Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

Angststörung als Mama – 5 Tipps für mehr Ruhe mit KindIn dieser Folge spreche ich über ein Thema, zu dem ich unglaublich viele Nachrichten bekomme: Angststörung als Mama.Über die Sorge, eine schlechte Mutter zu sein, Schuldgefühle, Überforderungund die Angst, die eigenen Ängste auf die Kinder zu übertragen.Ich teile mit dir meine persönliche Geschichteund fünf Impulse, die dir helfen können,liebevoller und entspannter mit deiner Angst umzugehen.In dieser Folge erfährst du:– warum Kinder keine perfekten Eltern brauchen– weshalb Gefühle nicht das Problem sind– wie Kinder Sicherheit lernen, auch wenn Mama Angst hat– warum Vertrauen in dein Kind so wichtig ist– wie du Schuldgefühle Schritt für Schritt loslassen kannst– weshalb Selbstfürsorge auch für dein Kind wichtig istPassende Workshops👉 Angst vor Schwangerschaft & Angst in der Schwangerschaft:https://happydings.net/produkt/angst-vor-schwangerschaft-workshop/👉 Wechseljahre & Angst:https://happydings.net/produkt/wechseljahre-und-angst-workshop/Umfrage der WocheIn welchen Situationen verspürst du als Mama die meisten Ängste?🤍 Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.Über michIch bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Angst vor Krankheiten – Simones Weg aus der KrankheitsangstIn dieser Folge spricht Simone offen über ihre persönliche Geschichte mit Krankheitsangst.Über psychosomatische Symptome, die ständige Sorge, schwer krank zu sein,und das Gefühl, dem eigenen Körper nicht mehr trauen zu können.Simone erzählt, wie ihre Angst bereits in der Kindheit begann,warum sie sich jahrelang allein damit fühlteund was ihr Schritt für Schritt geholfen hat,wieder mehr Vertrauen in sich und ihren Körper zu finden.In dieser Folge erfährst du:– wie Krankheitsangst entstehen kann– warum Angst sich körperlich so real anfühlt– wie Fokus Symptome verstärken kann– warum nicht jede Therapie automatisch hilft– wie wichtig Abgrenzung und Selbstschutz sind– warum Angst nicht dein Leben bestimmen mussSimone auf InstagramHier teilt Simone Einblicke in ihren persönlichen Weg mit Angst und Krankheitsangst:https://www.instagram.com/simis_gluecksstube/Happy ClubDer Happy Club ist aktuell geöffnet.Ein geschützter Raum für Menschen mit Angst, Stress und Nervensystem-Themen.👉 Hier findest du alle Infos und kannst dich anmelden:https://happydings.net/happy-club-2025/Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest,wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt,eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist,hole dir bitte professionelle Unterstützung.Du musst da nicht alleine durchgehen.

Panik unter Menschen – 4 Vagusnerv-Übungen für mehr SicherheitIn dieser Folge geht es um Angst und Panik in sozialen Situationen.Um diese Momente, in denen Herzrasen, Enge oder innere Unruhe auftreten,sobald du unter Menschen bist – und du dich am liebsten zurückziehen würdest.Ich erkläre dir, warum bei Angst nichts kaputt ist,welche Rolle der Vagusnerv spieltund wie du deinem Nervensystem wieder Sicherheit vermitteln kannst.In dieser Folge erfährst du:– warum Angst unter Menschen so intensiv sein kann– was der Vagusnerv mit Panik zu tun hat– warum Sicherheit wichtiger ist als Mut– 4 konkrete Vagusnerv-Übungen für den Alltag– wie liebevoller Umgang mit dir selbst aussehen kann– warum Authentizität wichtiger ist als PerfektionPromi-Moment der WocheEin Impuls darüber, warum wir uns nicht verstellen müssen, um dazuzugehören und was Bill & Tom Kaulitz damit zu tun haben.Umfrage der WocheIn welchen Situationen spürst du deine Angst besonders?Happy ClubDer Happy Club öffnet wieder.Ein geschützter Raum für Menschen mit Angst, Stress und Nervensystem-Themen.Hier kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen:https://happydings.net/happy-club-2025/Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest,wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt,eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist,hole dir bitte professionelle Unterstützung.Du musst da nicht alleine durchgehen.

Rückfälle bei Angst – 7 Strategien für schlechte TageIn dieser Folge spreche ich über Rückfälle, Rückschläge und schwierige Tage bei Angst.Über diese Momente, in denen Symptome zurückkommen und plötzlich wieder alles schwer wirkt – obwohl du dachtest, du wärst „schon weiter“.Ich teile mit dir sieben Strategien, die dir helfen können, mit solchen Tagen anders umzugehen – verständnisvoller, ruhiger und mit mehr Sicherheit.In dieser Folge erfährst du:– warum Veränderung nicht linear verläuft– weshalb Rückschläge kein Zeichen von Scheitern sind– wie du Auslöser für schlechte Tage besser einordnen kannst– warum es wichtig ist, Unterstützung anzunehmen– wie bewährte Tools dir wieder Halt geben können– weshalb Selbstmitgefühl wichtiger ist als Selbstkritik– warum die langfristige Perspektive so entscheidend istWissenschafts-Snack der WocheWarum Symptome wie Ohrdruck, Tinnitus oder Angst stärker werden, wenn wir sie bewerten – und was das mit dem Gehirn zu tun hat.Umfrage der WocheAm Ende der Folge frage ich dich: Was hilft dir bei Rückschlägen am meisten?Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Angst vor Geräuschen (Phonophobie): Wenn dein Nervensystem nicht zur Ruhe kommtIn dieser Folge spreche ich mit Julia über ein Thema, das viele Menschen betrifft – aber kaum jemand kennt: die Angst vor Geräuschen.Julia erzählt offen von ihrer Phonophobie, von Burnout, Trauma und davon, wie alte Erfahrungen aus der Kindheit das Nervensystem bis heute beeinflussen können.Auch wenn du keine Angst vor Geräuschen hast: Du wirst aus dieser Folge unglaublich viel für deinen eigenen Umgang mit Angst, Stress, Erschöpfung und innerer Unruhe mitnehmen.In dieser Folge erfährst du unter anderem:– was Phonophobie wirklich ist (und was nicht)– warum das Nervensystem auf bestimmte Reize mit Todesangst reagieren kann– wie Trauma, Burnout und Angst zusammenhängen– warum radikale Akzeptanz oft mehr hilft als Kampf– welche Schritte Julia geholfen haben, wieder mehr Ruhe zu finden– warum Veränderung möglich ist – auch nach vielen JahrenHier findest du Julias Blog: https://www.junieundich.de/🎁 Workshop-Tipp für Podcast-Hörer:innenIn einem besonderen Workshop erzählen mehrere Ex-Betroffene – darunter Menschen mit Panikattacken, Krankheitsangst, Angst vor Erbrechen und Phonophobie – von ihrem Weg aus der Angst.👉 Unser Weg aus der Angststörung – Workshop🎟 Mit dem Code PODCAST20 erhältst du 20 € Rabatt.Der Workshop ist auch im Happy Club enthalten. Der Happy Club öffnet wieder – du kannst dich hier auf die Warteliste setzen:👉 Zur Happy-Club-Warteliste💛 Austausch & FeedbackSchreib mir gern, wie dir die Folge gefallen hat oder was du für dich mitnehmen konntest. Du bist mit deinen Themen nicht allein.Wichtiger Hinweis:🤍 Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.🤍 Über mich: Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

6 Gründe, warum du deine Angst überwinden kannstIn dieser ersten Podcastfolge im Jahr 2026 teile ich mit dir sechs Gründe, die dir Mut machen sollen – auch dann, wenn dich Angst, Panik oder innere Unruhe schon lange begleiten.Diese Folge möchte dir zeigen:Du bist nicht falsch.Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.Und Veränderung ist möglich – Schritt für Schritt.In dieser Folge erfährst du:– warum dein Nervensystem lernfähig ist– weshalb Angst kein Zeichen von Schwäche ist– wie du körperliche Symptome neu einordnen kannst– warum du mit deiner Angst kein Sonderfall bist– wieso kleine Schritte vollkommen ausreichen– warum du diesen Weg nicht alleine gehen musstAußerdem starte ich 2026 mit einer neuen Rubrik:der „Promi-Moment der Woche“In dieser Folge spreche ich über Millie Bobby Brown und warum mentale Gesundheit, Abgrenzung und Selbstschutz so wichtig sind – gerade auch im Zusammenhang mit Angst.Happy Club – WartelisteAb Februar öffnet mein Happy Club wieder.Der Happy Club ist ein geschützter Raum für Menschen mit Angst, Stress und Nervensystem-Themen – mit Begleitung, Übungen und Austausch.Wenn du dabei sein möchtest, kannst du dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen:https://happydings.net/happy-club-2025/Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.Alles LiebeDeine Christina

Sieben Sätze, die du deiner Angst jetzt sagen darfst – Stress loslassen & ruhig ins neue Jahr startenIn dieser letzten Podcastfolge des Jahres teile ich mit dir sieben Sätze, die dir helfen können, anders mit deiner Angst umzugehen – ohne Kampf, ohne Druck.Diese Folge ist für dich, wenn du unter Angst, Panik, innerer Unruhe oder Stress leidest und das Jahr nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit mehr Sicherheit und Vertrauen beenden möchtest.In dieser Folge erfährst du:– warum Angst dich nicht kontrollieren will, sondern beschützen möchte– weshalb du deine Angst nicht „loswerden“ musst, um weiterzukommen– wie du aufhörst, gegen Angst zu kämpfen, ohne ihr zu folgen– warum Kontrolle dein Nervensystem nicht beruhigt, Sicherheit aber schon– wie du dein Nervensystem sanft auf das neue Jahr vorbereitestAm Ende der Folge erwartet dich ein ruhiges Loslassen-Ritual mit einer geführten Meditation, um das alte Jahr bewusst abzuschließen und innerlich ruhiger ins neue Jahr zu gehen.🧠 Weitere Infos zu meinem "Nervensystem beruhigen" Mini-Kurs findest du hier: Nervensystem beruhigen: 14 Tage Mini-KursDie sieben Sätze aus der Folge:1. Liebe Angst, ich weiß, dass du mich nur beschützen möchtest.2. Liebe Angst, ich muss dich jetzt nicht noch schnell loswerden.3. Liebe Angst, du musst nicht überall mitreden.4. Liebe Angst, du bist nicht gefährlich – auch wenn du dich so anfühlst.5. Liebe Angst, ich kämpfe nicht mehr gegen dich, aber ich folge dir auch nicht mehr.6. Liebe Angst, ich weiß, was mir hilft – und ich mache es jetzt auch.7. Liebe Angst, ich brauche keine Kontrolle, sondern Sicherheit.Wenn du magst, teile gern nach der Folge, welcher Satz dich besonders angesprochen hat.Alles LiebeDeine Christina‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

🎄🎁 Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis 29.12.):👉 Nervensystem beruhigen – Mini-KursAdventskalender Tag 24Heute ist das letzte Türchen unseres Adventskalenders. Ich wünsche dir von Herzen wundervolle Weihnachten. Nimm dir den Druck raus – es ist am Ende auch einfach ein Tag. Mach es dir so schön wie möglich.In dieser Folge sprechen wir noch einmal über das Nervensystem und darüber, warum es bei vielen Menschen dauerhaft im Alarm feststeckt.Warum das Nervensystem oft im Daueralarm istGanz häufig liegen die Ursachen in frühen Erfahrungen aus der Kindheit. Das Nervensystem speichert, was sicher ist – und was nicht.Typische Erfahrungen können sein:• unberechenbare Stimmungen der Bezugspersonen• früh Verantwortung übernehmen müssen• Gefühle wurden nicht ernst genommen• kein sicherer Rückzugsort• mit Angst allein gelassen worden• Liebe war an Leistung geknüpftDiese Prägungen können dazu führen, dass dein Nervensystem auch heute noch in Anspannung festhängt.Das Wichtigste:Das Nervensystem lernt nicht durch Theorie, sondern durch neue Erfahrungen. Durch das Erleben von Sicherheit im Körper – im Hier und Jetzt.🎁 Mini-Kurs-Special„Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:• wie dein Nervensystem Sicherheit lernt• wie du dich selbst regulieren kannst• wie du alte Stressmuster löst• 14 kurze Übungen für den Alltag👉 Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dich oft im Daueralarm fühlst• dein Nervensystem besser verstehen willst• alte Prägungen erkennen möchtest• mit mehr Ruhe ins neue Jahr starten willst

🎄🎁 Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis 29.12.):👉 Nervensystem beruhigen – Mini-KursAdventskalender Tag 23Es ist der vorletzte Tag vor Weihnachten – und viele von uns stecken mitten im Vorweihnachtsstress. Termine, To-dos, Erwartungen. Genau deshalb teile ich heute eine Übung mit dir, die dich sofort zurück ins Hier und Jetzt bringt.Die Übung heißt „Sinnesdusche“Sie dauert nur 60 Sekunden und wirkt erstaunlich beruhigend.So geht’s:• 15 Sekunden Sehen: Zähle 5 Dinge, die du bewusst wahrnimmst• 15 Sekunden Hören: Lausche den Geräuschen um dich herum• 15 Sekunden Riechen: Nimm Gerüche wahr oder schnuppere an Dingen• 15 Sekunden Spüren: Hand auf Bauch oder Herz, Atem fühlenDiese kurze Übung bringt deine Aufmerksamkeit aus dem Gedankenkarussell in deine Sinne. Und genau dort – im Hier und Jetzt – kann dein Nervensystem entspannen.🎁 Mini-Kurs-Special„Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:• wie du dich schnell regulierst• wie du Stress im Alltag abfängst• wie du Sicherheit im Körper aufbaust• einfache Übungen für zwischendurch👉 Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dich schnell überreizt fühlst• einfache Erdungsübungen suchst• im Alltag öfter zur Ruhe kommen möchtest• dein Nervensystem sanft regulieren willst

🎄🎁 Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis 29.12.):👉 Nervensystem beruhigen – Mini-KursAdventskalender Tag 22Heute sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Schlaf. Kennst du das auch, dass du abends nicht zur Ruhe kommst? Spät einschläfst oder ständig aufwachst? Schlafmangel verstärkt zusätzlich Stress, Angst und emotionale Erschöpfung.Deshalb gebe ich dir heute drei einfache Einschlaftipps mit, die dir helfen können, den Tag abzuschließen und ruhiger zu werden.Tipp 1: Nimm den Druck raus​Erlaube dir, nicht schlafen zu müssen​Druck erzeugt Anspannung im Nervensystem​Entlastung schafft Raum für RuheTipp 2: Lass deine Gedanken los​Schreib für ein paar Minuten alles auf, was noch kreist​Schließe mit dem Satz ab: „Ich lasse diese Gedanken jetzt ruhen.“​Dein Kopf bekommt eine PauseTipp 3: Vom Kopf in den Körper​Mach einen Bodyscan vom Fuß bis zum Kopf​Atme gezielt in jedes Körperteil hinein​Spüren statt denken beruhigt sofortDu kannst den Bodyscan selbst anleiten oder dir eine geführte Version anhören.🎁 Mini-Kurs-Special„Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:​wie du dein Nervensystem sanft regulierst​wie du Stress schneller loslässt​wie du deine innere Sicherheit stärkst​alltagspraktische Übungen zur Beruhigung👉 Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …​Einschlafprobleme hast​nachts grübelst oder angespannt bist​dein Nervensystem beruhigen möchtest​sanfte Abendroutinen suchst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Psychosomatik & körperliche Symptome – WorkshopAdventskalender Tag 21Heute möchte ich dir eine Geschichte aus meinem Buch „Entspannt statt ausgebrannt“ vorlesen – die Geschichte der Königin. Sie erinnert uns daran, dass nichts im Leben für immer bleibt: weder die schweren Momente noch die euphorischen.Gerade bei Angst fühlt sich alles so endlos an. Als würde die Angst nie wieder verschwinden. Doch sie ist ein Gefühl – und Gefühle kommen und gehen. Immer.Wertvolle Gedanken aus der Geschichte• Gefühle sind Wellen – sie kommen und gehen• Nichts bleibt für immer, auch die Angst nicht• Du musst den Zustand nicht kontrollieren• Du darfst hindurchgehen und vertrauenVielleicht kann dir diese Geschichte in schwierigen Momenten helfen, wieder Hoffnung zu finden. Denn auch dieser Zustand wird vorübergehen.🎁 Advents-Special„Psychosomatik & körperliche Symptome verstehen“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie körperliche Symptome durch Angst entstehen können• wie du sie richtig einordnest• warum sie oft harmlos und erklärbar sind• wie du dein Nervensystem beruhigst• wie du Vertrauen in deinen Körper aufbaust👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• Angst hast, dass Gefühle „für immer bleiben“• körperliche Symptome schnell fehlinterpretierst• Hoffnung & Beruhigung brauchst• Geschichten mit tiefer Bedeutung liebst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Körpervertrauen stärken – WorkshopAdventskalender Tag 20Heute habe ich einen Journaling-Impuls für dich – ganz entspannt mit einer Tasse Tee. Es geht um Vorsätze, aber diesmal liebevoll: nicht perfekter, disziplinierter oder strenger werden, sondern ruhiger.Wähle einen Vorsatz, der dich beruhigt statt unter Druck setzt. Einen Vorsatz, der sich anfühlt wie ein „Ich darf“ und nicht wie ein „Ich muss“.Fragen für dein Journaling• Was schenkt mir ein gutes Gefühl?• Was entspannt mich oder bringt mich zum Lächeln?• Was würde ich tun, wenn es nur darum ginge, mir selbst etwas Gutes zu tun?• Was möchte ich loslassen, damit es mir besser geht?Schreibe dir eine Liste mit Dingen, die dich stärken, dir Freude machen und dir guttun. Wähle daraus eine kleine Sache aus – und mach sie zu deinem Vorsatz.Nutze dafür die SMART-Methode• Spezifisch: Formuliere genau, was du tun möchtest• Messbar: Mach deinen Fortschritt sichtbar• Attraktiv: Der Vorsatz muss dir Freude machen• Realistisch: Fang klein an• Terminiert: Lege fest, wann du es tustEin guter Vorsatz ist wie eine kleine Umarmung für dein Nervensystem – und bringt dich näher zu einem Leben mit mehr Freude, Ruhe und Vertrauen.🎁 Advents-Special„Körpervertrauen stärken“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du dich in deinem Körper wieder sicher fühlst• wie du Symptome besser einordnest• wie du Angst vor Krankheiten loslässt• wie du Vertrauen in deinen Körper aufbaust• wie du dein Nervensystem stabilisierst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• entspannte Vorsätze statt Druck möchtest• kleine, gute Routinen für 2026 suchst• dein Wohlbefinden stärken willst• mehr Ruhe & Selbstfürsorge brauchst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Nein sagen & Grenzen setzen – WorkshopAdventskalender Tag 19Heute möchte ich dich dazu ermutigen, dich selbst – deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen – wieder wichtiger zu nehmen. Viele sagen Ja, obwohl sie eigentlich Nein meinen: aus Angst zu enttäuschen, aus Harmoniebedürfnis oder aus dem Wunsch, gemocht zu werden.Jedes Mal, wenn du dein inneres Nein übergehst, erzeugt das Stress im Körper. Dein Nervensystem merkt: „Hier stimmt etwas nicht.“ Langfristig schwächt das dein Selbstvertrauen und deinen Selbstwert.Ein Perspektivwechsel für dich• Ein Nein ist kein Angriff• Ein Nein ist Selbstfürsorge• Ein Nein zu außen ist ein Ja zu dir• Ein Nein schützt deinen inneren FriedenÜberlege dir gerne heute: Wozu möchtest du 2026 bewusst Nein sagen? Welche drei Dinge möchtest du nicht mehr aus Pflichtgefühl oder Angst tun?🎁 Advents-Special„Nein sagen & Grenzen setzen“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du klare Grenzen setzt• wie du Nein sagst ohne Schuldgefühle• wie du für dich einstehst ohne Angst• wie du innere Ruhe statt Druck empfindest• wie du dein Selbstwertgefühl stärkst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen• dich oft selbst übergehst• innere Klarheit & Ruhe suchst• deinen Selbstwert stärken möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Panikattacken überwinden – WorkshopAdventskalender Tag 18Vielleicht kennst du das auch: Eine einzige Planänderung – und plötzlich fühlt sich alles unsicher an. Das Nervensystem geht in Alarmmodus, der Körper reagiert und die Gedanken werden laut. Genau so ging es mir früher auch.Wenn Pläne kippen, verliert dein System kurz die Orientierung. Das ist nicht falsch – es ist ein Schutzmechanismus.Eine kleine 3-Schritte-Routine• Hand aufs Herz legen und 3 tiefe Atemzüge nehmen• sagen: „Ich merke, mein System geht auf Alarm. Und ich bin trotzdem in Sicherheit.“• fragen: „Was könnte an dieser Änderung gut sein?“Nicht jede Planänderung ist negativ. Du darfst dir beweisen, dass du damit umgehen kannst und dass dein Nervensystem sich wieder beruhigt.🎁 Advents-Special„Panikattacken überwinden“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Panikattacken entstehen• warum dein Körper so heftig reagiert• wie du Panik richtig einordnest• welche Übungen dir Sicherheit geben• wie du wieder Vertrauen in deinen Körper findest👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• bei Planänderungen schnell Stress bekommst• dein Nervensystem besser verstehen möchtest• eine einfache Mini-Routine brauchst• dich schneller wieder sicher fühlen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Wechseljahre & Angst – WorkshopAdventskalender Tag 17Heute möchte ich mit dir eine kleine Atemübung teilen, die Atem und Affirmationen verbindet. Sie hilft dir, Stress loszulassen und deinem Körper mehr Ruhe zu schenken.Beim Einatmen nimmst du etwas Stärkendes in dich auf – beim Ausatmen lässt du etwas Belastendes los.Ideen für deine Atemübung• Liebe einatmen, Stress ausatmen• Vertrauen einatmen, Selbstzweifel ausatmen• Mut einatmen, Angst ausatmen• Zuversicht einatmen, Sorgen ausatmenStell dir beim Atmen gerne Farben oder Licht vor, das dich erfüllt – und dunklen Rauch, der alles Belastende aus dir herausfließen lässt. Dein Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu beruhigen.🎁 Advents-Special„Wechseljahre & Angst“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• warum Hormone Angst verstärken können• welche körperlichen Symptome typisch sind• wie du deinen Zyklus besser einordnest• welche Übungen dein Nervensystem stabilisieren👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• eine kurze Atemübung suchst• Stress oder innere Unruhe loslassen möchtest• deine Gedanken beruhigen willst• eine einfache Möglichkeit brauchst, dein Nervensystem zu entspannen

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Angst vor Krankheiten – WorkshopAdventskalender Tag 16Heute geht es um ein Thema, das sehr viele betrifft – und auch meine eigene größte Angst war: die Angst vor Krankheiten.Ein Ziepen, ein Schwindelgefühl, ein komischer Druck im Körper – und sofort beginnt das Kopfkino. Die Gedanken überschlagen sich, wir erwarten das Schlimmste und die Symptome werden durch die Angst noch stärker.Warum das so istAngst kann körperliche Symptome massiv verstärken. Der Körper reagiert dann nicht auf eine Krankheit – sondern auf Stress, Anspannung und Alarm.Das stärkste Tool: Ein beruhigendes SelbstgesprächWenn die Angst dich überrollt, braucht dein Kopf eine Gegenstimme. Schreibe dir ein Selbstgespräch für die Momente, in denen du Ruhe brauchst – am besten dann, wenn du gerade stabil bist.Ein Beispiel-Selbstgespräch• Es ist sehr wahrscheinlich, dass alles in Ordnung ist.• Mein Körper reagiert auf Stress, nicht auf Gefahr.• Die Angst selbst verstärkt meine Symptome.• Ich darf meinen Ärzten vertrauen.• Ich bin in Sicherheit.• Die Symptome werden weniger, wenn ich mich beruhige.Atme danach tief ein und aus. Spüre deinen Körper. Bewege dich so, wie es dir guttut. Diese Symptome sind ein Zeichen von Anspannung – nicht ein medizinischer Notfall.Du bist nicht die Angst.Du bist der Mensch, der sie halten kann.🎁 Advents-Special„Angst vor Krankheiten überwinden“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Krankheitsangst entsteht• wie deine Gedanken körperliche Symptome verstärken• wie du Symptome richtig einordnest• wie du aus Googeln & Kontrolle aussteigst• Übungen zur Beruhigung des Körpers und Nervensystems👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• unter Krankheitsangst leidest• Symptome schnell fehlinterpretierst• aus dem Angstkreislauf aussteigen möchtest• deinen Körper wieder realistischer einschätzen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Somatische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems – WorkshopAdventskalender Tag 15Heute möchte ich dich zu einem Dopamin-Detox einladen. Dopamin ist ein Glückshormon, das im Belohnungssystem ausgeschüttet wird – besonders bei Belohnung, Neuem oder Zielerreichung.Warum wir heute ein Detox brauchenIn unserer digitalen Welt ist Dopamin permanent überaktiviert. Jede Nachricht, jedes Like und jeder Social-Media-Reiz erzeugt kleine Kicks – und kann auf Dauer zu Dopamin-Verflachung führen:• weniger Freude• weniger Motivation• innere Leere• mehr Angst und UnruheDie Lightversion für heuteIch lade dich ein, deinem Nervensystem bewusst eine Pause zu schenken:• weniger Social Media• kein Scrollen zwischendurch• weniger Multitasking• bewusste Pausen ohne Handy oder ReizeWas du stattdessen tun kannst• lass dein Handy bewusst für mehrere Stunden liegen• gönn dir stille Momente ohne Ablenkung• mach etwas Kreatives: malen, lesen, kochen, handwerken• geh an die frische Luft und genieße die NaturDein Gehirn braucht nicht mehr Reize. Es braucht mehr Tiefe. Und die darfst du dir heute schenken.🎁 Advents-Special„Somatische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du dein Nervensystem über den Körper beruhigst• wie du Anspannung und Stress körperlich löst• somatische Übungen für sofortige innere Sicherheit• Techniken für nachhaltige Regulation• wie du langfristig mehr Stabilität entwickelst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• weniger Reizüberflutung möchtest• dein Belohnungssystem beruhigen willst• nachhaltige Freude statt schnelle Kicks suchst• echte innere Ruhe und Tiefe möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit – WorkshopAdventskalender Tag 14Heute möchte ich dir eine der kraftvollsten Geschichten aus meinem Buch vorlesen – die Geschichte der zwei Wölfe. Sie zeigt auf wunderschöne Weise, dass unsere Aufmerksamkeit darüber entscheidet, ob Angst oder Vertrauen stärker wird.Die Geschichte der zwei WölfeIn jedem von uns leben zwei Wölfe:• der weiße Wolf: Mut, Liebe, Hoffnung, Mitgefühl• der schwarze Wolf: Angst, Wut, Zweifel, BitterkeitUnd welcher Wolf gewinnt?Der, den du fütterst.Was nährt deine Angst?• Symptome googeln• Menschen, die dich verunsichern• Überforderung und Stress• Vermeidung von Situationen• schlechte NachrichtenWas nährt dein Vertrauen?• Selbstfürsorge und Ruhezeiten• Menschen, die dir guttun• Journaling für mehr Klarheit• kleine, erreichbare Tagesziele• bewusste Pausen und Momente der Verbindung mit dir selbstNimm dir heute einen Moment Zeit und frage dich:Welche Gedanken, Menschen und Entscheidungen füttern meine Angst?Und was darf ich ab heute bewusst mehr füttern: Mut oder Vertrauen?🎁 Advents-Special„Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Vertrauen ein körperliches Gefühl wird• wie du innere Unsicherheit, Stress und Anspannung löst• Übungen, die dir sofort mehr Stabilität geben• wie du Mut und innere Stärke stärkst• warum Vertrauen nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dein Vertrauen stärken möchtest• bewusster entscheiden willst, was dir guttut• lernen möchtest, wie Angst „gefüttert“ wird• mehr Mut und innere Ruhe aufbauen willst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Ernährung bei Angst & psychischer Gesundheit – WorkshopAdventskalender Tag 13Der Winter bringt nicht nur Schnee und Kerzenschein – für viele bedeutet er auch trübe Stimmung, weniger Energie und mehr innere Schwere. Kein Wunder: Weniger Tageslicht bedeutet weniger Glückshormone und dafür mehr Melatonin, das müde macht.5 Tipps gegen den Winterblues• Nutze jedes Tageslicht: Geh so oft wie möglich raus – auch an grauen Tagen wirkt Licht stimmungsaufhellend.• Bleib in Bewegung: Spaziergänge, Tanzen oder sanfter Sport sind natürliche Glücksbooster.• Ernähre dich gut: Vitamin D, Magnesium, Omega-3 und B-Vitamine unterstützen deine Stimmung. Tryptophan findest du z. B. in Nüssen, Haferflocken, Quinoa, Eiern oder Sojabohnen.• Bleib aktiv: Unternimm etwas, triff dich mit Menschen oder geh deinen Hobbys nach – danach fühlen wir uns fast immer besser.• Hol den Sommer in den Kopf: Sommerfotos, bunte Farben oder Musik, die gute Laune macht – all das beeinflusst deine Stimmung positiv.Ich hoffe, diese Tipps unterstützen dich in der dunkleren Jahreszeit.🎁 Advents-Special„Ernährung bei Angst & psychischer Gesundheit“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• welche Nährstoffe dein Nervensystem wirklich braucht• wie Ernährung Angst und Stress beeinflussen kann• wie du Stimmungsschwankungen stabilisierst• welche Ernährungs-Hacks dir im Alltag helfen• wie du deinen Körper durch Essen beruhigen kannst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• den Winterblues loswerden möchtest• deine Stimmung stärken willst• mehr Energie im Winter brauchst• kleine Schritte für mehr Wohlbefinden gehen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Psychosomatische Übelkeit & Emetophobie – WorkshopAdventskalender Tag 12Wenn du mir schon länger folgst, weißt du: Ich glaube sehr an die Kraft von Affirmationen.Affirmationen sind kurze, positiv formulierte Sätze, die deine Gedanken lenken und wie mentale Anker wirken. Sie können beruhigen, Mut machen und innere Stärke aufbauen – besonders in Momenten der Angst.Warum Affirmationen so wertvoll sindSie schenken dir Halt, wenn dein Kopf laut wird.Sie erinnern dich an deine Stärke, wenn du zweifelst.Und sie können dir helfen, sicherer im Alltag zu werden.Finde deine Affirmation für das Jahr 2026Frag dich dazu zum Beispiel:• Was möchte ich 2026 öfter fühlen? (Mut, Ruhe, Leichtigkeit?)• Was brauche ich in Momenten der Angst?• Welcher Satz würde mir gut tun?Beispiele:• Ich bin sicher, auch wenn es sich nicht so anfühlt.• Ich darf gut für mich sorgen.• Ich darf loslassen, ohne alles kontrollieren zu müssen.• Ich bin gut genug.Schreib dir deinen Satz auf und platziere ihn dort, wo du ihn täglich siehst: Spiegel, Nachttisch, Handy-Sperrbildschirm oder als tägliche Erinnerung.Je öfter du ihn wiederholst, desto stärker wird deine innere positive Stimme.🎁 Advents-Special„Psychosomatische Übelkeit & Emetophobie“ – nur heute 50 % günstiger.Wenn dir Übelkeit, ein flauer Magen oder die Angst vor dem Erbrechen Sorgen machen, kann dieser Workshop dir sehr helfen. Du lernst, was wirklich dahintersteckt – und was du aktiv tun kannst, um deinen Körper zu beruhigen.👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• deine innere Stimme stärken möchtest• neue positive Glaubenssätze entwickeln willst• in 2026 ruhiger und stabiler starten möchtest• leichter mit Angstgedanken umgehen willst