cardio en ayunas para quemar grasa, quema localizada del abdomen, muchas repeticiones para definir, miedo a la creatina o entrenar igual que los hombres siendo mujer. En este vídeo desmontamos, con ciencia real, algunos de los mitos más repetidos sobre entrenamiento, nutrición y pérdida de grasa, explicando qué dice la evidencia científica actual y por qué muchas estrategias populares simplemente no funcionan a largo plazo. Analizamos qué ocurre realmente en el cuerpo cuando entrenas, cómo influyen el balance energético, el entrenamiento de fuerza, el ciclo menstrual, la suplementación con creatina y por qué el cuerpo femenino no responde igual que el masculino. Convierte tu pasión en tu profesión y comprende de verdad la salud femenina este Master✨ https://enfaf.com/curso-entrenamiento-nutricion-mujer-gratuito/ https://enfaf.com/

¿Realmente existen suplementos antienvejecimiento que funcionan? En este vídeo analizamos con base científica los nutrientes que la evidencia relaciona con la longevidad y el envejecimiento saludable: desde el papel del NAD⁺ y el NMN en la energía celular, hasta cómo el resveratrol, el magnesio o las vitaminas D3 y K2 pueden ayudarte a mantener tus células jóvenes, reparadas y protegidas. Todo explicado de forma clara, con estudios reales y sin mitos. Además, descubrirás cómo una alimentación basada en la dieta mediterránea influye directamente en tus mecanismos de reparación celular, función mitocondrial y salud cerebral, y qué hábitos diarios pueden ayudarte a frenar el envejecimiento desde dentro. Si te interesa la nutrición científica, la salud y la longevidad, este vídeo es para ti. Convierte tu pasión en tu profesión con un solo click https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ https://enfaf.com/

¿Dropsets, myo-reps, clusters, excéntricas… funcionan de verdad para ganar músculo? En este vídeo te explico las 5 técnicas avanzadas para hipertrofia que la ciencia realmente respalda, cuándo usarlas, qué beneficios tienen de verdad y cuándo no te aportarán absolutamente nada. Hablamos de clusters, dropsets, repeticiones parciales, excéntricas y myo-reps, explicadas de forma clara, sin humo y basadas en investigación real. También entenderás qué es la hipertrofia de verdad, por qué estas técnicas no aumentan la intensidad como crees y por qué, cuando se iguala el volumen y el esfuerzo, los resultados suelen ser muy similares a las series normales. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=28-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official

¿Es la menopausia el fin de la fuerza o es el momento en el que más debemos entrenarla? En este episodio hablamos con el Dr. Alex Yáñez, experto en nutrición clínica y suplementación, sobre cómo la alimentación y el ejercicio impactan directamente en la salud hormonal de la mujer. Una conversación necesaria para derribar mitos sobre el sedentarismo, la pérdida de masa muscular y los cambios drásticos que ocurren durante la menopausia, la premenopausia y el ciclo fértil. Desde el impacto real de los estrógenos hasta por qué el sedentarismo puede ser más peligroso que el tabaco o los ultraprocesados, profundizamos en la importancia del músculo como órgano protector frente al cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Hablamos de suplementación con base científica como la creatina, el magnesio o el omega-3), el papel de la soja, los antojos según el ciclo menstrual y por qué no deberías eliminar las grasas de tu dieta. Un episodio fundamental para entender el funcionamiento del cuerpo femenino y aprender a tomar decisiones informadas para mejorar la calidad de vida a cualquier edad.

¿Te has preguntado alguna vez si lo que ves en redes sobre fitness, nutrición o entrenamiento es realmente ciencia? En este vídeo te mostramos cómo detectar contenido científico fiable, diferenciarlo de información incompleta o engañosa y no dejarte llevar por influencers o perfiles falsos. Aprenderás a interpretar estudios científicos, analizar papers de nutrición y ejercicio, y aplicar el pensamiento crítico para tomar decisiones informadas sobre tu salud y entrenamiento. También hablamos de los conflictos de interés, la influencia de la industria alimentaria y del fitness, y los límites de herramientas como la inteligencia artificial para generar información científica. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=21-12-25 ➜ https://enfaf.com/

¿Qué hay realmente detrás de la vida de un boxeador olímpico? En este episodio hablamos con José Quiles, boxeador español que empezó a entrenar con solo 11–12 años, llegó al Centro de Alto Rendimiento a los 14, ha sido 7 veces campeón de España, medallista europeo y campeón europeo IBA Pro en Dubái. Una conversación honesta sobre crecer en el boxeo, los cortes de peso desde edades muy tempranas, las lesiones, la vida en un CAR y lo que supone llegar a unos Juegos Olímpicos sin estar al 100%. Desde la experiencia de Tokio marcada por el COVID hasta el camino hacia París, hablamos de sacrificio, mentalidad, nutrición, diferencia entre boxeo amateur y profesional, la dureza del entrenamiento (comparada incluso con la natación), y el deporte como espectáculo en la era de las redes sociales. Un episodio para entender el precio real del alto rendimiento y lo que no se ve cuando se habla de élite deportiva. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/curso-mma-online-gratuito/ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=17-12-25 https://enfaf.com/

En este vídeo encontrarás todo lo que necesitas saber para hacer crecer tus gemelos de verdad: anatomía del gastrocnemio medial y lateral, el papel del sóleo, cómo influye el tendón de Aquiles, y la biomecánica aplicada para activar el gemelo sin que el tendón robe el trabajo. Hablamos de rodilla extendida, rodilla flexionada, flexión plantar, rango de movimiento, pausa en estiramiento, técnica correcta, errores comunes, y el rango óptimo de repeticiones para evitar molestias en el tobillo y obtener resultados en hipertrofia. Además, te enseño los 5 mejores ejercicios para gemelos: elevación de gemelos de pie en máquina, elevación unilateral en step, gemelo en prensa, gemelo sentado para foco en sóleo y parciales en estiramiento post-fallo, un método respaldado por estudios. También verás recomendaciones sobre volumen, frecuencia, cercanía al fallo y sobrecarga. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=14-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=14-12-25 https://enfaf.com/

Si llevas meses en el gimnasio ️‍♂️ y no ves cambios, seguramente estés cometiendo alguno de los errores que bloquean tu progreso. En este vídeo te muestro los 5 fallos más comunes que te impiden ganar músculo y cómo corregirlos con ciencia real. Hablaremos de series y repeticiones para hipertrofia, cómo aplicar la sobrecarga progresiva para no estancarte, del miedo a ganar grasa en volumen y cómo afrontarlo, de proteína diaria para aumentar masa muscular y de la importancia de un buen reparto de macronutrientes. Todo explicado con ejemplos claros y estudios recientes, sin mitos ni fórmulas mágicas. Además aprenderás a organizar tu entrenamiento de fuerza para mejorar tu rendimiento, cómo ajustar tu dieta para ganar masa muscular con equilibrio entre carbohidratos, grasas y proteínas, y qué estrategias usar para definir sin perder músculo. Verás conceptos como entrenar al fallo muscular, la diferencia entre ganar fuerza y ganar volumen, cómo mantener la motivación en el gimnasio y por qué la constancia en tus hábitos (sueño , descanso y recuperación) es tan importante como la rutina. Si buscas resultados reales en el gym, este vídeo es tu guía para dejar de perder tiempo ⏳ y empezar a crecer de verdad. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados : MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=10-12-25 ➜ https://enfaf.com/

Desmentimos los mitos sobre la creatina en mujeres y te mostramos cómo este suplemento puede mejorar tu rendimiento, fuerza muscular y recuperación. Aunque muchos estudios se han centrado en los hombres, la creatina también tiene beneficios significativos para las mujeres, desde el aumento de la potencia muscular hasta la mejora de la salud ósea y cognición. Descubre cómo la suplementación de creatina puede ser la clave para mejorar tu rendimiento deportivo, especialmente si entrenas fuerza o realizas ejercicios de alta intensidad. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=07-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ➜ https://enfaf.com/

¿Estás tomando demasiada proteína sin saberlo? En este vídeo, el nutricionista deportivo Álex Yáñez analiza con base científica los efectos reales del exceso de proteínas, desmontando los mitos más comunes sobre los batidos de proteína, la función renal y la digestión. Descubrirás las tres señales principales que pueden indicar que tu cuerpo está sufriendo por un consumo excesivo de proteína: problemas renales, digestivos y desequilibrios nutricionales. Además, aprenderás cuánta proteína necesitas realmente al día, cómo evitar la deshidratación asociada a dietas hiperproteicas y cómo mantener un equilibrio saludable sin comprometer tu rendimiento ni tu salud. En este vídeo te explicamos qué dice la ciencia actual sobre la ingesta óptima de proteínas, la diferencia entre proteínas animales y vegetales, el papel de la microbiota intestinal, la hidratación y la importancia de un plan nutricional individualizado. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados : MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ ➜ https://enfaf.com/

¿Quieres ser dietista en España en 2025 de forma legal? En este vídeo descubrirás qué necesitas estudiar para ser dietista, qué hace un dietista, cuál es la diferencia entre dietista y nutricionista, qué es el Técnico Superior en Dietética (TSD), los mitos y errores más comunes, las salidas profesionales y cuánto cobra un dietista en España. Si buscas trabajar en nutrición con todas las garantías legales y sin arriesgarte a sanciones, este vídeo es tu guía definitiva. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=26-10-25 ➜ https://enfaf.com/

En este episodio hablamos con el Dr. Beneito, cirujano ortopédico y miembro del equipo médico de Ilia Topuria, sobre el manejo de las lesiones deportivas y la recuperación en deportes de contacto y MMA. Analizamos las lesiones más comunes como roturas de menisco, tendón de Aquiles y manguito rotador, y cómo la cirugía artroscópica y las técnicas mínimamente invasivas permiten a los deportistas regresar al 100% de su rendimiento. También exploramos el papel de la memoria muscular, la importancia de la prevención y el entrenamiento inteligente en MMA, y cómo la genética influye en el rendimiento deportivo, pero no determina el éxito. Además, discutimos las nuevas tecnologías en cirugía ortopédica y el impacto psicológico de las lesiones, incluyendo el miedo a la recaída y la necesidad de un apoyo psicológico en la recuperación. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/curso-mma-online-gratuito/ https://enfaf.com/

En este episodio, Roberto Oliver, nutricionista especializado en nutrición deportiva, nos cuenta cómo la nutrición puede jugar un papel clave en la prevención del cáncer. Con su vasta experiencia trabajando con deportistas olímpicos como Ray Zapata y Ana Peleteiro, Roberto nos comparte su enfoque único sobre cómo una alimentación adecuada influye directamente en la salud. Además, nos habla de su trabajo con pacientes que enfrentan el cáncer y cómo la dieta puede marcar la diferencia en su tratamiento y bienestar. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipci%C3%B3n&utm_term=27-08-25 ➡️ https://enfaf.com/

PAULA CRESPÍ. Campeona Olímpica 2024 en Waterpolo Triple Subcampeona del Mundo ️ Ganadora de un ORO y una PLATA Europeas Y un BRONCE MUNDIAL en su Palmarés Quién nos iba a decir que una Campeona Olímpica @paulacrespii nos daría la oportunidad de hablar sobre los Juegos Olímpicos desde el punto de vista del atleta. ️ En el Podcast que tenéis disponible en YouTube hablamos de la relevancia de la psicología en el deporte y los secretos detrás de su entrenamiento.

El podcast con Lucita Poblete cubre su trayectoria deportiva y los desafíos que enfrentó, comenzando a los 8 años en el triatlón. Habla de sus dificultades con el manejo del estrés en competencias desde temprana edad y la falta de educación sobre fisiología femenina en el deporte en Chile. Lucita también discute el uso de anticonceptivos para controlar su menstruación irregular y las consecuencias a largo plazo. Además, aborda la falta de estudios específicos sobre mujeres en las ciencias del deporte.

Hoy descubrimos a quién se encuentra tras la preparación física de un campeón del mundo de la UFC Ilia Topuria y el Dr. Aldo nos cuenta cuales han sido las claves para llegar a lo más alto. Nuestras formaciones y postgrados : EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejora-de-la-composicion-corporal-y-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-newsletter-de-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ Instagram: https://www.instagram.com/doctor.aldo/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thetitanfit/ Aquí el índice del vídeo

Laura nos cuenta su historia como atleta de fondo de alto rendimiento, las secuelas que le ha dejado el entrenamiento de alto nivel y cómo está tratando de ponerle solución. Nuestras formaciones y postgrados : ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejora-de-la-composicion-corporal-y-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-newsletter-de-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thesaiyankiwi/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/lauranicolasvet ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Disfruta de este episodio del podcast también en estas plataformas: ️ Spotify: ️ Ivoox: ️ Apple Podcast: Aquí el índice del vídeo 0:00 Introducción 1:00 ¿Quién es Laura Nicolás? 3:28 Qué hizo a Laura ser corredora de fondo 5:28 ¿Tendieron los entrenadores a una especialización temprana? 7:38 La mejor competición de Laura 10:08 La peor carrera de Laura 11:48 Nutrición en una deportista maratoniana 13:34 Trastornos hormonales por el déficit calórico 16:40 Normalizamos la amenorrea 19:00 Los nutricionista no tenían los conocimientos necesarios 22:30 Estrategia para recuperar la regla 24:50 Cómo David ayudó a Laura para mejorar su salud 29:50 Los entrenadores quieren que pierdas la regla para que sea más fácil programar 30:50 Los brutales entrenamientos y las deficiencias en la dieta 34:45 Reparto de calorías para mejorar la salud 36:00 Cómo se siente Laura a día de hoy 39:15 ¿Qué mantiene motivada a Laura? 42:00 Alimentos que le ayudan a consumir más kcal 43:50 Suplementación intraentreno 44:30 Cómo Laura ha empezado a a entrenar fuerza 46:50 Las nuevas motivaciones de Laura 48:50 El mensaje de Laura para las mujeres deportistas

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