TUSSEN DE SET

In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken Red en dr. Diederik Smit (arts-internist & endocrinoloog) in de wereld van ultra bewerkt voedsel (UPF).Wat is het nou écht, hoe herken je het, en waarom lijkt het zo verslavend ontworpen?We hebben het o.a. over: • Wat ultra bewerkt voedsel precies is (en waarom niet álles wat UPF is per definitie slecht is) • Hoe UPF je onbewust in een calorie-overschot en overgewicht duwt • De link tussen UPF, obesitas, diabetes, kanker en mentale klachten • Wat suiker, insuline en hongerhormonen met je brein doen • De rol van darmflora, vezels en eiwitten in verzadiging en mentale gezondheid • Ozempic/GLP-1: wanneer het een life saver kan zijn – en wanneer niet • Praktische tips om slimmer te eten zonder dat je leven één grote “nee” wordtPerfect om te luisteren tussen je sets, tijdens je cardio of onderweg naar de gym. 💙⸻🧠 Belangrijkste takeaways • Het grootste probleem van ultra bewerkt voedsel is niet “gif”, maar dat het caloriedicht, niet verzadigend en bijna verslavend is. • UPF verdringt gezonde voeding (vezels, eiwitten, micronutriënten) uit je dieet. • Overgewicht → insulineresistentie → meer risico op o.a. hart- en vaatziekten, kanker en mentale problemen. • Je darmflora speelt een rol in honger, stemming en cognitieve scherpte. • Je hoeft niet 100% perfect te eten: een 80/20 aanpak is voor veel mensen realistischer én vol te houden.⸻⏱️ Hoofdstukken 00:00 Intro & disclaimer01:00 Wat is ultra bewerkt voedsel (UPF)?05:00 Waarom het zo verslavend en calorierijk is10:00 Suiker, insuline en hongerhormonen16:00 Darmflora, vezels & mentale gezondheid20:00 Ozempic & Big Food vs Big Pharma28:00 Praktische tips in de supermarkt33:00 80/20, cheatmeals & realistische leefstijl35:00 Afsluiting & call to action⸻💙 Download de Sportpoeder appLog je workouts, mis geen deals en scoor je supplementen met korting.📸 Volg ons op InstagramMemes, nieuws en harde gymcontent: @sportpoeder🛒 Check onze supplement-dealsDe sterkste supplementenvergelijker van Nederland – alle kortingen op één plek.⸻⚠️ DisclaimerDeze podcast is géén persoonlijk medisch advies.Heb je medische klachten of overgewicht en overweeg je medicatie zoals Ozempic?Bespreek dit altijd met je eigen arts of specialist.⸻Vond je dit waardevol?Laat een like achter, abonneer op het kanaal.

💙 In deze nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast is niemand minder dan Wesley Vissers te gast. Samen met Red blikt hij terug op het afgelopen jaar, met onder andere zijn ervaringen bij de Olympia, Arnold Classic en Detroit Pro. Ze bespreken niet alleen hoe deze wedstrijden zijn verlopen, maar kijken ook vooruit: wat zijn de plannen voor het komende jaar, hoe verloopt zijn voorbereiding, en natuurlijk dé grote vraag – wanneer staat Wesley weer op het podium?Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk ook: Mijn grootste uitdaging tot nu toe… | Prep met Red afl 1▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ TIMESTAMPS0:00 - Intro1:04 - Terugblik Olympia, Arnold Classic & Detroit25:20 - Vooruitzichten komend jaar44:18 - Wesley zijn trainingen50:40 - Afsluiting

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we samen met Dr. Marijn van der Laar (a.k.a. Dokter Slaap) dieper in op slaapoptimalisatie. We bespreken de grootste slaapverstoorders zoals alcoholgebruik, onregelmatige slaaptijden en schermgebruik, en geven praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren. Ook nemen we populaire supplementen onder de loep, waaronder melatonine, ashwagandha, 5-HTP, magnesium en tryptofaan, en ontdek je waarom slaaptrackers niet altijd even betrouwbaar zijn. Verder hebben we het over hoe voeding invloed kan hebben op je nachtrust en waarom een donkere, koele kamer essentieel is. Kortom: onmisbare inzichten voor sporters en iedereen die hun gezondheid en prestaties serieus neemt.⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk ook: RAAD DE: Wie gebruikt Steroïde?! | AFL 3 S2▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps00:00 – Intro & onderwerp slaapoptimalisatie01:30 – Belangrijkste slaapverstoorders03:00 – Alcohol, straling en eten voor het slapen06:00 – Slaaptips en slaapgedrag verbeteren09:00 – Ideale slaapduur en slaapbehoefte14:00 – Melatonine en andere supplementen besproken18:00 – Ashwagandha, 5-HTP en magnesium22:00 – Tryptofaan & voeding voor betere slaap26:00 – Slaaptrackers: zin of onzin?30:00 – Belangrijkste tips en afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de wereld van eiwitten met diëtist Jesper Rietmeijer. We bespreken waarom eiwitten essentieel zijn, de rol van aminozuren, de kwaliteit van verschillende eiwitbronnen en veelvoorkomende mythes, zoals de impact op je nieren. Ook gaan we in op de optimale eiwitinname voor spiergroei en vetverlies, de verschillen tussen dierlijke en plantaardige eiwitten en het fenomeen amino spiking. Een must-listen voor iedereen die zijn voeding en prestaties naar een hoger niveau wil tillen! 💪🎙️💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 - Intro & thema0:06 - Eiwitten & spiergroei2:48 - Essentiële aminozuren5:05 - Hoeveel eiwit krijg je binnen?7:45 - Dierlijk vs. plantaardig eiwit10:27 - Optimale eiwitinname12:46 - Amino spiking uitgelegd16:13 - Beste eiwitbronnen19:38 - Vegan eiwitinname22:00 - Hoeveel extra eiwit hebben vegans nodig?24:45 - Eten Nederlanders eiwitarm?27:56 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we met Jay Whey in op het opstellen van het perfecte trainingsschema voor maximale spiergroei in 2025. We bespreken de ideale trainingssplit, het belang van herstel, het juiste volume aan werksets, en waarom kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit. Jay deelt zijn persoonlijke 5-daagse schema en we ontkrachten mythes over dropsets, cluster sets en werkvolume. Kort, krachtig en boordevol toepasbare tips voor iedereen die serieus wil groeien.💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk ook: TikTok hype Kaj Prins 175KG bench | Een Set Met Red▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 – Intro1:01 – Hoe kies je een trainingssplit?2:05 – Trainingsfrequentie & niveau4:00 – Herstel: beginners vs. gevorderden6:00 – Eiwitsynthese vs. herstel7:30 – Sets tot falen & effectief volume10:56 – Jay Whey’s 5-daagse split13:00 – Volume meten: wat telt echt?16:20 – ESN sponsorvermelding17:00 – Zijn dropsets & fancy methodes nodig?18:00 – Twee of drie oefeningen per spiergroep?20:40 – Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in de wereld van hybride training de perfecte mix van kracht en uithoudingsvermogen. Samen met Tom Oostdijk, Wutru en Rutger bespreken we hoe je krachttraining en cardio slim combineert, wat je moet eten en supplementeren als hybride sporter, de grootste uitdagingen, en onze persoonlijke ervaringen met triatlon, hardlopen en krachttraining. Ook hebben we het over de invloed van social media op motivatie en prestatiedruk. Of je nu zelf hybride wilt gaan trainen of gewoon nieuwsgierig bent: deze aflevering zit bomvol inzichten, tips en eerlijke verhalen!💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps00:00 – Intro03:50 – Hoe combineer je kracht en duur?15:20 – De grootste verschillen tussen bodybuilders en duursporters18:02 – Herstel: waarom het nóg belangrijker is bij hybrid training21:40 – Hoe zien hun trainingsweken eruit?26:15 – Supplementen: wat gebruiken ze wel (en niet)?33:12 – Social media en onrealistische doelen36:25 – Hoe start je met hybrid training als beginner?45:40 – Blessures & overbelasting voorkomen52:15 – Kun je gespierd blijven als je ook duursport doet?1:03:20 – Trainingsschema’s combineren1:08:00 – Hoe zwaar is een Ironman echt?1:13:10 – Hoe bouw je conditie op zonder spierverlies?1:16:35 – Sporthorloges, apps & gadgets: wat gebruiken ze?1:20:00 – Hoe houd je het mentaal vol?1:32:40 – Wat zijn hun persoonlijke doelen?1:40:00 – Outro

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze focus aflevering van de Sportpoeder podcast duikt Red samen met Dokter Diederik in de wereld van testosteronboosters. We beginnen met de vraag wat zijn testosteronboosters eigenlijk? en leggen uit hoe testosteron in het lichaam werkt. Maar de hamvraag is natuurlijk: werken deze boosters echt? We nemen de wetenschap onder de loep en bespreken of ze daadwerkelijk effect hebben op spieropbouw, energie en prestaties. Daarnaast gaan we in op een specifieke natuurlijke booster: pinepollen—wat is het en kan het je testosteronspiegel echt verhogen? 💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk ook | Fitness influencers proberen leger fitness test (Wij werden emotioneel)▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 - Intro1:06 - Wat zijn testosteronboosters?3:40 - Hoe werkt testosteron in het lichaam?8:30 - Werken testosteronboosters echt? 18:45 - Pinepollen 27:20 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in de wereld van slaap met ‘Dr. Slaap’ Merijn van der Laar. We bespreken alles over slaapproblematiek: van slapeloosheid en slaapapneu tot de impact van stress en schermgebruik op je nachtrust. Marijn deelt de nieuwste wetenschappelijke inzichten en praktische tips en onthult waarom 8 uur slaap misschien niet de heilige graal is. Hoeveel slaap heb je écht nodig? Wat is de rol van slaapfases, melatonine en nachtdiensten? En waarom kan te veel focussen op ‘perfect slapen’ juist averechts werken? Luister nu en ontdek hoe je jouw nachtrust kunt optimaliseren!Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Body & Fit. Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!🤩💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk op YouTube: Daniël & Lae Love bij de First Lift? | First Weights AFL 4Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 – Intro0:30 – Het belang van slaap & impact op gezondheid1:43 – Hoe Marijn ‘Dr. Slaap’ werd & slaaponderzoek3:38 – Oorzaken van slaapproblemen5:04 – Slaapapneu & slaapproblematiek in Nederland10:12 – Hoe weet je of je een slaaptekort hebt?12:06 – Moet je écht 8 uur slapen?18:58 – Schermen, blauw licht & technologie25:02 – Melatonine: werkt het echt?30:35 – Geluiden & slaapkwaliteit34:19 – Wat te doen bij slaapproblemen?36:43 – De verschillende slaapfases uitgelegd41:51 – Nachtdiensten & slaap43:51 – Afsluiting & slaaptips

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze focus aflevering deelt Red al zijn kennis over het maken van het perfecte trainingsschema, gebaseerd op zijn eigen ervaring en inzichten van de experts die hij gesproken heeft. Hij legt uit welke oefeningen essentieel zijn, hoe je sets, reps en trainingsvolume optimaal bepaalt, en hoe je progressieve overload toepast om sterker en beter te worden zonder blessures. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, sterker wilt worden of je conditie wilt verbeteren, met deze tips stel jij een effectief schema samen dat écht werkt. Luister nu en til je fitnessroutine naar een hoger niveau! 💪💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 - Intro0:45 - Doel van een trainingsschema2:00 - Eiwitsynthese & herstel5:00 - Beste indeling van een schema 8:30 - Sets tot falen trainen 11:00 - Werksets 14:30 - Belang van rust tijdens de training16:50 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit👇Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben we de enige echte Donny Roelvink te gast. Samen praten over de rol van sport in zijn leven, van zijn jeugd in judo en voetbal tot fitness en hybride training. Donny vertelt over de zware tegenslagen zoals een bijna dodelijk auto-ongeluk en een beangstigende kankerdiagnose die hem veranderden en hem leerden om zijn lichaam beter te begrijpen. We bespreken ook het belang van discipline, gezonde voeding, en het belang van regelmatige gezondheidschecks.💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 - Intro 1:36 - Sport als Identiteit5:20 - Overstap naar Hybride Training:9:00 - Discipline & Doorzettingsvermogen10:13 - Mentale Kracht12:00 - Auto-ongeluk 20:10 - Gezondheidsbewustzijn27:00 - Mannelijke Gezondheid33:00 - Spiritualiteit & Levenszin36:00 - Voeding & Balans43:00 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit👇Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in het onderwerp bewerkt vs. onbewerkt voedsel! Red gaat in gesprek met sportdiëtist Jesper over de feiten en fabels rondom voeding. Hoe erg is bewerkt voedsel nu écht? Wat is het verschil tussen bewerkt en ultra-bewerkt voedsel? En hoe beïnvloedt dit je gezondheid en sportprestaties? We bespreken de rol van bewerkt voedsel in gewichtstoename en obesitas, het effect van suikers op je lichaam, waarom de voedingsmiddelenindustrie zo verslavend eten maakt en geven praktische tips om een gebalanceerd dieet samen te stellen 🥗🍔💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps00:00 – Intro00:25 – Kennismaking met Jesper03:42 – Wat is bewerkt vs. ultra-bewerkt voedsel?08:12 – Hoe beïnvloedt bewerkt voedsel je eetgedrag?12:26 – Suikers in bewerkt voedsel: nutteloos of niet?14:42 – Bewerkt voedsel en gewichtstoename23:02 – Genetische aanleg & obesitas30:17 – Wordt voeding goed onderwezen?32:37 – Hoeveel bewerkt voedsel is ‘oké’?36:27 – Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN👇Bestel hier ESN met de hoogste korting!💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de mechanismes achter spiergroei met niemand minder dan Richard Bell, een ervaren coach en expert op het gebied van training en biomechanica. We bespreken mechanische spanning, metabole stress en spierschade, en hoe deze factoren bijdragen aan spieropbouw. Daarnaast hebben we het over de rol van hormonen, de waarheid achter het 'anabolic window' en de hype rondom lengthened partials.💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Trainen met Wesley Vissers (NR. 8 van de wereld) : https://youtu.be/RveIa9L7T6c?si=pXme2NysIQBWUDOx▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 – Intro 1:36 – Richard’s achtergrond & coaching carrière6:16 – Mechanismes van spiergroei: de basis7:10 – Mechanische spanning, metabole stress & spierschade15:14 – Spierpijn vs. spiergroei: feit of fabel?19:05 – Excentrische training & lengthened partials30:39 – De rol van hormonen in spiergroei34:52 – Anabolic Window: mythe of waarheid?39:29 – Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Myprotein👇Bestel hier Myprotein met de hoogste korting!💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreekt Red samen met dokter Diederik hoe je jouw leefstijl naar een hoger niveau tilt. Ze gaan in op de fundamenten van een gezonde levensstijl, zoals voeding en overgewicht, meer beweging en spieropbouw, het belang van slaap, stressmanagement en slimme supplementatie. Wil jij weten welke gewoontes écht het verschil maken? Luister nu en ontdek hoe jij jouw gezondheid optimaliseert! 🎧💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ De Beste Borst Oefeningen met Frank den Blanken : https://youtu.be/-UutYeSDdoE?si=B-QFFtKpr0o_35_U▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 - Intro1:25 - De basics voor een gezonde leefstijl2:50 - Voeding en overgewicht10:40 - Meer beweging13:30 - Slaap22:20 - Stress24:25 - Supplementen32:08 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we hoe je jouw fitnessdoelen in 2025 kunt behalen met tips over training, voeding, slaap, cardio en supplementatie. Samen met Jay Whey duiken we in effectieve trainingsfrequenties en splits voor beginners, gevorderden en experts, hoe je consistent blijft met voeding (waarom de 80/20-regel beter werkt dan perfectie), het belang van slaap voor herstel en hormonale balans, de optimale hoeveelheid cardio voor gezondheid en spiergroei, en welke supplementen écht werken, zoals creatine en vitamine D. Daarnaast delen we praktische tips, zoals hoe je rustdagen effectief benut en waarom stressmanagement cruciaal is. https://www.instagram.com/jay_whey/Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Bestel hier ESN met de code SPORTPOEDER👇https://sportpoeder.nl/deal/3443💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ RAAD DE: Wie gebruikt : https://youtu.be/ZmMVKtE36GI?si=0Yxs89UKpyvyAimw▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps00:00 - Intro01:38 - Hoe vaak moet je trainen? Tips voor beginners en gevorderden03:40 - Full body vs. splits: Wat werkt het beste?08:08 - Het belang van rustdagen12:03 - Consistentie in voeding: De 80/20-regel15:27 - Slim omgaan met feestdagen en cheat meals18:27 - Slaap: Tips voor een vast ritme en minder stress24:09 - Supplementen: Creatine en andere essentials26:04 - Cardio: Hoe vaak en waarom?30:05 - Creatine: Werking, voordelen en fabels35:00 - Top 5 supplementen voor sporters37:15 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze tweede aflevering met Rico van Huizen, een bodybuilder met 19 jaar trainingservaring, bespreken we natural trainen en het maximaliseren van spiergroei. Rico deelt zijn inzichten over het doorbreken van plateaus, het belang van trainingsvariatie, en waarom hij kiest voor natural trainen. Daarnaast gaan we in op effectieve trainingsmethodieken zoals lengthened partials, dropsets en giant sets, en verdiepen we ons in de rol van voeding en nutrient timing voor spiergroei, inclusief tips over creatine, pre- en post-workout maaltijden.https://www.instagram.com/ricovanhuizen/ 💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ De Beste Borst Oefeningen met Frank den Blanken : https://youtu.be/-UutYeSDdoE?si=B-QFFtKpr0o_35_U ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 – Intro1:51 – Testosteron replacement therapy3:12 – Maximaliseren van spiergroei4:56 – Plateaus doorbreken en prikkels variëren7:29 – Drie hoofdcategorieën trainingsprikkels9:55 – Stressmanagement en training aanpassen14:05 – Verschillen tussen natural en enhanced trainen19:03 – Trainingsmethodes voor natural sporters20:31 – Rico’s top drie trainingsmethodieken26:01 – Niet elke set tot spierfalen30:32 – Voeding en nutrient timing34:08 – Intermittent fasting en maaltijdplanning37:03 – Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 Welkom bij een nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast! In deze aflevering duiken we samen met Tijs Verdegaal van de Android Health Clinic in het onderwerp testosterontekort bij mannen. We bespreken de oorzaken, gevolgen en mogelijke oplossingen. Ontdek hoe leefstijl, voeding, stress en slaap bijdragen aan je testosteronspiegel en wat je kunt doen om dit te verbeteren.https://www.instagram.com/androidhealthclinic/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Trainen met de sterkste vrouw van Nederland (ben ik sterker?) : https://youtu.be/LQS68_pudVI?si=eib6fcf4ZPGy1bOp▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 - Introductie: Hoe werkt testosteronafname?1:30 - Leefstijlfactoren: gewicht, stress, slaap en beweging4:00 - Overgewicht en de impact op testosteron6:00 - Hormoonverstorende stoffen: BPA, ftalaten en fyto-oestrogenen10:50 - Het belang van slaap, voeding en micronutriënten15:00 - Alcohol en supplementen: hun invloed op testosteron22:00 - Afsluiting: Hoe kun je testosteron optimaliseren?

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben Chanel en Red het met hormoondokter Diederik Smit over de invloed van krachttraining op het vrouwelijk lichaam. Samen bespreken ze belangrijke onderwerpen zoals het effect van overtrainen bij vrouwen, de impact van ondervoeding, en de verschillen tussen een langdurig en kortdurig calorieën tekort. Een must-listen voor vrouwen die sterker willen worden en hun lichaam beter willen begrijpen!https://www.instagram.com/androidhealthclinic/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Meer video's zien? Bulken met Daan Mansens | Week 6 : https://youtu.be/ZJPoGwTH3qQ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps00:00 - Intro01:51 - Vrouwelijke hormonen13:24 - Verhoogd testosteron bij vrouwen16:30 - Wanneer kan de cyclus stoppen & de pil30:20 - Bijwerkingen anticonceptie35:00 - Stoppen met de pil38:30 - Trainen tijdens cyclus42:00 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we samen met Jonathan Salm alles over een succesvolle bulk: van het herkennen van valkuilen en gezond bulken tot stressbeheersing, gut health, en het voorkomen van veelgemaakte fouten. We beantwoorden vragen over training, realistische verwachtingen, en hoe je bepaalt of je op de juiste weg zit. Tot slot: wanneer stop je met bulken en hoe bereid je je voor op de zomer?Gast: https://www.instagram.com/jonathansalm/Hoogste korting bij Myprotein: https://sportpoeder.nl/deal/316💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Meer video's zien? Bulken met Daan Mansens | Week 6 : https://youtu.be/ZJPoGwTH3qQ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps00:00 - Intro00:51 - Wanneer gaat de bulk niet goed?5:38 - Hormonen en bulken7:00 - Is een bulk ongezond & red flags11:33 - Tips voor slaap hygiëne20:00 - Gut health & supplementen27:20 - Training tijdens de bulk32:14 - Te veel volume37:45 - Realistisch beeld van de bulk42:01 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in het belang van mobiliteit en blessurepreventie met Jorn van Betere Mobiliteit. We bespreken hoe je jouw lichaam weerbaar maakt door specifieke training en het vergroten van gewrichtscapaciteit, zodat blessures minder snel ontstaan en je sneller herstelt. Jorn deelt praktische tips, zoals hoe je je mobiliteit effectief traint, waarom consistentie belangrijker is dan intensiteit, en hoe een gezonde leefstijl en training je prestaties kunnen verbeteren. Of je nu je PR wilt verbeteren of gewoon blessurevrij wilt blijven, deze aflevering zit vol waardevolle inzichten! 🎙️💪Gast: https://www.instagram.com/beteremobiliteit/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Meer video's zien? Een Set met Red: Chest Workout met Naturel bodybuilder Rico! : https://youtu.be/IcSp4zmPZv8?si=D73NFYt-XtJQrFit▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 - Introductie: Waarom mobiliteit essentieel is2:20 - Blessures voorkomen met mobiliteitstraining7:00 - Voeding en herstel: De rol van een gezond dieet9:45 - Corticosteroïden: Tijdelijke oplossing of valkuil?15:00 - Praktische tips voor betere prestaties en blessurepreventie27:15 - Dagelijkse mobiliteit: Hoe kleine stappen grote impact maken28:30 - Afsluiting: Mobiliteit in de moderne maatschappij

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast praten we met Rico van Huizen, een ervaren natural bodybuilding-atleet met 19 jaar trainingservaring. Hij deelt zijn inspirerende reis naar de top als naturel bodybuilder, waarom hij nooit voor de makkelijke weg heeft gekozen, en hoe hij zijn trainingen en voeding optimaliseert om zijn doelen te bereiken. Daarnaast duiken we in zijn unieke aanpak voor offseasons, het belang van hormonale balans, en de geheimen achter een perfecte Peak Week.Gast: https://www.instagram.com/ricovanhuizen/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Meer video's zien? Bulken met ITaesthetic | Week 5: https://youtu.be/XD93zm5i4OA?si=cqGf01ID1_klH9uZ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ info@gosocialfit.nl⏰ Timestamps0:00 – Intro2:13 – Start in krachttraining en inspiratie door Arnold Schwarzenegger5:43 – De keuze voor natural bodybuilding en lessen van zijn vader10:03 – Toekomstplannen: Natural Olympia en WNBF Worlds14:28 – Het belang van training en programmering in de off-season23:29 – Hoe lang duurt een prep als natural bodybuilder?30:01 – Focuspunten en presentatie op het podium35:02 – Testprocedures bij natural bodybuilding-wedstrijden44:01 – Wat gebeurt er in Peak Week?48:01 – Impact van prep op de hormoonhuishouding56:33 – Afsluiting